dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.
|
|
- Marthe Martinsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Hva er riddersport? Riddersport er middelalderens våpenbruk til hest gjeninnført som en moderne sport. Grener og momenter er historisk basert, og i størst mulig grad hentet fra manuskripter fra høy- og senmiddelalderen. Sporten er inndelt i to grener, Nærstrid og Dyst Hva er nærstrid? Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker. dyst nærstrid Banen ris i galopp, med det tillates også trav i laveste klasse. Det kreves lite for å komme i gang med nærstrid.
2 Hva er dyst? Dyst er når to ryttere rir mot hverandre med lanse, og forsøker å bryte lansen på den andre rytteren. Denne grenen er noe mer krevende å komme i gang med, bl.a. ettersom det kreves full rustning for å delta. Dyst anbefales derfor som en eventuell videreføring senere, for de som ønsker det. Å begynne med riddersport Nærstrid er den naturlige grenen å begynne med, ettersom det kun kreves noe grunnleggende rideferdigheter, samt noe enkelt, lettlaget utstyr. Rideferdigheter Sporten skiller ikke på ridestil dvs. klassisk, western, etc så lenge man kan utføre de enkelte momenter innenfor gitte rammer. Alle øvelser foregår i galopp, fra start til stopp. Men i letteste klasse, dvs. klasse 1, kan du også trave om ønskelig. Du kan derfor begynne med trav, og øke til galopp når du er komfortabel med dette. Du bør trene litt på å ri på én hånd (enhåndsfatning) før du rir en bane. Utstyr I Nærstrid står arrangører/trenere for lanser og spyd, mens sverd må du selv stå for. Dette fordi det er viktig at man er vant til sverdets vekt og balansering for å unngå uhell. Men for selv å kunne trene, kan du selv lage en enkel lanse og sverd som følger: Kjøp 3 meter rundstokk (28 mm) fra et byggesenter (Maxbo, Byggern, etc). Kapp av 80 cm til sverd, så har du både lanse og sverd. Lansen må du spisse så den fester seg i målskiver. lanse sverd Videre trenger du målstativer og målskiver. Dette kompendiet inneholder en komplett bane for klasse 1. For å sette opp denne banen trenger du 5 stolper (1 lav og 4 høye). Du kan benytte hinderstolper e.l. eller du kan kjøpe 2 meter 98 x 98 (4 x 4 ) stolpe på et byggesenter og sette disse i hinderføtter eller lignende. Nedenfor er vist et bilde av en slik stolpe.
3 fotpåle Den lave pålen kalles en fotpåle og representerer en person på bakken toppen av pålen er i hodehøyde. Pålen er 160 cm høy. De høyere pålene kalles rytterpåle og representerer en rytter til hest toppen av pålen er i rytterens hodehøyde. Pålen er 210 cm høy. Som regel brukes kålhoder som mål på slike stolper, men det forutsetter et våpen som kan dele kålen slik at det ikke ruller inn i hestens ben. Bruk derfor en kloss som målskive til å begynne med. For banen i denne introduksjonen trenger du også en halmball eller høyball, som du kan plassere slik at den står i høyde med hestens bog. Du trenger også noen sonemarkører. I sporten brukes kjegler til soner, men du kan bruke hva som helst så lenge det ikke er farlig for hesten å tråkke på dem.
4 Banen og gjennomføring En nærstridsbane består av et antall soner og teknikker. Det er alltid minimum en startsone, dvs. der hvor du skal begynne, samt en stoppsone, dvs. der hvor du skal avslutte. I tillegg kan det være andre soner underveis, som for eksempel våpensoner, vendesoner, etc. Banen, fra startsonen og til stoppsonen, består av en rekke mål som skal tas med gitte våpenteknikker. Når du ikke rir på et mål, dvs. mellom målene, skal våpenet det være seg spyd, lanse eller sverd alltid være sikret. Sonene I klasse 1 er det kun 3 typer soner: startsone, stoppsone, og eventuelt en eller flere våpensoner. kjegler som sonemarkering I startsonen stiller ekvipasjen opp, klar for å gjennomføre banen. Eventuelt våpen medbringes og sikres. Ekvipasjen skal stå helt i ro og holde seg innenfor startsonen, inntil det gis startsignal. Ekvipasjen går direkte opp i galopp, eller i trav i klasse 1 dersom man ønsker det, før man forlater sonen. I konkurranser får man trekk dersom man ikke går direkte til riktig gangart, samt videre trekk dersom hesten tråkker utenfor sonen før gangarten er oppnådd. Våpenet skal hele tiden være sikret for å unngå trekk (mer om dette nedenfor). Underveis kan det være en eller flere våpensoner. En våpensone er en sone man kan bytte våpen, avgi målskiver (eks. ringer som henger igjen på lansen). Det er ingen krav til gangart eller ro i sonen, så lenge ekvipasjen er innenfor sonen, men hesten må holde gjeldende gangart frem til alle bena er innenfor sonen på vei inn og være i riktig gangart før noen av bena forlater sonen på vei ut. Det finnes også andre typer soner, men de kommer ikke før høyere klasser og vi hopper derfor over disse her.
