Hva er lov i minihåndball og aktivitetsserien?

Transkript

1 Impulskurs Kai Corrigan 2013 Hva er lov i minihåndball og aktivitetsserien? Kaste i mål direkte fra egen banehalvdel? Nei. Ballen må være over midten før en kan skyte. Det er lov å skyte selv om målvakt ikke er i målet. Skal det blåses for skritt? Ja. Men bruk skjønn på de yngste. Kamplederen skal være barnas hjelper på banen og veilede etter sunn fornuft. Dersom det er en klar fordel som oppnås skal det blåses uansett alder. For de yngste kan en la de som skritter få starte på nytt. Dvs ballen behøver ikke alltid gå til motstander ved skritt feil. Er det lov å snappe ballen? Ja. Forsvarsspillet blant våre yngste utøvere bør alltid være ballorientert og ikke personorientert. Slipp ungene løs la dem jakte på ballen gjerne over hele banen. Det er ulogisk for en forsvarspiller å stå og passe på "sin" spiller når ballen er et helt annet sted på banen. Bruk mye tid på å skape forsvarsspillere med hurtige, intelligente bevegelser, som alltid har som mål å erobre ballen. Spill utgrupert, det er det som stimulerer ungene mest. i skal lære dem å SPILLE forsvar, ikke STÅ i forsvar. Kaos? Tja, men på sikt mest utviklende. Så får vi som voksne også her regulere. Trekk dem inn i perioder dersom motstanderlaget ikke får til noe spill mot et slikt forsvar. i må ikke kopiere voksenhåndballen på dette nivået. Når lag som er på svært ulikt ferdighetsnivå møtes, er det lite hensiktsmessig/aktuelt å benytte ekstremt utgrupperte forsvarsformasjoner, pressdekking eller snapping. Det vil bli alt for lett, og lite utfordrende for det laget som har kommet lengst, og for de andre vil det hele fortone seg håpløst. I barnehåndball, og heller ikke i 13-års klassene, må målet være å fullstendig knuse laget vi spiller mot. Laglederen for det beste laget bør styre unna fullstendig ydmykelse og heller trene på andre ting, kanskje med andre spillere, i slike kamper. En 1

2 kan f.eks ha delmål en jobber med under kampene. Hvem kan sette opp kameraten sin i gode skudd muligheter? Kan vi avslutt fra kant? Kun skudd etter et kryss???? SPILLEREGULERENDE REGLER MINIHÅNDBALL Omgangen starter med avkast fra banens midtpunkt. Etter scoring settes ballen i spill igjen ved at målvakt foretar utkast fra målfeltet. Det tas utkast fra målvakt hver gang ballen har passert kortlinjen. Alt forsvarsspill skal være ball- og baneorientert. Håndballreglene om feil fanging, stussing, tre skritt og tre sekunder håndheves bare i de tilfellene spillerne har hatt vesentlig fordel av aksjonen. Håndballreglene om forholdet til motspillere håndheves, men det tas hensyn til at spillerne er uøvd. Det skal ikke gis bestrafning i minihåndball. Se for øvrig NHF spillereglene s

3 Regelverk 9-10 årsklassen Det spilles med vanlige håndballregler, men med noen unntak. - Liberale begrensninger i antall skritt - Liberal stuss fortolkning - Etter scoring settes spillet i gang fra midten - Gode kampledere Banestørrelse: - Det spilles på tvers av en ordinær bane. Det spilles på 2 baner samtidig. - Spillebanen er 20 meter lang og m bred. Den har en 5 meters buet linje over banen som skal markere målgården. - Det spilles med minihåndballmål. - Ball i riktig størrelse. Antall spillere: - Bør være maks 8 (6) spillere pr. lag. - Det skal være 4 spillere (inkl. målvakt) på banen samtidig. - Målvakten skal aktivt delta i angrep, slik at en får overtallspill i angrep. (4 mot 3) - Det bør søkes en aktiv rullering på målvaktsjobben. (i stimulerer til å rullere!). - For å stimulere 1 mot 1 spillet kan lagene spille forsvar slik de selv ønsker. La dem prøve å snappe ball. Diverse: - 1 sekretariat. Sekretariatet plasseres som vanlig, slik at det er mulig å følge begge baner fra et sekretariat. - Spilletiden er 2x13 minutter med 2-3 minutters pause. 3

