BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 27. mars 2015 kl

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 27. mars 2015 kl. 10.00-12."

Transkript

1 BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Fredag 27. mars 2015 kl Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 9 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 24. april

2 Eksamen består av 3 like store deler i aktivitetene «gymnastikk og turn», «langrenn» og «livredning». Hver del er beregnet å ta minutter. Det er mulig å score totalt 25 poeng på hver del, tilsammen 75 poeng maksimalt. Det svares på egne ark for hver aktivitet, slik at de kan skilles for sensurering. Hver av de tre delene må bestås. Gymnastikk og turn Spørsmålene krever korte svar, eller tegn og forklar. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål, totalt 25 poeng. 1. a) Kristin skal gjøre en høy rulle på trampett til oppbygd tjukkas. Hvilken del av kroppen er aller viktigst å skjerme? b) Ingrid er en kløpper på salto. Hvordan vil du bruke hendene i mottaket fra sats til landing hvis du står på hennes høyre side i fartsretningen? c) Peder elsker å hoppe grunnhopp på trampett. I hvilke deler av hoppet skal du sørge for mottak og/eller sikring? Ev. Hvor mye av hoppet skal du sikre? d) Egil er helt ny i turngruppa og er usikker på hvor det er best å satse både på et brett og en trampett. Hvilket område ville du pekt ut på de ulike apparatene? 2p 2p 2. a) Hvilke forutsetninger kreves før man kan begynne å arbeide med håndstående? b) Beskriv en god oppgang til håndstående. Nevn minst tre ting som er viktig å tenke på. c) Nevn tre effektive forøvelser for å trene opp forutsetninger til håndstående? 2

3 Fra ibog: Jørgensen, H. T. (2010). Redskabsgymnastik. Århus: Viasystime. 3. Hvilke kroppsdeler er viktige for å skape rotasjon i en forlengs salto, og hvordan? 4. Vi har fire ulike former for mottak. Forklar kort hvilke det er og hva som kjennetegner dem? 2p 4p Langrenn Eksamen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett (1) rett svar, feil svar gir -1 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett (1) svar per spørsmål. Ved oppgave 6 og 7 skal du sette et tall (1-5) på hver av de ulike del-teknikkene. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ som eksempelet under: 1) A 2) C 1) Hva er lengste distanse under VM og OL i langrenn for kvinner? A. 15 km B. 30 km C. 50 km 3

4 2) Når var sprintlangrenn på programmet i VM første gang? A B C D ) Hvor mange løpere kvalifiserer seg for kvartfinale i sprintlangrenn i verdenscup, VM og OL? A. 16 B. 32 C. 12 D. 30 4) Hvilken stavlengde benyttes vanligvis i skøyting og klassisk (% av kroppshøyde)? A. 65 og 70 B. 90 og 85 C. 85 og 90 D. 90 og 95 5) Når ble skøyting offisielt introdusert i VM? A B C ) Under ser du del-teknikkene i klassisk. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-5, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 5 er «giret» du bruker i stor hastighet: A. Fiskebein B. Diagonalgang 4

5 C. Staking med fraspark D. Staking E. Utfor-teknikk 7) Under ser du del-teknikkene i skøyting. Vi kategoriserer de ulike delteknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-5, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 5 er «giret» du bruker i stor hastighet: A. Skøyting uten staver B. Enkeldans C. Dobbeldans D. Padling E. Diagonal skøyting 8) Hvilken av skøyteteknikkene under er «synkron» det vil si at arm og beinarbeidet utføres på samme måte ved venstre og høyre side? A. Enkeldans B. Dobbeldans C. Padling 9) Hva er riktig påstand om «hengside» og «friside» i padling? A. Stav og ski settes likt i snøen på hengside. Ved fraskyv på frisiden føres armene frem mot hengside. B. Begrepene brukes i langrenn til å beskrive dominant og ikke-dominant side hos utøvere. Høyrehendte personer har hengside, venstrehendte har friside. C. Et annet begrep innen diagonalgang der du henger på stavene og skøyting der du har fri bevegelse til sidene. D. I padling kommer stavtaket før isettet av skien. Hengside er beskrivelse på når staven kommer i kontakt med snøen, friside når skien kommer i kontakt med snøen. 10) Hva menes med god tyngdeoverføring i skøyting? A. Tyngden flyttes til den skien som utfører fraskyvet 5

