Starten på selve løpet (rykket) Brukes også vedr retningsend ringer for å beholde farten. o Selve løpet i toppfart.

Transkript

1 Oppvarming (8 år) Øvelsesdel 8 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Oppvarming Krdinasj n 90 graders kneløft g lander på tåballen hver gang. Armene beveges langs krppen g fra magehøyde til kinn. Knærne peker fremver. Rett i ryggen g frem med brystkassen. Sparke seg selv bak med hælen. Overkrppen bøyes lett frver i frhld til underkrppen. Armene beveges langs krppen g fra magehøyde til kinn. Ftens start- g avslutningsbevegelse skal være på tå Sistenleker Balløvelser Løpst eknik k Med g ball Ballk ntr ll Tripping (lave kneløft) 1-4 Skipping (høye kneløft) 1-4 Hælspark 1-2 Uten ball Med ball Føre ball Vendinger Starten på selve løpet (rykket) Brukes gså vedr retningsend ringer fr å behlde farten. Selve løpet i tppfart. Trener selve løpsbevegelse n g tvinger knær g hfter i fremver retning. ftballbevegel ser g prinsipper (frsvar angrep) ball. ftballbevegel ser g prinsipper (frsvar angrep) med ball. Ha kntrll på ballen mens man løper. Stppe med ballen under kntrll. Snu (vende) med ballen under kntrll. Marsjerbevegelse med bena. Hælene løftes fra bakken annenhver gang - mens tærne skal hele tiden være i kntakt med bakken. Armbevegelsen går fremver med vid sving. Knærne skal peke fremver. Overblikk hvr er angriper, frsvarer, ledig rm. 1F lese angripers bevegelser, fange mtspiller. Finter krppsfinter. Hurtighet frlengs, sideveis g baklengs. Overblikk hvr er angriper, frsvarer, ledig rm. Ballkntrll føre ball, skjerme ball. Finter drible mtstander, kmme brt fra mtstander. 1F lese angripers bevegelser, vinne Hurtighet med ball frlengs, sideveis g baklengs Ballen tett til krppen. Så mange berøringer sm mulig helst på hvert steg. Stpp ballen med sålen på ften Ferdighet 1 (8 år) Øvelsesdel 8 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Heading Ferdighet 1 Pasninger g mttak Sikte etter førin g Med både høyre g venstre ft Lære seg å sikte g treffe det man sikter på gså etter føring av ball. Se pp hvr skal ballen treffe? Pasningsften føres bakver før tilslaget. Vri ankelleddet på pasingsften cca 90 grader slik at ballen treffes med innsiden av ften. Strtåa på pasningsften peker ppver slik at ankelleddet stives av. Treff midt på ballen g spark rett gjennm Mttak g pasning skjer i en sammenhengende bevegelse.

2 Pasni ng/m ttak Entuch pasni ng Bksspill mtst and (3-0) Frm asjn sspill mtst and (2-0 til 4-0) Med innside g venstre ft Med innside g venstre ft Bevegelse i frhld til ball Struktur i frhld til ball g lag Pasningen: Hard Langs bakken Treffe Mttak: Legge til på 1.tuch - ett skritt fran krppen. Pasningen: Vektet Langs bakken Treffe Intrduksjn til psisjnsspill Intrduksjn til frmasjnsspil l Pasningen: sm beskrevet venfr. Mttaket: Vær på tærne (småjgg på stedet) Overblikk se deg rundt. Løft ften du skal ta i mt med, nen cm ver bakken. Strtåa skal peke ppver (stive av ften) Vri ften slik at innsiden av den peker mt der du vil ha Treff ballen mykt slik at den ruller ett skritt fran deg. Rp på ballen når du ønsker å få den. Angrip ballen Slå en vektet pasning tilbake Ha gd bøy i knærne Standbenet ved siden av ballen Krppen ver ballen La ballen treffe ften i en myk, sammenhengende bevegelse Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. (fra-mt eller ut/inn bevegelser) Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Ha bredde g dybde i spillet, men sidefrskyv mt ballside. Spill ballen med en hensikt i rm eller på riktig ft. Alle spillere skal være i bevegelse (ikke stå på hæla!!) Ferdighet 2 (8 år) Øvelsesdel 8 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Ferdighet 2 Avslutning er Frmasjns spill Etter førin g Etter utfr dre mtst ander Overt allssp ill 4-3 Med høyre g venstre ft Med høyre g venstre ft Utnytte vertall i psessin, Sikte g scre Redde () Utfrdre når mtstanderen er fran deg Utfrdre når mtstanderen er bak deg Utfrdre når mtstandere er ved siden av deg. Utfrdre når mtstanderen kmmer inn fra siden av deg. Lære å skape g utnytte vertallsituasj ner ffensivt. Se pp sikte på ledig plass i målet! Treff i senter av ballen Bruk innsiden eller vristen av ften (det sm passer best) Stiv av ften Standbenet frbi ballen gir lave skudd Standben fran gir høyere. Overgangen fra føring til skudd skal være i en g samme bevegelse Skuddet: Se pp sikte på ledig plass i målet! Treff i senter av ballen Bruk innsiden eller vristen av ften (det sm passer best) Stiv av ften Standbenet frbi ballen gir lave skudd Standben fran gir høyere. Overgangen fra føring til skudd skal være i en g samme bevegelse Utfrdre mtstander ihht til mmentliste på hver finte. Angripere: Ha bredde når laget har Ha dybde i spillet Ikke gå i ff-side.

