INNHOLDSFORTEGNELSE. A. Merknad B. Viktige sikkerhetsinstrukser C. De viktigste delene til Total Flex D. Montere Total Flex...

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "INNHOLDSFORTEGNELSE. A. Merknad... 1. B. Viktige sikkerhetsinstrukser... 1-2. C. De viktigste delene til Total Flex... 3. D. Montere Total Flex..."

Transkript

1

2 INNHOLDSFORTEGNELSE NOTATER A. Merknad... 1 B. Viktige sikkerhetsinstrukser C. De viktigste delene til Total Flex... 3 D. Montere Total Flex... 4 Powerpod... 4 Benforlenger E. Sette opp Total Flex... 7 Åpne Total Flex... 7 Sette inn fotplaten... 7 Justere setene F. Bruk av tilbehør Powerpod Håndtak Ankelremmer Fotplate Hodestøtte Benforlenger G. Treningsmotstand H. Oppbevare Total Flex I. Vedlikehold av Total Flex Generelt vedlikehold Motstandsbånd J. Total Flex råd og tips... 0

3 J. Total Flex råd og tips A. Merknad 1. Finn ut hvilket tidspunkt som passer best til trening, og hold deg til det det er viktig at treningen blir en vane! Viktig: Ikke begynn å trene før du har studert denne brukerveiledningenog vedlagte treningsoversikt nøye.. Det kan ta 1 eller treningsøkter før du blir fortrolig med innstilingene til Total Flex og hvordan du justerer dem. 3. Prøv å trene 3 til 5 ganger i uken à 0 til 30 minutter. Eller du kan la økten bli så lang eller kort som tiden og motivasjonen din tillater. Brukerveiledningen gir instruksjoner om hvordan du setter opp Total Flex, og hvordan du bruker, oppbevarer og vedlikeholder apparatet på riktig måte. Bruk denne veiledningen sammen med treningsoversikten. Treningsoversikten instruerer deg i hvordan du kan oppnå de treningsresultatene du ønsker. 4. Ha minst 1 dag med hvile pr. uke så kroppen får anledning til å hente seg inn. B. VIKTIGE SIKKERHETSINSTRUKSER 5. Drikk nok væske både før, under og etter trening. 6. Har du et variert kosthold til daglig, vil det gi kroppen nok energi og forberede den på trening. 7. For at du skal holde deg motivert, anbefaler vi at du: a. Forandrer treningsprogrammet fra tid til annen. b. Bytter mellom apparattrening og kondisjonstrening som å gå, løpe, sykle eller svømme for å få enda bedre utbytte av treningen. 8. Før du starter treningen, er det viktig å tøye ut så musklene blir oppvarmet og du unngår skader. Treningsoversikten har et uttøyningsprogram du bør gå igjennom før du starter treningen. 9. Under trening er det viktig å puste dypt og rytmisk. Ikke hold pusten under øvelsene det øker blodtrykket. 10. Ikke gjør øvelsene for fort. Utfør øvelsene grundig og riktig med ca. sekunder på hver repetisjon. Oppbevar veiledningen på et sikkert sted, og sørg for at alle som bruker apparatet, også leser den. Ha en trygg og behagelig trening! ADVARSEL: Kontakt legen din før du begynner å bruke dette utstyret. Legen bør hjelpe deg med å finne ditt pulsområde, som avhenger av alder og fysisk form. Noen treningsprogrammer og typer treningsutstyr vil ikke nødvendigvis passe for alle. Det gjelder spesielt for alle over 35 år, gravide kvinner og personer som har helseproblemer eller vansker med balansen. Dersom du tar medisiner som påvirker hjerterytmen, må du søke råd hos lege før du går i gang med et treningsprogram på dette apparatet. 1. Produktet er testet i henhold til kravene i EN 957-1, klasse H kun til hjemmebruk. MAKSIMAL VEKTKAPASITET ER 136 KG. Personer med kroppsvekt over denne grensen må IKKE benytte apparatet.. Undersøk utstyret nøye HVER GANG du skal bruke det. Apparatet må aldri benyttes hvis det ikke fungerer ordentlig, eller hvis det er skadet. 3. Utstyret må BARE brukes til det formål det er beregnet for, og slik det står beskrevet i denne veiledningen. Unngå å gjøre om på utstyret, og bare bruk det tilbehøret som produsenten selv anbefaler. 4. Sørg for at du har minst 3 meter med ledig plass rundt apparatet. Det er viktig at kjæledyr, møbler og andre gjenstander holdes på behørig avstand fra utstyret når det er i bruk. 0 1

4 5. DETTE UTSTYRET PASSER IKKE FOR BARN. For å unngå skader må dette og andre typer treningsutstyr oppbevares utilgjengelig for barn. 6. Funksjonshemmede personer må ikke bruke Total Flex uten at kvalifisert helsepersonell er til stede. 7. Sett Total Flex på et fast og jevnt underlag. For å beskytte gulvet og unngå skader må du ikke dra apparatet over skjøre gulvbelegg (laminat, parkett, tepper etc.). 8. Bruk passende klær under treningsøktene. Klærne bør være komfortable og lette så du har bevegelsesfrihet. Bruk behagelige treningssko med god støtte og såler som ikke er glatte, for eksempel løpe- eller joggesko. 9. Varm alltid opp og tøy ut før du starter med treningsøkten. 10. Hvis du opplever svimmelhet, kvalme, kortpustethet, brystsmerter, ujevn hjerterytme eller andre unormale symptomer, må du umiddelbart STOPPE å trene. TA STRAKS KONTAKT MED LEGE. 11. Kontroller plugger og skruer og stram dem til ved behov. 1. Velg alltid det intensitetsnivået som passer din fysiske form og smidighetsgrad. Kjenn dine begrensninger, og tren i henhold til disse. Bruk alltid sunn fornuft når du trener! 13. Begynn rolig og venn deg til den spesielle bevegelsen i Total Flex før du starter selve treningsøkten. 14. For å unngå alvorlige personskader må du passe på at ingen kroppsdeler befinner seg mellom eller i nærheten av bevegelige deler. 15. Tilbehør som ikke er anbefalt av produsenten, må IKKE brukes. Sett deg inn i hvordan apparatet skal brukes. 16. Ta vare på denne brukerveiledningen så du på forhånd kan sette deg inn i hvordan du bruker Total Flex. 17. Slå opp i monteringsanvisningen som følger med, så du er sikker på at apparatet er montert riktig og du husker vedlikeholdsinstruksene. 18. Hender eller fingrer må ikke legges under apparatet mens det er i bruk. Må oppbevares utilgjengelig for barn. 19. Sett opp håret hvis det er langt for å unngå at det fester seg i apparatets bevegelige deler. 0. Apparatet må ikke plasseres i direkte sollys da varmen kan deformere de delene som ikke er av stål. Sette på nye motstandsbånd Tre det nye motstandsbåndet gjennom trinsen (se 1).. Før båndet i løkke rundt første og andre trinsehjul og hekt det til podkroken. (se og 3). 3. Hvis det er nødvendig, fortsetter du med å bytte ut de andre motstandsbåndene, ett om gangen. 4. Skru de to powerpod-dekslene sammen igjen, og begynn med de to midterste hullene (se 4 og 5). TA VARE PÅ DISSE INSTRUKSJONENE

