STØRRELSER: * smith&nephew ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV LASKE VED 5. METACARP FRAKTUR FIKSERINGSBIND

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "STØRRELSER: * smith&nephew ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV LASKE VED 5. METACARP FRAKTUR FIKSERINGSBIND"

Transkript

1 BRUK AV LASKE VED 5. METACARP FRAKTUR Ta mål med et fikseringsbind fra tuppen av lillefinger til midt på underarmen. Ikke strekk bindet når du tar mål av armen, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfiberen. Tuppen av 5. finger Stryk gipsen jevnt rundt håndleddet, og begynn fikseringen av bindet her. Rull fra håndledd og ut t.o.m. lille og ringefinger, og fikser deretter resten av armen. STØRRELSER: Liten arm: 7,5 cm bredde Stor arm: 10 cm bredde Midt på under arm Tensolastic 6 CM BREDDE Legg lasken ulnart slik at den dekker både lille og ringe finger dorsovolart. Pass på å legge en strømpe over den ene fingren, eller litt polstring for å unngå hudmasserasjon. fig. 2 Når fikseringsbindet er på plass, kan man forme gipsen i riktig stiling. En mulighet er å la fingrene hvile dorsoproksimalt for håndledd, og med tommelen inn i palmarnivå presser du håndleddet til pasienten opp i 30 til 35 grader. Legg flat hånd over MCP ledd og press fingrene ned i ønsket vinkel. Ønsker du undervisning med workshop, ta kontakt med tlf: Tips: Hold alltid hånden i nøytral stilling, slik at du ikke får problemer med supinasjon og pronasjon. Et tips er å alltid ha pasientens tommel i retning mot sin nese.

2 ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV BAKRE LAS- KE VED ANKEL SKADE MED VINGER vist på fig. 1. Ikke strekk bindet når du tar mål på foten, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfiber-gipsen. Liten fot: 10 cm bredde Normal fot: 12,5 cm bredde Stor fot: 12,5 cm bredde Ta mål en håndsbredde fra kne-hasen til tåballen. Hvis man ønsker hvile for tærne, kan man ta et mål 5 cm lengre enn tærne, for så å brette denne inn under tærne igjen, og slik skape en solid beskyttelse. Væt gipsen etter at du har brettet kantene inn, og etter at du har brettet polstringen tilbake, klipper du polstringen helt inn til det er 0,5 cm igjen til gipskanten. Fikseringsbind 90 TENSOLASTIC ELLER CO PLUSS 10 CM BREDDE Merk med saksen lateralt og medialt hvor 90 graders vinkelen er, se fig 2. Brett ut polstringen, og klipp slik fig. 3 viser. Fra 90 graders merke, klipper du som vist 8 10 cm distalt og proximalt for merket. Deretter bretter du disse inn mot midten, se fig. 4. Figur 5 Legg lasken slik at det utklipte stykket som er brettet, legges bort fra huden. Fikser med et elastisk bind, uten å bruke strekk. Unngå trykk mot malleolene. Hold foten i 90 grader til den er herdet. Ønsker du undervisning med workshop, ta kontakt Figur 6

3 ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV BAKRE LASKE VED ANKEL SKADE du tar mål på foten, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfiber-gipsen. Form gipsen slik at den ligger jevnt og glatt rundt hælbenet og accilles. Ved forming av 90 ved ankelen, legg flikene slik at det ikke blir press inn mot huden. Legg fikseringsbindet opp til hælen, men ikke rundt 90 graders området for å forhindre at disse flikene blir presset inn mot huden. fig. 3 Liten fot: 10 cm bredde Normal fot: 12,5 cm bredde Stor fot: 12,5 cm bredde 90 TENSOLASTIKK eller CO PLUSS 10 CM BREDDE Ta mål en håndsbredde fra knehasen til tåballen. Hvis man ønsker hvile for tærne, kan man ta et mål 5 cm lengre enn tærne, for så å brette denne inn under tærne igjen, og slik skape en solid beskyttelse. Strekk fikseringsbindet forbi hælen, og fullfør dette opp til knehasen. Mens du holder foten i 90, form samtidig området rundt ankelen, til den er herdet. Nå kan du fiksere resten av foten. Hvis du vil hindre at foten siger før den er ferdig herdet, kan du bruke sportstape til å forhindre dette, se fig. 4. Ønsker du undervisning med workshop, ta kontakt Begynn pårullingen av fikseringsbindet distalt, men ikke for stramt da hevelse forekommer hyppig.

4 BRUK AV DORSAL LASKE VED ALBUE SKADE du tar mål av armen, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfibergipsen. Etter at du har vætet gipsen, fold den tilbake som vist på fig. 4, slik at selve gipsoverflatene i det filtklipte området laminerer. Liten arm: 5-7,5 cm bredde Normal arm: 7,5 cm bredde Stor arm: 10 cm bredde Ta mål fra MCP leddet, til acromeon, eller så langt opp på overarmen som er nødvendig for skadens stabilitet. Fikser bindet fra hånden, og modeller samtidig gipsen så den ligger uten rynker og i 90 ved albueleddet. TENSOLASTIKK 6 eller 8 CM BREDDE Legg lasken som vist på fig. 2 og 4, med en 90 brett ved albuen. Bruk en penn eller tusj, og marker kantene både på innsiden og ytersiden av gipsen. Husk at dette skal gjøres før du væter gipsen. Figur 5 Hvis du ønsker å forhindre at armen siger, kan du sette på en sportstape som vist på fig. 6, eller legge armen i et fatle. Gipsen er ferdig herdet etter 30 minutter. workshop, ta kontakt med Klipp bort filten innenfor markeringene. se fig. 3 Figur 6

