Viktigheten av fysisk kapasitet i lagspill:

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Viktigheten av fysisk kapasitet i lagspill:"

Transkript

1 Viktigheten av fysisk kapasitet i lagspill: Krav til morgendagens utøvere Thomas Haugen Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité

2 Fysiske ferdigheter og suksess i lagspill Det er ingen direkte sammenheng mellom fysiske ferdigheter og prestasjon i lagspill Men: Tekniske ferdigheter og evnen til å foreta kloke valg blir dårligere jo mer slitne spillerne blir Anaerobe aksjoner (sprint, hopp, kast, etc.) inntreffer forut for de fleste scorede mål Scoringsfrekvensen øker som en funksjon av kampens varighet Flere skader inntreffer mot slutten av hver omgang Side 2 SÅ

3 Flere muligheter dersom fysiske ferdigheter er godt utviklet Man er i stand til å utføre mer arbeid på banen Side 3 Man er i stand til å utføre arbeid med høyere kvalitet (f.eks vinne dueller, skape/avverge målsjanser) Redusert relativ kamp-intensitet og dermed unngå negative følger assosiert med tretthet (tekniske ferdigheter, evnen til å foreta kloke valg, skader, etc.)

4 Fysiske testresultater for norske utøvere i fotball, håndball og ishockey Kilde: Olympiatoppens testdatabaser Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité

5 Aerobe krav i toppfotball km pr. kamp tilbakelagt distance (for utespillere), hvorav ca. 90 % på lav intensitet Gj.snitt puls = 80-90% av HFmax Laktat: 3-9 mm, målt umiddelbart etter kampslutt Kun 1-2% av total tilbakelagt distanse er med ball Høy-intensiv løping i kamp har økt med 30% i Premier League de siste 7 sesongene Ingen sammenheng mellom løpsmengde og kamputfall i toppfotball Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité

6 VO 2 max blant elitespillere i fotball Persentil Menn Kvinner Persentiler for VO 2 max (ml min -1 kg -1 ) blant mannlige (n=598) og kvinnelige (n=152) elite spillere. Testene er utført på Olympiatoppen i Oslo i perioden Spillerne representerte landslag (jr. og sr.) eller klubber i de to øverste divisjonene. Side 6

7 VO 2 max og spillernivå Menn Kvinner VO 2 max (ml. kg -1. min -1 ) Sr. landslag (n=52) Eliteserien (n=546) Adeccoligaen (n=156) division (n=439) Jr. landslag (n=118) Juniorer (n=234) VO 2 max (ml. kg -1. min -1 ) Sr. landslag (n=76) Toppserien (n=53) 2. division (n=28) Juniorer (n=17) Jr. landslag (n=11) Side 7 Verdiene er gj.snitt ± SD

8 VO 2 max og posisjon på banen Menn Kvinner VO 2 max (ml. kg -1. min -1 ) Angrep (n=167) Forsvar (n=237) Midtbane (n=253) Keepere (n=59) VO 2 max (ml. kg -1. min -1 ) Angrep (n=21) Forsvar (n=34) Midtbane (n=32) Keepere (n=11) Verdiene er gj.snitt ± SD

9 VO 2 max i forhold til tid på året M enn (landslag + de to øverste divisjonene) 70 VO 2 max (ml. kg -1. min -1 ) Pre season (n=375) In season (n=104) Off season (n=172) Verdier er gj.snitt ± SD

10 VO 2 max trender over tid Menn Kvinner VO 2 max (ml. kg -1. min -1 ) VO 2 max (ml. kg -1. min -1 ) (n=124) (n=277) (n=148) (n=167) (n=37) (n=25) (n=25)

11 Konklusjoner VO 2 max VO 2 max identifiserer forskjeller mellom spillere på ulik prestasjonsnivå i heterogene (f.eks. elite vs. non-elite), men ikke homogene grupper Små gruppevise snittforskjeller innenfor kategorier (spillernivå, posisjoner, sesongmessige variasjoner) Gruppe gj.snitt verdier på ml min -1 kg -1 for menn og ml min -1 kg -1 for kvinner er tilstrekkelig for å spille på høyt nivå Identisk banestørrelse og antall spillere hos menn og kvinner, men kvinner har i snitt 15% lavere aerob kapasitet. Kanskje VO 2 max er mer viktig i kvinnefotball? Ulemper: Upraktisk, tidkrevende, kostbart utstyr, krever erfarne testledere, laboratorie-basert (off-field), tvilsom relevans til intervallpreget arbeid

12 Yo-Yo testene 20+20m (løp fram og tilbake) med gradvis økende intensitet 4 versjoner: Yo-Yo IR1, Yo-Yo IR2, Yo-Yo IE1 & Yo-Yo IE2 Pause mellom hvert løp er 5 s for IE-testene og 10 s for IR testene Level 1 testene begynner på lavere fart og har mindre fartsøkninger enn level 2 testene. IE versjonene er mer aerobe enn IR, & level 2 testene er mer intensive enn level 1 Test score reporteres som 1) fullført nivå/level eller 2) fullført distanse oppgitt i antall meter IR1, IR2 and IE2 mest brukt i elite fotball

13 Yo-Yo IE2 i forhold til spillernivå Yo-Yo IE2 blant mannlige spillere Yo-Yo IE2 blant kvinnelige spillere 2500 Distanse (m) Premier League (n=56) Championship (n=61) League One (n=32) Engelsk og dansk elite (n=46) Engelsk U19 elite (n=15) Engelsk U16 elite (n=32) Portugisisk beste div. (n=18) Non-elite (n=15) Amatører (n=24) Distanse (m) Landslag & CL-spillere (n=92) Verdier er gj.snitt ± SD Dansk elite div. (n=46) Landslag U20 (n=42) Dansk 2. div. (n=19)

