FREE. Nye Abilica spinningsykler! side Bli med Crossfit-stjerne Kristin Holte på trening! Abilica lanserer PowerRack!

Transkript

1 Abilica magasinet 2014/2015 FREE training app abilica.no Nye Abilica spinningsykler! side Bli med Crossfit-stjerne Kristin Holte på trening! side Abilica lanserer PowerRack! side La telefonen guide deg gjennom treningen side 58-59

2 Mylna Sport Vi er Nordens største leverandør av treningsprodukter, og Abilica er vår spydspiss. Magasinet du nå holder i hendene viser en av de største porteføljene av treningsutstyr samlet under ett varemerke tilgjengelig i Norden. Produktene er utviklet av våre norske produktutviklere, og tilpasset nordiske forhold og nordiske brukere. I tillegg til å eie og utvikle Abilica, representerer Mylna Sport en rekke internasjonale varemerker, som Sklz, Everlast, ProForm, Weider og Redcord. Disse kan du lese om i vår treningsutstyrskatalog. I dette magasinet konsentrer vi oss om Abilica. Crossfit er treningsformen som vokser raskest om dagen, og i dette magasinet kan du ikke bare se alle de nye crossfittilpassede produktene våre, men også lese om Kristin Holte, som på bare to år har vokst til å bli en av verdens beste kvinner støttet av blant andre vår avdeling for profesjonelt utstyr, Mylna Pro. Vi lanserer også en ny serie med spinningsykler, og utvider da samtidig Abilica Stream-serien som ble lansert for et år siden med en egen Abilica Stream spinningsykkel. Som med de andre Abilica Stream X-produktene kan du koble ipad en trådløst til sykkelen for å lage din egen rute i Google Maps og la terrenget bestemme motstanden. Det er både morsomt og motiverende. Abilica Circle App har for lengst passert nedlastinger, og brukes daglig av mennesker over hele Norden. Abilica Circle App er gratis, og unik fordi en PT instruerer og trener sammen med deg gjennom hele økten. Se etter app-symbolet ved produktene i dette magasinet for å se om produktet du er interessert i har treningsprogram i Abilica Circle App. God lesning, og god trening! Thomas Weman CEO Mylna Sport Innhold Innhold 06 Tredemøller 10 Spinning 14 Magnetsykler 18 Elliptikaler 22 Roapparater 24 Skimaskiner 27 Stepmaskiner 29 Multiapparater 42 Pressbenker og tilbehør 44 Benker og tilbehør 44 Ryggstrekker 47 Vektskiver/ Vektstenger 47 Vektskivestativ 50 Manualer 55 Kettlebells 56 PumpSet og SandBags 57 Vektvester og Vektmansjetter 60 Pullups og Chins 61 Div. treningsutstyr 67 Yoga og Pilates 68 Fitness 70 Strikker 73 FoamRoller 75 Balanse 77 Matter 77 Abilica for store og små 78 Boksing 80 Teknisk Tabell 83 Service Abilica Studio Abilica produktene er primært beregnet for hjemmebruk. Flere av produktene er konstruert for røff bruk. Disse produktene egner seg derfor spesielt godt for bedriftsmarkedet (hoteller, skoler, institusjoner, idrettslag, osv.) samt hjemmebrukeren som ønsker det beste. Disse produktene er markert med dette stempelet. Nyhet 2 Rehab Skal du trene deg opp etter plager/operasjoner, eller kun trene lett bevegelighet, skal du velge produkter fra Rehab serien. Disse produktene er markert med dette stempelet Abilica lanserer PowerRack

3 Bli med Crossfit-stjerne Kristin Holte på trening! Crossfit 28 år gamle Kristin Holte er i ferd med å bli en av de store stjernene i internasjonal crossfit. I forbindelse med lansering av nye produkter ble Abilica med på trening. TFoto: Pia Sønsterød reningsformen crossfit vokser i rekordfart, både i Norge og internasjonalt. Crossfit-sentere dukker opp overalt i Norge, og medlemmene strømmer til. En av de store stjernene i miljøet er 28 år gamle Kristin Holte, som i 2014 markerte seg tydelig internasjonalt ved å vinne Europas største crossfit-konkurranse, Battle of London, og en 3. plass i europamesterskapet Regionals som ga henne billett til VM. «Jeg visste ikke helt hva crossfit var selv da jeg begynte. For to år siden ble jeg lurt med på en prøvetime, og fullstendig bitt av basillen», forteller Kristin, som tidligere har drevet med friidrett, turn og dans i tillegg til utholdenhetskonkurranser som Birken og triatlon «for moro skyld». Kristin forklarer at crossfit er en blanding av styrke, vektløfting, gymnastikk og utholdenhet. «Man er nødt til å være allsidig. Det hjelper ikke å være kjempegod i én ting, men jevnt god i alt», sier Kristin, og demonstrerer turnøvelser i ringer, olympiske løft og forskjellige teknikker med hoppetau. Hurtighet, smidighet og styrke i herlig blanding. «Jeg har aldri trent så mye som nå, og jeg har aldri vært så lite skadet som nå. Crossfit gir en fantastisk variasjon i belastning, og setter krav til mobilitet og kjernemuskulatur som gjør at mye av treningen i praksis er skadeforebyggende», sier den tidligere NM-gull vinneren i stavhopp. Tidligere friidrettsutøver, med blant annet NM-gull i stavhopp. Ernæringsfysiolog Vinner av Nordic Showdown (nordisk mesterskap i crossfit) Vinner av Battle of London (Europas største crossfitkonkurranse) 3. plass i Regionals (Europamesterskap) Deltar i verdensmesterskapet i USA sommeren CROSSFIT Nye spinningsykler fra Abilica La telefonen guide deg gjennom treningen 16 - Abilica Stream Technology 3

4 TAKE A TRIP AROUND THE WORLD BEFORE BREAKFAST. +

5 Tren absolutt hvor du vil, over hele verden. På din egen ABILICA STREAM TREDEMØLLE. Hjemme hos deg selv. Synkroniser treningsapparatet med Google Street View på nettbrettet slik at du kan både se og føle motbakkene på kroppen i din egenkomponerte treningsløype. Finn ut mer på Bring your colour back.

6 Tredemøller Abilica Trex 7 Abilica Trex 7 er ideell for mosjonstrening og oppvarming før annen trening. Passer for deg som ønsker en enkel og prisgunstig tredemølle som tar liten plass. ART.NR Abilica Trex 7 har 12 ulike program som gir deg en variert trening. LCD skjerm med blått baklys som viser tid, hastighet, distanse, kaloriforbruk og puls. Hastigheten kan justeres fra 0 til 16 km./t. 1,75 HK motor. Elektronisk høydejustering i 15 nivåer. 10 stk. dempeputer under løpeplaten gir god demping. Løpebåndet er 40x130 cm. Sammen leggbar, og med hjul for enkel flytting. Beregnet for personer med vekt opptil 115 kg. kr 9.000,- Antibacterial Wipes ART.NR Antibakterielle rengjøringsservietter (80 stk.) utviklet for rengjøring av treningsutstyr. Kr 99,- Fitness Equipment CleaningKit ART.NR Rengjøringssett for treningsutstyr. Inneholder hygienisk antibakteriell spray (60 ml) og klut. Treadmill Maintenance Kit, without silicone ART.NR Komplett sett for vedlikehold av tredemøller som skal ha smøring uten silikon. Inneholder smøremiddel (30ml), smørevertkøy, hygienisk antibakteriell spray (60ml) og klut for rengjøring. Er du usikker på om tredemøllen din skal smøres med silikon, så velger du uten. Treadmill MaintenanceKit, with silicone ART.NR Komplett sett for vedlikehold av tredemøller som skal ha smøring med silikon. Inneholder smøremiddel med silikon (30ml), smøreverktøy, hygienisk antibakteriell spray (60ml) og klut for rengjøring. Anbefales til Abilica og andre tredemøller som skal ha silikon smøremiddel. Kr 179,- Kr 319,- pr. sett Kr 319,- pr. sett 6

7 Abilica Stream TM tredemøller Stilren og avansert maskin med de siste teknologiske nyvinninger. Stream tredemøllene tar i bruk ny teknologi, og lar deg koble tredemøllen direkte til en mobil enhet via Bluetooth. Få bedre oversikt ved hjelp av fantastisk grafikk og styr tredemøllen rett fra telefonen eller nettbrettet. Kommuniserer med plattformene Android og ios. Tredemøllene i Stream serien kan brukes med appen Run on Earth. Dette programmet bruker Google Maps, og lar deg legge opp treningsruter og følge dem i Street View hvor du vil i verden. Abilica Stream TM X En tredemølle for den aktive bruker. Kommuniserer med ulike applikasjoner som gir suveren grafikk og fantastiske nye funksjoner. Koble deg opp mot Google Maps, velg deg en rute og følg den i Street View mens du løper. ART.NR Stream TM X har elektronisk høydejustering i 15 nivåer. Motoren på 2,5 HK leverer en topphastighet på 18 km/t. Dempeputer under løpeplaten gir god demping. Stort løpebånd på 50x140 cm. Sammenleggbar, og med trillehjul for enkel flytting. Innebygde høyttalere og tilkoblingsmulighet for ipod eller mp3-spiller. Beregnet for personer med kroppsvekt opptil 125 kg. Kr ,- Her vist med ipad, som ikke følger med Abilica Stream TM XV Stor og kraftig tredemølle for den som har klare mål med treningen, og som løper mye. Vår toppmodell for hjemmetrening. ART.NR HK motor. Hastighet fra 0,8 til 20 km/t. Elektronisk høydejustering i 15 nivåer. Hurtigtaster for stigning og hastighet. Har også Bluetoothkommunikasjon for tilkobling av mobile enheter og bruk av treningsapper, som gir variert og motiverende trening. To høyttalere, og tilkoblingsmulighet for ipod eller mp3-spiller. Stor løpeflate på 52x152 cm gir mulighet for høy fart og intervalltrening. Sammenleggbar, og med hjul for enkel flytting. Beregnet for personer med kroppsvekt opptil 150 kg. kr ,- 7

8 Abilica Premium serien Abilica Premium serien er utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Den ultimate tredemøllen for deg som er opptatt av design og som stiller høye krav til komfort og driftssikkerhet. Abilica Premium serien har 3 HK motor. Leveres med både DC og AC motor, avhengig av ditt behov. (For mer info om forskjellen, se under.) Dempet løpeplate på 52x155 cm. Premium møllene har en topphastighet på 20 km/t. og kraftig løpebånd. Elektronisk høydejustering i 15 nivåer. 9 programmer og en rekke funksjoner. Egne knapper for oppvarming og nedtrapping. Hurtigtaster for hastighet og stigning. Sidedeksler i eksklusiv aluminium med antiskli striper for optimal sikkerhet. Patentert løsning som kombinerer håndpuls og justering av hastighet og stigning, også fra håndtaket. Stor og oversiktlig computer med 6 LED skjermer. To høyttalere for tilkobling av ipod/mp3-spiller. I tillegg til håndpuls er det innebygd pulsmottaker for bruk av pulsbelte (se pulsbelte s. 21). Konsollen har også to store rom for oppbevaring av vannflaske, mobiltlf. osv. Maks brukervekt 180 kg. Abilica Premium 9000 ART.NR Kraftig 3.0 HK DC motor. En DC motor anbefales når tredemøllen skal brukes mindre enn 4 t. pr. dag. En DC motor er derfor normalt tilstrekkelig dersom du skal ha tredemøllen hjemme, i en liten bedrift e.l. Kr ,- Abilica Premium 9500 ART.NR Kraftig 3.0 HK AC motor. En AC motor anbefales når tredemøllen skal brukes inntil 8 t. pr. dag. En AC motor er en dyrere motor som har lengre levetid, mindre vedlikehold og støyer mindre enn en DC motor. En AC motor bør derfor velges dersom tredemøllen skal stå i større bedrifter, institusjoner osv. Kr ,- FloorMats Beskytter gulvet og demper lyden. Pulsbelte ART.NR Pulssender med justerbar stropp. Passer til alle Abilica apparater med trådløs pulsmottaker. Kr 499,- FlexiMat Beskytter gulvet og demper lyden. ART.NR Sett med 6 ruter og 10 kantavslutninger. Hver rute måler 64x64 cm. (Totalt 2,45 m 2 ), tykkelse 1 cm. Et fleksibelt system der du kan sette sammen til ønsket fasong med ett eller flere sett. ART.NR , str. 90x180 cm. Passer til mindre treningsapparater, f.eks. de fleste magnetsyklene. Kr 499,- ART.NR , str. 120x220 cm. Passer til de fleste tredemøller og større treningsapparater. 8 Kr 499,- Kr 599,-

9 TOUR DE FRANCE FROM DE KITCHEN. + Tren absolutt hvor du vil, over hele verden. På din egen ABILICA STREAM SYKKEL. Hjemme hos deg selv. Synkroniser treningsapparatet med Google Street View på nettbrettet slik at du kan både se og føle motbakkene på kroppen i din egenkomponerte treningsløype. Finn ut mer på Bring your colour back.