5 C. De viktigste delene til Total Flex Bytte motstandsbånd Ta av et ødelagt/slitt motstandsbånd. Viktig: Du må ta av og sette på ett og ett motstandsbånd før du bytter ut det neste. Gjør følgende når du skal bytte ut slitte eller ødelagte motstandsbånd: 1. Når Total Flex er i åpen posisjon, setter du innstillingen på powerpod-setet til 5 (se 1). HOVEDENHET: Ved hjelp av skrutrekkeren som følger med, løsner du de 6 skruene som holder de to powerpod-dekslene sammen. Merk: Løsne de to midterste skruene til slutt (se og 3). 3. Ta av et av motstandsbåndene fra podkroken (se 4) Ta av det slitte/ødelagte motstandsbåndet ved å dra det gjennom trinsen (se 5) VALGFRITT: Powerpod-sete (innstillinger 1 5). Sete (innstillinger A E) 3. Fjærlås (innstilling 1 5; A E) 4. Justeringshull til sete 5. Powerpod (x ) 6. Motstandsbånd (med O-ring og plugg) (3 x pr. powerpod) 7. Trinse (3 x pr. side) 8. Stabiliseringsbrakett 9. Fotplate 10. Håndtak med karabinkrok (x ) 11. Ankelrem med karabinkrok (x ) 3 VALGFRITT: 1. Trekk 13. Hodestøtte 14. Benforlenger 15. Rødt motstandsbånd (med O-ring og plugg) (x 3)* 16. sett trinser (x 3); Aksling (x ); låsepinne (x 1)* 17. Mottaksrør *Følger med benforlenger

6 D. Montere Total Flex Total Flex leveres nesten ferdigmontert, bortsett fra en powerpod som skal festes på siden av powerpod-setet. Merk: Hvis du har kjøpt en benforlenger (finnes som valgfritt tilbehør), må ytterligere montering gjøres se nedenfor. Montering av powerpod 1. Hold de bøyde brakettene på powerpoden så de er på linje med de to hullene i det firkantede røret under powerpod-setet. Se 1 nedenfor.. Bruk de skruene med fjærskiver og unbrakonøkkelen som følger med apparatet, for å skru brakettene godt fast til det firkantede røret. Se og 3 nedenfor. Slik flytter du Total Flex : Flytt apparatet ved hjelp av bærehåndtaket Legg trekket (valgfritt tilbehør) over Total Flex. Advarsel: For å unngå skader på rygg er det viktig å holde kroppen i riktig stilling når du løfter. 1 3 I. Vedlikehold av Total Flex Generelt vedlikehold Total Flex er beregnet på innendørs bruk. Benforlenger Monter følgende deler på Total Flex hvis du skal bruke benforlengeren: 1. Ha Total Flex i åpen stilling (se avsnitt D nedenfor: Sette opp Total Flex ), og juster innstillingen på powerpod-setet til 5. Gå over apparatet hver gang du skal trene, og sjekk om det finnes løse deler som må festes pga. slitasje. Hvis noen av trinsene knirker, kan du benytte et silikonbasert smøremiddel til å smøre trinseakselen med (se 1). Merk: Ikke smør selve trinsehjulet. 1. Hold mottaksrøret og låsepluggen (se nedenfor) så de er på linje med de fire hullene på undersiden av powerpod-setet (se 3 nedenfor). Bruk de 4 skruene og unbrakonøkkelen som følger med for å skru mottaksrøret godt fast til powerpod-setet (se 4 nedenfor) Hvis fjærpluggen blir stiv og/eller det blir vanskelig å bevege setet opp eller ned, kan du smøre fjærpluggene og/eller innsiden av kanalene til støttebena med en silikonbasert spray (se ). Tørk bort eventuelt overflødig smøremiddel. 4 17

7 G. Treningsmotstand Å trene betyr at kroppens muskler må kjempe mot (eller overvinne) en kraft kalt motstand eller vekt Menneskekroppen inneholder mange muskler. Øvelsene i treningsoversikten er laget for å virke på de forskjellige musklene. Muskler varierer i styrke, og motstanden som brukes, må tilpasses styrken i den aktuelle muskelen. 3. Plassér låsepinnen mellom støttebena, hold den på linje med de to hullene (i støttebena) og fest den med skruer og unbrakonøkkelen som følger med (se nedenfor). 4. Legg de tre røde motstandsbåndene over låsepinnen (se nedenfor). Ut fra prinsippet om gradvis økende belastning må du øke motstanden i den enkelte øvelsen når du blir sprekere og musklene tåler mer. Da vil du komme i stadig bedre form. Treningsmotstanden i Total Flex kommer fra to kilder: - Powerpodene: Hver powerpod har 3 motstandsbånd (med varierende motstand eller vekt. Ved å hekte håndtak eller ankelremmer til en eller flere motstandsbånd får du ulike nivåer med treningsmotstand. - Benforlenger: Tre røde motstandsbånd (med like mye motstand) er koblet til støttebena under setene. Fester du ett eller flere motstandsbånd til benforlengeren, får du ulike nivåer av treningsmotstand Plasser trinseakselen (med trinser) mellom støttebena, og hold den på linje med de to hullene (i støttebena). Festes med skruer og unbrakonøkkelen som følger med (se nedenfor). H. Oppbevare Total Flex Sett setene i stilling 1 og A. Ta vekk fotplaten. Sett en fot ved siden av trinseakselen. Løft deretter bærehåndtaket langsomt, og la støttebenet med hjul rulle mot det andre støttebenet. Viktig: La det være et mellomrom mellom de sammenlagte bena for å gjøre apparatet stødig Legg trekket (valgfritt tilbehør) over Total Flex. 6. Sett trinseakselen (med trinser) inn i brakettene (som befinner seg under bærehåndtaket). Fest akselen til brakettene ved først å skru inn de skruene for hånd og deretter stramme dem passelig med en skrutrekker (se under)