3 Overt allspil l 4+ke eper: 3 eller 4+ke eper: 4 Overt allspil l 4:3+k eeper Overt allssp ill 3:4+k eeper eller 3+ke eper: 4 føre ver linje eller mt mål. Laget skal spille seg ut fra ved hjelp av frsvar g midtbane Laget i angrep med angripere g midtbane Laget i frsvar: Laget skal spille seg ut fra ved hjelp av frsvar g midtbane mt mtstander Laget i angrep på siste 1/3 del. 4 angripere (1 midtbane + 3 angripere) spiller mt 3 frsvarere+ke eper. Laget i frsvar med de 3 angripsspillern e. Laget i frsvar med frsvarsspiller ne. Husk at man er frsvarer hvis man mister Sentral midt er nøkkelspilleren Frsvarer: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Bruk ffside-regelen Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Angripere (laget sm skal spille seg ut): Diamantrganiseringen må sikre at spillernr 3 alltid er fri. Skap g utnytt 2-1 situasjner Backene (2 g 5) må ligge bredt g dypt Frsvarer (laget sm skal frhindre ppspill): Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Angripere (laget sm angriper): Få mye spill på små flater. Få med midtbanespilleren i angrepet. Husk balansen i laget alle kan ikke gå på mål, nen må hlde igjen. Frigjør deg fra mtstander med fra/mt bevegelser. Skap g utnytt 2-1 situasjner Vingene (7 g 11) må ligge bredt g dypt Vingene MÅ utfrdre hver gang. Frsvarer (laget i frsvar): Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Midtbane g angrep i frsvar: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Ballen skal ikke kmme frbi dere Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Frsvaret i frsvar: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Bruk ffside-regelen Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Viktig å dekke rm pga undertallet. Spill/kamp (8 år) Øvelsesdel 8 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Spill Kamp (25-55% av Smålagsspil l Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn 2-1 Frmasjn 1-2 med Angriper Ha bredde når laget har Ikke gå i ff-side. Valget; Spille pasning eller gå selv? Lat sm du spiller pass hvis det funker, ta valget m pass eller gå! Husk at man er frsvarer hvis man mister Frsvarer Ha alltid versikt ver begge angriperne. Led spiller med ballen mt en av sidene 1F; Se etter rett øyeblikk å ta fra 1A ballen Bruk ff-sideregelen Vær frberedt på å gå i angrep når man vinner Angriper Ha bredde når laget har Ikke gå i ff-side. Valget; Spille pasning eller gå selv? Lat sm du spiller pass hvis det funker, ta valget m pass eller gå! Husk at man er frsvarer hvis man mister Frsvarer Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre bakerste spiller har ansvaret. Bruk ff-sideregelen

4 Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn Frmasjn med Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn Frmasjn med Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn Frmasjn med Vær frberedt på å gå i angrep når man vinner Keeper Vær alltid spillbar når laget har Diriger laget ditt når dere er i frsvar. Angriper Organiser laget i en diamantfrmasjn ved hjelp av kantene. Skap g utnytt 2-1 situasjner De t kantene ligger så bredt g dypt sm mulig Ikke gå i ff-side. Husk at man er frsvarer hvis man mister Frsvarer Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre bakerste spiller har ansvaret. Bruk ff-sideregelen Vær frberedt på å gå i angrep når man vinner Keeper Vær alltid spillbar når laget har Diriger laget ditt når dere er i frsvar. Oppvarming (9 år) Øvelsesdel 9 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Oppvarming Krdinasj n 90 graders kneløft g lander på tåballen hver gang. Armene beveges langs krppen g fra magehøyde til kinn. Knærne peker fremver. Rett i ryggen g frem med brystkassen. Sparke seg selv bak med hælen. Overkrppen bøyes lett frver i frhld til underkrppen. Armene beveges langs krppen g fra magehøyde til kinn. Ftens start- g avslutningsbevegelse skal være på tå Sistenleker Løpst eknik k Med g ball Tripping (lave kneløft) 1-4 Skipping (høye kneløft) 1-4 Hælspark 1-2 Uten ball Starten på selve løpet (rykket) Brukes gså vedr retningsend ringer fr å behlde farten. Selve løpet i tppfart. Trener selve løpsbevegelse n g tvinger knær g hfter i fremver retning. ftballbevegel ser g prinsipper (frsvar angrep) ball. Marsjerbevegelse med bena. Hælene løftes fra bakken annenhver gang - mens tærne skal hele tiden være i kntakt med bakken. Armbevegelsen går fremver med vid sving. Knærne skal peke fremver. Overblikk hvr er angriper, frsvarer, ledig rm. 1F lese angripers bevegelser, fange mtspiller. Finter krppsfinter. Hurtighet frlengs, sideveis g baklengs.