10 10 NYHET! NYE SPINNING SYKLER FRA ABILICA

11 Nye spinningsykler fra Abilica Velkommen til en ny generasjon spinningsykler fra Abilica. Vi har forbedret design og funksjoner, alt for å gi deg den optimale sykkeltreningen hjemme i din egen stue. Med Abilica spinningsykler kan du stå og trå som i motbakke og virkelig slite. Syklene er bygd for høy belastning og raske tråkk. De har også en mengde justerings- og tilpasningsmuligheter slik at du får sykkelen nøyaktig som du vil ha den. Nyhet Abilica OneSpin Sykkelen for deg som er opptatt av å få god treningskvalitet for pengene. Trinnløs justering av sete- og styrehøyde. ART.NR En stødig og solid sykkel med 18 kg svinghjul, bremseklosser og kjededrift. Kombipedaler med SPD og styre med stor grepsvariasjon inkludert. Praktiske transporthjul gjør det lett å flytte på sykkelen. Klargjort for de fleste sykkelcomputere og flaskeholdere. Kr 4.000,- Nyhet Abilica Racer Wmn Endelig en spinningsykkel som matcher det øvrige treningsutstyret ditt. Fargene er hentet fra Abilica Women-serien. ART.NR En sykkel som gir følelsen av fart og spenning. 22 kg svinghjul gir jevnt tråkk og mulighet for tøffe sykkeløkter, og reimdriften gjør sykkelen så godt som lydløs. Smalt racing-sete og trinnløs justering av sete og styre både vertikalt og horisontalt for optimal sittestilling og komfort. Kombipedaler med SPD og styre med stor grepsvariasjon inkludert. Praktiske transporthjul gjør det lett å flytte på sykkelen. Klargjort for de fleste sykkelcomputere og flaskeholdere. Kr 6.000,- 11

12 Nyhet Abilica IndiSpin Sykkelen for deg som er opptatt av individuell tilpasning. Med denne trener du som på utendørssykkelen hele året. ART.NR Når sesongen er slutt for utendørssykkelen, tar du simpelthen med deg pedaler, sete og styre inn og skrur det fast på din Abilica IndiSpin. Styret krever egen festebrakett (ikke inkludert), mens pedaler og setet har samme standard som utendørssykler og festes enkelt på. Trinnløs justering av sete og styre både vertikalt og horisontalt gir mulighet for perfekt sittestilling. Abilica IndiSpin har 22 kg svinghjul som gir jevnt tråkk og mulighet for tøffe sykkeløkter. Reimdrift gjør sykkelen nærmest lydløs. Kombipedaler med SPD og styre med stor grepsvariasjon inkludert. Praktiske transporthjul gjør det lett å flytte på sykkelen. Klargjort for de fleste sykkelcomputere og flaskeholdere. Kr 6.000,- Styrebrakett til Abilica IndiSpin ART.NR Festebrakett for å sette styret fra utendørssykkelen på Abilica IndiSpin. Styre følger ikke med. Kr 249,- Setetrekk, smalt ART.NR Gel setetrekk i lycra for deg som ønsker et mykere spinningsete. Kr 199,- Kombipedaler ART.NR Kombi pedalene har vanlig tåhette på en side og klikk-pedaler på den andre. (9/16 ). SPD kompatibel. Kr 599,- pr. par Crank BikeTool ART.NR Krankarm sykkelverktøy til å ta av pedalene på både trimsykler, spinningsykler og utendørs sykler. Kr 149,- 12

13 Abilica ProSpin XP En sykkel for deg som ønsker det aller beste! ART.NR En meget kraftig og driftsikker sykkel. ProSpin XP er stillegående (reimdrift) og har et svinghjul på hele 30 kg. Leveres med kombipedaler, svettedeksel og fastnav. Sete- og styrestolpe i rustfritt stål med trinnløs justering. Klargjort for computer. Tåler flerbruk og egner seg derfor også for bedriftsmarkedet. Kr ,- Nyhet Abilica Stream SB X La teknologi ta spinningøkten til et nytt nivå! ART.NR Abilica Stream Technology gir deg mulighet til å koble nettbrettet eller smarttelefonen trådløst til sykkelcomputeren via Bluetooth. I appen iconsole+ kan du bruke Google Maps til å lage deg sykkelruter hvor du vil i verden, og sykkelen vil justere motstanden etter terrenget mens du ser bilder fra gatenivå med Google Streetview. Abilica Stream SB X kan brukes både med og uten nettbrett. Den medfølgende computeren lar deg enkelt styre motstanden basert på watt (maks 500 watt), og beregner hvor mange watt du yter mens du tråkker. Elektronisk justerbar motstand, reimdrift og 20 kg svinghjul montert bak på sykkelen gir en nærmest lydløs sykkel med fantastisk flyt i tråkket, og bidrar til den gode sykkelfølelsen på langtur. Trinnløs justering av sete og styre både horisontalt og vertikalt for optimal sittestilling. Kombipedaler med SPD og styre med både bukk og stor grepsvariasjon inkludert. Praktiske transporthjul gjør det lett å flytte på sykkelen. Kr ,- 13

14 Magnetsykler Sykle og sykle, sykle og sykle Hvor skal du egentlig? Abilica magnetsykler styrker og strammer opp lår, legger og bak. Gir deg bedre kondisjon og økt fettforbrenning. Ingen støtbelastning på ankel, kne eller hofteledd. Abilica magnetsykler er stille gående. De har styre med håndpuls, justering av sete og hjul i front som gjør dem lette å flytte. Abilica WinMag En solid sykkel for oppvarming og kondisjonstrening. Løypeprofilene gir mulighet for morsommere og mer variert trening. Vår bestselger! ART.NR , Sort ART.NR , Hvit Abilica WinMag har elektronisk justerbar magnetmotstand i 8 nivåer og computer med 6 treningsprogrammer. Adapter medfølger. Kr 4.000,- Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no Setetrekk, bredt ART.NR Gel setetrekk i lycra for deg som ønsker et mykere sete på din WinMag. Kr 219,- Abilica Stream LB V Passer til opptrening og for deg som ønsker enkel av- og påstigning. ART.NR Abilica Stream LB V er en robust sykkel med lavt innsteg, som gjør den ideell for rehabilitering og opptrening etter skade. 9 kg svinghjul og elektronisk justerbar magnetmotstand sørger for høy motstand og jevnt tråkk. 32 motstandsnivåer og 12 ulike programmer gir god variasjon i treningen, og sørger for at alle finner sitt perfekte nivå. Kr 5.500,- Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no 14

15 Abilica Stream UB V En sykkel for deg som er opptatt av design og kvalitet. Vår toppmodell til hjemmebruk. ART.NR Abilica Stream UB V leveres i eksklusivt design. Utstyrt med elektronisk justerbar magnetmotstand i 32 nivåer og lettlest computer med 12 treningsprogrammer. En fysisk stor sykkel som tilbyr solid kvalitet på hjemmetrenings-nivå. 9 kg svinghjul gir et jevnt tråkk og tilstrekkelig motstand for en real treningstur. Sykkelen har håndpulssensorer på styret, og trådløs pulsmottager i konsollen. Kr 5.500,- Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no Abilica Stream UB X Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Kommuniserer med ulike applikasjoner som gir suveren grafikk og fantastiske nye funksjoner. ART.NR Vår kraftigste og mest robuste magnetsykkel. Med elektromagnetisk motstand (EMS) som gir høy belastning og driftssikkerhet. Hele 32 ulike motstandsalternativer gjør at du garantert finner ditt optimale treningsnivå. Computer med innebygd Bluetooth for kommunikasjon med ulike applikasjoner for variert og morsom trening. Kraftige transporthjul i PVC gjør at produktet kan flyttes enkelt og skånsomt. Forsterket konstruksjon for å tåle flere timers daglig bruk. Egnet for personer med kroppsvekt opptil 200 kg. Kr 8.000,- Avbildet med Ipad (Nettbrett og telefon medfølger ikke) Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no Abilica Stream RB X Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. En meget krafitg og robust sittesykkel. Kommuniserer med ulike applikasjoner som gir suveren grafikk og fantastiske nye funksjoner. ART.NR En stødig og elegant sittesykkel for den som ønsker en annen sittestilling enn de tradisjonelle magnetsyklene. På RB X aktiveres setemusklene og baksiden av lårene mer. Justerbar seterygg gir god tilpasning og optimal sittekomfort. Lavt innsteg gjør sykkelen ideell for de som ønsker enkel av- og påstigning. Anbefales også for gravide og til opptrening etter fødsel, eller for personer med balanseproblemer/lammelser. Computer med innebygd Bluetooth for kommunikasjon med ulike applikasjoner for variert og morsom trening. Forsterket konstruksjon for å tåle flere timers daglig bruk. Egnet for personer med kroppsvekt opptil 200 kg. Kraftige transporthjul i PVC gjør at produktet kan flyttes enkelt og skånsomt. Kr ,- Avbildet med Ipad (Nettbrett og telefon medfølger ikke) Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no 15

16 Abilica Stream Abilica STREAM TECHNOLOGY Abilica Stream X-serien Stilrene, kraftige og avanserte treningsapparater med de siste teknologiske nyvinninger. Med Bluetooth kobler du nettbrett eller smarttelefon trådløst til treningsapparatet, og kan lage din egen treningsløype i Google Maps. Treningsapparatet justerer automatisk motstanden etter terrenget, mens du ser bilder i løypen din fra gatenivå med Google Streetview. Appene kan også brukes til å lage treningslogg, dele treningsøkter og opprette flere brukere med ulike preferanser og innstillinger. Treningsappene er gratis og finnes for Android og ios. Selvsagt kan Abilica Stream X-serien også brukes uten nettbrett, med computeren som følger med. De fleste produktene i Abilica Stream X-serien har også elektromagnetisk motstand (EMS*). EMS gir åpenbare driftsfordeler da det ikke inneholder bevegelige deler. Disse modellene anbefales til bedriftsmarkedet og for spesielt tøff bruk, da de også har forsterket rammen på slitasjeutsatte steder, og det er brukt komponenter som gjør at produktene er beregnet å tåle inntil 4 timers tøff bruk hver dag. Produktene leveres med innebygd pulsmottaker for bruk av pulsbelte. *Gjelder ikke tredemølle, roapparat og spinningsykkel Abilica Stream V-serien Stilren serie bygget med de samme fysiske mål som Stream X. Abilica Stream V-serien består av store og gode treningsapparater med elektronisk justerbar magnetmotstand i 16 nivåer. Stor og oversiktlig computer med 12 forhåndsprogrammerte løyper og mulighet for eget treningsprogram. Leveres med innebygd pulsmottaker for bruk av pulsbelte. 16

17 CLIMB THE CORPORATE LADDER AT WORK AND THE ROCKY MOUNTAINS AT HOME. + Tren absolutt hvor du vil, over hele verden. På din egen ABILICA STREAM ELLIPTIKAL. Hjemme hos deg selv. Synkroniser treningsapparatet med Google Street View på nettbrettet slik at du kan både se og føle motbakkene på kroppen i din egenkomponerte treningsløype. Finn ut mer på Bring your colour back.

