RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG

Transkript

1 RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1

2 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på og utenfor banen! Noen viktige stikkord: At du passer på at ingen blir glemt. At du opparbeider tillit hos barna slik at de føler seg trygge. At miljøet rundt laget blir godt. At du er positiv, og går foran som et godt eksempel. At alle får spille like mye. At barna får en fornuftig holdning til både seier og tap. At det reageres ved banning, fusk og kjeftbruk. At du er et forbilde i opptreden mot dommer. Vise respekt og toleranse for hverandre Alle er like verdifulle Ta avstand fra rasisme og andre former for mobbing Respektere dommerens avgjørelse Skape et fellesskap som inkluderer alle Lagspill krever god samarbeidsevne Vi har alle som jobber med barn og fotball et ansvar for at alle barn trives og har det gøy! TRYGGHET + MESTRING = TRIVSEl 2

3 Generelle karakteristika for aldersgruppen 6 12 år Stor aktivitetstrang Selvsentrert Tar verbal instruksjon dårlig Kort konsentrasjonstid Idealer og forbilder står sentralt Stort vitebegjær Følsom for kritikk Noen konsekvenser for tilnærming og valg av aktivitet: Stor aktivitet ikke kø små grupper Læring gjennom aktiviteten Lær regelverket gjennom å være i spillet Ikke for lange aktivitetssekvenser Vis omsorg til alle ros NB! Engasjement smitter Unngå køståing Mange repetisjoner Vær et forbilde! Gi masse skryt Hver øvelse varer mellom min. Alle økter skal inneholde: - Oppvarming med fokus på teknikk - Hovedtema - Hurtighet - Kamp 3

4 ØKT 1: Teknisk oppvarming. Teknisk løype En ball til hver spiller, som skal føre ballen gjennom løypa. 1 - Slalom 2 - Føre i stor fart 3 - føre en runde rundt hver kjegle 4 - Pasning i mål. Ballkontroll med høyre og venstre fot. Holde blikket fremover samtidig som spilleren har kontroll på ballen. Justere tempo etter ferdigheter. Variere med bruk av høyre og venstre fot. 4

5 Hurtighet ta med pøls! Deler gruppen i to, slik at halvparten står bak kjegle 1, og halvparten bak kjegle 2. En spiller fra hver kjegle starter å løpe mot midten, I det de kommer frem til midten skal spilleren fra kjegle 1 sette kroppsfinter og spurte til enten kjegle 3 eller 4 der det er om å komme først. Deretter bytter de side. Hurtighet, tyngdeoverføring, kroppsfinter. Timing og kvalitet i kroppsfinta. Spill! - 20 min 3 vs min internkamp eller kamp mot annet lag på fotballskolen 5

6 Økt 2: Y Oppvarming Type innhold: Individuell teknikk - Vendinger Sett opp fire kjegler som former en Y. En spiller på hver kjegle og de til overs på den første kjegla. Pasning går fra kjegle en til to, der spilleren vender opp og slår pasning til kjegle tre eller fire. Mottaker fører eller slår ballen tilbake til utgangspunktet. Spillerne varierer om de vender til høyre eller venstre. Pasning og vending Sørg for at kroppen til spilleren som vender alltid er mellom ball og forsvarer/kjegle/instruktør. Veggspill med kjegle tre eller fire etter vendingen. Pasningsfirkant Beskrivelse: Kvadrat på 25x25 mter. En spiller på hver kjegle. Startkjeglen med to spillere. En spiller møter og får pasning. Spiller støttepasning og gjør en ny bevegelse for å skape vinkel for spill videre. Pasning i medløp. Kontroll i medløp før ny pasning opp på neste spiller som starter fra neste kjegle - 1.berøring i bevegelse - Utførelse av pasning Variasjon: Uten gjenlegg, kun med medtak og løp etter pasning. 6

7 Hurtighet - bondesjakk Hurtighetsøvelse i form av bondesjakk (3 på rad). Miminum 6 spillere. Disse spillerne fordeler seg likt på kjegle 1 og 2. Hvert av lagene har 3 vester hver med hver sin farge. Når treneren blåser i fløyta, så starter nr. 1 i køa fra de to lagene. De skal legge ifra seg sin vest på en av de 9 kjeglene. Nr. 2 i køa starter når nr. 1 har krysset startlinja. Når alle har lagt ut sine vester, skal vestene flyttes til det første laget har fått 3 på rad. Det er ikke lov til å kaste ifra seg vestene. Varighet: 15 min Hurtighetsøvelse. Spill! - 20 min 3 vs min internkamp eller kamp mot annet lag på fotballskolen 7

