Bruks- og monteringsanvisning Multi Gym. Art No
|
|
|
- Sigrun Andresen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Bruks- og monteringsanvisning Multi Gym Art No
2 VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON Forholdsregler Apparatet bør oppbevares utilgjengelig for barn. Apparatet bør kun brukes av en person av gangen. Dersom bruker opplever svimmelhet, brystsmerter eller andre unormale symptomer bør treningen stoppes umiddelbart. Plasser apparatet på et jevnt underlag. Apparatet bør kun brukes innendørs. Hold hendene unna bevegelige deler. Apparatet bør ikke plasseres i nærheten av skarpe gjenstander. Bruk ikke apparatet dersom det skulle oppstå noen feil ved det. 1
3 OPPVARMINGS ØVELSER 2
4 DELE LISTE NR BESKRIVELSE ANT NR BESKRIVELSE ANT A TOPP STANG 1 P FESTE SKIVE 2 B HOVED STOLPE 1 Q TRINSE SPERRE 2 C BAKRE TVERRSTAG 1 R HØYRE TRINSE BRAKETT 1 D NEDTREKK STANG 1 S VENSTRE TRINSE BRAKETT 1 E VERTIKAL STOLPE 1 T FLYTENDE TRINSE SPERRE 1 F PRESS - STANG 1 U BENVIPPE 1 G SVINGBART TRINSELEDD 1 V RYGGPUTE 1 H CURL- STANG 1 W SETE 1 I VENSTRE PEC DEC ARM 1 X TOPP PLATE 1 J HØYRE PEC DEC ARM 1 Y VEKT SKIVE (15LBS) 9 K STANG TIL VEKTMAGASIN 2 Z FREMRE TVERRSTAG 1 L HOLDER TIL PUTE 2 AA PUTE TIL BENVIPPE 4 M PRESS STANG HÅNDTAK 2 BB PUTE TIL PEC DEC 2 N SETE STØTTE 1 CC PUTE 4 O STYRE PINNE 1 DELE LISTE NR BESKRIVELSE ANT NR BESKRIVELSE ANT 1 3/8-16UNCX4 SEKSKANTSKRUE X80mm PLAST DEKSLER 4 2 3/8-16UNCX2-1/2 SEKSKANTSKRUE 4 23 ψ50mm ENDEDEKSLER I GUMMI 1 3 3/8-16UNCX2-1/4 SEKSKANTSKRUE 4 24 STØTPUTE I GUMMI 2 4 3/8-16UNCX1-3/4 SEKSKANTSKRUE 13 STØTPUTE FOR PLASSERING I BUNN PÅ 25 VEKTMAGASIN 2 5 3/8-16UNCX1 SEKSKANTSKRUE 2 26 ENDE DEKSEL TIL SKRUE (5/6 ) 2 6 3/8-16UNCX1/2 SEKSKANTSKRUE 1 27 ENDE DEKSEL TIL SKRUE (1/2 ) 2 7 3/8 PAKNING (ψ27xψ10.5x2t) 1 28 LÅSE SPAK 1 8 3/8 PAKNING PINNE 1 9 3/8-16UNC MUTTER PAKNING TIL TOPP PLATE /2 PAKNING SEKSKANTSKRUE /2-13UNC MUTTER 6 SKRUE TIL TOPP PLATE (PLAST 32 VEKTER) /2-13UNCX6 SEKSKANTSKRUE 1 33 KJETTING /2-13UNCX4 SEKSKANTSKRUE 2 34 KABEL (L=158 ) /2-13UNCX3 SEKSKANTSKRUE 2 35 KABEL (L=100 ) /2-13UNCX2-1/2 SEKSKANTSKRUE 1 36 KABEL (L=103 ) /2-13UNCX1 SEKSKANTSKRUE 2 37 KARABINKROK /2-13UNCX1 (4mm) SEKSKANTSKRUE 2 38 PINNE 2 18 ψ29xψ21.3x8l METALL HYLSE 8 39 ANKEL REIM 1 19 ψ90xψ9.6x24t TRINSE /16-18UNCX1 SEKSKANTSKRUE X80mm ENDEDEKSLER I GUMMI /16 PAKNING (ψ25xψ8.2x2t) X70mm PLAST DEKSLER 4 3
5 4
6 MONTERINGSANVISNING 1. MONTER ENDEDEKSLENE (20) TIL BAKRE TVERRSTAG (C) OG FREMRE TVERRSTAG (Z). 2. MONTER TVERRSTAG (C) OG (Z) TIL HOVEDSTOLPEN (B). MONTER DEN VERTIKALE STOLPEN (E) TIL HOVEDSTOLPEN (B). MONTER DET SVINGBARE TRINSELEDDET (G) TIL HOVEDSTOLPEN (B). 3. MONTER STENGENE TIL VEKTMAGASINET (K) GJENNOM STØTPUTENE SOM SKAL MONTERES I BUNNEN PÅ VEKTMAGASINET (25) INN I STOLPEN SOM VIST PÅ TEGNINGEN. SKYV HVER VEKTSKIVE (Y) INN PÅ STENGENE OG SETT PÅ MERKENE PÅ VEKTSKIVENE. (MERK: SPORET FOR PINNEN TIL VEKTSKIVENE SKAL VENDE NED). 4. MONTER STYREPINNEN (O) TIL TOPP PLATEN (X) OG DERETTER INN PÅ STENGENE PÅ VEKTMAGASINET (K) OG INN PÅ VEKTMAGASINET. 5