18 Elliptikaler En elliptikal er en kombinert trimsykkel, tredemølle og stepmaskin. De strammer opp musklene dine i legger, lår og sete. De bevegelige håndtakene trener armer, skuldre, bryst og rygg. Apparatene gir deg lav belastning på knær og ankler. Magnetmotstanden gir jevne stillegående bevegelser. Et fleksibelt apparat med mulighet til å trå både forover og bakover, variere armstilling og justere pedalene. Alle elliptikaler har styre med håndpuls og justerbare støtteben. Abilica WinElip Plus Passer for deg som ønsker et solid og fleksibelt kondisjonsapparat med forhåndsprogrammerte løyper. Løypeprofilene gir mulighet for morsommere og mer variert trening, og hjelper deg med å nå dine mål. ART.NR , sort ART.NR , hvit Abilica WinElip har elektronisk justerbar magnetmotstand i 16 nivåer. Stor og oversiktelig computer med 12 forhåndsprogrammerte løyper og mulighet for eget treningsprogram. Regulerbare håndtak for individuell tilpasning. Et meget driftsikkert og kompakt apparat. Kan brukes med batteri eller adapter (medfølger). Kr 5.000,- Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no Abilica Stream RC V En elliptikal for deg som er opptatt av design og kvalitet. Vår toppmodell til hjemmebruk. ART.NR Abilica Stream RC V leveres i eksklusivt design. Utstyrt med elektronisk justerbar magnetmotstand i 16 nivåer og lettlest computer med 12 treningsprogrammer. En fysisk stor ellipsemaskin som tilbyr solid kvalitet på hjemmetrenings-nivå. Steglengde på hele 40 cm. gir gode bevegelser og godt treningsutbytte for hele kroppen. 9 kg svinghjul gir et jevnt tråkk og tilstrekkelig motstand for en real treningstur. Elliptikalen har håndpuls-sensorer på styret og trådløs pulsmottager i konsollen. Kr 7.500,- Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no 18

19 Abilica Stream RC X Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Kommuniserer med ulike applikasjoner som gir suveren grafikk og fantastiske nye funksjoner. ART.NR Stor og stødig elliptikal med elektromagnetisk motstand (EMS) og steglengde på 40 cm. EMS gir deg åpenbare driftsmessige fordeler da det ikke inneholder noen bevegelige deler. Computer med innebygd Bluetooth for kommunikasjon med ulike applikasjoner for variert og morsom trening. Forsterket konstruksjon for å tåle flere timers daglig bruk. Egnet for personer med kroppsvekt opptil 200 kg. Kraftige transporthjul i PVC gjør at produktet kan flyttes enkelt og skånsomt. Kr ,- Avbildet med Ipad (Nettbrett og telefon medfølger ikke) Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no Frontdrevne Elliptikaler Frontdrevene Elliptikaler gir deg et flatere tråkk som minner mer om å gå på ski. Denne bevegelsen er enda mer skånsom mot knær, hofter og rygg. Et flatere tråkk gjør også at du må jobbe mer gjennom tråkket, noe som igjen gir en større treningseffekt. Abilica Stream FC V En elliptikal for deg som er opptatt av design og kvalitet. Vår toppmodell til hjemmebruk. ART.NR Stor front-dreven elliptikal som gir enda bedre trening av overkroppen. Med front-drevne ellipsemaskiner får du lengre steg-bevegelser uten at det går utover stabiliteten. Abilica Stream FC V er en fysisk stor ellipsemaskin med hele 51 cm. steglengde, som betyr solid kvalitet på hjemmetreningsnivå. Utstyrt med lettlest computer og 12 treningsprogrammer for god og variert trening. Kraftige transporthjul i PVC gjør at produktet kan flyttes enkelt og skånsomt. Kr ,- Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no 19

20 Abilica Stream FC X Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Passer til deg som har klare mål med treningen og høye krav til komfort. Kommuniserer med ulike applikasjoner som gir suveren grafikk og fantastiske nye funksjoner. ART.NR Stor og stødig elliptikal med elektromagnetisk motstand (EMS) og steglengde på hele 51 cm. Flatt tråkk og kraftig motstand gjør at Abilica FC X byr på utfordringer for selv den sprekeste utøver. Computer med innebygd Bluetooth for kommunikasjon med ulike applikasjoner for variert og morsom trening. Forsterket konstruksjon for å tåle flere timers daglig bruk. Egnet for personer med kroppsvekt opptil 200 kg. Kraftige transporthjul i PVC gjør at produktet kan flyttes enkelt og skånsomt. Kr ,- Avbildet med Ipad (Nettbrett og telefon medfølger ikke) Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no Abilica E-Glide En ny generasjon elliptikaler. Meget smidig i bruk. Gir høy treningseffekt og en følelse av å flyte. ART.NR E-Glide har gjennomført kvalitet i alle detaljer og særdeles smidige bevegelser. Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Det patenterte direct drive systemet gir deg en meget sikker drift. Leveres i moderne og stilfullt design med en rekke detaljer. E-Glide har et svinghjul på hele 13,5 kg og 20 motstandsnivåer. Her får du de utfordringene du behøver. Steglengde på hele 50 cm og store pedaler med antisklibelegg. LCD skjerm med alle standard funksjoner og 4 vinduer. Computeren er enkel i bruk og enkel å lese. Sett ønsket treningstid og kom i gang! Adapter medfølger. Kr ,- Nærmere beskrivelse av funksjonene på denne computeren finner du på abilica.no 20

21 21

22 Roapparater Ro og ro, ro og ro Hvor skal du egentlig? Abilica Roapparater hjelper deg på veien til en bedre trent kropp! Alle de store muskelgruppene blir brukt gjennom rotaket. Du styrker muskulaturen i skuldre, armer, mage, rygg, ben og sete. Gir deg også kondisjonstrening og økt forbrenning, - du blir rett og slett i bedre form! Roapparatene er enkle i bruk ett rogrep. De bevegelige setene har lange glideflater og gir deg lange og kraftige robevegelser. Abilica WinRower ART.NR Roapparat med magnetmotstand og 5 styrkenivåer. Ro-computer med følgende funksjoner: Tid, hastighet, antall rotak, rotak pr. min, kaloriforbruk og distanse. Sammenleggbar. Kr 4.000,- Abilica Stream RO V Et kraftig men elegant roapparat. Vår toppmodell for hjemmetrening. ART.NR Lekkert roapparat med fysisk størrelse som er tilpasset det skandinaviske marked. Setebjelke i aluminium gir stillegående og komfortable bevegelser. Elektronisk justerbar magnetmotstand og lettlest computer med 12 programmer. Flere motiverende funksjoner, som bl.a. egen race-funksjon. Innebygget mottaker for trådløse pulssignaler gjør at du har full kontroll på treningsintensiteten. Sammenleggbar for enkel og praktisk lagring. Kr 6.500,- 22

23 Abilica Stream RO X Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Passer til deg som har klare mål med treningen og høye krav til komfort. ART.NR Kraftig roapprat i trendy design, konstruert for å tåle mye bruk. Kraftig motstandssystem som byr på utfordringer for alle. Innebygget mottaker for trådløse pulssignaler gjør at du har full kontroll på treningsintensiteten. Bakgrunnsbelyst, oversiktlig computer med justerbar vinkel for god tilpasning. Utstyrt med 12 forhåndsinnstilte programmer og en rekke funksjoner som gjør treningen utfordrende og lystbetont. Sammenleggbar for praktisk oppbevaring. Kr 9.000,- FloorMats Beskytter gulvet og demper lyden. Pulsbelte ART.NR Pulssender med justerbar stropp. Passer til alle Abilica apparater med trådløs pulsmottaker. Kr 499,- FlexiMat Beskytter gulvet og demper lyden. ART.NR Sett med 6 ruter og 10 kantavslutninger. Hver rute måler 64x64 cm. (Totalt 2,45 m 2 ), tykkelse 1 cm. Et fleksibelt system der du kan sette sammen til ønsket fasong med ett eller flere sett. Kr 499,- ART.NR , str. 90x180 cm. Passer til mindre treningsapparater, f.eks. de fleste magnetsyklene. Kr 499,- ART.NR , str. 120x220 cm. Passer til de fleste tredemøller og større treningsapparater. Kr 599,- 23

24 Bli en bedre skiløper Med riktig utstyr kan du trene teknikk året rundt. Abilica har tre apparater som gjør at du kan trene stavtak og diagonalgang også når snøen har tatt sommerferie. Abilica XC Classic er sannsynligvis det beste og mest allsidige produktet som er lansert for skitrening i denne prisklassen, og en av svært få stakemaskiner med mulighet for diagonalgang. Produktet er utviklet i samarbeid med landslagstrener Steinar Mundal. Abilica XC Slider trener musklene som virkelig får svi i dobbelttakene, og er svært populært blant skiløpere, mens Abilica XC Trainer er en rimelig og plassvennlig variant som gir stor variasjon i øvelsene slik at du kan trene mer enn bare stavtakene. Abilica XC Trainer tar i praksis ingen plass, og monteres enkelt på døren. På ser du video av hvordan landslagstrener Steinar Mundal anbefaler trening med Abilica XC-produktene. Landslagstrener Steinar Mundal Abilica XC Classic Skimaskin som gir deg maksimal trening for kraftfulle stavtak og diagonalgang. Det er kanskje de færreste av oss som noensinne kommer til å stake Vasaloppet, men for i det hele tatt å kunne drømme om det må vi i hvert fall øve. ART.NR XC Classic er trolig det beste produktet for skitrening som noen gang er lansert i sin prisklasse. Høyre og venstre håndtak opererer helt uavhengig av hverandre, noe som gjør det mulig og også trene diagonalgang. Hvert håndtak er festet til et motstandssystem som er justerbart i 5 ulike nivåer, dette gjør at maskinen passer til idrettsutøvere og mosjonister på ethvert nivå. Kr 5.000,- Ønsker du et bedre håndtak anbefaler vi Swix PC håndtak (RDPUC100NC) med Pro Fit strap (RDPFNL). 24

25 Abilica XC Slider Med XC Slider styrker du effektivt overkropp og armer. Meget godt egnet for dobbeltak-trening, og er derfor spesielt populær blant langrennsløpere. ART.NR Består av to kraftige glideskinner, en polstret pute med fire hjul og to håndtak. Leveres med opphengsbrakett for vegg, med fem ulike høydealternativer. Kan også festes i en ribbevegg el. Lengde totalt 283 cm. Vekt 50 kg. For treningsprogram se abilica.no Kr 3.000,- Abilica XC Trainer ART.NR Med XC Trainer styrker du hele kroppen. Et solid apparat som gir mulighet for bla. følgende øvelser; skigang, brystpress, flies, sidehev, nedtrekk, triceps press, biceps curl, benløft, golfslag og magecurl. Produktet festes enkelt i en dør. Tre par strikker med ulik motstand gir deg god variasjon. Ønsker du ekstra høy motstand, kan du også bruke to eller tre strikker samtidig. De to fotstroppene med borrelås og de to håndtakene i myk mosegummi gir deg mange valgmuligheter. Treningsforslag som viser 15 utvalgte øvelser medfølger. Kr 999,- 25

26 26 Jump. Push. Stretch. Charge. Sprint. Pump. At home.

27 Stepmaskiner Kondisjonsapparater som også strammer opp sete og lår, og styrker samtidig legger, mage og rygg. Varier mellom raske, korte steg (kondisjonstrening) og lange, seige steg (styrketrening). Spesielt populære for kvinner i alle aldre. Abilica MiniStep Ministepper som passer for deg som ønsker et lite, men effektivt, kondisjonsapparat. ART.NR Stepmaskin med hydrauliske pumper og regulerbar trinnhøyde. Computer som viser tid, antall trinn og kaloriforbruk. Beregnet for personer med vekt opp til 100 kg. Kr 599,- Abilica CoreStep 360 For deg som ønsker å trene kondisjon samt styrke i sete, lår og legger på en ny, morsom og effektiv måte. ART.NR CoreStep 360 kan brukes begge veier og computeren, som viser deg tid, antall steg og kaloriforbruk, kan enkelt snus. Pga. apparatets spesielle utforming får du en bevegelse som gjør at Core (kjerne) -muskulaturen i ryggen blir trent samtidig med de skrå magemusklene. Dette er ikke bare et stepapparat, men det gir også rotasjoner slik at man får den nevnte effekten i tillegg til kondisjon og styrketrening. Passer for personer opptil 100 kg. Kr 999,- Abilica 8000 Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. En meget robust stepmaskin i trendy design. ART.NR Abilicas 8000 er konstruert for å tåle mye bruk. Kjededrift og magnetmotstand gir et godt jevnt tråkk og mulighet for meget høy motstand. (Pga. høy motstand, egner dette produktet seg best for personer over 60 kg.) Stor og lettlest LCD skjerm med en rekke funksjoner. 12 treningsprogrammer som vises grafisk i displayet. Motorisert trinnløs motstandsregulator med 16 nivåer. Stort styre som gir mulighet for flere ulike grep og god variasjon. Leveres med innebygd pulsmottaker for bruk av pulsbelte (se pulsbelte s 22). Adapter medfølger. Kr 9.000,- 27

28 28

29 Multiapparater Abilica Multiapparater gir deg et helt treningsstudio i ett apparat! Det komplette hjelpemiddelet for deg som ønsker en flott og fast kropp! Du får trent muskulaturen i rygg, skuldre, armer, mage, lår, legger, sete og bryst. Ja, faktisk hele kroppen! Abilica Multi 970 Et prisgunstig og plassbesparende multiapparat med mange muligheter. ART.NR Et solid apparat med vektmagasin på 68 kg. Gir bl.a. følgende treningsøvelser: Benkpress, pec-dec, nedtrekk, opptrekk, roing og benvippe. Multi 970 krever mindre plass enn Multi 4 ST og kan plasseres inntil en vegg/hjørne. Kr 5.000,- Ekstra vaiersett Multi 970 ART.NR stk. plastbelagte vaiere. Kr 570,- pr. sett Ekstra trinser til Multi 970 ART.NR Kr 79,- pr. stk. 29