5 Sikring av våpen I en konkurranse får du trekk dersom et våpen ikke er sikret mellom målene, samt i start og stoppsonen. Våpnene sikres som følger Lanse Lanse sikres på låret, pekende opp Sverd Sverd sikres liggende på tøylearmen Spydet kommer først i klasse 2, og vi hopper derfor over det her.
6 Teknikkene Det finnes en rekke våpenteknikker oppover i klassene. Vi har valgt å presentere de teknikkene som er en del av klasse 1. Lanseteknikker I klasse 1 er det med to lanseteknikker, Lanse med levée og Krysset lanse med levée. Felles for de to teknikkene er at lansen skal senkes rolig og kontrollert ned fra sikret posisjon og til horisontal posisjon før målet. Spissen på lansen skal så treffe et mål, eksempelvis en kloss eller en ring. levée: jevn senkning av lansen I Lanse med levée skal lansen, og med det også målet, befinne seg på høyre side av hesten. Krysset lanse med levée er nesten identisk, med unntak av at lansen krysses over hestens manke, slik at du treffer et mål på venstre side av hesten. lanse med levée: høyre side krysset lanse med levée : venstre side
7 For begge teknikker skal du holde lengst bak på lansen, med enden låst under armen. grep bakrest på lansen Denne bruken av lanse var ridderens innledende angrep, og ble brukt for støt mot møtende rytter. Halvlanseteknikker I klasse 1 kan det forekommer halvlansesetting. En halvlanse er en lanse som gripes i midten, og holdes horisontalt langs med hestens høyre side. halvlanse Halvlanse settes i en høyball eller lignende i det du rir forbi. Denne bruken av lanse ble opprinnelig brukt for å holde motstanderens hest på avstand, eksempelvis ved å stikke mot hestens bog.
8 Sverdteknikker Det er tre sverdteknikker i klasse 1, og som også er med i banen i dette kompendiet. Disse er Skalpehugg, Lang spiss og Tyrkerhugg. Lang spiss er et stikk, mens de to andre er hugg fra henholdsvis høyre og venstre. Skalpehugg var opprinnelig hugg mot fotfolk og hugges derfor ovenfra og ned (i skalpen, derav navnet). skalpehugg: ovenfra og ned Lang spiss er et stikk som gjøres med utstrakt arm. Det ble opprinnelig brukt for å fremprovosere en reaksjon fra motstanderen. lang spiss med ring
9 Tyrkerhugg er et hugg i nakken til motstanderen og gjøres fra venstre side og horisontalt ut til høyre. tyrkerhugg: fra venstre horisontalt ut til høyre Tyrkerhugget ble opprinnelig utført sammen med Lang spiss; først for å finte ut motstanderen og deretter for å kunne hugge bak i nakken.
10 Prøveri en bane for nærstrid Her følger et eksempel på en bane i klasse 1 (lett klasse). Slik tegnes en bane i proposisjon til stevner, etc: A D B De skraverte feltene er soner. Sirklene er mål. Tallene angir rekkefølgen (tall med bokstav er også en del av rekkefølgen, men kun som anvisning av ridevei). Sammen med tegningen følger en beskrivelse av banen. Slik beskrives banen vist over: NR MOMENT MÅL OPPMÅLING 1 Startsone A=0, D=0, 10X10 2 Krysset lanse med levèe Kloss A=0, B=19 3 Lanse med levèe Kloss C=8, B=3 4 Halvlansesetting Halmball C=3, D=17 5 Våpensone A=0, D=0, 10X10 6 Skalpehugg Kål C=0, D=19 7 Lang spiss Kloss C=8, B=0 8 Tyrkerhugg Kål A=0, B=16 9 Stoppsone A=0, D=0, 10X10 C
11 Nr refererer til numrene på tegningen og angir som sagt rekkefølgen. Moment er hva som skal gjøres, enten det er en sone eller en våpenteknikk. Dersom det er en våpenteknikk er måltypen angitt under Mål (i høyere klasser kan det være teknikker fra lavere klasser, men da med mindre mål). Oppmåling angir avstand til korteste side, samt eventuelt sonestørrelse (sonene krymper i høyere klasser). Eksempelvis er nummer 1 en startsone, 0 meter fra side A og 0 meter fra side D, og 10 ganger 10 meter stor. Slik rir du banen Her følger en gjennomgang av hvordan angitte bane ris 1. Startsone Sett lansen på låret, dvs. sikret, og ri inn i startsonen. Du plasserer deg med front mot første mål. Hesten skal stå i ro. I en konkurranse vil dommeren gi deg startsignal etter noen sekunder; under trening venter du et øyeblikk og starter. Fatt galopp direkte fra holdt. Pass på at hesten fatter innenfor sonen. Husk: i klasse 1 er det lov å trave fremfor å galoppere. 2. Krysset lanse med levée Straks du er ute av sonen vipper du bakre del av lansen under armhulen og begynner å senke lansen. Lansen skal senkes jevnt fra startsonen og frem til målet. Sikt spissen inn på målet du skal krysse lansen over hestens manke, og målet skal være på din venstre side. Straks du har truffet målet, eller bommet, sikres lansen igjen. 