MÅLEGUIDE MÅLETEKNIKKER VED BESTILLING AV FLATSTRIKKEDE MÅLSYDDE STRØMPER
|
|
- Felix Dale
- 6 år siden
- Visninger:
Transkript
1 MÅLEGUIDE MÅLETEKNIKKER VED BESTILLING AV FLATSTRIKKEDE MÅLSYDDE STRØMPER THERAPIES. HAND IN HAND.
2 INNHOLDSFORTEGNELSE MÅLEMETODER FOR UNDERKROPPEN... 3 Grunnleggende retningslinjer, generell informasjon... 4 Målemetode for strømper...5 Målepunkt A...6 Målepunkt Y og P1 / P2...7 Målepunkt B, B 1, C og D...8 Målepunkt E, F og G...9 Målepunkt K, G og H...10 Målepunkt T og mage...11 MÅLEMETODER FOR TÅKAPPE Målepunkt A, A1 og tærne 1-4 (5) MÅLEMETODER FOR OVERKROPPEN Grunnleggende retningslinjer, generell informasjon Målepunkt C, C 1, D og E Målepunkt F, G og G MÅLEMETODER FOR HANSKER Målepunkt A, B, C og C Målepunkt D, E, finger 1 og fingre MÅLEMATERIELL MODELLER & SPESIALBESTILLINGER FOR UNDERKROPPEN MODELLER & SPESIALBESTILLINGER FOR OVERKROPPEN FUNKSJONSSONER
3 MÅLEMETODER UNDERKROPPEN
4 GRUNNLEGGENDE RETNINGSLINJER, GENERELL INFORMASJON Denne måleguiden er utviklet i henhold til retningslinjene fra Forbundsakademiet for ortopedisk teknologi [Bundesfachschule für Orthopädie-Technik] (Tyskland). GRUNNLEGGENDE RETNINGSLINJER FOR MÅLEMETODER FOR LYMFEBEHANDLING Denne måleguiden er gyldig for alle flatstrikkede produktkvaliteter/varemerker fra BSN-JOBST, som Elvarex, Elvarex Soft og Elvarex Soft Seamless. Dette er for å sikre at den samme målemetoden brukes konsekvent. Måltakingen skal gjøres av utdannet personale. For å oppnå best resultat bør målingen gjøres så tidlig som mulig på dagen. Fotodokumentasjon er nyttig i vanskelige tilfeller. Ikke mål i hudfolder. Har pasienten veldig mykt vev, hudfolder og overflødig vev kan man forme kroppsdelen med bandasjer, gammel strømpe eller gladpak før en måler. GENERELL INFORMASJON: UNDERKROPPEN: METODE FOR Å MÅLE LENGDE: Mål AF måles sittende/liggende, mål G T er tatt i stående posisjon. Totallengden på foten og den indre og ytre lengden bør kontrolleres i stående posisjon. Hvis kroppsdelene har abnorm anatomi, kan dette brukes som retningslinjer: normal høyde for måling av B: Ca cm. målepunkt B1, C og D tas ca 10 cm mellom hvert punkt. Benlengdene, lk måles vertikalt på innsiden av benet, magemålet tas mot kroppen, dvs. at det følger kroppens kurver. Hvis det er svært mykt magevev, må magelengdene måles mens magen / baken er spent eller løftet. Se s 11 fig Hvis det er en signifikant reduksjon i omkretsen (måling under stramming), skal det legges til litt ekstra på lengden (ca 1-2 cm). Ved Comfort Zone kne bør det være 5-7 cm mellom D og E. Målepunktenes plassering er veldig viktig, se s Top Comfort Zone er bra for de som har G mål kortere enn K mål. ( Bedre passform) Se s METODE FOR Å MÅLE OMKRETS: Måling av omkrets under stramming skal gjøres varsomt, men bestemt, for å etterlikne motstanden til ødemet. Kroppsdelen skal aldri være innsnevret. Det skal tas hensyn til pasientens smertesensitivitet. Det anbefales å ta kroppsmål til oppfølgingsdokumentasjon. Dette bør registreres på et eget måleskjema. Eget skjema med measuring guide finner du under materiale/blanketter på nettsiden vår. 4
5 MÅLEMETODE FOR STRØMPER OMKRETS LENGDE VENSTRE HØYRE ct Midje l T* Lengde foran (største omkrets) ch Lengde bak l K Skrittlengde cg cg l G cf cf l F ce ce l E cd cd l D cc cc l C cb 1 cb 1 l B 1 cb cb l B cy cy ca l A l Z ca Fotlengde Uten tå (lateralt la) Med tå (medialt lz) Lengde ved skrå avslutning Lengde medialt (la) Lengde lateralt (la)
6 MÅLEPUNKT A A Fot, med full vekt. Åpen tå, rett avslutning: Avstand fra hælen til basen av lilletåen (Fig. 1). Lukket tå: Avstand fra hæl til lengste tå, legg til 0,5 cm (Fig. 2). Åpen tå, skrå avslutning: Avstand fra hæl til basen av lilletåen (lateralt) & avstand fra hæl til basen av storetåen (medialt) (Fig. 3). Legg et målebånd langs grunnleddene (Fig. 4). Ta med evnt Hallux valgus e.l i målet Fig 1. Fig 4. ca (for rett og skrå avslutning) Fig 2. lz lz måles ved lukket tå. Kompresjonen slutter ved tåbasen. Det er et elastisk materiale over tærne. (Fig 2). Fig 3. lai la Ved rett avslutning måles det laterale målet. Kompresjonen slutter ved lilletåbasen. Ved skrå avsluttning må både det laterale og mediale målet måles. Kompresjonen går frem til tåbasene. Mest vanlige formen også ved lukket tå. (Fig 3). 6
