Øvelser for November og Desember

Transkript

1 Øvelser for November og Desember Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt inn i smågrupper(2 mot 2) Tett på barna. Inndeling etter ferdigheter for å bidra til aktivisering og rettferdig nivå. Fortsette å jobbe like godt med aktivisering. - Avslutninger og ulike 1v1(Se skisser) o Angriper-forsvarer(omstilling etter rolle). Forsvarer: stjele ball. Til og med score. Angriper: drible forsvarer og skyte ball i mål. - Pasninger og skudd(begge ben): følelse for kraft i forhold til avstand. kombinere pasning og\eller skudd med bevegelse. Godt mottak\kontroll -> bedre skudd Forskjellen mellom strak vrist(skudd) og innside (pasning). Utsidepasning venter vi med. Del 1 Oppvarming og øvelser i smågrupper Deler bane opp i 4 deler, barn i noenlunde fornuftige grupper(avhengig av totalantall). Flinkere til å differensiere litt her. Teknikk med bevegelse og hindre, motspillere: o Ballføring og vendinger. Se illustrasjon. 2 min intervall, firkant snevres inn for å øke vansklighetsgrad. Generelt utføre dribling og få hodet opp.

2 a) Bokstavlek(vendinger): Smågrupper(4 i hver i kvadrat). Hvert barn fører hver sin ball innenfor kvadrat. Trener sier U, L, V eller SNU. Og alle barn skal utføre vendingen. Ikke lov å krasje eller at ball havner utenfor firkant, det er hele hensikten her. Krasj medfører tap av poeng. Husk bytte ben. b) Trafikklyslek(ballføring i ulik hastighet): Barn fører ball i kvadrat\firkant. Full fart ved grønt lys, moderat fart ved gult lys og full stans ved rødt lys. Full stans skal ball være under kontroll. Poeng ved kontroll av ball ved full stans. Taper poeng ved kræsj eller ball utenfor firkant. Husk bytte ben. Stasjoner: 4 X 5 min, beholder gruppering fra ballek: Stasjon 1 2v2 der mål er å føre ball over linje. Vanlige mål erstattes av målstreker\mållinjer.øker dribleferdigheter på større bane, krever bevegelse og pasning på mindre bane. Legger til at lagene må ha en pasning mellom seg før de kan score. Fotball IQ har man driblet 1 motspiller vil man være i 2 v1 situasjon, kompis på plass -> pass. Stasjon 2 1v1 sidelengs utfordring(pasning bak eller foran)

3 Organisering: - Rektangel for eksempel 10x12m avhengig av antall barn og tilgjengelig plass - 1 ball pr barn småmål, mållinje eller bowling(skyte baller av kjegle) Læringsmomenter: Angriper: - Utfordre med fart - Ulike vendingsteknikker Forsvarer: - Hurtig høyt i banen - Lede mot et mål Dersom duell, mental overgang fra angrep til forsvar. Holde press Stasjon 3 Spill 4 mål Mål scores ved pasning inn i et målområde som amerikansk fotball, bare at vi bruker bena. Kompis må på plass -> pass. Denne mest for å få opp hodet og krever økt involvering. Stasjon 4 1v1 finte + keeper Skudd + U, med keeper. 2 og 2 barn. Et barn legger igjen ball til et annet. Barnet som legger igjen ball setter fart rundt kjegle og så mot mål for å være keeper og avverge skudd fra det andre barn. Barn som mottar ball setter fart mot kjegle motsatt side tar en U før det kan skyte.

4 Del 3 Spill stor bane og sideøvelser, bak et mål. Spill på stor bane: - 3v3 eller 4v4 pluss keeper. Gjerne foreldrejoker - Alle regler: innkast, corner og avspark. - Kast eller spill ball fra keeper mot side. - Pasningsavstand. - «Formasjonstrening», starter bakfra. «Sjef i forsvar» får pr nå ikke bevege seg lengre opp enn midten. Skal ikke stå ved keeper eller linje når laget angriper, men ved midtlinjen. Dette for å etablere støttefunksjon. Fra høst jobber vi med posisjon som støtte, naturlig «ballfordeler». Bak mål Legges øvelser som skudd, pasning, 1v1, teknikk og ren koordinasjon(stige og hoppetau). Se skisser under.

5 3 mot 1 innenfor 1 sone, et spesifisert område Organisering: Spill 3 mot 1 i firkant 15x15 m, holde ballen innenfor. Læringsmomenter: Føre mot motstander, slippe ball til medspiller. Hensiktsmessig føring og vending med påfølgende pasning til medspiller. Ekstraøvelse: også supplement til 1v1 sidelengs Del 4 Kort spurter og koordinasjon samlet. Stige og hoppetau, Korte spurter for fokus og reaksjon. Spurt med ball kommer senere da kroppen og hodet skal med først.