6 B. Tyngden bør være midt mellom skiene for at utøveren skal ha best mulig balanse. C. I padling skal tyngden skal alltid være over hengskien under hele syklusen. Man flytter derimot tyngden fra hælen til tå under syklusen for å skape et «fall» fremover». 11) Hva skjer med vinkelen mellom skiene når hastigheten øker i dobbeldans? A. Vinkelen er alltid konstant i skøyting B. Vinkelen blir større C. Vinkelen blir mindre 12) Hva er forskjellen mellom diagonalgang og «passgang»? A. I diagonal føres venstre arm og høyre fot frem samtidig, mens i passgang føres venstre arm og venstre fot frem samtidig. B. I diagonal føres venstre arm og venstre fot samtidig frem, mens i passgang føres høyre arm og venstre fot samtidig frem. C. Hovedforskjellen ligger i hvordan kroppen er posisjonert («fall») fremover. Under passgang står man mer oppreist enn under diagonalgang. Dette fører til lite fremdrift. 13)Hva menes med «svikt» under diagonalgang? A. Eksentrisk muskelarbeid for å kunne presse smøringen ned i snøen. B. Ordbruk som knyttes til bytte av teknikk («girbytte») fra staking med fraspark til diagonalgang når man reduserer hastigheten. C. Trykk på hælen under fremføring av ski for å kunne skape minst mulig friksjon. Livredning Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett (1) rett svar, feil svar gir -1,0 poeng og blankt svar gir 0 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett (1) svar per spørsmål. 6

7 Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 3) B 4) A 14)Hvilken er en badevettregel? (1 poeng) A. Ha alltid på redningsvest når du bader B. Stup ikke uten å vite hvor dypt det er C. Husk solkrem før du bader D. Det er ingen skam å snu 15)Hva er riktig rekkefølge for «Livredderens slagord»? (2 poeng) A. Throw Reach Blow Row Go Tow B. Reach Throw Go Row Tow Blow C. Reach Throw Row Go Tow Blow D. Blow Go Reach Throw Row Tow 16)Hva er en alarmplan? (2 poeng) A. En rapport fra en ulykke B. En plan for hva en skal gjøre om en ulykke oppstår C. En alarm som går om en person har ligget lenge på bunnen av moderne svømmebasseng D. En plan for hva en skal gjøre om brannalarmen går 17)Du har svømt ut for å redde Bjørn Harald, men du har glemt å ta med en forlenget arm. Han får panikk og griper fatt i begge håndleddene dine. Hvordan kommer du deg lettest løs? (2 poeng) A. Bruker HELP taket B. Håper han slipper taket C. Forsøker å rive deg løs D. Bruker vektstangprinsippet 7

8 18)Du kommer til en brygge etter å ha ilandført May som er tilsynelatende livløs. Hva er anbefalt teknikk for å få henne opp på land? (2 poeng) A. Klatre opp på bryggen og dra henne opp B. Legge hendene hennes på ryggen før du klatrer opp, tar tak i den ene armen og drar henne opp C. Løfte henne opp fra vannet mens du selv er i vann D. Legger hendene hennes på bryggen før du klatrer opp, tar tak i begge hender, dypper henne under og løfter henne opp 19)Norsk folkehjelp har statistikk over drukningsulykker i Norge. Hvilken årsak er rapportert å ha forårsaket flest drukninger i 2014? (2 poeng) A. Fritidsbåt B. Fall fra land/brygge i elv/sjø/vann C. Under bading D. Ved bruk av kano/kajakk 20)Hvilken gruppe topper drukningsstatistikken i 2014 i Norge? (2 poeng) A. Barn under 10 år B. Menn over 61 år C. Menn mellom 41 og 60 år D. Unge menn mellom 15 og 25 år 21)Hvilket plagg er best egnet for å fange luft og bruke som flytemiddel? (2 poeng) A. Ullgenser B. Olabukse C. Bomulls t-skjorte D. Hansker 22)Hvor hardt (langt ned) skal du trykke på brystkassen når du utfører hjertekompresjoner på en voksen person? (2 poeng) A. 4-5 cm B. 3-4 cm C. 5-6 cm 8