7 MÅLEPUNKT Y OG P1/P2 Y Bare omkrets er nødvendig. Omkretsen måles over helen og vristen med foten i aktiv dorsalfleksjon. Løst mål. Legg til 1-2 cm hvis dorsalfunksjon ikke er mulig. Ved hudfold legges målebåndet ovenfor folden og ikke inni. (Fig. 5). Fig 5. P1/P2 Tilleggsmålinger for pelotter/profiler i strømpen. Bare omkrets er nødvendig. For å få standard plassering av pelottene måler man ikke, men setter en liten x inn der hvor målet skal oppgis på den elektroniske bestillingssiden. Skriv deretter i kommentarfeltet: Standard plassering av pelotter. Målingene skal tas fra midt på den laterale malleolen til midt på den mediale malleolen (P1) og krysse akillessenen. Målingene skal tas fra midt på den laterale malleolen til midt på den mediale malleolen (P2) og krysse fotsålen. (Fig. 6). Fig 6. P1 P2
8 MÅLEPUNKT B, B 1, C OG D B B 1 Fra fotsålen til tynneste delen på ankel, ca 8-12 cm fra fotsålen (Fig. 7). Fra fotsålen til akillessenens overgang til muskel (Fig. 8). Omkretsen kan måles med lett stramming, hvis dette er indikert (dvs. ødem) (Fig. 7). Omkretsen kan måles stramt, om dette er indikert (dvs. ødem) (Fig.8). Fig 7. Fig 8. C D Fra fotsålen til den tykkeste delen av leggen (Fig. 9). Fra fotsålen til toppen av fibulahodet (cirka to fingerbredder nedenfor kneskålen, Fig. 10). Fig 9. Fig 10. Omkretsen kan måles under stramming, hvis dette er indikert (dvs ødem) (Fig. 9). For å holde knestrømpen oppe anbefales det å stramme på dette målet som er over muskel. Omkretsen kan måles under stramming, hvis dette er indikert (dvs. ødem) Unntak: Knehøye strømper AD = kroppsmål, om nødvendig med tillegg (Bør ikke være mer enn 2 cm mindre enn D målet for å hindre stase) (Fig. 10). 8
9 MÅLEPUNKT E, F OG G E Fra fotsålen til midt på kneskålen Ved kne Comfort Zone bør det være 5 7 cm mellom D og E. OBS! Nøyaktige målepunkter D og E! (Fig. 11). Fig 11. Fig 12. Måling av omkrets skal foretas når benet er bøyd (30-45 ). Ta løst mål. Ikke legg målebåndet i en hudfold. Flytt evnt målebåndet et par fingertupper ovenfor knehasen slik at du får med evnt overheng for å unngå gnag. OBS! Lengdemålet må IKKE endres. (Fig. 12). F G Fra fotsålen til midt på låret (Tips: ca 15 cm ovenfor patella) (Fig. 13). Måling for lårstrømper: Fotsålen til under-kanten av setet (inkludert silikonbånd) Viktig mål ved Top Comfort Zone (lg og lk) (Fig. 14). Omkretsen kan måles under fast stramming, hvis dette er indikert (dvs ødem) (Fig. 13). For å holde lårstrømpen oppe anbefales det å stramme på dette målet som er over muskel. Omkretsen kan måles under passende stramming, hvis dette er indikert (dvs. ødem). Unngå innsnevring. Dette er den videste omkretsen, nedenfor underkanten av setet. (Fig. 15). Fig. 13. Fig. 14. Fig. 15.
10 MÅLEPUNKT K, G OG H K mål tas ved panty og Top Comfort Zone. G og K ved Top Comfort Zone. Fra fotsålen til skrittet (Fig. 16). Fra fotsålen til skrittet Når IK målet er 2 cm lengre enn IG målet anbefales Top comfort Zone (Fig. 16). Det er bare nødvendig med lengdemåling. Fig 16. Fig 17. G H BSN-JOBST trenger ikke dette målet. Mål omkretsen rundt den bredeste delen på bekkenet. Dette målet kan være ganske stramt da det er her pantyen fikseres for å sitte oppe (Fig. 19). Fig
11 MÅLEPUNKT T OG MAGE T BSN-JOBST trenger ikke dette målet (Fig. 20). Omkretsen av midjen (torso) måles vanligvis uten stramming (Fig. 21). Fig 20. Fig 21. Mage Lengde foran T - K = (K1) (Fig. 22): Mål, nært kroppen, fra midjen til skrittet. Lengde bak T - G = (K2) (Fig. 23): Mål, nært kroppen, fra den ønskede midjekanten på strømpebuksen til underkanten av setet (til glutealfolden). Merk: Hvis det er svært mykt magevev, må magelengdene måles mens magen/baken er spent eller løftet. Hvis det dreier seg om større omkretser, må magen aldri måles for kort. Det er bare nødvendig med lengdemåling. Fig 22. Fig 23. K1-T K2-T
12 MÅLEMETODER FOR TÅKAPPE Velg åpning for lilletåen. Angir hvor skrå åpningen blir 0,5 cm ( rett lutning) 1,0 cm 1,5 cm 2,5 cm Omkrets cz distalt cx proximalt Lengde lzx OBS! For måltaking til Elvarex Plus kreves omkretsen for alle tær inkludert lilletå Lengde lateralt cm ca-omkrets Lengde medialt OBS! For måltaking til Elvarex Plus må det være minst 1,6 cm i forskjell mellom det laterale og mediale lengdemålet cm ca 1 -omkrets 12