8 7. Legg de 3 røde motstandsbåndene over trinseakselen med 3 trinsehjul (se 10 nedenfor). Stabilizer Bracket Justere gummivalsen Merk: Posisjonen til den nederste gummivalsen må justeres etter benlengden. Slik justerer du den: - Dra av gummivalsen fra den ene siden, og ta stangen av forlengelsesrøret (se 1). - Det er 4 hull. Velg det hullet som plasserer gummivalsen på skinnleggen, rett over føttene (se ). - Dytt gummirullen tilbake på stangen Hekt motstandsbåndene inn på de tilhørende krokene (se 11 ovenfor). Viktig: Før du hekter på båndene må du sjekke at de går under stabiliseringsbraketten (ikke over den se 10 ovenfor). Pass også på at båndene ikke krysser hverandre (se 1 ovenfor). 9. Monter benforlengeren ved å sette øvre og nedre valsestang inn i hullene på benforlengeren. Tre deretter de tilhørende øvre og nedre gummivalsene inn på hver sin stang. Koble på motstand - Mellom støttebena er det tre røde motstandsbånd med like mye motstand ( vekt ). - Ved å hekte en eller flere av O-ringene på motstandsbåndene og deretter feste dem til kroken nederst på forlengelsesrøret, kan du variere motstanden se motstandstabellen på treningsoversikten. (Se 3). Viktig: Den store gummivalsen hører til den lengste og øverste stangen. Øvre Nedre Krok Sittestilling for øvelser 1. Sitt med bena langs siden av powerpod-setet.. Sving bena fremover og over den øverste gummivalsen Plasser føttene under den nederste valsen. 4. Len deg bakover mot setet. 5. Begynn å trene ved å strekke begge bena fremover

9 Hodestøtten har 4 innstillinger som passer til ulike kroppstyper. Bruk den innstillingen som passer for deg. Viktig: Kontroller at låsepluggen er ordentlig tilkoblet etter at du har dratt i den. 6. Benforlenger (valgfritt tilbehør) Benforlengeren er et tilbehør beregnet på å trene beina. Merk: Før du bruker benforlengeren må du forsikre deg om at mottaksrøret er festet til undersiden på setet (se C Benforlenger ovenfor). E. Sette opp Total Flex Åpne Total Flex Du åpner Total Flex (se 1 til 6 nedenfor) ved å sette apparatet på et jevnt underlag (1). Fjern trekket (valgfritt tilbehør) (), hold bærehåndtaket med én hånd (3), flytt støttebenet med hjulene (bena med bokstavene A E) sidelengs (4) til apparatet er helt åpnet (5), og juster setet (6). Viktig: Når du fester eller tar av benforlengeren, må du passe på at motstandsbåndene er frakoblet (hektet av) kroken. Koble benforlengeren til powerpod-setet. Viktig: Når du bruker benforlengeren, må du justere setet (med mottaksrør) til innstilling 3 det er den eneste innstillingen som kan brukes (se 6 nedenfor). - Fest benforlengeren ved å dra låsepluggen på undersiden av powerpod-setet, og sett tilbehørsrøret inn i mottaksrøret (se 6b nedenfor). - Benforlengeren har innstillinger som passer til forskjellige benlengder. Bruk den innstillingen som passer til dine ben (se 6c nedenfor). 1 3 Viktig: Kontroller at låsepluggen er ordentlig tilkoblet etter at du har dratt i den. Lock Pin Setting 3 6a 6b 6c

10 Sette inn fotplaten 3. Ankelremmer Hold fotplaten litt på skrå og sett hele platens innføringsskive inn i kryssrørsåpningen (dvs. røret som er festet til powerpod-setet). Senk fotplaten ned på gulvet (se nedenfor). Viktig: Pass på at fotplaten sitter ordentlig fast i åpningen. Før ankelremmen rundt ankelen og gjennom metallringen, og fest borrelåsen (se 1 og nedenfor). Hekt ankelremmen på O-ringen til en eller flere av motstandsbåndene (se 3 nedenfor) Justere setene 4. Fotplate 1. Setene må justeres for hver øvelse slik det står angitt i treningsoversikten, for at kroppen skal være i riktig posisjon. Fotplaten brukes til å utføre en rekke øvelser i stående stilling.. Seteinnstillingene vises på støttebena. For powerpod-setet vises innstillingene med tall (1,, 3, 4 og 5). For det andre setet vises innstillingene med bokstaver (A, B, C, D og E). ADVARSEL: PASS PÅ AT FJÆRPLUGGEN SITTER GODT FAST FØR DU STARTER TRENINGEN. 3. For noen av øvelsene er det anbefalte seteinnstillinger, f.eks. 3 og D eller og E. Den første passer best hvis du er mann og/eller høy; den andre best hvis du er kvinne og/eller lav. Prøv deg frem med innstillingene, og velg en som gjør at du i starten av en øvelse kan holde håndtakene med lett bøyde armer, og med motstandsbåndene i nøytral stilling (like før de strammes). Viktig: Pass på at en eller begge av føttene er godt og stødig plassert på fotplaten når du gjør øvelser i stående posisjon. Ikke gå ned fra fotplaten under trening, og når du kobler til/fra O-ringene på håndtak eller ankelremme(r). 5. Hodestøtte (valgfritt tilbehør) Hodestøtten brukes til å støtte hode og nakke når du gjør øvelser med ansiktet vendt opp. Fest hodestøtten ved å dra låsepluggen på undersiden av powerpod-setet, og sett hodestøtterøret inn i mottaksrøret. 8 13

11 3. Når du gjør mageøvelser, holder du håndtakene mot brystet (se 3a) eller over skuldrene (se 3b) (tyngre). 3a 3b 4. Du justerer seteinnstillingen for hver øvelse ved å plassere en hånd under setet (se 4a) mens du med andre hånd klemmer fjærlåsen sammen (se 4b), hever eller senker sete/setene til ønsket stilling og utløser fjærlåsen. ADVARSEL: FARE FOR KLEMMESKADER: HOLD HENDENE UNNA NÅR APPA- RATET FOLDES SAMMEN. Viktig: Pass på at pluggene på hver side av fjærlåsen sitter godt festet i hullene på benstøtten (se 4c). 4. Når du ligger i benkestilling, særlig hvis du er kvinne og/eller lav, kan det være mer behagelig å ha bena opp fra gulvet. 4a 4b 4c 5. Legg håndtakene på powerpodene når setene er i benkestilling (innstilling B og ). Legg deg ned, strekk hendene bakover og grip håndtakene med håndflatene vendt nedover. Begynn så øvelsen. E Eksempel på sittestilling Øvelse nr. 4: Armhevinger fremover Seteinnstillinger: E og C 4 Eksempel på sittestilling Øvelse nr. 1: Brystpress Seteinnstillinger: C og 4 1 9