14 Yo-Yo IR1 i forhold til spillernivå Verdier er gj.snitt ± SD

15 Yo-Yo IR2 i forhold til spillernivå Verdiene er gj.snitt ± SD

16 Yo-Yo i forhold til posisjon på banen Yo-Yo IR2 blant mannlige skandinaviske elitespillere Yo-Yo IE2 blant kvinnelige skandinaviske elitespillere Distanse (m) 800 Distanse (m) Keepere (n=6) Midtforsvar (n=21) Backer (n=20) Sentral midtbane (n=22) Flanke midtbane (n=26) Angrep (n=24) Midtforsvar (n=21) Backer (n=15) Sentral midtbane (n=21) Midtbane flanke (n=21) Angrep (n=16) Verdier er gj.snitt ± SD

17 Yo-Yo i ulike deler av sesongen Yo-Yo IE 2 blant mannlige Portugisiske elitespillere (n=18) 3000 Yo-Yo IR2 blant menn i eliteserien på Færøyene (n=172) 1400 Distanse (m) Distance (m) Oppstart pre-season Sesongstart Sesongslutt 600 Start pre-season Season start Mid-season End of season Verdier er gj.snitt ± SD

18 Konklusjoner Yo-Yo testing Minimumskrav (gruppe gj.snitt) for å spille på elitenivå: Menn Kvinner Yo-Yo IE m m Yo-Yo IR m Trenger mer data Yo-Yo IR m Ikke anbefalt

19 Anaerobe krav i toppfotball Side 19 Gj.snitt toppfart blant mannlige spillere målt under kamper er km/t Spillere gjennomfører i snitt ca. ~1 sprint/akselerasjon per minutt per kamp Hver sprint varer 2-4 s (~90% av alle sprintløp <20 m) ~70% av alle sprintløp initieres mens man allerede er i fart. Dette forsterker viktigheten av høy toppfart. En lineær sprint inntreffer forut for 45% av alle mål hos målscorer, vanligvis uten ball Headinger og løp med retningsforandringer inntreffer forut for 16 og 6 % av alle mål Lineær sprint er også mest vanlige aksjon forut for mål blant assisterende målscorere

20 «Mind the gap» Hurtighet er viktig, selv små forskjeller kan være betydningsfulle. Evnen til å skape eller tette ei luke på 50 cm kan avgjøre kamputfallet.

21 Hurtighet blant elitespillere PCTL 10m (s) Menn (n=628) 20m (s) 30m (s) 40m (s) TF (m. s -1 ) 10m (s) Kvinner (n=165) 20m (s) 30m (s) 40m (s) TF (m. s -1 ) Persentiler (PCTL) for sprint prestasjon blant mannlige og kvinnelige elitespillere. 34 Testene er gjennomført på Olympiatoppen i Oslo i perioden Inkluderte spillere spiller/spilte i de to øverste divisjonene i Norge og/eller på landslag og utenlandske klubber. Ei tråkkmatte plassert under startstreken igangsatte tiden. TF = toppfart

22 Raskeste vs. tregeste spillere på 20 m sprint 3 m Menn (n=628) 1 st PCTL 50 th PCTL 99 th PCTL 3.5 m Kvinner (n=165) 1 st PCTL 50 th PCTL 99 th PCTL Tid 20 m (s)

23 Akselerasjon (0-20 m) som funksjon av spillernivå Menn Kvinner Nat. team (n=85) Nat. team (n=49) 1st div. (n=315) 1st div. (n=47) 2nd div. (n=158) 2nd div. (n=29) 3-5th div. n=175) Tid 20 m (s)

24 Toppfart som funksjon av spillernivå Men Women Peak velocity (m. s -1 ) Peak velocity (m. s -1 ) National team (n=49) 1st division (n=315) 2nd division (n=158) 3rd-5th division (n=175) National team (n=85) 1st division (n=47) 2nd division (n=29)

25 Hurtighet og sesongvariasjoner Pre-season In-season Off-season Tid 20 m (s)

26 Hurtighet over tid Kvinner Menn Time 20 m (s)

27 Forholdet mellom akselerasjon og toppfart Konklusjon: Er du rask på 20 m, er du også rask på 40 m.

28 Krav til vertikal hopphøyde i fotball Et vertikalt hopp (heading) er nest mest vanlige aksjon forut for mål (16%) Svikthopp (CMJ uten armsving) høyde (gruppe gj.snitt) i størrelsesorden og cm er rapportert hos henholdsvis mannlige og kvinnelige elitespillere

29 Forholdet mellom sprint og spenst R 2 = 0.41, n= 634 Data samlet inn på Olympiatoppen i Oslo i perioden

30 Svikthopp (CMJ) i forhold til spillernivå 45 CMJ hopphøyde (cm) Landslag (n=21) Eliteserien (n=244) 2. divisjon (n=90) divisjon (n=93)

31 Ishockey Hele GET-ligaen (200 spillere) har testet Ironman årlig siden 2006 Sprint, spenst, 3000m, knebøy, benkpress, brutalbenk, chins og kassehopp Poengtabell Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité

32 Utvikling over tid m CMJ m 12:02 12:02 11:45 Knebøy Benkpress Brutalbenk Chins Kassehopp Sum poeng Side 32

33 Fysisk kapasitet og posisjon på banen Keeper Back Forward 40-m CMJ m 12:03 11:49 11:39 Knebøy Benkpress Brutalbenk Chins Kassehopp Sum poeng Side 33

34 Fysisk kapasitet og alder U år år Side 34

35 Fysisk kapasitet og antall spilte kamper Ingen >40 40-m CMJ m 11:55 11:54 11:46 11:45 11:45 Knebøy Benkpress Brutalbenk Chins Kassehopp Sum poeng Side 35

36 Fysisk kapasitet og plassering i NM Ikke play off Play off NM finalist Side 36

37 Klubb vs. landslag Klubbspillere Landslagsspillere 40-m CMJ m 11:47 11:40 Knebøy Benkpress Brutalbenk Chins Kassehopp Sum poeng Side 37