13 MÅLEPUNKT A, A 1 OG TÆRNE 1-4 (5) A Lilletåens grunnledd over storetåens grunnledd (metatarsofalang leddene) A 1 (Fig. 24). Lengde lateralt: Fra basen ved lilletåen til nivå med fortryggens øvre del (proximalt for metatarsalbenet) Lengde medialt: Fra basen av storetåen til nivå med fortryggens øvre del (proximalt for metatarsalbenet) (Fig. 24). Legg målebåndet distalt rundt grunnleddene (Fig. 25). Ta med evnt Hallux valgus e.l i målet. Mål omfanget rundt fotryggens øvre del der du ønker at tåkappen skal slutte. OBS: det er viktig å ikke lage tåkappene for korte. Da vil de bare rulle. (Fig. 25). Fig 24. Fig 25. la-a1, medial ca ca1 A A1 la-a1, lateral Tå 1-4 X = proximalt mål Y = distalt mål Tå 5 Mål korteste siden på tåen, fra X til tåneglens base Z. Bruk gjerne flexicardet (Fig. 26). Strømper skal bare brukes over denne tåen i unntakstilfeller. Velg åpen tå. Ta løse omkretsmål. X målet må ikke være mindre enn Z målet. Hvis så er skriv da samme mål (Fig. 27). Se tå 1 4. Fig 26. Fig 27. cx cz
14 14 MÅLEMETODER OVERKROPP
15 GRUNNLEGGENDE RETNINGSLINJER, GENERELL INFORMASJON GENERELL INFORMASJON: OVERKROPP: Hvil armen på et flatt underlag. Mål lengdene på innsiden av armen når den er lett bøyd og med utstrakt hånd. Når lengdene måles, skal tommelen senkes litt ned i pasientens bløtvev på hvert målepunkt. Om nødvendig kan lengdemålene kontrolleres mens armen henger ned. Vanligvis brukes det skrå avslutning (A/C G 1 ). Silikonkant skal bare brukes om nødvendig på skrå avslutninger. Mål omkretsen på fingrene løst og legg på 2-3 mm. Lengdemålene skal ikke være kortere enn 1 cm. For fingerløse hansker med tommelbase (arbeidshanske), må hansken rekke opp til grunnleddene. Det vil si at lengdemålet (A-B) skal tas fra langefingerens første bøyefold. Hvis baksiden av hånden er svært ødematøs, anbefales det et produkt som består av én del (A-G 1 ). Vi anbefaler bruk av pelott eller urolig materiale på håndryggen. Hvis underarmen er ødematøs, bør det brukes en lang hanske (A-E). Lang hanske er over 20,5 cm. Vi anbefaler skrå avslutning på den lange hansken. Pelotten på hånden bør strekke seg over leddene (ikke ta hensyn til dette ved måling av omkrets) med mindre pasienten er smertesensitiv. Omkrets cc legges til 1 cm ved omkretsmål under 17 cm og ca 0,5 cm ved omkrets mellom cm. Dersom hansken overlapper armstrømpen, legg til 0,5-1 cm på alle omkretsmålene hvor hansken overlapper armstrømpen. Motsatt om man velger å ha hansken underst. lg 1 H H Lengde thoraxbånd cg G 1 lgg 1 : 4 cm cf ce cd cc lcd Ta lengdemålene på innsiden av armen lce ICF lcg Porøs del
16 MÅLEPUNKT C, C 1, D OG E C Håndleddsfolden, distalt på processus styloideus C 1 C 1 er i den første tredjedelen mellom C og E, ca 5-7 cm. Bare omkrets (Fig. 28). BSN-Jobst trenger ikke dette målet. Måling foretas uten stramming. Ved omkrets under 17 cm: legg til 1 cm. Ved omkrets cm: legg til 0,5 cm. Viktig: Hvis C-målet er for stramt, kan det dannes ødem på håndryggen (Fig. 28). BSN-Jobst trenger ikke dette målet. Fig. 28. Fig. 29. D I den midtre tredjedelen mellom C og E, den største omkretsen i dette området. E Albuebøyen. Mål på innersiden av en lett bøyd arm. Mål med lett stramming avhengig av ødem (Fig. 30) Mål med lett bøyd albue. Mål løst med albuen bøyd ca 45 grader. Om pasienten har overheng eller fold i eller rett over albueleddet måles omkretsen ca 1-2 cm ovenfor albuebøyen. OBS- lengdemålet må IKKE endres (Fig. 31) Fig. 30. Fig
17 MÅLEPUNKT F, G OG G 1 F Midt på overarmen midt mellom E og G Bestem lengden på C-F på den lett bøyde armen. Vanligvis skal målene tas under lett stramming, avhengig av graden av ødem (Fig. 32). G Vi anbefaler at du bruker flexicard når du måler ønsket lengde på armen (Fig. 34). Bruk flexicardet i armhulen og mål ut på armen. Fig. 32. Fig. 33. Mål utem stamming, avhengig av graden av ødem (Fig. 33/35) cg cf cc lcf cc lcg G1 Slipform/skrå avslutning blir høyere på utsiden. Skrå avslutning: Har standardmål på 4 cm mellom G og G1 hos BSN JOBST Ikke angi omkrets (Fig. 35). Fig. 34. Fig. 35. Fig. 36. cgh ch lgh ch H cg1 cg1 cg cg T FESTEALTERNATIVER 1. Slipform: Skrå avslutning. 2. Silikonkant. 3. Skulderstropp. 4. BH-feste. H (3. skulderstropp). H (4. Bh-feste). Mål fra G på utsiden til øverst på skulderen (akromion). Mål fra G til utsiden av BH-stroppen. Angi bredden på BH-stroppen (> 3 cm) Følgende gjelder for BSN-JOBST: Mål fra G 1 -H (utsiden av BH-stroppen). Angi bredden på BH-stroppen (> 3 cm) Eller: Mål fra G til H (utsiden av BH-stroppen) minus økningen på ca 4 cm. Mål stroppelengden fra øverst på skulderen (akromion) over torso og tilbake til starten på skulderbladet (Fig. 36). (Fig. 35).