9 D. 7-8 cm 23)Hva er det aller viktigste å tenke på når vi skal redde andre? (2 poeng) A. At redningen foregår så raskt som mulig B. Egen sikkerhet C. At den du redder ikke blir mer skadet D. Hvor er ambulansen 24)Du skal redde Bjørn Harald som holder på å drukne i Sognsvann. I et livredningsperspektiv; hvorfor bør du ikke stupe uti på vei ut til han? (2 poeng) A. Det er raskere å hoppe B. Du kan miste han av syne C. Du kan stupe på en stein D. Du kan få mageplask 25)Hva er frekvensen på hjertekompresjoner? (2 poeng) A. 60 kompresjoner i minuttet B. 80 kompresjoner i minuttet C. 100 kompresjoner i minuttet D. 120 kompresjoner i minuttet 26)Hva står HELP for i forbindelse med HELP stillingen for overlevelsesflyting? (2 poeng) A. Help Emergency Learning Practice B. Heat Escape Learning Position C. Heat Escape Lessening Posture D. Heat Elevation Lessoning Posture 9

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 11. april 2014 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 11. april 2014 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Fredag 11. april 2014 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 9 sider inkludert forsiden

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 26. august 2013 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 26. august 2013 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Mandag 26. august 2013 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 22. april 2013 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 22. april 2013 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Mandag 22. april 2013 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert forsiden

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 30. mars 2012 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 30. mars 2012 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Fredag 30. mars 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert forsiden

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 25. august 2014 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 25. august 2014 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Mandag 25. august 2014 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Tirsdag 28. august 2012 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Tirsdag 28. august 2012 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Tirsdag 28. august 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert

Detaljer

Teknikk i skøyting og klassisk. Grunnprinsipper. Grunnprinsipper i skøyting

Teknikk i skøyting og klassisk. Grunnprinsipper. Grunnprinsipper i skøyting Teknikk i skøyting og klassisk Grunnprinsipper Grunnprinsipper i skøyting 1.Grunnposisjon Hofta i balanse (Ikke knekke av) med fall framover. God vinkel i ankelleddet. Linjene rygg\ legg er parallelle.

Detaljer

F j e r d e g i r E n k e l d a n s

F j e r d e g i r E n k e l d a n s Fjerde gir Enkeldans I «enkeldans» brukes stavene på annethvert beinskyv som i padling. Stavtaket utføres under hengskiens glidfase. Denne teknikken brukes mest på flate partier og slakt nedover, men også

Detaljer

BACHELOR FAGLÆRERUTDANNING I KROPPSØVING OG IDRETTSFAG 2012/2014. Individuell skriftlig eksamen. FKI 226- Individuelle idretter

BACHELOR FAGLÆRERUTDANNING I KROPPSØVING OG IDRETTSFAG 2012/2014. Individuell skriftlig eksamen. FKI 226- Individuelle idretter BACHELOR FAGLÆRERUTDANNING I KROPPSØVING OG IDRETTSFAG 2012/2014 Individuell skriftlig eksamen FKI 226- Individuelle idretter i Tirsdag 21. mai 2013 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Torsdag 1. mars 2012 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Torsdag 1. mars 2012 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Torsdag 1. mars 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Mandag 17. desember 2012 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Mandag 17. desember 2012 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Mandag 17. desember 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 9 sider inkludert forsiden

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen

Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENERROLLEN 2012/2014 Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1 Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler:

Detaljer

DE 20 DELØVELSENE. Mål Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte

DE 20 DELØVELSENE. Mål Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte DE 20 DELØVELSENE Svømmedyktighet: svømme 25 meter ha hodet under vann snu svømmeretning vende fra mage til rygg og motsatt flyte 1) Hodet under vann 2) Rytmisk pusting 3) Hopp - hodet under vann 4) Flyte

Detaljer

Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV!

Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV! OPPGAVERALLY Målsetting med timen: Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV! Utstyr: Seks A4 ark nummereres fra 1-6 (legges i plast)

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE I FYS-0100

EKSAMENSOPPGAVE I FYS-0100 EKSAMENSOPPGAVE I FYS-0100 Eksamen i: Fys-0100 Generell fysikk Eksamensdag: Onsdag 1. desember 2010 Tid for eksamen: Kl. 0900-1300 Sted: Åsgårdveien 9, lavblokka Tillatte hjelpemidler: K. Rottmann: Matematisk

Detaljer

Treningsprogram fredag

Treningsprogram fredag Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 80 min Jenter 13-14

Detaljer

BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENING, COACHING OG IDRETTSPSYKOLOGI 2014/2016

BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENING, COACHING OG IDRETTSPSYKOLOGI 2014/2016 BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENING, COACHING OG IDRETTSPSYKOLOGI 2014/2016 Individuell skriftlig eksamen i TCI 240- Fordypningsidrett/treningslære 1 Fredag 19. desember 2014 kl. 10.00-14.00

Detaljer

NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013

NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013 NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013 1 HOPP BASISSTIGEN TRINN A TOPPVERDI: 0,5 På kloss høyde ca 50 cm Tilløp sats på brett hopp til stående nedhopp: strekkhopp med 360 graders vending til stående på

Detaljer

Løpeteknikk. - Økt fart, færre skader

Løpeteknikk. - Økt fart, færre skader Løpeteknikk - Økt fart, færre skader Forklaring av løpeteknikk Innhold Løpeteknikken som denne presentasjonen omhandler er vanlig løpeteknikk Passer best til hardt underlag Inkludert er også en kort forklaring

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen i TCI 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Tirsdag 17. desember 2013 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen

Individuell skriftlig eksamen i TCI 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Tirsdag 17. desember 2013 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENERROLLEN 2013/2015 Individuell skriftlig eksamen i TCI 240- Fordypningsidrett/treningslære 1 Tirsdag 17. desember 2013 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler:

Detaljer

Sentrale prinsipper i friteknikk

Sentrale prinsipper i friteknikk Sentrale prinsipper i friteknikk Et samarbeidsprosjekt mellom Olympiatoppen, NIH og NSF Hovedhensikten med denne artikkelen er å bidra til en klargjøring av de begreper som brukes for å beskrive friteknikk

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100- Aktivitetslære 1. Torsdag 18. desember 2014 kl. 10.00-13.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100- Aktivitetslære 1. Torsdag 18. desember 2014 kl. 10.00-13. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015 Individuell skriftlig eksamen i IDR 100- Aktivitetslære 1 Torsdag 18. desember 2014 kl. 10.00-13.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 10 sider inkludert

Detaljer

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014 BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på

Detaljer

Ballbehandling, 1 spiller

Ballbehandling, 1 spiller Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne

Detaljer

Norges Gymnastikk og Turnforbund

Norges Gymnastikk og Turnforbund 4. januar 2016 Rekruttreglement Frittstående obligatoriske elementer TRINN 1 1. Balanse med løftet ben i horisontalplanet foran Stå på tå med samlede ben, armer ut i favn. Ett skritt direkte på tå. Ben

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

10. AUGUST 2015 VIKINGEN PROTOKOLL 2015 LARS BUNÆS NORGES BANDYFORBUND - INNEBANDYSEKSJONEN

10. AUGUST 2015 VIKINGEN PROTOKOLL 2015 LARS BUNÆS NORGES BANDYFORBUND - INNEBANDYSEKSJONEN 10. AUGUST 2015 VIKINGEN PROTOKOLL 2015 LARS BUNÆS NORGES BANDYFORBUND - INNEBANDYSEKSJONEN Vikingen For å kvalitetsikre og skape en internasjonal forståelse av landslagsvirksomheten i innebandy innføres

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

Treningsprogram fredag

Treningsprogram fredag Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 100 min 15-16 år:

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min 15-16 år: 1998-1999

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Universitetet i Agder Fakultet for helse- og idrettsvitenskap EKSAMEN. Time Is)

Universitetet i Agder Fakultet for helse- og idrettsvitenskap EKSAMEN. Time Is) Universitetet i Agder Fakultet for helse- og idrettsvitenskap EKSAMEN Emnekode: IDR104 Emnenavn: BioII,del B Dato: 22 mai 2011 Varighet: 3 timer Antallsider inkl.forside 6 Tillatte hjelpemidler: Kalkulator.Formelsamlingi

Detaljer

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina

Detaljer

TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1

TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1 TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1 Innledning Hvis vi tar utgangspunkt i selve spillet kan vi gjøre følgende grovinndeling når det gjelder de tekniske ferdighetene i ishockey. Dette er imidlertid ikke nok,

Detaljer

Utegym: Hauk og due Haien kommer Stiv heks Lenkesisten Per Sjuspring. Personlig hygiene: Samtale om viktigheten av å dusje etter gymtimen.