5 ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV LASKE FINGER & METACARP du tar mål av hånden, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfibergipsen. 1 finger: 7,5 cm bredde 2 fingre: 7,5 eller 10 cm bredde Tred lasken mellom fingrene, slik at den hviler på fingerskillet, og brett den dorsale og volare delen på plass. Hvis du benytter to fingre, pass på å Etter å ha målt lengden på lasken, knytte den skadede finger opp mot en hjelpfinger som ikke affiserer pinsetgrepet. CO-PLUSS 2,5 ELLER 5 CM BREDDE beregner du hvor langt du skal klippe, fra håndleddet og ut. Er det en metacarp som er skadet, skal lengden være fra midt på underarmen til DIP leddet. Er det en finger, mål som vist på fig. 1. Merk av hvor skille mellom fingrene er. Festes med et fikseringsbind som vist på fig. 5. workshop, ta kontakt med. Åpne polstringen, og klipp ut en kile i gipsen, ca. 1 cm på hver side av suturen i midten. Klipp helt opp til merket for fingerskille. Brett tilbake, og klipp gjennom polstringen slik at du ikke får gipskant inn mot hud. Figur 5

6 BRUK AV LASKE VED FING- ER SKADE du tar mål av fingrene, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfibergipsen. Ønsker du en bredere laske for 2 eller 3 fingre, benytt samme teknikk for 5 eller 7,5 cm gipslaske. 1 finger: 2,5 cm bredde 2 fingre: 5 cm bredde 3 fingre: 5 eller 7,5 cm bredde Ta mål fra håndrotsknoklene dorsalt, rundt tuppen av fingeren og volart til palmarlinje nivå. Legg den over fingeren som vist på fig. 2, og marker tuppen av fingeren. Ønsker du å beskytte fingertuppen, unnlater du bare å klippe i lasken. Legg den i så fall som vist på fig. 5. CO-PLUSS 2,5 CM BREDDE Klipp lasken som vist på fig. 3 hvis du ønsker å slide lasken fra DiP til PiP leddet. På denne måten kan du slide lasken så langt ned som ønsket. Fikser lasken som vist på fig. 5, som er en uklippet laske, eller fig. 6 som viser en oppklippet laske med fingertupp fri. workshop, ta kontakt. Figur 6

7 BRUK AV LASKE VED PiP ELLER DIP SKADE du tar mål av fingeren, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfibergipsen. Ønsker du en bredere laske for 2 eller 3 fingre, benytt samme teknikk for 5 eller 7,5 cm. 1 finger: 2,5 cm bredde CO-PLUSS 2,5 CM BREDDE Ta et mål som vist på fig. 1. Pass på så den ikke blir liggende inn mot palmarlinjen, da vil du få gnagsår i dette området. Du kan velge om den skal gå forbi tuppen og litt opp mot negl-tupp, eller bare være som en seng for ytterphalang. Fikser lasken med et 2,5 cm bredt bind. Husk å forme gipsen mens den herder, da får du best resultat. workshop, ta kontakt. Fukte skinnen og legg denne langs volarsiden av fingeren. Man kan og legge den dorsalt, men effekten blir dårligere. Hvis fingeren ikke skal kunne bøyes i MCP leddet, bør man legge den godt inn i hånden. fig. 2

8 BRUK AV DORSAL LASKE VED GREENSTICK HÅND- LEDD du tar mål av armen, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfibergipsen. Moddeler gipsen slik at den ligger jevnt rundt håndleddet, fig 3, men ikke bruk mer enn 5 sekunder på dette. Sørg også for at ikke gipsen ligger kant i kant mot ulna og radius, slik at gnagesår blir et problem. Liten arm: 5 cm bredde Normal arm: 7,5 cm bredde Stor arm: 10 cm bredde TENSOLASTIC 6 CM BREDDE Ta mål fra MCP leddet til 4 fingre fra albuen (antecubital). Hvis du lager en laske som du ønsker skal dekke mer av radius, tar du en vidde bredere enn normalen, og klipper ut plass for tommelen, se fig. 2. Gjør plass til 2 cm distalt for innsnittet, slik at det ikke blir for bredt mellom tommel og pekefinger. Begynn pårullingen av fikseringsbindet ved håndleddet, gå ut mot fingrene, og fullfør fikseringen opp til albuen til slutt. fig. 4. NB! Fikseringsbindet må aldri legges stramt, da det kan gi trang workshop, ta kontakt.

9 BRUK AV LASKE KNE IM- MOBILISERING du tar mål av benet, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfiber-gipsen. Lite ben: 7,5 cm bredde Medium ben: 10 cm bredde Stort ben: 12,5-15 cm bredde Ta et mål som vist på fig. 1. ned til proksimalt malleol nivå, og ca. en håndsbredde fra skrittet. Denne lengden dobler du, slik at hvis lengden på dette målet er 50 cm, klipper du en laske på 100 cm. Ved applisering av lasken, legg den medialt og lateralt med filten hengende som ledd (hinge) over leggen, se. fig. 3 og 4. Påse at du har rett stilling i kneet, før gipsen herder. Ønsker man å bruke denne som ortose, kan man applisere borrelås etter at gipsen er herdet. Her anbefaler vi å bruke Smit&Nephew s spesialdesignede borrelås. se. fig. 5 TENSOLASTIC 15 CM BREDDE Legg lasken dobbel, og klipp tvers igjennom både polstring og gips, til For ortosebruk anbefaler vi å bruke lasken med elastisk bind til bruddet tillater ortose.. du kommer til den siden du kan workshop, ta kontakt. åpne med dobbeltsidig tape. Ikke klipp av denne. Strekk polstringen over kantene i dette området. Figur 5 Akutt Ortose