5 Balløvelser Utfr dre mtst ander Pasni ng/m ttak Entuch pasni ng Med ball finter Med innside g venstre ft Med innside g venstre ft ftballbevegel ser g prinsipper (frsvar angrep) med ball. mtstander er fran mtstander er bak mtstander er ved siden mtstander er på vei inn fra siden pasninger g mttak i frskjellige vinkler g med fkus på kvalitet i bevegelse, mttak g pasning. pasninger på en-tuch. Overblikk hvr er angriper, frsvarer, ledig rm. Ballkntrll føre ball, skjerme ball. Finter drible mtstander, kmme brt fra mtstander. 1F lese angripers bevegelser, vinne Hurtighet med ball frlengs, sideveis g baklengs finter Steg 1-5 (mtstander fran): Oversteg, Krppsfinte, Pasningsfinte, Hæl-Tå finte, Innside-Utside finte, Utside-Innside finte, Såle- Oversteg finte finter Steg 1-5 (mtstander bak): Oversteg-Innsidevending, Overstegsvending, Innside-Utside vending, Utsidevending finter Steg 1-5 (mtstander ved siden): Overstegsvending, Oversteg-Innsidevending, Innsidevending, Utsidevending, Cruyff-vending, Retningsendring med Hæl. finter Steg 1-5 (mtstander inn fra siden): Zidane, Skuddfinten, Såle-Oversteg-Innsidevending, Dbbel Utsidevending Overdrive bevegelsene. Mmenter ihht til hver enkelt finte. Bevegelse i frkant av Mttak: Fra-mt eller høyrevenstre eller venstre-høyre.. Alltid spørre etter Mttak: Legge til rette på 1.tuch - ett skritt fran krppen. Pasningen: Hard Langs bakken Treffe Rp på ballen når du ønsker å få den. Angrip ballen Slå en vektet pasning tilbake Ha gd bøy i knærne Standbenet ved siden av ballen Krppen ver ballen La ballen treffe ften i en myk, sammenhengende bevegelse Ferdighet 1 (9 år) Øvelsesdel 9 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Ferdighet 1 Heading Pasninger g mttak Sitten de på bake n Sitten de på kne Pasni ng/m ttak Rett frem, diagnalt g stuss Rett frem, diagnalt g stuss Med innside g venstre ft selve headeteknikke n hvr fkus er på verkrppens bevegelser. selve headeteknikke n hvr fkus er på verkrppens g hftens bevegelser. Med innside g venstre ft Overkrppen bakver haken på brystet Hld armene fran deg Før verkrppen fremver g armene bakver i riktig øyeblikk. Treff ballen med pannen se på ballen hele tiden. Slå igjennm ballen! Ved diagnal g stuss styr ballen i riktig retning med pannen! Pasningen: sm beskrevet venfr. Se pp hvr skal ballen treffe? Pasningsften føres bakver før tilslaget. Vri ankelleddet på pasingsften cca 90 grader slik at ballen treffes med innsiden av ften.

6 Øvelsesdel Entuch pasni ng Bksspill mtst and (3-0 g 4-0) Frm asjn sspill mtst and (2-0 til 5-0) Med innside g venstre ft Bevegelse i frhld til ball Struktur i frhld til ball g lag Med innside g venstre ft Intrduksjn til psisjnsspill Intrduksjn til frmasjnsspil l 9 år Spesifikt Bruksmråde Strtåa på pasningsften peker ppver slik at ankelleddet stives av. Treff midt på ballen g spark rett gjennm Mttak g pasning skjer i en sammenhengende bevegelse. Mttaket: Vær på tærne (småjgg på stedet) Overblikk se deg rundt. Løft ften du skal ta i mt med, nen cm ver bakken. Strtåa skal peke ppver (stive av ften) Vri ften slik at innsiden av den peker mt der du vil ha Treff ballen mykt slik at den ruller ett skritt fran deg. Rp på ballen når du ønsker å få den. Angrip ballen Slå en vektet pasning tilbake Ha gd bøy i knærne Standbenet ved siden av ballen Krppen ver ballen La ballen treffe ften i en myk, sammenhengende bevegelse Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Ballfører skal ALLTID ha minst 2 muligheter å spille til. Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. (fra-mt eller ut/inn bevegelser) Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Ha bredde g dybde i spillet, men sidefrskyv mt ballside. Spill ballen med en hensikt i rm eller på riktig ft. Alle spillere skal være i bevegelse (ikke stå på hæla!!) Mmenter Ferdighet 1 Utfrdre mtstande r Innkast Ballk ntr ll Innlæ ring av finter Mt passi v mtst ander Pass/ mtt ak Føre ball i lekfrm finter mtstand finter med passiv mtstand Med både høyre g venstre ft Føre ball med mange tuch mtstander er fran mtstander er bak mtstander er ved siden mtstander er på vei inn fra siden Fr å lære å kaste g mtta innkast både kastteknisk g i mttak etter Så mange tuch sm mulig. Overdrive bevegelsene. Mmenter ihht til hver enkelt bevegelse. finter Steg 1-5 (mtstander fran): Oversteg, Krppsfinte, Pasningsfinte, Hæl-Tå finte, Innside-Utside finte, Utside-Innside finte, Såle- Oversteg finte finter Steg 1-5 (mtstander bak): Oversteg-Innsidevending, Overstegsvending, Innside-Utside vending, Utsidevending finter Steg 1-5 (mtstander ved siden): Overstegsvending, Oversteg-Innsidevending, Innsidevending, Utsidevending, Cruyff-vending, Retningsendring med Hæl. finter Steg 1-5 (mtstander inn fra siden): Zidane, Skuddfinten, Såle-Oversteg-Innsidevending, Dbbel Utsidevending Overdrive bevegelsene. Mmenter ihht til hver enkelt finte. Kastet: Se på spilleren man skal kaste til. Begge bena i bakken hele tiden Slipp ballen bak hdet Begge hender på ballen Føttene skal peke i samme retning sm kastet.

