SØVN OG DØGNRYTME NÅR PÅ DØGNET YTER VI BEST?
|
|
|
- Stefan Rød
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 SØVN OG DØGNRYTME NÅR PÅ DØGNET YTER VI BEST? Lillehammer, 25. oktober 2013 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol SØVNREGULERINGSMEKANISMER Cirkadian faktor (døgnrytme) Homeostatisk faktor Atferdfaktor
2 CIRKADIAN FAKTOR Døgnrytmer i kroppen styres av nucleus suprachiasmaticus (SCN) i hypothalamus. Denne indre klokken har en egenperiode litt over 24t. Den justeres til en 24t periode v.h.a. zeitgebers (for eksempel lys) Tendensen til å sove følger kroppstemp. Når kroppstemp. synker sovner vi lettest inn, våkner lettest når den stiger Har stor betydning for hvor lenge vi klarer å sove HOMEOSTATISK FAKTOR Desto lengre tid siden det er siden en sist sov, desto sterkere blir tendensen til å sove. Har stor betydning for søvndybden. Noen mener dette skyldes opphopning av søvninduserende stoffer i CNS under våkenhet (for eksempel adenosin).
3 RECOVERY SØVN Recovery søvn etter 40t søvndeprivasjon 300 Prosent av baseline Søvnlatens Våken Stadie1 Stadie2 Stadie3 Stadie4 REM REM-latens Bonnet. In M H Kryger, T Roth & W C. Dement (Eds.), Principles and practice of sleep medicine (4th ed, pp 51-66). Philadelphia:Elsevier Saunders, 2005 ATFERDSFAKTOR Aktiviserende atferd og stimuli reduserer muligheten for søvn (fysisk aktivitet, mental aktivitet, støy etc.) Deaktivering øker muligheten for søvn (inaktivitet, reduksjon av stimulitilgang)
4 SØVN OG UNGDOM HVOR MYE SØVN TRENGER UNGDOM? Søvn ble målt med PSG på 19 barn ( år) på sommerleir. Tid i seng var 10t, fra 2200 til Barna ble gruppert i Tanner stadie (1-5) M i n u t t e r M i n u t t e r Carskadon et al. (1980). Sleep, 2, Tanner1 Tanner2 Tanner3 Tanner4 Tanner Total søvntid Slow wave sleep
5 DØGNRYTME PUBERTET 9 unge i Tanner stadie 1 (alder 11.1, SD= 1.3) og 11 unge i Tanner stadie 5 (alder 13.9, SD=1.2) sov hjemme fra 2200 til 0800 i 10 døgn. Deretter i lab hvor de avgav salivaprøver for å estimere Dim Light Melatonin Onset (DLMO) Døgnrytmen forsinkes i puberteten! RESULTAT DLMO Tanner stadie 1 = kl 20:33; SD=49 min) DLMO Tanner stadie 5 = 21:29; SD = 42 Taylor et al. (2005). Journal of Sleep Research, 14, HOMEOSTATISK FAKTOR 9 unge i Tanner stadie 1 (alder 11.1, SD= 1.3) og 11 unge i Tanner stadie 5 (alder 13.9, SD=1.2) sov hjemme fra 2200 til 0800 i 10 døgn. Deretter deltok de på innsovningstest hver 2. time i en 36 timers konstant rutineprotokoll. Innsovningstiden var høyere hos Tanner stadie 5 enn 1. Homeostatisk faktor svekkes i puberteten. Søvnlatens kl 2030 kl 2230 kl 0030 kl 0230 Tanner 1 Tanner 5 Taylor et al. (2005). Journal of Sleep Research, 14,
6 SØVNVANER NORSKE UNGDOMMER (16-19 år; N=1285) Leggetidspunkt, skoledager Leggetidspunkt, helger/fridager Endelig oppvåkningstid, skoledager Endelig oppvåkningstid, helger/fridager Tid i sengen, skoledager (min) Tid i sengen, helger/fridager (min) Gutter (n=669) 23:38 (66.6) 01:50 (99.3) 07:07 (67.9) 11:42 (131.5) (81.9) (128.7) Jenter (n=610) 23:15 (60.4) ** 01:27 (85.2) ** 07:03 (60.1) ns 11:12 (112.1) ** (80.0) ** (105.4) ns Saxvig et al. Sleep Medicine, 2012, 13, SØVNIGHET OG UNGDOM - SURVEYS Studie Land N Alder EDS Gaina et al., 2007 Japan 9261 Gj snitt Gibson et al., 2006 Canada 3235 Gj snitt % Gupta et al., 2008 India % 54.2% Loessl et al., 2008 Tyskland % Ohida et al., 2004 Japan % G 39.2% J Paraskakis et al., 2008 Hellas % G 31.3% J Reid et al., 2002 Sør-Afrika % Shin et al., 2003 Sør-Korea 3871 Gj.snitt % Gaina et al. (2007). Journal of Pediatrics, 15, Gibson et al. (2006). BMC Public Health, May 2, 6, 116 Gupta et al. (2008). Indian Pediatrics, 45, Loessl et al. (2008). Child Care Health and Development, 34, Ohida et al. (2004). Sleep, 27, Paraskakis et al. (2008). Pediatrics International, 50, Reid et al. (2002). Sleep, 25, Shin et al. (2002). Psychiatry and Clinical Neurosciences, 57,
7 SØVNTYVER SØVN OG MOBILBRUK Studie fra Belgia med av ungdommer, gj. snittsalder 13.7 år 5 62% av tenåringer 4 bruker mobilen etter at de er gått 3 til sengs. Bruk av mobil til 2 sengs var relatert til tretthet 1 rapportert et år senere 0 Sannsynlighet (OR) for å være svært trett et år senere Aldri < 1 gang per mnd < 1 gang per uke Ca 1 gang per uke Mer enn 1 gang per uke Van den Bulck. (2007). Sleep 30,
8 DATASPILL VS. ROLIGE RUTINEOPPGAVER FØR LEGGETID 7 menn (24.7 år) spilte dataspill på lyst (BD) eller mørkt (DD) display eller gjorde enkle oppgaver foran lyst (BD) eller mørkt (DD) display mellom kl 2300 og De gikk til sengs kl Signifikant lengre innsovningstid i dataspill (5.7 min) enn i kontrollbetingelsen (3.4 min) Signifikant kortere REM-søvn i dataspill (44.1 min) enn i kontrollbetingelsen (57.9) Higuchi et al. (2005). Journal of Sleep Research, 14, INTERNETT BRUK OG SØVNIGHET HOS UNGE 2336 elever på VGS i Korea. Kartla internettavhenighet, mulig internettavhengighet og ikke-internettavhengighet Søvnighet målt med Epworth Sleepiness Scale (11.2% hadde forhøyete skårer) Choi et al. (2009). Psychiatry and Clinical Neurosciences, 63,