3. Lanse med levée Ifølge banetegningen skal du nå ri ut i hjørnet (merket 2A) og så ned mot neste mål. Begynn tidlig å senke lansen jevnt mot målet. Denne gangen skal lansen ned på høyre side, og målet skal likeledes være på din høyre side. Igjen, straks du har passert målet vipper du lansen opp igjen til sikring. 4. Halvlansesetting Igjen rir du ut i hjørnet (merket 3A) og ned mot neste mål. Straks du har rundet hjørnet skal du skifte til halvlanse. Flytt lansen ut til siden og la den gli gjennom hånden til du holder den omtrent på midten. Legg den så horisontalt langs med hesten på den høyre siden. Idet du passerer halmballen, setter du spissen i halmballen og slipper lansen. Den skal bli stående i målet. 5. Våpensone Ri inn i sonen og bryt av. Pass på at du ikke bryter galoppen (eller travet) før hesten er innenfor sonen, samt at du ikke havner på utsiden heller. I våpensonen skal du nå bytte til sverd. I klasse 1 vil du bli gitt sverdet av en hjelper. I høyere klasser rir man enten med sverdet i slire, eller med sverdet i samme hånd som tøylene. Når du har fått sverdet sikrer du det, dvs. lar det hvile på tøylearmen. Vend om slik at fronten er ut igjen av sonen, mot neste mål. Fatt galopp, eller gå opp i trav, som i en startsone.
12 6. Skalpehugg Når du kommer til dette målet hugger du fra hodet og ned på hestens høyre side. Hugg fremover, og pass på at du ikke treffer hesten i siden. Sverdet legges så tilbake til sikring på tøylearmen. Ri ut i hjørnet (merket 6A) og videre til neste mål. 7. Lang spiss Ved dette målet strekker du armen frem slik at du stikker målet. Tilbake til sikring etter passering, og videre gjennom hjørnet (merket 7A) 8. Tyrkerhugg Ved dette målet løfter du sverdet opp til hodehøyde på din venstre side. Idet du passerer hugger du horisontalt bakover slik at du treffer baksiden av målet. Igjen tilbake til sikring etter passering. 9. Stoppsone Hold galoppen (eller travet) inn i stoppsonen. Som i våpensonen skal hesten holde galoppen inntil alle ben er innenfor sonen, for så å bryte direkte til holdt. Du blir så stående i holdt i noen sekunder. I en konkurranse vil det være en dommer som signaliserer når du er ferdig. Hesten skal stå i ro, og må ikke tråkke utenfor sonen før løpet er avsluttet. Stevner I en konkurranse i nærstrid er det 2 dommere; en Teknisk dommer og en Dressur dommer. Teknisk dommer bedømmer våpenteknikkene, og Dressur dommer bedømmer ridningen. For å få disse poengene er det en forutsetning at målet tas (hvis ikke får du 0 poeng for det målet uansett hvor god teknikken eller ridningen er). Om målet tas legges teknikk og dressur sammen, og summen av alle målene gir din poengsum. Veien videre Dersom du vil lære mer om riddersport anbefaler vi deg Å registrere deg på Det koster ingenting, og du vil da få tilsendt informasjon om treninger, stevner, kurs, etc. Å møte opp på stevner, treninger og andre samlinger. Bli kjent med andre innen sporten. Lær av andre utøvere og bli ellers kjent med sporten. Om du ikke har mulighet til å komme med hest på trening, kan du allikevel komme å lære.
Klasse 1. 106. Høyre sving Dette er en 90-graders høyresving under marsj. Fører har lov til å kommandere hunden når de begynner på øvelsen.
Klasse 1 Skilt Rallylydighet Beskrivelse 101. Sitt Fører går inntil øvelsesskiltet. Fører gjør holdt og hunden setter seg i utgangsstilling. Når dette er utført kommanderer fører hunden til å følge med
DetaljerPasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.
Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.
DetaljerBallbehandling, 1 spiller
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne
DetaljerInnebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012
Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7
DetaljerLYDIGHETSPRØVE KLASSE I
LYDIGHETSPRØVE KLASSE I Øvelse 1: Visning av tenner Koeffisient: 1 Maks poeng: 10 Kommando: Ord eller tegn for bli. Utførelse: Øvelsen starter med hundene i utgangsstilling. Dommeren stiller seg ca. 5
DetaljerPasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.
Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver
DetaljerLYDIGHETSPRØVE KLASSE ELITE
LYDIGHETSPRØVE KLASSE ELITE Øvelse 1: Fellessitt 2 minutter med skjult fører Kommando: Ord for sitt og bli. Utførelse: Med hundene i utgangsstilling stilles ekvipasjene opp på en linje med passe avstand,
DetaljerAball1 er tall- og bokstavballene som gjør fysisk aktivitet, samarbeid og læring gøy for alle!