Utegym: Hauk og due Haien kommer Stiv heks Lenkesisten Per Sjuspring. Personlig hygiene: Samtale om viktigheten av å dusje etter gymtimen. Kompetansemål Læringsmål Arbeid i perioden Metodiske tips/utstyr, læremiddel, læringsstrategier og vurderingsformer Aktivitet i ulike rørslemiljø Elevene skal kunne: Uke 34 Uke 35 -Forklare hva personlig

Detaljer

Diplomer i avansert svømming og livredning

Diplomer i avansert svømming og livredning Diplomer i avansert svømming og livredning Heftet inneholder oppgaver for gjennomføring av øvelser for å kunne motta diplomer i avansert svømming og livredning. Hvert diplom viser målene for kurs- og treningsprogrammet

Detaljer

Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND

Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND Anders Aukland har vært i verdenstoppen i langrenn i en årrekke og har de seneste årene vært verdens beste utøver i langdistanse-renn. I tillegg

Detaljer

Tandem: Evnen til å kunne stå med en fot fremfor den andre (hæl til tå) i 30 sekunder

Tandem: Evnen til å kunne stå med en fot fremfor den andre (hæl til tå) i 30 sekunder Ved test og retest på de to siste gruppene ble det anvendt en del fysiske del-tester som ikke er anvendt i Aktiv Hverdag tidligere. Disse anbefales brukt videre i Aktiv Hverdag. Les her kort om testene

Detaljer

MASTER I IDRETTSVITENSKAP 2013/2015 MASTER I IDRETTSFYSIOTERAPI 2013/2015. Individuell skriftlig eksamen. STA 400- Statistikk

MASTER I IDRETTSVITENSKAP 2013/2015 MASTER I IDRETTSFYSIOTERAPI 2013/2015. Individuell skriftlig eksamen. STA 400- Statistikk MASTER I IDRETTSVITENSKAP 013/015 MASTER I IDRETTSFYSIOTERAPI 013/015 Individuell skriftlig eksamen i STA 400- Statistikk Mandag 10. mars 014 kl. 10.00-1.00 Hjelpemidler: kalkulator Eksamensoppgaven består

Detaljer

Bergs Balanseskala: Skåringsskjema

Bergs Balanseskala: Skåringsskjema Bergs Balanseskala: Skåringsskjema Testpersonens navn/fødselsdato og år: Dato/signatur 1. Sittende til stående 2. Stående uten støtte 3. Sittende uten støtte 4. Stående til sittende 5. Fra en stol til

Detaljer

FINN KEEPEREN I DEG!

FINN KEEPEREN I DEG! FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste

Detaljer

Bjørkelangen Svømmegruppe

Bjørkelangen Svømmegruppe Bjørkelangen Svømmegruppe Svømmeskolehåndbok for foreldre og foresatte Velkommen til deg som er forelder og eller foresatt. Denne svømmeskolehåndboka er laget for å informere om innhold av de forskjellige

Detaljer

FORSLAG TIL TEORIOPPLEGG

FORSLAG TIL TEORIOPPLEGG FORSLAG TIL TEORIOPPLEGG SVØMMEAKSJONEN 2010 TIL INSTRUKTØREN Dette kursopplegget skal gjennomføres sammen med svømmeopplæring i regi Norges Svømmeskoler/ Norges Svømmeforbund/ GjensidigeStiftelsen, under

Detaljer

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Undervannssvømming, Dykk og 100m Svømming

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Undervannssvømming, Dykk og 100m Svømming Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Undervannssvømming, Dykk og 100m Svømming Bjørn Harald Olstad Oktober 2015, 3. utgave Oppdatert versjon fra Bjørn Harald Olstad 2012, 2. utgave Per-Ludvik

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen. IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening. Mandag 26. mai 2014 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: kalkulator

Individuell skriftlig eksamen. IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening. Mandag 26. mai 2014 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: kalkulator BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2013/2015 Individuell skriftlig eksamen IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening i Mandag 26. mai 2014 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler: kalkulator

Detaljer

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng 1 2 3 4 5 6 Gutter Under 7 7 10 12 15 19 Jenter Under 5 5 8 10 13 16

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng 1 2 3 4 5 6 Gutter Under 7 7 10 12 15 19 Jenter Under 5 5 8 10 13 16 Inntakstester Poengskala: Testene er inndelt i fire hovedkategorier med 1-3 tester. Hver kategori gir 25% av samlet poengsum. Innenfor den enkelte kategori, vektes testene likt. For nærmere beskrivelse

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min

Detaljer

NASJONAL BASISSTIGE OG TURNSTIGEN. Utgave november 2013 revidert desember 2015

NASJONAL BASISSTIGE OG TURNSTIGEN. Utgave november 2013 revidert desember 2015 NASJONAL BASISSTIGE OG TURNSTIGEN Utgave november 2013 revidert desember 2015 1 HOPP BASISSTIGEN TRINN A TOPPVERDI: 0,5 Hopp til huksitt eller strekkhopp opp på Pegasus (1.15m) strekkhopp ned med halv

Detaljer

Tren sykkel på riktig måte!