9 BRUK AV ELEKTRONISKE MEDIA I SENG 532 studenter (74%K, 26%M, gj.alder= 22.8) ved UiB, HiB og NKF fylte ut skjema om bruk av elektroniske media i seng. Percentage use in bed at least one day per week TV Computer movie Computer surfing Tablet movie Tablet surfing Mobile surfing Mobile talking Music/radio Game console Partner media use Any exposure Fossum et al. (in press). Behavioral Sleep Medicine. SØVN OG PRESTASJONER
10 AKKUMULATIV SØVNDEPRIVASJON 48 voksne, ble randomisert til 3 betingelser 4, 6 eller 8 timer i sengen i 14 dager. Søvnen ble avlsuttet kl 0730 om morgenen for alle En gruppe ble totalt søvndeprivert for 88t Hvert datapunkt viser gjennomsnittet for 9 tester administrert mellom kl 0730 og Van Dongen et al. Sleep 2003, 26, Folkard & Monk. Human Factors 1979, 21,
11 SØVN OG IDRETTSPRESTASJONER TYPER STUDIER Søvndeprivasjon Søvnutvidelse ( sleep extension ) Tid på døgnet Forflyttning over tidssoner
12 SØVNDEPRIVASJON SØVNDEPRIVASJON 1 Sousissi et al European Journal of Applied Physiology, 89, Arzu et al Journal of Sport Science and Medicine, 6, menn, 24 år. 2 betingelser: Sove mellom 2300 og 0500 (NS) eller total søvndeprivert (SD) 13 menn. 3 betingelser: NS, 30t SD og partiell SD (sove mellom 0400 og 0700) Testet kl 0600 og 1800 på Force-velocity test og Wingate test Testet mellom kl 1400 og 1600 på Wingate test Begge grupper bedre prestasjon kl 1800 enn Ingen forskjell mellom gruppene kl NS bedre enn SD kl Ingen forskjell mellom betingelsene
13 SØVNDEPRIVASJON 2 Martin European Journal of Applied Physiology, 47, menn og 3 kvinner, 24 år. 2 betingelser: NS og 36t SD Testet kl 1900 på tredemølle ved 80% av VO 2 max, tid til utmattelse Tid til utmattelse viste nedgang på 11% fra NS til SD (p=.05) Oliver al European Journal of Applied Physiology, 107, menn, 20 år. 2 betingelser: NS og 30t SD Testet på distanse på tredemølle i 30 min (selvvalgt tempo) kl Nedgang i distanse fra 6224 m til 6037 m fra NS til SD. SØVNDEPRIVASJON 3 Reilly & Piercy et al Ergonomics, 37, menn, år. 2 betingelser: NS og søvn /0600 i 3 døgn. Testet mellom kl 1700 og 1900 for baseline og 3 dager med bicep curl, benkpress, beinpress, markløft 1RM. Nedgang i max styrke for benkpess, beinpress og markløft over tid i SD. Skein et al Medicine and Science in Sport and Exercise, 43, menn (lagutøvere), 21 år. Baselinetest. 2 betingelser: NS og 30t SD Testet d1 (pre) og d2 (post). Testet kl Gjentatte 15 m sprinttest og submaximal distanse mellom sprinttestene + stille lengde Økt tid fra d1 til d2 på sprint i SD og dårligere tid på submax distanse d2 i SD enn NS. Samme mønster funnet i stille lengde.
14 KONKLUSJON SØVNDEPRIVASJON Max-styrke ikke sterkt svekket Prestasjoner på øvelser med noe lengre varighet (> 1 RM) mer affektert Prestasjoner bedre om kveld enn morgen SØVNFORLENGELSE
15 SØVNFORLENGELSE 1 Mah et al Sleep, 34, menn, 19 år. Spillere på Stanford Uni basketballag. 2 betingelser: 2-4 uker med 6-9t i seng, 5-7 uker med min 10t i seng Testet mellom kl 1200 og 1500 på 282 feet sprint, frikast (10 stk) og 3-poengskast nøyaktighet (15 stk) Økning på 110 min søvn fra bet1 til bet2. Forbedring på alle prestasjoner fra bet1 til bet2. CIRKADIANE EFFEKTER TID PÅ DØGNET
16 Deschodt & Arsac Journal of Strength and Conditioning Research, 18, TID PÅ DØGNET 1 6 kvinnelige og 5 mannlige svømmere, 19 år Testet kl 0800, 1300 og 1800 på max kraft på ergometersykkel, hastighet svømming, svømmetaklengde og svømmetakfrekvens på 50 m fri Større maxkraft på sykkel kl 1300/1800 enn Større svømmehastighet kl 1800 enn 0800/1300. Kortere svømmetak kl 1800 enn 0800/1300. Høyere svømmetakfrekvens kl 1800 enn 0800/1300. Rahnama et al World Journal of Sport Sciences, 2, mannlige fotballspillere, 23 år. Testet kl og på hopp, 20m løp, dribbling, veggvolley, chipping, Yeagley soccer test, straffespark På alle parametre var prestasjonen bedre om kvelden enn morgenen bortsett fra straffespark som viste ingen effekt av tid på døgnet. Wyse et al British Journal of Sports Medicine, 28, TID PÅ DØGNET 2 9 mannlige idrettsutøvere, 20 år Testet kl , og på ulike typer beinøvelser med dynamometer ved 3 anledninger Generelt større styrke om kvelden enn tidligere på dagen Souissi et al Journal of Sports Sciences, 20, menn, 19 år. Testet kl og på Wingate test + 2 isokinetiske beintester. Deretter enten trene om morgenen ( ) eller om kvelden ( ) 2 g uken i 6 uker. Før trening gjorde begge gruppene det best om kvelden. Etter trening var kveldstreningsgruppen forbedret seg om kvelden i forhold til morgenen. For morgentreningsgruppen var det ikke lenger effekt av tid.
