Øvelse #1: Pasning/Medtak

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Øvelse #1: Pasning/Medtak"

Transkript

1 Øvelse #1: Pasning/Medtak Denne øvelsen passer til alle aldersgrupper i barnefotballen. Øvelsen er enkel å sette i gang, og åpner for mange gjentagelser. Fokus er korte pasninger og retningsbestemte medtak. Aktivitetsbeskrivelse : X1 spiller pasning mellom de to kjeglene til X2 som står 1 2 meter bak kjeglene. X2 skal på færrest mulige berøringer ta med ballen på utsiden av en av kjeglene og spille ballen tilbake til X1. Etter pasningen beveger X1 seg tilbake slik at han er midt i mellom de to kjeglene igjen. Bytt roller etter repetisjoner. Avstand mellom X1 og X2 kan være 8 10 meter. Formål: Øve presisjon, retning og hardhet i innsidepasninger Øve retningsbestemte medtak legge til rette for pasning. 1.touch Jobbe på tærne frem og tilbake. NB! Øvelsen kan også kjøres ved at ballen spilles på utsiden av en av kjeglene slik at X2 må ta med seg ballen inn mot sentrum og slå ballen mellom de to kjeglene. Kan legge føringer på om de skal bruke innside/utside til medtak.

2 Øvelse #2: Oppvarmingsøvelse med fokus på individuelle ferdigheter Denne aktiviteten passer utmerket som oppvarmingsøvelse, og gir alle spillere maks antall berøringer. Alle spillerne er inne i en firkant av passende størrelse, f.eks 20x15m for spillere. En ball per spiller. Spillerne fører ballen rundt i firkanten hver tredje touch skal de skifte retning og skyte fart inn rommet de går inn i.havner spillerne utenfor firkanten, må de trikse ett gitt antall touch før de kan komme inn i firkanten igjen. Fokuser på: bruk begge beina, flere deler av foten til å føre ballen / vende med: f.eks. innside,utside, hæl, såle ettrc. heve blikket mens man fører ball unngå kollisjon og se etter områder med god plass. størst mulig fart men med kontroll over ball. Ulike leker: Nummerleken: trener roper et tall. Spillerne må så snart som mulig komme sammen i et gruppe med det antall, f.eks er tallet "2" må alle barna finne en annen spiller, er tallet "3" må de finne to andre spillere osv. NB! Dette er også en fin måte å raskt kunne dele inn i grupper. Bytteleken: trener roper: "bytt". Spillerne stopper sin egen ball med sålen slik at den ligger i ro, forlater ballen og finner en som er ledig, roper navnet sitt idet de overtar ny ball og fører så denne videre. Kroppsleken: ved rop av en kroppsdel, eksempelvis trener roper "venstre øre", så må spillerne raskest mulig stoppe ballen med sålen og legge venstre øre på ballen.ved rop "drible" reiser spillerne seg opp og fører ball igjen. Trikseleken: ved rop "Triks", stopper spillerne opp og sjonglerer/trikser med ballen. Her kan du gjerne innføre konkurranser med flest antall sjongleringer etc. Denne aktiviteten er veldig fin å introdusere når du har hatt mange ting med stor intensitet. Monsterleken: Alle spillere untatt 2 3 spillere fører ballen inne i firkanten. Ved rop "Monsterne kommer", så kommer de 2 3 "monsterne" inn (har på seg vester). De skal prøve å sparke ut ballen til de andre. Målet er å få alle ut. Den som får sparket ballen sin ut av området, må hente ballen, gå inn i firkanten og holde ballen over hodet med beina godt i fra hverandre og rope "Hjelp!". Spillere som er "fri" og fører ball i firkanten, kan frigjøre de som er tatt ved å spille ballen mellom beina på de fangede. Fartsleken: introduserer tre ulike hastigheter: f.eks. 1) Skillpaddefart, 2) "Petter Solberg" fart og 3) Formel1 fart. Ved skillpadde fart skal spillerne føre ballen langsomt med flest mulige berøringer med flest mulige deler av foten. Solberg fart er mye raskere med utside og innside av foten, mens Formel1 fart er absolutt toppfart med føring kun med utside. Her kan du finne på betegnelser og ulike føreteknikker også selv. "Bli kjent med ballen" leken: spillerne fører ballen rundt i firkanten. Ved rop av en navngitt ballbehandlingsteknikk (navnene kan du finne på selv, bruk gjerne navn på spillere guttene ser opp til, f.eks. "Iversen", "Zidane" etc), skal spillerne prøve å utføre denne til treneren roper "drible" igjen. Eksempler på på ulike ballbehandlingsteknikker er: innside innside (ved å bruke begge beina) sålegang (rulle ballen framover ved kun å bruke sålen innside utside en fot (føre ball ved å vekselvis bruke innside og utside med samme foten

3 innside utside to føtter (føre ball ved å bruke innside høyre fot utside venstre fot innside venstre fot utside høyre fot osv) innside innside såle (føre ball ved å bruke innside høyre fot innside venstre fot såledragning med høyre fot osv)...osv...osv De par siste eksemplene ovenfor egner seg nok kun for de eldste i barnefotballen. Som ved mange andre ting, så er det bare fantasien som setter grenser for hva slags kombinasjoner du kan få ungene til å prøve. Uansett er det god trening. De forskjellige aktivitene ovenfor er eksempler på hva du holde med på under en oppvarming i en firkant dersom spillerne har en ball hver. Å gjennomføre alle aktivitene ovenfor på en trening blir selvsagt i overkant, men det er fint å kunne plukke ut noen av de.