12 F. Bruk av tilbehør Håndtakene og ankelremmene er koblet til O-ringene i enden av motstandsbåndene (som ligger i powerpodene se nedenfor, eller er koblet til støttebena se Benforlenger nedenfor) 1. Power Pods Hver powerpod inneholder 3 motstandsbånd med varierende motstand ( vekt ): Grå (liten motstand), svart (middels motstand) og rød (stor motstand) (se 1 nedenfor). Hvert motstandsbånd er utstyrt med en O-ring. Ved å hekte håndtak eller ankelrem på en av O-ringene (se 1, og 3 nedenfor) er det mulig å variere motstanden se motstandstabellen på treningsoversikten. Når du beveger powerpod-setet (med innstillingene 1,, 3, 4 og 5), vil powerpodene (som er festet til setet) følge med slik at motstanden tilpasser seg muskelen/musklene som trenes. Ikke sitt eller stå på powerpodene. Håndtak Hvert håndtak har en karabinkrok som hektes på en eller flere av O-ringene som er festet til motstandsbåndet el. -båndene (se 1 a nedenfor). 1. Når du har hektet håndtakene på O-ringene, er det praktisk å sette dem på powerpodene så de blir lett tilgjengelig (se 1b nedenfor). 1a 1b 1c Viktig: Det skal være lik motstand på høyre og venstre håndtak (se 1c ovenfor).. Når du trener med det ene setet i stilling D eller E, kobler du på motstanden og lener deg litt fremover. Ta tak i håndtakene med håndflaten vendt nedover (se a). Len deg deretter bakover for å trene (se b). a b

13 Distribuert av: Tvins AB 010, Thane International, Inc. TF-NOR-Feb.3.011

Wonder Core Smart brukerveiledning WCS-61

Wonder Core Smart brukerveiledning WCS-61 WCS-61 Wonder Core Smart brukerveiledning Vær nøye med å lese «Sikkerhetsregler» før bruk så du vet hvordan du skal benytte utstyret riktig. Oppbevar instruksene på et trygt sted så du kan slå opp i dem

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning Multi Gym. Art No. 722 210

Bruks- og monteringsanvisning Multi Gym. Art No. 722 210 Bruks- og monteringsanvisning Multi Gym Art No. 722 210 VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON Forholdsregler Apparatet bør oppbevares utilgjengelig for barn. Apparatet bør kun brukes av en person av gangen. Dersom

Detaljer

BRUKERVEILEDNING MERK. Modellnr.: Serienr.: WEEVBE7909.0. Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse.

BRUKERVEILEDNING MERK. Modellnr.: Serienr.: WEEVBE7909.0. Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. Modellnr.: Serienr.: WEEVBE7909.0 BRUKERVEILEDNING Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. Serienummer MERK Les alle forholdsregler og instruksjoner før du benytter deg av dette

Detaljer

UKE 4 UKE 3 UKE 2 UKE 1

UKE 4 UKE 3 UKE 2 UKE 1 Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE SIKKERHETSADVARSLER OG BRUK... 2-4 hovedkomponenter... 5 Delliste... 6 Montere... 7-5 ØVELSER... 6 Bli kjent med... 6 Tre innstillinger for håndtaket... 6 Komme seg

Detaljer

MINISTEPPER LA-1525. Bruksanvisning

MINISTEPPER LA-1525. Bruksanvisning MINISTEPPER LA-1525 Bruksanvisning Viktig: A) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-8 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 120 kg. B) Foreldre bør være oppmerksomme

Detaljer

UNIVERSAL TRAINER LA-1447

UNIVERSAL TRAINER LA-1447 UNIVERSAL TRAINER LA-1447 ====Bruksanvisning ===== Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b)

Detaljer

BRUKERMANUAL for EXERFIT 730 Spinner

BRUKERMANUAL for EXERFIT 730 Spinner BRUKERMANUAL for EXERFIT 730 Spinner UF-9.2F-F-XXL 05.03.2007 V01 BUILT FOR HEALTH 1 INNHOLD *SIKKERHET OG VEDLIKEHOLD.... 3 *TILBEHØR... 4-5 *MONTERING Deleliste...... 6 Trinn for trinn....7-9 *OPERASJONER

Detaljer

NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning

NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning (Picture) Deleskisse (picture of parts) NORDIC Rower R2 er en fantastisk praktisk og effektiv måte å trene på. Den er lett å bruke og tar liten plass. Den er derfor det

Detaljer

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet

Detaljer

BRUKERVEILEDNING 5 MINUTES SHAPER

BRUKERVEILEDNING 5 MINUTES SHAPER BRUKERVEILEDNING 5 MINUTES SHAPER Advarsel Rådfør deg med lege før du starter med dette eller andre diett- og treningsopplegg, særlig om du er i tvil om din egen helse og fysiske form, eller om trening

Detaljer

BRUKERMANUAL for. 660 Multigym BUILT FOR HEALTH

BRUKERMANUAL for. 660 Multigym BUILT FOR HEALTH BRUKERMANUAL for 660 Multigym BUILT FOR HEALTH INNHOLD FORHÅNDSREGLER 3 MONTERING 4-11 KARTLEGGING AV KABEL 12 OVERSIKTSDIAGRAM 13 DELELISTE 14-15 VEDLIKEHOLD 16 FORHÅNDSREGLER 1. Les og sett deg inn i

Detaljer

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1 EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING QF-2008 2006/2007, Version 1 FORHÅNDSREGLER OG SIKKERHET Les alle forhåndsregler og instruksjoner før du tar apparatet i bruk. Dette er et hjemmetreningsapparat

Detaljer

BRUKERVEILEDNING Modell: AB5110

BRUKERVEILEDNING Modell: AB5110 MKING FITNESS FUN! Modell: 5110 INNHOLDSFORTEGNELSE INNLEDNING I. rukerhåndbok Innledning...2 Sikkerhetsadvarsler...3-4 Deler...5 Deltegning...5 Delliste...6-7 Hovedkomponenter...8 Monteringsanvisning...9-13

Detaljer

Bruksanvisning. Art. nr: 106106

Bruksanvisning. Art. nr: 106106 Bruksanvisning Art. nr: 106106 Sikkerhetsinstrukser: Før du starter treningen bør du konsultere din lege. Det er anbefalt at du gjennomgår en komplett undersøkelse. Ikke tren hardere enn hva som er anbefalt