7 MONTERINGSANVISNING 1. MONTER TOPP STANGEN (A) TIL DEN VERTIKALE STOLPEN (E) OG TRE STENGENE TIL VEKTMAGASINET (K) INN I HULLENE PÅ TOPPSTANGEN (IKKE STRAM TIL SKRUENE ENNÅ). 2. MONTER PLASTDEKSLENE (22) PÅ ENDENE PÅ TOPPSTANGEN (A). 3. MONTER HØYRE TRINSE BRAKETT OG VENSTRE TRINSE BRAKETT (S) TIL DEN VERTIIKALE STOLPEN (E) BRUK SKRUER (14) OG MUTTERE (11). 4. FEST ENDEDEKSLENE (23) TIL DEN VERTIKALE STOLPEN (E). 5. MONTER RYGGPUTEN (V) TIL DEN VERTIKALE STOLPEN (E). 6
8 MONTERINGSANVISNING 1. FEST STØTPUTENE (24) TIL BEGGE PEC DEC ARMENE (I,J). 2. BRUK METALL FORINGER (18) OG SEKSKANTSKRUER (12), MUTTERE / PAKNINGER (11,10) MONTER NEDTREKK STANGEN (F) TIL TOPP STANGEN (A). 3. FEST BEGGE PEC DEC ARMENE (I,J) TIL NEDTREKK STANGEN (F) BRUK METALL FORINGER (18) OG SEKSKANTSKRUER, MUTTERE OG PAKNINGER (13,11,10), SKYV PEC DEC PUTENE (BB)INN PÅ PEC DEC ARMENE (I,J). 4. MONTER HÅNDTAKENE PÅ NEDTREKK STANGEN (M) BRUK SEKSKANTSKRUER (40) OG PAKNINGER (41) FEST PEC DEC ARMENE (I,J). 7
9 MONTERINGSANVISNING 1. MONTER SETE STOLPEN (N) TIL DEN VERTIKALE STOLPEN (E) OG MONTER BENVIPPEN (U) TIL SETE STOLPEN (N). SETT INN HOLDEREN TIL POLSTRINGENE (L) OG SETT DERETTER PÅ POLSTRINGENE (AA). 2. FEST PLASTDEKSLENE (22) TIL SETE STOLPEN (N) OG MONTER PLASTDEKSLENE (21) TIL TOPP- OG BUNN ENDEN PÅ BEN FORLENGEREN (U). 3. MONTER SETET (W) TIL SETE STOLPEN (N). 8
10 MONTERINGSANVISNING 1. TRE ALLE TRE KABLENE GJENNOM APPARATET. MONTER OG FEST TRINSE HJULENE SOM VIST I HVERT AV VINDUENE. (*MERK: KABLENE OG TRINSE HJULENE MÅ TRES OG MONTERES SAMTIDIG) 2. KABLENES POSISJONER ER: (34) FRA BEN FORLENGER (U). FRA (35) VENSTRE PEC DEC ARM (I), TIL HØYRE PEC DEC ARM (J). FRA (36) TIL VEKTSKIVE SKYVER. 3. STRAM TIL ALLE SKRUER OG MUTTERE. 9
11 TRENINGSØVELSER SITTENDE ROING (TRAPEZIUS-LATISSIMUS DORSIERECTOR SPINAF) FEST CURL STANGEN TIL DEN NEDRE TRINSEN. SITT MED FØTTENE MOT TVERRSTAGET MED LITT BØY I BENA.STREKK DEG FOROVER, KRUM RYGGEN OG DRA STANGEN TIL LIVET. HOLD ALBUENE INNTIL KROPPEN LIGGENDE BENHEV (HOFTE BØYEMUSKEL-RECTUS ABDOMINIS) FEST CURL STANGEN TIL DEN NEDRE TRINSEN. LIGG PÅ RYGGEN MED NESTEN STRAKE BEN. PLASSER CURL STANGEN MELLOM FØTTENE. LØFT KNÆRNE MOT BRYSTET. BICEPS CURL (BICEPS-FORARM BØYEMUSKEL) FEST CURL STANGEN TIL DEN NEDRE TRINSEN, GRIP STANGEN OG STÅ MED STRAKE ARMER. ALBUENE INNTIL KROPPEN. RULL STANGEN OPPOVER SÅ LANGT SOM MULIG. BRUK KUN UNDERARMENE BICEPS (BICEPS-UNDERARMS- BØYEMUSKEL) FEST CURL STANGEN TIL DEN NEDRE TRINSEN OG BENVIPPEN I DET ØVERSTE HULLET. SITT PÅ SETET OG LEN DEG FREMOVER. GRIP STANGEN OG PLASSER ALBUENE MOT BENVIPPEN. BICEPS-MOTSATT GREP HÅNDLEDD (BICEPS-MED STOR MOTSTAND PÅ (UNDERARM BØYEMUSKEL) UNDERARM MUSKEL) FEST CURL STANGEN TIL DEN NEDRE SAMME UTGANGSPOSISJON SOM TRINSEN OG ROLL PAD I DET ØVERSTE BICEPS,MEN MED MOTSATT GREP, UNDER HULLET. HVIL UNDERARMENE PÅ DENNE ØVELSEN KAN DU FINNE UT AT DET BENVIPPEN..MED MOTSATT GREP TRENES ER GREPET SOM UTGJØR UNDERARMS- BØYEMUSKELEN. BEGRENSNINGEN OG IKKE ARMSTYRKEN. LEGG/BEN CURL (HAMSTRING GROUP) DENNE ØVELSEN UTFØRES MED ET BEN AV GANGEN, FEST BENVIPPEN I DET ØVERSTE HULLET; HEKT BENET DITT RUNDT BENVIPPEN MED KNEET MOT POLSTRINGEN. TREKK BENET SÅ LANGT SOM MULIG OPPOVER. LÅRSTREKK (QUADRICEPS) FEST BENVIPPEN I DET NEDERSTE HULLET, HEKT BENENE RUNDT POLSTRINGENE. HOLD NEDERST PÅ SETET, STREKK BENENE LANGSOMT UT. 10 MAGEØVELSE (RECTUS ABDOMINIS-SERRATUS-LOWER, LATISSI-MUS DORSI) FEST NEDTREKKSTANGEN TIL DEN ØVRE TRINSEN OG BENVIPPEN I DET NEDERSTE HULLET. BENENE SKAL VÆRE PÅ UNDERSIDEN AV BENVIPPEN OG GRIP STANGEN. BØY DEG SÅ LANGT SOM MULIG FREMOVER.