Aball1 er tall- og bokstavballene som gjør fysisk aktivitet, samarbeid og læring gøy for alle! Aball1 kombinerer fysisk aktivitet med faglig læring og morsom oppgaveløsing i fellesskap. Aball1-settet er
DetaljerUTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv
UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina
DetaljerStyrketrening nivå 1 og 2
Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon
Detaljer1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1
1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1 101. STOPP SITT 102. STOPP SITT STÅ 103. STOPP SITT DEKK 104. STOPP SITT DEKK SITT 105. STOPP SITT - GÅ RUNDT 106 STOPP SITT DEKK - GÅ RUNDT 107 HØYRE SVING
DetaljerAvspenning - nivå 1 og 2
Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.
Detaljerhttp://www.nelostuote.fi/norja/discoveryregler.html
Sivu 1/6 Innhold 2 kart (spillebrett), 2 gjennomsiktige plastark (som legges oppå spillebrettene), Sjekkometer, 28 sjekkometerkort, 18 utstyrskort, 210 terrengbrikker, 2 tusjpenner. Hvem vinner? I Discovery
DetaljerBRUKSANVISNING. Bucket Blast Spill- og aktivitetssett. Inneholder:
BRUKSANVISNING Bucket Blast Spill- og aktivitetssett Inneholder: 24 erteposer 4 x 6 farger 6 bøtter i ass. farger 6 belter for bøttene 6 øyebind i ass farger 4 kjegler Innendørs spill (I) Utendørs spill
DetaljerSeksjonsdommer ABC TRIAL 2016. OBS dette heftet er ment å illustrere reglene i SR, ved tvil må man sjekke hva som står i reglene.
Seksjonsdommer ABC TRIAL 2016 Presentasjon basert på originalutgave av Federation Internationale de Motocyclisme Trial Commission (CTR) Illustrasjoner: Klaus Hesler. Sist oppdatert mars 2016 OBS dette
DetaljerTallinjen FRA A TIL Å
Tallinjen FRA A TIL Å VEILEDER FOR FORELDRE MED BARN I 5. 7. KLASSE EMNER Side 1 Innledning til tallinjen T - 2 2 Grunnleggende om tallinjen T - 2 3 Hvordan vi kan bruke en tallinje T - 4 3.1 Tallinjen
DetaljerTurny bladvender Brukerveiledning
Turny bladvender Brukerveiledning Generelt om Turny elektronisk bladvender...2 Tilkobling av Turny...2 Installasjon...3 Montering av bok/tidsskrift...4 Bruk av Turny...4 Aktiviser vippefunksjonen...5 Mulige
DetaljerKonkurranseregler for Bruksridning
Konkurranseregler for Bruksridning Målet med konkurransen: En konkurranse der alle raser kan delta. Målet er å trene hest og rytter slik at ekvipasjen skal kunne håndtere ulike situasjoner, gjennom tillit
DetaljerBASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Individuell skriftlig eksamen. IDR 100 Aktivitetslære 1. Mandag 17. desember 2012 kl. 10.00-12.
BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Mandag 17. desember 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 9 sider inkludert forsiden
DetaljerTEORIPRØVE 2008 - Oslo Fotballkrets FASIT
TEORIPRØVE 2008 - Oslo Fotballkrets FASIT 1. En utespiller bytter plass med keeper midt under kampen, uten å underrette dommeren. Like etter reddes et skudd av den spiller som nå har keeperdrakten på seg.
DetaljerTRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690
TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring
DetaljerTEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1
TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS Kurs Road Captain 2012 1 PENSUM FOR ROAD CAPTAINS (RC) 1. Teorikveld (ca. 3 timer) 2. Deltakelse på sikkerhets/førstehjelpskurs 3. Praktisk kjøretrening 4. Praktisk eksamen
DetaljerEngelske rideklasser
Engelske rideklasser Her blir bl.a. ponniens (og rytterens) oppførsel, manerer, klargjøring, og eksteriør bedømt. Dommeren vil være godkjent av NPA. Der er ingen aldersbegrensninger for deltagelse i de
DetaljerHjelp! Jeg er volleyballdommer. av Tomm Hansen, Kolbotn IL August 2012
Hjelp! Jeg er volleyballdommer av Tomm Hansen, Kolbotn IL August 2012 Generelt Målet er å være kampfasilitator og ikke dommerpoliti Flere regler endret siste årene for å få færre avblåsninger Du blåser
DetaljerKristin Lind Utid Noveller
Kristin Lind Utid Noveller Utid En kvinne fester halsbåndet på hunden sin, tar på seg sandaler og går ut av bygningen der hun bor. Det er en park rett over gaten. Det er dit hun skal. Hun går gjennom en
DetaljerMONTERINGSANVISNING TERMPORTEN
MONTERINGSANVISNING TERMPORTEN MONTERINGSANVISNING Før du setter i gang. For montering, bruk og vedlikehold av denne porten på en sikker måte, er det flere forutsetninger som må tas. For sikkerheten til
DetaljerBRUKSPRØVEREGLEMENT FOR OFFISIELLE HESTEUTSTILLINGER I REGI AV NORSK HESTESENTER
BRUKSPRØVEREGLEMENT FOR OFFISIELLE HESTEUTSTILLINGER I REGI AV NORSK HESTESENTER Fra og med 01.03.2013 Norsk hestesenter, Starumsveien 71, 2850 Lena Tlf: 61 16 55 00 www.nhest.no Innhold INNLEDNING DEL
DetaljerUNIVERSAL TRAINER LA-1447
UNIVERSAL TRAINER LA-1447 ====Bruksanvisning ===== Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b)
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell
DetaljerOppgaver til julekalenderen 2005 for mellomtrinnet; 5. - 7.trinn
Oppgaver til julekalenderen 2005 for mellomtrinnet; 5. - 7.trinn Løsningsord for kalenderen er RAKETTBASE PRESIS KLOKKA TO A B C D E F G H I J K L M N O 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 P Q R S T U
Detaljer6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep
Øvelsesbank gr. B Styrke overkropp I: Mage: 1) Sit-ups: 100 rep 2) Sit-ups med beina rett opp 30 rep 3) Skrå sit-ups: 50 rep på hver side 4) Ta på anklene med beina rett opp, diagonalt: 100 rep 5) Ta på
DetaljerBRUKSANVISNING OG MONTERING
GARASJEPORTÅPNER 6710310200 BRUKSANVISNING OG MONTERING BRUKSANVISNING I: Forberedelse Pakk ut åpneren. Kontroller at alle delene er på plass. II: Verktøy du trenger. Se på bilde 1 Skiftenøkkel/fastnøkler
DetaljerNFFs Ferdighetsmerke
NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket
DetaljerNFF TEORIPRØVE SESONGEN 2013.
NFF TEORIPRØVE SESONGEN 2013. NAVN: 1) En angrepsspiller blir helt klart holdt utenfor straffesparkfeltet, spillet fortsetter og spilleren holdes også innenfor straffesparkfeltet. Hva gjør du som dommer?
DetaljerDommerseminar på Flyinge med Diana Brownlie, 12-13 mars
Dommerseminar på Flyinge med Diana Brownlie, 12-13 mars Vi var to dommere fra Norge som dro nedover, undertegnede og Ellen Olsen. Slike konferanser er en bra måte å starte sesongen på, nå som de fleste
DetaljerKonkurranseregler for Bruksridning
Konkurranseregler for Bruksridning Målet med konkurransen: En konkurranse der hester av alle raser kan delta. Målet er å trene hest og rytter slik at ekvipasjen skal kunne håndtere ulike situasjoner, gjennom
Detaljermy baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!!
my baby carrier BRUKSANVISNING NORSK Integrert nakkestøtte OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! Integrert bærestykkeforlenger... > ADVARSLER! ADVARSEL: Du kan miste likevekten på grunn av
DetaljerTESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016
TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til
DetaljerSikring og transport av pasient
Sikring og transport av pasient Vår oppgave er å hindre og lindre nød. Våre aktiviteter skal være sikre, nøyaktige og effektive. Transport av pasient må derfor foregå så skånsomt som mulig uten at dette
DetaljerBruks- og monteringsanvisning Multi Gym. Art No. 722 210
Bruks- og monteringsanvisning Multi Gym Art No. 722 210 VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON Forholdsregler Apparatet bør oppbevares utilgjengelig for barn. Apparatet bør kun brukes av en person av gangen. Dersom
DetaljerDette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.
Øvelsesbank gr. A/Fis: Generell styrke: Mage/rygg program: - 10 x 5 situps. 1) Rette ben, helt opp. 2) Bena inntil rompa, normal løft. 3) Bena 90grader, normal løft. 4) Bena rett opp, normal løft. 5) Bena
DetaljerSoloball. Steg 1: En roterende katt. Sjekkliste. Test prosjektet. Introduksjon. Vi begynner med å se på hvordan vi kan få kattefiguren til å rotere.
Soloball Introduksjon Scratch Introduksjon Vi skal nå lære hvordan vi kan lage et enkelt ballspill med Scratch. I soloball skal du styre katten som kontrollerer ballen, slik at ballen ikke går i nettet.
DetaljerKjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs 9.4.2014 Oslo Chapter
Kjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs 9.4.2014 Road Captain kurs 2014 Road captainkurs inneholder: Teorikveld (2 timer) Praktisk kjøretrening avholdes tirsdag 29. april kl 1900 Deltakelse på
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerAvspenning og forestillingsbilder
Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -
DetaljerOptimal rehabilitering etter ekstreme belastninger
Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5
DetaljerVÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER
DetaljerTaekwondo Dommertegn kamp TAEKWONDO. Dommertegn kamp. pr 1. januar 2008
TAEKWONDO Dommertegn kamp pr 1. januar 2008 Innhold: Start/stopp m.m: 1. Innkalling Chong - Hong 2. Rett - Hils Charyeot, Kyeong-ne 3. Klar Joon-bi 4. Start Shi-jak 5. Stopp v/avbrytelse Kal-yeo Stopp
DetaljerSmidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
DetaljerRoknappen. Oslo, mars 2010. Tore Friis-Olsen Arne Andreassen Forbundet KYSTEN
Roknappen Roknappen Forbundet KYSTEN har som mål at flest mulig oppdager gledene det er å ro tradisjonsbåter. I dette heftet har vi beskrevet noen enkle øvelser og nyttige råd som leder frem til en ferdighetsprøve
DetaljerNRK Oslo og omegns jaktcup 2010
NRK Oslo og omegns jaktcup 2010 - også for deg som ikke kan noe om jakt og/eller har unghund! Hvordan er det mulig? Postene er lagt opp slik at både unghunder og ekvipasjer uten jaktlig erfaring skal kunne
DetaljerLYDIGHETSPRØVE KLASSE II
LYDIGHETSPRØVE KLASSE II Øvelse 1: Fellesdekk 2 minutter med skjult fører Kommando: Ord eller tegn for dekk, bli liggende og utgangsstilling. Utførelse: Med hundene i utgangsstilling stilles ekvipasjene
DetaljerIntroduksjon til Friskhjulet
3 Introduksjon til Friskhjulet Hvor kommer ryggplagene fra og hvorfor forsvinner de ikke? Det er så frustrerende å ikke få svar. Eller kanskje får du altfor mange svar. Kanskje får du vite at det «sitter
DetaljerHvordan løse Rubiks kube. Mari Røysheim mariroy@student.matnat.uio.no
Hvordan løse Rubiks kube Mari Røysheim mariroy@student.matnat.uio.no 17. juli 2013 Innledning Hvis du ikke er interessert i en aldri så liten innledning, kan du med god samvittighet droppe denne seksjonen.
DetaljerBasert på -og oversatt fra den europeiske wushu føderasjonens (EWUF) regelverk av 2012, 11.versjon
TAIJI-TUISHOU REGELVERK Basert på -og oversatt fra den europeiske wushu føderasjonens (EWUF) regelverk av 2012, 11.versjon Del 1: Generelle regler Typer av konkurranse: 1.1 Individuell: Innenfor hver vektkategori
DetaljerDe lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.
42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene
DetaljerGenerelt. Viktige egenskaper hos en god dropper. Individuell teknikk og taktikk
Dropper Trener II Generelt Dropper er ishockey sine faste situasjoner Liten, men viktig del av spillet, ofte avgjørende for kamputfallet på høyt nivå Laget som vinner flest dropper vinner ofte kampen (?)
DetaljerL.A.R.S. Lettfattelig og Anvendelig Rollespill System Av Øivind Stengrundet
L.A.R.S. Lettfattelig og Anvendelig Rollespill System Av Øivind Stengrundet L.A.R.S. er et universelt rollespillsystem som er designet for å være enkelt og raskt å bruke. Reglene er få og fleksible, og
DetaljerTren sykkel på riktig måte!
1 Tren sykkel på riktig måte! Hold riktig avstand. Skal du trene landevei sammen med andre er det visse ting du bør vite. For at du ikke skal belaste deg hardt er viktig at du ligger riktig plassert bak
DetaljerProgrammer. Ryttertester dressur. Gjeldende Ryttertest-programmer fra 1.april 2010. Nytt 1.april 2010
jeldende Ryttertest-programmer fra 1.april 2010 RL1 1-2 ryttere RL2 1-2 ryttere RL1 1-4 ryttere RL2 1-4 ryttere RL1 1-2 ryttere RL2 1 ryttere RL1 1 rytter RL2 1 rytter R1 1 rytter R2 1 rytter 20x60 m Nytt
DetaljerFrisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss.
Vi takker våre bidragsytere som har støttet oss for å få dette til: Lekehuset Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Barnas turlag og OK Moss takker Kaptein
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.
DetaljerFYSISKE TESTER REKRUTT f.o.m. 2016
Bevegelighet/ fleksibilitet: 1. Damespagat (begge bein) FYSISKE TESTER REKRUTT f.o.m. 2016 0 (på 2 cm 4 cm 6 cm 8 cm 10 cm 15 cm 20 cm 25 cm 30 cm gulv) Spagater måles først på gulv (flatt): Gymnasten
DetaljerAktivitetshåndbok. Tips om aktiviteter som kan avholdes i lokalklubbene for å bedre rekruttering og satsing på breddeidrett
Aktivitetshåndbok Tips om aktiviteter som kan avholdes i lokalklubbene for å bedre rekruttering og satsing på breddeidrett Temakvelder for klubbens medlemmer Temakvelder hvor man møtes uten hest er enkle
DetaljerEFFEKTIV ISTRENING. Trener II
EFFEKTIV ISTRENING Trener II EFFEKTIV ISTRENING Innledning Mange av våre klubber ønsker seg mer istid til trening. Samtidig vet vi at spillerutvikling krever et betydelig volum for å få gode resultater.