17 Raicinais et al International Journal of Sports Medicine, 25, TID PÅ DØGNET 3 15 mannlige og 8 kvinnelige studenter, 23 år Testet kl 0800, 1300 og 1700 på vertikal hopptest og Forcevelocity test Ingen tidseffekt på kraft (forklart med at studien ble gjort i tropisk klima) Brown et al Journal of Strength and Conditioning Research, 22, mannlige og 8 kvinnelige roere Testet og på 2000m ergometerroing + stående hopp. A/Bmenneske dimensjonen målt Generelt ble det rodd fortest om morgenen, denne effekten var kun sign for A- menneskene. Ingen effekt av tidspunkt for hopplengde. Reilly & Marshall, Journal of Swimming Research, 7, TID PÅ DØGNET 4 7 mannlig og 7 kvinnelige svømmere, 23 år Testet kl 0200, 0600, 1000, 1400, 1800 og 2000 på svømmebenk ( swim bench ). Sign effekt av tid, peak power kl 1613 og mean power kl 1632.
18 KONKLUSJON TID PÅ DØGNET Prestasjoner bedre om kveld enn morgen, særlig for eksplosive øvelser Mulig at idretter som først og fremst krever tenkning og hukommelse gir bedre prestasjon om morgen? Trening om morgen kan svekke cirkadian influens på prestasjon? Cirkadiane effekter mindre uttalt i tropisk klima? FORFLYTNINGER OVER TIDSSONER
19 Worthen & Wade Journal of Sport Behavior, 22, TIDSSONEENDRING 1 NVAA college football (am fotball) lag 1996 sesongen Analyserte kamper der lag forflyttet seg minst 1 tidssone vestover eller østover Lag skårte færre poeng og slapp inn flere ved østover enn vestover forflytning. Antall tidssoner var relatert til antall mål en slapp inn. Smith et al Sleep, 20, National Football Leage siste 25 sesonger. ( ) Vestkystlag fordel Monday Night Football (start 2100 østlig tid, spiller ofte til 2400 østlig tid)? Vestkystlag vinner nattkamper oftere enn østkystlag og gjør det bedre enn Las Vegas Odds (point spread) Bishop Journal of Science in Medicine and Sport, 7, TIDSSONEENDRING 2 Australian national netball, 6 sesonger 4 grupper kamper: 1) Lokal, 2) nord-sør uten tidssoneskift, 3) øst-vest mindre enn 2 tidssoner og 4) øst-vest 2 tidssoner Store poengforskjeller når reise over 2 tidssoner sammenliknet med lokale kamper. Sign poengforskjeller mellom lag kun der bortelaget reiste over 2 tidssoner
20 KONKLUSJON TIDSONEFORFLYTNING Tidssoneforflytninger svekker normalt prestasjonen Tidssoneforflytning kan være fordel dersom konkurransen skjer på optimal tid for tilreisende lag/utøver (d.v.s. ettermiddag/tidl kveld på avreisested) SAMLETE KONKLUSJONER Søvndeprivasjon svekker prestasjonene mest på ytelse av noe varighet Peak i ytelse for fysisk krevende idretter kl Forflytning over tidssoner svekker ytelse, men ikke der konkurransen skjer på et gunstig tidspunkt for de tilreisende Mange av studiene har lavt N Trenger flere studier på søvnutvidelse Trenger flere studier på søvnens og døgnrytmers effekt på idretter med store krav til finmotorikk og korttidskukommelse
SØVN HOS UNGDOM SPØRSMÅL SOM SKAL BESVARES
Professor, dr. psychol. Ståle Pallesen Det psykologiske fakultet SØVN HOS UNGDOM SPØRSMÅL SOM SKAL BESVARES Hva er søvn? Hvor mye søvn trenger en ungdom? Hva kjennetegner søvnen til ungdommer? Hva forstyrrer
SOV DEG SMART. Vestby, 19. mars 2015. Ståle Pallesen Professor, dr. psychol SPØRSMÅL SOM SKAL BESVARES
SOV DEG SMART Vestby, 19. mars 2015 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol SPØRSMÅL SOM SKAL BESVARES Hva er søvn? Hvorfor sover vi? Hvor mye søvn trenger en ungdom? Hva kjennetegner søvnen til ungdommer?
SØVN, UNGDOM OG SKOLEFUNGERING
Professor, dr. psychol. Ståle Pallesen Det psykologiske fakultet SØVN, UNGDOM OG SKOLEFUNGERING SPØRSMÅL SOM SKAL BESVARES Hva er søvn? Hvorfor sover vi? Hvor mye søvn trenger en ungdom? Hva kjennetegner
SØVNFYSIOLOGI NÅR BLIR MENNNESKET EN BEGRENSNING?
SØVNFYSIOLOGI NÅR BLIR MENNNESKET EN BEGRENSNING? Sjøsikkerhetskonferansen Haugesund, 26. september 2013 Ståle Pallesen, professor, dr. psychol Det psykologiske fakultet, UiB Nasjonalt Kompetansetjeneste
SØVN HOS UNGDOM. Bodø, 4. november 2009. Ståle Pallesen Professor, dr. psychol
SØVN HOS UNGDOM Bodø, 4. november 2009 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol OBJEKTIVE SØVNMÅL - POLYSOMNOGRAFI Electroencephalogram (EEG) Elektroocculogram (EOG) Elektromyogram (EMG) Klinisk polysomnografi
Å snu døgnet hva gjør vi?