38 Fysisk kapasitet og +/- statistikk -5-4 til m CMJ m 11:45 11:47 11:48 Knebøy Benkpress Brutalbenk Chins Kassehopp Sum poeng Side 38

39 Håndball Hele eliteserien for menn (ca. 200 spillere) testet Ironman i 2011 og 2012: Ballhastighet, sprint, spenst, 3000m, knebøy, benkpress. Damelandslaget tester jevnlig på OLT (annerledes testbatteri)

40 Ballhastighet (grunnskudd, km/t) Menn landslag Menn eliteserie Kvinner landslag Back Strek Ving Keeper NB: 10 av de 11 beste målingene på grunnskudd for menn (ca. 200 totalt) ble utført av bakspillere på landslaget Side 40

41 Hurtighet (20-m) i håndball Menn landslag Menn eliteserie Kvinner landslag Back Strek Ving Keeper Kantspillere er klart raskest Side 41

42 Utholdenhet i håndball 3000 m Menn landslag Menn eliteserie Back 11:33 12:09 Strek 12:12 12:22 Ving 11: Keeper 11:46 12:38 VO 2 max damelandslaget Back 53 ml Strek Ving 51 ml 54 ml Side 42 Keeper 50 ml

43 1RM knebøy i håndball Menn landslag Menn eliteserie Back Strek Ving Keeper Side 43

44 1RM benkpress i håndball Menn landslag Menn eliteserie Kvinner landslag Back Strek Ving Keeper Strekspillere er klart sterkest Side 44

45 Oppsummering Fysisk kapasitet i lagidretter Aerob kapasitet må være på et visst minimum Visse anaerobe, grenspesifikke ferdigheter bør være velutviklet (ekstremferdigheter) Fotball: løpshurtighet Ishockey: generell fitness Håndball: kasthastighet, ulike krav til ulike posisjoner Side 45

Testing av fysiske ferdigheter i fotball

Testing av fysiske ferdigheter i fotball Testing av fysiske ferdigheter i fotball Hvorfor, hva og hvordan skal vi teste? Thomas Haugen (PhD), Olympiatoppen Stephen Seiler (Prof.), Universitetet i Agder Fysiske ferdigheter og suksess i fotball

Detaljer

VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR Hvordan måler vi ferdigheter? Hvilke ferdigheter kreves? Hva vektlegges av testresultater? Begeistring Innsatsvilje Respekt Fair Play Tom Morten Svendsen Landslagstrener teknikk/motorikk/fysisk

Detaljer

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og utholdenhetstrening Utholdenhet (definisjon) Evne til å motstå tretthet Å opprettholde en gitt intensitet (styrkeinnsats, fart, etc) begrenses av graden av tretthet og

Detaljer

Testing av idrettsutøvere

Testing av idrettsutøvere Testing av idrettsutøvere Av: Espen Tønnessen, Fagsjef for utholdenhet Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité Dagens foredrag: 1. Hvorfor teste idrettsutøvere? 2. Hva kjennetegner en

Detaljer

Ironman Testbatteriene

Ironman Testbatteriene Ironman Testbatteriene Versjon 4.0, 30. mai 2011 Norges Skiforbund Olympiatoppen Innholdsfortegnelse INTRODUKSJON...2 BAKGRUNN...2 NY TIL VERSJON 4...2 TESTBATTERIENE...3 TEST REKKEFØLGE...4 3000 M...5

Detaljer

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen Barmark i alpint Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen OVERSIKT Skal man trene likt barmark gjennom hele karrieren? Hva skal du fokusere på i treningen din nå?

Detaljer

10. AUGUST 2015 VIKINGEN PROTOKOLL 2015 LARS BUNÆS NORGES BANDYFORBUND - INNEBANDYSEKSJONEN

10. AUGUST 2015 VIKINGEN PROTOKOLL 2015 LARS BUNÆS NORGES BANDYFORBUND - INNEBANDYSEKSJONEN 10. AUGUST 2015 VIKINGEN PROTOKOLL 2015 LARS BUNÆS NORGES BANDYFORBUND - INNEBANDYSEKSJONEN Vikingen For å kvalitetsikre og skape en internasjonal forståelse av landslagsvirksomheten i innebandy innføres

Detaljer

TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri

TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri Treningsveilederen er et treningsfaglig grunnlag for optimal prestasjonsutvikling i Ishockey. Del 5 beskriver testbatteriene for kvalitetssikring

Detaljer

Ironman Testbatteriet. Norges skiforbund Olympiatoppen

Ironman Testbatteriet. Norges skiforbund Olympiatoppen Norges skiforbund Olympiatoppen Oversikt Bakgrunn Hensikten med Ironman test batteriene Arbeidskravsanalyse alpint Utvalg av tester Testprotokoller Scoring systemet Standarder Bakgrunn: Hva er Ironman,

Detaljer

Tester kan brukes for å... Tester kan ikke brukes for å... Kapasitetsprofil i ishockey. Valg av tester. Absolutte krav for testing

Tester kan brukes for å... Tester kan ikke brukes for å... Kapasitetsprofil i ishockey. Valg av tester. Absolutte krav for testing Testing av styrke, spenst og hurtighet Tester kan brukes for å... etablere kapasitetsprofil i forhold til idrett kontrollere om treningen har den ønskede effekt styre treningsbelastning og -intensitet

Detaljer

Prestasjonsrettet hurtighetstrening

Prestasjonsrettet hurtighetstrening Prestasjonsrettet hurtighetstrening Hvordan trene hurtighet på en effektiv måte? Hurtighetstrening i lagballspill og friidrett Av: Espen Tønnessen Sett inn video Hurtighetstrening Sochi Dagens tema Hurtighetstrening:

Detaljer

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & 3

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & 3 Inntakstester Karakterskala: Testene er inndelt i fem hovedkategorier: bevegelighet og stabilitet, styrke, koordinasjon, hurtighet/spenst og utholdenhet. Elevene vil få en delkarakter fra 1-6 i hver av

Detaljer

Midtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen.

Midtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Den norske midtstopperen behersker soneforsvar og er spesielt god til å vurdere hvilke rom man skal beskytte

Detaljer

Optimalisering av utholdenhetstrening!

Optimalisering av utholdenhetstrening! .9. Optimalisering av utholdenhetstrening! Agenda Intensitetsstyring Hvordan trener de beste? Hva kan du lære av de beste? Formtopping Av Øystein Sylta oysteinsylta@hotmail.com CV Øystein Sylta Utdanning:

Detaljer

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål

Detaljer

1 SPENST OG HURTIGHET

1 SPENST OG HURTIGHET FOTBALL Trening av fysiske ressurser Øvelseshefte 1 SPENST OG HURTIGHET Bakgrunn I forbindelse med sin strategiprosess er det i første omgang avdekket 4 viktige faktorer som vi må legge vekt på fremover:

Detaljer

Dommernr. Navn (etternavn og fornavn) Klubb. Dommernr. Navn (etternavn og antall fornavn) tilskuere:

Dommernr. Navn (etternavn og fornavn) Klubb. Dommernr. Navn (etternavn og antall fornavn) tilskuere: N F F K a m p r a p p o r t N F F K a m p r a p p o r t Konkurranse: (kryss av for riktig nivå) tippeligaen toppserien adeccoligaen 2. divisjon menn 1. divisjon kvinner Konkurranse: Nm for menn (kryss

Detaljer

NFF vil ha stort fokus på fair play og gode holdninger for alle nivåer og serier og håper dette etterleves på best mulig måte.

NFF vil ha stort fokus på fair play og gode holdninger for alle nivåer og serier og håper dette etterleves på best mulig måte. Til kretser og klubber Oslo, 2/2-16 Retningslinjer sesongen 2016. Norges Fotballforbund (NFF) vil med årets retningslinjer fremheve fokusområdene for at kamper i topp og breddefotball kan avvikles innenfor

Detaljer

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & Styrke (20%) Hengende sit ups (antall repetisjoner)

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & Styrke (20%) Hengende sit ups (antall repetisjoner) Inntakstester Karakterskala: Testene er inndelt i fem hovedkategorier: bevegelighet og stabilitet, styrke, koordinasjon, hurtighet/spenst og utholdenhet. Elevene vil få en delkarakter fra 1-6 i hver av

Detaljer

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng 1 2 3 4 5 6 Gutter Under 7 7 10 12 15 19 Jenter Under 5 5 8 10 13 16

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng 1 2 3 4 5 6 Gutter Under 7 7 10 12 15 19 Jenter Under 5 5 8 10 13 16 Inntakstester Poengskala: Testene er inndelt i fire hovedkategorier med 1-3 tester. Hver kategori gir 25% av samlet poengsum. Innenfor den enkelte kategori, vektes testene likt. For nærmere beskrivelse

Detaljer

Banestørrelse, antall spillere og antall involveringer

Banestørrelse, antall spillere og antall involveringer Banestørrelse, antall spillere og antall involveringer Kristian Holm Carlsen (2008). Oslo: FfK Innledning: Høsten 2008 gjennomførte jeg to enkle observasjonsundersøkelser vedrørende banestørrelse, antall

Detaljer

Topp vs Bredde, Hundvåg

Topp vs Bredde, Hundvåg Topp vs Bredde, Hundvåg 2.2.16 Stor interesse for tema: Trener = Leder Ansatt/spiller ønsker å bli: Sett Oppmuntret Utfordret Mål 1) Flest mulig 2) Lengst mulig 3) Best mulig Overordnet: Oppførsel Fotball

Detaljer

Arbeidsøkonomi: Arbeidsøkonomi er et mål på hvor mye energi en utøver forbruker på en gitt intensitet eller tilbakelagt distanse (teknikk)

Arbeidsøkonomi: Arbeidsøkonomi er et mål på hvor mye energi en utøver forbruker på en gitt intensitet eller tilbakelagt distanse (teknikk) PRESTASJONSUTVIKLING BEGREPSAVKLARING Aerob kapasitet: Aerob kapasitet representerer den totale aerobe energiomsetningen (oksygenopptaket) under en aktivitet og i løpet av en definert tidsperiode (VO 2

Detaljer

Fagseminar idrettsernæring 22.10.2008

Fagseminar idrettsernæring 22.10.2008 Kostholdets betydning for lagspill? hva spiser norske ballspillere? Innhold Utfordringer i lagspill Kan kostholdet påvirke prestasjonen? Kostholdssammensetning hos norske ballspillere Menn (fotball) Kvinner

Detaljer

CSK G02 Foreldremøte fotball Mandag 24. november 2014

CSK G02 Foreldremøte fotball Mandag 24. november 2014 CSK G02 Foreldremøte fotball Mandag 24. november 2014 Agenda Tilbakeblikk på 2014 Overordnet plan kommende sesong 2015 9-er fotball i 2015 BDO Cuper reisecup? Spillestil og rolleforståelse (kortversjon)

Detaljer

Ironman Testbatteriene

Ironman Testbatteriene Ironman Testbatteriene Versjon 4.2, 15. aug 2013 Norges Skiforbund Olympiatoppen Innholdsfortegnelse INTRODUKSJON... 2 BAKGRUNN... 2 NY TIL VERSJON 4.1... 2 TESTBATTERIENE... 3 TEST REKKEFØLGE... 4 3000

Detaljer

Fotball kompleks idrett

Fotball kompleks idrett Løpetrening for fotball Trenerforum Flatås Fotball 9. februar 2010 Olav Bolland 1 Fotball kompleks idrett Fotballspill Taktikk Psyke Spilleforståelse Selvtillitt Motivasjon Disiplin Kreativitet Teknikk

Detaljer

Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere

Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere 28 år gamle Ronaldo trener halvannen time med Real Madrid hver dag, men det er ikke nok. - halvtime med eksplosiv sprinttrening, - time i klubbens styrkerom.