10 VED SCAPHOID FRAKTUR EL- LER FLEKSOR/EKSTENSOR SENE SKADER Ta mål med et fikseringsbind fra tuppen av tommel, til albuegropen. Ikke strekk bindet når du tar mål, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfiber-gipsen. Form gipsen slik at den ligger jevnt rundt håndleddet, fig 3, men ikke bruk mer enn 5 sekunder på dette. Sørg også for at ikke gipsen ligger kant i kant mot ulna og radius, slik at gnagsår blir et problem. Liten arm: 5 cm bredde Normal arm: 7,5 cm bredde Stor arm: 10 cm bredde TENSOLASTIC 6 CM BREDDE glassfibergips Fold polstringen til sides, og klipp frem en finger, fig. 1. Legg polstringen tilbake, og klipp bort så mye polstring at det bare er en cm igjen inn til gipskanten av fingeren. fig. 2 Appliser elastisk bind rundt hånden, og før med deg fingeren (gipsen) rundt tommel fra innsiden av hånden og mellom tommel og pekefinger. Stram denne godt rundt tommel, og legg vinn på å holde deg i IP nivå hele runden. Se workshop, ta kontakt med Fra fingerens bunn og ut mot kanten bør du skrå klippet slik at denne ligger akkurat i proksimale palmarlinje nivå. Husk også på å runde hjørnene. Ønsker man å legge skinner for fleksor eller ekstensorsene skader, bruker man en bredere finger, nok til å dekke de antall fingre som er påkrevet. Se fig. 4

11 ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV U-LASKE ANKEL FRAKTUR du tar mål av foten, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfiber-gipsen. Form gipsen slik at den ligger jevnt rundt malleolene, fig 3, og påse at gipsen ikke begynner rett over malleolene da dette kan påføre gnagesår. Liten fot: 7,5 cm bredde Normal fot: 10 cm bredde Stor fot: 12,5 cm bredde TENSOLASTIC 10 CM BREDDE Fold gipslasken dobbel, slik at du finner midten. Åpne opp polstringen, og klipp selve glassfiber-gipsen rett over. Ta deretter tak i hver ende av lasken, og strekk hele lasken, slik at du får en glipe på ca. 10 cm. Da vil det bare være polstring som ligger under foten. Se fig. 2 Begynn pårullingen av fikseringsbindet ved ankelen, gå ut mot tærne, og fullfør fikseringen opp til kneet. fig. 4 Ønsker du undervisning med workshop, ta kontakt. Tips: For å unngå gnag over malleolene, kan man legge litt polstring rundt ankelen, eller klistre en selvklebende skum-gummi på gipsen ved malleolene.

12 ANBEFALT PROSEDYRE VED BRUK AV LASKE HU- MERUS SKADE du tar mål av armen, slik unngår du å få for kort gipslaske. Når du har klippet gipsen, må du huske å strekke polstringen slik at du unngår å få skarpe kanter fra glassfibergipsen. Man kan også klippe ut deler av gipsen, og gi olecranon fri, mens du likevel får støtte rundt ulna. se fig. 3 Tynn arm: 7,5 cm bredde Fyldig/kraftig arm: 10 cm bredde TENSOLASTIC 8 CM BREDDE Ta et mål som vist på fig. 1. Ca 3 fingre fra axillen, og rundt ulna og opp til acromeon. Man kan enkelt bare legge denne lasken på armen som vist på fig. 2, og fester det hele med et fikseringsbind. Ved fiksering av lasken, kan det være lurt å starte distalt ved humerus, og legge en 8 talls bandasje rundt albuen. Gå deretter oppover armen, og fikser skulder-partiet. Ved bruk av strømpe, kan denne gjøres så lang at den går rundt nakken, og ned mot magen. Denne kan du binde håndleddet opp i, og virker derved som et fatle, samtidig som den trekker Ønsker man å gjøre skinnen mer workshop, ta kontakt med brukervennlig, kan man gjøre følgende: Klipp ut og ta bort den biten som skal ligge under ulna. Da får du bare polstringen igjen, og det tillates mer bevegelighet i albuen.

Gips. Teknikker og faremomenter. Av Gips og Operasjonsteknikker Thorbjørn Torp

Gips. Teknikker og faremomenter. Av Gips og Operasjonsteknikker Thorbjørn Torp Gips Teknikker og faremomenter Av Gips og Operasjonsteknikker Thorbjørn Torp Introduksjon All gipsbehandling må bestemmes av hvilket hjelpemiddel som disponeres Gipstyper Ortosetyper Rigid eller myk applikasjon

Detaljer

Hand. Silversplints. aid. Griet van Veldhoven. Biterudveien 5 N-1383 Asker +47 99359305 Grietvv@online.no

Hand. Silversplints. aid. Griet van Veldhoven. Biterudveien 5 N-1383 Asker +47 99359305 Grietvv@online.no Hand aid Silversplints Griet van Veldhoven Biterudveien 5 N-1383 Asker +47 99359305 Grietvv@online.no Swanneck splintring Denne ringen forhindrer hyperekstensjon i PIP- eller DIP-ledd samtidig som den