4 Øvelse #3 : Basisferdigheter Dette er en veldig fin øvelse der du kan øve på en rekke ulike basisferdigheter Øvelsesforklaring : Del opp i grupper på tre spillere. To baller per gruppe. Spillerne står ovenfor hverandre som på tegning ovenfor. Avstanden mellom de to som er lengst fra hverandre kan være fra 5 20 m. Instruksjon: Spiller i midten løper ut mot en av spillerne med ball. A spiller pasning til B som slår en en touch pasning med innsiden tilbake. B vender så rundt og løper over til spiller C og gjør det samme. Kjør dette i 1 minutt og bytt så person i midten. Du kan variere mellom mange forskjellige måter å øve ulike basisferdigheter her. For eksempel, en touch pasning tilbake med utside to touch: medtak > pasning: o ta imot med høyre fot, pasning tilbake med venstre ( innside høyre innside venstre, innside venstre utside venstre, osv.) o medtak med utside av høyre fot og innsidepasning med høyre fot tilbake A (server) kaster til B som: o spiller tilbake på en touch med volley med innside o spiller tilbake på en touch med volley med vrist o header tilbake o demper med brystet og spiller pasning med innside tilbake o demper med valgfri kroppsdel og pasning tilbake

5 Øvelse #4 : Avslutninger Dette er en øvelse der det blir mange avslutninger på hver enkelt spiller Still opp spillerne som illustrert på bildet ovenfor. Den som slår veggpasningen kan enten være trener. Hvis ikke det er nok trenere til dette kan spillerne være vegger 5 skudd hver. For de aller yngste kan du gjerne ta ned avstanden til mål noe. Instruksjonsmomenter: Løp rett mot ballen Fart inn mot ballen Strekk vristen tåen skal peke ned stabiliser ankelen Treff midt på ballen kroppen (nese kne) over ballen Fullfør sparket gjennom ballen Varier gjerne vanskelighetsgraden (for de eldste klassene) ved å spille tilbake en pasning som spretter slik at de må time tilløpet og avslutte på halv/hel volley etc.

6 Øvelse # 5: Føre/Vende Dette er en øvelse som er enkel å organisere og som åpner for mange berøringer for hver spiller. Øvelsen fungerer fint som en oppvarmingsøvelse, der målet er å utvikle spillernes ballkontroll og føreteknikk. Organisering : Spillerne deles inn i grupper på tre. Alle står på rekke bak kjegle som anvist på tegningen. En ball per gruppe. Utførelse: Første spiller fører ball med utside av fot så hurtig så mulig til den andre kjeglen. Vel framme vender spilleren opp med utsiden av foten, og spiller så innsidepasning tilbake til neste spiller i rekken og løper så bakerst i rekken. Spilleren som mottar ball gjentar det første spiller har gjort Her er målet å la spillerne øve på mange forskjellige førevarianter som for eksempel: Sålegang, føre ballen framover ved å rulle ballen framover ved å bruke fremre del av sålen av foten. Innside utside en fot, føre ballen ved å veksle mellom innside og utside av samme fot. Innside utside begge føtter, føre ballen ved å benytte innside høyre fot utside venstre fot innside venstre fot utside høyre fot o.s.v. Innside innside, føre ball ved å bruke innside høyre fot innside venstre fot o.s.v. Utside utside, føre ball ved å benytte utside venstre fot, utside høyre fot, utside venstre fot o.s.v. Såle vrist, variant der spilleren drar ballen tilbake med fremre del av sålen for så å skyve ballen framover med vristen. Dette gjøres i utgangspunktet med samme fot. Er det noen i spillergruppa som mestrer dette veldig bra, kan de dra ballen tilbake med venstre fot og skyve den fram med høyre fot o.s.v. Foruten de forskjellige førevariantene ovenfor, kan du også legge inn forskjellige varianter av vendinger, eksempelvis vending med innside, hæl, såle, Cruyff. Læringsmomenter: Hovedmålet her er ballfamiliarisering, det vil si flest mulige ballberøringer med ulike deler av foten. Som ballgeniet i basketball, Michael Jordan, sa det: Repetition is the master of skill. For øvrig er det viktig at spillerne venner seg til å løfte blikket mens de fører ball.

7 Øvelse # 6: Pasning/Medtak Øvelse for å trene på teknikk ved pasning og medtak. Organisering : Spillerne deles opp i grupper med 3, 4 eller 5 (øvelsen er vanskeligere jo færre spillere i hver gruppe) spillere i hver gruppe. Spillerne i hver gruppe står på rekke bak kjegle som vist på tegningen. Avstanden mellom kjeglene kan være 10 12m. Gjennomføring: Spiller A slår en innsidepasning til spiller Z og følger pasning og løper bakerst i køen hvor Z starter. Spiller Z tar imot pasningen fra A med en berøring og slår en innsidepasning til B som mottar ball på en berøring og slår pasning til Y. Sånn fortsetter øvelsen. Instruksjonsmomenter: Standfot ved siden av ballen Låse ankelen Riktig treffpunkt på ballen (midt på). Snakke sammen si navnet på spilleren du sentrer til Mulige progresjoner: Mottak med en fot, pasning tilbake med den andre foten. Mottak med utside av en fot, pasning tilbake med innside av samme fot. Mottak med innside av den ene foten, pasning tilbake med utside av samme fot. Flytte kjeglene slik at de to gruppene er nærmere hverandre. 1 touch pasninger med innside Før/I øyeblikket pasning blir slått, skal pasningslegger fortelle mottager av pasning hva denne spilleren skal gjøre: o Ved rop av 1 skal spilleren som får pasning slått til seg spille pasning på en berøring tilbake, og selvfølgelig si i fra hvor mange berøringer han/hun skal bruke. o Ved rop av 2 skal spilleren som får pasning slått til seg motta ball med en berøring og spille pasning tilbake på 2.berøring.

8 Øvelse # 7 : Mottak / Pasning / Heading Denne øvelsen egner seg fint for å trene basisteknikk for pasning, medtak og heading. Spillerne deles opp i grupper på tre spillere. To baller per gruppe. Spillerne står ved en kjegle hver i ett triangel som vist på tegningen. Spillerne i spissen av triangelet er uten ball. Gjennomføring: Spiller uten ball, A, beveger seg sidelengs på tærne med små skritt. Når spilleren kommer på linje med spiller B, slår spiller B pasning til A som slår en innsidepasning tilbake. Spiller A beveger seg så sidelengs over til spiller C og gjør det samme der. Kjør dette i 1 minutt, og spillerne bes så om å bytte plass. Instruksjonsmomenter: Små sidelengs hopp, jobbe på tærne Standfot på linje med ballen Riktig treffpunkt på ballen Presisjon og riktig hardhet på pasningen. Mulige progresjoner: To touch ener touch for å motta ball, en touch for å spille pasning tilbake. De to med ball tar nå ballen opp i hendene for å kaste underarmskast til spilleren uten ball. o Spiller u/ball slår innsidepasning tilbake mens ballen er i luften o Spiller u/ball demper ball med passende kroppsdel i forhold til høyden på kastet, og spiller så en innsidepasning tilbake langs bakken. o Spiller u/ball header tilbake osv..