DetaljerMatematisk julekalender for 1. - 4. trinn
Matematisk julekalender for 1. - 4. trinn Nytt av året er en kalender for elever på 1. til 4. trinn. Dette er en aldersgruppe som spriker veldig i kunnskap, og derfor har vi valgt å lage et stort utvalg
DetaljerStraffespark Introduksjon Scratch Lærerveiledning
Straffespark Introduksjon Scratch Lærerveiledning Introduksjon Vi skal lage et enkelt fotballspill, hvor du skal prøve å score på så mange straffespark som mulig. Steg 1: Katten og fotballbanen Vi begynner
DetaljerKonkurranseregler for bruksridning
Konkurranseregler for bruksridning Konkurranseregler som gjelder for Dølahestmesterskapet 2013 Allmenne bestemmelser: Til grunn for disse reglene ligger reglementet for brukskjøring med hest og vogn. Tanken
DetaljerKonkurranseregler for bruksridning
Konkurranseregler for bruksridning Målet med konkurranseformen: En konkurranseform der hester av alle raser kan delta. Målet er å utdanne rytteren til å forstå hesten sin, samt kunne håndtere den slik
DetaljerMinimerke & Teknikkmerke
Norges fotballforbunds Minimerke & Teknikkmerke Redigert utgave, mai 2006 Gjennomføring og registrering Målgruppe 6 14 år. Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill Tema: - Duellspill NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell og
DetaljerØvelser for Mai og Juni
Øvelser for Mai og Juni Mål og innhold: Bygger videre på det vi har gjort. Malen er samme som vi har gjort inne ift mindre grupperinger. - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling.
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter
SoneUtviklingsMiljø 3 år Økt 4 - Finter Tema: - Finter Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene/øve på finter.
DetaljerMøtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
DetaljerGard stilling. Marsj bakover gjøres på motsatt måte.
Innhold: Grepet Garde-stilling Marsj Parader L'engagement Kontraparader Utfall Direkte angrep Riposte Battement Coupé Degagement Finte Kontra-angrep Sammensatte angrep Konkurranser Puljer Feilsøking Grepet
DetaljerInnhold. Fellesbestemmelser som gjelder for alle prøvekategorier. Regler for bedømming av laikarasene på villsvin
Innhold Fellesbestemmelser som gjelder for alle prøvekategorier Side 3. Side 8. Side 13. Side 18. Side 23. Side 28. Side 33. Side 38. Side 44. Regler for bedømming av laikarasene på mår Regler for bedømming
DetaljerEksteriørvisnings- og bruksprøvereglement Norsk Varmblod
Eksteriørvisnings- og bruksprøvereglement Norsk Varmblod Vedtatt 09.04.2014 1. Hensikt og oversikt over obligatorisk bruksprøve for ulike klasser Hensikten med å gjennomføre bruksprøver er å bedømme hestens
Detaljertips triks Start lavt riktig Start lavt feil
& tips triks Øvelse gjør mester, og det som er lett er lett å glemme. Veien til å bli en habil fluekaster blir imidlertid kortere om du husker de viktige detaljene. Tre for bedre S om i all annen sport
DetaljerFreestanding Monteringsanvisninger. Tips for å komme i gang
Monteringsanvisninger Tips for å komme i gang et er best å være to personer ved montering av en løsning på over to meter. Vær oppmerksom på at alle løsninger som skal stå ut fra veggen, skal ha føtter
DetaljerLYDIGHETSPRØVE KLASSE III
LYDIGHETSPRØVE KLASSE III Øvelse 1: Felles sitt 1 minutt med synlig fører Koeffisient: 2 Maks poeng: 20 Kommando: Ord for sitt og bli. Utførelse: Med hundene i utgangsstilling stilles ekvipasjene opp på
DetaljerSPORTSPLAN FOR DRESSUR JUNIOR/UNGE RYTTERE
1 Innhold Introduksjon... 3 Visjon... 3 Formål... 3 Sportslige mål... 4 Organisatoriske mål... 4 Landslag, elitegruppe og rekrutteringsgruppe... 5 Uttak til landslag og elitegruppe... 5 Evaluering av landslag
DetaljerProgram 1 Program 2 Program 3
HÅNDBALLPROGRAM Håndball og skulderplager henger dessverre ofte tett sammen. Mange harde kast, taklinger i skuddøyeblikket og generell stor belastning på skulderen har ført til mange vonde skuldre. Det
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerNASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013
NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013 1 HOPP BASISSTIGEN TRINN A TOPPVERDI: 0,5 På kloss høyde ca 50 cm Tilløp sats på brett hopp til stående nedhopp: strekkhopp med 360 graders vending til stående på
Detaljer3. Introduksjon til prosjektet Hringr. Scratch fra scratch Enkel programmering for nybegynnere
3. Introduksjon til prosjektet Hringr 29 Sammenlikninger hvis og hvis-ellers Vi mennesker bruker sammenlikninger hundrevis av ganger hver eneste dag. Når vi utfører oppgaver, når vi tenker og når vi jobber.