Detaljer

Arm- og skulderortoser. www.camp.no

Arm- og skulderortoser. www.camp.no www.camp.no Albue-/hælbeskytter Heelbo Elastisk strømpe med trykkavlastende uttagbar gelplate. Beskytter huden på albuen og forebygger trykksår. Art. nr. Farge Størrelse Mål Pk. 53600 Gul Small 15-20 cm

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

1. Rens såret Vask såret med springvann eller saltvann. Pass på å ikke ødelegge rødt nytt granulasjonsvev.

1. Rens såret Vask såret med springvann eller saltvann. Pass på å ikke ødelegge rødt nytt granulasjonsvev. Venøse Leggsår med bakterielt problem Aktuelt: Venøse leggsår behandles stort sett med kompresjon. Er såret infisert bør og dette behandles samtidig. Lukt og smerte er en god indikator for infeksjon. Væsking

Detaljer

Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter

Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter av Nils Erik Volden for utøvere av Acudo. Beskrivelsene av punkt lokaliseringene er praktiske. Det taes forbehold for eventuelle feil. Praktisk

Detaljer

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein. Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller

Detaljer

OPPSPENNING AV LERRET. tekst og foto An Doan Nguyen. Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.

OPPSPENNING AV LERRET. tekst og foto An Doan Nguyen. Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem. OPPSPENNING AV LERRET tekst og foto An Doan Nguyen Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.no 1. Sørg for at utstyret er lett tilgjengelig. Oppspenningstang,

Detaljer

PERIFER VENEKANYLE (PVK) INNLEGGELSE, STELL, DOKUMENTASJON, OBSERVASJON OG KOMPLIKASJONER HVORFOR PVK? VALG AV PVK

PERIFER VENEKANYLE (PVK) INNLEGGELSE, STELL, DOKUMENTASJON, OBSERVASJON OG KOMPLIKASJONER HVORFOR PVK? VALG AV PVK PERIFER VENEKANYLE (PVK) INNLEGGELSE, STELL, DOKUMENTASJON, OBSERVASJON OG KOMPLIKASJONER Intensivsykepleier Ove Andre Minsås 6. september 2011 HVORFOR PVK? intravenøs væsketilførsel intravenøs smertebehandling

Detaljer

KORT BEN ( A-D ) Made to Order og Målsydd. Målekart for standard størrelser

KORT BEN ( A-D ) Made to Order og Målsydd. Målekart for standard størrelser KORT BEN ( A-D ) Made to Order og Målsydd Ferdig produserte benplagg i standard størrelser, på lager hos rdh i Kopervik Standard Kort Ben lages i tekstilen Polartec Powerdry, i fargene Royal Blue og Leaf

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

Grunnleggende skyteteknikk

Grunnleggende skyteteknikk Grunnleggende skyteteknikk Liggende skytestilling Et hovedprinsipp er at stillingen skal være uanstrengt og behagelig. For liggende skytestilling er følgende hovedpunkter viktig for å oppnå dette. 2 Kroppen

Detaljer

Albue Relevant anatomi og klinisk undersøkelse

Albue Relevant anatomi og klinisk undersøkelse Albue Relevant anatomi og klinisk undersøkelse Stig Fossum Moholt Fysioterapi Trondheim Nidelvkurset 2014 1 Albueleddet Humeroulnar - leddet Humeroradial leddet Fleksjon Ekstensjon Proksimale radioulnar

Detaljer

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn Impulsuka 2014 Sted/Dato/Navn NSFs teknikkoppbygging Crawl Teknikk på grunnleggende nivå (grovkoordinert) Kroppsposisjon: horisontal, rett, strømlinje, ansiktet i vannet Føtter og bein: på linje med kroppen;

Detaljer

INSTALLERE PRECUT SOLFILM

INSTALLERE PRECUT SOLFILM INSTALLERE PRECUT SOLFILM Vennligst les nøye og fulstendig gjennom veiledningen før du begynner monteringen av din precut solfilm. Før du begynner bør du vite... 1. Aldri installér på frontrute, det er

Detaljer

Norges Gymnastikk og Turnforbund

Norges Gymnastikk og Turnforbund 4. januar 2016 Rekruttreglement Frittstående obligatoriske elementer TRINN 1 1. Balanse med løftet ben i horisontalplanet foran Stå på tå med samlede ben, armer ut i favn. Ett skritt direkte på tå. Ben

Detaljer

Comfy splints gir deg muligheter som ikke tidligere har vært tilgjengelig.

Comfy splints gir deg muligheter som ikke tidligere har vært tilgjengelig. Det unike med Comfy splints De fleste ortosene leveres slik at de passer både høyre og venstre side. Justerbar forsterket ryggdel sørger for enkel justering uten verktøy. Gir mulighet for korrigering av

Detaljer

JOBST. Elvarex. Kompresjonsbehandling. lymfødem i over 50 år. JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat

JOBST. Elvarex. Kompresjonsbehandling. lymfødem i over 50 år. JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat JOBST Elvarex Kompresjonsbehandling av lymfødem i over 50 år JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat Kompresjon og klesvalg JOBST Elvarex : Støtte med beskyttelse og stil

Detaljer

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Meniskskade Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få behandlet meniskskade i kne. Se i tillegg folder med generell informasjon om dagkirurgi på sykehuset.