4 i som trenere MÅ ha en plan jo yngre jo vanskeligere?!! Unngå kø Skap stor aktivitet gjennom leker med ball Ha ALLTID med ball i øvelsene som du kjører. Treningstiden er dyrebar og må utnyttes. Minimum 100 kast og mottak hver trening Utvikle de individuelle ferdighetene, lagets spill kommer seinere. inn flest mulig kamper uten at det går på bekostning av spilletid, miljø og ferdighetsutvikling. Målvakten som scorer alle målene i kampen fra distanse SKAL IKKE forekomme! Ha fokus på utvikling av koordinasjon! Hvorfor utvikle de koordinative egenskapene? Det skaper forutsetninger for videre fremgang Det reduserer tiden den enkelte utøver bruker på å lære ferdigheter Det gir større variasjon i det som styrer utøverens bevegelser. Det utvider bevegelseserfaringene Det vil bidra til å avpasse forholdet mellom spenning og avspenning Det gir større muligheter for å utnytte individets totale ressurser Det skjerper oppmerksomheten mot det vi skal gjøre Det sikrer oss mot monotoni og overtreningssymptomer Det vil øke evnen til å møte stadig større utfordringer i idrett. 4

5 Balltilvenning «Halesisten» Dette er en fin oppvarmingsøvelse. Start treningen på et avgrenset område, f.eks innenfor 6 meteren. Alle spillerne får utdelt en vest/tøystykke som de henger løst på shortsen sin. Det er om å gjøre å få tak i flest mulig vetser/tøystykker før treneren blåser i fløyten. «Streksisten» Bare lov trå på strekene som finnes på gulvet, innenfor et begrenset område. Den eller de som til enhver tid har sisten kan holde en overtrekksvest, ball eller noe annet i hånden slik at alle ser hvem som har sisten. ariasjoner: - Bare lov til å gå / bare lov å rygge / bare lov å hinke / bare lov å hoppe etc. - Alle har med seg hver sin ball. - Stusse ballen. - Ikke lov trå på noen streker. - Bruk fantasien! - Tenk vanlige barneleker og ta med ball. Leker for ballsprett og kast/mottak: Spill på kjegler/rockering: 1 mot 1 spillet er grunnleggende i håndballspillet. 2 mot 2, gir mye kast, kutt stussen da blir det veldig mye kast 3 mot 3 Er det nivå forskjell kan en spille 2 mot 3. ( kan også ha at 1 spiller hele tiden er på det laget som har ballen.) 5

6 Husk avstand mellom spillerne slik at det blir et kast og ikke bare at de slipper ballen til hverandre! Legg inn konkurranser her. f.eks: første paret til å klare 10 pasninger uten at ballen går i bakken. Første paret til å ta 10 kast Bruk fantasien iktig å fokusere på ved kast: albuen ut fra kroppen kast med arm i ulike høyder høy/ut til siden/lav/kringle kast med 2 hender over hodet hjelper spillerne å få hevet albuen. God hjelpe øvelse som bør brukes hver eneste trening. tren på treffsikkerhet tren på maksimale kast balanse og benstilling er viktig fokuser på detaljer balanse, stem fot, landing etter kast (knær over tær), tyngdepunktet framover (ikke for mye), unngå strake bein, arm som ikke kaster skal brukes, klar til mottak rett etter avlevering, tærne på fremre fot peker mot mål. Kast og mottak 2 og 2 (kast, mottak, bevegelse) kaster og mottar (varier med former for kast, hvilken hånd en bruker, hoppe osv.) en ball eller to baller kort langt mottak mot vegg, mellom beina osv. kaster langs bakken, beveger seg sidelengs tar opp ball hiver. Sitter og kaster (bruk gjerne noe en må kaste rundt) Balanse. Stå på noe og balanser mens en hiver til hverandre. Bruk benk og lignende. Kaster mens en løper: o To hender over hode sidelengs o To hender over hode mens en løper rett fram. o En hånd sidelengs o En hånd mens en løper rett fram 6

7 Kaste ned kjegler. 2 lag, alle har hver sin ball. Sett opp kjegler på benker. Spillerne skal skyte ned kjeglene. bruk forskjellige oppgaver: kun lov å skyte etter 3 skritt ikke lov å trampe på strek kun lov å skyte fra luften kun lov å skyte med to hender over hodet???? H H Finter Innlæring av finter: Bruk rockeringer eller kritt til å tegne sirkler. Grovkoordinering/ baning: i begynner i rolig tempo og får inn rytmen. Kan også lage et myldre miljø. Finkoordinering/Stabilisering: i øker tempo i bevegelsen, mer fokus H på ballen. Et kast og mottak før inngangen i finta. Sett inn et hinder for å presse utøver til å satse skikkelig. NB! La en av spillerne være den som kaster til medspiller. Fokus på tær mot mål og pådragsbevegelse. Husk det er IKKE treneren som skal ha 100 kast og mottak i løpet av treningen. Bruk tiden effektivt. Instruksjonsmoment: Rytme og balanse fraskyvet skal være eksplosivt beskytte og gjemme ballen inne i finta være skudd trussel i inngang se opp, blikk trussel. ridning i skulder over motsatt kne ved inngang. arm klar til å skyte ved utgang av finta sats på satsbein (men viktig også å lære etter hvert å satse på galt bein ) Andre håndballmoment som trenes: skudd 7