DetaljerClinic med Carl Hester, Flyinge i Sverige 03.01.2015
Clinic med Carl Hester, Flyinge i Sverige 03.01.2015 1.gang Carl er i Sverige og holder clinic han er en av Englands mest suksessfulle ryttere. Treneren til Charlotte Dujardin og eier av Valegro. (i 2015
DetaljerNRK avd. Oslo og omegns hønsecup 2010 - også for deg som har valp/unghund!
NRK avd. Oslo og omegns hønsecup 2010 - også for deg som har valp/unghund! For deg som vil ha det gøy med hunden din. Påmelding: honsecup@gmail.com Hønsecupen dømmes som en working test med poengskala
DetaljerHirse Født: Rase: Høyde: Farge: Kjønn: Temperament: Ferdigheter:
Hirse Født:1999 Rase: Sportsponni Høyde:128 cm Farge: Rød Kjønn: Hoppe Temperament: Hirse er en sjarmerende liten ponni med masse personlighet. Hun kan være litt rampete, så hun trenger en bestemt hånd.
DetaljerTURNERINGSREGLEMENT NORSK SCRABBLEFORBUND
TURNERINGSREGLEMENT NORSK SCRABBLEFORBUND 1. UTSTYR 1.1. Brett. Det brukes scrabblebrett av vanlig størrelse. Dersom det brukes et dreibart brett, eller et vanlig brett utstyrt med en dreiemekanisme, skal
DetaljerBRUKSPRØVEREGLEMENT FOR HOPPER OG HINGSTER Mars 2004
BRUKSPRØVEREGLEMENT FOR HOPPER OG HINGSTER Mars 2004 Innledning Det var fra og med utstillingssesongen 1992 krav om at de aller fleste hestene skal ha bestått en bruksprøve eller ha prestasjoner for å
DetaljerVrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
DetaljerSyverfotball LYN. Tips:
Syverfotball LYN Her er noen enkle spilleprinsipper som forklarer hvordan spillerne kan posisjonere- og bevege seg for å skape bedre flyt og samhandling i spillet. Gjennom noen små taktiske- og strategiske
DetaljerEtterarbeid til forestillingen «stor og LITEN»
Etterarbeid til forestillingen «stor og LITEN» Beate Børresen har laget dette opplegget til filosofisk samtale og aktivitet i klasserommet i samarbeid med utøverne. Det er en fordel at klassen arbeider
DetaljerInntakstester. Hengende sit ups Poeng 1 2 3 4 5 6 Gutter Under 7 7 10 12 15 19 Jenter Under 5 5 8 10 13 16
Inntakstester Poengskala: Testene er inndelt i fire hovedkategorier med 1-3 tester. Hver kategori gir 25% av samlet poengsum. Innenfor den enkelte kategori, vektes testene likt. For nærmere beskrivelse
DetaljerAleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013
Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde
DetaljerVeien til sort belte. informasjon til deg som skal gradere deg
Veien til sort belte informasjon til deg som skal gradere deg Veien til sort belte informasjon til deg som skal gradere deg For mange er det en drøm å kunne oppnå sort belte i Taekwondo. Alle som virkelig
DetaljerLagertelt 9 m2monteringsanvisning
Lagertelt 9 m2monteringsanvisning BESKRIVELSE MODELLNR. 3 m x 3 m x 2,4 m Shed-in-a-Box - Grå 70333 ANBEFALT VERKTØY ELLER 11 mm Les HELE anvisningen før monteringen påbegynnes. Denne beskyttelsen MÅ forankres
DetaljerLynne og Anja. Oddvar Godø Elgvin. Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org
Lynne og Anja Av Oddvar Godø Elgvin Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org FADE IN EXT, KIRKEGÅRD, MOREN TIL SIN BEGRAVELSE (21), med blondt hår, lite sminke, rundt ansikt og sliten - er tilskuer
DetaljerTRENERENS LILLE JUKSELAPP
TRENERENS LILLE JUKSELAPP Rettledning i teknisk trening INNHOLDSFORTEGNELSE ÅRSPLAN 3 REGLEMENT FOR SMÅGUTT 89 4 PASNINGER 5 MOTTAK 7 SKUDD 9 NIKKE 11 FØRING AV BALL 12 FINTER 13 VENDINGER 15 FORSVARSARBEID
DetaljerBeskrivelse av regler for signaturaktivitet. Lyngshestdagan 2013
Beskrivelse av regler for signaturaktivitet Lyngshestdagan 2013 Alslaget for lyngshest i Troms, NNHS og Landslaget for nordlandshest/lyngshest ønsker å bidra til å utvikle en egen konkurransegrein for
Detaljer