Å snu døgnet hva gjør vi? info Generelt om søvn + CFS/ME Registrering Søvnhygiene Case Søvn - generelt Hva påvirker søvn? - Cirkadian faktor (døgnrytme) -> 25 timer, justeres gjennom dagslys -> følger
SØVN OG SØVNFORSTYRRELSER HOS BARN OG UNGE
SØVN OG SØVNFORSTYRRELSER HOS BARN OG UNGE Jegtvolden, 24. oktober 2012 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol HVA ER SØVN? POLYSOMOGRAFI Electroencephalogram (EEG) Elektroocculogram (EOG) Elektromyogram
SØVNHYGIENE TIL BRUK VED SØVNLØSHET
1 SØVNHYGIENE TIL BRUK VED SØVNLØSHET 2 Søvnhygiene er betegnelsen på gode og enkle søvnvaner. Disse grunnleggende vanene har man gjennom vitenskapelige undersøkelser fått dokumentert virker positivt inn
Søvnregulering effekt av lys og melatonin
Søvnregulering effekt av lys og melatonin Bjørn Bjorvatn professor dr.med. Universitetet i Bergen Søvnspesialist, Bergen søvnsenter Leder, Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer Leder, Senter for
KARTLEGGING OG MÅLING AV
KARTLEGGING OG MÅLING AV SØVN Bodø, 3. november 2009 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol ICSD-2 American Academy of Sleep Medicine (2005). The International Classification of Sleep Disorders (2. utg).
Behandling av døgnrytmelidelser
Behandling av døgnrytmelidelser Bjørn Bjorvatn professor dr.med. Universitetet i Bergen Søvnspesialist, Bergen søvnsenter Leder, Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer Leder, Senter for søvnmedisin,
FOREBYGGING AV DATASPILLPROBLEMATIKK
FOREBYGGING AV DATASPILLPROBLEMATIKK Hamar, 16. september 2015 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol Universitetet i Bergen HVA ER DATASPILLPROBLEMER/AVHENGIGHET Overdreven og tvangsmessig bruk av dataspill
Søvn for god helse og et
Søvn for god helse og et lettere liv(?) Bjørn Bjorvatn Professor, dr.med. Universitetet i Bergen Bergen søvnsenter Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer Forekomst av søvnproblemer 25-40% klager
MEDIKAMENTELL OG IKKE- MEDIKAMENTELL BEHANDLING AV
MEDIKAMENTELL OG IKKE- MEDIKAMENTELL BEHANDLING AV INSOMNI Bodø, 3. november 2009 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol SØVNREGULERING CIRCADIAN FAKTOR Døgnrytmer i kroppen styres av nucleus suprachiasmaticus
NATTARBEID KONSEKVENSER OG MOTTILTAK
NATTARBEID KONSEKVENSER OG MOTTILTAK Bergen, 18. september 2008 Ståle Pallesen, professor, dr. psychol Det psykologiske fakultet, Universitetet i Bergen Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer, Haukeland
Søvnvansker. Psykolog Stian Midtgård Stian@apsyk.no
Søvnvansker Psykolog Stian Midtgård Stian@apsyk.no konsekvenser Risiko for sykemeldinger og uføretrygd dobbelt så stor ved alvorlig og langvarig søvnproblem Økt bruk av helsetjenester Langvarig søvnproblem
2 SOV GODT / KURSBOK. Velkommen til kurs
Min søvnbok 2 SOV GODT / KURSBOK Velkommen til kurs Dette kurset er for deg som jevnlig sliter med søvnen og ønsker å gjøre noe med det. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd
Søvn, døgnrytmer og skiftarbeid
Søvn, døgnrytmer og skiftarbeid Å jobbe kveld og natt hva skjer med kroppen? Siri Waage, forsker/phd Definisjoner iftarbeid er ofte definert som arbeidstid utover van gtid, det vil si kveld-, natt- og
Velkommen til kurs. Dette kurset er for deg som jevnlig sliter med søvnen og ønsker å gjøre noe med det.
Min søvnbok Velkommen til kurs Dette kurset er for deg som jevnlig sliter med søvnen og ønsker å gjøre noe med det. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd med søvnen din, og
MARI HYSING KARTLEGGING AV SØVN
MARI HYSING KARTLEGGING AV SØVN KARTLEGGING KARTLEGGING AV SØVN SPØRRESKJEMA OM SØVNFORSTYRRELSER HOS BARN INSTRUKSJON: Hensikten med dette skjemaet er å få en bedre forståelse av døgnrytmen til ditt barn
SØVNSTADIENE 2 SOV GODT VÅKEN VÅKEN REM-SØVN REM-SØVN STADUIM STADIUM
Å sove godt gjør oss godt. Mens vi sover, får kroppen tid til å vedlikeholde immunforsvaret og gjenoppbygge vev og organer. En god natts søvn gir også hjernen verdifull hvile, gjør oss mindre irritable
REM_Innmat_A5D_16sider_OK.indd 1 31.10.13 13:29
REM_Innmat_A5D_16sider_OK.indd 1 31.10.13 13:29 Å sove godt gjør oss godt. Søvnen er kroppens kilde til ny energi, og er viktig for at immunforsvaret vårt skal fungere. Mens vi sover skjer det også en
Hovedresultater fra PISA 2015
Hovedresultater fra PISA 21 Pressekonferanse 6. desember 216 Hva er PISA? PISA (Programme for International Student Assessment) måler 1-åringers kompetanse i lesing, matematikk og naturfag. Undersøkelsen
Styrketrening i rehabilitering NSH 290509
Styrketrening i rehabilitering NSH 290509 Håvard Østerås Høgskolen i Sør-TrS Trøndelag Rosenborgklinikken Frisktrening vs rehabilitering Hva er forskjellen? HØ 2 Terminologi treningslære Styrke vs muskulær
Fysisk trening som del av helhetlig utvikling
Fysisk trening som del av helhetlig utvikling Hans Åge S. Aandahl Fysioterapeut og fysisk trener ToppVolley Norge / NVBF Ullevål 2012 Hva kan forebygges? Bare uhell? Hvorfor forebygge idrettsskader? Idrettsskader
Effekten av styrketrening på sykkelprestasjonen
Effekten av styrketrening på sykkelprestasjonen Sykkelprestasjon Olav Vikmoen Høgskolen i Lillehammer olav.vikmoen@hil.no Aerob energiomsetning (Performance VO2) Arbeidsøkonomi VO 2maks Utnyttingsgrad
Søvnproblemer? Arbeidsbok til bruk ved behandling av insomni og forsinket søvnfasesyndrom
Søvnproblemer? Arbeidsbok til bruk ved behandling av insomni og forsinket søvnfasesyndrom 1 2 Introduksjon Dette heftet er laget til deg som har blitt utredet for søvnvansker og skal begynne i behandling
BYSSAN LULL. Sovekurs for babyer og småbarn Torsdag 5.nov.-09 Festsalen Rønvik sykehus V/psykologspesialist Elsa Risjord
BYSSAN LULL Sovekurs for babyer og småbarn Torsdag 5.nov.-09 Festsalen Rønvik sykehus V/psykologspesialist Elsa Risjord Søvn hos barn De første måneder og år av livet utvikler nervesystemet seg kraftig.
