TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September Tlf
|
|
- Henrik Thorstein Thorstensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September Tlf Pasningsspill Ballkontroll 1 Smålag-spill mot 2 el.4 mål. Diverse øvelser/spill. 1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot kjegle (en motspiller) i sentrum, og rykker (rett på eller i vinkel ut til siden) så mot medspiller i den ytre 4-kanten. Mottar pasning, som han igjen slår tilbake. Spillerne i den indre 4-kanten skal etterpå rotere en plass mot høyre. Tilslag pasning (slå pasning nøyaktig og passe hardt). Moment (medspiller i indre firkant) : 1.Berøring (legge tilrette for pasning tilbake). Blikk (med medspiller før pasning, og for å sjekke hvor motspiller er). Bevegelsekvalitet (rygger inn i motspiller, og hurtig rykk imot). 2) Banene er 12x20m. Spill 2:2 med to små-mål. Rullerer lagene : Får forskjellig motstand, og forskjellige regler. 1.bane: 3 touch. Begge spillerne må over på motstanderens banehalvdel for å få mål. Om ikke begge spillerne på motstander-laget er på egen bane-halvdel blir det 2 mål imot. 2.bane: 3 touch. Begge spillerne må over på motstanderens banehalvdel for å få 1 mål. 3.bane: 3 touch. 4.bane: Fritt spill. Alt.1 : Bane 15x25m. 4 små-mål. Spill 2:2 + joker. Alt.2 : Bane 20x30m. 4 små-mål. Spill 3:3 + joker. Alt.3 : Bane 20x30m. 4 små-mål. Spill 3:3 + 3 vegger (vegger inn etter skåring). Alt.4 : Bane 25x35m. 4 små-mål. Spill 4:4 + joker (små-mål på langsidene). Alt.5 : Bane 25x35m. 4 små-mål. Spill 4:4 + 2 vegger på hvert lag (vegger inn etter 5min). Fra 1:1 til overtallsspill 3) Bana er 10x15m. X starter på egen linje og slår opp til O som skal drible X og skåre på ett av de to små-målene. Kjappe føtter (Angriper skal ha fart i finte). Når finte og drible (ikke for tidelig og ikke for mange finter). Møt ballen, vinn tid (før ballmottaket). Temposkifte (gå i ledig rom med fart og kraft) retningsforandring. Reportoar. Lag ei side (dra motstander til ei side, og gå hurtig motsatt). Utnytt spillsituasjonen (gå med fart og kraft der det er masse rom). Alt.1 : Spill 1:1 + keepere. Avslutter skal hurtig i forsvar mot neste angriper i køa. Alt.2 : Spill 2:2 + keepere. Avsluttere skal hurtig i forsvar mot neste angripere i køa. 4) Bana er 15x25m. O med ball slår opp på den andre angiperen (O), som kan så slå i støtte eller vende opp selv. Ballfører går rett mot forsvarer for å skape 2:1. Medspiller gjør bueløp etter støtte-pasning. Slå i støtte (tilbake), eller vend opp (ikke noen i rygg). Vise seg foran ballfører - kontakt - skap 2:1 (rykk imot, slå støtte, bueløp). Se ballfører (kan slå tilbake til) og mål (kan gå og avslutte) - god vinkel. Side 1
2 5) Bana er 15x25m. Treneren slår opp til en av O ene, og bestemmer hvem som skal utfordre ballfører. O ene skal passere X og avslutte. (Kan utvide med å slippe inn en til forsvarer når de har runda 1.forsvare). Føre med tempo mot forsvarer. Slå ballen i rett tid, og ofte like før taklingsfoten kommer. Variere med å gå selv (m. pasningsfinte) eller å slå paning. Se ballfører (kan slåes på) og mål (kan gå og avslutte) - god vinkel. Medspiller må ikke ødelegge eget rom (går på løp for tidelig). Medspiller gjør 1. berøring mot mål (kan avslutte på 2.berøring). Alt.1 : 2:1(trener) annenhver gang fra venstre og høyre kortside. Uten mål. Øve på å føre med tempo, gå el. slå (til rett tid), løp rundt og mottak/1.berøring. Alt.2 : Kan ha en til forsvare(trener) høyer på bana som også må passeres. 6) Bana er 15x25m. Treneren på sidelinja slår opp til en av angriperne på kant (helt bake på bana). Angrepet avsluttes mot K. Moment (ballfører): Lage rom for medspiller (gå innover for å lage rom på høyre kant). Skjule pasningen (ikke se der du slår slå med utside av foten). Ballfører kan variere med å slå eller gå selv. 7) Bana er 25x35m. Starter med at en forsvarer (X) langt fremme på banen spiller opp til sentral angrepsspiller (O) bak på banen. Utfordre rett på forsvarer (gir 2:1 på ei side om bevegelse rundt). Slå pasning der sikring mangler (ut til kant el. mellom forsvarene). Finte pasning en vei, slå motsatt. Alt.1 : 3:2(trenere) fra venstre og høyre kortside. Uten mål, el. m. 2 keepere. Øve på å føre med tempo, gå el. slå (til rett tid), løp rundt og mottak/1.berøring. 