12 TRENINGSØVELSER BICEPS-STRAKE ARMER (LATISSIMUS DORSI-SERRATUS-PECTORALS) FEST NEDTREKKSTANGEN I DEN ØVRE TRINSEN, SITT MED RYGGEN MOT RYGGPUTEN MED STRAKE ARMER. TREKK STANGEN NEDOVER. NEDTREKK PEC DEC (LATISSIMUS DORSI-POSTERIOR (PECTROALS) DELTOID-BICEPS BRACHIALIS) SITT MED RYGGEN GODT INNTIL FEST NEDTREKKSTANGEN I DEN ØVRE SETERYGGEN.TA TAK I PEC DEC ARMENE TRINSEN OG BENVIPPEN I ØVERSTE SLIK AT ALBUEN FÅR EN 90 GRADERS POSISJON. GRIP STANGEN OG TREKK DEN VINKEL.SKYV PEC DEC ARMENE SAMMEN. NEDOVER. PEC DEC BAKSIDE LÅR SITT PÅ SETET MED RYGGEN GODT INNTIL SETERYGGEN. HOLD I DE ØVRE HÅNDTAKENE. FØRPEC DEC ARMENE MOT HVERANDRE. 1) MONTER ANKEL REIMEN I DEN NEDRE TRINSEN MED KARABINKROKEN OG STÅ VENDT MOT TRINSEN. 2) FEST ANKEL REIMEN TIL ET AV BENA OG HOLD I APPARATET FOR STØTTE. 3) LØFT MED STRAKT BEN SÅ LANGT SOM MULIG BAKOVER. UTSIDE LÅR 1) MONTER ANKEL REIMEN I DEN NEDRE TRINSEN MED KARABINKROKEN. 2) FEST ANKEL REIMEN TIL ET AV BENA OG HOLD I APPARATET FOR STØTTE. 3) LØFT MED STRAKT BEN SÅ LANGT SOM MULIG UT TIL SIDEN. Leverandør: Sport Supply Int. AS Postboks 226, 3051 Mjøndalen E-post: post@sportsupply.no200 Sport Supply Int. A 11
Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse
Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Disse 34 øvelsene vil hjelpe deg å bygge en bedre kondisjon. Alle muskelgrupper jobbes med. Start med en serie av hver øvelse, og ta deg tid til
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING ABILICA WINFIT. Art. 555 013
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING ABILICA WINFIT Art. 555 013 OVERSIKT OVER DELER DELELISTE Nr Beskrivelse Antall 1 Sete 1 2 Setebolt 1 3 Plastikk deksel for vertikal setejustering 1 4 Firkantdeksel for vertikal
Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger
Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER FØR DU MONTERER TRENINGSAPPARATET VIKTIG: Les hele bruksanvisningen før du forsøker å montere eller bruke dette apparatet. Denne bruksanvisningen inneholder
UNIVERSAL TRAINER LA-1447
UNIVERSAL TRAINER LA-1447 ====Bruksanvisning ===== Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b)
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 INNHOLD: VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON 1 DELEOVERSIKT 2 UTPAKKING 3 MONTERING 4-5 BETJENING AV COMPUTEREN 6 TRENINGSØVELSER 7-12 KOMPLETT
MONTERINGS- OCH BRUKSANVISNING ABILICA WINFIT. Art. 555 013
MONTERINGS- OCH BRUKSANVISNING ABILICA WINFIT Art. 555 013 ÖVERSIKT ÖVER DELAR 2 DELLISTA Nr Beskrivning Antal 1 Säte 1 2 Sätebolt 1 3 Plast kåpa för vertikal sätejustering 1 4 Fyrkantskåpa för vertikal
Monteringsanvising for dusjkabinett Eline 70x90cm / 90x70cm
Monteringsanvising for dusjkabinett Eline 70x90cm / 90x70cm Vers: 1.01 Telefon: 33 00 47 10 Fix Engros As Faks: 33 00 47 13 Postadresse: Andebuveien 78 3170 Sem Besøksadresse: Andebuveien 78 3170 Sem Org.nr:
Monteringsanvising for Primeo dusjkabinett 80x80, 90x90 og 70x90cm / 90x70cm
Monteringsanvising for Primeo dusjkabinett 80x80, 90x90 og 70x90cm / 90x70cm www.dahl.no Vers: 3.03 Medfølger ikke TOPP BUNN Medfølger ikke OBS. Dusjsettet i fig 11 kan avvike noe fra aktuell modell.
NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning
NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning (Picture) Deleskisse (picture of parts) NORDIC Rower R2 er en fantastisk praktisk og effektiv måte å trene på. Den er lett å bruke og tar liten plass. Den er derfor det
Styrketrening nivå 1 og 2
Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon
Spicheren Treningssenter
1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet
INNHOLD PLASSERING AV KLISTREMERKER PLASSERING AV VARSELSMERKER 2 VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 4 SMÅDELER 5 MONTERING 6 JUSTERINGER 21
INNHOLD PLASSERING AV VARSELSMERKER 2 VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 4 SMÅDELER 5 MONTERING 6 JUSTERINGER 21 DIAGRAM OVER VEKTMOTSTAND 23 KABELDIAGRAM 24 VEDLIKEHOLD 25 RETNINGSLINJER 26 DELELISTE
MANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY
MANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY Trening med manualer er enkelt og effektivt og gir stort treningsutbytte. Under viser verdensmester og olympiskmester i langrenn, Martin johnsrud Sundby, 10 fine øvelser
Vrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013
Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde
MERK NORSK BRUKERVEILEDNING. Modellnr. WEEVBE2078.0 Serienr. Noter serienummeret i feltet over for fremtidig bruk.
Modellnr. WEEVBE2078.0 Serienr. Noter serienummeret i feltet over for fremtidig bruk. NORSK BRUKERVEILEDNING Du finner serienummeret under setet på produktet. MERK Les gjennom alle forholdsregler og instruksjoner
monteringsanvisning Hyttedusj 80 x 80
monteringsanvisning Hyttedusj 80 x 80 - med fotpumpe og tank - med 12V pumpe og tank Hyttedusj 80 x 80 Delepakker Monteringsanvisningen for disse dusjene består av to deler: 1-1 1-2 1-3 Del 1 Tar for seg
MONTERINGSANVISNING. Hyttedusj 90x70 (70x90)
MONTERINGSANVISNING Hyttedusj 90x70 (70x90) - med fotpumpe og tank - med 12V pumpe og tank Hyttedusj 90 x 70 Monteringsanvisningen for disse dusjene består av to deler: Del 1 Tar for seg alt som er felles
INNHOLD. Viktige forhåndsregler... 3 Før du begynner... 4 Montering... 5 Justeringer... 9
BRUKERVEILEDNING INNHOLD Viktige forhåndsregler... 3 Før du begynner... 4 Montering... 5 Justeringer... VIKTIGE FORHÅNDSREGLER. Les alle instruksjonene i denne manualen før du benytter deg av vektbenken.
Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO
Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO Art. 626 105 Del nr Beskrivelse Antall H 1 Bolt 6 H 2 Skrueanker 12 H 3 Mutter 6 H 4 Øyeskrue 6 H 5 U-bolt 12 H 6 Nylock-mutter 24 H 7 Klamme 12 H 8 Hettemutter 24
Øvelser for Pivot C20 Multigym
Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for
Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med
Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet
m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. biceps brachii tohodet overarmsmuskel
m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. rectus abdominis rette bukmuskelen m. obliquus externus abdominis yttre skrå bukmuskelen
Treningshefte. manualer. www.abilica.no
Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING ABILICA WINSPORT Art
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING ABILICA WINSPORT Art. 555 011 OVERSIKT OVER DELER DELELISTE NR BESKRIVELSE ANTALL 1 COMPUTER 1 2 ENDESTYKKE FOR STYRET 2 3 HÅNDPULS SENSOR 2 4 FESTE FOR HÅNDTAK 2 5 STYRE
MAXXUS Art. nr
MAXXUS Art. nr. 555 700 BRUKSANVISNING TIL ET KOMPLETT ALT- I- ETT TRENINGSAPPARAT 1) Øvre stolpe 2) Motstandsstolpe 3) Motstandsregulator med låsepinne 4) Hovedstolpe 5) Dra/skyv stang 6) Fotstang 7)
BRUKERVEILEDNING. MERK Les gjennom alle forholdsregler og instruksjoner i denne brukerveiledningen
Modellnr. WEEVSY2826.0 Serienr. Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. BRUKERVEILEDNING Serienummeret finner du under setet. MERK Les gjennom alle forholdsregler og instruksjoner
Bruks- og monteringsanvisnig til Abilica CondiSpin Art. nr. 555 040 / 555 045
Bruks- og monteringsanvisnig til Abilica CondiSpin Art. nr. 555 040 / 555 045 KOMPLETT DELETEGNING 2 KOMPLETT DELELISTE Nr. Beskrivelse Antall Nr. Beskrivelse Antall 1 Hovedramme 1 37 Kjede, 104L 1 2 Fremre
BRUKERMANUAL for. 660 Multigym BUILT FOR HEALTH
BRUKERMANUAL for 660 Multigym BUILT FOR HEALTH INNHOLD FORHÅNDSREGLER 3 MONTERING 4-11 KARTLEGGING AV KABEL 12 OVERSIKTSDIAGRAM 13 DELELISTE 14-15 VEDLIKEHOLD 16 FORHÅNDSREGLER 1. Les og sett deg inn i
Freestanding Monteringsanvisninger. Tips for å komme i gang
Monteringsanvisninger Tips for å komme i gang et er best å være to personer ved montering av en løsning på over to meter. Vær oppmerksom på at alle løsninger som skal stå ut fra veggen, skal ha føtter
Sikkerhetsmessige forhåndsregler
1 Art. Nr: 101100 Sikkerhetsmessige forhåndsregler Denne trimsykkelen er bygd for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte et trimapparat.
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 KOMPLETT DELELISTE Del nr. Beskrivelse Ant. 1 Hovedramme 1 2 Justeringsstag 1 3 Liggeplate 1 4 Hengsler 2 5 Håndtak 2 6 Støttestag 2 7
Avspenning - nivå 1 og 2
Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.
Viktig: Kontroller at setedybden, bredden, høyden og ryggen er god nok. Den totale vekten må ikke overstige maksimal arbeidsbelastning.
Bruksanvisning Anbefalt bruk Montert på toalettet, med eller uten ryggstøtte Over toalettet Frittstående enhet og som en dusjstol Brukerstørrelse cm Small Large Høyde 76 127 122-183 Brukerens høyde: Velg
ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT
ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT De fleste øvelsene vist nedenfor kan utføres både på Enkelt trekkapparat og på Dobbelt trekkapparat. Trekkapparatene gir mulighet for mange ulike øvelser. Her vil vi
Monteringsanvisning Skyggetaksrullegardin
Monteringsanvisning Skyggetaksrullegardin Art nr: 61-3283 Rev.nr: 140214 Bormaskin/Skrutrekker Skrutrekker Baufil Tommestokk 61-3283 - NO Montering Skyggetaket passer under tak der avstanden mellom takstolene
Brukerveiledning Put in a picture
Brukerveiledning Put in a picture Varenr 104582 Sikkerhetsmessige forhåndsregler NB: Før du tar sykkelen i bruk, vær vennlig å lese hele sikkerhetsinstruksen nedenfor nøye for og forhindre skader. 1. Denne
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinElip. Art
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinElip Art. 555 050 M O D E L : - 1 - MONTERING AV FREMRE OG BAKRE TVERRSTAG TRINN 1 Montér fremre tverrstag (C) til hovedrammen (A) ved å bruke boltene (C3),
De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.
42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene
SYKKELTILHENGER. Manual Vennligst oppbevar denne manualen på en trygg plass. Ved videresalg bør den legges ved.
SYKKELTILHENGER Manual Vennligst oppbevar denne manualen på en trygg plass. Ved videresalg bør den legges ved. Produktstørrelse: L136cm x B81cm x H86cm Produktvekt: 8,2Kg Før montering Les nøye gjennom
Turny bladvender Brukerveiledning
Turny bladvender Brukerveiledning Generelt om Turny elektronisk bladvender...2 Tilkobling av Turny...2 Installasjon...3 Montering av bok/tidsskrift...4 Bruk av Turny...4 Aktiviser vippefunksjonen...5 Mulige
Monteringsanvising for Primeo dusjkabinett 80x80, 90x90 og 70x90cm / 90x70cm
Monteringsanvising for Primeo dusjkabinett 80x80, 90x90 og 70x90cm / 90x70cm www.dahl.no Vers: 3.03 Medfølger ikke TOPP BUNN Medfølger ikke OBS. Dusjsettet i fig 11 kan avvike noe fra aktuell modell.
FAUSKE VIDEREGÅENDE SKOLE
Dokumentert opplæring Idrettsfag/Utvidet toppidrett ID UTS.Fau.ID.4.2.1.1 Versjon 0.01 Gyldig fra 10.11.2014 Forfatter Idrett Verifisert Olga Kvitblik Godkjent Side 1 av9 FAUSKE VIDEREGÅENDE
NORSK BRUKERVEILEDNING
NORSK BRUKERVEILEDNING FORHOLDSREGLER Bruk kun orginale deler som er levert med produktet. Inspiser produktet før du benytter deg av det for første gang, og med jevne mellomrom deretter. Forsikre deg om
Smidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
:skaper løsninger MONTERINGSVEILEDNING GARDEROBEINNREDNINGER. NØDVENDIG VERKTØY FOR MONTERING: Vinkel, vater, meter, skrutrekker, blyant og evt. bor.
MONTERINGSVEILEDNING GARDEROBEINNREDNINGER NØDVENDIG VERKTØY FOR MONTERING: Vinkel, vater, meter, skrutrekker, blyant og evt. bor. NB! Du finner også filmer på www.langlo.no som viser montering av en del
INNHOLDSFORTEGNELSE. A. Merknad... 1. B. Viktige sikkerhetsinstrukser... 1-2. C. De viktigste delene til Total Flex... 3. D. Montere Total Flex...
INNHOLDSFORTEGNELSE NOTATER A. Merknad... 1 B. Viktige sikkerhetsinstrukser... 1 - C. De viktigste delene til Total Flex... 3 D. Montere Total Flex... 4 Powerpod... 4 Benforlenger... 4-6 E. Sette opp Total
Monteringsanvising for dusjkabinett PERNILLE 90x90cm
Monteringsanvising for dusjkabinett PERNILLE 90x90cm Vers: 1.01 Telefon: 33 00 47 10 Fix Engros As Faks: 33 00 47 13 Postadresse: Andebuveien 78 3170 Sem Besøksadresse: Andebuveien 78 3170 Sem Org.nr:
Bruks- og monteringsanvisning Abilica SpinOff. Art. 554 060
Bruks- og monteringsanvisning Abilica SpinOff Art. 554 060 1 Viktig sikkerhetsinformasjon Vennligst følg sikkerhetsreglene nedenfor for å unngå skader eller ulykker: 1. Du kan stoppe sykkelen øyeblikkelig
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
BRUKERMANUAL for. 305 Cycle BUILT FOR HEALTH
BRUKERMANUAL for 305 Cycle BUILT FOR HEALTH Sikkerhetsinstrukser: ADVARSEL: For å forhindre skader og ulykker, les gjennom instruksjonene nøye før du tar i bruk sykkelen 1. Denne sykkelen er kun beregnet
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
monteringsanvisning Hyttedusj 90x70 (70x90)
monteringsanvisning Hyttedusj 90x70 (70x90) - med fotpumpe og tank - med 12V pumpe og tank Hyttedusj 90 x 70 Delepakker Monteringsanvisningen for disse dusjene består av to deler: 1-1 1-2 1-3 Del 1 Tar
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica ExElip 1.0 Art. nr. 555 061
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica ExElip 1.0 Art. nr. 555 061 MONTERINGSDELER 2 VIKTIG INFORMASJON o Bruksområdet for dette apparatet er hjemmetrening. o Plasser apparatet på et jevnt og hardt
1. Ryggliggende kryss. 2. Sideliggende rotasjon. 3. Elefanten. 4. Utfallstøyning med overkroppsrotasjon. 5. Ettbens balanse med rotasjon
PADLING / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss Hensikt: Utvikle mobiliteten i hoftene og på baksiden av lårene Hold begge skuldre i kontakt med underlaget Benet på matten skal være strakt under hele øvelsen Når
STYRKETRENING MED STRIKK
STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele
Brukerveiledning Montering Bruk Deler
Brukerveiledning Montering Bruk Deler NB: Maksimumvekt på bruker er 110 kg Før du starter treningen bør du konsultere med en lege først. Dette gjelder særlig hvis det er lenge siden du har trent regelmessig.
STEG 1 Fest fremre og bakre stabilisator (18, 14) til rammen ved hjelp av muttere (8), skiver (9) og bolter (10).
BRUKERVEILEDNING MONTERING STEG 1 Fest fremre og bakre stabilisator (18, 14) til rammen ved hjelp av muttere (8), skiver (9) og bolter (10). STEG 2 Fest styrestammen (22) ved å føre den inn i den fremre
EURO STATION. Bruksanvisning
EURO STATION Bruksanvisning Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b) Foreldre bør være oppmerksomme
Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren.