4. Målinger av lungefunksjon ble i studiet til Bjørgen et al. (2009) utført med a) Spirometri b) Inhalasjonsrespiratori c) Kalorimetri d) Geriatri
1. Maksimal styrketrening ga forbedringer i følgende fysiologiske parametre hos langdistanseløpere: a) AT og VO 2max b) RE og VO 2max c) VO 2max og MAS d) MAS og RE 2. Johnston et al (1997) viste at en
Bodø, 3. november 2009. Ståle Pallesen professor, dr. psychol
SKIFT- OG TURNUSARBEID Bodø, 3. november 2009 Ståle Pallesen professor, dr. psychol SKIFTARBEID Skiftarbeid innebærer regelmessig arbeid utenom ordinær dagtid, dvs. utenom kl. 07.00 17.00 mandag til fredag
Insomni, vanligste søvnproblemet 28.04.2013. Når er søvn et problem? Disposisjon. Gode søvnvaner. Søvn og søvnproblemer
28.04.2013 Disposisjon Gode søvnvaner Søvnproblemer Hva er søvn Hva regulerer søvn Behandlingsformer Medikamenter Lys Miljøterapeutisk Case - Pilotstudie Anne Marit Bygdnes Søvn og søvnproblemer Økende
9. Sosial kontakt og fritidsaktiviteter
9. Menn bruker litt mer tid på fritidsaktiviteter enn kvinner I løpet av de siste 20 til 30 år har vi fått mer fritid. Mange unge utsetter familieetablering, vi har kortere arbeidstid og nedsatt pensjonsalder.
Fall, brudd og trening eller. trening, færre fall, ingen brudd? Universitetsseksjonen, ger. avd. Oslo universitetssykehus, Ullevål
Effektive Fall, brudd og trening eller intervensjonsstrategier hos de trening, færre fall, ingen brudd? som har falt. Hvem skal henvises v/hilde Sylliaas og fysioterapeut og stipendiat hvorfor? Universitetsseksjonen,
Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
Sosioøkonomisk status og psykisk helse hos barn og unge. Tormod Bøe
Sosioøkonomisk status og psykisk helse hos barn og unge Tormod Bøe tormod.boe@uni.no MYE H E L S E P R O B L E M LITE LAV SOSIOØKONOMISK STATUS HØY Adler, N. E., et al. (1994).Socioeconomic status and
Kan Human Centric Light i klasserom påvirke prestasjonen til elever i videregående skole?
. SPISS Tidsskrift for elever med teknologi og forsknings-lære i videregående skole Kan Human Centric Light i klasserom påvirke prestasjonen til elever i videregående skole? Forfattere: Krister Johannessen
Trening med høy intensitet
Trening med høy intensitet Styrke og utholdenhetstrening etter hjerneslag Tor Ivar Gjellesvik Klinikk for Fysikalsk Medisin og Rehabilitering Avdeling for ervervet hjerneskade St. Olavs Hospital Trondheim
Multifunktionalitet og sundhet 9 hull til bedre helse Pål Melbye, Norges Golfforbund
Multifunktionalitet og sundhet 9 hull til bedre helse Pål Melbye, Norges Golfforbund Golf og helse noen resultater fra en undersøkelse Professor Jan Ove Tangen Bakgrunn for undersøkelsen Myndighetene er
Hva vet vi om barn og unge og fysisk aktivitet? Status og anbefalinger
Hva vet vi om barn og unge og fysisk aktivitet? Status og anbefalinger Er dagens unge trent for å trene? 2.mai seminar John Tore Vik, folkehelsekoordinator Sør- Trøndelag fylkeskommune. Stigende helsekostnader
TSS (Training Stress Score) Hva er det? System for å beregne hvor stor belastning en økt påfører den enkelte.
TSS (Training Stress Score) Hva er det? System for å beregne hvor stor belastning en økt påfører den enkelte. Tid x Intensitet = Belastning Tid x IF (intensitets faktor) = TSS IF = FTP Vektet belastning
Det psykologiske fakultet / Institutt for samfunnspsykologi. Ståle Pallesen Professor, dr. psychol Hamar 15. juni, 2016
U N I V E R S I T E T E T I B E R G E N Omfang av penge- og dataspillproblemer i Norge befolkningsstudien 215 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol Hamar 15. juni, 216 BAKGRUNN Handlingsplanen mot spillproblemer
Hei, I dette utdraget får du 3 av 15 tips. La oss begynne...
Om Vegard Jeg er lidenskapelig opptatt av god helse. Jeg tenker ikke bare på kosthold, men hvordan man kan trene, hvordan man kan holde seg skadefri, og hvordan man kan leve på en best mulig måte slik
TRENERSTANDPUNKT SPØRRESKJEMA UTØVERE FYSISKE TESTER UTØVERE BEARBEIDELSE AV DATA GRUPPEPROSESSER TRENERINTERVJU. Trening.