8) Bana er 25x35m. Angrepet starter med at angriper (O) bakfra slår opp ball på møtende spiss (O) som slår tilbake og gjør bueløp. Blikk-kontakt mellom ballfører og spiller på topp. Moment (medspiller - spiss) : Se både ballfører og mål etter støttepasning (og bueløp). Spill der sikringsspiller mangler (ut til kant el. mellom forsvarene). 9) Bana er 25x35m. Hver sin gang å angripe med 3:2. Starter med at trener slår opp til en av angriperne med 3 på laget. Bruk bredde for å få rom på kantene. Ballfører kan slå pasning eller gå selv (om rom i midten). 10) Bana er 25x35m. Spill 3:3 + joker + keepere. Joker spiller med de som har ballen. Starter med at keeper har ballen, fører ut til han blir pressa, og slår til medspiller. Moment (keeper) : Keeper fører til han blir pressa og slår (skaper overtall bakfra som forplanter seg fremover på bana). Side 2
3 Forsvarsspill 11) Bana er 10x15m. X starter på egen linje og slår opp til angriper (O), som med fart og kun rettvendt føre ball over linje på hver side av målet. Om X vinner ballen skal han skåre på to små-mål. Spurt når ball forlater fot (etter at ball slåes opp ball til angriper). Kontrollert press : Stå på beina (ikke selge seg med takling). Lede til en side (sidestilling foran / litt til siden for ballfører). Tett (skråstilling) men bli med (knekk i knea, hopp sideveis) stå på beina. Fokus på ball og angripers handling (vent på handling pga stor fart). 12) Bana er 10x15m. Trener slår opp til O. O og X står nærnere hverandre for at farten skal bli mindre på ballfører. Eller som over.. Hurtig opp i ballfører før han får kontroll, og før han får satt fart på ball. Hissigere press / vinne ball (pga ballfører m. liten fart el ikke kontroll på ball). Om angriper får kontroll og får satt fart på ball blir momentene som i 11). 13) Bana er 10x15m. O (el. trener) et stykke bak på bana slår opp til feilvendt O inne på bana. O avslutter mot K, og X på to små-mål. Hurtig opp i ballfører (O) før han får rettvendt seg (tett oppi rygg). Ikke la deg bli vendt bort. Vinne ball (hissigere/kroppskontakt om ballfører er feilvendt). 14) Bana er 10x15m. Trener slår noenlunde hardt opp til rettvendt O inne på bana. Forsvarer (X) starter 2 m bak. O avslutter mot K. Returløp (spurte) for å komme på rett side av ballfører. Lede vekk fra farlig område (om en er på rett side av ballfører). Vinne ball oppholde ballfører (om en er på rett side av ballfører). Bruke kroppen (skuldra) ev. takle (om en er på sida av ballfører). 15) Bana er 25x35m. Spill 4:4 + keepere. Med større bane (30x40m) blir det lettere å spille bra angrepsspill, men vanskeligere å spille bra forsvarsspill. Skifte fra angrep til forsvar (hurtig tilbake). Å komme på rett side (på baksida, og ikke på fremsida av angriper). Hvem er nærmest ballfører, og dermed 1. forsvarer. Side 3
4 Pasningsspill ballkontroll 2 16) Firkant er 25x25m spillere. En eller to-touch. Kjør øvelsen begge veier. Slå ballen foran spiller på løp. Timing bevegelse (medspiller) pasning (ballfører : slå foran medspiller). Tilrettelegging (på 1. touch) for pasning i bevegelse. Orientering før mottaket (se hvor medspiller er). 17) Firkant er 25x25m spillere. Kjør øvelsen begge veier. Slå opp, tilbake, og foran spiller på løp. Som forrige øvelse... Ny orientering før mottak. Alternativer til 16) og 17) : Alt.1 : Spill 3:3, 4:4 inni 4-kant (De med ball:gå eller slå. De uten ball:gode bevegelser). Alt.2 : Spill 3:1, 4:1, 4:2, 5:2 inni 4-kant (i midten v. dårlig pasning el. tap av ball). Alt.3 : Tottenham (xxxx < > xxxx) - pasning og løp. Alt.4 : Firkant der 1 alltid skal sentre til 2, 2 alltid til 3, 3 alltid til 4 osv. Alt.5 : Spill 5:2. 