9 Øvelse # 8 : Føre / Pasning / Kombinasjoner (veggspill / takeover) Fin oppvarmingsøvelse Organisering : To sirkler som vist på tegningen settes opp vha kjegler. Spillerne deles opp i to hovedgrupper, med seks spillere i hver gruppe.. Gruppene går til hver sin sirkel. Spillerne fordeler seg slik at det kun blir en spiller ved hver kjegle, ved utkantene av sirkelen. To av spillerne starter med ball, resten uten. Utførelse: Spillerne med ball fører ball til en av spillerne uten ball. Ved en avstand på 5 meter roper spiller med ball hold, spiller ballen med innsiden til spiller uten ball. Spiller som slo pasning løper så rundt baksiden av den andre spilleren, som så spiller en ball foran spilleren som har løpt rundt. Spiller med ball fører så ball til en ny spiller uten ball. Ved 5 meters avstand roper han gå, spiller en innsidepasning til spiller uten ball, som tar med seg ballen inn i sirkelen. Spiller som slo pasning til ham, tar over plassen ved kjeglen. Slik fortsetter øvelsen. Som en mulig progresjon kan du sette inn flere baller i øvelsen.

10 Øvelse # 9 : Sirkel'n Veldig fin øvelse som gir anledning til å trene på en rekke ulike basisteknikker. Her deles spillerne i to grupper (4 6 per gruppe), hvorav den ene gruppen samles i midten av sirkelen uten ball, mens de andre fordeler seg på utsiden av sirkelen ved en kjegle hver m/ball. Utførelse: Spillerne i midten spurter ut til en spiller (heretter kalt server ) på utsiden av sirkelen. Når spilleren u/ball er 5 m unna, spiller serverne en innsidepasning til spilleren som kommer imot. Denne spilleren slår en innsidepasning tilbake, snur seg rundt, løper rolig mot kjegle i midten av sirkelen, og løper så ut til en ny ledig server. Etter ett minutt bytter serverne plass med de i midten. Mulige progresjoner: Server slår pasning langs bakken, den andre utfører: Innsidepasning Mottak innside pasning innside Mottak utside pasning innside Server kaster ball i luften, den andre utfører: Mottak av høy ball, innsidepasning langs bakken tilbake Innsidepasning i luften Instruksjonsmomenter: I øvelsene ovenfor kan man fokusere på mange ting, avhengig av nivået og alderen til spillerne. På bakgrunn av det jeg har sett av denne gruppen har jeg plukket ut få ting jeg ønsker å jobbe med når det gjelder teknikken for innsidepasning og mottak/medtak: Innsidepasning Låse ankelen Treffe midt på ballen Sparke skikkelig gjennom ballen Medtak/Mottak Bevege seg slik at kroppen kommer bak ballen Gi etter med mottagende kroppsdel Legge til rette for neste handling

11 Øvelse # 10 : Pasning / Medtak / Holde ballen i laget Tre firkanter settes opp som vist på tegningen. Spillerne deles opp i tre grupper a fire spillere. En gruppe i hver firkant en ball per gruppe. Gjennomføring: Spillerne skal spille pasninger mellom seg i firkanten. Spillerne skal være i konstant bevegelse. Maks to berøringer per spiller det betyr medtak > pasning. Neste progresjoner: Medtak med innside av en fot innsidepasning med den andre foten Medtak utside en fot innsidepasning med samme fot. 1 touch pasninger. Spillerne kan benytte fritt antall berøringer, men vi teller pasninger første gruppe til 30 pasninger vinner. Står en gruppe i ro blir poengsummen tatt ned til 0 poeng igjen. Spillerne nummeres fra 1 4. Spillerne må spille pasninger i rekkefølgen til nummeringen av spillerne, d.v.s. fra spiller 1 til En fin progresjon for denne øvelsen hvis man ønsker å jobbe med å holde ballen i laget er: Ved rop av f.eks. 2 skal spiller nummer 2 i hver gruppe gå over til firkanten ved siden av og være forsvarer der. Det blir da 3 mot 1 i hver firkant. Forsvarer jobber helt til han får sparket ballen ut av firkanten. Vi spiller helt til det bare er en gruppe igjen som spiller. Instruksjonsmomenter Samme instruksjonsmomenter som ved pasning/mottak ovenfor Kommunikasjon se, vise og snakke. Bevegelse rundt den som har ball Når slår vi pasning?

12 Øvelse # 11 : Basisteknikk Spillerne deles opp i grupper på tre. Spillerne står i en trekant som vist på tegningen. To baller per gruppe. Spiller i midten av trekant er uten ball. Utførelse: Spiller A spiller innsidepasning til B som spiller 1 touch innsidepasning tilbake. B vender seg så mot C, som slår pasning til B, som slår enn innsidepasning tilbake. Bytt spiller i midten hvert 2 minutt. Mulige variasjoner av øvelsen for spilleren i midten: Pasning langs bakken fra server: Mottak en fot pasning tilbake med den andre foten. Medtak utside, pasning innside / Medtak innside pasning utside. Pasning utside Pasning i luften fra server: Heading tilbake Mottak med lår, pasning tilbake med innside Mottak med valgfri kroppsdel, pasning tilbake i luften 1 touch pasning i luften med vrist 1 touch pasning i luften med innside. Læringsmomenter: Denne øvelsen er enkel, men veldig effektiv og viktig for å øve på de mest grunnleggende ferdighetene i fotball. Å få gode pasnings og medtaksferdigheter krever MANGE repetisjoner, og det er nettopp hva denne øvelsen gir. Her kan man jobbe med grunnleggende tekniske detaljer som: Pasning: Plassering av standfot. Å vri ut foten ved innsidepasning. Låse ankelen. Treffpunkt på ballen. Føre foten gjennom ballen. Medtak: Å være på linje med ballen. Være i god balanse. Avdempe ballen. Ta i mot ballen slik at den kommer ut i fra kroppen og at man legger best til rette for neste handling.