Tren sykkel på riktig måte! 1 Tren sykkel på riktig måte! Hold riktig avstand. Skal du trene landevei sammen med andre er det visse ting du bør vite. For at du ikke skal belaste deg hardt er viktig at du ligger riktig plassert bak

Detaljer

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver

Detaljer

Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100

Detaljer

PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004

PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004 PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004 Det er mange deler med utstyr og øvelse gjør mester. Derfor er det alltid en fordel å ha montert sammen seil og brett i hagen før første turen på vannet. Så slipper du å skape

Detaljer

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1 INNHOLD INNHOLD------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Detaljer

Svømme- og livredningsopplæring. Støttemateriell for lærere og instruktører i grunnskolen

Svømme- og livredningsopplæring. Støttemateriell for lærere og instruktører i grunnskolen Svømme- og livredningsopplæring Støttemateriell for lærere og instruktører i grunnskolen Magnolia design as Foto: Paal Staven (www.paalstaven.com) Med unntak av: Side 13: Mats Melbye Side 15, 27, 37: Lasse

Detaljer

Bruk Airtrack. Norges Gymnastikk- og Turnforbund

Bruk Airtrack. Norges Gymnastikk- og Turnforbund Bruk Airtrack Norges Gymnastikk- og Turnforbund 2008 AIRTRACK Airtrack (AT) er et trenings- og oppvisningsapparat. De første airtrackene kom til Norge i 2001 og over siden da har turnforeninger i hele

Detaljer

LEKSJONSOPPLEGG B-14

LEKSJONSOPPLEGG B-14 LEKSJONSOPPLEGG B-14 Tid for lek (repetisjon) 1. Stafett med puck: Spillerne står i skyttelformasjon. a. På signal starter X1 med pucken og fører den med seg til merket hvor han passer til X2 og fortsetter

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

Trening, lagbygging og vitaminer for Næringslivet. www.markedsoptimering/trening.no

Trening, lagbygging og vitaminer for Næringslivet. www.markedsoptimering/trening.no Trening, lagbygging og vitaminer for Næringslivet Lagbygging gjennom trening, foredrag og relasjoner. Hva gir dette din bedrift? Fysisk aktivitet styrker både kropp og hode, de helsemessige fordelene er

Detaljer

Langrennsteknikk Grunnprinsipp skøyting 2009

Langrennsteknikk Grunnprinsipp skøyting 2009 Langrennsteknikk Grunnprinsipp skøyting 2009 Audun Svartdal, Olympiatoppen, leiar for teknikkprosjektet "Best i løypa 2010" Dette dokumentet er ei systematisering av basis og grunnprinsipp i skøyteteknikk

Detaljer

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1

INNHOLD NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND 1 INNHOLD INNHOLD ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Detaljer

1 SPENST OG HURTIGHET

1 SPENST OG HURTIGHET FOTBALL Trening av fysiske ressurser Øvelseshefte 1 SPENST OG HURTIGHET Bakgrunn I forbindelse med sin strategiprosess er det i første omgang avdekket 4 viktige faktorer som vi må legge vekt på fremover:

Detaljer

MÅL: Rutinen skal beskrive innhold og omfang samt sikkerhet og forsvarlighet i svømmeundervisningen i Lunner kommune.

MÅL: Rutinen skal beskrive innhold og omfang samt sikkerhet og forsvarlighet i svømmeundervisningen i Lunner kommune. Pr. 01.08.2015 LUNNER KOMMUNE Rutinebeskrivelser Rutinebetegnelse: SVØMMEOPPLÆRING I LUNNER KOMMUNE Tilgjengelig på: Kommunens hjemmeside Skoleledermappe Godkjent av: Kommunalsjef Dato: 01.08.2015 Tidspunkt

Detaljer

UNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER

UNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER UNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER De fleste korsbåndskader skjer i finte- eller landingssituasjoner og gjerne når du som spiller er minst forberedt på en skade skal skje. Formålet med dette programmet er å bli

Detaljer

FIF trenerseminar 19.januar 2008 Keeperspill - teoretiske grunnlag og morsomme øvelser Jörg Ackermann - Fagerstrand IF Keeper n redda meisterleg Det å være toppscorer er bra, men hvem er de egentlige heltene?