Benkøvelser Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. 2. Ikke belast beintreneren med mer enn 40 kg vektskiver. 30
(Put in picture of NORDIC 140 cycle)
(Put in picture of NORDIC 140 cycle) Art. Nr: 101213 Generell informasjon: Før du starter treningen bør du konsultere din lege først. Det er anbefalt at du gjennomgår en komplett undersøkelse. Ikke tren
1. Aktiv tøyning-kombo. 2. Hamstring-tøyning på kasse. 3. Skulder-hofte-tøyning. 4. Plankekombinasjon punkts stående utstrekk med strikk
FRIIDRETT / NIVÅ 1 1. Aktiv tøyning-kombo Hensikt: Bedre mobiliteten i ryggen, hoftene og baksiden av bena 1. og 2. Hold skuldrene i gulvet 3. Hold ryggen strak, brystet frem og kneet på linje med hoften
GT 120 - GT 1200 GTU 120 - GTU 1200
MONTERINGSVEILEDNING for lavtemperatur kjeler GT 120 - GT 1200 GTU 120 - GTU 1200 Industriveien 44 Telefon: 67 52 21 21 Postboks 506 Telefax: 67 52 21 31 1301 Sandvika Email: mail@sgpvarme.no INNHOLDSFORTEGNELSE
monteringsanvisning Polar Hyttedusj 70 x 70 med blandebatteri 80 x 80 med blandebatteri
monteringsanvisning Polar Hyttedusj 70 x 70 med blandebatteri 80 x 80 med blandebatteri Denne monteringsanvisningen gjelder for både 70 x70 og 80 x 80 modellen. Monteringen er helt identisk for begge modeller.
Bruksanvisning. Art. nr: 106106
Bruksanvisning Art. nr: 106106 Sikkerhetsinstrukser: Før du starter treningen bør du konsultere din lege. Det er anbefalt at du gjennomgår en komplett undersøkelse. Ikke tren hardere enn hva som er anbefalt
MODELL 7345 EU. Monterings anvisning. Skinner og fjærsystem for lav overhøyde.
MODELL 7345 EU Monterings anvisning Skinner og fjærsystem for lav overhøyde. AS Twobi, Industri veien 3-5, 3164 Revetal. tlf. + 47 330 60700, fax. + 47 330 60704 mail: firmapost@twobi.no www.twobi.no [Skriv
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinElip 2.0. Art
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinElip 2.0 Art. 555 055 1 MONTERING AV HOVEDSTAMME TRINN 1.TILKOBLE SENSORVAIEREN(A2) OG COMPUTER LEDNINGEN(F2) TRINN 2.MONTER HOVEDSTAMMEN(F) TIL HOVEDRAMMEN(A)
Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
VIKTIGE FORHÅNDSREGLER
VIKTIGE FORHÅNDSREGLER ADVARSEL: Vennligst les nøye gjennom de følgende sikkerhetsreglene før du begynner å bruke maskinen. Dette er viktig for din egen sikkerhet. 1. Dette produktet er kun designet for
Casall R300 bruksanvisning ROMASKIN
Casall R300 bruksanvisning ROMASKIN Monteringsdiagram UTVIDET DIAGRAM - 3 - Deleliste Nr. Beskrivelse Antall A DATAMASKIN 1 SETT A-1 SKRUE TIL FESTING AV DATAMASKIN 4 DEL B HOVEDRAMME 1 SETT B-1 BRAKETT
Avalon. MONTASJEVEILEDNING Dusjkabinett BL-189 OVERSIKTSBILDE 2010-03
MONTASJEVEILEDNING Dusjkabinett BL-189 2010-03 OVERSIKTSBILDE INNHOLD Produktet består av 4 kolli: Kolli 1: Dørramme / frontparti; 1 x toppbøyle,1 x bunnbøyle, 2 x glassfelt, 2 x sidefelt profiler, 2 x
BRUKERMANUAL for EXERFIT 730 Spinner
BRUKERMANUAL for EXERFIT 730 Spinner UF-9.2F-F-XXL 05.03.2007 V01 BUILT FOR HEALTH 1 INNHOLD *SIKKERHET OG VEDLIKEHOLD.... 3 *TILBEHØR... 4-5 *MONTERING Deleliste...... 6 Trinn for trinn....7-9 *OPERASJONER
Komponenter: Seteskinne x 1. Hovedramme x 1. Fot plater x 2 Sete x 1. Midtre stabilisator x 1. Fot plate aksling x 1
UF-EBW850 11.01.2008 Viktig informasjon Av sikkerhetsmessige årsaker er det viktig å sjekke apparatet regelmessig for skader og slitasje. Dersom du tillater en annen person å benytte seg av apparatet,
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Medio Art. nr. 555 610
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Medio Art. nr. 555 610 Modell VT 800 SIKKERHETSINSTRUKSJONER Les hele manualen før montering og bruk av apparatet. I tillegg ber vi deg merke deg de følgende
HERTZMASTER. 200 cycle. Brukerveiledning UF-989-3U-HM
HERTZMASTER Brukerveiledning 200 cycle UF-989-3U-HM Sikkerhetsmessige forhåndsregler: Denne trimsykkelen er bygget for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som
245 elliptical. NF Product no. 104103 KH-70201 2005-06, version 3
245 elliptical NF Product no. 104103 KH-0201 2005-0, version 3 1 Sikkerhetsinstrukser: Før du starter treningen bør du konsultere din lege først. Det er anbefalt at du gjennomgår en komplett undersøkelse.