18 MÅLEMETODER FOR HANSKER Z Omkrets cz distalt cx proximalt ca X 1 l AB cb l AC cc l AC 1 cc 1 porøs del l AD kun AC 1 cd l AE ce 18
19 MÅLEPUNKT A, B, C OG C 1 A Dra en linje mellom bevegelsesfolden mellom lillefingerbøyen og pekefingerens metakarpofalangealledd. Startpunktet for håndens lengdemål (Fig. 37). Legg håndflaten mot bordet med lett sprikede fingre. Mål rundt matakarpofalangeal leddene (Fig. 38). B I håndflatens midtlije mot tommelbasen (Fig. 37). Mål A-B på den utstrakte håndflaten (Fig. 37). Dette målet er oftest mellom 3,5 eller 4 cm. OBS: For stort AB mål vil kunne gi gnag ved tommel. For kort mål vil gi gnag mellom fingrene Fig. 37. Fig. 38. Legg håndflaten mot bordet med lett sprikede fingre, og mål rundt hånden i nivå med tommelbasen (Fig. 38). C Håndleddsfolden, distalt på processus styloideus. C 1 Dette målet velger du utifra hvor lang hanske du vil ha. Kort hanske er maks 20,5 cm mellom A og C. Ønskes lengre hanske så vel malen til AE hanske. Mål A-C på den utstrakte innside av hånden (Fig. 39). Mål A-C 1 på den utstrakte håndflaten (Fig. 40). Fig. 39. Fig. 40. Mål skal tas uten stramming. Ved omkrets mindre enn 17 cm: legg til 1 cm. Ved omkrets cm: legg til 0,5 cm. Viktig: Hvis C-målet er for stramt, kan det dannes ødem på baksiden av hånden. Unngå økt press i området der det er overlapping med armstrømpen, se side 15 for tips ved overlapping av hanske og armstrømpe. Avslutningen skal måles uten stramming, forøvrig er målingen den samme som for armstrømpen. Tips: Ved overlapping arm hanske legg til omkretsen 1,0 cm ved C og 0,5 cm ved C 1.
20 MÅLEPUNKT D, E, FINGER 1 OG FINGRENE 2 5 D (lang hanske) Vanligvis opp til E. E Lang hanske. Til ca 2 fingerbredder under E. Mål A-D på innsiden (volar) av det utstrakte håndleddet. Mål A-E på innsiden (volar) av det utstrakte håndleddet. Måling foretas som for armstrømpe med stramming basert på graden av ødem. Mål avslutningen uten stramming. Finger 1 (tommel) X = proksimal måling Z = distal måling Finger 2 5 X = proksimal måling Z = distal måling Den korteste lengden fra basen (X) til neglroten (Z) (Fig. 41). Unntak: Hvis det dreier seg om lukkede fingre, skal det måles til enden av fingrene Den korteste lengden fra basen (X) til neglroten (Z) (Fig. 41). Unntak: Hvis det dreier seg om lukkede fingre, skal det måles til enden av fingrene Fig. 41. Fig z 1 X 4 5 x z Ta løse mål og legg på 2 3 mm. Mål X med målebåndet i kryss rundt tommelens første metakarpofalangealedd. (Fig. 42). Ta løse mål og legg på 2 3 mm. X-målet skal ikke være mindre enn Z-målet, om nødvendig skal det gjøres likt Z-målet. (Fig. 42). cz X 20
21 HJELPEMIDLER TIL MÅLING HA DISSE HJELPEMIDLENE TILGJENGELIG FØR MÅLTAKING: B A Målebånd: Det anbefales å ha to målebånd med ulik bredde, avhengig av hvilken kroppsdel som skal måles: B Det anbefales at du bruker finger/tå målebåndet som er smalt når du måler omkretsene på fingre og tær. C A Målebrett Målebrett anbefales for å få målt underkroppen nøyaktig. Det er spesielt nyttig for å ta kombinerte mål av lengde og omkrets uten å tegne merker på pasientens hud. C Bruk et vanlig målebånd til alle de andre omkretsmålene og lengdene. C D E D Merkepenn/kajal Det anbefales å bruke en merkepenn/kajal til å markere målepunktene. Den er mer hudvennlig enn en penn. E Flexicard Flexicard er et hjelpemiddel som er utviklet for å brukes når du måler til lengden på armstrømpen, fingrene og tær.
22 ELVAREX TIL BEHANDLING AV LYMFØDEM MODELLER OG TILVALG FOR UNDERKROPPEN De vanligste modellene: AD Knestrømpe AG Lårstrømpe De vanligste spesialbestillingene: AG-T Lårstrømpe med hoftedel og midjebånd AG-HT Elvarex Ett ben med buksedel (Ett ben med kroppsbandasje og benforlengelse) AT Elvarex Strømpebukse (Lår med kroppsbandasje) Rett avslutning Slipform (Fransk skjæring / utside høyere) Bredde på silikonbåndet: 2,5 cm eller 5,0 cm Andre spesialbestillinger: Silikonkant på innsiden (kompresjon hele veien opp) Silikonkant i forlengelsen. (uten kompresjon. OBS er med i totallengden på strømpen) 3/4 silikonkant, innvendig, dråper Rett avslutning med åpen tå* Skrå avslutning med åpen tå* * Finnes med alternativene åpen og lukket tå Glidelås Tåkappe Silikonkant SoftFit Kompresjonsklasser (KKL) / Farger: BEN KKL: 1-4 super TÅKAPPE KKL: 1-2 Beige (Standard) Sort Navy Brun Mørk grå Cranberry Modellene som blir vist, er bare et utdrag av JOBST Elvarex -sortimentet. Alle modeller kan kombineres individuelt. Du finner mer informasjon om JOBST Elvarex -sortimentet i den gjeldende produktinformasjonen fra JOBST på vår hjemmeside 22
23 MODELLER OG TILVALG FOR OVERKROPPEN De vanligste modellene: AC 1 AE Hanske Hanske til albue De vanligste alternativene for armstrømper: CG 1 Armstrømpe med skrå avslutning CH Armstrømpe med skulder-del (f.eks. med borrelås for BH-stropp) AG 1 Hanske og armstrømpe i én del Silikonkant på overside, dråper (uten kompresjon) OBS er med i totallengden på strømpen. Silikonkant innvendig, dråper (kompresjon hele veien opp) 3/4 silikonkant, innvendig, dråper Silikonkant SoftFit Med skulderdel og bånd Hanskealternativer: Uten fingre, med tommel* * Ulik lengde på fingrene og tommelen varierer Med fingre, med tommel* Med glidelås Med lomme Kompresjonsklasser (KKL) / Farger: ARM KKL: 1-2 F HANSKE KKL: 1-2 F Beige (Standard) Sort Caramel Cranberry Macchiato Modellene som blir vist, er bare et utdrag av JOBST Elvarex -sortimentet. Alle modeller kan kombineres individuelt. Du finner mer informasjon om JOBST Elvarex -sortimentet i den gjeldende produktinformasjonen fra JOBST på vår hjemmeside