Detaljer

TOTAL GYM BENEFIT 97103

TOTAL GYM BENEFIT 97103 TOTAL GYM BENEFIT 97103 BRUKSANVISNING 0 VIKTIGE ADVARSEL: For å unngå alvorlige skader må du lese alle forhåndsregler, instruksjoner og advarsler i bruksanvisningen før du bruker Total Gym. Casall tar

Detaljer

BRUKERMANUAL for. 305 Cycle BUILT FOR HEALTH

BRUKERMANUAL for. 305 Cycle BUILT FOR HEALTH BRUKERMANUAL for 305 Cycle BUILT FOR HEALTH Sikkerhetsinstrukser: ADVARSEL: For å forhindre skader og ulykker, les gjennom instruksjonene nøye før du tar i bruk sykkelen 1. Denne sykkelen er kun beregnet

Detaljer

HÅNDBOK TRIMSYKKEL CASALL S10.5

HÅNDBOK TRIMSYKKEL CASALL S10.5 HÅNDBOK TRIMSYKKEL CASALL S10.5 91010 Sikkerhetsinstruksjoner Hvis du føler smerter i brystet, blir svimmel eller kortpustet, må du avbryte treningen og kontakte lege. Ikke dra pedalarmene rundt med hendene.

Detaljer

INNHOLD. Viktige forhåndsregler... 3 Før du begynner... 4 Montering... 5 Justeringer... 9

INNHOLD. Viktige forhåndsregler... 3 Før du begynner... 4 Montering... 5 Justeringer... 9 BRUKERVEILEDNING INNHOLD Viktige forhåndsregler... 3 Før du begynner... 4 Montering... 5 Justeringer... VIKTIGE FORHÅNDSREGLER. Les alle instruksjonene i denne manualen før du benytter deg av vektbenken.

Detaljer

MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING

MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER FØR DU MONTERER TRENINGSAPPARATET VIKTIG: Les hele bruksanvisningen før du forsøker å montere eller bruke dette apparatet. Denne bruksanvisningen inneholder

Detaljer

Delenr. Beskrivelse Antall 1 Trykkmåler 1 2 Nylonring 1 3 Løftearm 1

Delenr. Beskrivelse Antall 1 Trykkmåler 1 2 Nylonring 1 3 Løftearm 1 20-TONNS HYDRAULISK PRESSJEKK BRUKSANVISNING Vennligst les denne bruksanvisningen grundig før bruk. DELELISTE Delenr. Beskrivelse Antall 1 Trykkmåler 1 2 Nylonring 1 3 Løftearm 1 4 Låsemutter M6 1 5 Takket

Detaljer

BRUKERMANUAL for Exerfit 640

BRUKERMANUAL for Exerfit 640 BRUKERMANUAL for Exerfit 640 1 BUILT FOR HEALTH INNHOLD SIKKERHETSINSTRUKSJONER... 3 PRESENTASJON... 4 PLEIE OG VEDLIKEHOLD:... 4 MONTERING... 5 DELELISTE... 6 KABELMONTERING... 13 VIKTIG VEDRØRENDE SERVICE...

Detaljer

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK NO VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK Bær barnet sikkert Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboo bæresele i bruk. Det anbefales spesielt å lese forholdsreglene

Detaljer

BRUKERMANUAL for Exerfit 260 rower

BRUKERMANUAL for Exerfit 260 rower BRUKERMANUAL for Exerfit 260 rower Sikkerhetsinstrukser: ADVARSEL: Art.no: 206200 For å forhindre skader og ulykker, les gjennom instruksjonene nøye før du tar i bruk treningsproduktet. Version 1 2007/08

Detaljer

VIKTIGE FORHÅNDSREGLER

VIKTIGE FORHÅNDSREGLER VIKTIGE FORHÅNDSREGLER ADVARSEL: Vennligst les nøye gjennom de følgende sikkerhetsreglene før du begynner å bruke maskinen. Dette er viktig for din egen sikkerhet. 1. Dette produktet er kun designet for

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler

Sikkerhetsmessige forhåndsregler Varenr: 104629 Sikkerhetsmessige forhåndsregler NB: Før du tar sykkelen i bruk, vær vennlig å lese VIKTIG hele sikkerhetsinstruksen nedenfor nøye for og forhindre Før skader. du begynner treningen bør

Detaljer

Dusj og-toalettstol 2018+2019 HD

Dusj og-toalettstol 2018+2019 HD Dusj og-toalettstol 2018+2019 HD Montering og brukerveiledning (Og med montering af 24 hjul som ekstra tilbehør) Produsent: Faaborg Rehab Technic Smedemestervej 9 5600 Faaborg www.faaborg-rehab.dk Swereco

Detaljer

NORSK BRUKERVEILEDNING

NORSK BRUKERVEILEDNING NORSK BRUKERVEILEDNING INNHOLD Viktige forholdsregler 2 Merknader 3 Montering 5 Computer 7 Stell og vedlikehold 8 Tøying 9 Service 10 VIKTIGE FORHOLDSREGLER Les nøye gjennom alle instruksjonene i denne

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 KOMPLETT DELELISTE Del nr. Beskrivelse Ant. 1 Hovedramme 1 2 Justeringsstag 1 3 Liggeplate 1 4 Hengsler 2 5 Håndtak 2 6 Støttestag 2 7

Detaljer

INNHOLD PLASSERING AV KLISTREMERKER PLASSERING AV VARSELSMERKER 2 VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 4 SMÅDELER 5 MONTERING 6 JUSTERINGER 21

INNHOLD PLASSERING AV KLISTREMERKER PLASSERING AV VARSELSMERKER 2 VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 4 SMÅDELER 5 MONTERING 6 JUSTERINGER 21 INNHOLD PLASSERING AV VARSELSMERKER 2 VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 4 SMÅDELER 5 MONTERING 6 JUSTERINGER 21 DIAGRAM OVER VEKTMOTSTAND 23 KABELDIAGRAM 24 VEDLIKEHOLD 25 RETNINGSLINJER 26 DELELISTE

Detaljer

Alu kombi Dusj og-toalettstol 2024 tilt. Montering og brukerveiledning (Og med montering av 24 hjul som ekstra tilbehør) tilt funksjon

