Øvelser for Juli-August

Transkript

1 Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) Felles\åpen trening for årskull ute på Sofiemyr Match Treningssammensetningen må tilpasses tilbudet: ikke alle vil trene 2 ganger i uken på nåværende tidspunkt. Derfor vil a) antas å være obligatorisk. b) vil derfor være fordypningsalternativet. Grunnet de ulike rammene for treningene, underlag og tilgjengelige ressurser, vil innhold også måtte ta disse aspektene innover seg. Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot (begge ben): - føring\dribbling\vending. - mottak\medtak, pasning og avslutning. Timing\avstand av finter - Triksing, 0 og 1 sprett - 1.touch i bevegelse og pasninger(begge ben): - Årsak: Gode og effektive 1.touch(mottak) på pasninger\bevegende ball er grunnleggende for ivaretakelse av værende og neste bevegelse. - Småspill(fortrinnsvis 3 mot 3) med spill og øvelser for å aktivisere flere i spillet, men også for å sette linjer, bevegelse og trekanter. Målene i småspill trenger ikke være 2, men for eksempel 4 eller føre ball over en linje. Mer ballkontakt pr barn. 3 relasjoner, oversiktlig. - Spille med 1-2 og 2-1, altså et lag har bakerste mann og et lag har øverste mann. - Styrke\koordinasjon med og uten ball. - Storbanespill Kollektivt angrepsspill og forsvarsspill Alle med i alle faser, korte avstander mellom ledd. Pasningsavstand minimum 3 meter. Keeper introduseres som sweeper - Individuelt spill og motspill 1-1: holde på ball, utfordre med ball og når skal ball spilles. Frigjøring, ut av skygge. - Øverste mann og vending av spill(utnytte bredde) gjennom ny spillsekvens. Generelt oppsett 1. Oppvarming med tekniske øvelser, alle barn 1 ball. 2. Stasjoner, del av bane\hall i for eksempel 4 deler. o Deler etter antall barn og trenere tilgjengelig 3. Spill og koordinasjon\ballek for de som ikke spiller.

2 Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Teknisk kvadrat Ballmanipulering Ulike teknikker Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand Touch 1-1 hold på\gjenvinn ball - Vending med skråstilling av forsvarer Vendingsteknikk + når Forsvarer skråstilt for å lede spillere utover mot side.

3 - Vending 1 touch i fart Vendingsteknikk og 1.touch i fart Møte ball, bevegelse fra-mot - Firkant - spill på medtak(kan også kjøres på trekant) TREFF MEDSPILLER! - Standfot peker dit pasningen skal Treffpunkt midt på ball, få den til å flyte langs bakken Sidestilt kropp og orientering før medtak Tilrettelegging for pasning i bevegelse Timing bevegelse pasning Utvide til fra og mot

4 - Føring i sikk sakk Ballkontroll. Mange korte touch. Samme finter som øvelse timing av finter. Orienteringsevne. Fart ifht. nivå. Avslutning på mål: i hjørnet av målet. Sett opp kjegler - Pasningssirkel eller rektangel Pasning, bevegelse og medtak\mottak Kontrollere ballen med 1.touch ut i rom Kroppsposisjon og orientering i forkant Se ledig spiller Føring\dribling, bruke hele fot

5 Småspill og spillrelaterte øvelser. - 3v1 Vinkelstøtte og dekket rom, «Lillebror i midten»\rondos Hjelpe i støttevinkel Forklare forsvarsvinkelen Spillerne beveger seg og tenker raskt i forhold til vinkel til ballfører. Starte med trener i midten. - 3 mot 0: formasjons eller bevegelsestrening (Kan også gjøres med småmål og store mål) 3v0 trekantformasjon. Laget må være i trekant(fravær av rette linjer) før scoring godkjennes. Veksle mellom øverste mann og bakerste mann

6 - Spill mot 4-5 mål 3 spillere pr lag Ta ut riktig vinkel for støtte Kontinuerlig bevegelse, slå -gå Overblikk -> Angripe ledig mål Lese spillet Pasningskvalitet og pasningsavstand Kan vurdere trener som «motstander» - Linjespill Danne linjer i Aldri ligge i rett linje fro medspiller Kan bli litt tam noe kjedelig så brukes som ekstra øvelse, evt for å redusere intensitet.

7 - Pasning fra ulike vinkler Aldri ligge i rett linje fro medspiller Treffpunkt på ballen Stivt ankelledd Medtak\tilrettelegging Bruk begge bein Kroppsposisjon dersom feilvendt 1 touch avslutning dersom rettvendt. Spillsekvenser - 3v3(3v2) + joker formasjons og bevegelsestrening

8 Angripere(mot stort mål) beholde dybde og bredde i spillet. Forsvar komme hurtig fremover ved hjelp av korte pasningsspill. Bevegelsesmønster fra og mot. Kjegler langs kant hjelper midtbane. Posisjonering og pasninger. - 3v3 trekantspill Organisering: - Sett opp rektangel spillere pr lag baller - Scoring gjennom trekant på midten Læringsmomenter: - Kontraksjon dersom laget ikke har ballen. - Spredning og gode pasningsvinkler dersom laget har ballen. - Bevegelse da spillet legger opp til å finne og utnytte 2v1 situasjoner - Hurtig fart på ball da dette er eneste mulighet til å finne åpning for scoring.

9 - 1v1 føring til linje Teknisk spilltrening. Utfordre med finter\vendinger og fart Lære seg å forsvare 1v1, ikke ruse Progresjon til 1v1 over 2 baner. Pasning og mottak på motsatt bane er poeng Ballek - Fotballtennis og Squash

10 Beregne ballbaner Ballkontroll, touch og evt medtak\demping Variasjoner: Squash: Tvungen 2-touch mot vegg Tennis: tillatt sprett, antall ballvekslinger mellom spiller på en side