I DAG I FRAMTIDA? 1 2 TRENERSTANDPUNKT 3 4 5 6 7 Trening 24-t Psykososialt SPØRRESKJEMA UTØVERE 8 9 TRENERINTERVJU BEARBEIDELSE AV DATA GRUPPEPROSESSER FYSISKE TESTER UTØVERE Trenerintervju Trenerrollen
Last ned Sov bedre - Judymay Murphy. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Sov bedre Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi
Last ned Sov bedre - Judymay Murphy Last ned Forfatter: Judymay Murphy ISBN: 9788202530839 Antall sider: 224 Format: PDF Filstørrelse:12.92 Mb Nok søvn er viktig for å være konsentrert og til stede både
Last ned Sov bedre - Judymay Murphy. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Sov bedre Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi
Last ned Sov bedre - Judymay Murphy Last ned Forfatter: Judymay Murphy ISBN: 9788202530839 Antall sider: 224 Format: PDF Filstørrelse: 18.50 Mb Nok søvn er viktig for å være konsentrert og til stede både
Divorce and Young People: Norwegian Research Results
Divorce and Young People: Norwegian Research Results På konferansen Med livet som mønster mønster for livet 18. okt. 2012 Ingunn Størksen Senter for Atferdsforskning Tre tema i presentasjonen 1. Doktoravhandling
Hilde Sylliaas, fysioterapeut og førsteamanuensis, PhD, Høgskolen i Oslo og Akershus
Hilde Sylliaas, fysioterapeut og førsteamanuensis, PhD, Høgskolen i Oslo og Akershus Ca 9000 hoftebrudd årlig i Norge (Meyer et al 2000) 90 % av alle brudd skjer i forbindelse med fall (Lord 2007) 250
Det psykologiske fakultet / Institutt for samfunnspsykologi. Ståle Pallesen Professor, dr. psychol. Universitetet
U N I V E R S I T E T E T I B E R G E N Endring av penge- og dataspillproblemer i Norge - 2013-2015 Ståle Pallesen Professor, dr. psychol. Universitetet BAKGRUNN Handlingsplanen mot spillproblemer 2013-2015
SØVN OG KRONISKE SMERTER
SØVN OG KRONISKE SMERTER Psykologspesialist Linn-Heidi Lunde, Avdeling for klinisk psykologi, Universitetet i Bergen Min bakgrunn for å kunne snakke om søvn og kroniske smerter Psykolog, spesialist i klinisk
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
Styrketrening for eldre - hele livet i aktivitet NSH 250909
Styrketrening for eldre - hele livet i aktivitet NSH 250909 Håvard Østerås Førstelektor, Høgskolen H i Sør-TrS Trøndelag Spesialist i idrettsfysioterapi, Rosenborgklinikken Fysisk trening av eldre Vi lever
Seksuell trakassering i den videregående skolen
04.04.13 Seksuell trakassering i den videregående skolen Mons Bendixen, Psykologisk institutt, NTNU mons.bendixen@svt.ntnu.no Agenda 1. Hvorfor seksuell trakassering? En studie av 1199 elever i vgs. høsten
Last ned Sov deg til suksess! - Judymay Murphy. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Sov deg til suksess! Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi
Last ned Sov deg til suksess! - Judymay Murphy Last ned Forfatter: Judymay Murphy ISBN: 9788202471286 Antall sider: 223 Format: PDF Filstørrelse: 23.29 Mb Nok søvn er viktig for å være konsentrert og til
Viktigheten av fysisk kapasitet i lagspill:
Viktigheten av fysisk kapasitet i lagspill: Krav til morgendagens utøvere Thomas Haugen Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité Fysiske ferdigheter og suksess i lagspill Det er ingen
Styrketrening for eldre lev lengre og bedre!
Styrketrening for eldre lev lengre og bedre! Håvard Østerås Spesialist i idrettsfysioterapi, Rosenborgklinikken Førstelektor og leder av fysioterapeututdanninga, Høgskolen i Sør-Trøndelag Gammel & aktiv
Forskerroller. Tine Nordgreen Førsteamanuensis, UiB Prosjektleder, Haukeland Universitetssykehus. Stipendiatsamling 17 mars 2017
Forskerroller Tine Nordgreen Førsteamanuensis, UiB Prosjektleder, Haukeland Universitetssykehus Stipendiatsamling 17 mars 2017 Plan for presentasjonen Bakgrunnen for min rolle som forsker Ulike forskerroller
Vi må gjøre det enkelt!
Biomekanisk analyse - hvorfor? Bli god i styrketrening lær deg å analysere øvelser Tron Krosshaug, PhD Associate Professor Oslo Sports Trauma Research Center, Norwegian School of Sports Sciences, Oslo,
Optimalisering av sykkeltrening
Optimalisering av sykkeltrening Bent Rønnestad Høgskolen i Lillehammer Innhold Start tirsdag 18. november kl. 18.00: «Optimalisering av sykkeltrening» Kl. 18.00-18.50: Kort om sentrale faktorer for utholdenhetsprestasjon
Først publisert i Norge i Copyright Vegard Bell 2016 Copyright Bell Forlag 2016
2 Først publisert i Norge i 2016. Copyright Vegard Bell 2016 Copyright Bell Forlag 2016 Omslagsdesign: Vegard Bell Skrift: Times New Roman / 11 pkt. Trykk: Lulu.com Henvend deg til forfatterne dersom du
Fysisk aktivitet ved Huntingtons sykdom i tidlig og midtfase. Anu Piira & Lars Øie 27.4.2012
Fysisk aktivitet ved Huntingtons sykdom i tidlig og midtfase Anu Piira & Lars Øie 27.4.2012 Disposisjon Sentralnervesystemet og nevroplastisitet Fysisk aktivitet og Huntingtons sykdom Erfaringer og resultater
fysioterapeut og stipendiat Universitetsseksjonen, Oslo universitetssykehus, Ullevål
Effektive Rehabilitering etter hoftebrudd. intervensjonsstrategier hos de som har falt. v/hilde Sylliaas Hvem skal henvises og fysioterapeut og stipendiat hvorfor? Universitetsseksjonen, ger. avd Oslo
Cardiac Exercise Research Group (CERG)
1 Dorthe Stensvold Cardiac Exercise Research Group (CERG) 2 Vårt forskningsfokus: Å identifisere mekanismer bak de fordelaktige effektene som fysisk trening gir på hjerte, blodårer og skjelettmuskel. 3
Tonje Malene Stenstad, Lasse Georg Tønnessen, Line Kamilla Nygård
Samfunnsfaglig undersøkelse Sosiologi og Sosialantropologi VG2 Hva/hvem har en innvirkning på ungdommens søvnvaner i dag? Hvordan påvirker disse vanene skolemotivasjonen deres? Tonje Malene Stenstad, Lasse
3. Ved hvor mange repetisjoner i styrketrening opphører forbedring av styrke (1RM)? a) ca 15 b) ca 40 c) ca 6 d) ca 100
1. Newton s 2.lov Kraft = masse x akselerasjon tilsier at hvis en idrettsutøver øker styrken/kraftutviklingen sin med 30% uten å øke kroppsvekten, hvor mye fortere løper han en 10m sprint? a) 10% b) 30%
BARN OG MEDIER Medievaner: mobiltelefon og tidsbruk hos norske 9-18-åringer
BARN OG MEDIER 2018 Medievaner: mobiltelefon og tidsbruk hos norske 9-18-åringer 1 Informasjon om undersøkelsen Undersøkelsen Barn og unges mediebruk 2018 er gjennomført av Sentio Research Norge på oppdrag
Polysomnografi, respiratorisk polygrafi og Multippel SøvnLatens Test (MSLT) Undersøkelse av søvn, respirasjon og søvnighet.
