Se oversikt Kåja. Knut Bakken Keepertrening. Se oversikt Kvam. Jon Monshaugen. Se oversikt. Jon Monshaugen. Sør-Fron Kulturhus

Transkript

1 Februar Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Rolf Mikkelsen shallen -Presist pasningsspill og medtaksferdigheter i øvelser, jobbing med 1. og 2. forsvarsferdigheter. Jobbing med grunnleggende forståelse for mtp dybde-bredde vende spillet i alle spillsekvenser! Spill 2:2/3:3/3:2-7:7 -Presist pasningsspill og medtaksferdigheter i øvelser, jobbing med 1. og 2. forsvarsferdigheter. Jobbing med grunnleggende forståelse for mtp dybde-bredde vende spillet i alle spillsekvenser! Spill 5:5 7:7 OPPVARMING Individuell jobbing med ball på Pasningsmedtaksøvelser med stort tempo. HOVEDDEL Spill 4:4/5:5 -Basistrening Knut Bakken Keepertrening Jon Monshaugen Jon Monshaugen Basistrening Mål for perioden -Hurtigere og bedre pasnings og mottaksferdigheter i øvelser/spill med høy funksjonalitet - Utvikle bedre 1. og 2. forsvarsferdigheter -Utvikle større forståelse og bevissthet i bruk av dybde og bredde samt vende spillet i spillsekvenser. - Bedre fysisk basis KÅJA OPPVARMING: 15minutt 1. Individuelt med ball ulike såledragninger rytme føring innside ytterside mm Veggspillkvadrat ( Diagonaløvelsen ) 4:4/5:5 2:2 inni/3:3 inni De inni spiller mot hverandre, og kan når som helst spille inn til et av sine hjørner. Spillerne bytter da plass. Utespillere: -overblikk -bevegelse uten ball, plassering -korte og lengre pasningsalternativer (vurder) -spille så tidlig som mulig inn på hjørnet, da får hjørnet bedre tid Hjørner: -1.berøring retningsbestemt, ta av press -slå pasning på 1.berøring eller ta med ballen inn i kvadrat, ikke stopp bevegelsen

2 3. og :1 situasjon 1.forsvarerrollen Presse lede - takle 1A spiller til 2A, som tar med ball og går mot 1F. 1F skal hindre 1: 2A å passere 2: Hindre 2A i å score -timing (avvent/ikke rus på) -lede motspiller bort fra situasjon for å vinne tid -takle 2+1 spillere (2A+1F) AKTIVITET HENSIKT VIKTIGE MOMENTER 1. Spill mot 4 mål 3 mot 3, 4 mot 4 etc. Hvert lag har to kjeglemål i hvert hjørne i spillretningen de kan score på. -vendingsteknikker -vendingsmåter -støtte vri Spill 2:2/3:2/3:3/4:4 7:7

3 KVAM OPPVARMING 5minutt 1. Individuell jobbing med ball 10 minutt Veggspillkvadrat ( Diagonaløvelsen ) 4:4/5:5 2:2 inni/3:3 inni De inni spiller mot hverandre, og kan når som helst spille inn til et av sine hjørner. Spillerne bytter da plass. Utespillere: -overblikk -bevegelse uten ball, plassering -korte og lengre pasningsalternativer (vurder) -spille så tidlig som mulig inn på hjørnet, da får hjørnet bedre tid Hjørner: -1.berøring retningsbestemt, ta av press -slå pasning på 1.berøring eller ta med ballen inn i kvadrat, ikke stopp bevegelsen Eller 7. Kvadratisk tysker / Boks 4:2/4:1/3:1 De overtallige spillerne skal holde ballen innenfor kvadratet. Motspiller(e) skal få ballen ut av eller under kontroll i arealet. Bytte ved hvert brudd som oppstår der "skyldneren" må i midten. -hurtig kunne foreta og eventuelt ombestemme valg tett innpå utførelsen -en korrekt 1.berøring ofte helt avgjørende for god utførelse -finteferdigheter; både kropps og pasningsfinter -utfordres på antall berøringer, fra fri ned til 1 touch, juster i forhold til gruppa 10 x 10 meter 3 x 3 meter HOVEDDEL Skadeforebyggende trening/styrke 2-3 faste øvelser - To sammen en kaster ball den andre balanserer på en fot slår ballen tilbake i brysthøyde med den foten han ikke balanserer på (10 reps på hver fot) - Plankeøvelse med løfting av en fot 5cm over bakken i 10sek-bytte fot 3reps hver side - En fots knebøy 6 reps hver fot (2 serier) push-ups (2 serier) Spill 2:2/3:2/3:3/4:4 7:7 Betingelser Touchbegrensinger (1-3 berøringer) på de beste lagene Fremmer hurtig pasningsspill (overblikk, bevegelse foran og bak ballfører, 1.berøring Kan virke hemmende, begrensende, ift. dribleferdigheter. Begrenser 1A s valgmuligheter. VARIER

4 SØR-FRON KULTURHUS 90 minutter fordelt på to grupper 45 min fotball 4:4/5:5 (3-5minutts kamper) Oppvarming 2minutt: Diverse føring med ball 10minutt: Englandsøvelsen pasning på spiller som signaliserer at han vil ha ballen (engasjement) medtak inn i ledig rom samtidig som spiller orienterer seg og gjør nytt valg med ball Keepere er her med og kan både spille pasning med beina samt «bowlingkast» med hendene Ca 3 baller på 12-13stk utøvere Ca 4 baller på 14stk utøvere eller mer 45 min koordinasjon styrke med og uten ball Oppvarming: Diverse løpsdrill Hoveddel: Eget opplegg i gang - styrkerom

5