INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN ÅR

Transkript

1 Tornado Måløy FK Fotballskule INSTRUKSJONER OG ØVELSER ÅRSKLASSEN ÅR

2 1. Innholdsfortegnelse 2. Fotballskuleprogram Instruktøroppgaver Forslag til øvelser... 7 Sjef over ballen... 7 Smålagsspill Scoringstrening... 15

3 2. Fotballskuleprogram 10:00-11:00 Sjef over ballen Dag 1 11:00-11:30 Smålagsspill 11:30-12:15 Lunsj 12:15-13:30 Sjef over ballen/spille med og mot 13:30-13:45 Fruktpause 13:45-14:15 Smålagsspill - 2 mot 2 (trener som joker) 14:15-14:45 Spill Litt stor bane slik at man får frem langpasninger 10:00-11:00 Dag 2 11:00-11:30 Scoringstrening 11:30-12:15 Lunsj 12:15-13:30 Rebus i trimløypa 13:30-13:45 Fruktpause 13:45-14:15 14:15-14:45 Spill Så stor bane som mulig for å få plass til å utfordre og utføre vendinger.

4 Dag 3 10:00-11:00 Sjef over ballen/spille med og mot 11:00-11:30 /scoringstrening 11:30-12:15 Lunsj 12:15-13:30 Quiz (kjetil) 13:30-13:45 Fruktpause Spill 10:00-11:00 Balleiker Dag 4 11:00-11:30 Scoringstrening 11:30-12:15 Lunsj 12:15-13:15 VM turnering 13:15-13:30 Fruktpause 13:30-14:15 VM turnering 14:15-14:45 Kamp mellom instruktører og deltakere. Premieutdeling GOD SOMMER!

5

6 3. Instruktøroppgaver Oppmøte minst 15 minutter før start hver dag. Hente gruppas utstyr. Registrere deltakerne på gruppa ved oppstart. Dele inn og merke banen og området en trener på best mulig. Sjekk at alle har ball, sekk, drikkeflaske. Sørge for at alle drikker nok. Følg barna til måltidene, sjekk at alle får mat. Samle inn kjegler og vester. Ha en kort oppsummering med barna etter endt dag. Etter endt dag, samle instruktørene for en oppsummering og evaluering, med fokus på hva som eventuelt kan forbedres til neste dag. For aldersgruppen 7-9 er det viktig å spe på med noen leker og kanskje en sang el.l. Se kapittel 7! Dersom det er skikkelig dårlig vær med regn kan også hallen benyttes for 6-7 åringene. NB! For de yngste er det viktig å bryte av med en lek eller konkurranse el. hvis de mister konsentrasjonen. Samt må en forenkle opplegget hvis nødvendig. Viktig: Gi mye ros og positive tilbakemeldinger, og ha det gøy sammen med barna! 7

7 4. Forslag til øvelser Sjef over ballen Sjef over ballen Leik Navneleiken - Spillerne danner en sirkel - En av spillerne har ballen - Spilleren slår ballen og roper navnet til spiller som mottar ballen - Denne spiller ballen videre og roper den nestes navn osv. - Mottaksteknikk, innside/utside - Møte ball/ avdempe pasningen - Legge til rette med første touch for pasning på andre touch - Større sirkel - Flere baller - Slå høyere pasninger Sjef over ballen Ballkontroll Tjekkisk linjegymnastikk Hver spiller har en ball. Spillerne stiller opp på rekker, hvor trener eller utvalgt spiller står foran og viser forskjellige måter å behandle ball på. Flest mulig touch m/kontroll på kortest mulig tid. Ballkontroll. Mange korte touch. Her kan de varieres med utallige teknikker ut i fra ferdighetsnivå. Hvem klarer flest touch i løpet av en tidsbegrenset periode.