30 Abilica Multi 4ST Med Abilica Multi 4ST styrker du hele kroppen. Ved å trene hele kroppen i multiapparatet står du også bedre rustet mot skader og plager. Den gir deg over 20 ulike øvelser. Et populært treningsapparat for hele familien og for alle nivåer. ART.NR Et meget solid apparat med innebygd vektmagasin på hele 90 kg. Fire arbeidsstasjoner gir god stødighet og mange variasjonsmuligheter. Bl.a. følgende treningsøvelser; benkpress, pec-dec, nedtrekk, opptrekk, knebøy, roing og benvippe. 2 forskjellige grep på benkpressen og flere vinkler på pec-dec stasjonen gjør at du får trent ulik muskulatur. Gode puter og høyderegulerbare seter for individuell tilpasning. Treningsøvelser på dips-stasjon er ikke avhengig av vektmagasinet, og gir derfor mulighet for at to personer kan trene samtidig. Treningsplansje, art.nr , medfølger. Kr 8.000,- Ekstra vaiersett til Multi 4ST ART.NR stk. plastbelagte vaiere. Kr 949,- pr. sett Ekstra trinser til Multi 4ST ART.NR Kr 79,- pr. stk. TreningsPlansje Abilica Multi 4ST ART.NR Plansje som viser 13 utvalgte øvelser. Str. 50x70 cm. Øvelsene kan også benyttes på Multi 970. Kr 49,- pr. stk. Håndtak til multiapparater Etthåndshåndtak ART.NR Kr 99,- Etthåndshåndtak PRO ART.NR Kr 249,- Triceps tau ART.NR Kr 199,- Triangel Rohåndtak ART.NR Kr 199,- pr. stk. Fotstropp ART.NR Kr 99,- pr. stk. 30

31 Abilica MultiPower For bedriftsmarkedet eller for den kresne hjemmebruker. Abilica MultiPower kan plasseres inntil en vegg og er derfor spesielt godt egnet i trimrom med begrenset plass. ART.NR Meget kraftig multiapparat som gir mulighet for en rekke øvelser, bl.a. benkpress, skulderpress, pec-dec, nedtrekk, opptrekk, roing, ben curl, arm curl og ab crunch. Det patenterte pec-dec systemet gir deg ekstra variasjon og mulighet for å utføre øvelser tilpasset spesifikke idretter (golfsving, tennisslag m.fl.). Innebygd vektmagasin med 90 kg. vekter (200lbs). Justerbar i rygg og sete for individuell tilpasning og riktig støtte. Rostasjon med kraftig fotplate. Instruksjons- DVD (eng.) medfølger. Utviklet i samarbeid med Bodycraft. Kr ,- Ekstra vaiersett til MultiPower ART.NR stk. plastbelagte vaiere. Kr 899,- pr. sett Ekstra trinser til MultiPower ART.NR Kr 149,- pr. stk. Bredt rohåndtak ART.NR Kr 299,- Nedtrekksstang m/parallellgrep ART.NR Kr 449,- Nedtrekksstang ART.NR Kr 299,- Opptrekksstang ART.NR Kr 249,- 31

32 Her vist med valgfri hip-stasjon. Kan også fås med dips-stasjon. Abilica Express For bedriftsmarkedet og den kresne hjemmebruker. Abilica Express kan ha plass til 3 samtidige brukere. Meget kraftig multiapparat som gir mulighet for over 40 gode øvelser. ART.NR To separate vektmagasin, hvert av dem med 90 kg, gjør at to personer kan trene samtidig. Dersom dips-stasjonen benyttes kan tre personer trene samtidig. Det patenterte pec-dec systemet gir deg ekstra variasjon og mulighet for å utføre øvelser tilpasset spesifikke idretter (golfsving, tennisslag m.fl.) Justerbar i rygg og sete for individuell tilpasning og riktig støtte. Fastmonterte treningsplansjer (eng.) veileder deg gjennom 40 ulike øvelser. Instruksjons-DVD (eng.) medfølger. Utviklet i samarbeid med Bodycraft. Kr ,- Tilleggsalternativer: Hip-stasjon ART.NR Kr 3.000,- Dips-stasjon ART.NR Kr 3.000,- Hip-stasjon og dips-stasjon kan ikke være påmontert samtidig. Ekstra vaiersett til Express ART.NR stk. plastbelagte vaiere. Kr 1.500,- pr. sett Ekstra trinser til Express ART.NR Kr 149,- pr. stk. 32

33 Ekstra vaiersett til X4 ART.NR stk. plastbelagte vaiere. Kr 1.500,- pr. sett Ekstra trinser til X4 ART.NR Kr 149,- pr. stk. Abilica X4 Abilica X4 er i en klasse for seg! Vår toppmodell, med plass til flere brukere samtidige. Fastmonterte treningsplansjer (eng.) veileder deg gjennom 80 ulike øvelser. Abilica X4 kombinerer alle egenskapene til tradisjonelle maskiner med unike justeringsmuligheter av arbeidsstasjonene. ART.NR Fire separate vektmagasin, hvert av dem med 90 kg, gjør at hele fire personer kan trene samtidig. Det patenterte pec-dec systemet gir deg ekstra variasjon og mulighet for å utføre øvelser tilpasset spesifikke idretter (golfsving, tennisslag m.fl.). Justerbar i rygg og sete for individuell tilpasning og riktig støtte. Egen stasjon for uttrekk med hele 27 ulike høydeinnstillinger. Dette gir uendelig antall muligheter for trening av rygg, armer og overkropp. Apparatet er i gjennomført topp kvalitet, med bl.a. glassfiberforsterkede nylontrinser med lukkede, selvsmørende kulelager i senter. Instruksjons-DVD (eng.) medfølger. Utviklet i samarbeid med Bodycraft. Kr ,- 33

34 Crossfit CROSSFIT 28 år gamle Kristin Holte er i ferd med å bli en av de store stjernene i internasjonal crossfit. I forbindelse med lansering av nye produkter ble Abilica med på trening. TFoto: Pia Sønsterød reningsformen crossfit vokser i rekordfart, både i Norge og internasjonalt. Crossfit-sentere dukker opp overalt i Norge, og medlemmene strømmer til. En av de store stjernene i miljøet er 28 år gamle Kristin Holte, som i 2014 markerte seg tydelig internasjonalt ved å vinne Europas største crossfit-konkurranse, Battle of London, og en 3. plass i europamesterskapet Regionals som ga henne billett til VM. «Jeg visste ikke helt hva crossfit var selv da jeg begynte. For to år siden ble jeg lurt med på en prøvetime, og fullstendig bitt av basillen», forteller Kristin, som tidligere har drevet med friidrett, turn og dans i tillegg til utholdenhetskonkurranser som Birken og triatlon «for moro skyld». Kristin forklarer at crossfit er en blanding av styrke, vektløfting, gymnastikk og utholdenhet. «Man er nødt til å være allsidig. Det hjelper ikke å være kjempegod i én ting, men jevnt god i alt», sier Kristin, og demonstrerer turnøvelser i ringer, olympiske løft og forskjellige teknikker med hoppetau. Hurtighet, smidighet og styrke i herlig blanding. «Jeg har aldri trent så mye som nå, og jeg har aldri vært så lite skadet som nå. Crossfit gir en fantastisk variasjon i belastning, og setter krav til mobilitet og kjernemuskulatur som gjør at mye av treningen i praksis er skadeforebyggende», sier den tidligere NM-gull vinneren i stavhopp. 34

35 Kristin Holte (28) Tidligere friidrettsutøver, med blant annet NM-gull i stavhopp Ernæringsfysiolog Vinner av Nordic Showdown (nordisk mesterskap i crossfit) Vinner av Battle of London (Europas største crossfitkonkurranse) 3. plass i Regionals (Europamesterskap) Deltar i Crossfit Games (verdensmesterskap) i USA sommeren

36 Crossfit Crossfit defineres som konstant varierte funksjonelle øvelser, utført med høy intensitet. «Noe av det som gjør crossfit spennende er også at jeg aldri vet hva jeg går til. Selv i verdensmesterskapet kan vi ankomme konkurransedagen uten å ane hva vi skal gjøre. Kanskje skal vi svømme. Eller løfte vekter. Eller så er det spenst som gjelder. Man må være forberedt på alt», sier hun, og avslører at hun bruker mye tid på teknikk-trening på alle de forskjellige øvelsene hun kanskje møter i en konkurranse. «I tillegg er det mentale aspektet viktig. Man må virkelig kunne pushe seg hardt». En typisk økt på et crossfit-senter er bygget opp på følgende måte: * Oppvarming minutter * Teknikktrening minutter * Dagens program (WOD), beinhard trening i to til 60 minutter * Uttøyning minutter «Det blir nesten som en PT-gruppe på et vanlig senter, med personer per time. Forskjellen er at her finnes ingen forutsigbarhet, og alle medlemmene må gjennom en godkjenning eller et kurs for å sikre at de kan de grunnleggende teknikkene. Men alle øvelser kan skaleres, så alle får trent på sitt eget nivå», forklarer Kristin, og bruker øvelsen pullups som eksempel. «Klarer du ikke vanlige pullups, kan du bruke strikker til å hjelpe deg opp.» Mange crossfit-sentere tilbyr kun to-tre økter hver dag. Passer ikke disse, får du ikke trent. Med mindre du har utstyr hjemme, da. «I crossfit er det fokus på funksjonelle øvelser, og mye egen kroppsvekt. Disse øvelsene er det lett å gjøre hjemme, om man for eksempel har kettlebells, strikker, doorgym eller sandsekk», sier Kristin, og avslører at yndlingsøvelsen hennes er burpees, hvor man ligger på magen og reiser seg opp til spensthopp gjentatte ganger. «100 burpees så har jeg virkelig fått trent!», smiler hun. Kristin forteller videre om det gode samholdet blant utøverne, og at idretten har utviklet seg fra å være en nisjepreget undergrunnsidrett med mange uskrevne regler, til et stort samfunn hvor alle er velkommen. «Det er kult å ha trent på alt. Å være forberedt på alt. Og den som er best trent, er den som vinner», avslutter hun. Utstyrstips til Crossfit eren Her er utstyret enhver crossfit-utøver bør ha hjemme for å trene de mest grunnleggende bevegelsene og øvelsene. Abilica SandBag/SandBag Pro Abilica KettleBells Abilica PowerBand Abilica DoorGym/DoorGym Advanced Abilica SpeedUp/JumpUp Abilica FoamRoller/Trigger FoamRoller 36

37 Ordliste for Crossfit BOX = et crossfit-senter WOD = Workout Of the Day (dagens treningsøkt). METCON = Metabolic Conditioning (kondisjonskrevende delen av treningsøkten). AMRAP = As Many Rounds As Possible (konkurranse i å fullføre så mange runder med forhåndsbestemte øvelser som mulig på begrenset tid). EMOM = Every Minute On the Minute (varierende forhåndsbestemt antall repetisjoner av en øvelse per minutt). TABATA = Intervaller med 20 sekunder aktivitet og 10 sekunder hvile. ROUNDS FOR TIME = Konkurranse i et fastsatt antall runder med forskjellige øvelser på kortest mulig tid. HSPU = Handstand PushUp, pushups med føttene over bakken. S2O = Shoulder To Overhead, løft vekter fra skulder til strak arm. G2O = Ground To Overhead, løft vekter fra bakken til strak arm. C2B = Chest To Bar, pullups hvor brystet treffer stangen. KIPPING = Teknikk der man bruker hoften for å få fart ved raske repetisjoner av pullups. 37

38 Abilica lanserer PowerRack Med Abilica PowerRack får du tilgang på et enormt utvalg funksjonelle styrkeøvelser på lite plass. Abilica PowerRack er plasseringsvennlige og robuste, med smart design for stor variasjon i treningen. Bruk kroppsvekten til å trene pullups i forskjellige varianter, fest strikker på mange forskjellige punkter eller bruk Abilica PowerRack som stativ for knebøy, markløft og mange flere øvelser med vektskiver og stenger. Nyhet Abilica PowerRack 006 Plasseringsvennlig PowerRack inkludert mulighet for nedtrekk og roing. ART.NR Solid og plassvennlig PowerRack med stor variasjon i øvelser. Flere grepsmuligheter for pullups og festemuligheter for vektstang og skiver. Hvert festepunkt tåler belastning på 150 kg, og festepunktene kan justeres i 15 forskjellige høydenivåer. Stasjon for nedtrekk og sittende roing er inkludert, og motstand skapes med 25 mm vektskiver (ikke inkludert). Abilica PowerRack 006 måler 154x111x218cm. Kr 6.000,- Nyhet Abilica PowerRack 024 Solid PowerRack med «slide-and-twist» fester som er raske og enkle å flytte. ART.NR Festepunktene kan justeres i svært mange nivåer, og tåler vektbelastning opptil 200 kg pr. festepunkt. Stor variasjon i grepsmuligheter for pullups og dips, samt festepunkter for strikk både oppe og nede. Stasjon for nedtrekk og sittende roing kan kjøpes i tillegg. Abilica PowerRack 024 måler 153x159x216 cm. Kr ,- LAT-attachement, PowerRack 024 ART.NR Stasjon for nedtrekk og sittende roing til PowerRack 024. Belastning skapes med 50 mm vektskiver (ikke inkludert). Kr 2.700,- 38