24 JOBST ELVAREX FUNKSJONSSONER SOM KOMBINERER RETT KOMPRESJON MED OPTIMAL PASIENTKOMFORT Funksjonssone Elvarex buksedel (kroppsbandasje) En anatomisk tilpasset kroppsbandasje. Lagd med tredimensjonal veveteknikk for å gi perfekt plassert kompresjon for buk, hofte og midje. Funksjonssone Arm med skrå avslutning Forhøyet utside (slipform) for optimal passform og drenasje. Funksjonssone Top Comfort Zone Fleksibel kompresjon med dobbel effekt på lårstrømpe eller strømpebukse/panty modeller Forhøyet foran for optimal individuell passform. Forhøyet utsiden av benet for bedre feste og passform. (Slipform) Viktige mål IG og lk, se s 10. Funksjonssone Comfort Zone kne Det fleksible materialet tilpasser seg etter alle bevegelser. Pasienten kan leve et aktivt liv uten at behandlingen forstyrres. Viktige mål er ld og le, se s 8 og 9. Funksjonssone Comfort Zone albue Gir økt bevegelse i albueleddet Forhindrer irritasjon i vevet ved albuen Pasienten kan leve et aktivt liv uten at behandlingen forstyrres. Funksjonssone E-versjon-Hel Avansert sømkonstruksjon tar hensyn til vristens anatomi. Forhindrer at strømpen trekker seg tilbake og at det danner seg folder over vristen. Funksjonssone Skrå avslutning fot Effekten av kompresjonen når helt inn til fotens MPTledd (metarsofalangealleddene). Forhindrer dannelse av ødem ved tærne på fotens overside /2016 BSN medical AB Uggledalsvägen 15 SE Billdal Tlf: Faks: kundeservice.norge@bsnmedical.com
JOBST. Elvarex. Kompresjonsbehandling. lymfødem i over 50 år. JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat
JOBST Elvarex Kompresjonsbehandling av lymfødem i over 50 år JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat Kompresjon og klesvalg JOBST Elvarex : Støtte med beskyttelse og stil
DetaljerJOBST. Elvarex. Kompresjonsbehandling. lymfødem i over 50 år. JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat
JOBST Elvarex Kompresjonsbehandling av lymfødem i over 50 år JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat BSN medical BSN medical AB, Uggledalsvägen 13, SE-427 40 Billdal, Sverige
DetaljerTHERAPIES. HAND IN HAND. JOBST ELVAREX KOMPRESJONS BEHANDLING AV LYMFØDEM I OVER 50 ÅR
THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST ELVAREX KOMPRESJONS BEHANDLING AV LYMFØDEM I OVER 50 ÅR KOMPRESJON OG KLESVALG KLEDELIG BEHANDLING Våre produkter har optimal passform, noe som gir overlegen pasientkomfort.
DetaljerHåndbok. Individuelt målsydde kompresjonsstrømper for ben, arm og hånd ved behandling av lymfødem og venøs insuffisiens
Håndbok Individuelt målsydde kompresjonsstrømper for ben, arm og hånd ved behandling av lymfødem og venøs insuffisiens JOBST kompresjonsstrømper JOBST er en av verdens ledende produsenter og distributører
DetaljerMEDISINSKE KOMPRESJONSSTRØMPER TIL ALLE ANLEDNINGER
MEDISINSKE KOMPRESJONSSTRØMPER TIL ALLE ANLEDNINGER TYSK STANDARD RAL THERAPIES. HAND IN HAND. HVORFOR JOBST KOMPRESJONSSTRØMPER? JOBST kompresjonsstrømper hjelper mot trøtte, tunge, verkende og urolig
DetaljerJOBST RELAX TIL MER ENN BARE EN GOD NATTS SØVN
JOBST RELAX TIL MER ENN BARE EN GOD NATTS SØVN REVOLUSJONERENDE KOMPRESJONSSTRØMPE THERAPIES. HAND IN HAND. ØKT LIVSKVALITET HELE DØGNET HVER DAG Behandling av lymfødem kan være en utfordring. Behovet
DetaljerVrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
DetaljerSTØRRELSER: * smith&nephew ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV LASKE VED 5. METACARP FRAKTUR FIKSERINGSBIND
BRUK AV LASKE VED 5. METACARP FRAKTUR Ta mål med et fikseringsbind fra tuppen av lillefinger til midt på underarmen. Ikke strekk bindet når du tar mål av armen, slik unngår du å få for kort gipslaske.
DetaljerLANGT BEN ( A-G1 ) Made to Order og Målsydd. Målekart for størrelser ( Made to Order)
LANGT BEN ( A-G1 ) Made to Order og Målsydd LE - AG1 Langt ben med 12,5 cm høyere lateralt De langsgående kanalene vist på bildene under, er laget for sekundære lymfødem. Væske blir ledet vekk fra lymfeknuter
DetaljerGuide til din perfekte skjorte
Guide til din perfekte skjorte Vi er opptatt av kvalitet og nøyaktighet. Vi vet at ingen er like. Din størrelse, holdning og kroppsform endrer hvordan en skjorte passer. Derfor har vi laget en utførlig
DetaljerBESTILLINGSSKJEMA Måleskjema Tillegsskjema 1-5 fylles ut ved behov Bestillingsdato Bestillnings nr. for importør Mann Kvinne Sykehus / behandlingssted og avdeling Fødselsdato / person nr. Diagnose Måltager
DetaljerKORT BEN ( A-D ) Made to Order og Målsydd. Målekart for standard størrelser
KORT BEN ( A-D ) Made to Order og Målsydd Ferdig produserte benplagg i standard størrelser, på lager hos rdh i Kopervik Standard Kort Ben lages i tekstilen Polartec Powerdry, i fargene Royal Blue og Leaf
DetaljerJOBST FarrowWrap JUSTERBARE KOMPRESJONSLØSNINGER FOR EGENBEHANDLING AV LYMFØDEM THERAPIES. HAND IN HAND.