Detaljer

Diodekart: Opplegg av: Tormod Ludvigsen, Kjeldås Skole 2008. www.kjeldas.skole.no

Diodekart: Opplegg av: Tormod Ludvigsen, Kjeldås Skole 2008. www.kjeldas.skole.no Diodekart: Opplegg av: Tormod Ludvigsen, Kjeldås Skole 2008 www.kjeldas.skole.no Steg for steg hva du bør gjøre for å lage et diodekart: 1. Lag en tegning som du skal bruke, og finn en plastplate. 2. Stek

Detaljer

Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner)

Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner) Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner) Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett. Avslutte med en friidrettens dag i skolen. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne i kroppsøving

Detaljer

JOBST. Elvarex. Kompresjonsbehandling. lymfødem i over 50 år. JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat

JOBST. Elvarex. Kompresjonsbehandling. lymfødem i over 50 år. JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat JOBST Elvarex Kompresjonsbehandling av lymfødem i over 50 år JOBST Elvarex til behandling av lymfødem stort utvalg for godt resultat BSN medical BSN medical AB, Uggledalsvägen 13, SE-427 40 Billdal, Sverige

Detaljer

Smaleste håndledd Omkrets C

Smaleste håndledd Omkrets C ARM Made to Order og Målsydd MADE TO ORDER: Mønsteret er ferdig laget i standard størrelser og du kan velge tekstiler, farger og modeller. MÅLSYDD: Ved hjelp av avansert datateknologi tegnes et nytt mønster

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

GODE PRAKTISKE RÅD VED PÅSETTING AV URIDOM

GODE PRAKTISKE RÅD VED PÅSETTING AV URIDOM GODE PRAKTISKE RÅD VED PÅSETTING AV URIDOM Da jeg var ny bruker av uridom for flere tiår siden, så hadde jeg svært mye lekkasjer. Hvis jeg skulle fortsette med dette hjelpemiddelet, så måtte jeg finne

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

BESTILLINGSSKJEMA Måleskjema Tillegsskjema 1-5 fylles ut ved behov Bestillingsdato Bestillnings nr. for importør Mann Kvinne Sykehus / behandlingssted og avdeling Fødselsdato / person nr. Diagnose Måltager

Detaljer

*Wsmith&nephew Profix. Operasjonsteknikk

*Wsmith&nephew Profix. Operasjonsteknikk *Wsmith&nephew Profix Operasjonsteknikk Tilgang og åpning av femurkanalen Figur 1 Figur 2 Figur 3 Tilgang oppnås gjennom et standard midtlinje hudsnitt, etterfulgt av en medial parapatellar insisjon som

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

Anatomisk Radiologi - Thorax og Skjelett

Anatomisk Radiologi - Thorax og Skjelett Anatomisk Radiologi - Thorax og Skjelett Arve Jørgensen, Konst. Overlege Klinikk for Bildediagnostikk og Institutt for Sirkulasjon og Bildediagnostikk St. Olavs Hospital og NTNU 04.03.16 1 Hensikt Man

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

my baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!!

my baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! my baby carrier BRUKSANVISNING NORSK Integrert nakkestøtte OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! Integrert bærestykkeforlenger... > ADVARSLER! ADVARSEL: Du kan miste likevekten på grunn av

Detaljer

kreative idèer KREATIV - PÅSKE KREATIV - JUL MAGIC PAINT

kreative idèer KREATIV - PÅSKE KREATIV - JUL MAGIC PAINT hmg supplies as kreative løsninger kreative løsninger kreative løsninger kreative løsninger kreative løsninger kreative kreative idèer KREATIV - PÅSKE KREATIV - JUL MAGIC PAINT kreative løsninger kreative

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 INNHOLD: VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON 1 DELEOVERSIKT 2 UTPAKKING 3 MONTERING 4-5 BETJENING AV COMPUTEREN 6 TRENINGSØVELSER 7-12 KOMPLETT

Detaljer

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Bruskkirurgi kne Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få behandlet bruskskader i kne. Se i tillegg folder med generell informasjon om dagkirurgi på sykehuset.

Detaljer

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen

Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Stabilitet Øvelse Uke 1 2 3 4 5 6 Knestående bekkendreining Nøytral øvre rygg, nøytralt hode, fiksert hofte: Det er kun bekkenet som

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

3. Stikk den korte enden av klipset (A) inn i snittet du skar på den brune tuben, og før en av senterringene over der igjen.

3. Stikk den korte enden av klipset (A) inn i snittet du skar på den brune tuben, og før en av senterringene over der igjen. MONTERING AV MODELLRAKETT Utstyr: - Deler til Modellrakett - Limpistol - Tapetkniv - Saks - Linjal - Tape - Underlag - Utstyr til dekorasjon - Beskyttelsesvatt - Plugg til tenner - Rakettmotor - Penn/Blyant

Detaljer

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08.

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. Da er det tid for litt oppkjøring til høstens utfordringer. Fellestreninger starter opp mandag 2.8. Kl 18:00. Før den tid legges det opp til litt

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

Trening med Gyro Board

Trening med Gyro Board Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,

Detaljer

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Meniskskade Denne foldaren inneholder informasjon til pasientar som skal få behandla meniskskade i kne. Sjå i tillegg foldar med generell informasjon om dagkirurgi på sjukehuset.