4 på utsiden av firkant og 3 inni (2 av de 3 inni skal fange ball). Alt.6 : Spill 2:2 + 1 joker inni firkant + 2 vegger på utsiden av firkanten. 18) Bana er 25x35m. Spill 6:6 + keepere. Formasjon 2-3-1, og ev. med touch-begreninger. Bevegelse (av alle medspillere rundt) ved et ballmottak. Fotarbeid for å side- og rettvende seg (før en mottar ballen). 19) Bana er 20-35m lang. Spill 5:5 med 5 vegger (el. f.eks 3:3 med 3vegger). De som har ballen kan bruke veggene (kun en touch på disse). Når ballen er ute av spill setter trener i gang på nytt med å slå til laget som kontrollerte ballen. Bytter et lag med veggene etter f.eks 5-10 min. Fotarbeid for side- og rettvende seg (før mottaket klar til å slå). Bruke den foten i mottak / pasning som er mest hensiktsmessig. 20) Bana er 30-50m lang. Spill 5+5 : 5 (el. f.eks 3+3 : 3), altså 2 mot 1 lag. Laget som mister ballen er det de som skal være i forsvar. Angriperne (2 lag) får mål med å spille ballen kontrollert fra en endesone til en annen. Skape (slå vegg og dra med motspillere), og utnytte tilgengelig rom. Bruke den foten i mottak / pasning som er mest hensiktsmessig. Samtidige bevegelser (flere pasningsalternativ), gode pasningsvinkler. Motsatte bevegelser (bevegelse inn i rom en medspiller har forlatt). Alt.1 : Spill 3+3:3, 4+4:4, 5+5:5 (som over), men med 2 keepere.. Side 4
5 Angrep siste 1/3 21) Bana er 25x35m. Spiller 4:4 + keeper med forsvars- og angreps-sone (ev. f.eks 5:5, eller 6:6). 2 i angrep og 2 i forsvar. Gjennombrudd (slå pasning opp - tilbake gjennom (mellom forsvarene)). Vend spillet, søke ledig rom. Bevegelse foran ballfører (bevegelse i rom). Bevegelse bakfra (ligge i støtte, eller på løp forbi ballfører). Skape overtall (forsvarer opp i angrep). 22) Bana er 25x35m. Spiller 2:1 i forsvars-sonen, og 1:1 i angrepssonen. Avslutter mot K. Blikkontakt (mellom spillerne på det angripende laget). Tidspunkt for pasning (først kontakt, så ev. et løp, så pasning). Sidestilling (Vende seg for å kunne orientere seg, f.eks om mann i rygg). 23) Bana er 25x35m. Spiller 2:1 i forsvars-sonen, og 2:2 i angrepssonen. Avslutter mot K. Som i forrige øvelse... 24) Bana er 15x35m. De tre midterste spillerne skal prøve å hindre O og X å spille gjennom midtsona. En av spillerne i midtsona skal presse ballfører. Bytter laget i midtsona etter f.eks 5-10 min. Vende spillet (Hurtig via medspillere ev. keeper). Posisjonering (Bevegelse, avstand til midtsona for å unngår hurtig press). Keeper som støttespiller. Rettvende seg (helst før mottaket - klar til å slå pasning). 25) Bana er 25x35m. Avslutningstrening 5:2. Angrepet starter med at angriper (O) bakfra slår opp ball på møtende spiss (O). Kontakt mellom ballfører (slår opp) og spiss (slår tilbake + smart løp). Spille støtte til hvem? (f.eks ut til kant). Orientering innlegg (av kant), hvem er ledig? Samtidige bevegelser (gir mange muligheter for pasning). Gode løp foran mål (innlegg 45gr. ut, el. til fremste/bakerste stolpe). Side 5
6 26) Bana er 25x35m. Avslutningstrening 5:3. Angrepet starter med at angriper (O) bakfra går selv eller slår pasning til medspiller på løp. Kontakt mellom ballfører og spiss (smart løp). Ballfører kan utfordre (rett mot- pasningsfinte) og lage overtall med å gå selv. Orientering innlegg, hvem er ledig? Moment (medspillere): Samtidige bevegelser (gir flere pasningsalternativer). Gode løp foran mål. 27) Spiller opp bakfra til spiss som avslutter. Flere i kø på hver stasjon. Kontakt mellom pasningslegger og ballfører. Moment (medspiller avslutter) : Sidestille seg (klar til å motta pasning). Kort tid mellom 1. og 2. touch. Kraft eller kløkt i avslutningen. Forskjellige avslutningsteknikker. 28) Spiller i midten får 4 pasninger (trener roper f.eks:1 (fra pos1), 3,4,2) og avslutninger. Hurtig tilbake etter hver avslutning. Roter så spillerne Kontakt mellom pasningslegger og ballfører. Moment (medspiller avslutter) : Innløp i forhold til avslutningsteknikk. Kort tid mellom 1. og 2. touch. Kraft eller kløkt i avslutningen. Forskjellige avslutningsteknikker. 29) Spiller 3:2 innienfor begrenset område inn 16-meteren. Gruppa av 3 angripere skal avslutte mot K. Trener starter så et nytt angrep hurtig når ballen er ute av spill med å slå ny ball til en angriper. Moment (medspiller avslutter) : Skaffe seg rom rettvende seg. Kort tid mellom 1. og 2. touch. Slå, gå eller skyte. Kraft eller kløkt i avslutningen. Forskjellige avslutningsteknikker. 30) Bana er 15x25m. Spill 3:3 med 2 vegger på hvert lag (for å lage overtalls-spill) som plasseres bak mål el. på hver side i angrepssonen. De som skåres på starter nytt angrep med en gang fra egen keeper. Slå vegg, gå eller skyt. Bevegelse foran ballfører (gå i ledige rom). Bevegelse bakfra (ligge i støtte, eller på løp forbi ballfører). Alt.1 : Spill 2:2 + keepere + joker + 2 vegger på hvert lag. Alt.2 : Spill 3:3 + keepere + joker + 3 vegger (bytt inn etter ca.5min). Side 6
Scoringstrening - avslutninger på mål
Side 1 for Scoringstrening 07:41 2 mot 1 + keeper med løp bakfra (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) Satt inn fra Side 2 for Scoringstrening
DetaljerFOTBALLØKTA. Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : Mål :
FOTBALLØKTA Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : 1) Ballkontroll (føring av ball, vending med ball, lek med ball). 2) Spille sammen med (pasnings spill i upresset/presset
DetaljerUTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE ÅR
UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE 10-12 ÅR Tema 1: Førsteangriper (1A) Tema 2: Førsteforsvarer (1F) Tema 3: Scoringsferdighet Organisering med øktplan 1 som eksempel: Tema førsteforsvarer (1F). Dette er et
DetaljerTreningsøvelser - BØNES G96
Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.
DetaljerSpille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1
Side 1 for Ny inndeling 1 11:35 - Forsvarsspill 1 mot 1 - Ballfører feilvendt (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller - Forsvarsspiller starter et stykke unna -
DetaljerSmålagsspill. Smålagsspill - Spill to mot to. 20. desember 2011 13:53. Side 1 for Smålagsspill
Side 1 for 13:53 - Spill to mot to 2 mot 2 - differensiert smålagsspill (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) To lag med to spillere på hvert lag. To småmål. Banestørrelse 10x 20 m - Når, hvor og hvordan føre,
DetaljerTRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690
TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring
DetaljerMånedens tema: Pasninger og avslutninger
Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en
DetaljerKvinesdal Tine Fotballskolen 2016
Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 På hver stasjon så ligger det en øvelse for fredag og en for lørdag. På noen av stasjonene er det i tillegg er det lagt inn en ekstra øvelse. Det vil si at hvis det begynner
DetaljerDel Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 +
Treningsøkt 1 Tid: 90 utter Oppvarg FIFA 11 + - Lag god vinkel / skråstill - Orientering før mottak - Vending med innside og utside. - Slippe ball forbi uten touch - Lavt tyngdepunkt. - Tyngdeoverføring
DetaljerSpillsentrerte øvelser
Øvelsesbank LYN FOTBALL Spillsentrerte øvelser Spillsentrerte øvelser defineres som øvelser med spill-motspill hvor spillerne møter deler av utfordringene de møter i kamp. Detter er øvelser som ofte blir
DetaljerMidtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen.
Midtstopperen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Den norske midtstopperen behersker soneforsvar og er spesielt god til å vurdere hvilke rom man skal beskytte
DetaljerØvelser for Mars-April
Øvelser for Mars-April Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
DetaljerØvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje
Øvelser Øvelse 1 Diverse Føringer og vendinger til linje Spillerne står på linje med en ball hver. Trener, eller en av spillerne viser forskjellige måter å føre/kontrollere ball, finter, vendinger etc.
DetaljerMED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen
MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og
DetaljerStartøvelser / Ballkontroll
Øvelsesbank LYN FOTBALL Startøvelser / Ballkontroll Startøvelser er øvelser som har til hensikt å øve enkeltspilleren individuelt med ballen. Her er målet flest mulig kvalitetstouch med ball med ulik vanskelighetsgrad,
DetaljerØvelsesbank. 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede!
Øvelsesbank 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede! Gode spørsmål til treneren: Før økten: Hva skal spillerne bli bedre på i dag? Under økten:
DetaljerUTVIKLINGSPLAN SK HAUGAR HAUGARØKTENE
UTVIKLINGSPLAN SK HAUGAR HAUGARØKTENE Spillere 6-9 år skal ha vært gjennom kompetansemålene og treneren bruker denne oppbygningen. Dette er en videreføring fra SK Haugar sin SPORTSPLAN. 6-9 ÅR ØKTAS OPPBYGNING
DetaljerViking/VBK FFO. 1 : 1 ferdigheter
Viking/VBK FFO Månedens tema Mai og juni 1:1 Defensiv og sommerleker 1 : 1 ferdigheter I mai skal vi se på den defensive 1:1 ferdigheten. 1 Forsvareren er den som oftest vinner ballen, eller som tvinger
DetaljerØvelser for Juli-August
Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) Felles\åpen trening for årskull 06-05 ute på Sofiemyr Match Treningssammensetningen
DetaljerPlan gutter 8 år første halvår 2013
Plan gutter 8 år første halvår 2013 Innhold i folderen: 1. Overordnede mål 2. individuelle mål (ferdighetsmål) 3. Lagmessige mål 4. Planlagte økter med øvelser på ca.1t Plan vår 2013: - Foreldremøte i
DetaljerØvelser for November-Desember
Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match Treningssammensetningen må tilpasses
Detaljer1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.
Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår
DetaljerPasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.
Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver
DetaljerKVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS. Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang
KVINESDAL MINIPUTT ØVELSER OG TIPS Aktivitetsprinsippet: Planlegg økta. Kom raskt i gang Flyt i aktivitetene og unngå unødvendige pauser ALDRI KØ! Pass på at ingen «melder seg ut»- Se alle Vurder gruppestørrelser
DetaljerTreningsøkt 2/2017 G2006
Treningsøkt 2/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerForslag til lekbaserte øvelser Her finner dere forskjellige øvelser hvor innholdet er bygd opp rundt leik. Differensiere så godt dere kan ved
Forslag til lekbaserte øvelser Her finner dere forskjellige øvelser hvor innholdet er bygd opp rundt leik. Differensiere så godt dere kan ved gruppesammensetting. (Aldersgruppe: 6 8 og oppover) Cowboy
DetaljerPasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.
Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.
DetaljerUTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR/ INNHOLD I TRENINGENE 9-10 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 30 % SPILLE MED/MOT 20 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER
DetaljerØvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
DetaljerØvelser for Mai-Juni
Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
DetaljerAngreps- forsvarsøvelser
1 mot 1 i korridor - Sett opp en ca 15x7m (tilpasset nivå/alder og målsetting) bane en rekke på hver side av korridor ballene på den ene siden - Spiller ne utfordrer 1 mot 1 (2v2, over eller undertall)
DetaljerCSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95
Øvelser til bruk for CSK G95 Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelse: To mot en Spille opp møtende spiller (feilvendt) Rettvende seg Bueløp Utnytte to mot en Vinkel på pasning Timing på pasning i forhold
DetaljerINSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN ÅR
Tornado Måløy FK Fotballskule INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN 10-13 ÅR 1. Innholdsfortegnelse 2. Fotballskuleprogram... 3 3. Instruktøroppgaver... 6 4. Forslag til øvelser... 7 Sjef over ballen...
DetaljerRollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert)
Rollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert) Fordeler med 4-4-2 - Et godt system for å hindre kontringer imot. - Det er et fleksibelt system: Kan både spilles offensivt og defensivt
DetaljerRBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG
RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på
DetaljerØvelser: Utdrag av regler i småspill for å utvikle spillerintelligens, forventning og persepsjon.
Øvelser: Utdrag av regler i småspill for å utvikle spillerintelligens, forventning og persepsjon. - Bruk av mållinje eller flere scoringer stimulerer persepsjon og myker opp tunnelsyn. - Mini mål midt
DetaljerSpissen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen.