Detaljer

FYSISKE TESTER REKRUTT f.o.m. 2016

FYSISKE TESTER REKRUTT f.o.m. 2016 Bevegelighet/ fleksibilitet: 1. Damespagat (begge bein) FYSISKE TESTER REKRUTT f.o.m. 2016 0 (på 2 cm 4 cm 6 cm 8 cm 10 cm 15 cm 20 cm 25 cm 30 cm gulv) Spagater måles først på gulv (flatt): Gymnasten

Detaljer

DET Grønne merket GRØNN

DET Grønne merket GRØNN HVIT BRONSE DET Grønne merket NBBFs ferdighetsmerke -nivå 11 skal du huske på at det viktigste er å beherske teknikkene. Riktig utførelse og forståelse er viktigere enn at du for eksempel treffer på alt

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.

dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker. Hva er riddersport? Riddersport er middelalderens våpenbruk til hest gjeninnført som en moderne sport. Grener og momenter er historisk basert, og i størst mulig grad hentet fra manuskripter fra høy- og

Detaljer

Spesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!

Spesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå! TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser

Detaljer

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5

Detaljer

Roknappen. Oslo, mars 2010. Tore Friis-Olsen Arne Andreassen Forbundet KYSTEN

Roknappen. Oslo, mars 2010. Tore Friis-Olsen Arne Andreassen Forbundet KYSTEN Roknappen Roknappen Forbundet KYSTEN har som mål at flest mulig oppdager gledene det er å ro tradisjonsbåter. I dette heftet har vi beskrevet noen enkle øvelser og nyttige råd som leder frem til en ferdighetsprøve

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Noe med kroppen > Omgivelser > Vent Spør meg Jeg skal si mer! Fort det haster Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Interesser > Ønsker > Sted > Spørsmål

Detaljer

Uke Eleven skal kunne Tema Aktivitet Utstyr Svømming 35 36 Gym: Utføre varierte aktiviteter som bygger opp kroppen på ulike måter.

Uke Eleven skal kunne Tema Aktivitet Utstyr Svømming 35 36 Gym: Utføre varierte aktiviteter som bygger opp kroppen på ulike måter. Uke Eleven skal kunne Tema Aktivitet Utstyr Svømming 35 36 Gym: Utføre varierte aktiviteter som bygger opp kroppen på Hoppe tau Kortstokk Tau Leike og være med i aktiviteter i variert miljø der sanser

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 15 år

SoneUtviklingsMiljø 15 år SoneUtviklingsMiljø 15 år Økt 2 - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Tema: - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Felles fokusområder i skuddtrening: - Balanse og kroppskontroll i alle aksjoner. - Troverdig

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 2 - Skuddteknikker Tema: - Skuddteknikker Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Hva er viktig ved

Detaljer

Årsplan Kroppsøving 4. Trinn

Årsplan Kroppsøving 4. Trinn Årsplan Kroppsøving 4. Trinn 34 35 36 Sansemotori sk trening Tur og aktiviteter i friluft Fokus på eigen innsats Leike og vere med i Utføre grunnleggjande rørsler som å krype, gå, springe, hinke, satse,

Detaljer

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre. Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.

Detaljer

Ironman Testbatteriene

Ironman Testbatteriene Ironman Testbatteriene Versjon 4.0, 30. mai 2011 Norges Skiforbund Olympiatoppen Innholdsfortegnelse INTRODUKSJON...2 BAKGRUNN...2 NY TIL VERSJON 4...2 TESTBATTERIENE...3 TEST REKKEFØLGE...4 3000 M...5

Detaljer

OSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE

OSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE OSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE Dimitry Sautin, Russisk OL stuper Anna Lindberg, Svensk OL stuper Forord for nivåstigen På de neste sidene vil dere se bilder av ulike hopp og stup i ulike posisjoner. Dette