Detaljer

Rapport: Pilotstudie av spillformers betydning for spilleres spill-involvering i 9ér og 11ér ungdomsfotball

Rapport: Pilotstudie av spillformers betydning for spilleres spill-involvering i 9ér og 11ér ungdomsfotball Ballspill-labben ved Norges Idrettshøgskole (NIH) Rapport: Pilotstudie av spillformers betydning for spilleres spill-involvering i 9ér og 11ér ungdomsfotball Albin Tenga Einar Sigmundstad Oslo, 14.10.15

Detaljer

Treningsøkt 1/2017 G2006

Treningsøkt 1/2017 G2006 Treningsøkt 1/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Ironman Testbatteriene

Ironman Testbatteriene Ironman Testbatteriene Versjon 5.0, 14. aug 2014 Norges Skiforbund Olympiatoppen Innholdsfortegnelse INTRODUKSJON...2 BAKGRUNN...2 NY TIL VERSJON 5.0...2 TESTBATTERIENE...3 TEST REKKEFØLGE...4 3000 M...4

Detaljer

Månedsplan for januar 2014 Gutter-13 (født 2001)

Månedsplan for januar 2014 Gutter-13 (født 2001) Månedsplan for januar 2014 Gutter-13 (født 2001) Hovedmål: Bli flinkere i pasningsspill (holde ballen i laget) Delmål: Alle skal ha det gøy på trening! Treningene i januar Januar Dato/sted/tid Del Kort

Detaljer

Trening for idrettslag. - basketball -

Trening for idrettslag. - basketball - Trening for idrettslag - basketball - www.osloidrettssenter.no Tren med ditt fotballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert

Detaljer

Treningsøkt 2/2017 G2006

Treningsøkt 2/2017 G2006 Treningsøkt 2/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

11. Studiet er gjennomført både kvantitativt med akselerometermålinger og kvalitativt gjennom observasjoner.

11. Studiet er gjennomført både kvantitativt med akselerometermålinger og kvalitativt gjennom observasjoner. Forord Denne masteroppgaven er skrevet ved Institutt for sosiologi og statsvitenskap ved NTNU i Trondheim. Utgangspunktet for valg av oppgave er en glødende interesse for fotball, både som faglærer på

Detaljer

Klikk for redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil. Velkommen! Klikk for å redigere undertittelstil i malen. Oppstartsmøte for Minihåndball

Klikk for redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil. Velkommen! Klikk for å redigere undertittelstil i malen. Oppstartsmøte for Minihåndball Klikk for redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil Velkommen! Klikk for å redigere undertittelstil i malen Oppstartsmøte for Minihåndball Plan for kvelden Barnehåndballens verdier Hvordan Minihåndball

Detaljer

NIAK: Laktat, løpskapasitet og løpsteknikk. Av: Espen Tønnessen, Fagsjef utholdenhet

NIAK: Laktat, løpskapasitet og løpsteknikk. Av: Espen Tønnessen, Fagsjef utholdenhet NIAK: Laktat, løpskapasitet og løpsteknikk Av: Espen Tønnessen, Fagsjef utholdenhet Dagens foredrag 1. Laktattesting 2. Hvordan trene og utvikle løpskapasiteten 3. Løpsteknikk Hvorfor trene og utvikle

Detaljer

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter.

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter. Den gule tråd Skoleringsplan Heftet du nå holder i hånden beskriver Hundvåg Fotball sine minimumskrav til treningsmengde, læringsmomenter og holdninger for hvert enkelt årstrinn fra og med 7 år og til

Detaljer

3. Ved hvor mange repetisjoner i styrketrening opphører forbedring av styrke (1RM)? a) ca 15 b) ca 40 c) ca 6 d) ca 100

3. Ved hvor mange repetisjoner i styrketrening opphører forbedring av styrke (1RM)? a) ca 15 b) ca 40 c) ca 6 d) ca 100 1. Newton s 2.lov Kraft = masse x akselerasjon tilsier at hvis en idrettsutøver øker styrken/kraftutviklingen sin med 30% uten å øke kroppsvekten, hvor mye fortere løper han en 10m sprint? a) 10% b) 30%

Detaljer

FOLLO FK 2014. En status ved sommerpausen Statistikk

FOLLO FK 2014. En status ved sommerpausen Statistikk FOLLO FK 2014 En status ved sommerpausen Statistikk Bildet: Followers på Ski stadion Sesonginnledningen Det var knyttet stor spenning til sesongen 2014 for Hans-Erik Eriksen og hans mannskap. Treningskampene

Detaljer

Overskrift: TEAM BDO Toppgruppe uttak til NFF tiltak våren 2015: Presentasjon av spillerne.

Overskrift: TEAM BDO Toppgruppe uttak til NFF tiltak våren 2015: Presentasjon av spillerne. Overskrift: TEAM BDO Toppgruppe uttak til NFF tiltak våren 2015: Presentasjon av spillerne. Ingress: NFF har gjort en rekke uttak til sine tiltak denne våren: J15 og G15 landslagssamlinger, U14 G og J,

Detaljer

FOLLO FK 2014. En status ved sommerpausen Statistikk

FOLLO FK 2014. En status ved sommerpausen Statistikk FOLLO FK 2014 En status ved sommerpausen Statistikk Bildet: Followers på Ski stadion INNLEDNING TIL SESONGEN Det var knyttet stor spenning til sesongen 2014 for Hans-Erik Eriksen og hans mannskap. Treningskampene

Detaljer

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).

Detaljer

Fysisk trening LYN 6-21 år. Aldersrelatert modell for trening

Fysisk trening LYN 6-21 år. Aldersrelatert modell for trening Fysisk trening LYN 6-21 år Aldersrelatert modell for trening Fysisk trening i fotball Hvordan vi trener er hva vi får 2 Spillet er utgangspunktet Kampen og spillet er referansen for alt vi gjør: - Toppfotball

Detaljer

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager hvor

Detaljer

Grovfjord IL. Viktor Framvik ble kampens spiller med sine fire mål i 5-1 seieren over Kvæfjord i går kveld.

Grovfjord IL. Viktor Framvik ble kampens spiller med sine fire mål i 5-1 seieren over Kvæfjord i går kveld. Sterk prestasjon Bidrag fra Svein Bertin Simonsen 10.06.2016 Viktor Framvik ble kampens spiller med sine fire mål i 5-1 seieren over Kvæfjord i går kveld. 4.divisjon Hålogaland Kvæfjord - Grovfjord 1-5

Detaljer

Eksamen MFEL1050 HØST 2012

Eksamen MFEL1050 HØST 2012 Eksamen MFEL1050 HØST 2012 1. Hva er hypertrofi? a) Flere aktin og troponin proteintråder i parallell b) Flere aktin og myosin proteintråder i parallell c) Flere transkripsjoner av proteinene myoglobin

Detaljer

Å konkurrere skal være gøy!

Å konkurrere skal være gøy! Barnehåndball 6-12 år Å konkurrere skal være gøy! Det sier seg selv at små hender og korte armer og bein ikke passer inn i det voksne håndballspillet. Derfor må vi tilpasse banestørrelse, målet, ballen

Detaljer

A-B-C...light. Trener/Oppmann. Minihåndball Region Øst J/G 6-9. for. Vi opplever fra tid til annen at trenere og oppmenn er usikre på hva

A-B-C...light. Trener/Oppmann. Minihåndball Region Øst J/G 6-9. for. Vi opplever fra tid til annen at trenere og oppmenn er usikre på hva A-B-C...light for Trener/Oppmann Minihåndball Region Øst J/G 6-9 Vi opplever fra tid til annen at trenere og oppmenn er usikre på hva som er rett og galt i forbindelse med avvikling av Minihåndball - kamper.

Detaljer

Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister Styrketrening for syklister Styrketrening - all trening som har til hensikt å bedre vår muskulære styrke (Raastad 2000) Hensikt - Bedre prestasjonsevne på sykkel Styrketrening for syklister Nyere forskning

Detaljer

Treningslærekurs på NIAK

Treningslærekurs på NIAK Treningslærekurs på NIAK Emner: PERIODEPLANLEGGING, Våren 2014 Av: Espen Tønnessen En kartlegging av utøverens utviklingsnivå på de områder som fremkommer i arbeidskravsanalysen. Arbeidskravsanalyse og

Detaljer

EKSAMEN MFEL 1050. Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2013.

EKSAMEN MFEL 1050. Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2013. EKSAMEN MFEL 1050. Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2013. Hver oppgave gir ett poeng, og har kun ett riktig svar. Det gis ikke trekk for feil svar. Oppgavearket

Detaljer

Treningsøvelser - BØNES G96

Treningsøvelser - BØNES G96 Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.

Detaljer

Klikk for å redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil Velkommen! Oppstartsmøte for Minihåndball 6-7 år 4 er håndball

Klikk for å redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil Velkommen! Oppstartsmøte for Minihåndball 6-7 år 4 er håndball Klikk for å redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil Velkommen! Oppstartsmøte for Minihåndball 6-7 år 4 er håndball Klikk for å redigere undertittelstil i malen Plan for kvelden Barnehåndballens

Detaljer

Powertrening. Gøran Paulsen Fagansvarlig for kraft/styrke i Olympiatoppen Norges idrettshøgskole

Powertrening. Gøran Paulsen Fagansvarlig for kraft/styrke i Olympiatoppen Norges idrettshøgskole Powertrening Gøran Paulsen Fagansvarlig for kraft/styrke i Olympiatoppen Norges idrettshøgskole Olympiske løft for prestasjon There is little doubt that training with the full weightlifting movements can

Detaljer

Kan du bidra til å redusere skaderisiko hos dine kunder?

Kan du bidra til å redusere skaderisiko hos dine kunder? Innhold Kan du bidra til å redusere skaderisiko hos dine kunder? Fitness fagdag, NIH 8. mars 2013 Grethe Myklebust Akutte og belastningsskader Mål med treningen? Hvordan redusere skaderisiko? Eksempler

Detaljer

UEFA A-LISENS STIAN THETING

UEFA A-LISENS STIAN THETING 2014/2015 «Fotballspillets egenart i forhold til belastning, tretthet og restitusjon» & «Treningsuke-syklus i toppklubb i Norge og Europa i kampsesongen» UEFA A-LISENS STIAN THETING NORGES FOTBALLFORBUND

Detaljer

Forskning i idrett. Skal fotballspillere trene utholdenhet som kondisjonsutøvere? Fotballspillere og kondisjonsutøvere

Forskning i idrett. Skal fotballspillere trene utholdenhet som kondisjonsutøvere? Fotballspillere og kondisjonsutøvere Skal fotballspillere trene utholdenhet som kondisjonsutøvere? Olympiatoppen Nord-Norge Trenerens utfordringer Trenerseminar 10. juni 2011 Forskning i idrett Kunnskap fra forskning er nødvendig, men ikke

Detaljer

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012.