7 Entuch pass Med både høyre g venstre ft innkast med pasning tilbake til kaster. Fr å lære samhandling mellm kast g pasning tilbake på entuch. ALLTID KAST PÅ RETT FOT HOS MOTTAKER! Mttaket: Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. (framt eller ut/inn bevegelser) Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Pasningen: Se pp hvr skal ballen treffe? Pasningsften føres bakver før tilslaget. Vri ankelleddet på pasingsften cca 90 grader slik at ballen treffes med innsiden av ften. Strtåa på pasningsften peker ppver slik at ankelleddet stives av. Treff midt på ballen g spark rett gjennm Mttak g pasning skjer i en sammenhengende bevegelse. Kastet: Sm beskrevet ver Pasningen: Rp på ballen når du ønsker å få den. Angrip ballen Slå en vektet pasning tilbake Ha gd bøy i knærne Standbenet ved siden av ballen Krppen ver ballen La ballen treffe ften i en myk, sammenhengende bevegelse Ferdighet 2 (9 år) Øvelsesdel 9 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Ferdighet 2 Avslutning er Etter gjenl eggin g Etter utfr dre mtst ander Med høyre g venstre ft Med høyre g venstre ft Føre ballen Veggspill Sikte, skyte g scre! Utfrdre når mtstanderen er fran deg Utfrdre når mtstanderen er bak deg Utfrdre når mtstandere er ved siden av deg. Utfrdre når mtstanderen kmmer inn fra siden av deg. Føre ballen: Med kntrll ballen fran krppen, men allikevel tett til krppen. Veggspillet: Slå pasningen på rett ft. Sett fart etter pasningen. Skuddet: Tilpass farten etter gjenleggingen. Se pp sikte på ledig plass i målet! Treff i senter av ballen Bruk innsiden eller vristen av ften (det sm passer best) Stiv av ften Standbenet frbi ballen gir lave skudd Standben fran gir høyere. Overgangen fra løp til skudd skal være i en g samme bevegelse Skuddet: Se pp sikte på ledig plass i målet! Treff i senter av ballen Bruk innsiden eller vristen av ften (det sm passer best) Stiv av ften Standbenet frbi ballen gir lave skudd Standben fran gir høyere. Overgangen fra føring til skudd skal være i en g samme bevegelse Utfrdre mtstander ihht til mmentliste på hver finte.