Detaljer

Lek - Idrett - Dans. Fagpersoner. Innhold

Lek - Idrett - Dans. Fagpersoner. Innhold Emne IDR102_2, BOKMÅL, 2009 HØST, versjon 08.aug.2013 11:13:34 Lek - Idrett - Dans Emnekode: IDR102_2, Vekting: 20 studiepoeng Semester undervisningsstart og varighet: Høst, 2 semestre Semester eksamen/vurdering:

Detaljer

MASTER I IDRETTSVITENSKAP 2014/2016. Individuell skriftlig eksamen. STA 400- Statistikk. Fredag 13. mars 2015 kl. 10.00-12.00

MASTER I IDRETTSVITENSKAP 2014/2016. Individuell skriftlig eksamen. STA 400- Statistikk. Fredag 13. mars 2015 kl. 10.00-12.00 MASTER I IDRETTSVITENSKAP 2014/2016 Individuell skriftlig eksamen i STA 400- Statistikk Fredag 13. mars 2015 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: kalkulator Eksamensoppgaven består av 10 sider inkludert forsiden

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Norgeshus skiskole. www.skiskole.teamnorgeshus.no

Norgeshus skiskole. www.skiskole.teamnorgeshus.no Norgeshus skiskole www.skiskole.teamnorgeshus.no Velkommen til Norgeshus Skiskole Vi i Team Norgeshus setter stor pris på å kunne få spillerom og en hjelpende hånd fra NSF til å vise at også eliteaktivitet

Detaljer

TID TEMA KOMPETANSEMÅL ARBEIDSMETODER VURDERINGSFORMER RESSURSER

TID TEMA KOMPETANSEMÅL ARBEIDSMETODER VURDERINGSFORMER RESSURSER RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 2. og 3. trinn 2015/16 Mål for opplæringen er at elevene skal kunne -Utføre bevegelser som å krype, gå, springe,hinke, satse, lande, vende og rulle

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder. Torsdag 12. april 2012 kl. 10.00-12.00. Hjelpemidler: kalkulator

Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder. Torsdag 12. april 2012 kl. 10.00-12.00. Hjelpemidler: kalkulator BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2010/2012 Individuell skriftlig eksamen i IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder Torsdag 12. april 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: kalkulator

Detaljer

RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole. Årsplan i kroppsøving for 6. og 7. trinn 2015/16

RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole. Årsplan i kroppsøving for 6. og 7. trinn 2015/16 RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 6. og 7. trinn 2015/16 Idrettsaktivitet: Mål for opplæringen er at elevene skal kunne: -Utføre varierte aktiviteter og delta i leik som fremmer

Detaljer

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder. Tirsdag 6. mai 2014 kl. 10.00-12.00. Hjelpemidler: kalkulator

Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder. Tirsdag 6. mai 2014 kl. 10.00-12.00. Hjelpemidler: kalkulator BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2012/2014 Individuell skriftlig eksamen i IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder Tirsdag 6. mai 2014 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: kalkulator

Detaljer

BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2011/2013. Individuell skriftlig eksamen i IBI 225- Fysikk og målinger

BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2011/2013. Individuell skriftlig eksamen i IBI 225- Fysikk og målinger BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2011/2013 Individuell skriftlig eksamen i IBI 225- Fysikk og målinger Onsdag 30. november 2011 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: kalkulator Formelsamling

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.

Detaljer

Øvelser for Januar-Februar

Øvelser for Januar-Februar Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak

Detaljer

LEKSJON C-9 SPESIFIKKE MÅL HOVEDPUNKTER FOR INSTRUKSJON

LEKSJON C-9 SPESIFIKKE MÅL HOVEDPUNKTER FOR INSTRUKSJON LEKSJON C-9 SPESIFIKKE MÅL 1. Repetere stopp framover på to bein og T-skyv, (Leksjon B-6, C-8). 2. Finpusse draskudd backhand (Leksjon A-15, B-14, C-8). 3. Repetere stopp med puck (Leksjon B-12, C-8).

Detaljer

Lek - Idrett - Dans. Fagpersoner. Innhold

Lek - Idrett - Dans. Fagpersoner. Innhold Emne IDR102_2, BOKMÅL, 2011 HØST, versjon 08.aug.2013 11:15:51 Lek - Idrett - Dans Emnekode: IDR102_2, Vekting: 20 studiepoeng Semester undervisningsstart og varighet: Høst, 2 semestre Semester eksamen/vurdering:

Detaljer