Sportsplan Bossmo & Ytteren IL Fotball

Transkript

1 Sportsplan Bossmo & Ytteren IL Fotball 1

2 Innhold 1.0 Klubbens visjon og målsettinger er knyttet til fotballens verdigrunnlag Sportslig innhold Holdninger B & Y IL følger NFFs retningslinjer for barne- og ungdomsfotball i kamp og turneringer RETNINGSLINJER FOR AKTIVITET I BARNE- OG UNGDOMSFOTBALLEN (16-19 ÅR) Sportslig utvikling og utviklingsplaner for alderstrinnene Utviklingsplan 6-10 år, 5 er Utviklingsplan år, 7 er Utviklingstrapp år, 11 er Utviklingstrapp for aldersgruppa år, 11 er Årshjul for Bossmo & Ytteren IL Fotball Periode- og øktplaner Eksempel på periodeplan 9-10 åringer (nov - feb) Eksempel på øktplan

3 1.0 Klubbens visjon og målsettinger er knyttet til fotballens verdigrunnlag 3

4 B & Y IL som sentral aktør i lokalsamfunnet 4

5 2.0 Sportslig innhold 2.1 Holdninger 5

6 2.2 B & Y IL følger NFFs retningslinjer for barne- og ungdomsfotball i kamp og turneringer BARNEFOTBALL 8 regler for god barnefotball (kilde NFF) Hvordan følge retningslinjene? 1 o o 6

7 KAMP OG SPILLETID 7

8 TRENERROLLEN 8

9 TURNERINGSBESTEMMELSER UNGDOMSFOTBALL TRENERROLLEN TRENING 9

10 KAMPER OG SPILLETID Plan for hospitering i ungdomsfotballen 10

11 Klubbens verdier og virkemidler blir implementert i den daglige aktiviteten gjennom: 11

12 3.0 RETNINGSLINJER FOR AKTIVITET I BARNE- OG UNGDOMSFOTBALLEN (16-19 ÅR) 12

13 13

14 4.0 Sportslig utvikling og utviklingsplaner for alderstrinnene 14

15 4.1 Utviklingsplan 6-10 år, 5 er 15

16 4.2 Utviklingsplan år, 7 er 16

17 4.3 Utviklingstrapp år, 11 er o o 4.3 Utviklingstrapp for aldersgruppa år, 11 er 17

18 18

19 5.0 Årshjul for Bossmo & Ytteren IL Fotball Uke Dato Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 19

20 6.0 Periode- og øktplaner 6.1 Eksempel på periodeplan 9-10 åringer (nov - feb) Mnd/ Uke Mandag Onsdag Merk Januar Desember Nov Fotball ferdighetsmerkeprøve pasning Oppvarming: Føre innen område med stans (ulike måter). Lek: Sjøslag Hoveddel: Teknikkmerkeprøve + Spill Basistrening generell koordinasjon Balanse, turnøvelser Oppvarming: Lek: Hoveddel: Basistrening balansetrening og matteturn. Matte og benksirkel. Fotball pasning/mottak Innside/utside Oppvarming: Individuell ballbehandling. Lek: Fotballbowling Hoveddel: Basistrening Turnøvelser og styrke Hoveddel: Øvelser med grunnøvelsene for mage, rygg, strekkapparat x 2, armer/bryst, stabilisering, Avslutning: Ballmassasje Fotball ferdighetsmerkeprøve pasning Oppvarming: Lek: Hva har du i butikken i dag? Hoveddel: Ferdighetsmerke + spill Fotball føring/vending Oppvarming: 3 minuttersleken (føre ball rundt i området. Sette seg etter 3 min de som er nærmest vinner) Lek: Hente mat til redet Hoveddel: Føre ball fra strek til strek med vendinger Basistrening - koordinasjon/spenst Agillity-stige + lave hekker Oppvarming: Lek: Stivheks - med bukkehopp for å befri Hoveddel: 5 Fotball føring/vending Oppvarming: Fotsisten Lek: Hauk og due Hoveddel: Dribleløype + spill 6 Ferdighetsmerkeprøve føring/vending Oppvarming: Lek: Rødt lys m/ vending når begge hender løftes (snu seg og så stanse) Hoveddel: Ferdighetsmerke + spill Fotball pasning/mottak Innsidepasning kort/lang Oppvarming: Spilleklar Lek: Bokstavleken med ball Hoveddel: Innsidepasning 2 og 2/3 og 3/4 og 4 + spill Fotball pasning/mottak Innsidepasning kort/lang Oppvarming: Individuell ballbehandling. Lek: Rydd hagen Hoveddel: Basistrening generell styrke Oppvarming: Individuell ballbehandling. Dansk stikkball med styrkeøvelser Hoveddel: Øvelser med grunnøvelsene for mage, rygg, strekkapparat x 2, armer/bryst, stabilisering, Avslutning: Avspenning på mattene Fotball pasning/mottak Oppvarming: Individuell ballbehandling. Lek: Lillebror i midten Hoveddel: Retningsbestemt mottak/medtak Fotball ferdighetsmerkeprøve føring/vending Oppvarming: Ballstafetter lag på 5-6 personer Lek: Haien kommer Hoveddel: Ferdighetsmerke + spill Fotball - Keepertrening/avslutning Oppvarming: Lek: 10-trekk med hender Hoveddel: Fotball føring/vending Oppvarming: Parfotball - Familieleken med ball. Lek: Firkanten 7 baller i midten Hoveddel: Fotball - Keepertrening/avslutning Oppvarming: Lek: Hoveddel: Bassenget Oppvarming: Lek: Stivheks under beina for å befri Hoveddel: Se kamp sammen Se kamp sammen Februar 7 Innebandy intervalltrening Oppvarming: Lek: Hoveddel: 8 Fotball Finter Oppvarming: Learn to play football the Brazilian way Lek: Hoveddel: Skuddfinta Basistrening spesifikk basistrening for 9 fotballspillere/keeper Oppvarming: Lek: Hoveddel: 20 Løpsteknikk Oppvarming: Lek: Fotball Finter Oppvarming: Lek: Ski/aking Oppvarming: Lek: Hoveddel: Hoveddel: Cruyff-finta Hoveddel:

21 6.2 Eksempel på øktplan Mål med økten: Føring, dribling og pasning/mottak. Avslutninger. Utstyr: 20 kjegler, hver sin ball, vester Tid Hva/Aktivitet Hvordan/Organisering Merknader 4 Oppvarming: Sjef over ballen: Nappe hale Del inn i ett eller to felt (avhengig av antall spillere) på 10 x 10/15x15 m. Alle har en vest (hale) og en ball. Spillerne skal feste halen bak, og forsøke å nappe haler hos de andre, samtidig som de skal unngå at noen napper deres. Haler som nappes, gis til trener som kan gi tilbake disse til de som mister sine. Variere med at de som mister må nappe til de som har hale. Ballen skal alltid være nær kroppen, og hold blikket oppe. 5 Troll Sett opp felt som vist (15 x 15 eller 20 x 20 m). Spillerne føre ball innenfor området, og skal på signal fra trener stopp opp, og fryse som troll. Trener sier hvem som var først, og leken fortsetter. Varier måte ballen føres på (høyre/venstre, innside/utside, eller såle). Varier måten ballen stoppes på (kne, rumpe, såle, mage eller rygg). Nord sør øst vest Ball-lek: Vi skal ut på tippeligakamper, og hver side i feltet (15x15m) har navn etter lag (kan ta egne navn/lag). Spillerne fører ballen rundt i firkanten, og skal på kommando fra trener, føre ballen over den linjen trener roper (eks: Brann vestover). Trener sier hvem som var først, så fortsetter leken. Varier måten ballen føres på (høyre/venstre, innside/utside, eller såle). 7 Hoveddel Spille sammen med: Mottak pasning på løpende rekke (som i økt 1) Del inn i flere grupper på 3-4 spillere pr gruppe, og organiser som vist i figur. Spill ballen til motsatt side og løp etter. Avstanden justeres etter ferdighet Varier med å bruke feilfot. Veiled på pasning: Standfots plassering, tyngdepunkt og treffpunk. Ballen skal gå rett frem langs bakken til medspiller. Kraft/presisjon 21