13 # Øvelse 12 : Føre (Lek) Denne leken passer veldig godt til de yngste lagene. Organisering : Spillerne deles i fire grupper. Gruppene fordeler seg på hvert hjørne ( reir ) i firkanten som vist på tegningen. Alle ballene (flest mulige!) legges i midten av firkanten. Gi gjerne lagene hvert sitt navn, det være navn på ett fotball lag, superheltenavn (Supermann, Edderkoppen) eller andre helter som barna måtte ha. Utførelse: Målet med denne leken er at barna skal samle flest mulige baller i sitt reir. Ved rop Karamba, løper spillerne til midten av firkanten og fører en ball tilbake til reiret sitt. Laget med flest baller i sitt reir får ett poeng. Etter hvert kan du la lagene få ta baller fra andre sine reir. Læringsmomenter: Dette er først og fremst en lek som passer best til de yngste lagene, men samtidig er det en lek der barna glemmer at de øver på å føre ballen. Her er det viktig å legge vekt på at spillerne fører ball med blikket oppe, slik at de unngår å kollidere med andre. Målet her er å føre ballen raskest mulig. Da er det behørig å spørre hvordan de kan føre ballen raskest mulig (hint: hvilken del av foten man kan benytte for å føre ballen raskest mulig).

14 Øvelse # 13 : Ajax triangelet Øvelse for å trene pasning og medtak for de eldste lagene i barnefotballen. Del opp spillerne i grupper på fire (evt. fem). En ball per gruppe. Sett opp et triangel som vist på tegningen (20 m mellom kjeglene). To eller flere spillere ved kjeglen der ballen er, ellers er det en spiller per kjegle. Utførelse: a) Bevegelse utløser pasning, så øvelsen starter med at spiller uten ball (B) beveger seg som vist på tegningen. Spiller med ball (A) gir en innsidepasning, som B tar i mot med en berøring til siden og bak kjeglen. Spiller C har allerede beveget seg for å ta i mot ball og B spiller en innsidepasning på utsiden av kjeglen på sin andre berøring. C tar i mot på en touch bak kjeglenog spiller pasning til D. Spillerne roterer ved å følge pasning og løpe til neste kjegle. Slik fortsetter øvelsen. b) A sentrer til B og følger etter pasning. B gir ett kort tilbakespill til A, som så spiller foran B som har løpt bak og rundt kjeglen. B spiller til C, som legger igjen til C. C løper bak og rundt kjeglen og B spiller foran C. Spillerne følger ballen og stiller seg ved neste kjegle etter at de har slått den andre pasningen. Læringsmomenter: Pasningsteknikk plassering av standfot, låse av ankelen, treffpunkt på ballen. Medtak bevege seg for å kroppen på linje med ballen, valg av flate for å dempe ball, avdemping, legge til rette for pasning.

15 Øvelse # 14 : Pasningskonkurranse Plasser 8 9 mål rundt om i området (se tegning) målene er to kjegler som står 2 3 meter fra hverandre. Banestørrelsen er ca 30x20m. Utførelse: Øvelsen setter fokus på pasning og bevegelse. Spillerne jobber parvis om en ball og spiller pasninger mellom seg. Målet er å spille pasninger mellom seg gjennom så mange mål som mulig. Trener stopper hvert 1 2 minutt og teller poeng, og så starter spillerne på nytt igjen med 0 poeng. Læringsmomenter: Pasning og bevegelse Mottak og føring Kommunikasjon og øyekontakt mellom ballfører og mottaker.

16 Øvelse #15: Føre/Vende lek Denne øvelsen er lekformet, men fører samtidig til øving av føreteknikk og øving av spesielle finter/vendinger. Sett opp kjegler for å markere en firkant. Avpass størrelse av firkant etter antall spillere. To spillere (Y1 og Y2) har blitt plukket ut som hjelpere på grunn av sin gode holdning på trening og flotte iver og innsats. De stiller seg utenfor firkanten uten ball. Resten av spillerne (X1...Xn) har en ball hver og skal være inne i firkanten. Utførelse: Setting: Vi ønsker å få fram øving på en spesiell finte/vending som barna har øvd på tidligere. I dette tilfellet skal spillerne øve på sålevending, altså vende 180 grader ved å dra ballen bakover med såle, snu kroppen og føre motsatt vei. Når trener roper "Karamba" eller noe lignende, så løper Y1 og Y2 inn i firkanten. X'ene skal føre ballen rundt i firkanten, og prøve å holde på ballen. Y'ene skal forsøke å sparke X'enes baller ut av firkanten. X'ene kan unngå at Y'ene "tar" de ved å utføre en sålevending. Hvis X1 gjør en sålevending foran Y1, så må Y1 telle før han kan løpe videre og prøve å sparke noens ball. De som får ballen sin sparket ut av firkanten må hente den og så begynne å føre ballen rundt i firkanten igjen. Bytt "fangere" etter 2 3 minutter. Læringsmomenter: Føre med blikket oppe. Tørre å bruke vending. Jobb med utførelsen av sålevendingen.

17 Øvelse #16: Pasning / 1ste Touch / Medtak Dette er en øvelse som gir mange repetisjoner på basisferdigheter: pasning 1ste touch medtak. Kan lett tilpasses ulike aldersgrupper. Kjegler settes ut som vist på tegningen. To spillere jobber sammen en ball. Spiller på utsiden av sirkelen (X1) starter med ball. Utførelse: (A) X1 spiller pasning gjennom kjegler til X2 som med første berøring tar med ball på utsiden av høyre kjegle og med andre berøring spiller pasning tilbake til X1. X1 spiller pasning gjennom kjegle igjen til X2 som denne gang tar med ball på utsiden av venstre kjegle og spiller pasning tilbake til X1. Spillerne bytter roller etter 1 2 minutter. Mulige varianter: X2 må: må ta med ball på utside av kjegle med utsiden og spille pasning tilbake med innside. må ta med ball på utside av kjegle med innsiden og spille pasning tilbake med utside.

18 må ta med ball på utside av kjegle med innsiden av en fot og spille pasning tilbake med innsiden av den andre foten. må ta med ballen kort en vei med innsiden av en fot og så ta den med utsiden av samme fot til utsiden av kjeglen, og til slutt spille pasning med innside tilbake kontrollere ball og ta med ball til utsiden av den ene kjeglen etter kast av X1 og så spille pasning tilbake (B) Spiller på innsiden av sirkelen (X2) starter med ball. X2 spiller pasning mellom kjeglene til X1. X2 følger etter pasning for å presse X1. X1 må så ta med ball på utsiden av en av kjeglene for å komme unna. X2 skal ikke ta ballen i fra X1 men tar over plassen til X1. Etter å ha tatt med seg ballen på utsiden av en av kjeglene skal X1 føre ballen til en ny spiller som er ledig på utsiden av sirkelen. X1 spiller så pasning gjennom to kjegler til en fri spiller. Denne spilleren tar med seg ballen på utsiden av kjeglene og fører så ballen til en ny spiller som er ledig. Læringsmomenter: Medtak som legger til rette for pasning: være på linje med ballen, være i god balanse, få ballen ut fra beina. Pasning: være i balanse når man slår pasning, låse ankelen, treffe midt på ballen.

19 Øvelse #17: British Bulldogs Dette er en lek hvor barna får øve på å føre ballen. Denne er alltid en favoritt hos barna. Sett opp ett rektangel som vist på tegningen. En spiller (Y) som har jobbet hardt og vært flink til å høre etter, stiller seg i midten uten ball som vist på tegningen. Resten av spillerne (X1 Xn) stiller seg opp i enden av rektangelet med en ball hver. Utførelse: Når trener roper "Baluba!" eller noe lignende, skal alle X'ene prøve å føre ballen sin forbi Y og over til den andre enden. Det er ikke lov å sparke ballen sin 10 meter foran seg og så løpe etter. Y skal prøve å sparke ut X'enes baller ut av rektangelet. De som får sparket ballen sin ut av området, blir med som hjelper til Y. Det betyr at det blir flere og flere "fangere" og vanskeligere for de som skal føre ballen over. Spilleren som sist får sparket ballen sin ut av området vinner. Læremomenter: Her er det viktig at spillerne ser opp mens de fører ball hvis ikke blir det kollisjon. Oppfordre barna til å prøve ulike finter for å komme seg forbi "fangere".

20 Øvelse # 18 : Øving av finter Coerver metoden for ferdighetsøving er verdenskjent og benyttes av klubber som Ajax og Man Utd. Denne Coerver øvelsen er fin til å øve på finter i den tidlige innlæringsfasen, da det er viktig å øve uten press fra motstander. Mål: Øve på finter som overstegsfinte, skuddfinte, pasningsfinte, innside utside etc. 4 6 spillere i hver gruppe. En ball benyttes. Halvparten av gruppen på en side, den andre halvparten av gruppen på den andre siden. Spillerne fremst på hver side står med vendt med ansiktet mot hverandre, 20 meters avstand. Se bilde. Gjennomføring: Den fremste spilleren på hver gruppe starter med ballen. Spilleren fører ballen mot den andre siden, gjør en finte, og slår en pasning til den fremste spilleren på den andre siden, og løper bakerst i denne køen. Variasjoner: Utfør 2 finter før pasning slåes Utfør 3 finter etter hverandre før pasning slåes. Utfør så mange finter som en rekker før pasning slåes.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

Scoringstrening - avslutninger på mål

Scoringstrening - avslutninger på mål Side 1 for Scoringstrening 07:41 2 mot 1 + keeper med løp bakfra (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) Satt inn fra Side 2 for Scoringstrening

Detaljer

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje Øvelser Øvelse 1 Diverse Føringer og vendinger til linje Spillerne står på linje med en ball hver. Trener, eller en av spillerne viser forskjellige måter å føre/kontrollere ball, finter, vendinger etc.

Detaljer

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre. Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.

Detaljer

Sjef over ballen. Sjef over ballen - Ballkontroll. 20. desember 2011 10:38. Side 1 for Sjef over ballen

Sjef over ballen. Sjef over ballen - Ballkontroll. 20. desember 2011 10:38. Side 1 for Sjef over ballen Side 1 for 10:38 2 og 2 - tilslagstrening (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - To og to spillere går sammen om en ball. - Spillerne med ball stiller seg på en rekke, med partneren rett overfor. - Spillerne

Detaljer

Side 1 av 10. Trenere sesongen 2006. Anders Risan Trond Jacobsen Svein Ramstad Ole Tom Furu

Side 1 av 10. Trenere sesongen 2006. Anders Risan Trond Jacobsen Svein Ramstad Ole Tom Furu Målsettinger: Flest mulig, lengst mulig! Fotball skal spilles, ikke sparkes! Basisferdigheter, basisferdigheter, basisferdigheter!! Artig fotballaktivitet og godt sosialt miljø Foreldreinvolvering Trenere

Detaljer

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår

Detaljer

Plan gutter 8 år første halvår 2013

Plan gutter 8 år første halvår 2013 Plan gutter 8 år første halvår 2013 Innhold i folderen: 1. Overordnede mål 2. individuelle mål (ferdighetsmål) 3. Lagmessige mål 4. Planlagte økter med øvelser på ca.1t Plan vår 2013: - Foreldremøte i

Detaljer

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen.

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen. Jentedag 20. august Plan for dagen Oppvarming de yngste jentene Kl. 10.00 Stiv heks med og uten ball Heksene har på seg vest For å bli fri igjen kan de hjelpe hverandre pa følgende måter: 1) Ved å krabbe

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 På hver stasjon så ligger det en øvelse for fredag og en for lørdag. På noen av stasjonene er det i tillegg er det lagt inn en ekstra øvelse. Det vil si at hvis det begynner

Detaljer

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring

Detaljer

Øvelser for Januar-Februar

Øvelser for Januar-Februar Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak

Detaljer

Leik - ballkontroll. Sjef over ballen - Leik. 20. desember :24. Side 1 for Leik - Ballkontroll

Leik - ballkontroll. Sjef over ballen - Leik. 20. desember :24. Side 1 for Leik - Ballkontroll Side 1 for Leik - Ballkontroll 11:24 Cowboy og indianer (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Indianerne (de gule spillerne) skal føre ballen fra den ene siden til den andre med kontroll på egen ball - Cowboyene

Detaljer

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på

Detaljer

Øvelser for Januar-Februar

Øvelser for Januar-Februar Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak

Detaljer

UTVIKLINGSPLAN SK HAUGAR HAUGARØKTENE

UTVIKLINGSPLAN SK HAUGAR HAUGARØKTENE UTVIKLINGSPLAN SK HAUGAR HAUGARØKTENE Spillere 6-9 år skal ha vært gjennom kompetansemålene og treneren bruker denne oppbygningen. Dette er en videreføring fra SK Haugar sin SPORTSPLAN. 6-9 ÅR ØKTAS OPPBYGNING

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE ÅR

UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE ÅR UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE 10-12 ÅR Tema 1: Førsteangriper (1A) Tema 2: Førsteforsvarer (1F) Tema 3: Scoringsferdighet Organisering med øktplan 1 som eksempel: Tema førsteforsvarer (1F). Dette er et

Detaljer

Månedens tema: Pasninger og avslutninger

Månedens tema: Pasninger og avslutninger Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en

Detaljer

2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. Bruke innsiden av foten til å sende pasninger til hverandre på 1 touch.

2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. Bruke innsiden av foten til å sende pasninger til hverandre på 1 touch. PASNINGER. 2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. ruke innside av foten til å sende pasning og til å motta ballen. - Avstanden mellom spillerne fra kort til lang avstand. - Om å la ballen

Detaljer

Gruppeøvelser, ballidrett

Gruppeøvelser, ballidrett Gruppeøvelser, ballidrett Fagstoff ODDBJØRG VATN SLAPGAARD, JAN BOLLE, KOLBJØRN EKKER Her vil du finne en samling av øvelser som kan brukes i forskjelige idretter og aktiviteter. Til disse øvelsene vil

Detaljer

Minimerke & Teknikkmerke

Minimerke & Teknikkmerke Norges fotballforbunds Minimerke & Teknikkmerke Redigert utgave, mai 2006 Gjennomføring og registrering Målgruppe 6 14 år. Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen

Detaljer

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE LØRDAG

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE LØRDAG INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE 2016 - LØRDAG Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær

Detaljer

Treningsøkt 5/2017 G2006

Treningsøkt 5/2017 G2006 Treningsøkt 5/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER

GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER SPILLEREN I FOKUS FELLESTRENING GRUE FOTBALL Denne øvelsesbanken er ment som retningsgivende for hvilke ferdigheter en Grue-trener skal vektlegge i treningsarbeidet. Øvelsesbanken er selvsagt ikke uttømmende.

Detaljer

ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN

ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN 6-12 år Barnefotballen (6-12 år} Beisfjord.L. har disse hovedemnene for barnefotballen i klubben: 1. All barnefotball i klubben skal drives etter NFF's regler og forskrifter.

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR/ INNHOLD I TRENINGENE 9-10 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 30 % SPILLE MED/MOT 20 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

Øvelser for Mars-April

Øvelser for Mars-April Øvelser for Mars-April Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 +

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 + Treningsøkt 1 Tid: 90 utter Oppvarg FIFA 11 + - Lag god vinkel / skråstill - Orientering før mottak - Vending med innside og utside. - Slippe ball forbi uten touch - Lavt tyngdepunkt. - Tyngdeoverføring

Detaljer

Ut av pasningsskyggen! Vis fronten mot medspilleren. Plassér deg litt bak og til siden for motspiller. Spill ballen i forkant av medspilleren.

Ut av pasningsskyggen! Vis fronten mot medspilleren. Plassér deg litt bak og til siden for motspiller. Spill ballen i forkant av medspilleren. Månedens tema: Å linke (kombinere) med en medspiller. Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en medspiller for å skape gjennombrudd eller bedre

Detaljer

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Pasningsspill Ballkontroll 1 Smålag-spill mot 2 el.4 mål. Diverse øvelser/spill. 1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.

Detaljer

Ferdighetmerker ungdom

Ferdighetmerker ungdom 35 Ferdighetmerker ungdom Denne øvelsen har ingen klar overføringsverdi til det ferdige spillet. Sjonglering har ingen ting med effektiv teknikk i spillet å gjøre, men øvelsen fremmer ballfølelsen og således

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

KVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS. Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang

KVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS. Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang KVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang Flyt i aktivitetene og unngå unødvendige pauser ALDRI KØ! Pass på at ingen «melder seg ut»- Se alle Vurder gruppestørrelser

Detaljer

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1 Side 1 for Ny inndeling 1 11:35 - Forsvarsspill 1 mot 1 - Ballfører feilvendt (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller - Forsvarsspiller starter et stykke unna -

Detaljer

ALLE ØKTER AVSLUTTES MED 20 MINUTTERS SMÅLAGSSPILL. (3 v 3, 4 v 4 eller 5 v 5)

ALLE ØKTER AVSLUTTES MED 20 MINUTTERS SMÅLAGSSPILL. (3 v 3, 4 v 4 eller 5 v 5) Generelt til instruktører Sørg for at barna føler de er i et trygt miljø. Barn tør ikke å «feile» hvis de ikke føler seg trygge, ingen feiling ingen læring. Legg en innsats i å lære navnene til alle på

Detaljer

Treningsøkt 6/2017 G2006

Treningsøkt 6/2017 G2006 Treningsøkt 6/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Barnefotball. I.L Nordlandet

Barnefotball. I.L Nordlandet Barnefotball I.L Nordlandet I.L Nordlandet har en lang tradisjon som en bydelsklubb i Kristiansund som både har tilrettelagt for aktivitet i lokalområdet, men også vært barndomsklubben til en rekke av

Detaljer

Treningsoppplegg/øvelser mini/juniorhåndball OPPLEGG FOR FORSKJELLIGE ØKTER

Treningsoppplegg/øvelser mini/juniorhåndball OPPLEGG FOR FORSKJELLIGE ØKTER 12 forskjellige treningsøkter, 1 times varighet. Tidsangivelse fra start (0 min) til slutt (60 min) TRENING NR. 1 TRENING NR. 2 00-02 min Velkommen + kort hva vi skal gjøre 02-10 min Oppvarming: Nappe

Detaljer

FOTBALLØKTA. Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : Mål :

FOTBALLØKTA. Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : Mål : FOTBALLØKTA Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : 1) Ballkontroll (føring av ball, vending med ball, lek med ball). 2) Spille sammen med (pasnings spill i upresset/presset

Detaljer

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012 Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7

Detaljer

UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.

UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. GENERELL INFORMASJON: UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. -

Detaljer

Barna må tidligst mulig lære seg hva begrepet 1.TOUCH innebærer og at fotball er ett lagspill hvor alle er like viktige.

Barna må tidligst mulig lære seg hva begrepet 1.TOUCH innebærer og at fotball er ett lagspill hvor alle er like viktige. TRENINGSPRINSIPPER SIF SPILLERE 6-16 ÅR 1.Målsetting: Få frem spillere som er i stand til å spille ballbesittende kortpasningsfotball. Dette virker som et ambisiøst mål,men med NOK og RIKTIGE touch på

Detaljer

Tid Aktivitet Øvelser Trenerinfo Ca 10 min Forberedelse Trenerne kommer ca 10 minutter før trening, slik at alt er forberedt og vi kan begynne kl 6.

Tid Aktivitet Øvelser Trenerinfo Ca 10 min Forberedelse Trenerne kommer ca 10 minutter før trening, slik at alt er forberedt og vi kan begynne kl 6. Navn: Astor fotball 999 Sted: Astor FKs kunstgressbane Dato: 3. februar 008 Tid: 830-930(45) Utstyr: Fotballer, mål, vester Mål: Hovedfokus pasninger og rom DE FIRE FUNKSJONSKATEGORIENE:. Aktiviteter med

Detaljer

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL SKOLE 2014 Ang Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær

Detaljer

UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.

UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. GENERELL INFORMASJON: UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. - Spill

Detaljer

Treningsøkt 4/2017 G2006

Treningsøkt 4/2017 G2006 Treningsøkt 4/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Øvelser for Januar-Februar

Øvelser for Januar-Februar Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

Bytteleiken; trenar roper bytt. spelaren stoppar sin ball med sålen slik at den ligg i ro, forlater ballen og finner en ny

Bytteleiken; trenar roper bytt. spelaren stoppar sin ball med sålen slik at den ligg i ro, forlater ballen og finner en ny KNØTTEKVALITET* **+Steinar*Holvik+* TreneriSTILFotball Pasning/medtak: 2 spelarar ilag, 8-10 m mellom dei; 2 kjegler med 2-3 m avstand(tilpassast ferdighetsnivå) 1 spelar 1-2 m bak kjeglene, midt imellom.

Detaljer

Øvelser for Mai-Juni

Øvelser for Mai-Juni Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke

Detaljer

Treningsøkt 2/2017 G2006

Treningsøkt 2/2017 G2006 Treningsøkt 2/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt

Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt Øktnummer Uke Fysisk Mentalt Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt Ballkonttroll Ballkonttroll Pasning - mottak/medtak Avslutninger Forsvars

Detaljer

Øvelser for November-Desember

Øvelser for November-Desember Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

PASNINGER Innsidepasning Utsidepasning Halvtliggende vristspark (lang pasning) Skrupasning (lang pasning)

PASNINGER Innsidepasning Utsidepasning Halvtliggende vristspark (lang pasning) Skrupasning (lang pasning) PASNINGER Innsidepasning - Treffe med innsiden av fot X X X X X X X X X - Stive av ankelledd (bøyd kneledd, tærne peker opp) X X X X X X X X - Treffpunkt midt på ball X X X X X X X X X - Fullføre sparket

Detaljer

Minimerke og teknikkmerke. Norges Fotballforbund

Minimerke og teknikkmerke. Norges Fotballforbund Minimerke og teknikkmerke Norges Fotballforbund N ELEMENT: GE GJENNOMFØRING OG REGISTRERING Målgruppe 6 14 år. Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen av god teknikk.

Detaljer

Øvelsesbank Nordby IL

Øvelsesbank Nordby IL Øvelsesbank Nordby IL FOTBALL NORDBY IL ØVELSESBANK VERSJON 1-101103 Side 1 Innholdsfortegnelse Generelle tips til trening side 3 Hvordan sette sammen en økt? side 4 Øvelser - oppvarmingsøvelser side 5

Detaljer

Øvelser for Juli-August

Øvelser for Juli-August Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) Felles\åpen trening for årskull 06-05 ute på Sofiemyr Match Treningssammensetningen

Detaljer

Veileder. Orkla Tine Fotballskole 2015

Veileder. Orkla Tine Fotballskole 2015 Veileder PROGRAM ORKLA TINE FOTBALLSKOLE 2015 Lørdag 5.september: 09.00 : Oppmøte OIF Klubbhus 09.00-09.30 : Gruppeinndeling, utdeling av TINE-effekter 09.30-12.00 : Fotballøkt 1 og 2 12.00-13.00 : Lunsj

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 15 år

SoneUtviklingsMiljø 15 år SoneUtviklingsMiljø 15 år Økt 2 - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Tema: - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Felles fokusområder i skuddtrening: - Balanse og kroppskontroll i alle aksjoner. - Troverdig

Detaljer

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible Side 1 for Finte og drible 07:53 Finte og drible - holde motstanderen på avstand (Aldersgruppe: 9-11 og Angriperen mottar en pasning og er presset av forsvareren. Angriperen trener på å holde motstanderen

Detaljer

Side 1 av 10. Foreldrekontakter Kristengård Elisabeth Nervik 2 Nervik Lars

Side 1 av 10. Foreldrekontakter Kristengård Elisabeth Nervik 2 Nervik Lars Målsettinger: Flest mulig, lengst mulig, best mulig! Fotball skal spilles, ikke sparkes! Basisferdigheter, basisferdigheter, basisferdigheter!! Artig fotballaktivitet og godt sosialt miljø Foreldreinvolvering

Detaljer

Sportsplan Bossmo & Ytteren IL Fotball

Sportsplan Bossmo & Ytteren IL Fotball Sportsplan Bossmo & Ytteren IL Fotball 1 Innhold 1.0 Klubbens visjon og målsettinger er knyttet til fotballens verdigrunnlag... 3 2.0 Sportslig innhold... 5 2.1 Holdninger... 5 2.2 B & Y IL følger NFFs

Detaljer

NFFs Ferdighetsmerke

NFFs Ferdighetsmerke NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket

Detaljer

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten

Detaljer

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under. GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker

Detaljer

Parøvelser, ballidrett

Parøvelser, ballidrett Parøvelser, ballidrett Fagstoff ODDBJØRG VATN SLAPGAARD, JAN BOLLE, KOLBJØRN EKKER Her vil du finne en samling av parvise øvelser som kan brukes i forskjellige idretter og aktiviteter. Listen [1] Øvelsene

Detaljer

TEKNIKKTRENING ØVELSER

TEKNIKKTRENING ØVELSER Strindheim Fotball Yngres Avdeling TEKNIKKTRENING ØVELSER Aldersgruppen 11-12 år NB! Dokumentet er under arbeid. Juni 2012. UTKAST INNHOLDSFORTEGNELSE INNHOLDSFORTEGNELSE...2 FORUTSETNINGER FOR TRENINGSARBEIDET...3

Detaljer

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten

Detaljer

Øvelser for September og Oktober

Øvelser for September og Oktober Øvelser for September og Oktober Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt

Detaljer

Treningsøkt 3/2017 G2006

Treningsøkt 3/2017 G2006 Treningsøkt 3/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Teknikktrening for 6-10 åringene. Trening av pasning og skudd

Teknikktrening for 6-10 åringene. Trening av pasning og skudd Teknikktrening for 6-10 åringene For de minste gjelder det å spille mest mulig. Det er viktig at de kjenner øvelsene godt, og at de selv kjenner at de behersker øvelsene og gjør framgang. Trening av pasning

Detaljer

GENERELL INFORMASJON:

GENERELL INFORMASJON: GENERELL INFORMASJON: Trenings oversikt: Mandager på Seiersten 2001 spillere. kl 1900-2100 Tirsdager på Seiersten felles trening med 02. kl 1900-2100 Torsdag på KG 2001 spillere. kl 1615-1800 Lørdager

Detaljer

Øvelser for Mai og Juni

Øvelser for Mai og Juni Øvelser for Mai og Juni Mål og innhold: Bygger videre på det vi har gjort. Malen er samme som vi har gjort inne ift mindre grupperinger. - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling.

Detaljer

INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN ÅR

INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN ÅR Tornado Måløy FK Fotballskule INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN 10-13 ÅR 1. Innholdsfortegnelse 2. Fotballskuleprogram... 3 3. Instruktøroppgaver... 6 4. Forslag til øvelser... 7 Sjef over ballen...

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell

Detaljer

Treningsøkt 1, Organisering

Treningsøkt 1, Organisering Treningsøkt 1, 2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første øvelsene

Detaljer

Ballbehandling, 1 spiller

Ballbehandling, 1 spiller Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne

Detaljer

Øvelser for November og Desember

Øvelser for November og Desember Øvelser for November og Desember Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt

Detaljer

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER AVSLUTINGER OPPVARMING Alder A, U19, U17, U15, U13 AVSLUTNING spillere: 4-16 - en spiller i midtsirkelen spiller en lang pasning i luften - hans lagkamerat må få kontroll over

Detaljer

RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE

RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE INNLEDNING RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE Rytmisk gymnastikk er en kjempe fin idrett for barna. Alle barn kan drive med dette. Denne idretten utvikler eleganse, smidighet,

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter SoneUtviklingsMiljø 3 år Økt 4 - Finter Tema: - Finter Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene/øve på finter.

Detaljer

Treningsøvelser - BØNES G96

Treningsøvelser - BØNES G96 Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.

Detaljer

KEEPERTRENING I GIMLETROLL

KEEPERTRENING I GIMLETROLL KEEPERTRENING I GIMLETROLL NFF mener at det bør startes med spesiell keeperopplæring for de som er interessert når de er i 11-12 års alderen. Man bør fortsatt rullere noe på plassene inntil de starter

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.

Detaljer

Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram

Bedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram Bedre håndball - og uten skader! Veiledende treningsprogram Innledning Treningsprogrammet er laget for å forbedre prestasjon og forebygge skader hos yngre håndballspillere. Øvelsene i programmet har til

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 5 - Individuell forsvarsteknikk utgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Forflytning - Snapp - Tackling Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 8 - Overgang og pådragsspill Tema: - Valgsituasjoner i overgangsspill og rullespill. Hovedbudskap i økten: På denne økten er vi først og fremst opptatt av hvordan vi kan utnytte

Detaljer

Øvelsesbank. 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede!

Øvelsesbank. 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede! Øvelsesbank 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede! Gode spørsmål til treneren: Før økten: Hva skal spillerne bli bedre på i dag? Under økten:

Detaljer

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager

Detaljer

Pors Grenland Fotball

Pors Grenland Fotball Pors Grenland Fotball Sportsplan 2010 2013 spredt og i klynger der elven seg slynger ligger du porsblomstens by Side 1 av 12 1. Sportsplan 1. Innledning Pors har i det etterfølgende laget en sportsplan

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel. -

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker Tema: - Skuddteknikker Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Hva er viktig ved

Detaljer

Spesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!

Spesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå! TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Trenerhåndbok J11 Lillehammer KFK

Trenerhåndbok J11 Lillehammer KFK Trenerhåndbok J11 Lillehammer KFK BN/TS 2017 1 Innhold Lillehammer KFK Spillerutvikling i LKFK Prinsipper for Spillerutvikling Differensiering Jevnbyrdighet Flytsonemodellen 2 3 3 4 4 4 Viktige prinsipper

Detaljer

Trening med Gyro Board

Trening med Gyro Board Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,

Detaljer

Sportsplan barnefotball VFK

Sportsplan barnefotball VFK VFK s plan for ferdighetsutvikling av fotballspillere 6 12 år. Overordnete filosofi Vi ønsker å spille en teknisk og offensiv fotball Vi ønsker å skape spillere som våger å prøve uten å tenke på risiko

Detaljer

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE SØNDAG

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE SØNDAG INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE 2016 - SØNDAG Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær

Detaljer