39 Nyhet Abilica PowerRack 8005 Det drøyeste PowerRacket for de som vil ha alt! ART.NR Her får du alt du kan drømme om i ett PowerRack. Flyttbare håndtak for pullups/chins, to landmine-fester for 50 mm vektstang, mange festepunkter til strikk og annet tilbehør, samt mye lagringsplass til vektskivene dine. «Slide-and-twist» fester som er raske og enkle å flytte, med svært mange høydenivåer. Maks. vektbelastning 300 kg per festepunkt. Abilica PowerRack 8005 måler 190x170x230 cm. Kr ,- Få maks ut av ditt Abilica PowerRack Et Abilica PowerRack gir tilgang på et stort utvalg øvelser. Med litt ekstrautstyr øker du variasjonen betraktelig: Vektskiver og -stenger, se side Benk for nedtrekk og benkpress, se side 45 PowerBands, se side 61 Underlagsmatte, se side 22 39

40 Abilica Jones Ingen hvilken som helst Smith-maskin. ART.NR Med Abilica Jones gir vi deg den sikreste måten å utføre styrkeøvelser med vektstang på, selv når du trener alene. Den unike, patenterte glideskinnen langs gulvet lar deg gjøre øvelser som f.eks. utfall, uten å gå på bekostning av sikkerheten som en tradisjonell Smith-maskin gir. For hjemmetrening gis livstidsgaranti på alle deler. Passer til 25/30 mm og 50 mm vektskiver. Instruksjons-DVD (eng.) medfølger. Livstidsgaranti ved hjemmebruk. Kr ,- Vektskiver medfølger ikke Abilica CrossOver Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet. ART.NR Abilica CrossOver er et apparat der du primært trener armer, skuldre og bryst. Trinser både oppe og nede gjør allikevel at du har mulighet til å trene alle store muskelgrupper, og at mulighetene ved dette apparatet er nærmest uendelige. Alle hjørner er forsterket med kraftige stålbeslag, og den ekstra sterke platen langs gulvet sikrer en stabil konstruksjon. Passer til 25/30 mm og 50 mm vektskiver. Kr ,- Vektskiver medfølger ikke 40

41 Abilica LegPress Meget kraftig benpressapparat spesielt utviklet for bedriftsmarkedet. Høy fokus på sikkerhet og komfort. Plassbesparende design. ART.NR Kraftig apparat for trening av benmuskulaturen. Mulighet for 4 ulike øvelser; benpress, knebøy med vekt på skuldrene, knebøy med fremoverbøyd rygg og vekt på korsryggen (donkey squats) og tåhev. Abilica LegPress har en rekke justeringer for individuell tilpasning. Plass til ca 250 kg. med vektskiver. Leveres for 50 mm vektskiver. (Kan tilpasses 25/30 mm skiver ved bestilling av ombyggingsenhet). Livstidsgaranti ved hjemmebruk. Vekt: 155 kg. Kr ,- Ombyggingsenhet til LegPress ART.NR Ombyggingsenhet for 25/30 mm vektskiver til Abilica LegPress. Festes enkelt til originalrammen med 4 kraftige bolter. Kr 699,- Vektskiver medfølger ikke Abilica SquatRack Abilica SquatRack for deg som ønsker et solid og fleksibelt knebøystativ. Kan også brukes som dips-stasjon og pressbenkstativ. ART.NR Stillbar bredde; cm og høyde; cm. Kan også brukes som pressbenk sammen med Abilica Duo. Max belastning 150 kg. Vekt ca 20 kg. Kr 1.900,- 41

42 Pressbenker og tilbehør Abilica pressbenker styrker og strammer opp hele kroppen, spesielt armer, skuldre og bryst, samt lår dersom du benytter benvippen. Abilica 2170 Bench En kraftig og stødig benk for deg som ønsker å bygge muskler. En benk du kan vokse med. ART.NR En solid benk med kraftig konstruksjon. Abilica benken har god polstring på sete og rygg som gjør det behagelig å trene. Ryggen kan justeres i 3 vinkler, inkludert legges flat. Vektstolpene og benvippen kan justeres i høyden etter behov. Vektbelastningen kan økes opp til 180 kg. Total bredde 116 cm. (utvendig mål). Kr 2.500, ArmCurl Support ART.NR Kr 399, Vektpakke ART.NR Abilica 2170 Bench, Vektstang 180 cm. og 37,5 kg vektskiver (2x1,25 kg, 2x2,5 kg, 2x5 og 2x10 kg). Stang og skiver i 30 mm. Kr 4.000,- pr. sett 2170 PullDown ART.NR Høyde 140 cm målt fra sete. Tot. høyde 220 cm. Kr 599, Utstyrspakke ART.NR Abilica 2170 Bench, 2170 PullDown, og 2170 ArmCurl Support. Kr 2.975,- pr. sett 42

43 Abilica PowerBench Benk i ypperste kvalitet med fokus på sikkerhet og komfort. Spesielt utviklet for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Benken for deg som har klare mål med treningen og høye krav til resultater. ART.NR Meget kraftig benk med 70x40 mm. rør, beregnet for belastning opp til 250 kg. vekter. Regulerbare sikkerhetsstoppere gjør at du kan øke belastningen uten risiko. Vektstolpene kan justeres i 21 nivåer, ryggen i 7 posisjoner. Regulerbart sete i 2 nivåer. Rask og sikker justeringsmekanisme. Meget kraftige puter gir deg høy komfort under treningen. Total bredde på 127 cm. Leveres med benvippe. Livstidsgaranti ved hjemmebruk. Vektstangholderne og sikkerhetsstopperene kan snus slik at benken også kan brukes til knebøy. Kr ,- Power Vektpakke ART.NR Abilica Power Bench, Vektstang 200 cm. og 80 kg støpte vektskiver med sort lakk (1,25 kg. x 2 stk., 2,5 kg. x 4 stk., 5,0 kg. x 2 stk., 10 kg. x 2 stk. 15 kg. x 2 stk). Stang og skiver i 30 mm. Power ArmCurl ART.NR Kr 999,- Kr 6.800,- pr. sett 43

44 Benker og tilbehør Abilica SitUpsBench Det beste hjelpemiddelet til en strammere og sterkere mage. Regulerbar for å øke belastningen, for deg som også ønsker økt muskelmasse. ART. NR Situpsbenk med 110 cm lang, godt polstret pute. Regulerbar i høyden, 5 nivåer. Regulerbare leggputer. Kan enkelt slås sammen. Vekt 8 kg. Kr 899,- Abilica TwinBack ART.NR Konstruert for bedriftsmarkedet og deg som ønsker det aller beste. Kraftig ryggtrener som i tillegg gir deg en unik mulighet til å trene midjen og de skrå magemusklene. Justerbar fra flat til 45 graders vinkel. Passer derfor til alle kroppshøyder og gir deg mulighet til å variere belastningen. Kr 2.200,- Abilica Stretch Abilica Stretch anbefales til personer med ulike rygg-, hofte- og kneplager. Til personer med tungt arbeid, etter harde treningsøkter eller kun som en god strekk. ART.NR Abilica Stretch gir deg en flott mulighet til å avlaste kroppens vektbærende ledd, på en behagelig og effektiv måte. Ved å ligge oppned vil tyngden av overkroppen strekkes og avlaste ankler, knær, hofter og ikke minst ryggens skiver og virvler. Stillingen gjør at muskulaturen rundt leddene vil kunne slappe helt av og gi deg en meget behagelig følelse etterpå. Abilica Stretch består av en rammedel og et liggebrett. Den er justerbar i lengde for individuell tilpasning. På denne måten justerer du ditt eksakte balansepunkt og kontrollerer dermed bevegelsene. Lett å komme av og på. Håndtak og ankelstøtte i myk og behagelig mosegummi. Justerbar ankelstøtte. Kan enkelt slås sammen etter bruk. Kr 3.000,- 44

45 Abilica WeightBench Perfekt for deg som skal trene med manualer. ART.NR Kombiner denne flatbenken med manualer og gi dine arm-, bryst-, rygg-, og skuldermuskler en ordentlig treningsøkt. Gir deg muligheten til en riktig og effektiv gjennomføring av treningsøvelsene. Maks brukervekt med manualer 160 kg. Kr 999,- Abilica Duo ART.NR Flatbenk og skråbenk i ett. Meget kraftig benk i stål. Ryggen kan justeres i 7 nivåer og setet i 2 vinkler. Ideell som manualbenk. Tykke puter for ekstra høy komfort. Benken har hjul i bakkant for enkel flytting. Livstidsgaranti ved hjemmebruk. Kr 2.800,- Abilica PowerTower ART.NR Et stabilt og funksjonelt apparat som gir deg muligheten til å trene styrke ved hjelp av egen kroppsvekt. Du får utført gode styrkeøvelser som dips, chin-ups, pull-ups, pushups og mageøvelser som gjør at du får trent både skuldre, bryst, armer, rygg og mage. Godt polstrede puter for god komfort. Vekt 34 kg. For treningsprogram se abilica.no Kr 3.500,- 45

46 46

47 Vektskiver og stenger 25 mm. Abilica Vektskiver, 25 mm. Støpte vektskiver med sort lakk. ART.NR ,5 kg. Kr. pr. stk. 16,- ART.NR ,25 kg. Kr. pr. stk. 40,- ART.NR ,5 kg. Kr. pr. stk. 80,- ART.NR ,0 kg. Kr. pr. stk. 160,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 320,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 480,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 640,- Abilica Vektstenger, 25 mm. Forkrommede stenger og låser i 25 mm. i diameter. Leveres med låser. ART.NR cm. /1,9 kg. (Grepsvidde 12cm) Maks belastning 100 kg Kr. 169,- pr. stk. ART.NR cm. /6,6 kg. (Grepsvidde 92cm) Maks belastning 130 kg Kr. 449,- pr. stk. ART.NR cm. /7,6 kg. (Grepsvidde 118cm) Maks belastning 120 kg Kr. 499,- pr. stk. ART.NR cm. /7,7 kg. (Grepsvidde 132cm) Maks belastning 120 kg Kr. 549,- pr. stk. ART.NR Curlstang 120 cm. /5,0 kg. Maks belastning 130 kg Kr. 449,- pr. stk. ART.NR Tricepsstang 85 cm. /7,0 kg. Maks belastning 120 kg Kr. 399,- pr. stk. ART.NR Fjærlås Kr. 49,- pr. stk. ART.NR Gjengelås Kr. 49,- pr. stk. Abilica 25 mm. Vekstangsett, 80 kg. ART.NR Forkrommede vektstang 200 cm. /7,7 kg. (Grepsvidde 132cm) Maks belastning 120 kg. 2 stk. gjengelås. Støpte vektskiver med sort lakk: 1,25 kg. x 2 stk., 2,5 kg. x 4 stk., 5,0 kg. x 2 stk., 10 kg. x 2 stk. og 15 kg. x 2 stk. Abilica ConverterSleeve ART.NR Gjør det mulig å bruke 50 mm. vektskiver på 25 mm. stenger/stativ. Kr 79,- pr. stk. Kr 2.900,- pr. sett Vektskivestativ til 25 mm og 30 mm Abilica W8 Support ART.NR Vektskivestativ med 7 tagger. Kr 499,- Abilica MultiRack ART.NR Robust stativ for ryddig og sikker oppbevaring av vektutstyr. 5 kraftige pigger sørger for trygg oppbevaring av vektskiver. Passer både til 25 mm. og 30 mm. Egen hylle for manualer øverst, og mulighet for å oppbevare tre vektstenger langs hovedrammen. Maks belastning inntil 570 kg. Kr 1.499,- 47