8 spenst/hurtighet H H H Finkoordinering/Stabilisering: 4 sammen i to rekker mot hverandre - de to fremste, A og B finter mot hverandre og kaster ballen til C og D - varier finteformene 3 i sammen. Finter alltid på den som står i midten. Den i midten er passiv eller aktiv i forsvar Stabilisering/videreutvikling av finter - Midtre bakspiller spiller venstrebakspiller. b finter, en mot mot en i sidesektor - Mb forflytter seg etter ballen og tar vb sin posisjon. - Her trener vi mottak, timing i fintene. Reguler motstanden i forsvar. 8

9 Kø avvikling: Det er viktig at ungene er mest mulig i aktivitet. Her er forslag til å kø avviklere. Drible ball: Lag hinderløype der en skal drible seg gjennom før en skyter på målvakt. Kan legge inn en forsvarer som på bildet. arier motstanden i forsvar etter nivået til spillerne. Kan og tegne ringer på gulvet med kritt som de skal hinke i før skudd. God måte å trene inn finter på. Eks: enstre, høyre, venstre. Husk å tegne dem inn slik at det blir et godt skyv til siden på 2. hinket(det mot høyre her) før siste hinket blir rett fram. Pådrag, viderespill, mottak to hender, grunnskudd. (forflytning uten ball før ballmottak) Fin øvelse for målvaktstrening (styrte skudd) Kan være en vanskelig øvelse for nybegynnere, men bruk den jevnlig til bevegelsene sitter. Du vil ha mye igjen for det seinere. Forenklet kan en begynne å kjøre øvelsen bare mot en side. Etter hvert kjøres øvelsen til begge sider annenhver gang.(a går til høyre B til venstre osv) 9

10 Samme som over men med 2 rekker. En kan sette opp kjegler for å tvinge fram uttrekk bevegelsen til spillerne. Husk alltid tærne mot mål ved kast og forflytning. A B C D Kan og tegne ringer på gulvet med kritt som de skal hinke i før skudd. God måte å trene inn finter på. Eks: enstre, venstre, høyre, venstre. Husk å tegne dem inn slik at det blir et godt skyv til siden på 2. hinket(det mot høyre her) før siste hinket blir rett fram. Pådrag viderespill 3-4 rekker. Alle i rekke A har ball. A gjør toverdig pådrag spiller B- rygger så bak i rekke B (NB! Alltid tærne mot mål) B kommer i fart mottar ball fra A og gjør toverdig pådrag spiller C - rygger så bak i rekke C (NB! Alltid tærne mot mål) C kommer i fart mottar ball fra B og gjør toverdig pådrag spiller D - rygger så bak i rekke D (NB! Alltid tærne mot mål) D kommer i fart mottar ball fra C og skyter grunnskudd hopp skudd m/u forsvar (utspill til kant?) Fokus på: Troverdig pådrag, balanse, begge bena i bakken ved kast, bevegelse etter kast skal være med tærne og ansiktet mot mål. 10

11 Grunnleggende pådrag/viderespill: Skuddtrussel/skudd/viderespill. Etc Fokus på bevegelse mot rom, IKKE mot forsvarsspiller. Tærne mot mål NB! Piskekast mest hensiktsmessig! Pådragsspill 3 mot 2: se figur over Skuddtrussel/skudd/viderespill. Etc Fokus på bevegelse mot rom, IKKE mot forsvarsspiller. Tærne mot mål NB! Piskekast mest hensiktsmessig! 11

12 Dette kjøres på en stor bane. Dvs 2-3 minihåndballbaner. H SKUDD Koordinasjonsøvelser og rytme over benk Balltilvenning med kjegler og benk 1 mot 1 Slik kan en aktivisere mange barn på to til tre minihåndball baner. Organiser det som en aktivitetsløype der en begynner et sted og tar runden. Når en kommer tilbake til der en startet fortsetter barna videre. iktig at ikke alle spillerne starter på samme sted. I mange haller er det bare 2 minihåndball baner. Da bruker en området i midten til koordinasjon balltilvenning rytme styrke annet? Kun fantasien som setter begrensning. 12

13 Hvordan gjøre en øvelse vanskeligere? Motstandsregulering: Legg til: Nye /flere momenter Tempo o Øk tempo for å øke vanskelighetsgraden. Rom å finte på o Mindre rom å finte på øker vanskelighetsgraden Motstandere (en mot en, to mot en, tre mot to, to mot to, osv) o Aktivt eller passivt forsvar? Hva er vanskeligst å øve mot? Spenningsnivå o F.eks kjøre øvelsen med tidsfrist, konkurranse, straff ved feil (5 sit ups/ push ups) 13