8 Øvelsesdel Frmasjns spill Overt allssp ill 5-4 Utnytte vertall i psessin, føre ver linje eller mt mål. Laget skal spille seg ut fra ved hjelp av frsvar g midtbane Laget i angrep med angripere g midtbane Laget i frsvar: Lære å skape g utnytte vertallsituasj ner ffensivt. Laget skal spille seg ut fra ved hjelp av frsvar g midtbane mt mtstander Laget i angrep på siste 1/3 del. 5 angripere (2 midtbane + 3 angripere) spiller mt 4 frsvarere+ke eper. Laget i frsvar med de 4 angripsspillern e mt 5 frsvarere sm spiller seg ut. Laget i frsvar med frsvarsspiller ne. 9 år Spesifikt Bruksmråde Angripere: Ha bredde når laget har Ha dybde i spillet Ikke gå i ff-side. Husk at man er frsvarer hvis man mister Sentral midt er nøkkelspilleren Frsvarer: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Bruk ffside-regelen Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Angripere (laget sm skal spille seg ut): Diamantrganiseringen må sikre at spiller nr 3 alltid er fri. Skap g utnytt 2-1 situasjner Backene (2 g 5) må ligge bredt g dypt Frsvarer (laget sm skal frhindre ppspill): Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Angripere (laget sm angriper): Få mye spill på små flater. Få med midtbanespilleren i angrepet. Husk balansen i laget alle kan ikke gå på mål, nen må hlde igjen. Frigjør deg fra mtstander med fra/mt bevegelser. Skap g utnytt 2-1 situasjner Vingene (7 g 11) må ligge bredt g dypt Vingene MÅ utfrdre hver gang. Angripere ved balltap: Hurtig sentrere rundt balltapet fr hurtig gjenvinning. Hurtig få press på ballfører. Diriger hverandre (bakerste mann har ansvar fr dette) Frsvarer (laget i frsvar): Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Midtbane g angrep i frsvar: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Ballen skal ikke kmme frbi dere Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Frsvaret i frsvar: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Bruk ffside-regelen Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Viktig å dekke rm pga undertallet. Mmenter Ferdighet 2 Psessin spill Overt allssp ill 4-2 I firkan t: Hlde ballen i laget når man har vertall Hlde ballen i laget når man har vertall Lære å velge riktige løsninger fr å kunne hlde ballen i laget når vertall er etablert Lære å velge riktige løsninger fr å kunne hlde ballen i laget når vertall er etablert Angripere: Ut av pasningsskygge slik at BF kan spille deg. Spør etter ballen når du er på rett side frsvarer. Frutse m ballen kmmer på høyre eller venstre ft g planlegg neste trekk. Overblikk Se ver ballen, ikke på Frsvarer: Ha press på ballen g mrådet rundt, slik at angriperne gjør feil. Angripere: Ut av pasningsskygge slik at BF kan spille deg spør etter ballen! Psisjner deg slik at du kan se hele banen. Ball g spillere skal alltid være i bevegelse Ligg trangt g smalt når man mister ballen bredt g dypt når vi vinner den. Vinn igjen ballen så frt sm mulig hvis den mistes. Spill ballen med mening i rm eller på rett ft. Overblikk Se ver ballen, ikke på Frsvarer: Hurtig mstilling fra angrep til frsvar g mtsatt.

9 Spillf rm: 4-2 Hlde ballen i laget når man har vertall Lære å velge riktige løsninger fr å kunne hlde ballen i laget når vertall er etablert Ha press på ballen g mrådet rundt, slik at angriperne gjør feil. Angripere: Ut av pasningsskygge slik at BF kan spille deg spør etter ballen! Psisjner deg slik at du kan se hele banen. Ball g spillere skal alltid være i bevegelse Ligg trangt g smalt når man mister ballen bredt g dypt når vi vinner den. Vinn igjen ballen så frt sm mulig hvis den mistes. Spill ballen med mening i rm eller på rett ft. Overblikk Se ver ballen, ikke på Frsvarer: Ha hele tiden versikt ver hvr mtstanderne er. Isler BF ut mt siden - g vinn ballen! Spill/kamp (9 år) Øvelsesdel 9 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Spill Kamp (25-55% av Smålagsspil l Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn 2-1 Frmasjn 1-2 med Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn Frmasjn med Angriper Ha bredde når laget har Ikke gå i ff-side. Valget; Spille pasning eller gå selv? Lat sm du spiller pass hvis det funker, ta valget m pass eller gå! Husk at man er frsvarer hvis man mister Frsvarer Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre bakerste spiller har ansvaret. Bruk ff-sideregelen Vær frberedt på å gå i angrep når man vinner Keeper Vær alltid spillbar når laget har Diriger laget ditt når dere er i frsvar. Angriper Organiser laget i en diamantfrmasjn ved hjelp av kantene. Skap g utnytt 2-1 situasjner De t kantene ligger så bredt g dypt sm mulig Ikke gå i ff-side. Husk at man er frsvarer hvis man mister Frsvarer Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre bakerste spiller har ansvaret. Bruk ff-sideregelen Vær frberedt på å gå i angrep når man vinner Keeper Vær alltid spillbar når laget har Diriger laget ditt når dere er i frsvar. Oppvarming (10 år) Øvelsesdel 10 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Oppvarming Krdinasj n Løpst eknik k Tripping (lave kneløft) 1-4 Starten på selve løpet (rykket) Brukes gså vedr retningsend ringer fr å Marsjerbevegelse med bena. Hælene løftes fra bakken annenhver gang - mens tærne skal hele tiden være i kntakt med bakken. Armbevegelsen går fremver med vid sving. Knærne skal peke fremver.

10 90 graders kneløft g lander på tåballen hver gang. Armene beveges langs krppen g fra magehøyde til kinn. Knærne peker fremver. Rett i ryggen g frem med brystkassen. Sparke seg selv bak med hælen. Overkrppen bøyes lett frver i frhld til underkrppen. Armene beveges langs krppen g fra magehøyde til kinn. Ftens start- g avslutningsbevegelse skal være på tå Sistenleker Balløvelser Med g ball Utfr dre mtst ander Pasni ng/m ttak Entuch pasni ng Skipping (høye kneløft) 1-4 Hælspark 1-2 Uten ball Med ball finter Med innside g venstre ft Med innside g venstre ft behlde farten. Selve løpet i tppfart. Trener selve løpsbevegelse n g tvinger knær g hfter i fremver retning. ftballbevegel ser g prinsipper (frsvar angrep) ball. ftballbevegel ser g prinsipper (frsvar angrep) med ball. mtstander er fran mtstander er bak mtstander er ved siden mtstander er på vei inn fra siden pasninger g mttak i frskjellige vinkler g med fkus på kvalitet i bevegelse, mttak g pasning. pasninger på en-tuch. Overblikk hvr er angriper, frsvarer, ledig rm. 1F lese angripers bevegelser, fange mtspiller. Finter krppsfinter. Hurtighet frlengs, sideveis g baklengs. Overblikk hvr er angriper, frsvarer, ledig rm. Ballkntrll føre ball, skjerme ball. Finter drible mtstander, kmme brt fra mtstander. 1F lese angripers bevegelser, vinne Hurtighet med ball frlengs, sideveis g baklengs finter Steg 1-5 (mtstander fran): Oversteg, Krppsfinte, Pasningsfinte, Hæl-Tå finte, Innside-Utside finte, Utside-Innside finte, Såle- Oversteg finte finter Steg 1-5 (mtstander bak): Oversteg-Innsidevending, Overstegsvending, Innside-Utside vending, Utsidevending finter Steg 1-5 (mtstander ved siden): Overstegsvending, Oversteg-Innsidevending, Innsidevending, Utsidevending, Cruyff-vending, Retningsendring med Hæl. finter Steg 1-5 (mtstander inn fra siden): Zidane, Skuddfinten, Såle-Oversteg-Innsidevending, Dbbel Utsidevending Overdrive bevegelsene. Mmenter ihht til hver enkelt finte. Bevegelse i frkant av Mttak: Fra-mt eller høyrevenstre eller venstre-høyre.. Alltid spørre etter Mttak: Legge til rette på 1.tuch - ett skritt fran krppen. Pasningen: Hard Langs bakken Treffe Rp på ballen når du ønsker å få den. Angrip ballen Slå en vektet pasning tilbake Ha gd bøy i knærne Standbenet ved siden av ballen Krppen ver ballen La ballen treffe ften i en myk, sammenhengende bevegelse Ferdighet 1 (10 år) Øvelsesdel 10 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter

11 Ferdighet 1 Heading Pasninger g mttak Ståen de på bena Hpp ende på stede t Pasni ng/m ttak Vinkl ede pasni nger g mtt ak Entuch pasni ng Vinkl ede Entuch pasni nger Bksspill mtst and (3-0 til 5-0) Frm asjn sspill mtst and (2-0 til 5-0) Pasni ng/m ttak høye baller Rett frem, diagnalt g stuss Rett frem, diagnalt g stuss Med innside g venstre ft Med innside g venstre ft Bevegelse i frhld til ball Struktur i frhld til ball g lag Med innside g venstre ft selve headeteknikke n hvr fkus er på hele krppens bevegelser. selve headeteknikke n hvr fkus er på krppens bevegelser i luften. Med innside g venstre ft Med innside g venstre ft Intrduksjn til psisjnsspill Intrduksjn til frmasjnsspil l Oppspill bakfra I angrep Mttak med lår, bryst g hde. Med innside g venstre ft Overkrppen bakver haken på brystet Hld armene fran deg Før verkrppen fremver g armene bakver i riktig øyeblikk. Treff ballen med pannen se på ballen hele tiden. Slå igjennm ballen! Ved diagnal g stuss styr ballen i riktig retning med pannen! Pasningen: sm beskrevet venfr. Se pp hvr skal ballen treffe? Pasningsften føres bakver før tilslaget. Vri ankelleddet på pasingsften cca 90 grader slik at ballen treffes med innsiden av ften. Strtåa på pasningsften peker ppver slik at ankelleddet stives av. Treff midt på ballen g spark rett gjennm Mttak g pasning skjer i en sammenhengende bevegelse. Mttaket: Vær på tærne (småjgg på stedet) Overblikk se deg rundt. Løft ften du skal ta i mt med, nen cm ver bakken. Strtåa skal peke ppver (stive av ften) Vri ften slik at innsiden av den peker mt der du vil ha Treff ballen mykt slik at den ruller ett skritt fran deg. Rp på ballen når du ønsker å få den. Angrip ballen Slå en vektet pasning tilbake Ha gd bøy i knærne Standbenet ved siden av ballen Krppen ver ballen La ballen treffe ften i en myk, sammenhengende bevegelse Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Ballfører skal ALLTID ha minst 2 muligheter å spille til. Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. (fra-mt eller ut/inn bevegelser) Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Ha bredde g dybde i spillet, men sidefrskyv mt ballside. Spill ballen med en hensikt i rm eller på riktig ft. Alle spillere skal være i bevegelse (ikke stå på hæla!!) Mttaket: Sm beskrevet tidligere. På LÅRET, BRYSTET OG HODET; Stå i veien fr ballen g vær slapp i krppen. Møt ballen med rlige bevegelser få den til å ligge død på bakken så frt sm mulig.