48 Vektskiver og stenger 30 mm. Abilica Vektskiver, 30 mm. Støpte vektskiver med sort lakk. ART.NR ,5 kg. Kr. pr. stk. 16,- ART.NR ,25 kg. Kr. pr. stk. 40,- ART.NR ,5 kg. Kr. pr. stk. 80,- ART NR kg. Kr. pr. stk. 160,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 320,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 480,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 640,- Abilica Vektstenger, 30 mm. Forkrommede stenger og låser i 30 mm. diameter. Leveres med låser. ART.NR cm. /2,4 kg. (Grepsvidde 12cm) Maks belastning 120 kg Kr. 169,- pr. stk. ART.NR cm. /8,7 kg. (Grepsvidde 92cm) Maks belastning 160 kg Kr. 449,- pr. stk. ART.NR cm. /10 kg. (Grepsvidde 118cm) Maks belastning 160 kg Kr. 499,- pr. stk. ART.NR cm. /10,9 kg. (Grepsvidde 132 cm) Maks belastning 160 kg Kr. 549,- pr. stk. ART.NR Curlstang 120 cm. /7,0 kg. Maks belastning 160 kg Kr. 449,- pr. stk. ART.NR Tricepsstang 85 cm. /9,0 kg. Maks belastning 150 kg Kr. 399,- pr. stk. ART.NR Gjengelås Kr. 49,- pr. stk. Vektskiver og stenger 50 mm. Abilica Vektskiver, 50 mm. Gummierte vektskiver med metallforing. Skivene fra 5 kg. og oppover har håndtak. ART.NR ,25 kg. Kr. pr. stk. 60,- ART.NR ,5 kg. Kr. pr. stk. 120,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 240,- ART NR kg. Kr. pr. stk. 480,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 720,- ART.NR kg. Kr. pr. stk. 960,- ART.NR kg. Kr. pr. stk ,- 48

49 Vektskiver og stenger 50 mm. Nyhet Abilica BumperPlates Vektskiver for olympisk standard 50 mm stenger, laget i massiv gummi materiale og med lik diameter på skivene*, slik at de er designet for «dropping». Abilica BumperPlates er spesielt godt egnet for crossfit-trening og andre typer trening som innebærer at man ikke setter vektene pent fra seg etter bruk, men kan la dem falle i bakken. Abilica BumperPlates er testet for fall fra 260 cm høyde flere tusen ganger. Vektskivene er farget i standard konkurransefarger, og med en beskyttende metallring rundt midthullet. *5kg skiver har 5 mm mindre diameter enn de øvrige skivene for å gjøre den ytterligere motstandsdyktig mot fall. ART.NR kg Kr. pr. stk. 299,- ART.NR kg Kr. pr. stk. 599,- ART.NR kg Kr. pr. stk. 999,- ART.NR kg Kr. pr. stk ,- ART.NR kg Kr. pr. stk ,- Nyhet Abilica Vektstenger, 50 mm. Leveres uten låser. Roterende endestykker med kulelager. ART.NR Olympisk vektstang 220 cm./20 kg. (Grepsvidde 141 cm.) Kr. pr. stk ,- ART.NR Curlstang 120 cm./8,5 kg. (Grepsvidde 80 cm.) Kr. pr. stk. 899,- ART.NR Tricepsstang 88 cm./10 kg. (Grepsvidde 21 cm.) Kr. pr. stk. 899,- ART.NR Bumperstang 220 cm./20 kg. (Grepsvidde 141 cm.) Kr. pr. stk ,- Abilica BumperStang er en vektstang med olympisk standard 50 mm diameter, med forsterket kulelager i messing. Stangen er spesielt godt egnet til løfteøvelser som innebærer raske vendinger, som for eksempel rykk og støt. Abilica BumperStang er designet og testet for «dropping» fra 260 cm, og tåler maksimal vektbelastning 500 kg. Nyhet 50 mm. Vekstangsett 140 kg. ART.NR Vektstang 220 cm. /20 kg. 2 stk fjærlås. Gummierte vektskiver med metallforing: 1,25 kg. x 4 stk., 2,5 kg. x 2 stk., 5,0 kg. x 4 stk. 10 kg. x 2 stk., 15 kg. x 2 stk., 20 kg. x 2 stk. Kr 7.500,- pr. sett Abilica Låser, 50 mm. ART.NR Fjærlås Kr. pr. stk. 149,- ART.NR Skivelås Kr. pr. stk. 149,- ART.NR Skivelås Pro Kr. pr. stk. 299,- ART.NR JawLock Kr. pr. stk. 199,- Abilica OlympicRack ART.NR Stativ for oppbevaring av 50 mm vektskiver. Kraftig og stødig stativ med 6 pigger. Kr 1.600,- Abilica BarPad ART.NR Godt polstret nakkepute i semsket skinn, som beskytter nakken ved tunge løft. Med borrelåsen trer du den raskt på vektstangen og treningen blir mer behagelig. 36 cm. lang. Kr 199,- 49

50 Nyhet Abilica RubberDumbbells Gummierte manualer for lengre levetid på både manualen, gulvet og stativet. Manualene har ergonomisk grep. Markert med vektbelastning på siden i tekst og blindeskrift. Art.nr RubberDumbbell 2kg Kr 198,- pr par Art.nr RubberDumbbell 3kg Kr 258,- pr par Art.nr RubberDumbbell 4kg Kr 358,- pr par Art.nr RubberDumbbell 5kg Kr 438,- pr par Art.nr RubberDumbbell 6kg Kr 518,- pr par Art.nr RubberDumbbell 7kg Kr 618,- pr par Art.nr RubberDumbbell 8kg Kr 698,- pr par Art.nr RubberDumbbell 9kg Kr 798,- pr par Art.nr RubberDumbbell 10kg Kr 878,- pr par Art.nr RubberDumbbell 12,5kg Kr 1.098,- pr par Art.nr RubberDumbbell 15kg Kr 1.318,- pr par Art.nr RubberDumbbell 17,5kg Kr 1.538,- pr par Art.nr RubberDumbbell 20kg Kr 1.758,- pr par Art.nr RubberDumbbell 22,5kg Kr 1.998,- pr par Art.nr RubberDumbbell 25kg Kr 2.198,- pr par Art.nr RubberDumbbell 27,5kg Kr 2.398,- pr par Art.nr RubberDumbbell 30kg Kr 2.598,- pr par Art.nr RubberDumbbell 32,5kg Kr 2.798,- pr par Art.nr RubberDumbbell 35kg Kr 2.998,- pr par Art.nr RubberDumbbell 37,5kg Kr 3.198,- pr par Art.nr RubberDumbbell 40kg Kr 3.398,- pr par Art.nr RubberDumbbell 42,5kg Kr 3.798,- pr par Art.nr RubberDumbbell 45kg Kr 3.998,- pr par Art.nr RubberDumbbell 47,5kg Kr 4.198,- pr par Art.nr RubberDumbbell 50kg Kr 4.398,- pr par Art.nr RubberDumbbell 52,5kg Kr 4.598,- pr par Art.nr RubberDumbbell 55kg Kr 4.798,- pr par Art.nr RubberDumbbell 57,5kg Kr 4.998,- pr par Art.nr RubberDumbbell 60kg Kr 5.398,- pr par Abilica RubberDumbBells er priset som par, men kan på forespørsel også kjøpes enkeltvis fra 22,5 kg. og oppover. Abilica DumbBell Rack ART.NR Kraftig manualstativ i metall. Passer til 6 par manualer fra 2 kg. til 9 kg. 69 cm. høyt. Kr 1.200,- 50

51 Nyhet Abilica HexDumbbells Gummierte og sekskantede manualer. Perfekt til øvelser som krever at manualene ikke triller, som f.eks. Renegade Row, eller til bruk i trimrom på båter. Gummiert for lengre levetid på både manualen, gulvet og stativet. Art.nr HexDumbbell 2kg Kr 158,- pr par Art.nr HexDumbbell 3kg Kr 218,- pr par Art.nr HexDumbbell 4kg Kr 298,- pr par Art.nr HexDumbbell 5kg Kr 378,- pr par Art.nr HexDumbbell 6kg Kr 438,- pr par Art.nr HexDumbbell 7kg Kr 518,- pr par Art.nr HexDumbbell 8kg Kr 598,- pr par Art.nr HexDumbbell 9kg Kr 678,- pr par Art.nr HexDumbbell 10kg Kr 738,- pr par Art.nr HexDumbbell 12,5kg Kr 938,- pr par Art.nr HexDumbbell 15kg Kr 1.118,- pr par Art.nr HexDumbbell 17,5kg Kr 1.318,- pr par Art.nr HexDumbbell 20kg Kr 1.498,- pr par Art.nr HexDumbbell 22,5kg Kr 1.698,- pr par Art.nr HexDumbbell 25kg Kr 1.878,- pr par Art.nr HexDumbbell 27,5kg Kr 1.998,- pr par Art.nr HexDumbbell 30kg Kr 2.198,- pr par Art.nr HexDumbbell 32,5kg Kr 2.398,- pr par Art.nr HexDumbbell 35kg Kr 2.598,- pr par Art.nr HexDumbbell 37,5kg Kr 2.798,- pr par Art.nr HexDumbbell 40kg Kr 2.998,- pr par Art.nr HexDumbbell 42,5kg Kr 3.198,- pr par Art.nr HexDumbbell 45kg Kr 3.398,- pr par Art.nr HexDumbbell 47,5kg Kr 3.598,- pr par Art.nr HexDumbbell 50kg Kr 3.798,- pr par Art.nr HexDumbbell 52,5kg Kr 4.198,- pr par Art.nr HexDumbbell 55kg Kr 4.398,- pr par Art.nr HexDumbbell 57,5kg Kr 4.598,- pr par Art.nr HexDumbbell 60kg Kr 4.798,- pr par Abilica HexDumbBells er priset som par, men kan på forespørsel også kjøpes enkeltvis fra 22,5 kg. og oppover. Abilica Power DumbBell Rack ART.NR Stort og kraftig manualstativ. Passer til 10 stk. manualer fra 10 kg. til 20 kg. 80 cm. høyt og 125 cm. langt. Kr 2.000,- 51

52 Abilica StyrkeløftBelte ART.NR Styrkeløftbelte i skinn som gir god støtte og beskyttelse for rygg ved styrkeløft. 10 cm. bredt og med dobbel beltespenne. Str. S (livvidde cm.). Str. M (livvidde cm.), Str. L (livvidde cm.). Str. XL (livvidde cm.) Kr 449,- Abilica VektløfterBelte ART.NR Vektløfterbelte i skinn med polstring i ryggen og dobbel beltespenne. Bredere i ryggen, 10 cm, gir god støtte. Str. S (livvidde cm.). Str. M (livvidde cm.). Str. L (livvidde cm.). Str. XL (livvidde cm.). Kr 349,- Abilica BarGlove ART.NR , Sorte ART.NR , Hvite Vektløfterhansker i mykt skinn og med god polstring for håndflaten. Str. XS (kun hvit) S, M, L og XL. Abilica PullStrap ART.NR Drareimer i slitesterk bomull. Godt egnet til tunge løft. Kr 149,- pr. par Kr 199,- pr. par Nyhet Abilica MultiSportGlove ART.NR XS Lilla ART.NR S Oransje ART.NR S Lilla ART.NR M Oransje ART.NR M Lilla ART.NR L Oransje ART.NR L Lilla ART.NR XL Oransje All-round hanske til crossfit og annen variert trening. Syntetisk skinn i håndflaten gir godt grep. Ekstra polstring på slitasjeutsatte punkter, frotté-felt rundt tommelen og lycra overflate med gode pusteegenskaper. Abilica WristStrap ART.NR Håndleddsstøtte i elastisk materiale. Gir god støtte ved styrketrening, i cross fit trening og god beskyttelse ved kettlebells-trening. Sitter du mye foran PC n? Disse er også godt egnet til å forebygge musesyke. Kan også brukes som svettebånd. Kr 149,- pr. par Kr 199,- pr. par 52

53 WANT A HARD WORKOUT? NO SWEAT. + Appen ABILICA CIRCLE hjelper deg å nå dine mål fortere. Abilica har et stort utvalgt treningsutstyr i høy kvalitet og stilig design. Med Abilica Circle appen får du treningsprogrammene, veiledningen og motivasjonen du trenger. Helt gratis. Finn ut mer på Bring your colour back!

54 Manualer Abilica manualer benyttes hovedsaklig til å stramme opp skuldre, bryst og armer, men også rygg og sidemuskulatur. Velg vektene etter behov. Ønsker du treningstips og treningsprogram, klikk deg inn på abilica.no. Abilica DumbBells ART.NR x1 kg, gul Kr 149,- pr. par ART.NR x2 kg, rosa Kr 199,- pr. par ART.NR x3 kg, turkis Kr 249,- pr. par ART.NR x4 kg, grønn Kr 299,- pr. par ART.NR x5kg, orange Kr 349,- pr. par ART.NR x6kg, sort Kr 399,- pr. par Manualer i jern belagt med farget vinylbelegg. For treningsprogram se abilica.no Abilica Trio ART.NR Manualer i jern belagt med neoprene grepsbelegg som gjør dem behagelige å trene med. 2x1 kg, 2x2 kg. og 2x3 kg. Leveres med praktisk stativ. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 499,- pr. sett Abilica FitnessBar ART.NR x1 kg, turkis Kr 199,- pr. par ART.NR x1,5 kg, lilla Kr 249,- pr. par Manualer belagt med myk mosegummi som gir et bedre grep også for svette hender. Godt egnet for aerobic, spasering/løping og stryketrening. For treningsprogram se abilica.no Abilica PowerBox ART.NR Komplett vektkoffert på tot. 15 kg. 2 stk. forkrommede stenger på 35 cm./2,5 kg. inkludert gjengelåser, og forkrommede vektskiver (4 stk. 0,5 kg. og 8 stk. 1 kg.), som også kan brukes på Abilica vektstenger. Alt i 30 mm. For treningsprogram se abilica.no Kr 499,- pr. sett 54

55 KettleBells En flere hundre år gammel treningsform, opprinnelig fra Russland, har kommet tilbake. En kettlebell skal brukes eksplosivt og dynamisk, dvs. med stor fart og bevegelse. Dette gir en utmerket trening i form av økt styrke, koordinasjon, stabilisering og utholdenhet. Man trener funksjonelt, tredimensjonalt og henter inn øvelser som vi trenger for å fungere enda bedre i hverdagen. Abilica KettleBells KettleBells i støpejern med sort lakk og gummifot som beskytter gulvet. ART.NR kg. Kr 249,- pr. stk ART.NR kg. Kr 349,- pr. stk ART.NR kg. Kr 449,- pr. stk ART.NR kg. Kr 549,- pr. stk ART.NR kg. Kr 699,- pr. stk ART.NR kg. Kr 899,- pr. stk ART.NR kg. Kr 1.200,- pr. stk ART.NR kg. Kr 1.400,- pr. stk For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Abilica Vinyl KettleBells KettleBells i støpejern med sort lakk, delvis trukket med farget vinylbelegg. Vinylbelegget og gummifoten gir ekstra god beskyttelse for gulvet. ART.NR kg. Sort/Lys lilla Kr 269,- pr. stk ART.NR kg. Sort/Mørk lilla Kr 369,- pr. stk ART.NR kg. Sort/Grå Kr 469,- pr. stk For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no 55

56 PumpSet Stang med vekter, designet for å gi hele kroppen en ordentlig treningsøkt. Sett på favoritt musikken og Pump! Knebøy, utfall, markløft, sete, lår, overarmer, underarmer, skuldre... Her har du mulighetene! Abilica PumpSet ART.NR cm. vektstang, i stål trukket med gummi, på 1,5 kg. med 2 stk. fjærlåser. 6 stk. plastbelagte vektskiver (2x1,25 kg., 2x2,5kg. og 2x5 kg.). Totalt.19 kg. Alt i 30 mm. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 699,- pr. sett Ekstra vektskiver Plastbelagte. ART.NR ,25 kg. lilla Kr 39,- pr. stk. ART.NR ,5 kg. grå Kr 89,- pr. stk. ART.NR kg. lilla Kr 179,- pr. stk. SandBags Et glimrende produkt for varierte og funksjonelle øvelser som trener flere muskler sammen. Gir muligheter for å trene hele kroppen på en ny og morsom måte. Abilica SandBag ART.NR Bag i sterk nylon med glidelås, løftehåndtak og reimer for stramming. 3 små og 1 stor pose i nylon med borrelås som fylles med ønsket mengde sand. Maks 25 kg. Leveres uten fyll. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 599,- Abilica SandBag Pro ART.NR Bag i sterk nylon med glidelås, løftehåndtak og reimer for stramming. 6 små og 1 stor pose i nylon med borrelås som fylles med ønsket mengde sand. Maks 50 kg. Leveres uten fyll. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 799,- 56

57 Vektvester og Vektmansjetter En vektvest er ideell for spensttrening, styrketrening og å gå med. Brukes også i fotball, håndball og andre idretter. Abilica PowerPack Flexi ART.NR Justerbar vektvest fra 1 til 10 kg. Med to ekstra lommer for oppbevaring av penger, nøkler o.l. To kraftige spenner gir gode justeringsmuligheter. Produsert i myk neopren. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 799,- Abilica WeightLoad ART.NR Blå 2 x 0,5 kg. Kr 249,- pr. par ART.NR Orange 2 x 1,5 kg. Kr 299,- pr. par ART.NR Grå 2 x 2,5 kg. Kr 399,- pr. par Vektmansjetter i myk nylon med borrelås og metallspenner. Godt egnet for styrketrening og opptrening etter skade. Abilica ElbowWeight ART.NR x1.5 kg. Str. S ART.NR x1.5 kg. Str. L Vektmansjetter spesielt tilpasset underarmen. Perfekt for å øke belastningen i alle typer trening. Meget behagelig å ha på seg. I myk neopren og med borrelås for innstramming oppe og nede. Finnes i to str., S og L. Kr 299,- pr. par Abilica AnkleWeight ART.NR x2 kg. Str. S ART.NR x2 kg. Str. L Vektmansjetter spesielt tilpasset leggene. Perfekt for å øke belastningen i alle typer trening. Meget behagelig å ha på seg. I myk neopren og med borrelås for innstramming oppe og nede. Finnes i to str., S og L. Kr 349,- pr. par 57

58 Abilica App LA TELEFONEN GUIDE DEG GJENNOM TRENINGEN Er du en av de mange som sliter med å komme i gang med treningen? Det du trenger er motivasjon og veiledning, og kanskje et spark bak. Glem dyre treningssentre og personlige trenere. Ved hjelp av treningsappen Abilica Circle App kan du få den hjelpen du trenger til å komme i form hjemme i din egen stue, og det helt gratis! Appen tar for seg sirkeltrening med ulike øvelser. Ved hjelp av gode veiledningsvideoer hvor instruktøren følger deg hele veien, blir øvelsene enkle å utføre, mens andre funksjoner er tilgjengelige for å hjelpe på motivasjonen. Hjemmetrening kan faktisk være gøy, og når treningen er morsom blir den også mer effektiv. Lag ditt eget treningsprogram Abilica Circle App gir deg muligheten til å trene riktig og effektivt, hvor som helst og når som helst. Alt du trenger å gjøre er å velge et treningsprogram og trykke på startknappen. Om målet ditt er å bli sterkere, forbedre kondisjonen, forbrenne fett, eller bare generelt komme i bedre form vil du finne et treningsprogram som passer for deg. Når du har funnet de øvelsene du ønsker å gjøre, kan du sette dem sammen til ditt personlige treningsprogram for sirkeltrening. Dette er den første appen der du kan sette sammen egne programmer etter hva du vil trene og hvilke produkter du har tilgjengelig. Du kan så ofte du vil bytte ut øvelser og filmer etter hvert som du får fremgang, vil trene noe nytt, eller har anskaffet deg nye produkter. Appen er som treningen, egentlig: enkel og effektiv, sier Ina Sandengen, markedsansvarlig for Abilica. Dette er sirkeltrening Sirkeltrening er ganske enkelt styrketrening med intervaller. Her utfører du hver øvelse i et minutt, og velger hvor lange pauser du vil ha mellom øvelsene etter hvor lang tid du trenger for å hente deg inn igjen. Etter hvert som du blir i bedre form vil du kjenne at du i større grad kan gjennomføre hele treningsintervallet uten pauser, og at du kan korte ned på pausene i mellom øvelsene. Sirkeltrening er såkalt kondisjonsbasert styrketrening og er den treningsformen som raskest får deg i god form. I starten holder det kanskje å gjøre sirkelen en gang, men etter hvert som du blir i bedre form kan du utføre sirkelen flere ganger. Kanskje du liker å kombinere den med andre treningsformer i tillegg? Ta gjerne en minutters joggetur ute etterfulgt av 15 minutter sirketrening med Abilica Circle app inne på stuegulvet. Da har du fått en fullverdig treningsøkt på under 45 minutter! Motiverende funksjoner Appen loggfører hvor lang tid du trener hver gang. For hver gang du har fullført et treningsprogram får du en poengsum, og for hver nye poengsum klatrer du lenger oppover fargenivåene. På den måten kan du enkelt følge med på utviklingen, og la deg motivere av egen framgang. Du har også mulighet til å ta fargerike bilder av treningsøyeblikkene og dele både dem og treningsresultatene med dine venner på Facebook og Instagram. Og hva er vel en treningsøkt uten musikk? Derfor kan du lage egne spillelister med din favorittmusikk via Itunes, din standard Android spiller eller Spotify og høre på dem mens du trener. Dette er den enkleste og billigste måten å komme i form på. 58

59 FREE Abilica Circle Training app The easy way to have a hard workout 59

60 Pullups og Chins Abilica HangOn ART.NR Trapeset festes i dørkarmen. (Justerbar lengde fra cm). Når festene er montert i karmen, kan trapeset enkelt settes i og tas ut. Håndtak i myk mosegummi for godt grep. Styrker muskulatur i armer og bryst. De ekstra festene gjør at trapeset også kan festes i dørkarmen nede (over gulvet). Dette gir mulighet for situps og push-ups trening. Kr 249,- Abilica DoorGym ART.NR Trapeset henges i døråpningen uten fester, og kan enkelt settes i og tas ut. Passer til døråpninger opp til 90 cm og veggtykkelse cm (standard lettvegg). Ulike håndtak i myk mosegummi for flere varierte grep. Gir rask økning i styrke i armer og overkropp. Fungerer også fint til push-ups trening. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 299,- Nyhet Abilica DoorGym Advanced ART.NR Tren pullups/chins i døråpningen uten montering. Abilica DoorGym Advanced gir mulighet for stor variasjon med mange ulike håndtak i myk mosegummi, og armhengere for ulike mageøvelser er inkludert. Trapeset henges i døråpningen uten fester, og kan enkelt settes inn og tas ut. Passer i døråpninger opptil 90cm og veggtykkelse cm (standard lettvegg). Treningsfilmer og treningsprogram på Kr 699,- Abilica ChinUp Bar ART.NR Abilica ChinUp Bar er hjelpemiddelet du trenger for å gjennomføre chins, trolig den mest komplette og effektive styrkeøvelsen for armer og rygg. Øvelsen brukes av politi og militære over hele verden som et mål på styrke. Avstanden mellom skruehullene er 60 cm. Kr 1.100,- 60

61 Diverse treningsutstyr Abilica PowerBand ART.NR grønn/ 1,5 cm. bred Kr 249,- pr. stk. ART.NR orange/ 3 cm. bred Kr 349,- pr. stk. Dette er 3 i 1 produktet! Perfekt når du trenger hjelp til pull ups, supert om du har en venn å trene med, og glimrende som ekstra belastning til baseøvelser når du trener alene. Perfekt også til bruk sammen med Abilica pullups- og chinsprodukter. Lengde 1 m. Diameter 64 cm. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Abilica PowerSlide PowerSlide er kjernetrening på sitt beste! Ved hjelp av disse mattene får du en komplett treningsøkt med øvelser som både er funksjonelle og stabiliserende. ART.NR Ned på gulvet og la armer og ben skli frem og tilbake, ut og inn. PowerSlide gir deg virkelig en komplett styrketreningsøkt, med funksjonelle og stabiliserende øvelser, lette og tunge. Med PowerSlide får du utviklet muskulaturen og samspillet i kroppen, med en rekke øvelser for armer, skuldre, bryst, mage, rygg, sete og lår. Settet består av to puter med lommer til hendene og to større puter til føttene. Praktisk pose for oppbevaring medfølger. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 249,- Abilica PowerSling Slyngetrening har de siste årene revolusjonert treningsverdenen. Med Abilica PowerSling trener du innenfra og ut, med fokus på neuromuskulær trening av de små støttemusklene. Dette gjør deg både sterk, utholdende og frisk! ART.NR Slyngen er justerbar og kan raskt og enkelt tilpasses ønsket øvelse. Påsydde målelinjer hjelper deg å justere slyngen likt på begge sider. 2 stk. justerbare håndtak for armer og ben gir deg mulighet for en rekke øvelser. Slyngen kan brukes både inne og ute. Bruk det opphenget som passer deg best, både krok og dørfeste følger med. Kan festes i en dør, en gren, ribbevegg, huskestativ e.l. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 699,- 61