JOBST FarrowWrap JUSTERBARE KOMPRESJONSLØSNINGER FOR EGENBEHANDLING AV LYMFØDEM THERAPIES. HAND IN HAND. HVORDAN FINNER DU DEN RETTE BALANSEN MELLOM HELSE OG LIVSKVALITETEN TIL PASIENTENE DINE? Behandling
DetaljerSmidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
DetaljerSmaleste håndledd Omkrets C
ARM Made to Order og Målsydd MADE TO ORDER: Mønsteret er ferdig laget i standard størrelser og du kan velge tekstiler, farger og modeller. MÅLSYDD: Ved hjelp av avansert datateknologi tegnes et nytt mønster
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerKOMPRESJONS- STRØMPER
KOMPRESJONS- STRØMPER TA VARE PÅ BENA DINE! THERAPIES. HAND IN HAND. HVORFOR JOBST KOMPRESJONSSTRØMPER? JOBST KOMPRESJONSSTRØMPER TILFØRER ANBEFALT KOMPRESJON TIL BENA DINE. Dette gis ved gradert kompresjon
Detaljercuraflow Kompresjonsbehandling av lymfe fra Bauerfeind for ny livskvalitet.
MEDISINSKE STØTTESTRØMPER NYHET curaflow Kompresjonsbehandling av lymfe fra Bauerfeind for ny livskvalitet. Motion is Life: www.bauerfeind.no 2 Innholdsfortegnelse Produkter og behandlingskonsepter 4 Servicekonseptet
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerTreningshefte. manualer. www.abilica.no
Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.
DetaljerJakkemål Halsomkrets. Skulderbredde. Brystomkrets. Mageomkrets. Bakendemål. Mål rundt nedre del av halsen. Legg en finger mellom målebåndet og halsen.
Jakkemål Halsomkrets Mål rundt nedre del av halsen. Legg en finger mellom målebåndet og halsen. Skulderbredde Mål mellom de ytterste punktene på skuldrene. Referansepunktene for begynnelse og slutt er
Detaljer1. Ryggliggende kryss. 2. Sideliggende rotasjon. 3. Elefanten. 4. Utfallstøyning med overkroppsrotasjon. 5. Ettbens balanse med rotasjon
PADLING / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss Hensikt: Utvikle mobiliteten i hoftene og på baksiden av lårene Hold begge skuldre i kontakt med underlaget Benet på matten skal være strakt under hele øvelsen Når
DetaljerTrekk skuldre bakover press
TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke
DetaljerTreningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med
Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet
Detaljer26 safety energy locks selvhjelp
26 safety energy locks selvhjelp SEL er forkortelse av safety energy lock Hold høyre hånd på venstre sel 1 og venstre hånd på høyre sel 1 Eller 1. V hånd på venstre sel 1 H hånd på høyre hofte sel 2 2.
DetaljerKnestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.
Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller
DetaljerMedisinske kompresjonsstrømper
Medisinske kompresjonsstrømper JOBST kompresjonsstrømper til alle anledninger Tysk standard RAL Hvorfor JOBST kompresjonsstrømper? Problem med åreknuter/venene? Friske ben har vener med glatte og elastiske
DetaljerSPRETTRUMPE OG STERKE ARMER
Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram Nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse.
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
DetaljerSpicheren Treningssenter
1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet
DetaljerPRODUKTKATALOG. Standard og målsydde produkter til behandling av Lymfødem.
PRODUKTKATALOG Standard og målsydde produkter til behandling av Lymfødem. Medi Norway AS Vestheimvegen 35 Pb. 238 4291 Kopervik Tlf 52 84 45 00 Fax 52 84 45 09 post@medinorway.no www.medinorway.no Velkommen
DetaljerNorges Gymnastikk og Turnforbund
4. januar 2016 Rekruttreglement Frittstående obligatoriske elementer TRINN 1 1. Balanse med løftet ben i horisontalplanet foran Stå på tå med samlede ben, armer ut i favn. Ett skritt direkte på tå. Ben
DetaljerProgram 1 Program 2 Program 3
HÅNDBALLPROGRAM Håndball og skulderplager henger dessverre ofte tett sammen. Mange harde kast, taklinger i skuddøyeblikket og generell stor belastning på skulderen har ført til mange vonde skuldre. Det
DetaljerGrunnleggende skyteteknikk
Grunnleggende skyteteknikk Liggende skytestilling Et hovedprinsipp er at stillingen skal være uanstrengt og behagelig. For liggende skytestilling er følgende hovedpunkter viktig for å oppnå dette. 2 Kroppen
DetaljerSkulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
DetaljerTrener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet
BASISTRENING MED THEA NÆSS Thea Therese Vingmark Næss er 7 x verdensmester og 7 x europamester i kickboxing. Hun sverger til kjernemuskulturtrening som en av de viktigste basistreningene for henne, da
DetaljerArm- og skulderortoser. www.camp.no
www.camp.no Albue-/hælbeskytter Heelbo Elastisk strømpe med trykkavlastende uttagbar gelplate. Beskytter huden på albuen og forebygger trykksår. Art. nr. Farge Størrelse Mål Pk. 53600 Gul Small 15-20 cm
DetaljerTESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016
TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til
DetaljerJobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter.
Skrå ryggmuskulatur blir ofte oversett og den jobber gjerne mye statisk. Å jobbe dynamisk med å føre høyre hånd mot venstre ankel er gunstig for koordinasjonen og for muskelkvaliteten. Ønsker du å tilføre
DetaljerØvelser som til sammen gir ca 5000 skritt
Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall
DetaljerStå gjerne foran et speil når du trener. Tenk på holdningen din, husk å senke skuldrene og hold ryggen rett når du utfører øvelsene.
TRENINGSPROGRAM FOR PASIENTER SOM BEHANDLES KONSERVATIVT Fra første dag etter skaden. 0-2 uker: Stå gjerne foran et speil når du trener. Tenk på holdningen din, husk å senke skuldrene og hold ryggen rett
DetaljerDe lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.