Polysomnografi, respiratorisk polygrafi og Multippel SøvnLatens Test (MSLT) Undersøkelse av søvn, respirasjon og søvnighet Morten Engstrøm 1 Definisjon av søvn Disposisjon Polysomnografi Skåring av søvn
Last ned Sov deg til suksess! - Judymay Murphy. Last ned
Last ned Sov deg til suksess! - Judymay Murphy Last ned Forfatter: Judymay Murphy ISBN: 9788202471286 Antall sider: 223 Format: PDF Filstørrelse:27.15 Mb Nok søvn er viktig for å være konsentrert og til
Fagseminar idrettsernæring 22.10.2008
Kostholdets betydning for lagspill? hva spiser norske ballspillere? Innhold Utfordringer i lagspill Kan kostholdet påvirke prestasjonen? Kostholdssammensetning hos norske ballspillere Menn (fotball) Kvinner
Forskning i idrett. Skal fotballspillere trene utholdenhet som kondisjonsutøvere? Fotballspillere og kondisjonsutøvere
Skal fotballspillere trene utholdenhet som kondisjonsutøvere? Olympiatoppen Nord-Norge Trenerens utfordringer Trenerseminar 10. juni 2011 Forskning i idrett Kunnskap fra forskning er nødvendig, men ikke
1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
STUDIEÅRET 2012/2013. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening. Mandag 25. februar 2013 kl
STUDIEÅRET 2012/2013 Utsatt individuell skriftlig eksamen IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening i Mandag 25. februar 2013 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler: kalkulator Eksamensoppgaven består av 5 sider
Barn av mødre i LAR gjennom 10 år
Barn av mødre i LAR gjennom 10 år Carolien Konijnenberg* og Annika Melinder *E-post: caroliko@psykologi.uio.no Bakgrunn Legemiddelassistert rehabilitering (LAR): Behandling av opiatavhengighet med opioidholdige
Tiltak for å framskynde innsovning hos en gutt med utviklingshemning
Tiltak for å framskynde innsovning hos en gutt med utviklingshemning Børge Holden 1 2, Eivind Mikkelsen 2, Lene Vestersjø 2 og Silje Isaksen Frøysland 2 1 Sykehuset Innlandet, Habiliteringstjenesten i
ADFERDSØKONOMI I PRAKSIS. Kjetil Bjorvatn, NHH Partnerforum Oslo, 24 april 2019
ADFERDSØKONOMI I PRAKSIS Kjetil Bjorvatn, NHH Partnerforum Oslo, 24 april 2019 2 Disposisjon 1. Hva er adferdsøkonomi? 2. Eksperimentell metode 3. Nudging: adferdsøkonomi i praksis 4. Planlegging og påminnelser:
De 60 som også var til 2-uker oppfølgingsopphold ca 6mnd etter det første (3-
Effekt av Skogliopphold for pasienter med overvektsproblematikk Resultat av rehabiliteringsopphold målt ved avreise, ved 6mnd- og 12 mndoppfølgingsopphold og brevoppfølging 1 år etter opphold. Tidsperiode:
I denne rapporten sammenliknes resultatene fra 2004 med dem fra 2008.
Erling Roland Senter for atferdsforskning Universitetet i Stavanger 2008 MOBBING I GRUNNSKOLEN 2004-2008 Bakgrunn Senter for atferdsforskning (SAF) gjennomførte sin første landsdekkende Skolemiljøundersøkelse
Søvnforstyrrelser. Michaela Dreetz Gjerstad overlege, PhD Nevrologisk avdeling, SUS
Søvnforstyrrelser Michaela Dreetz Gjerstad overlege, PhD Nevrologisk avdeling, SUS Fakta om Søvn og Søvnforstyrrelser 85 ICD-10 diagnoser 15-35% av befolkningen plages av insomni til enhver tid. Søvnforstyrrelser
Introkurs: Søvn. Mestringshuset RPH. zzzzzzzz
Introkurs: Søvn Mestringshuset RPH zzzzzzzz Agenda Fakta om søvn Søvnstadiene Faktorer som regulerer søvnen Søvnvansker Årsaker til søvnvansker Vanlige antagelser om søvn Råd for bedre søvn Fakta om søvn
HELSE- OG SØVNPROBLEMER HOS INTENSIVSYKEPLEIERE SOM ARBEIDER SKIFT. Sandra M. Dale Ruth Hogstad-Erikstein Veileder: Professor Bjørn Bjorvatn
HELSE- OG SØVNPROBLEMER HOS INTENSIVSYKEPLEIERE SOM ARBEIDER SKIFT Sandra M. Dale Ruth Hogstad-Erikstein Veileder: Professor Bjørn Bjorvatn Bakgrunn Skiftarbeid affiserer døgnrytmer Personer må arbeide
Diabetes og Trening. Emnekurs i diabetes Peter Scott Munk 23.-24.09.2014
Diabetes og Trening Emnekurs i diabetes Peter Scott Munk 23.-24.09.2014 Diabetes og trening Hvordan virker trening? Hvilken treningstype er best? Utfordringer ved trening og diabetes Er det for sent å
Utfordring med å bygge treningsplan,
Utfordring med å bygge treningsplan, Kun 3 fellestreninger, resten er opp til en selv Vi har KUN 3 felles treninger i uken Vi har begrenset tid til trening i løpet av høsten/vinteren (maks 1t 30) For noen
Optimalisering av utholdenhetstrening!