62 Abilica HandGrips ART.NR Handgrips med stålfjær og håndtak belagt med mosegummi. Styrker hånd, fingre, håndledd og underarm. Kr 99,- pr. par Abilica HandGrips Pro ART.NR Som Abilica Handgrips, men med hardere motstand. Kr 129,- pr. par Abilica SoftGrip ART.NR Grønn/55 mm. Myk ball til å klemme på. Trener hender, fingre og underarm. Fin å ha på kontoret for å unngå musearm. Godt egnet til stress avledning. Kr 89,- pr. stk. Abilica PushUp Bars ART.NR Styrker armer, skuldre, bryst og rygg. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 299,- pr. par Abilica PushUp Twister ART.NR Få maks ut av dine push-ups. Kan brukes som faste push-ups eller med rotasjon i grepet. Det roterende grepet gjør at armen roterer naturlig under øvelsen og at flere muskler i bryst, armer, skuldre og rygg aktiveres. Det reduserer også belastningen på håndleddene og albuene samtidig som du styrker og stabiliserer skulderleddet. Kan også brukes som twistebrett for føttene samt at rotasjonen gir ekstra utfordring ved utfall. Du får 4 ting i en. For treningsprogram se abilica.no Kr 349,- 62

63 Abilica CrunchRoller ART.NR Gir effektiv og riktig trening av mage. Abilica CrunchRoller kommer ferdig montert og klar til bruk. Med fastmontert matte og pute som gjør at du ligger ekstra godt. Puten gjør også at du ikke belaster nakken unødvendig. Plassbesparende design, der håndtakene enkelt kan foldes ned når produktet ikke er i bruk. For treningsprogram se abilica.no Kr 499,- Abilica Roller ART.NR Meget effektiv for trening av mage. Kan også brukes til push ups trening. Enkel i bruk. For treningsprogram se abilica.no Kr 299,- Abilica Wheel ART.NR Abilica Wheel gir meget effektiv trening av mage, rygg, armer og skuldre. Etter hvert som du blir sterkere jo lenger ut ruller du. For ekstra magetrening løfter du knærne opp fra gulvet og har kun tærne nedi, strak kropp. Doble hjul gir ekstra god stødighet. Håndtak i mosegummi for godt grep. Leveres med liten matte for knærne. Kr 199,- Abilica Sports ArmBands ART.NR , grønn ART.NR , rosa Abilica Sports ArmBand har 4 uttak for headset som gjør at denne modellen passer til de aller fleste tlf. En str. som passer alle, gode justeringsmuligheter for innstramming. Kr 199,- Abilica WaterBottle ART.NR , lilla ART.NR , grønn Drikkeflasker i plast. 0,7 l. Kr 69,- 63

64 Abilica MedicineBall ART.NR kg., grønn Kr 399,- ART.NR kg., orange Kr 499,- ART.NR kg., sort Kr 599,- Gjør som proffene, bruk medisinball i treningen. Velegnet til bruk i forskjellige sit-ups varianter. Gir magemusklene en skikkelig økt! Også flott for å trene skuldre, armer, lår, sete og bryst. Kombiner gjerne med balanseputer. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Nyhet Abilica WallBall ART.NR kg., sort/grå Kr 999,- ART.NR kg., sort/rød Kr 1.299,- Ball med tilnærmet ingen sprett, spesielt utviklet for tunge WallBall-øvelser. Mye brukt blant annet i crossfit. Ballen har diameter på 37cm, og er produsert i slitesterk vinyl/pvc med innmat av gummi og bomull. Abilica WallBall kan også fint brukes til de fleste øvelser for tradisjonell medisinball. Nyhet Abilica SpeedUp ART.NR Lett og raskt hoppetau med 3m tynn plastbelagt vaier. Lengden på hoppetauet justeres svært enkelt og uten verktøy med justeringsskruen. Perfekt for koordinasjon, kondisjon og intervalltrening. Kr 249,- Abilica JumpUp ART.NR Orange ART.NR Lilla (se side 69) Hoppetau med plastbelagt vaier og håndtak med myk mosegummi og kulelager. Styrker benmusklene og gir god kondisjon. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 179,- 64

65 WANT A HARD WORKOUT? NO SWEAT. + Appen ABILICA CIRCLE hjelper deg å nå dine mål fortere. Abilica har et stort utvalgt treningsutstyr i høy kvalitet og stilig design. Med Abilica Circle appen får du treningsprogrammene, veiledningen og motivasjonen du trenger. Helt gratis. Finn ut mer på Bring your colour back!

66 WOMEN Design. Stil. Interiør. Estikk. Dette er ting som opptar oss jenter og som Abilica gjennom sin serie Abilica Women møter til fulle. Sammen med humor, farger og treningsglede har Abilica skapt den perfekte jenteserien som tåler å synes i stuen. Til hver og en av produktene nedenfor finner du et variert treningsprogram som trener hele kroppen. Se filmer av alle øvelsene på YouTube eller last ned Abilica-appen gratis på App store/google Play. Lik oss på Facebook og få masse nyttige tips og inspirasjon. Les mer om Abilica Women på Abilica PumpSet, 19 kg Kr. 699,- pr. sett Abilica JumpUp Wmn Kr. 179,- Abilica KettleBells Vinyl 4 kg, 8 kg, 12 kg Fra kr. 269,- Abilica Trio 2x1 kg, 2x2 kg, 2x3 kg Kr. 499,- Abilica FitnessBall, 65 cm Kr. 249,- Abilica ExerTube Kr. 199,- Abilica Bamboo YogaMat Kr. 499,- Abilica StepUp Pro Kr. 799,- 66

67 Yoga og Pilates Nyhet Abilica Yoga/PilatesMat ART.NR , turkis Denne matten er spesielt godt egnet for trening av Yoga og Pilates. Matten er designet for å gi god balanse, 3 mm. tykk. Str. 183x61 cm. og produsert i PVC. Ligger meget stødig på gulvet. Med blomstermønster på den ene siden. Matten kan vaskes på opptil 50 grader (tåler ikke maskinvask). Leveres med treningsplansje og i praktisk nylon bag. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 199,- Abilica ECO YogaMat ART.NR Matte produsert i miljøvennlige materialer, spesielt godt egnet for trening av Yoga og Pilates. Matten er tofarget og 4 mm tykk. Str. 175x61 cm. Leveres med bærestropp og treningsplansje. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 399,- Abilica Bamboo YogaMat Unik yogamatte laget av bambusmateriale. ART.NR Yogamatte produsert av miljøvennlig materiale som er mykt mot huden og holder kroppen varm og tørr. Bambusmaterialet absorberer fuktighet raskt, hindrer bakterievekst og reduserer lukt. Abilica Bamboo YogaMat er spesielt godt egnet for HotYoga/Bikram Yoga, da den ikke blir glatt og har spesielt gode fuktabsorberende egenskaper. Matten har antiskli-belegg på undersiden, og kan enkelt rulles eller foldes sammen for transport. Abilica Bamboo YogaMat måler 61x172cm. Treningsprogram følger med, samt finnes i den gratis Abilica Circle App til iphone og Android. Nyhet Nyhet Kr 499,- Nyhet YogaSet Pakke med yogablokk og yogastropp. ART.NR Enkle hjelpemidler som utvider din rekkevidde i yogaøvelsene og gir mer utbytte av yogatreningen. Produktene hjelper deg til å nå vanskelige positurer og holde riktig posisjon. Settet består av en yogablokk og en yogastropp. Blokken er 22,5x15x7,5 cm og veier kun 0,9kg. Blokken har avrundede hjørner for behagelig grep. Yogastroppen er 4x180 cm lang og produsert i vevet bomull med solid metallspenne. Stroppen fungerer som en forlengelse av armer eller ben for å beherske selv de mest krevende positurer, og er et godt hjelpemiddel ved strekking og tøying. Kr 199,- 67

68 Fitness Fitness ball gir mulighet for en rekke øvelser. Spesielt godt egnet for ryggtrening, stabiliseringstrening og balansetrening. Anbefales også som stol. Ballen er eksplosjonssikker og pumpe medfølger. Maks personvekt 165 kg. Leveres med treningsprogram på DVD med norsk/dansk/svensk tale. Abilica FitnessBall, 65 cm. ART.NR , lilla Ballen har en diameter fra cm. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 249,- pr. sett Abilica FitnessBall, 75 cm. ART.NR Ballen har en diameter fra cm. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 249,- pr. sett Hvilke størrelse skal jeg velge? Stor person -stor ball, liten person - liten ball. For kroppshøyde fra 150 til 170 cm. anbefaler vi 65 cm. ball. For kroppshøyde fra 170 til 190 cm. anbefaler vi 75 cm. ball. Det er generelt tyngre og vanskeligere å bruke en stor ball. Hvor mye luft bør jeg fylle den med? Du skal kunne sitte på ballen uten å sige for langt ned, men heller ikke føle at du sitter hardt. Mindre luft gir en mer stabil ball. Mye luft gir en raskere ball, som krever mer av brukeren. Her har man en fin progresjonsmulighet. Abilica StepUp Pro ART.NR Stepkasse med overflatemål 32x90 cm. og 2 høydealternativer (13 og 18 cm.). Overflaten er gummibelagt for å gi et godt fotfeste. Produsert i myk plast som demper steget og derfor er skånsom mot knærne. Stepkassen ligger meget stødig på gulvet. Egner seg også for bedriftsmarkedet. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 799,- Ekstra klossepar ART.NR Dersom du ønsker en høyere stepkasse. Kr 199,- pr. par Abilica SoftStep Abilica Soft Step kan brukes på begge sider avhengig av hvor store utfordringer du ønsker og hvilke øvelser du vil gjøre. Her får du en komplett trening av styrke, stabilitet, utholdenhet, bevegelighet, koordinasjon, kroppskontroll og en flott kroppsholdning! ART.NR Abilica Soft Step er flat og hard på en side, og rund og myk på den andre. Kan brukes på begge sider. 55 cm. i diameter. Pumpe medfølger. For treningsprogram se abilica.no Kr 799,- 68

69 Abilica HeavyRocker Kom i form på en morsom måte. Rockeringen gir deg økt styrke, økt bevegelighet og effektiv trening av midje, hofter, mage og rygg. Sørg for å lære deg å rocke begge veier. Sammenleggbar og belagt med skumgummi. De 6 delene settes sammen med et enkelt klikksystem. ART.NR Vekt 1,5 kg. Diameter 100 cm. 299,- ART.NR Vekt 2,2 kg. Diameter 100 cm. 399,- For treningsprogram se abilica.no Abilica JumpUp Wmn ART.NR Hoppetau med plastbelagt vaier og håndtak med myk mosegummi og kulelager. Styrker benmusklene og gir god kondisjon. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 179,- Abilica Sports ArmBands ART.NR , grønn ART.NR , rosa Abilica Sports ArmBand har 4 uttak for headset som gjør at denne modellen passer til de aller fleste tlf. En str. som passer alle, gode justeringsmuligheter for innstramming. Kr 199,- Abilica WaterBottle ART.NR , lilla ART.NR , grønn Drikkeflasker i plast. 0,7 l. Kr 69,- 69

70 Strikker Alle strikkene er produsert i naturgummilatex og finnes i ulike styrkenivåer. Er du nybegynner anbefaler vi lett type, er du trent medium styrke og godt trent hard styrke. Med de ulike strikkene kan du trene det aller meste av kroppen. Abilica ExerTube For kroppshøyde opptil 170 cm. anbefaler vi 120 cm. lengde. ART.NR Lett/lilla/120 cm. ART.NR Medium/grå/120 cm. ART.NR Hard/sort/120 cm.. ART.NR Lett/lilla/140 cm. ART.NR Medium/grå/140 cm. ART.NR Hard/sort/140 cm. Strikkene har solide håndtak og ekstra forsterkning på midten. Treningsplansje medfølger. For treningsfilmer og treningsprogram se abilica.no Kr 199,- pr. stk. 70

71 Abilica RubberBand ART.NR Lett/rød ART.NR Medium/grønn ART.NR Hard/blå 2 stk. Rubber Band pr. pakke. Treningsplansje medfølger. Kr 99,- pr. sett. Abilica FitnessBand ART.NR Lett/rød ART.NR Medium/grønn ART.NR Hard/blå Fitnessbandet er 150 cm. langt og 15 cm. bredt. Treningsplansje medfølger. Kr 99,- pr. stk. Abilica PowerBand Se side 61. Abilica Snodden ART.NR Lett/rød Kr 249,- pr. stk. ART.NR Hard/blå Kr 299,- pr. stk. En 185 cm. lang dobbel strikk med håndtak i begge ender. Med denne kan du styrke det aller meste av kroppen. Meget godt egnet for stavgang/dobbeltaktrening, og er derfor populær blant skiløpere. Treningsforslag medfølger. 71