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Oppvarming kjøres noe forskjellig med fokus på en del basisøvelser, herunder pasning, kort/lang, heading, med og uten press, demping/ mottak/ touch. Dag

Detaljer

Idrettstegn. Fotball

Idrettstegn. Fotball Idrettstegn Fotball 2007 Første omgang 0-9 Andre omgang 1. omgang 2. omgang Angrep Assistent A Angrep Assistent Back Ball B Bane Back Ball Bane Beste spiller Blåse Beste spiller Blåse Corner Cup C Corner

Detaljer

Norges Skøyteforbund. Utholdenhet/intensitetssoner

Norges Skøyteforbund. Utholdenhet/intensitetssoner Norges Skøyteforbund Utholdenhet/intensitetssoner Begrepsavklaring Aerob kapasitet: - Aerob kapasitet representerer den totale aerobe energiomsetningen (oksygenopptaket) under en aktivitet og i løpet av

Detaljer

SAMTYKKE TIL HØGSKOLENS BRUK AV MASTEROPPGAVE

SAMTYKKE TIL HØGSKOLENS BRUK AV MASTEROPPGAVE «Vil repetert sprint med retningsendring påvirke fotballutholdenheten og akselrasjonshurtigheten i større grad enn repetert sprint uten retningsendring?» Ivar Selnæs MKØ 210 SAMTYKKE TIL HØGSKOLENS BRUK

Detaljer

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under. GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker

Detaljer

Hvordan gå fra kamp til øvelse?

Hvordan gå fra kamp til øvelse? Hvordan gå fra kamp til øvelse? Fotballkampen er den mest spesifikke trening en fotballspiller kan drive. Det er jo det å mestre kampsituasjoner spillerne trener for å oppnå. Utgangspunktet for ferdighetsutvikling

Detaljer

1. Rett frem. 2. Hofte ut. 3. Hofte inn. 4. Sirkle. 5. Løp/hopp. 6. Hurtigløp. 7. Benken - statisk. 8. Sidehev - statisk. 9.

1. Rett frem. 2. Hofte ut. 3. Hofte inn. 4. Sirkle. 5. Løp/hopp. 6. Hurtigløp. 7. Benken - statisk. 8. Sidehev - statisk. 9. FOTBALL / NIVÅ 1 1. Rett frem Farten kan variere etter hvert som spillerne blir varme 20-30 m 2. Hofte ut Roter ut i hoften 3. Hofte inn Roter inn i hoften 4. Sirkle Sideveis fotarbeid en hel runde rundt

Detaljer

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden

Detaljer

Treningslære - NIAK Test- og testprosedyrer

Treningslære - NIAK Test- og testprosedyrer Treningslære - NIAK Test- og testprosedyrer Av: Espen Tønnessen Testing av idrettsutøvere Hensikten med forelesningen er å gi en innføring i: Hvorfor man bør teste Hva som karakteriserer en god test Utarbeidelse

Detaljer

Treningsøkt 4/2017 G2006

Treningsøkt 4/2017 G2006 Treningsøkt 4/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

SARPSBORG BANDYKLUBB

SARPSBORG BANDYKLUBB REGLEMENT/INFO POSTBANKEN SARPSBORG CUP AUGUST 2008 Spilleravgift overnatting - bowling Spilleravgiften betales i klubbhuset ved fotballbanen. Den kan betales i sekriteriatet til vår kasserer Lene Bøhaugen

Detaljer

Treninga til Bård Kvalheim

Treninga til Bård Kvalheim En advarsler Treninga til Bård Kvalheim Dette er Bårds trening Ikke er ment som et generelt program som jeg uten videre anbefaler andre å følge.men kanskje det er noen prinsipper her og? Av Bårds trener

Detaljer

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på

Detaljer

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager

Detaljer

Månedsplan februar 2014 Gutter-13 (født 2001)

Månedsplan februar 2014 Gutter-13 (født 2001) Månedsplan februar 2014 Gutter-13 (født 2001) Hovedmål: Lære litt om oppgavene i forsvar og angrep 1 vs 1 i forsvar og angrep Delmål: Alle skal ha det gøy på trening! Treningene i februar Febr Dato/sted/

Detaljer

God prestasjon av Grovfjord

God prestasjon av Grovfjord God prestasjon av Grovfjord Bidrag fra Svein Bertin Simonsen 21.06.2015 Eirik Christensen og de øvrige grovfjordspillerne leverte en formidabel innsats mot Lofoten, men kunne ikke hindre at alle poengene

Detaljer

Hvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar

Hvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar Hvordan velge formasjon i nierfotball i Haugar Når man velger formasjon å spille i nierfotball (og for så vidt generelt i barne- og ungdomsfotball) er det viktig å tenke på at det skal være overførbart

Detaljer

Grovfjord var effektive

Grovfjord var effektive Grovfjord var effektive Bidrag fra Svein Bertin Simonsen 05.08.2011 Brede Gjestvang og Sondre Antonsen kunne glise bredt i kveldssola etter at Grovfjord beseiret Hardhaus 5-3 på Ankenes i kveld. Kampfakta

Detaljer

Barnehåndball 6-12 år - Konkurranseformer. Å konkurrere skal være gøy!

Barnehåndball 6-12 år - Konkurranseformer. Å konkurrere skal være gøy! Barnehåndball 6-12 år - Konkurranseformer Å konkurrere skal være gøy! Det sier seg selv at små hender og korte armer og bein ikke passer inn i det voksne håndballspillet. Derfor må vi tilpasse banestørrelse,

Detaljer

Trippel til ingen nytte

Trippel til ingen nytte Trippel til ingen nytte Bidrag fra Svein Bertin Simonsen 15.09.2012 Unggutten, Markus Svendsen (15), var kampens profil med sine tre scoringer og drivende spill gjennom samtlige nitti minutter. Bare synd

Detaljer

Foreløpig prosjektbeskrivelse: Samarbeidsprosjekt. mellom. Team Strømmen. Akershus Fotballkrets. Tittel: Publikumsoppsving for Team Strømmen