42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene
DetaljerMedema Norge AS Tlf. 815 32 400
B RU K SA N VI SN I N G FOR L ØFTESEI L G U L D M A N N A B C SEI L Medema Norge AS Tlf. 815 32 400 Innholdsfortegnelse 1. Monteringsanvisning 2 2. Bruksanvisning 2 3. Feilsøking 11 4. Servicepunkt 11
Detaljer1. Aktiv tøyning-kombo. 2. Hamstring-tøyning på kasse. 3. Skulder-hofte-tøyning. 4. Plankekombinasjon punkts stående utstrekk med strikk
FRIIDRETT / NIVÅ 1 1. Aktiv tøyning-kombo Hensikt: Bedre mobiliteten i ryggen, hoftene og baksiden av bena 1. og 2. Hold skuldrene i gulvet 3. Hold ryggen strak, brystet frem og kneet på linje med hoften
DetaljerMANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY
MANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY Trening med manualer er enkelt og effektivt og gir stort treningsutbytte. Under viser verdensmester og olympiskmester i langrenn, Martin johnsrud Sundby, 10 fine øvelser
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Lykke til!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
Detaljermy baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!!
my baby carrier BRUKSANVISNING NORSK Integrert nakkestøtte OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! Integrert bærestykkeforlenger... > ADVARSLER! ADVARSEL: Du kan miste likevekten på grunn av
DetaljerBESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. August 2018
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF August 2018 OBLIGATORISK PROGRAM: BALL TRINN 1 DEL FELTKOREOGRAFI BESKRIVELSE MERKNADER Utgangsstilling: Sittende på knærne
DetaljerKapittel 4. Kroppen min
Kapittel 4 Kroppen min Kroppen vår har også et ytre og et indre. Hver kroppsdel har sin egen oppgave. 4. Dette er kroppen min. A. Utsiden av kroppen min Utsiden av kroppen din forandrer seg hele tiden.
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
Detaljer1. Hoftemobilisering. 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken. 3. Rotasjoner. 4. Knebøy med rotasjon. 5. Core stabilitet partner
STUP / NIVÅ 1 1. Hoftemobilisering Skyv annenhvert ben til siden Rolige og avslappede bevegelser på hvert ben 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken Hensikt: utvikle evne til å sitte i riktig
DetaljerTESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016
TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til
DetaljerINSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT
INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT www.balance.no Putene som STØTTER AVLASTER STABILISERER VARMER enhver kroppsdel Ved tusenvis av små luftfylte kuler oppnås en optimal tilpasning av enhver kroppsfasong. Enkelt
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerSe rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.
ØVELSESBANK STYRKE TYRKETRENIN / Knebøy inn 1. Assistert knebøy Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.
Detaljer1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Hofteleddsbøyer. 4. Lårcurl. 5. Knestående rotasjon. 6. Sidehev. 7. Push up + 8.
VOLLEYBALL / NIVÅ 1 1. Mageliggende kryss Armene skal være i kontakt med underlaget Før den ene foten mot motsatt hånd 2. Ryggliggende kryss Begge skuldre i kontakt med underlaget Sving strakt bein sakte
Detaljer1. Trekantløp. 2. Løp med kast bakover. 3. Løp med stem. 4. Hopp med dytt. 5. Sideliggende rotasjon. 6. Pil og bue. 7. Utadrotasjon skulder med ball
HÅNDBALL / NIVÅ 1 1. Trekantløp Hensikt: Oppvarming + bedre stabiliteten i bena Løp tre steg på skrå Løp tre steg tilbake Løp tre steg i motsatt retning og gjenta Ha kne over tå når du endrer retning 2.
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerTRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Hefte 1 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis du som har parkinson
DetaljerSTYRKETRENING MED STRIKK
STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele
DetaljerTRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 4 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
Detaljerhjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell
Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard
Detaljer1. Sittende roing. 2. Sittende rotasjon. 3. Albuestrekk. 4. Sideliggende rotasjon. 5. Sidestabilitet. 6. Utadrotasjon skulder. 7.
PARASPORT / NIVÅ 1 1. Sittende roing Hensikt: Bedre kontrollen i skulderbuen Vær rett i overkroppen 2. Sittende rotasjon Hensikt: Bedre mobiliteten i brystryggen Sitt i skredderposisjon Hold overkroppen
DetaljerTRENINGSPROGRAM FOR PASIENTER OPERERT MED SKULDERPROTESE (REVERS PROTESE)
TRENINGSPROGRAM FOR PASIENTER OPERERT MED SKULDERPROTESE (REVERS PROTESE) Fra første dag etter operasjonen. 0-6 uker: Stå gjerne foran et speil når du trener. Tenk på holdningen din, husk å senke skuldrene
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke
DetaljerF15 HIIT STYRKE KONDISJON
TRENINGSØKTER F15 INTERMEDIATE (SIDE. 32) F15 HIIT STYRKE KONDISJON DU TRENGER: STOL Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep Dips Plank
DetaljerStyrkeprogram nivå 3. Rett teknikk er alltid viktigere enn å ta flere repetisjoner, så ta heller 7 gode repetisjoner, enn 13 dårlige.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerImpulsuka 2014. Sted/Dato/Navn
Impulsuka 2014 Sted/Dato/Navn NSFs teknikkoppbygging Crawl Teknikk på grunnleggende nivå (grovkoordinert) Kroppsposisjon: horisontal, rett, strømlinje, ansiktet i vannet Føtter og bein: på linje med kroppen;
DetaljerØvelser for Pivot C20 Multigym
Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for
DetaljerArm- og skulderortoser.
www.camp.no Albue-/hælbeskytter Heelbo Elastisk strømpe med trykkavlastende uttagbar gelplate. Beskytter huden på albuen og forebygger trykksår. Art. nr. Størrelse Mål Farge Pk. 53600 Small 15-20 cm Gul
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram Nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerPraktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter
Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter av Nils Erik Volden for utøvere av Acudo. Beskrivelsene av punkt lokaliseringene er praktiske. Det taes forbehold for eventuelle feil. Praktisk
Detaljer1. Ryggekstensjon. 2. Elefanten. 3. Knebøy. 4. Utfall forover. 5. Korte skøytehopp. 6. Ettbens hopp med dytt. 7. Sideplanke
SHORT TRACK / NIVÅ 1 1. Ryggekstensjon Hensikt: Styrke bevegelighet i rygg Ligg på magen over ballen Bøy og strekk ryggen Ha rolige bevegelser 2. Elefanten Hensikt: Utvikle mobilitet bakside ben Prøv å
DetaljerTHERAPIES. HAND IN HAND. JOBST JOVIPAK BEHANDLINGSLØSNINGER FOR LYMFØDEM
THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST JOVIPAK BEHANDLINGSLØSNINGER FOR LYMFØDEM INNHOLD Vellkommen til JoViPak... 5 OVERKROPP Klassisk JoViPak Arm... 6 JoViJacket Arm... 6 Måletabell for standardstørrelser arm...