12 Øvelsesdel 10 år Spesifikt Bruksmråde Pasningen sm beskrevet tidligere. Mmenter Ferdighet 1 Utfrdr e mtstan der Innkast Innlærin g av finter Mt passiv mtstan der Mt aktiv mtstan der Pass/m ttak Vinklede Pass/m ttak En-tuch pass Vinklede En-tuch pass Pass/m ttak høye baller finter mtstand finter med passiv mtstand finter med aktiv mtstand Med både høyre g venstre ft Med både høyre g venstre ft Med både høyre g venstre ft mtstander er fran mtstander er bak mtstander er ved siden mtstander er på vei inn fra siden Fr å lære å kaste g mtta innkast både kastteknisk g i mttak etter innkast med pasning tilbake til kaster. Fr å lære samhandling mellm kast g pasning tilbake på entuch. Mttak med lår, bryst g hde. Med innside g venstre ft finter Steg 1-5 (mtstander fran): Oversteg, Krppsfinte, Pasningsfinte, Hæl-Tå finte, Innside-Utside finte, Utside-Innside finte, Såle- Oversteg finte finter Steg 1-5 (mtstander bak): Oversteg-Innsidevending, Overstegsvending, Innside-Utside vending, Utsidevending finter Steg 1-5 (mtstander ved siden): Overstegsvending, Oversteg-Innsidevending, Innsidevending, Utsidevending, Cruyff-vending, Retningsendring med Hæl. finter Steg 1-5 (mtstander inn fra siden): Zidane, Skuddfinten, Såle-Oversteg-Innsidevending, Dbbel Utsidevending Overdrive bevegelsene. Mmenter ihht til hver enkelt finte. Kastet: Se på spilleren man skal kaste til. Begge bena i bakken hele tiden Slipp ballen bak hdet Begge hender på ballen Føttene skal peke i samme retning sm kastet. ALLTID KAST PÅ RETT FOT HOS MOTTAKER! Mttaket: Psisjner deg slik at du alltid kan bli spilt på. (framt eller ut/inn bevegelser) Alltid spør etter ballen Mtta ballen slik at du kan se hele banen g alle Oppretthld farten etter mttaket, slik at neste trekk blir enkelt. Pasningen: Se pp hvr skal ballen treffe? Pasningsften føres bakver før tilslaget. Vri ankelleddet på pasingsften cca 90 grader slik at ballen treffes med innsiden av ften. Strtåa på pasningsften peker ppver slik at ankelleddet stives av. Treff midt på ballen g spark rett gjennm Mttak g pasning skjer i en sammenhengende bevegelse. Kastet: Sm beskrevet ver Pasningen: Rp på ballen når du ønsker å få den. Angrip ballen Slå en vektet pasning tilbake Ha gd bøy i knærne Standbenet ved siden av ballen Krppen ver ballen La ballen treffe ften i en myk, sammenhengende bevegelse Kast g Mttak: Sm beskrevet tidligere. På LÅRET, BRYSTET OG HODET; Stå i veien fr ballen g vær slapp i krppen. Møt ballen med rlige bevegelser få den til å ligge død på bakken så frt sm mulig. Pasningen sm beskrevet tidligere. Ferdighet 2 (10 år)

13 Øvelsesdel 10 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Ferdighet 2 Avslutni nger Frmasj nsspill På hdet Etter utfrdre mtstan der Overtall sspill 6-5 Rett, diagnal g stuss Med høyre g venstre ft Laget skal spille seg ut fra ved hjelp av frsvar g midtbane Laget i angrep med angripere g midtbane Laget i frsvar: avslutning med hdet. Utfrdre når mtstanderen er fran deg Utfrdre når mtstanderen er bak deg Utfrdre når mtstandere er ved siden av deg. Utfrdre når mtstanderen kmmer inn fra siden av deg. Laget skal spille seg ut fra ved hjelp av frsvar g midtbane mt mtstander Laget i angrep på siste 1/3 del. 5 angripere (3 midtbane (2 sentrale g 1 ffensiv) + 3 angripere) spiller mt 5 frsvarere+ke eper. Laget i frsvar med 3 angrepsspiller e g 3 midbanespiller e mt 5 frsvarere Timing av pphppet. Skikkelig sats med satsbenet. Det andre benet svinges fremver g høyt pp. Head ballen på pphppets høyeste punkt. Tilslaget med verkrppen må times i frhld til Treff ballen med pannebrasken. Se på ballen g styr den i riktig retning. Skuddet: Se pp sikte på ledig plass i målet! Treff i senter av ballen Bruk innsiden eller vristen av ften (det sm passer best) Stiv av ften Standbenet frbi ballen gir lave skudd Standben fran gir høyere. Overgangen fra føring til skudd skal være i en g samme bevegelse Utfrdre mtstander ihht til mmentliste på hver finte. Angripere (laget sm skal spille seg ut): Hld bredde i frsvaret sidefrskyv mt ballside ved behv. Ved behv splitt stpperne fr å utnytte rmmet fran. Skap g utnytt 2-1 situasjner Backene (2 g 5) må ligge bredt g dypt Midtbanespillerne (6 g 8) ligger høyt sm utgangspunkt. Når den ene går frem på ballsiden faller den andre ned g inn sentralt. Angripere ved balltap: Hurtig sentrere rundt balltapet fr hurtig gjenvinning. Hurtig få press på ballfører. Diriger hverandre (bakerste mann har ansvar fr dette) Frsvarer (laget sm skal frhindre ppspill): Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Angripere (laget sm angriper): Få mye spill på små flater. Få med midtbanespilleren i angrepet. Husk balansen i laget alle kan ikke gå på mål, nen må hlde igjen. Frigjør deg fra mtstander med fra/mt bevegelser. Skap g utnytt 2-1 situasjner Vingene (7 g 11) må ligge bredt g dypt Vingene MÅ utfrdre hver gang. Angripere ved balltap: Hurtig sentrere rundt balltapet fr hurtig gjenvinning. Hurtig få press på ballfører. Diriger hverandre (bakerste mann har ansvar fr dette) Frsvarer (laget i frsvar): Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Midtbane g angrep i frsvar: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Ballen skal ikke kmme frbi dere Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette) Frsvaret i frsvar: Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Bruk ffside-regelen Diriger hverandre (bakerste mann ansvar fr dette)