TRIMSYKKEL 91022 BRUKERHÅNDBOK
TRIMSYKKEL 91022 BRUKERHÅNDBOK BRUKERVEILEDNING 1) Modell 91022 er utformet for lett kommersiell bruk eller hjemmebruk. Den har et fast hjuldrevet svinghjul og bør brukes under tilsyn av profesjonelle,
Casall Inspire PT1. Power Trainer MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER
Casall Inspire PT1 Power Trainer MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER www.inspirefitness.net Des. 2010 INNHOLD Delbeskrivelse..... Side Instruksjoner..... 1 Nødvendige verktøy... 1 Dele-
BRUKERMANUAL for Exerfit 260 rower
BRUKERMANUAL for Exerfit 260 rower Sikkerhetsinstrukser: ADVARSEL: Art.no: 206200 For å forhindre skader og ulykker, les gjennom instruksjonene nøye før du tar i bruk treningsproduktet. Version 1 2007/08
my baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!!
my baby carrier BRUKSANVISNING NORSK Integrert nakkestøtte OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! Integrert bærestykkeforlenger... > ADVARSLER! ADVARSEL: Du kan miste likevekten på grunn av
Manualtrening BRYST. Flies
Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist
Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
1. Hoftemobilisering. 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken. 3. Rotasjoner. 4. Knebøy med rotasjon. 5. Core stabilitet partner
STUP / NIVÅ 1 1. Hoftemobilisering Skyv annenhvert ben til siden Rolige og avslappede bevegelser på hvert ben 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken Hensikt: utvikle evne til å sitte i riktig
Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
MONTERINGSANVISNING WHEELDRIVE 9010230A
MONTERINGSANVISNING NO WHEELDRIVE 9010230A Forberedelser før du tar I bruk WheelDrive Montering av WheelDrive skal alltid utføres av kvalifi sert personale. Gjør følgende før du tar i bruk de motoriserte
Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING ABILICA MEDIO MAGNETSYKKEL MED HÅNDPULS Art. nr
MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING ABILICA MEDIO MAGNETSYKKEL MED HÅNDPULS Art. nr. 555 020 OVERSIKT OVER DELENE DEL-LISTE Q TY HOVEDRAMME COMPUTER HÅNDPULS KABEL TIL COMPUTER (OPP) KABEL TIL FØLER (NED) SKRUE
Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
Faste partier og malskårne partier.
Faste partier og malskårne partier. Karmytterbredde/høyde = hullmål i konstruksjonen Toleranse bredde: +10-10 mm (per parti) Toleranse høyde: +7-7 mm Kontroller alltid at du har fått med riktig antall
Hyttedusj 90 x 70 (70 x 90)
monteringsanvisning Hyttedusj 90 x 70 (70 x 90) - med blandebatteri - med trykktank 12 liter Monteringsanvisningen for disse dusjene består av to deler: Del 1 Tar for seg alt som er felles for begge modellene.
BRUKERMANUAL for Exerfit 680
BRUKERMANUAL for Exerfit 0 BUILT FOR HEALTH INNHOLD MONTERING... 3 DELELISTE... KABELMONTERING... 0 PERSPEKTIVTEGNING... VIKTIG VEDRØRENDE SERVICE... 5 BESTILLING AV RESERVEDELER:... 5 MONTERING 0 0 03
Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.
ØVELSESBANK STYRKE TYRKETRENIN / Knebøy inn 1. Assistert knebøy Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.
Brukerveiledning UF
Brukerveiledning UF-2520 2006.06.13 Sikkerhetsmessige forhåndsregler: Denne romaskinen er bygget for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal
BRUKERHÅNDBOK TRIMSYKKEL XTR PRO 91025
BRUKERHÅNDBOK TRIMSYKKEL TR PRO 91025 Sikkerhetsregler * Rådfør deg med lege før du begynner med et treningsprogram for å få råd om optimal trening. * Advarsel: Feil / for mye trening kan forårsake helseskader.
MONTERINGSANVISNING. Hyttedusj 90x70 (70x90)
MONTERINGSANVISNING Hyttedusj 90x70 (70x90) - med blandebatteri - med trykktank 12 liter Monteringsanvisningen for disse dusjene består av to deler: Del 1 Tar for seg alt som er felles for begge modellene.
Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN
Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Før du fortsetter må du finne serienummer. Serienummer: - 3 - R300 II Monteringsdiagram UTVIDET DIAGRAM - 3 - Deleliste Nr. Beskrivelse Antall A DATAMASKIN 1 SETT
495 Spinner FX. UF-902G-FX-NF Art.no: 101402
495 Spinner FX UF-902G-FX-NF Art.no: 101402 1 DETALJERT DELEKART 2 DELE LISTE: hovedramme 101402-1 stabilisator skive 101402-10 stabilisator låsemutter M8 101402-11 krank deksel 101402-12 pedal venstre