Alu kombi Dusj og-toalettstol 2024 tilt. Montering og brukerveiledning (Og med montering av 24 hjul som ekstra tilbehør) tilt funksjon Alu kombi Dusj og-toalettstol 2024 tilt Montering og brukerveiledning (Og med montering av 24 hjul som ekstra tilbehør) tilt funksjon Art. nr. 2024 Fabrikant: FAABORG REHAB TECHNIC A/S Smedemestervej 9

Detaljer

INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER FØR DU BEGYNNER SMÅDELER MONTERING JUSTERINGER RETNINGSLINJER DELELISTE OVERSIKTSDIAGRAM

INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER FØR DU BEGYNNER SMÅDELER MONTERING JUSTERINGER RETNINGSLINJER DELELISTE OVERSIKTSDIAGRAM BRUKERMANUAL INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER FØR DU BEGYNNER SMÅDELER MONTERING JUSTERINGER RETNINGSLINJER DELELISTE OVERSIKTSDIAGRAM VIKTIGE FORHÅNDSREGLER. Les alle instruksjonene i denne manualen før

Detaljer

NORSK BRUKERVEILEDNING

NORSK BRUKERVEILEDNING Modellnr. Serienr. WEEVBE1334.1 Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. NORSK BRUKERVEILEDNING Serienummermerke MERK Les alle forholdsregler og instruksjoner i denne brukerveiledningen

Detaljer

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet A B D C E F VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboosele i bruk. Det anbefales spesielt å

Detaljer

Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse

Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Disse 34 øvelsene vil hjelpe deg å bygge en bedre kondisjon. Alle muskelgrupper jobbes med. Start med en serie av hver øvelse, og ta deg tid til

Detaljer

BRUKERHÅNDBOK TRIMSYKKEL XTR PRO 91025

BRUKERHÅNDBOK TRIMSYKKEL XTR PRO 91025 BRUKERHÅNDBOK TRIMSYKKEL TR PRO 91025 Sikkerhetsregler * Rådfør deg med lege før du begynner med et treningsprogram for å få råd om optimal trening. * Advarsel: Feil / for mye trening kan forårsake helseskader.

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

BRUKERMANUAL for. Corestepper BUILT FOR HEALTH

BRUKERMANUAL for. Corestepper BUILT FOR HEALTH BRUKERMANUAL for Corestepper BUILT FOR HEALTH Pakningsinnhold Exerfit Corestepper Dimensjoner: Lengde: 52 cm, Bredde: 32 cm, Høyde: 31 cm Vekt: 8,5 kg Computer Brukerveiledning Riktig bruk av produktet

Detaljer

BRUKERMANUAL for BUILT FOR HEALTH

BRUKERMANUAL for BUILT FOR HEALTH BRUKERMANUAL for BUILT FOR HEALTH VIKTIGE FORHOLDSREGLER ADVARSEL: For å redusere risikoen for skade på deg selv eller produktet, er det viktig å lese gjennom alle forholdsreglene og instruksjonene i denne

Detaljer

Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren.

Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. Benkøvelser Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. 2. Ikke belast beintreneren med mer enn 40 kg vektskiver. 30

Detaljer

TAKK INNHOLD. På vegne av alle hos Tvins AB takker vi for at du har valgt å kjøpe Go!. Go! Nails.

TAKK INNHOLD. På vegne av alle hos Tvins AB takker vi for at du har valgt å kjøpe Go!. Go! Nails. BRUKERVEILEDNING TAKK På vegne av alle hos Tvins AB takker vi for at du har valgt å kjøpe Go. Go Nails. Go Go Nails er et helt nytt manikyr- og pedikyrsett som vil gjøre neglene dine vakre og sunne uansett

Detaljer

190 cycle. Varenummer: 101109 BP 250 2006-2007, Version 2

190 cycle. Varenummer: 101109 BP 250 2006-2007, Version 2 190 cycle Varenummer: 101109 BP 250 2006-2007, Version 2 Sikkerhetsmessige forhåndsregler: Denne trimsykkelen er bygget for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg!

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg! Vi skal vise deg! INNHOLD Forord: Hold kroppen i bevegelse........................................... 4 Innledning: I bevegelse en treningsveileder............................... 5 Du trenger................................................................

Detaljer

Øvelser for Pivot C20 Multigym

Øvelser for Pivot C20 Multigym Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Jockey & Jockey Plus. Bruksanvisning

Jockey & Jockey Plus. Bruksanvisning Jockey & Jockey Plus Bruksanvisning Sikkerhet Etterlat aldri et barn i stolen uten tilsyn av en voksen. Kontroller jevnlig at hoftebeltet er korrekt justert og fungerer. Hoftebeltet er barnets sikkerhet

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

Instruksjonsveiledning

Instruksjonsveiledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Instruksjonsveiledning Innholdsfortegnelse Hilsen fra Michael Ho Hvem kan bruke produktet 2 3 Bruk: Ulike funksjoner: Perfekt støtte og velvære Perfekt ryggmassasje Perfekt

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

SYKKELTILHENGER. Manual Vennligst oppbevar denne manualen på en trygg plass. Ved videresalg bør den legges ved.

SYKKELTILHENGER. Manual Vennligst oppbevar denne manualen på en trygg plass. Ved videresalg bør den legges ved. SYKKELTILHENGER Manual Vennligst oppbevar denne manualen på en trygg plass. Ved videresalg bør den legges ved. Produktstørrelse: L136cm x B81cm x H86cm Produktvekt: 8,2Kg Før montering Les nøye gjennom

Detaljer

Treningshefte. manualer. www.abilica.no

Treningshefte. manualer. www.abilica.no Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

Baby Treng reiseseng. Bruksanvisning

Baby Treng reiseseng. Bruksanvisning Baby Treng reiseseng Bruksanvisning Les denne bruksanvisningen nøye før bruk. Advarsel: Dersom du ikke følger instruksjonene i bruksanvisningen, kan det føre til skader og mulig kvelning. Bruk aldri ekstra

Detaljer

Avspenning - nivå 1 og 2

Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.

