BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 22. april 2013 kl

Transkript

1 BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Mandag 22. april 2013 kl Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 15. mai

2 Eksamen består av 4 like store deler i aktivitetene «gymnastikk og turn», «langrenn», «lek og nye aktiviteter» og «livredning». Hver del er beregnet å ta minutter. Det er mulig å score totalt 25 poeng på hver del, tilsammen 100 poeng maksimalt. Det svares på egne ark for hver aktivitet, slik at de kan skilles for sensurering. Hver av de fire delene må bestås for å få samlet karakter. Del 1- Gymnastikk og turn Spørsmålene krever korte svar. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål, totalt 25 poeng. 1) Nevn minimum 5 viktige generelle prinsipper for sikring og mottak av salto på trampett. (5 poeng) 2) Tenk deg at du skal lære bort et hjul til en medstudent: a. Hvilke forutsetninger bør man inneha for å gjennomføre et godt teknisk hjul? (2 poeng) b. Nevn to øvelser man kan starte med for å fremme god progresjon i innlæringsfasen. (2 poeng) c. Tegn og forklar anbefalt håndplassering, sett i forhold til fartsretning. (2 poeng) d. Nevn to typiske utfordringer man må være klar over i innlæringen av et hjul. (2 poeng) e. Hvilke tilbakemeldinger ville du gitt for disse utfordringene? (2 poeng) f. Beskriv kort hvordan du vil gjennomføre mottak på et hjul. (2 poeng) 3) a. Forklar forskjellen på en kipp bevegelse og en korbett bevegelse. (2 poeng) b. Gi eksempler på øvelser hvor de respektive bevegelsene er viktige. (2 poeng) 2

3 4) Gi en kort beskrivelse av god teknikk i håndstående med utgangspunkt i fasene under. (4 poeng) Del 2- Langrenn Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett - 1 rett svar, feil svar gir -0,5 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett - 1 svar per spørsmål. Ved oppgave 5 og 6 skal du sette et tall (1-4) på hver av de ulike del-teknikkene. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 1) B 2) A 1) Hva er korteste distanse under VM og OL i langrenn? A. 5 km B. 10 km C. Sprint (< 1.8 km) D. 100 m 2) Hvilket ti-år kunne kvinner delta i OL i langrenn? A tallet B tallet C tallet D tallet 3) Angi hovedforskjellen på en klassisk- og en skøyteski: A. Vekten. Skøyteskien er markant lettere. B. Spennet. Klassisk skien har et annet type spenn enn skøyteski for å kunne skape statisk friksjon. C. Tuppen. Mindre luftmotstand på en skøyteski. 3

4 4) Hva er normal stavlengde i skøyting (% av kroppshøyde)? A. 100% B. 90% C. 80% D. 70% 5) Under ser du del-teknikkene i klassisk. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-4, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 4 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 poeng): A. Staking med fraspark B. Staking C. Diagonalgang D. Fiskebein 6) Under ser du del-teknikkene i skøyting. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-4, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 4 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 poeng): A. Padling B. Enkeldans C. Dobbeldans D. Diagonal skøyting 7) Hva skjer med vinkelen mellom skiene når skiløperen øker hastigheten under skøyting? A. Den øker B. Den reduseres C. Den forblir uendret 8) Under teknikken padling settes (2 poeng) A. ski og stav likt ned på hengsiden B. ski og stav likt ned på frisiden C. først staven og så ski på frisiden D. først staven og så ski på hengsiden 4

5 9) Hva er hovedforskjellen mellom dobbeldans og enkeldans? A. Enkeldans foregår uten staver, mens under dobbeldans er det et stavtak per beinskyv. B. Dobbeldans har et stavtak per beinskyv mens enkeldans har et stavtak per annethvert beinsskyv. C. Under dobbeldans settes stav før ski i bakken, mens i enkeldans settes stav og ski likt ned. 10) Hva menes med «svikt» under diagonalgang og staking med fraspark? A. Ordbruk som knyttes til bytte av teknikk («girbytte») fra staking med fraspark til diagonalgang når man reduserer hastigheten. B. Eksentrisk muskelarbeid for å kunne presse smøringen ned i snøen. C. Trykk på hælen under fremføring av ski for å kunne skape minst mulig friksjon. 11) Hva menes med god tyngdeoverføring under teknikken padling? A. Tyngden bør være midt mellom skiene for at utøveren skal ha best mulig balanse. B. Tyngden flyttes fra friski til hengski og tilbake. C. Tyngden skal alltid være over hengskien under hele syklusen. Man flytter derimot tyngden fra hælen til tå under syklusen for å skape et «fall» fremover. 12) Hva er URIKTIG påstand ved teknikken staking (2 poeng)? A. Når trekkfasen begynner skal tyngden være foran på foten. B. Albuen skal være bøyd og albuene pekende lett utover C. Under trekkfasen skal man bøye lett i kne- og ankelledd. D. Vi stopper armbevegelsen bak, for så skape en svikt i det armene føres frem 13) Hva er forskjellen mellom diagonalgang og «passgang» (2 poeng)? A. I diagonal føres venstre arm og høyre fot samtidig frem, mens i passgang føres venstre arm og venstre fot samtidig frem. B. I diagonal føres venstre arm og venstre fot samtidig frem, mens i passgang føres høyre arm og venstre fot samtidig frem. C. Hovedforskjellen ligger i hvordan kroppen er posisjonert («fall») fremover. Under passgang står man mer oppreist enn under diagonalgang. Dette fører til lite fremdrift. 5

6 Del 3- Lek og nye aktiviteter I artikkelen Karnevalet er ikke over skriver Maria Øksnes om 2 lek-teorier. Gjør kort rede for hva hver av teoriene går ut på, og referer gjerne også til Kjetil Steinsholts og Inger- Åshild Bys artikler. Del 4- Livredning Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. Totalt 25 poeng. 1. List opp elementene som inngår i livredderens slagord og forklar kort hva de betyr. (5 poeng) 2. Hvordan kan du bruke klær som hjelpemiddel innen livredning? (2 poeng) 3. Hvilken flytestilling har vi lært for å bevare kroppsvarmen i kaldt vann? Beskriv kort. (3 poeng) 4. Hva er forskjellene ved å utføre hjerte lunge redning på en voksen person kontra et barn? (2 poeng) 5. Beskriv med stikkord hvordan vi kan få en bevisstløs person opp på land. (2 poeng) 6. Hvordan kan vi raskest dykke under vann? Beskriv kort. (1 poeng) 7. Du svømmer ut for å redde Rodrigo som er i vansker. Rodrigo får tak i deg og du kommer deg ikke løs. Beskriv en frigjøringsteknikk i livredning. (2 poeng) 8. Beskriv kort hvordan hjertekompresjoner utføres på henholdsvis spebarn, barn og voksne. (3 poeng) 9. En voksen person med luftveisblokkering som er ved bevissthet tiltrekker seg din oppmerksomhet. Beskriv kort hvilke tiltak du som førstehjelper bør gjennomføre. (3 poeng) 10. Hva er fordelene og ulempene med henholdsvis bryst og crawlsvømming hvis du skulle vurdere disse i forhold til å svømme i et livredningsperspektiv? (2 poeng) 6