8 Sjef over ballen Ballkontroll Finte - drible øvelse - 2 og 2 sammen med 1 ball hver - Start å føre samtidig mot hverandre, når vi møtes passerer vi hverandre hver vår vei uten å kollidere - Når og hvordan sette i finta i forhold til avstand til motspiller - Hva slags finte (høyre/venstre - oversteg - etc.) bruker jeg når? - Ballkontroll, korte touch - Rolig inn - hurtig ut - Varier avstanden mellom utgangsposisjonen - Utfordre spillerne på tempo og tempovariasjon - Legg evt. føringer for hva slags type finter spillerne skal bruke Sjef over ballen Ballkontroll Føring gjennom porter - Banestørrelse ut i fra antall - Alle spillerne har en ball hver - Sett opp mange små kjeglemål innenfor den større firkanten - Spillerne skal føre ballen med kontroll gjennom portene, i tilfeldig rekkefølge - Varier ofte hva slags type føring vi bruker, hvilket ben - Ballkontroll, mange berøringer på ball - Bruke forskjellige deler av foten, lek med touchen! - Kan jeg ha ballen lengre unna meg selv? - Telle antall porter man rekker og føre gjennom, trigger tempo i føringen Sjef over ballen Ballkontroll 2 og 2 - tilslagstrening - To og to spillere går sammen om en ball. - Spillerne med ball stiller seg på en rekke, med partneren rett overfor. - Spillerne slår pasning til hverandre mens de beveger seg over feltet og tilbake. - beregne pasningsstyrke - dempe retur - Tilslagsteknikk - Avstand mellom spillerne

9 Smålagsspill Smålagsspill Spill to mot to 2 mot 2 med fire mål - trener som joker Varighet 30 min - Vi spiller to mot to med fire små mål (2 på hver kortside). - Treneren spiller hele tiden på det angripende lag (Joker). - Orientering ifht. hvor ledig plass, både for ballfører og medspiller. - Hva skal jeg gjøre med ballen når jeg får den, hvordan utfører jeg medtaket/mottak? - Møt ball, få kjapt kontroll - Kan jeg ta med ballen fremover på 1 berøring, hvorfor? - Tilrettelegge for pasning, føring eller avslutning kort/lang berøring - Varier banestørrelsen - Legg inn touchbegrensning - Joker kan ikke score Smålagsspill Spill to mot to 2 mot 2 + keeper og joker Varighet 35 min - 15x20m - Spill 2 mot 2 med foreldrejoker, for å få bedre flyt i spillet. - Hva skal jeg gjøre med ballen når jeg får den, hvordan utfører jeg medtaket/mottak? - Møt ball, få kjapt kontroll - Kan jeg ta med ballen fremover på 1 berøring, hvorfor? - Tilrettelegge for pasning, føring eller avslutning kort/lang berøring - Varier banestørrelsen - Legg inn touchbegrensning

10 Fra 1:1 til overtallsspill 1 mot 1 - scoring gjennom porter på sidene - Vi jobber innenfor et rektangel på ca 10x15 meter. - 1A starter med ball og skal passere 1F. Scoring ved å føre ballen kontrollert gjennom port - Utfordre med tempo - Bestemt i valg av finte - Lavt tyngdepunkt - Differensiering: Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre. - Trener kan serve og dermed sette større krav til 1A sine valg og handlinger Firkantøvelser 6 mot 6 - scoring i endesoner Varighet 65 min - Spill 6 mot 6 med scoring i endesonene - Godkjent scoring når angrepsspiller fører ballen med kontroll inn i endesonen - Når, hvor og hvordan føre, finte, drible og/eller slå pasning? - Hvor er det ledig rom og hvordan utnytte dette? - Lage området større (lengere eller bredere) eller mindre ut fra ferdighetsnivå - Ved scoring i en endesone snur man retningen på spillet - varier med joker - keepere brukes i endesonen Forsvarsspill Teknisk drill - 1 mot 1 uten ball Varighet 10 min - To og to spillere stiller seg ovenfor hverandre. - Spillerne forsøker så å ta hverandre på knærne, mens de samtidig skal unngå å bli "tatt" på knærne. - Denne øvelsen går uten ball, hvor poenget er å øve inn bevegelse, koordinasjon og balanse til første forsvareren. - Lavt tyngdepunkt, litt framover på tærne, kjappe føtter, se ned på "ballen" (motstanderens knær). - Varier motstandere. Gjennomfør på tid (konkurranse).

11 Forsvarsspill 1 mot 1 uten ball Varighet 10 min Her har vi satt opp en firkant med 2 porter som mål. 1F skal hindre motspiller å løpe gjennom disse portene på treners signal - Komme meg opp i 1A fortest mulig - Presse! - Hindre han eller hun i å komme forbi meg - Samme øvelse bare med ball - Neste mann i køen server inn til 1A (fra forskjellige vinkler) - Forsvarsspiller kan score ved å føre ballen over motsatt linje Fra 1:1 til overtallsspill 1 mot 1 med ball - 1 mot 1 øvelse der øvelsen starter med pasning på feilvendt spiller - 1F går i press mens pasningen går - 1F scorer ved å føre over linjen der serven blir slått fra - Kjapt oppi, hold feilvendt, kan vi bryte foran er det det beste - Hvordan vinne ballen? - Hvor langt unna eget mål er vi? - Ikke for tett dersom vi holder feilvendt, armlengdes avstand - Lavt tyngdepunkt, blikk på ball - Varier hvor serven kommer fra så får vi 1A mer rettvendt Fra 1:1 til overtallsspill 2 mot 1 - mot ett mål - Trener server til 2 angripere som skal spille seg forbi en forelder og score - 2 nye kommer inn med en gang det scores eller ballen går ut av spill - 1A: Gå selv eller slå? - 2A: Hvordan beveger jeg meg for å kunne få ball? - Score mål! - Bruk foreldren aktivt i forhold til vanskelighetsgrad

12 Forsvarsspill 4 mot 4 + keeper Varighet 90 min - Spill 4 mot 4 mot 2 mål - Fokuser på tema i treningsøkta - Varier banestørrelse Pasningsspill - Ballkontroll Pasning - medtak to og to over halv bane To spillere sammen som løper parallelt over banen som spiller pasninger mellom seg - Et medtak som gjør at du kan beholde løpsretningen din - Standfot og treffpunkt på ball, knyttet til at du skal spille en pasning på skrå framover. - Riktig kraft i pasning ifht. medspillers bevegelse Pasningsspill - Ballkontroll Opp - tilbake - medløp - Kvadrat på 25x25 mter. - En spiller på hver kjegle. Startkjeglen med to spillere. - En spiller møter og får pasning. Spiller støttepasning og gjør en ny bevegelse for å skape vinkel for spill videre. - Pasning i medløp. Kontroll i medløp før ny pasning opp på neste spiller som starter fra neste kjegle - Orientering før mottak - 1.berøring i bevegelse - Timing bevegelse-pasning - Orientering i etterkant av pasning - Utførelse av pasning

13 Fra 1:1 til overtallsspill 2 mot 1 - mot ett mål - Trener server til 2 angripere som skal spille seg forbi en forelder og score - 2 nye kommer inn med en gang det scores eller ballen går ut av spill - 1A: Gå selv eller slå? - 2A: Hvordan beveger jeg meg for å kunne få ball? - Score mål! - Bruk foreldren aktivt i forhold til vanskelighetsgrad Pasningsspill - Ballkontroll Firkant - spill på medtak - 10x15m spillere i en firkant med en ball - Pasning på fot/i steg til medspiller og løp etter, som tegning og video viser. - Sidestilt kropp - TREFF MEDSPILLER! - Standfot peker dit pasningen skal - Treffpunkt midt på ball, få den til å flyte langs bakken - Legge til rette for pasning - Ha to baller i spill samtidig - Snu retning - Legg inn touchbegrensning - Forskjellige typer pasningsteknikker Pasningsspill - Ballkontroll Tilslags og pasningssirkel - Halvparten av spillerne har 1 ball hver og danner en sirkel - De som ikke har ball jobber inne i sirkelen med ballkontroll og ulike delferdigheter - Orientering i forkant - Bruke blikket og se hvor det er ledig rom og ledig medspiller - Åpne opp kroppen før mottak/medtak så det går kjappere å ta den med seg - Hurtig ballkontroll - Retningsbestemt mottak - Uttalige variasjoner med tanke på hvilke tilslagsferdigheter man ønsker å trene på - Touchbegrensing, minimum 2 touch for å få repetisjon på mottak/medtak - ulik serv fra spillere i ytre sirkel (kraft på pasningen, langs bakken og i lufta)

14 Pasningsspill - Ballkontroll 3 på medløp (ni-koneren) - Tre og tre spillere samarbeider med å spille pasninger fra en side til en annen. - Banestørrelse ca. 30X50 meter. - Pasningen slås fra sentral spiller på medløp mot hhv. høyre eller venstre spiller. - Neste pasning slås deretter over til spiller på motsatt side. - Så slås pasning til sentral spiller på neste 3 gruppe (motsatt side). - Tilslagsferdigheter på ulike delferdigheter (innside, ytterside, tempo og halvtliggende vrist). - Timing (pasning på medløp), bevegelse ifht. ballfører. - Ulike pasningskombinasjoner. Legg inn (passivt) press/motstander. Fra 1:1 til overtallsspill 3 mot 2 - mot ett mål - 3 mot 2 mot ett mål - Forsvarsspillere i undertall, hvordan løser vi det? - Prøv å skape isolerte 2 mot 2 situasjoner, skjær av muligheten for å spille til 3A - Hvem er 1F? 2F sikrer bak og til siden for 1F - Hva skjer nå angrepsslaget spiller pasning? - Press på ballfører - Hvor lang unna er vi vårt eget mål? - Varier banestørrelse - Differensier

15 Scoringstrening Scoringstrening På mål Trener server bak mål - først på ball - Trener setter i gang aktiviteten ved å kaste ballen inn på banen fra bak mål - Spillerne står med ryggen til treneren på hver sin stolpe og skal få tak i ballen først for å kunne score mål. - Komme først på ball - Verne om ballen - Føre/vende inn i ledig rom - Avslutt så fort du har mulighet - Differensier gjennom hvor og hvordan du som trener kaster ballen - Varier ut fra ferdighetsnivå hvem som duellerer Varier start og utgangsposisjon for spillerne (feilvendt, sidevendt, rettvendt) Scoringstrening På mål Avslutninger 1 mot 1 først på ball Spillere starter på hver sin side av treneren. Treneren spille pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og prøver å drible seg forbi hverandre og mot mål for å komme til avslutning - Akselrasjon - Ta med ballen i fart - Holde ballkontroll ved å føre med foten lengst borte fra motspiller - Retningsendringer og finter hvis man ikke greier å føre fra motspilleren - Ulike skuddvarianter på relativ kort avstand Scoringstrening På mål Klarer med volley Varighet 10 min - Alle spillerene har en ball hver. - Ballen skal slås på volley i mål (ballen kan løftes opp med hendene). - Avstand tilpasses spillegruppas ferdigheter. - Volleyspark (hel og halv). - Motsatt skulder ned, plassering og bøy i standfot, timing og treffpunkt på ball. - Avstand til mål, hel/halv volley, ballen skal trikses opp ved fot.

16 Scoringstrening Angrepspill i siste tredjedel 5vs3 mot ett mål Vi spiller med fem angrepsspillere og tre forsvarsspillere, pluss keeper, i siste tredjedel Angripende lag starter angrepet og forsøker å skape gjennombrudd og avslutning Skape overtall, slå eller gå? Overlap, innlegg, avslutning Innlegg, hvor er det ledig spiller? Ettertrykk Avslutningskvalitet Antall med- og motspillere Øvelsen kan kjøres begge veier mot to mål Scoringstrening Angrepspill i siste tredjedel 2 mot 1 med sone + 1 mot 1 i A.sone - Del banen i 2 soner - 2 mot 1 i den ene og 1 mot 1 i den andre - Når de 2 i første sone har passert forsvarsspiller i sin sone kan de bruke den tredje angrepsspilleren, med hensikt om å score mål - Slå eller gå? - Dra på seg press, skape/utnytte overtall - Hvilken medspiller bruker jeg? - Kan jeg kamuflere pasningen min, hva slags type teknikker bruker jeg ofte da? - Legg inn touchbegrensning - Trener server i gang øvelsen Scoringstrening På mål 3 mot 2 i 16 meter - 3 mot 2 i et avgrenset område - Føre inn i ledig rom - Føre mot motstander eventuelt slippe til medspiller - Føring mot en side, vending og spille pasning til medspiller i ledig rom. - Gjøre deg spillbar for 1A slik at vi i neste trekk kan score - Øk antallet angrepsspillere - Varier hvor stort området er