8 Økt 3: Sjef over ball (oppvarming) - Alle spillerne med en ball hver innenfor et avgrenset område - Om å ikke kollidere - Trene på finter og vendinger - Verne om egen ball, få kropp mellom motstander og ball - Ha oversikt samtidig som du har kontroll over egen ball. Konkurranse. Prøv å sparke ut de andre sine baller samtidig som man har kontroll på egen ball. Skudd etter medtak og finte Type innhold: Individuell teknikk - Skudd Halvparten på kjegle nummer en, resten på kjegle nummer to. Pasning fra kjegle en til to, som tar med seg ballen, setter ei finte på kjegle tre og skyter. Etter skuddet henter spilleren ballen og går til kjegle en. Skudd i fart etter finte. Viktigheten av et godt medtak. Juster lengde mellom kjeglene og distanse fra målet etter alderen på gruppa. Det skal være mulig å score for alle sammen. 8

9 Skudd i farta Spillerne skal konkurrere to og to. De ligger på magen meter unna målet ved siden av hverandre. Det kastes en ball foran dem og det er førstemann til ballen som får skyte. Hurtig opp, akselerasjon og avslutning. Sørg for at de som konkurrerer er på mest mulig likt nivå. Er det noen som skiller seg ut, kan man justere med hvor man kaster ballen. De kan stå med ryggen til, sitte på rompa eller ligge på ryggen. Spill! - 20 min 3 vs min internkamp eller kamp mot annet lag på fotballskolen 9

10 Økt 4: Krabba (oppvarming) - Alle spillerne har en ball hver i begge ender av et avgrenset område. Størrelse ut i fra antall. - Start med 2 eller 3 krabber i midten (disse sitter). - På trenerens signal fører alle spillerne ballen gjennom krabbeland - Mister man ballen blir man krabbe - Hvor er det plass til å føre forbi? - Ballkontroll, med mange korte touch Rappeleken baller i midten av en firkant på 15x15 meter spillere på hver kjegle - En fra hvert lag løper i ballbanken og fører ball hurtig tilbake før neste mann gjør det samme - Når det er tomt skal vi rappe baller fra de andre lagene. En spiller fra hvert lag i aksjon av gangen. - Første gruppe til eksempelvis til å ha 4 baller på sin kjegle - Tett ballkontroll - Orientering, hvilket lag har flest baller? - Tempo i føring 10

11 Skudd på løpende rekke - Spilleren som skal avslutte får pasning, tar med seg ballen fremover og avslutter - Den som har avsluttet henter ball og stiller seg i køen der pasningen blir slått fra. - Score mål hvordan?! - Føre med kontroll og legge til rette for avslutning - Bruk begge bein! - Varier avstand til mål gjennom å ha et punkt eller linje man må avslutte før - Legge inn touchbegrensing - Kan gå rett over til en mot en. Den som slår pasning blir da forsvareren. Da er det viktig å avgrense et område i bredden. Spill! - 20 min 3 vs min internkamp eller kamp mot annet lag på fotballskolen 11

12 Økt 5: Pasning dragen (oppvarming) Fordele flere spillere på kjegle 1 og 4 med kun en ball i øvelsen. Kun en spiller på kjegle 2 og 3. Varighet: 15 min. Pasning og medtak i bevegelse. Pasning fra kjegle 1 til 2, gjenlegg og spiller 1 slår til spiller 3. Spiller 2 kommer i understøtte til spiller 3 og slår direkte til spiller 4. Så kjøres øvelsen i motsatt retning. Spilles helst med en touch. Minimum antall spillere på øvelsen er 6stk. Teknisk sirkel - Halvparten av spillerne har 1 ball hver og danner en sirkel. Marker sirkelen med kjegler. - De som ikke har ball jobber inne i sirkelen med ballkontroll og ulike delferdigheter - Orientering i forkant - Bruke blikket og se hvor det er ledig rom og ledig medspiller - Stive av ankel for å få til en god pasning - Utallige variasjoner med tanke på hvilke tilslagsferdigheter man ønsker å trene på 12

13 Finn en plass Sett ut kjegler som danner en firkant. Det skal settes ut fire til seks fler kjegler enn spillere på gruppa. Spillerne finner seg ei kjegle hver. Instruktøren roper et tall mellom en til fire, og da skal spillerne forflytte seg det antallet kjegler. MÅ løpe langs linjene, på skrå er forbudt. Hvis to kommer til samme kjegle, er det førstemann som får den. Den andre må finne en som er ledig. Akselerasjon og orientering. Sørg for at spillerne får litt hvile mellom hver spurt og at de følger reglene. Retningsforandringene er en del av poenget. Løpe sidelengs eller baklengs. Spill! - 20 min 3 vs min internkamp eller kamp mot annet lag på fotballskolen 13