DetaljerTRENING. med miniband! Tlf:
TRENING med miniband! www.klubben.no info@klubben.no Tlf: 62 95 06 10 Trening med miniband Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening. Noen punkter å tenke på før du setter
DetaljerPlanke er en av de vanligste mageøvelsene som brukes i håndball.
Planke er en av de vanligste mageøvelsene som brukes i håndball. Det som er viktig når man utfører denne øvelsen er at man klarer å holde kroppen helt rett. Utøveren skal ikke svaie eller krumme ryggen,
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerNakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger
Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se
DetaljerForskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Oppvarming Øvelse 1 - Hoppetau - Trener ben og kondisjon. klubben.
TREN UTE! Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Å trene ute påvirker sansene våre mer enn innetrening i en sal eller på en tredemølle gjør. Usikker på hva du skal
DetaljerArm- og skulderortoser.
www.camp.no Albue-/hælbeskytter Heelbo Elastisk strømpe med trykkavlastende uttagbar gelplate. Beskytter huden på albuen og forebygger trykksår. Art. nr. Farge Størrelse Mål Pk. 53600 Gul Small 15-20 cm
DetaljerPersonlig trenings program
Personlig trenings program Utformet av : Knut Stian Fjellestad Dato : 29.11.2007 Firefotstående. Veksel bensving bak. Hælsittende til knesittende. 1. Hælsittende, løft armene frem/opp. 2. Hold armene rett,
DetaljerStyrketrening nivå 1 og 2
Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon
DetaljerMaren Stjernen. Screening av idrettsutøvere
Maren Stjernen Screening av idrettsutøvere Funksjonell screening av idrettsutøvere Hva? - Functional movement screen - 9 test screening battery Hvorfor? - Screene for kjente risikofaktorer for skade -
Detaljer1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Korsrygg- og bekkenkontroll. 4. Sidebøy. 5. Brystrygg mobilisering. 6. Sideliggende rotasjon
BUESKYTING / NIVÅ 1 1. Mageliggende kryss Hensikt: Utvikle mobiliteten på forsiden av hoftene Hold begge skuldre i kontakt med underlaget gjennom hele øvelsen 1. Løft strukket ben 2. Rotasjon av rygg 3.
DetaljerArm- og skulderortoser.
www.camp.no Albue-/hælbeskytter Heelbo Elastisk strømpe med trykkavlastende uttagbar gelplate. Beskytter huden på albuen og forebygger trykksår. Art. nr. Farge Størrelse Mål Pk. 53600 Gul Small 15-20 cm
DetaljerSTERKE LØFT KICK IT! STYRKE 1. Vi lover deg at hver eneste muskelfiber får rørt seg i dette pangstart-programmet. 1.
KICK IT! TRENINGSPROGRAM 1. ZERCHER-KNEBØY STYRKE 1 STERKE LØFT Vi lover deg at hver eneste muskelfiber får rørt seg i dette pangstart-programmet. TEKST: HANNA SUNDQUIST FOTO: RASMUS KONGSØRE TAKK TIL
DetaljerInntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & Styrke (20%) Hengende sit ups (antall repetisjoner)
Inntakstester Karakterskala: Testene er inndelt i fem hovedkategorier: bevegelighet og stabilitet, styrke, koordinasjon, hurtighet/spenst og utholdenhet. Elevene vil få en delkarakter fra 1-6 i hver av
DetaljerAvspenning - nivå 1 og 2
Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.
DetaljerAnatomisk Radiologi - Thorax og Skjelett
Anatomisk Radiologi - Thorax og Skjelett Arve Jørgensen, Konst. Overlege Klinikk for Bildediagnostikk og Institutt for Sirkulasjon og Bildediagnostikk St. Olavs Hospital og NTNU 04.03.16 1 Hensikt Man
DetaljerOptimal rehabilitering etter ekstreme belastninger
Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5
DetaljerBevegelighetstester og tøyningsøvelser
Bevegelighetstester og tøyningsøvelser Disse bevegelighets/mobilitetstestene og tøyningsøvelsene er tilrettelagt slik at du har en mulighet til å teste din egen funksjonelle bevegelighet i ulike deler
Detaljer1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hamstring. 4. Hofteleddsbøyer. 5. Push up + 6. Lårcurl. 7. Rotasjon. 8. Sidehev. 9. Stuperen SKISKYTING / NIVÅ 1
SKISKYTING / NIVÅ 1 1. Ankelbøy 3 x 30 sek Plasser strikk over ankelleddet Skyv kneet frem og tilbake 3 x 30 sek på hvert bein 2. Bekkenkontroll Ligg på ryggen med bein i kryss Rull bekkenet rolig bakover
DetaljerÅ være aktiv er avgjørende for å skape ditt Nye Jeg!
TRENINGS GUIDE 1 Å være aktiv er avgjørende for å skape ditt Nye Jeg! Ikke bare mentalt, men også fysisk. Å ta del i en treningsplan på jevnlig basis hjelper hele kroppen å fungere med topp effektivitet
DetaljerKYSTHOSPITALET I HAGEVIK
KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Ryggoperasjon Dekompresjon ved spinal stenose Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få utført dekompresjon i rygg. Se i tillegg folder med generell informasjon
Detaljer