Spissen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for spissen. Spissen Den norske spissen har fysisk spisskompetanse gjennom stor hurtighet og/eller duellstyrke. Den norske spissen er brutal
DetaljerØvelser: Rondos, grisen i midten: 4 mot 1 Enten ved hele langside eller statisk ved kjegle
Øvelser: Rondos, grisen i midten: 4 mot 1 Enten ved hele langside eller statisk ved kjegle - 4 mot 1 i firkant der formålet er å holde ballen i laget, x pasninger 1 poeng eksempelvis - Denne versjon er
DetaljerKl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen.
Jentedag 20. august Plan for dagen Oppvarming de yngste jentene Kl. 10.00 Stiv heks med og uten ball Heksene har på seg vest For å bli fri igjen kan de hjelpe hverandre pa følgende måter: 1) Ved å krabbe
DetaljerØvelser for Juli-August
Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert
DetaljerUt av pasningsskyggen! Vis fronten mot medspilleren. Plassér deg litt bak og til siden for motspiller. Spill ballen i forkant av medspilleren.
Månedens tema: Å linke (kombinere) med en medspiller. Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en medspiller for å skape gjennombrudd eller bedre
DetaljerØvelser for Mai-Juni
Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert
DetaljerØVELSE-BANK OPPVARMINGSØVELSER: Føre i firkant - kontroll over egen ball
ØVELSE-BANK OPPVARMINGSØVELSER: Føre i firkant - kontroll over egen ball 6 spillere med ball fører fritt i firkant 10 x 10m. Ta med ball i ledig rom. Innside, ytterside, såle og begge føtter. Trangt rom
DetaljerFotballspråk. Begrepene under er presentert i alfabetisk rekkefølge som:
HSV Fotball - Språk Fotballspråk. Vi som trenere utvikler ulike fotballspråk gjennom våre påvirkninger. HSV ønsker å samle et fellesregister for å sørge for at vi trenere snakker samme språk, samtidig
DetaljerVelkommen inn i 11-er fotballens verden!
Velkommen inn i 11-er fotballens verden! Arnstein H. - 2011 Hva er 11-er fotball? 7.700 m 2 å boltre seg på (70 x 110 meter) Hver spiller øker sin plass til 350 m 2 (18,5 x 18,5 m!) Vi må tenke større,
DetaljerØvelsesbank. Sjef over ball (fin oppvarming for de minste) Føre i firkant - kontroll over egen ball
Øvelsesbank Sjef over ball (fin oppvarming for de minste) Føre i firkant - kontroll over egen ball Føring gjennom porter 6 spillere med ball fører fritt i firkant 10 x 10m. Ta med ball i ledig rom. Innside,
DetaljerHvordan gå fra kamp til øvelse?
Hvordan gå fra kamp til øvelse? Fotballkampen er den mest spesifikke trening en fotballspiller kan drive. Det er jo det å mestre kampsituasjoner spillerne trener for å oppnå. Utgangspunktet for ferdighetsutvikling
DetaljerFaste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.
GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker
DetaljerMED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen
MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og et
DetaljerMøtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).
DetaljerTreningsøkt 6/2017 G2006
Treningsøkt 6/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerEksempel på gode øvelser for barn og unge
Eksempel på gode øvelser for barn og unge 1) Hauk og due med ball eller dribleren og den italienske forsvareren (øvelse nr. 1 i kapittel 3.0 i vår øvelsesbank). Her følger vi vanlige regler, bortsett fra
DetaljerInnebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012
Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7
DetaljerØvelser for November og Desember
Øvelser for November og Desember Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
DetaljerMED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 12 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen
MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 12 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og
DetaljerTreningsøkt 5/2017 G2006
Treningsøkt 5/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerØvelser for Mars-April
Øvelser for Mars-April Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken. Treninger skal tilpasses overordnete tema, for eksempel spill\motspill 1v1(1A og 1F) Det er
DetaljerØvelser for November-Desember
Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer
DetaljerUTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER
DetaljerTrenigsøvelser SJETNE G14