.9. Optimalisering av utholdenhetstrening! Agenda Intensitetsstyring Hvordan trener de beste? Hva kan du lære av de beste? Formtopping Av Øystein Sylta oysteinsylta@hotmail.com CV Øystein Sylta Utdanning:
Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone
Måned: November Uke 1 Dag 1 Styrketråkk 1.5t 2x15min styrketråkk, 4 min pause. Sone 2 Nivå: 6-8 timer Dag 2 Intervall 1.5t 4x6min intervall, 3 min pause. sone 3 lav Måned: November Uke 2 Dag 1 Styrketråkk
Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere
Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere 28 år gamle Ronaldo trener halvannen time med Real Madrid hver dag, men det er ikke nok. - halvtime med eksplosiv sprinttrening, - time i klubbens styrkerom.
Arbeidsøkonomi: Arbeidsøkonomi er et mål på hvor mye energi en utøver forbruker på en gitt intensitet eller tilbakelagt distanse (teknikk)
PRESTASJONSUTVIKLING BEGREPSAVKLARING Aerob kapasitet: Aerob kapasitet representerer den totale aerobe energiomsetningen (oksygenopptaket) under en aktivitet og i løpet av en definert tidsperiode (VO 2
08.09.2013. I perioden 1999-2008 ble det registrert 93123 hoftebrudd i Norge (Omsland et al 2012)
Hilde Sylliaas, postdoc Kavlifondet førsteamanuensis, PhD, HiOA I perioden 1999-2008 ble det registrert 93123 hoftebrudd i Norge (Omsland et al 2012) 90 % av alle brudd skjer i forbindelse med fall (Lord
SENSORVEILEDNING FOR DEN KVANTITATIVE DELEN AV EKSAMENSOPPGAVEN I SOS1002 HØSTEN 2006
SENSORVEILEDNING FOR DEN KVANTITATIVE DELEN AV EKSAMENSOPPGAVEN I SOS1002 HØSTEN 2006 Oppgave 1 Nedenfor ser du en forenklet tabell basert på informasjon fra den norske delen av European Social Survey
Er det sånn at vi sover dårligere hvis vi bruker pc/nettbrett/mobil 1 t før vi legger oss
Er det sånn at vi sover dårligere hvis vi bruker pc/nettbrett/mobil 1 t før vi legger oss Innlevert av 7C ved Nord-Aurdal Barneskole (Nord-Aurdal, Oppland) Årets nysgjerrigper 2014 Vi valgte ut dette temaet
Resultater fra PISA 2009. Marit Kjærnsli ILS, Universitetet i Oslo
Resultater fra PISA 2009 Marit Kjærnsli ILS, Universitetet i Oslo Deltakelse PISA 2009 Internasjonalt: - 65 land - 34 OECD-land Nasjonalt: - 197 skoler - Omtrent 4700 elever PISA (Programme for International
Hva forteller PISA-resultatene om utviklingen i norsk skole? Astrid Roe
Hva forteller PISA-resultatene om utviklingen i norsk skole? Astrid Roe Innhold Hva måler PISA, og hvordan? Hovedfunn fra PISA 2012 Litt mer om lesing Litt fra spørreskjemaet til skolelederne Deltakelse
Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer SOVno. Søvn og søvnproblemer
Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer SOVno Søvn og søvnproblemer Av Bjørn Bjorvatn, professor dr.med. Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer 2007 Et nyfødt barn sover 16-18 timer i løpet
Mוned: November Treningsform Tid Forklaring Treningssone
Mוned: November Uke 1 Dag 1 Styrke 2t 2x15min styrketrוkk. Oppv/nedkj. Styrketrening. Sone 2 Nivו: 8-12 timer Dag 2 Intervall 2t 4x6min intervall sone 3 Mוned: November Uke 2 Dag 1 Styrke 2t 2x15min styrketrוkk.
2-års oppfølging av psykose med debut i ungdomsalderen sammenlignet med psykose med debut i voksen alder
2-års oppfølging av psykose med debut i ungdomsalderen sammenlignet med psykose med debut i voksen alder Hans Langeveld, postdok. stip. Nettverk for klinisk psykoseforskning Helse-vest 1 Prosjektgruppe
FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014
CUPFINALE SEMINARET FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014 Fotballens særpreg Fotballens særpreg - retningsforandringer - hastighetsforandringer - oversikt over med- og motspillere Fotballferdigheter
Hvordan EN TRENER kan snakke med spillere om kosthold, fysisk aktivitet og søvn
Hvordan EN TRENER kan snakke med spillere om kosthold, fysisk aktivitet og søvn AGENDA Hvilken rolle spiller klubben? TRENEREN Måltidsrytme Mat før - under - etter trening, og i forbindelse med cup Viktigheten
Søvnvansker hos barn og bruk av off-label medikamenter
Søvnvansker hos barn og bruk av off-label medikamenter Ingvild Brunborg Morton spesialist i barne- og ungdomspsykiatri BUP Åsane, Klinikk Psykisk helsevern for barn og unge, Haukeland Universitetssjukehus,
Trenerveiledning del 1. Mattelek
Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.
Søvn og langvarige smerter. Henrik Børsting Jacobsen
Søvn og langvarige smerter Henrik Børsting Jacobsen Hvor vanlig er det? Opptil 70 % av pasienter ved smerteklinikker har rapporterer redusert effektiv søvn og endret søvnmønster 53 % av barn/unge med smerter
VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR
VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR Hvordan måler vi ferdigheter? Hvilke ferdigheter kreves? Hva vektlegges av testresultater? Begeistring Innsatsvilje Respekt Fair Play Tom Morten Svendsen Landslagstrener teknikk/motorikk/fysisk
Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen
BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENERROLLEN 2012/2014 Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1 Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler: