BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Mandag 17. desember 2012 kl

Transkript

1 BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Mandag 17. desember 2012 kl Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 9 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 11. januar 2013

2 Skriv hver ny idrett på nytt ark! Friidrett Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål (totalt 25 poeng). 1. Nevn de ulike fasene i en stegsyklus i mellom- og langdistanseløp (2 p) 2. Hvilke faser deler vi et 100 m løp inn i? Skisser hastighetsutvikling og forklar forholdet mellom steglengde og stegfrekvens i gjennomføringen av løpet (3 p) 3. Beskriv kort hva som karakteriserer en god løpsteknikk i akselerasjonsfasen i sprintløp (3 p) 4. Hvilke faser består et 100 m og 110 m hekkeløp av, og hvilke mekaniske og fysiske faktorer er avgjørende for en effektiv passeringsteknikk (4 p) 5. Nevn de ulike fasene i et spydkast og forklar hvilke mekaniske og fysiske faktorer som har størst betydning for kastlengden? (4 p) 6. Hva er en ideell utkastvinkel (ca. grader) for et kulestøt? (2 p) 7. Forklar hvordan bevegelsen på fremre bein påvirker utkastet i kulestøt? (3 p) 8. Hvilke faser består et lengdehopp av, og hvilke mekaniske og fysiske faktorer har størst betydning for hopplengden? (4 p) Ballspill Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål (totalt 25 poeng). 1. I ballspill snakker vi om «spillehjulet». Det er 5 faktorer som kan påvirke spillet og som kan justeres for å oppnå ulike mål med spill. NB: Før over til svarark. a. Tegn opp dette spillehjulet, og forklar hvordan de 5 elementene kan endres og påvirke spillet. (5 p) 2. I basketball har vi jobbet mye med organisering og bevegelser i angrep. a. Tegn opp og forklar hvordan vi ville at du skulle spille ballen, og bevege deg i spill 3 mot 3. (5 p)

3 b. I forsvar har vi lagt opp til mann mot mann. Forklar hva mann mot mann forsvar er, og hvilke tre hovedpunkter du som forsvarer skal forholde det til når du spiller mann mot mann forsvar. (5 p) Regelkunnskap: Du skal vurdere følgende situasjoner/tilfeller og krysse av for hva som skjer. (10 p) Hva gjør dommeren? Hvem får ballen? Hvis det blåses! Blåser ingenting A B 1. En spiller på lag A lander på høyre ben med ballen, setter ned venstre ben langt bak høyre, og trekker høyre ben tilbake til venstre. 2. En spiller på lag B står i ro, og mottar ballen, og finter ved å hoppe opp og lander akkurat på samme sted fortsatt med ballen i hendene. 3. En spiller på lag A står i forsvar, strekker armen ut for å stoppe ballen, er først i ballen, og etterpå kroppen på spilleren på lag B slik at han/hun hindres i sin bevegelse. 4. En spiller på lag B står i ro i forsvar, med armene ut til siden. En spiller på lag A som dribler forbi og løper rett på armen til spiller B. Spilleren på lag B faller. 5. En spiller på lag A holder ballen med begge hender, en spiller på lag B drar ballen ut av hendene til spiller A. 6. Lag A erobrer ballen i forsvarssonen, spiller ballen raskt over i angrepssonen, men blir presset og spiller en pasning bakover. Mottakeren satser i forsvarssonen griper ballen i lufta, og lander i angrepssonen. 7. En angrepsspiller (lag A) har stått inne i 3 sek. feltet i 3 sek når han/hun tar en retur fra et skudd, og pivoterer og dribler rundt i feltet i 3 nye sekunder før han skyter. 8. En spiller på lag A er hardt presset, og spiller ballen med vilje i kroppen på en spiller fra lag B, ballen går deretter utover sidelinjen. 9. En spiller på lag A stanser med høyre venstre, finter ved å løfte venstre ben, setter det frem slipper spilleren ballen for å sprette, og løfter så høyre ben og løper videre.

4 10. En spiller på lag B mister ballen utover sidelinjen, uten at ballen er i bakken/gulvet, hopper ut, griper ballen og kaster den tilbake inn på banen til en medspiller før han lander på gulvet. 11. En forsvarsspiller (lag A) arbeider hardt for å hindre en pasning han løfter benet og treffes i låret, deretter får han tak i ballen for å drible/pakke/dabbe, sprette ballen oppover banen. 12. Forklar kort følgende regler: a. 5 sekunder b. 3 sekunder 13. Når får du: a. 1 poeng b. 2 poeng c. 3 poeng 14. Når får du straffekast?

5 Svømming Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål (totalt 25 poeng). 1. Hva er sculling og hvorfor er dette viktig i svømming? (3 p) 2. Hva er rekkefølgen i individuell medley? (1p) a) Rygg Bryst Butterfly Crawl b) Crawl Rygg Butterfly Bryst c) Butterfly Rygg Bryst Crawl 3. I hvilke svømmearter vender vi med saltovending? (1 p) 4. Beskriv kort tre typer passivmotstand vi møter i vann og ranger dem i forhold til viktigheten i svømming? (4 p) 5. Nevn 2 hvilesvømmearter og beskriv en av de kort. (3 p) 6. Hva sier Archimedes lov og forklar kort hvilken betydning det har for vår oppdrift i vann? Hvordan kan vi påvirke oppdriften vår? (5 p) 7. Velg et av bildene og beskriv hva personen kan forbedre og nevn 3 relevante drilløvelser. (5 p) a) b)

6 8. I bryst er det vanlig å ta et undervannstak etter start og vending. Hvor langt er det lov å ta et undervannstak? (1 p) a) 10m b) 12,5m c) 15m d) Så lang man vil 9. Hva er tetthet? (2 p)

7 Orientering Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål (totalt 25 poeng). Oppgave 2 (1 p): Oppgave 1 (5 p): I figuren til venstre ser du en «øy/høydeformasjon» i havet med to større koller. Nedenfor er øya gjengitt på et kart. Bokstavene refererer til de samme terrengformasjonene som er gjengitt med karttegn på kartet. Ekvidistansen er 5 meter. Før over nummer med det du mener er rett bokstav på svararket ditt: 1. er en ca. 5 meter høy kolle 2. er et bratt område med stup 3. er et langt søkk med en bekk 4. er et høydepunkt 5. er en slak skråning Hvor høy (meter over havet) er den østre kollen i oppgave 1? Oppgave 3 (1 p): Du skal gå fra Sandbakken til kollen i post A som er avmerket på kartet nedenfor. Ekvidistansen er 5 m. Hvor stor er høydeforskjellen? Oppgave 4 (1 p): Du står på Sandbakken på kartet nedenfor. I hvilke himmelretninger ligger post 1, post 2, post 3 og post 4?

8 Oppgave 5 (5 p): Spissen på pilene peker på forskjellige karttegn i kartet nedenfor. Hva er navnene på karttegnene? Før over nummer med svar på karttegn.

9 Oppgave 6 (6 p): Du skal sette sammen utsagnene som beskriver hver av de seks høydeformasjonene til venstre sammen med riktig bokstav (kun en riktig setning for hver høyde): 1. Høyden har sin bratteste side mot sørøst. 2. Høyden har to koller på toppen med den søndre som den høyeste. 3. Her er det jevn stigning fra alle sidene med en kolle på toppen. 4. Denne høyden er stupbratt på nordsiden. 5. Den østre og vestre del av kollen er svært bratt. 6. Det finnes tre ulike steder på denne høyden hvor det er brattere enn ellers. Oppgave 7 (2 p) Hva vil det si å «kutte mellom ledelinjer»? Oppgave 8 (2 p): Nevn 4 terrengdetaljer/karttegn som er gode ledelinjer. Oppgave 9 (2 p): Hva vil det si å «la seg fange opp»?