Foreløpig prosjektbeskrivelse: Samarbeidsprosjekt. mellom. Team Strømmen. Akershus Fotballkrets. Tittel: Publikumsoppsving for Team Strømmen Foreløpig prosjektbeskrivelse: Samarbeidsprosjekt mellom Team Strømmen og Akershus Fotballkrets Tittel: Publikumsoppsving for Team Strømmen Foreløpig versjon 4. mars 2007 1 Utgangspunkt Team Strømmen og

Detaljer

Lagtrening. for håndballag. www.osloidrettssenter.no

Lagtrening. for håndballag. www.osloidrettssenter.no Lagtrening for håndballag www.osloidrettssenter.no Tren med ditt håndballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert oss

Detaljer

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten

Detaljer

Tester. Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF

Tester. Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF Tester Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF Tester! For å måle mestring Hensikten med NSF testbatteri er å teste spesifikke egenskaper i vann, slik at man kan følge utøverens

Detaljer

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Harald Munkvold 1 Hva er utholdenhet Utholdenhet defineres som organismens evne til

Detaljer

Hvordan trener verdens beste utholdenhetsutøvere? Espen Tønnessen Fagsjef i utholdenhet i Olympiatoppen

Hvordan trener verdens beste utholdenhetsutøvere? Espen Tønnessen Fagsjef i utholdenhet i Olympiatoppen Hvordan trener verdens beste utholdenhetsutøvere? Espen Tønnessen Fagsjef i utholdenhet i Olympiatoppen olympiatoppen 6. desember 215 side 1 Hvordan har norske verdensmestere i typiske utholdenhetsidretter

Detaljer

Sarpsborg 15. mars 2015

Sarpsborg 15. mars 2015 Sarpsborg 15. mars 2015 Info fra administrasjon Utfylling av utvisning- bortvisnings skjemaer Utfylling av reiseregning og utbetalinger av disse, samt klubber med nettbetaling Fair Play / Handshake for

Detaljer

Statusrapport Stoppen G-16 (00) 2016

Statusrapport Stoppen G-16 (00) 2016 Statusrapport Stoppen G-16 (00) 2016 Nøkkeltall-Stoppen SK G-16 (00) 2016 Interkrets kval, NM, Serie høst Total Målforskjell Vårsesong 56-34. Høstsesong 48-7 104-41 Målsjanser Vårsesong 189 (18 kamper).

Detaljer

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår

Detaljer

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina

Detaljer

Å konkurrere skal være gøy!

Å konkurrere skal være gøy! Barnehåndball 6-12 år KONKURRANSEFORMER Å konkurrere skal være gøy! Det sier seg selv at små hender og korte armer og bein ikke passer inn i det voksne håndballspillet. Derfor må vi tilpasse banestørrelse,

Detaljer

Fysisk trening som del av helhetlig utvikling

Fysisk trening som del av helhetlig utvikling Fysisk trening som del av helhetlig utvikling Hans Åge S. Aandahl Fysioterapeut og fysisk trener ToppVolley Norge / NVBF Ullevål 2012 Hva kan forebygges? Bare uhell? Hvorfor forebygge idrettsskader? Idrettsskader

Detaljer

Norges Skøyteforbund Generell treningslære

Norges Skøyteforbund Generell treningslære Norges Skøyteforbund Generell treningslære Trener I Basis egenskaper skøyter Utholdenhet Styrke Hurtighet (fart) Fleksibilitet Koordinasjon (TEKNIKK) TRENINGSFORMER 1. Generell trening: Trener hele kroppen

Detaljer

GENERELL INFORMASJON:

GENERELL INFORMASJON: GENERELL INFORMASJON: Trenings oversikt: Mandager på Seiersten 2001 spillere. kl 1900-2100 Tirsdager på Seiersten felles trening med 02. kl 1900-2100 Torsdag på KG 2001 spillere. kl 1615-1800 Lørdager

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen

Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENERROLLEN 2012/2014 Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1 Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler:

Detaljer

Klikk for redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil. Velkommen! Klikk for å redigere undertittelstil i malen. Oppstartsmøte for Minihåndball

Klikk for redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil. Velkommen! Klikk for å redigere undertittelstil i malen. Oppstartsmøte for Minihåndball Klikk for redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil Velkommen! Klikk for å redigere undertittelstil i malen Oppstartsmøte for Minihåndball Plan for kvelden Treneren Hvordan Minihåndball organiseres

Detaljer

Månedens tema: Pasninger og avslutninger

Månedens tema: Pasninger og avslutninger Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en

Detaljer

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

Officiella regler! Detta är en översättning av de engelska reglerna som alltid är det som gäller!

Officiella regler! Detta är en översättning av de engelska reglerna som alltid är det som gäller! Officiella regler! Detta är en översättning av de engelska reglerna som alltid är det som gäller! 1. Regler Den European Youth Academy Football League vil bli spilt i samsvar med gjeldende deler av FIFA

Detaljer

Fra allsidig idrettstalent til europamester på 1500 meter. Om Henrik Ingebrigtsen, hans treningsmiljø og hans trening

Fra allsidig idrettstalent til europamester på 1500 meter. Om Henrik Ingebrigtsen, hans treningsmiljø og hans trening Fra allsidig idrettstalent til europamester på 1500 meter Om Henrik Ingebrigtsen, hans treningsmiljø og hans trening Leif Inge Tjelta, 2012 Idrettsfamilien Utvikling fra 12 til 21 år Table 3: Time at different

Detaljer

27 Ons 19.30 Sør hallen Trening Ballkontroll tid rom valg og utførelse. 5er Høy ¼ bane 90 min. (D)

27 Ons 19.30 Sør hallen Trening Ballkontroll tid rom valg og utførelse. 5er Høy ¼ bane 90 min. (D) Fokus i januar: Den individuelle og relasjonelle dimensjonen. Januar. Kl. Sted Aktivitet Tema: Intensitet: Div. Info. Uke 53 Egen fysisk trening i romjulen. 1 Fre Fri 2 Lør Fri 3 Søn Fri Uke 1 Vi starter

Detaljer