Bytteleiken; trenar roper bytt. spelaren stoppar sin ball med sålen slik at den ligg i ro, forlater ballen og finner en ny

Transkript

1 KNØTTEKVALITET* **+Steinar*Holvik+* TreneriSTILFotball Pasning/medtak: 2 spelarar ilag, 8-10 m mellom dei; 2 kjegler med 2-3 m avstand(tilpassast ferdighetsnivå) 1 spelar 1-2 m bak kjeglene, midt imellom. den andre slår pasning mellom kjeglene, spelar mottar ball, fører ballen på utsida av en av kjeglene og slår pasning tilbake. Bytt roller etter rep. Formål; Øve presisjon, retning og hardhet i innsidepasninger Øve retningsbestemt medtak-legge til rette for pasninger (færrast mulig touch. Jobbe på tærne fram og tilbake. Kan også kjøres ved at ballen spelast på utside av kjeglene slik at spelar må ta ballen inn mot sentrum og slå ballen mellom dei to kjeglene. kan legge føringer på innside/utside Sjef over ballen: Oppvarmingsøvelse, Lage ein firkant f.eks. 15x20 m for spelarar. Alle spelarane har kvar sin ball, som dei fører rundt i firkanten. Kvar tredje touch skal dei skifte retning og skyte fart inni rommet de går inni. Bruk begge beina, men alltid kontroll på ball. Nummerleiken; trenar roper eit tall. Spelarane må så snart som mulig kome saman i ei gruppe med antalet, f.eks. 2 må alle finne en annan spelar. Ved 3 finne 2 andre osv. Bytteleiken; trenar roper bytt. spelaren stoppar sin ball med sålen slik at den ligg i ro, forlater ballen og finner en ny Kroppsleiken; trenar roper en kroppsdel, f.eks. venstre øre, spelar stopper ball og legg venstre øre på ballen. Sitt; spelar setter seg på ball osv. Oppvarming; Alle står i ein sirkel, diameter ca 5 m., trenar i midten med ball. Kaster ball mot ein spelar samtidig som han roper hode/head eller hand. Spelar skal då heade ballen tilbake eller ta ballen med hendene og kaste tilbake. Dersom han tar feil må han springe rundt ringen og tilbake på plass. Etter nokre rep på dette tar ein motsatt; roper hode skal spelar ta ballen med hand. Ved denne øvelsen må spelarane vere konsentrert, samtidig som dei blir uredde på å heade.

2 Leik/trening*knøttefotball* *Torbjørn*Gran* Ta ballen fra hverandre i firkant Organisering: 6 spillere i firkant på 10x10 m. Spiller verner om ball og skyter bort/ut andres baller. For å komme inn i firkanten igjen kan de for eksempel føre ballen en runde rundt firkanten, trikse X antall ganger etc. etc. Stiv heks Læringsmomenter: Vern om ball. Blikk vekk fra egen ball/orientering. Avslutt alltid med konkurranse om å bli eneste igjen med ball i firkanten. Organisering: - Alle spillerne har en ball hver og fører rundt i et avgrenset område. Størrelse i forhold til antall. Start med eksempelvis to spillere som harn (disse har ikke ball) - Blir du tatt blir du stiv som ei heks og blir befridd ved at noen slår en pasning mellom beina dine og tar den igjen på andre siden. Da fortsetter man å føre ballen rundt. Læringsmomenter: - Ballkontroll med mange touch nære seg selv - Kom deg vekk fra spillerne som harn, hvor fører jeg? - Hvordan fører jeg ballen? Variasjoner: - Halvparten har ball og man blir befridd ved at to stykker samarbeider for å befri en heks. Det må da slås pasning mellom beina på heksa og tas i mot av en annen spiller på andre siden Rappeleiken Krabba Organisering: baller i midten av en firkant på 15x15 meter spillere på hver kjegle - En fra hvert lag løper i ballbanken og fører ball hurtig tilbake før neste mann gjør det samme - Når det er tomt skal vi rappe baller fra de andre lagene. En spiller fra hvert lag i aksjon av gangen. - Første gruppe til eksempelvis til å ha 4 baller på sin kjegle Læringsmomenter: - Tett ballkontroll - Orientering, hvilket lag har flest baller? - Tempo i føring Organisering: - Alle spillerne har en ball hver i begge ender av et avgrenset område. Størrelse ut i fra antall. - Start med 2 eller 3 krabber i midten (disse sitter). - På trenerens signal fører alle spillerne ballen gjennom krabbeland - Mister man ballen blir man krabbe Læringsmomenter: - Hvor er det plass til å føre forbi? - Ballkontroll, med mange touch nærme seg selv - Hva slags vendinger bruker jeg oftest her, hvordan vender jeg da? - Bruk begge bein Variasjoner: - Varier størrelsen på området slik at romforholdene endrer seg

3 Treningsøvelse+ +Torbjørn+Gran+ Øvelse:+Firkantøvelser+ Tid:15min. Bane:Eks1:Firkantmedfirerundtogenimidten5*5m. Firkantmedfirerundttoimidten8*8m. Eks2: Firkantmedtremoten15*15m.(fribeveglese) Eks3: Firkantmedfemmotto7*14m.(fribeveglese) Antallspillere:4,5,6og7 Intensitet:Lav/middels Øvelsensbruksområder:Oppvarming.Allealdre Variasjoner:Størrelsepåfirkant,Touchbegrensning Organisering: Spiller4mot1inneiet avgrensetområde.en spillerskalforsøkeåtai fraovertallslagetballen. Læringsmomenter: THvorlønnerdetsegåta medsegballenifht.ledige rom? TKontrollavstandpå førsteberøring THvemavdetrespillerne lønnerdetsegåspilletil? Organisering: 4mot1ifirkantder formåleteråholdeballeni laget,10pasninger1 poengeksempelvis TVedbruddellerballenut avspillsåbyttes forsvarsspiller Læringsmomenter: TVærspillbar,alltid TSlå gå,utav pasningsskygge TSpillalltidpåfot/istegtil enmedspiller.nårslårjeg pasningen? TBrukblikket Organisering: T4spillereutenforfirkanten,2motspillereinni. TSpillernekanikkebevegesegutavellerinnifirkanten. TDe4skalspillepasningertilhverandregjennomfirkanten tilmedspiller. TSpillernebytterplass(ute/inne)etterenvisstid. Læringsmomenter: TPasningskvalitetogvalg TIgangsetting TForsvareremåflyttebeinnårballerpåveimellomto spillere Organisering: Spill3mot1ifirkant15x15m,holdeballeninnenfor. Læringsmomenter: Føremotmotstander,slippeballtilmedspiller. Hensiktsmessigføringogvendingmedpåfølgendepasning tilmedspiller. TVærspillbar,alltid TSlåTgåtilledigside TSpillalltidpåfot/istegtilenmedspiller TBrukblikket + Organisering: Rektangelellerkvadratmed5angrepsspillereog2 forsvarsspillere.oppgavenforlagetsomharballenerå beholdelagetiballen. Læringsmomenter: TOrientering,Posisjonering,Bevegelse TValg/utførelsepå1.berøring,Valg/utførelsepåpasning Jegforetrekkerrektangelforågjøredetkamplikt.Baneog lengderetning.variermellomkorteoglangepasninger.

4

5

6

7

8