2010 Trenigsøvelser SJETNE G14 Simon H Evjen Sjetne IL 8/12/2010 Informasjon På oppfordring fra flere trenere har jeg nå laget en øvelsessamling med øvelsene vi på G14 benytter mest. Øvelsene er sentrert
DetaljerTreningsøkt 4/2017 G2006
Treningsøkt 4/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerSyverfotball LYN. Tips:
Syverfotball LYN Her er noen enkle spilleprinsipper som forklarer hvordan spillerne kan posisjonere- og bevege seg for å skape bedre flyt og samhandling i spillet. Gjennom noen små taktiske- og strategiske
DetaljerSjef over ballen. Sjef over ballen - Ballkontroll. 20. desember 2011 10:38. Side 1 for Sjef over ballen
Side 1 for 10:38 2 og 2 - tilslagstrening (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - To og to spillere går sammen om en ball. - Spillerne med ball stiller seg på en rekke, med partneren rett overfor. - Spillerne
DetaljerMerk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager hvor
Detaljer1. og 2.angriper Forberedelsesfasen (2A) styrende for den påfølgende 1A involvering handling og valg. -Mot prioriterte rom
Individuelt - Hensikten med oversikten over 1A-2A og 1F-2F-3F listen er å gi en oversikt over ferdigheter spillere bør beherske. - På grunn av ulikhetene i typer fotballspillere, deres interesse og dere
DetaljerLØRENSKOG IDRETTSFORENING AKADEMIET - PRINSIPPER I TRENING OG KAMP
LØRENSKOG IDRETTSFORENING AKADEMIET - PRINSIPPER I TRENING OG KAMP TRENINGSMILJØ FOKUS Resultat - Prestasjon Fokus på å vinne Et miljø, hvor å vinne betyr å slå de andre Spillerne blir sammenlignet med
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.
Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Hvilke pakker trenger jeg? Øvelsene i denne treningsplanen er hentet fra Trenerkort 1, 2, 3 og 4. Mer detaljerte instruksjonsmomenter
DetaljerFinter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible
Side 1 for Finte og drible 07:53 Finte og drible - holde motstanderen på avstand (Aldersgruppe: 9-11 og Angriperen mottar en pasning og er presset av forsvareren. Angriperen trener på å holde motstanderen
DetaljerØvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken. Treninger skal tilpasses
DetaljerUKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.
GENERELL INFORMASJON: UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. - Spill
DetaljerUKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.
GENERELL INFORMASJON: UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. -
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.
- side 1 av 7 Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Valg av oppvarmingsøvelser Det er stort sett ikke satt opp oppvarmingsøvelser til de ulike øktene under. I stedet vises
DetaljerI et godt angrepsspill på seniornivå vil vi se kombinasjoner av de tre spillformene i angrep.
3.0 Angrepsspill Angrepsspillet kan deles inn i tre såkalte øvingsrammer: Opprullingsspill Overgangsspill Krysningsspill I denne fremstillingen har vi konsentrert oss om opprullingsspill og overgangsspill.
DetaljerVeileder. Orkla Tine Fotballskole 2015
Veileder PROGRAM ORKLA TINE FOTBALLSKOLE 2015 Lørdag 5.september: 09.00 : Oppmøte OIF Klubbhus 09.00-09.30 : Gruppeinndeling, utdeling av TINE-effekter 09.30-12.00 : Fotballøkt 1 og 2 12.00-13.00 : Lunsj
DetaljerFrisk Asker Oldboys' spillemodell
Frisk Asker Oldboys' spillemodell Versjon: august 2015 Bakgrunn Jo eldre vi blir, jo viktigere blir samspillet. Derfor har FAO utviklet en spillemodell, og når vi er kjent med denne, kan vi lettere forstå
DetaljerLeik - ballkontroll. Sjef over ballen - Leik. 20. desember :24. Side 1 for Leik - Ballkontroll
Side 1 for Leik - Ballkontroll 11:24 Cowboy og indianer (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Indianerne (de gule spillerne) skal føre ballen fra den ene siden til den andre med kontroll på egen ball - Cowboyene
DetaljerTreningsøkt 1, Organisering
Treningsøkt 1, 2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første øvelsene
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill
SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke
DetaljerForklaring øvelser i LYN-barnefotball og LYN-akademiet
Startøvelser: LYN-øvelsen Kjegle-fall (presisjonsøvelse-lek) Føring av ball i et område Beskytte ball på tid Beskytte ball med scoring Snipp og snapp (lek) Forklaring øvelser i LYN-barnefotball og LYN-akademiet
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 60 min.