14 Øvelsesdel sm spiller seg ut. Laget i frsvar med 4 frsvarsspiller e g 2 midtbanespille re. 10 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Viktig å dekke rm pga undertallet. Ferdighet 2 Psessi n spill Overtall sspill 5-3 I firkant: Spillfr m: 4-2 Hlde ballen i laget når man har vertall Hlde ballen i laget når man har vertall Hlde ballen i laget når man har vertall Lære å velge riktige løsninger fr å kunne hlde ballen i laget når vertall er etablert Lære å velge riktige løsninger fr å kunne hlde ballen i laget når vertall er etablert Lære å velge riktige løsninger fr å kunne hlde ballen i laget når vertall er etablert Angripere: Ut av pasningsskygge slik at BF kan spille deg. Spør etter ballen når du er på rett side frsvarer. Frutse m ballen kmmer på høyre eller venstre ft g planlegg neste trekk. Overblikk Se ver ballen, ikke på Skap trekanter med den sentrale spilleren Den sentrale spilleren skal alltid være spillbar g skal kunne vende spillet på 1 eller 2 tuch. Frsvarer: Ha versikt ver angripernes psisjner. Isler spilleren sm har ballen g skap press på ballen g mrådet rundt, slik at angriperne gjør feil. Diriger hverandre (bakerste mann bør ta ansvaret) Angripere: Ut av pasningsskygge slik at BF kan spille deg spør etter ballen! Psisjner deg slik at du kan se hele banen. Ball g spillere skal alltid være i bevegelse Ligg trangt g smalt når man mister ballen bredt g dypt når vi vinner den. Vinn igjen ballen så frt sm mulig hvis den mistes. Spill ballen med mening i rm eller på rett ft. Overblikk Se ver ballen, ikke på Frsvarer: Hurtig mstilling fra angrep til frsvar g mtsatt. Ha press på ballen g mrådet rundt, slik at angriperne gjør feil. Angripere: Ut av pasningsskygge slik at BF kan spille deg spør etter ballen! Psisjner deg slik at du kan se hele banen. Ball g spillere skal alltid være i bevegelse Ligg trangt g smalt når man mister ballen bredt g dypt når vi vinner den. Vinn igjen ballen så frt sm mulig hvis den mistes. Spill ballen med mening i rm eller på rett ft. Overblikk Se ver ballen, ikke på Frsvarer: Ha hele tiden versikt ver hvr mtstanderne er. Isler BF ut mt siden - g vinn ballen! Spill/kamp (10 år) Øvelsesdel 10 år Spesifikt Bruksmråde Mmenter Spill Kamp (25-55% av Smålags spill 3-3 Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn 2-1 Frmasjn 1-2 med Angriper Ha bredde når laget har Ikke gå i ff-side. Valget; Spille pasning eller gå selv? Lat sm du spiller pass hvis det funker, ta valget m pass eller gå! Husk at man er frsvarer hvis man mister Frsvarer Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre bakerste spiller har ansvaret. Bruk ff-sideregelen

15 4-4 Mt mål Mt dkkemål Med linjemål Angrepspill (1A g 2A) Frsvarsspill (1F g 2F) Frmasjn Frmasjn med Vær frberedt på å gå i angrep når man vinner Keeper Vær alltid spillbar når laget har Diriger laget ditt når dere er i frsvar. Angriper Organiser laget i en diamantfrmasjn ved hjelp av kantene. Skap g utnytt 2-1 situasjner De t kantene ligger så bredt g dypt sm mulig Ikke gå i ff-side. Husk at man er frsvarer hvis man mister Frsvarer Ligg så smalt dere må fr å ha kntrll. Diriger hverandre bakerste spiller har ansvaret. Bruk ff-sideregelen Vær frberedt på å gå i angrep når man vinner Keeper Vær alltid spillbar når laget har Diriger laget ditt når dere er i frsvar.