22 10 Mottak vending og pasning (som i økt 1) Gjennom fiendeland Spill 4 mot 1 Del i grupper på 3 og 3. En ball pr. gruppe. Pasning til spiller i midten, vending og pasning til motsatt side. Bytt etter en stund på å stå i midten. Avstand justeres etter ferdighet. Tøy lett Felt på 7 x 7 m. 4 spillere står utenfor sin side av firkanten, og skal spille pasninger til hverandre, uten at den i midten bryter. De tre som ikke har ballen, skal kunne få den fra ballfører. Viktig å komme utenfor pasningsskyggen. Veiled på pasning: Standfot i retningen pasningen skal spilles i, og ved siden av ballen. Bøy lett i standfot og vri pasningsfoten 90 grader. Treffpunkt er midt på ball. Strekk i kneleddet på pasningsfot følg gjennom ballen. Kraft/presisjon Si fra før dere begynner at det er vanskelig å være i midten og få tak i ballen, men at vi nå skal trene pasning og bevegelse (komme ut av pasningsskyggen). Bytt ofte på å være i midten. Gi ros for mange pasningsalternativer og gode pasninger Hvordan ta et innkast? med. Avstand ca. 8 m Organisering som vist. 2 og 2 sammen om en ball. Kaster over til partner som tar imot og kaster tilbake. Start å øve inn kast uten tilløp. Når de klarer å kaste på denne måten, kan tilløp tas Varier med å ta imot med hender, eller å dempe innkastet med bryst, lår eller bein. Veiled på kast med begge hender, slippe ballen tidsnok og ha begge beina i bakken Spille mot 1 mot 1 mot 2 mål. Organisering som vist (15 x 15 m) 1 mot 1 innenfor området (bak mållinjen venter flere på tur). Forvarer (x) spiller en pasning til angriper O, som skal forsøke å passere forsvarer, og score mål på de to småmålene. Veilede på å holde farten oppe og få motstander ut av balanse. Husk opp med blikket, hyppige ballberøringer i føringen. 2 mot 1 mot 2 småmål Som over, men nå med en ekstra angriper. Her må vi veilede spillerne på å enten slå eller gå selv. Veiled på SLÅ eller GÅ 22

23 2 mot 2 med joker og keepere bakken. Banen er ca. 15 x 20 m. Vi spiller mot 2 mål med keepere, og en joker. Vanlige regler. Dersom det er mange bruker vi kjeglemål (ca 4 meter mellom kjeglene), og scoring langs Veilede på bevegelse (kom ut av pasningsskyggen) og pasningskvalitet (kraft og presisjon) Avslutninger Avslutning på løpende rekke Avslutningssirkel Spill NB! Husk å hilse på motstanderen og dommeren før kampen Organisering som vist. Spiller ved stanga spiller en pasning langs bakken til angriper, som skal avslutte på målet. Spilleren som spilte pasningen går til avslutningsrekka, og den som avsluttet tar med seg ballen og går til ballsentralen ved stanga. Viktig at avstanden ikke blir for lang til målet, men heller ikke for nærme (keeper skal også lykkes). Juster etter ferdighet til spillerne. En fast pasningslegger på hver kjegle, og en angriper på midtkjeglen (en rekke med angripere venter mellom kjeglene til venstre). Pasningene kommer fra ulike vinkler, og angriper henter ballen etter skudd og gir den tilbake til pasningsleggeren han fikk ballen fra. Ny angriper løper fort til midtkjeglen. Bytter roller etter 2-3 runder med skudd. Prøv å få organisert det slik at spillerne ikke avslutter fra samme vinkel hver gang. Deler inn i jevnbyrdige lag, og spiller resten av økta. De som ikke spiller øver på føring i en egen løype på siden av banen (se teknikkmerkeprøven). Varier side ballen kommer fra. Veilede på standfotens retning og plassering (litt til side og bak ballen), treffpunkt og strak vrist på skuddfot. Følg gjennom skuddet. Varier med å legge til rette for skudd (2- touch) eller skyte på førsteberøring. Veiled på samme punkter som forrige øvelse+ tilretteleggingen Trenerne bør her fordele oppgavene: en på spill, og en i løypa. Krav Blått: 70 sek Rødt: 58 sek Bronse: 49 sek Sølv: 43 sek Gull: 40 sek 23

24 Nedvarming og tøyning Spillerne jogger sammen med instruktøren ned 2 runder rundt eget felt, og setter seg ned og tøyer i en sirkel. Fokusere på å tøye ut forside og bakside lår, forside og bakside legg, setemuskulatur og hofteleddsbøyer. Snakke om: Hvordan synes du/dere økta har vært? Hvordan var innsats og holdninger hos spillerne gjennom dagen? Hva har vært bra, og hva må vi gjøre bedre i morgen? Rydde opp etter oss på vårt felt, og tar en oppsummering av økta. TAKK FOR I DAG, OG VELKOMMEN TILBAKE TIL NESTE TRENING! Veilede på tøyningen 24