Detaljer

Leggeanvisning Boligvinyl Tørre rom

Leggeanvisning Boligvinyl Tørre rom Leggeanvisning Boligvinyl Tørre rom Før du begynner: Rull ut belegget innendørs og la det ligge over natten, da blir det enklere å håndtere og skjære. Kontroller materialet. Eventuelle feil må omgående

Detaljer

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Feilstilling av kneskjellet Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få behandlet feilstilling av kneskjellet. Se i tillegg folder med generell informasjon

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO

Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO Art. 626 105 Del nr Beskrivelse Antall H 1 Bolt 6 H 2 Skrueanker 12 H 3 Mutter 6 H 4 Øyeskrue 6 H 5 U-bolt 12 H 6 Nylock-mutter 24 H 7 Klamme 12 H 8 Hettemutter 24

Detaljer

Treningstips for Kettlebells

Treningstips for Kettlebells Treningstips for Kettlebells Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule med håndtak. I motsetning til vanlige vektstenger er grepet fremskutt i forhold

Detaljer

Det uskadde benet plasseres nedenfor det skadde benet, eller i benholder.

Det uskadde benet plasseres nedenfor det skadde benet, eller i benholder. Leiring: Pasienten plasseres i ryggleie på strekkbord. Adduser det skadde benet for bedre tillgang til trochanter major/margkanalen og flekter 15-30 grader i hofta. Det uskadde benet plasseres nedenfor

Detaljer

Fru Persen, 67 år, innlegges i ortopedisk avdeling fordi en kontroll av hennes håndleddsbrudd har vist re-dislokasjon av frakturen.

Fru Persen, 67 år, innlegges i ortopedisk avdeling fordi en kontroll av hennes håndleddsbrudd har vist re-dislokasjon av frakturen. PBL-oppgave # 12006: Adolfine Julie Persen Utarbeidet av Vilh. Finsen jan 98 Revidert feb.2002 Fagmiljø: Ortopedisk avdeling Fru Persen, 67 år, innlegges i ortopedisk avdeling fordi en kontroll av hennes

Detaljer

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard

Detaljer

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina

Detaljer

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Noe med kroppen > Omgivelser > Vent Spør meg Jeg skal si mer! Fort det haster Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Interesser > Ønsker > Sted > Spørsmål

Detaljer

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng 1 2 3 4 5 6 Gutter Under 7 7 10 12 15 19 Jenter Under 5 5 8 10 13 16

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng 1 2 3 4 5 6 Gutter Under 7 7 10 12 15 19 Jenter Under 5 5 8 10 13 16 Inntakstester Poengskala: Testene er inndelt i fire hovedkategorier med 1-3 tester. Hver kategori gir 25% av samlet poengsum. Innenfor den enkelte kategori, vektes testene likt. For nærmere beskrivelse

Detaljer

Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse

Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Disse 34 øvelsene vil hjelpe deg å bygge en bedre kondisjon. Alle muskelgrupper jobbes med. Start med en serie av hver øvelse, og ta deg tid til

Detaljer

Trenere og aktive har utviklet NSSF sin skytefilosofi i perioden 02-06. NSSFs skytefilosofi

Trenere og aktive har utviklet NSSF sin skytefilosofi i perioden 02-06. NSSFs skytefilosofi Trenere og aktive har utviklet NSSF sin skytefilosofi i perioden 02-06 NSSFs skytefilosofi Kunnskaps/erfaringspakke +++ - --- -+ + -- +- +- + ++ - -- - --- +-- -+ -+-+ -+- +- -+- + - +-- +- +- - + -- -++

Detaljer

Taping hva, hvorfor, hvordan?

Taping hva, hvorfor, hvordan? Taping hva, hvorfor, hvordan? Fysioterapeut Bjørn Fossan Toppidrettsenteret Historikk Bandasjeringen er like gammel som medisinen selv Grekerne brukte en slags tape både i krig og idrett 500 år f.kr. Hensikten

Detaljer

m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. biceps brachii tohodet overarmsmuskel

m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. biceps brachii tohodet overarmsmuskel m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. rectus abdominis rette bukmuskelen m. obliquus externus abdominis yttre skrå bukmuskelen

Detaljer

Baby Treng reiseseng. Bruksanvisning

Baby Treng reiseseng. Bruksanvisning Baby Treng reiseseng Bruksanvisning Les denne bruksanvisningen nøye før bruk. Advarsel: Dersom du ikke følger instruksjonene i bruksanvisningen, kan det føre til skader og mulig kvelning. Bruk aldri ekstra

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

Leggeanvisning tepper og teppefliser.

Leggeanvisning tepper og teppefliser. Leggeanvisning tepper og teppefliser. Generelt Ved montering av tepper bør romtemperaturen være 18 25 0 C. Undergulv Fuktigheten i undergulvet må ikke overstige 90% RF. Fuktighet i tre og sponplater må

Detaljer

DALE BABY LANGRENN GRATIS MODELL DG31506 OPPSKRIFT. #DaleBaby #Langrenn2016 HOUSE OF YARN DALEBABY LANGRENN2016 DG31506

DALE BABY LANGRENN GRATIS MODELL DG31506 OPPSKRIFT. #DaleBaby #Langrenn2016 HOUSE OF YARN DALEBABY LANGRENN2016 DG31506 DALE BABY LANGRENN MODELL DG31506 GRATIS OPPSKRIFT #DaleBaby #Langrenn2016 1 FØR DU BEGYNNER Les gjennom oppskriften før du begynner å strikke. Da får du en generell forståelse for gangen arbeidet, og

Detaljer

Les alltid gjennom oppskriften før du begynner å strikke, for å få en generell forståelse av fremgangsmåten som er brukt.