Alder: 11-12 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 60 min. Hvilke pakker trenger jeg? Øvelsene i denne treningsplanen er hentet fra Trenerkort 2, 3, 4, 5 og 6. Mer detaljerte instruksjonsmomenter
DetaljerMED SPILLETS IDÉ I SPILLOG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen. Norges Fotballforbund
MED SPILLETS IDÉ I SPILLOG KAMPDIMENSJONEN MOT 8 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Norges Fotballforbund www.fotball.no 18.01.2013 Side 1 Med spillets idé i spill- og kampdimensjonen «Med spillets
DetaljerLandslagsskolen. NFFs skoleringsløp og kartlegging inn mot våre yngste aldersbestemte landslag
Landslagsskolen NFFs skoleringsløp og kartlegging inn mot våre yngste aldersbestemte landslag Del 4: Øvelser i Landslagsskolen Økt 1 Formiddag: Tema: 1A - Prinsipper for å utnytte tid og rom 3 Oppvarmingsøvelse:
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Beredskapsstilling. - Forflytning. - Samarbeide to og to i forsvar. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du
DetaljerMerk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Snapp. - eredsskapsstilling. - Forflytning. N! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter.
DetaljerHeming Akademiet. Heming Fotball
Heming Fotball SPILLERUTVIKLING EN NY VERDEN Lek! Mestring! Utvikling! BASISTRENING (1) TID TEMA ØVELSE/BESKRIVELSE GJØR KLAR BANER/ UTSTYR FØR TRENINGEN STARTER! (15) Oppvarming Trener lager rutiner for
DetaljerØvelser for Mars-April
Øvelser for Mars-April Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 2 treninger på Sofiemyr Match b) Åpne lørdagstreninger med mer avansert innhold(akademistart i april) Treningssammensetningen
DetaljerGruppeøvelser, ballidrett
Gruppeøvelser, ballidrett Fagstoff ODDBJØRG VATN SLAPGAARD, JAN BOLLE, KOLBJØRN EKKER Her vil du finne en samling av øvelser som kan brukes i forskjelige idretter og aktiviteter. Til disse øvelsene vil
DetaljerHvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar
Hvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar Når man velger formasjon å spille i nierfotball (og for så vidt generelt i barne- og ungdomsfotball) er det viktig å tenke på at det skal være overførbart
DetaljerSportslig Plan Fossum Fotball 5er fotball
Sportslig Plan Fossum Fotball 5er fotball Sportslige mål Gi tilbud om om å spille og lære i et godt miljø Skape interesse for fotballspillet og la spillerne realisere sine mål Skape et miljø preget av
DetaljerFotballkunnskap kort versjon
Fotballkunnskap kort versjon Kristian Holm Carlsen (2008). Oslo: FfK 1.0 Ulike angrepstyper Tradisjonelt skilles det mellom tre angrepstyper. Dette er 1) dødballangrep, 2) lengre angrep eller angrep mot
DetaljerØvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer
Detaljer9èr-spillet (12-13 år)
Overordnet 9èr-spillet (12-13 år) - Laget spiller primært i systemet 1-3-2-3. - Spillere 13-14 år skal lære: - å angripe mellomrom via kant, indreløper og spiss - oppspill mot mellomrom, bakrom og korridor
DetaljerSportslig Plan Fossum Fotball 7er fotball
Sportslig Plan Fossum Fotball 7er fotball Sportslige mål Gi tilbud om om å spille og lære i et godt miljø Skape interesse for fotballspillet og la spillerne realisere sine mål Skape et miljø preget av
DetaljerSe oversikt Kåja. Knut Bakken Keepertrening. Se oversikt Kvam. Jon Monshaugen. Se oversikt. Jon Monshaugen. Sør-Fron Kulturhus
Februar Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Rolf Mikkelsen shallen -Presist pasningsspill og medtaksferdigheter i øvelser, jobbing med 1. og 2. forsvarsferdigheter. Jobbing med grunnleggende forståelse
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.
Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Hvilke pakker trenger jeg? Øvelsene i denne treningsplanen er hentet fra Trenerkort 2, 3, 4, 5 og 6. Mer detaljerte instruksjonsmomenter
DetaljerVikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012.
Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Oppvarming kjøres noe forskjellig med fokus på en del basisøvelser, herunder pasning, kort/lang, heading, med og uten press, demping/ mottak/ touch. Dag
DetaljerØvelser for Mai-Juni. Mål og innhold for perioden. Generelt oppsett. Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet:
Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert
DetaljerTRENERENS LILLE JUKSELAPP
TRENERENS LILLE JUKSELAPP Rettledning i teknisk trening INNHOLDSFORTEGNELSE ÅRSPLAN 3 REGLEMENT FOR SMÅGUTT 89 4 PASNINGER 5 MOTTAK 7 SKUDD 9 NIKKE 11 FØRING AV BALL 12 FINTER 13 VENDINGER 15 FORSVARSARBEID
Detaljer