Detaljer

CASALL AB TRACK 98100

CASALL AB TRACK 98100 CASALL AB TRACK 9800 PLASSERING AV ADVARSELSMERKER Denne tegningen viser hvor advarselsmerkene er plassert. Merk: Det er ikke sikkert at merkene vises i faktisk størrelse. VIKTIGE ADVARSEL: For å redusere

Detaljer

EURO STATION. Bruksanvisning

EURO STATION. Bruksanvisning EURO STATION Bruksanvisning Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b) Foreldre bør være oppmerksomme

Detaljer

brukermanual Art.-Nr. BP960F 295 rower

brukermanual Art.-Nr. BP960F 295 rower brukermanual Art.-Nr. BP960F 295 rower VIKTIGE FORHOLDSREGLER Les nøye gjennom de følgende forholdsreglene før du benytter deg av romaskinen. 1. Denne romaskinen er kun designet for hjemmebruk. Ikke bruk

Detaljer

INNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING

INNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING INNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING 3 INNHOLD 3 RETNINGSLINJER FOR SIKKERHET 4 I2I HODESTØTTE RETNINGSLINJER FOR BRUK 5 ANBEFALINGER FOR TILPASNING 5 HAKESTØTTE RETNINGSLINJER FOR BRUK 6 ANBEFALINGER FOR TILPASNING

Detaljer

FAUSKE VIDEREGÅENDE SKOLE

FAUSKE VIDEREGÅENDE SKOLE Dokumentert opplæring Idrettsfag/Utvidet toppidrett ID UTS.Fau.ID.4.2.1.1 Versjon 0.01 Gyldig fra 10.11.2014 Forfatter Idrett Verifisert Olga Kvitblik Godkjent Side 1 av9 FAUSKE VIDEREGÅENDE

Detaljer

Ellipsetrener LA-1314B. Bruksanvisning

Ellipsetrener LA-1314B. Bruksanvisning Ellipsetrener LA-1314B Bruksanvisning 1 Viktig informasjon a) Dette produktet er bare til hjemmebruk. Maksvekten må ikke overskride 100 kg. b) Foreldre bør være oppmerksomme på barnas naturlige lekeinstinkt.

Detaljer

HERTZMASTER. 200 cycle. Brukerveiledning UF-989-3U-HM

HERTZMASTER. 200 cycle. Brukerveiledning UF-989-3U-HM HERTZMASTER Brukerveiledning 200 cycle UF-989-3U-HM Sikkerhetsmessige forhåndsregler: Denne trimsykkelen er bygget for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

STEG 1 Fest fremre og bakre stabilisator (18, 14) til rammen ved hjelp av muttere (8), skiver (9) og bolter (10).

STEG 1 Fest fremre og bakre stabilisator (18, 14) til rammen ved hjelp av muttere (8), skiver (9) og bolter (10). BRUKERVEILEDNING MONTERING STEG 1 Fest fremre og bakre stabilisator (18, 14) til rammen ved hjelp av muttere (8), skiver (9) og bolter (10). STEG 2 Fest styrestammen (22) ved å føre den inn i den fremre

Detaljer

INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER FØR DU BEGYNNER SMÅDELER MONTERING JUSTERINGER RETNINGSLINJER DELELISTE OVERSIKTSDIAGRAM

INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER FØR DU BEGYNNER SMÅDELER MONTERING JUSTERINGER RETNINGSLINJER DELELISTE OVERSIKTSDIAGRAM BRUKERMANUAL INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER FØR DU BEGYNNER SMÅDELER MONTERING JUSTERINGER RETNINGSLINJER DELELISTE OVERSIKTSDIAGRAM VIKTIGE FORHÅNDSREGLER 1. Les alle instruksjonene i denne manualen før

Detaljer

BRUKERMANUAL for BUILT FOR HEALTH

BRUKERMANUAL for BUILT FOR HEALTH BRUKERMANUAL for BUILT FOR HEALTH FORHOLDSREGLER Behold denne brukerveiledningen for senere referanse. 1. Det er viktig at du leser gjennom hele denne brukerveiledningen før du monterer apparatet og tar

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler:

Sikkerhetsmessige forhåndsregler: BRUKERMANUAL Sikkerhetsmessige forhåndsregler: Denne trimsykkelen er bygd for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte et trim apparat.

Detaljer

Brukerveiledning Montering Bruk Deler

Brukerveiledning Montering Bruk Deler Brukerveiledning Montering Bruk Deler NB: Maksimumvekt på bruker er 110 kg Før du starter treningen bør du konsultere med en lege først. Dette gjelder særlig hvis det er lenge siden du har trent regelmessig.

Detaljer

Casall Inspire PT1. Power Trainer MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER

Casall Inspire PT1. Power Trainer MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER Casall Inspire PT1 Power Trainer MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER www.inspirefitness.net Des. 2010 INNHOLD Delbeskrivelse..... Side Instruksjoner..... 1 Nødvendige verktøy... 1 Dele-

Detaljer

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se

Detaljer

Nominell kapasitet (trygg belastning) Senket høyde Maksimal høyde

Nominell kapasitet (trygg belastning) Senket høyde Maksimal høyde BIG RED JACKS 1-1/2 TONNS HYDRAULISK GULVJEKK Bruksanvisning og vedlikeholdsinstrukser TEKNISKE DATA Nominell kapasitet (trygg belastning) Senket høyde Maksimal høyde Maksimalt 1300 kg 8 cm 45 cm BRUK

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler

Sikkerhetsmessige forhåndsregler 1 Art. Nr: 101100 Sikkerhetsmessige forhåndsregler Denne trimsykkelen er bygd for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte et trimapparat.

Detaljer

Sikkerhetsinstruksjoner:

Sikkerhetsinstruksjoner: Sikkerhetsinstruksjoner: ADVARSEL! Dersom du har hatt en sykdom/skade eller det er lenge siden du har trent jevnlig, bør du kontakte lege før du starter treningen. Dette er ikke noe leketøy, la aldri barn

Detaljer

Komponenter: Seteskinne x 1. Hovedramme x 1. Fot plater x 2 Sete x 1. Midtre stabilisator x 1. Fot plate aksling x 1

Komponenter: Seteskinne x 1. Hovedramme x 1. Fot plater x 2 Sete x 1. Midtre stabilisator x 1. Fot plate aksling x 1 UF-EBW850 11.01.2008 Viktig informasjon Av sikkerhetsmessige årsaker er det viktig å sjekke apparatet regelmessig for skader og slitasje. Dersom du tillater en annen person å benytte seg av apparatet,

Detaljer

VIKTIGE FORHOLDSREGLER

VIKTIGE FORHOLDSREGLER BRUKERVEILEDNING VIKTIGE FORHOLDSREGLER VIKTIG: Før du benytter deg av NORDIC 225 rower, ber vi deg om å lese nøye gjennom disse viktige forholdsreglene for å redusere risikoen for skade. 1. Før du påbegynner

Detaljer

ROMASKIN BRUKSANVISNING

ROMASKIN BRUKSANVISNING ROMASKIN BRUKSANVISNING Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-7 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 120 kg. b) Foreldre bør være oppmerksomme

Detaljer

BrukerManual. toalettstol hcda

BrukerManual. toalettstol hcda BrukerManual toalettstol hcda Brukermanual HCDA 1. Innholdsfortegnelse...2 2. Gratulerer med valget...2 3. Viktig om bruken...2 4. For sikkerhetens skyld...3 5. Konfigurasjon...4 6. Montering...8 7. Rengjøring

Detaljer

Viktig sikkerhetsinstruks

Viktig sikkerhetsinstruks Varenr: 104578 Viktig sikkerhetsinstruks Forhåndsregler Denne trimsykkelen er bygd på en slik måte at den skal gi maksimal sikkerhet. Likevel er det noen forhåndsregler du bør ta når du skal benytte sykkelen.