Les alltid gjennom oppskriften før du begynner å strikke, for å få en generell forståelse av fremgangsmåten som er brukt. STRIKKETIPS Les alltid gjennom oppskriften før du begynner å strikke, for å få en generell forståelse av fremgangsmåten som er brukt. For at plagget du strikker skal få riktige mål og fasong, er det viktig

Detaljer

Stadig utvikling i over 10 år

Stadig utvikling i over 10 år ORTOSELØSNINGER VED BEHANDLING AV DROPPFOT OG ANKELINSTABILITET Stadig utvikling i over 10 år 07 08 KIDDIEGAIT Dynamisk ankelortose for barn ComfortKIT/CoverSole Tilbehør 05 BLUEROCKER Når pasienten trenger

Detaljer

Selvdrenasje ved lymfødem

Selvdrenasje ved lymfødem - 1 - Selvdrenasje ved lymfødem ben Fra: Textbook of Lymphology. M. Földi, E.Földi og S. Kubikk - 2 - Denne brosjyre viser hvordan du selv kan bidra til å behandle ditt lymfødem. Selvdrenasje er kun en

Detaljer

Vannrakett med fallskjerm. Utskyting

Vannrakett med fallskjerm. Utskyting Vannrakett med fallskjerm Utskyting Hvordan skyte ut rakettene? Plant rampen i bakken eller i en bøtte med sand Se til at den står noen lunde rett opp Pass på at den ikke kan velte Hold avstand, minst

Detaljer

Sy votter på en time!

Sy votter på en time! Sy votter på en time! Design, søm og foto: Bente Vold Klausen Disse vottene er enkle å sy, har god passform og ikke minst hvis du syr i juksepels og fleese, holder du varmen. Du kan sy de helt enkle eller

Detaljer

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 03 Dato: 26.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:

Detaljer

Avspenning - nivå 1 og 2

Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.

Detaljer

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver

Detaljer

CDS Albue Extension. Bruksanvisning

CDS Albue Extension. Bruksanvisning CDS Albue Extension Bruksanvisning 1 CDS Albueortose Extension Indikasjoner: Leddkontrakturer Etter operasjon Etter konservativ behandling av leddkapselskader Før og etter leddprotese Artrose og kronisk

Detaljer

Stoffrester Glidelås Borrelås Karabinkrok Bånd Vatt litt mer vannbestandig tekstilvoksduk

Stoffrester Glidelås Borrelås Karabinkrok Bånd Vatt litt mer vannbestandig tekstilvoksduk Mobillommebok Hva trenger du: Stoffrester: : Til utsiden: Kortlomme 22 cm (høyde) x 9,5 cm (1 stk) Veske, frem- og bakstykke: 13 cm x 9,5 cm (2 stk) Lokk: 10 cm x 7 cm (2 stk) For, syns inni 13 cm x 9,5

Detaljer

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 02 Dato: 19.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:

Detaljer

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER ONGO BEVEGELSESØVELSER ONGO -stolen fremmer aktiv sitting for å redusere anspenthet, styrke ryggmusklene og forbedre kroppsholdningen din. Den gjør det mulig å legge øvelser inn i dagliglivet, ikke bare

Detaljer

91252 MOLLY TINDRA MINI BOMULL GLITTRA

91252 MOLLY TINDRA MINI BOMULL GLITTRA 91252 MOLLY TINDRA MINI BOMULL GLITTRA A C B Versjon 2 91252 ENGEL & NISSE MED DINGLENDE BEN GARNKVALITET Molly (100 % Akryl. Nøste ca. 50 g = 50 m) Tindra (100 % Akryl. Nøste ca. 50 g = 90 m) Glittra

Detaljer

Enkel fremdrift i klippinga

Enkel fremdrift i klippinga Enkel fremdrift i klippinga Vi viser her endel skisser som er utarbeidet av ullmiljøene i New Zealand og Storbritannia i samarbeid. De kan brukes som kort repetisjon og huskeliste av strøk-rekkefølgen

Detaljer

Av Anne-Kirsti Stensø, Kennel Bouviax Klippe-/trimmeveiledning for BOUVIER DES FLANDRES

Av Anne-Kirsti Stensø, Kennel Bouviax Klippe-/trimmeveiledning for BOUVIER DES FLANDRES Av Anne-Kirsti Stensø, Kennel Bouviax Klippe-/trimmeveiledning for BOUVIER DES FLANDRES Vi starter med en nybadet/fønet hund. Dette for å spare verktøy/utstyr og fordi det er lettere å klippe/forme pels

Detaljer

Homogene belegg er sikrere enn heterogene med transparent slitesjikt. 2. FORBEREDELSER.

Homogene belegg er sikrere enn heterogene med transparent slitesjikt. 2. FORBEREDELSER. 1. FORUTSETNINGER. 1.1 Underlaget skal være rent, tørt og uten sprekker. Fall til sluk og slukets avstand til vegg skal være i.h.t. BVN 30.100. Maks. fall 1 : 25. Fall min. 1 : 50 i nedslagsfelt. Fall

Detaljer

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1 EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING QF-2008 2006/2007, Version 1 FORHÅNDSREGLER OG SIKKERHET Les alle forhåndsregler og instruksjoner før du tar apparatet i bruk. Dette er et hjemmetreningsapparat

Detaljer

Monteringsanvisning Solid

Monteringsanvisning Solid Monteringsanvisning Solid På Solid 12,5 sammenføyes sokkelprofilene med aluminiumsplaten innvendig i profilen. De andre modellene har hel profil. Husk å ta diagonalmål av sokkelen. De to målene må være

Detaljer

KEEPERTRENING I GIMLETROLL

KEEPERTRENING I GIMLETROLL KEEPERTRENING I GIMLETROLL NFF mener at det bør startes med spesiell keeperopplæring for de som er interessert når de er i 11-12 års alderen. Man bør fortsatt rullere noe på plassene inntil de starter

Detaljer

Viking Vår Ugle 1422-1 Design: Tove Kirkenær og Kari H. Ødegaard

Viking Vår Ugle 1422-1 Design: Tove Kirkenær og Kari H. Ødegaard Viking Vår Ugle 1422-1 Størrelse: Ferdig måler ugla ca. 40 cm i høyden og er ca. 76 cm i omkrets. Lyse blått nr. 420, 3 nøster. Blålilla nr. 467, 1 nøste. Marineblått nr. 426, 1 nøste. Hvitt nr. 400, 1

Detaljer

Montering enkel dør - venstre & høyre Montering dobbel dør

Montering enkel dør - venstre & høyre Montering dobbel dør Les hele veiledningen før du installerer dør S700. Kontroller at produktet ikke er defekt og at pakken er komplett. Dersom du oppdager feil eller mangler, vennligst ta kontakt med din forhandler. Følg

Detaljer

Personer med sterkt nedsatt følelse må oppfordres til å kontrollere benet sitt flere ganger daglig.

Personer med sterkt nedsatt følelse må oppfordres til å kontrollere benet sitt flere ganger daglig. Skjema for bestilling av ToeOFF/Blue Rocker Custom og Custom AFO Standard/Rigid. Les nøye igjennom instruksjonene før bestilling. ToeOFF/BlueRocker-Custom er begge CE-merket og følger vanlige garantiregler

Detaljer

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Kneartroskopi Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få utført artoskopisk kirurgi i kne. Se i tillegg folder med generell informasjon om innleggelse eller

Detaljer

Melodi 1: Big, big world med Gheorge Zamfir.

Melodi 1: Big, big world med Gheorge Zamfir. Melodi 1: Big, big world med Gheorge Zamfir. 3,19min Nivå 1: Alle begynner inne på oppvisningsarenaen. Hvert par ligger tett sammen i fosterstilling, på bunnens merke. Toppen bak bunnen. Bak hvert par

Detaljer

A DOMMERTEGN. OFFISIELLE SPILLEREGLER FOR BASKETBALL Dommertegnene. Gyldig fra August 2014. A.1 Tegnene vist her er de eneste som er tillatt brukt.

A DOMMERTEGN. OFFISIELLE SPILLEREGLER FOR BASKETBALL Dommertegnene. Gyldig fra August 2014. A.1 Tegnene vist her er de eneste som er tillatt brukt. 56 Gyldig fra A DOMMERTEGN A.1 Tegnene vist her er de eneste som er tillatt brukt. A.2 Når dommeren henvender seg til sekretariatet er det anbefalt at man i tillegg til tegnbruken også bruker stemmen.

Detaljer

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden

ACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 11 Dato: 12.04.2006 Treningstid: 20.00-21.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:

Detaljer

Guide til din perfekte skjorte

Guide til din perfekte skjorte Guide til din perfekte skjorte Vi er opptatt av kvalitet og nøyaktighet. Vi vet at ingen er like. Din størrelse, holdning og kroppsform endrer hvordan en skjorte passer. Derfor har vi laget en utførlig

Detaljer

Hva inneholder startpakken, og hva brukes de forskjellige produktene til?

Hva inneholder startpakken, og hva brukes de forskjellige produktene til? Hva inneholder startpakken, og hva brukes de forskjellige produktene til? Akrylpulver og akrylvæske (Acrylic Liquid) De to hovedkomponentene. Disse blandes, og det dannes en akrylmasse som herder til et

Detaljer

1. Undertak BYTT TAK AKKURAT SOM PROFFEN SELVBYGGERSERVICE

1. Undertak BYTT TAK AKKURAT SOM PROFFEN SELVBYGGERSERVICE 1. Undertak BYTT AKKURAT SOM PROFFEN SELVBYGGERSERVICE 2 Undertak 02-1 Når du skal legge et tak, kommer du ofte til vanskelige områder som sjelden er beskrevet andre steder. Det er her vi hjelper deg å

Detaljer

uilts for stjerner Hvert bilde representerer et stjernetegn og har størrelse 66 x 80 cm. Design, tekst og foto: Bente Vold Klausen

uilts for stjerner Hvert bilde representerer et stjernetegn og har størrelse 66 x 80 cm. Design, tekst og foto: Bente Vold Klausen uilts for stjerner I Quiltemagasinets første år, 1999, laget jeg disse stjernetegnbildene, to stjernetegn i hvert nummer gjennom hele året. Bildene ble veldig populære og jeg får fortsatt spørsmål om disse

Detaljer

NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013

NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013 NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013 1 HOPP BASISSTIGEN TRINN A TOPPVERDI: 0,5 På kloss høyde ca 50 cm Tilløp sats på brett hopp til stående nedhopp: strekkhopp med 360 graders vending til stående på

Detaljer

Viking Baby Ull 1006-1

Viking Baby Ull 1006-1 Viking Baby Ull 1006-1 Jakke, bukse, lue og sokker Størrelser: 0/3 6 9 mnd Overvidde: ca. 53 57 62cm Hel lengde: ca. 25 27 29 cm Ermelengde: ca 17 20 23 cm GARNALTERNATIV: Viking Baby Ull (100% merino

Detaljer