Detaljer

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver

Detaljer

Espresso maskin (cb 171)

Espresso maskin (cb 171) Espresso maskin (cb 171) Viktige sikkerhets instruksjoner Når en bruker elektriske produkter skal en alltid følge visse sikkerhets instruksjoner, inkludert følgende: 1. Les alle instruksjonene nøye. 2.

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 INNHOLD: VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON 1 DELEOVERSIKT 2 UTPAKKING 3 MONTERING 4-5 BETJENING AV COMPUTEREN 6 TRENINGSØVELSER 7-12 KOMPLETT

Detaljer

Monteringsanvisning For RT-9909 og RT-9911

Monteringsanvisning For RT-9909 og RT-9911 Monteringsanvisning For RT-9909 og RT-9911-1 - Kjære bruker: Takk for at dere kjøpte dusjkabinett hos oss. For din sikkerhet, vær vennlig og les manualen nøye før montering og bruk av dusjkabinettet Innholdsfortegnelse:

Detaljer

Krabat Jockey. Bruksanvisning

Krabat Jockey. Bruksanvisning Krabat Jockey Bruksanvisning Sikkerhet Etterlat aldri et barn i stolen uten tilsyn av en voksen. Kontroller jevnlig at hoftebeltet er korrekt justert og fungerer. Hoftebeltet er barnets sikkerhet mot å

Detaljer

medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol

medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol Hva er en NIGA stolen? NIGA-stolen er en stol for barn opp til ca. fire år, og utformingen bygger på moderne behandlingsmetoder. Den kan brukes til aktiv sitting,

Detaljer

NORSK BRUKERVEILEDNING

NORSK BRUKERVEILEDNING NORSK BRUKERVEILEDNING INNHOLD VIKTIGE FORHOLDSREGLER 2 DELELISTE 3 OVERSIKTSDIAGRAM 6 DELEOVERSIKT 8 SMÅDELER 9 MONTERING 10 COMPUTER 14 TRENINGSINSTRUKSJONER 17 SERVICE 19 VIKTIGE FORHOLDSREGLER Dette

Detaljer

Tredemølle LA-1446A. Bruksanvisning

Tredemølle LA-1446A. Bruksanvisning Tredemølle LA-1446A Bruksanvisning Viktige sikkerhetsanvisninger Ditt nye treningsapparat er produsert med tanke på høyest mulig sikkerhetskrav. Det kreves imidlertid alltid forsiktighet når man bruker

Detaljer

KOM I GANG! Styrketrening

KOM I GANG! Styrketrening KOM I GANG! November/ Dember 0 Kr. 49 Den raske veien til Sprett rumpe & definert mage Tren riktig Få maks resultater Bedrer fordrenningen Styrketrening Skal du forme kroppen din etter spesifikke ønsker

Detaljer

Brukerveiledning Put in a picture

Brukerveiledning Put in a picture Brukerveiledning Put in a picture Varenr 104582 Sikkerhetsmessige forhåndsregler NB: Før du tar sykkelen i bruk, vær vennlig å lese hele sikkerhetsinstruksen nedenfor nøye for og forhindre skader. 1. Denne

Detaljer

Bruks- og monteteringsanvising

Bruks- og monteteringsanvising Bruks- og monteteringsanvising Hippocampe OPPSUMMERING GJØR DEG KJENT MED HIPPOCAMPE......3 MONTERING AV SETERYGGEN SOM KAN LEGGES NED...4 MONTERING AV DEN JUSTERBARE SETERYGGEN SOM KAN LEGGES NED...4

Detaljer

COZZY FIRE INSTALLASJONSVEILEDNING OG BRUKSANVISNING

COZZY FIRE INSTALLASJONSVEILEDNING OG BRUKSANVISNING COZZY FIRE INSTALLASJONSVEILEDNING OG BRUKSANVISNING Gratulerer med ditt kjøp av Cozzy Fire elektrisk peis. Før du bruker produktet, bør du lese denne installasjonsveiledningen og bruksanvisningen nøye,

Detaljer

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER ONGO BEVEGELSESØVELSER ONGO -stolen fremmer aktiv sitting for å redusere anspenthet, styrke ryggmusklene og forbedre kroppsholdningen din. Den gjør det mulig å legge øvelser inn i dagliglivet, ikke bare

Detaljer

Av Keith Harris BRUKERHÅNDBOK OG HURTIGVEILEDNING

Av Keith Harris BRUKERHÅNDBOK OG HURTIGVEILEDNING Av Keith Harris BRUKERHÅNDBOK OG HURTIGVEILEDNING INNHOLDSFORTEGNELSE Viktige sikkerhetsinstrukser...02 Instruksjoner for bruk...03 Hurtigveiledning...04 Tips/vedlikeholdsinstrukser...09 a. Rengjøring

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Manualtrening BRYST. Flies

Manualtrening BRYST. Flies Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

MERK NORSK BRUKERVEILEDNING. Modellnr. WEEVBE2078.0 Serienr. Noter serienummeret i feltet over for fremtidig bruk.

MERK NORSK BRUKERVEILEDNING. Modellnr. WEEVBE2078.0 Serienr. Noter serienummeret i feltet over for fremtidig bruk. Modellnr. WEEVBE2078.0 Serienr. Noter serienummeret i feltet over for fremtidig bruk. NORSK BRUKERVEILEDNING Du finner serienummeret under setet på produktet. MERK Les gjennom alle forholdsregler og instruksjoner

Detaljer

Skaper løsninger MONTERINGSVEILEDNING FRONTER

Skaper løsninger MONTERINGSVEILEDNING FRONTER Skaper løsninger MONTERINGSVEILENING FRONTER 14656-02-4000 NØVENIG VERKTØY FOR MONTERING: Vinkel, vater, meter, skrutrekker, blyant og evt. bor. Monteringsveiledning for RETRO, SUR, safir, topaz, OPL og

Detaljer