Samling 2 dag 1. Jordelementet. Samling 2. Institutt for helhetsmedisin fagskoleutdanning I soneterapi
|
|
- Signe Enger
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Samling 2 dag 1 Jordelementet Elementet er aktivt på sensommeren tidlig høst. Eller tidlig i livet da vi er klar for å stifte familie. Fokus endres fra egen utvikling til å sørge for andre. Representerer det solide, fruktbare, stabilitet samt praktisk sans. Jorden er tung men stabil. Utrykket å være jordet bruker vi når vi er fornuftige, praktiske og trygge. 2 1
2 Sammen med magen transformerer milt/pancreas mat og drikke til energi (qi), og transporterer energien rundt i kroppen. Kontrollerer evnen til å bryte ned næringsstoffene, samt å omgjøre de til energi som kroppen kan bruke. 3 Innhøsting. Det man har utviklet er nå modent til å gi videre. 4 2
3 En balansert person med dominans i jordelementet Har et rolig, logisk sinn som harmonisk kan omsette ideer ut i handling og til praktiske formål. Er stabil, jovial og sympatisk med en utpreget evne til omsorg og det å beskytte andre. Har tålmodighet og utholdenhet. Liker å arbeide og se fruktene av sitt arbeid. En person med ubalanse i jordelementet: Bekymrer seg endeløst. Mental argumentasjon med seg selv. Tenker mye uten at det kommer noe ut av det. Innvendig tomhetsfølelse, har ingenting å gi til andre. Spiser for å dekke over indre tomhet. 3
4 Pgaindre usikkerhet kan de manipulere og dominere andre ved å skape avhengighetsforhold til andre slik at de ikke klarer å utvikle sin egen individualitet. Kan være klengete, eiendomssyke og trenge seg inn i andres liv. MP På det psykiske plan: sinnets fordøyelse tankeprosessene våre evnen til å tilegne seg næring på det mentale plan trekke ut det viktige og forkaste det som ikke er viktig. MP s hukommelse fokus, huske det man pugger. Stemples gjerne distrê grunnet sterk fokus på det man holder på med Miltens energier viktig med hensyn til innlæring, studier og hukommelse (klisterhjerne). 8 4
5 Kosthold og fordøyelse har stor betydning når det gjelder evnen til innlæring. MPbalanserer blodsukkeret. Blodsukkeri ubalanse skader hukommelsen og evnen til innlæring. 9 Er jord elementet svakt dannes det mellomprodukter som flegma og slim. Energien går oppover. MP-meridianen holder organene på plass og holder blodet inne i årene. 10 5
6 Typiske lidelser i milt/pancreas Slimdannelser Bindevevsproblemer Muskelproblemer som påvirkes av fuktig vær (reumatiske lidelser) Fordøyelsesproblemer som diaré, oppblåsthet og svak fordøyelse. Dårlig lymfesystem, blodsukkerubalanse, matintoleranse, tørr hud og overvekt Sammenvoksinger Cyster Brokk Åreknuter Blåmerker Nedsunkne organer Prolaps Lidelser langs meridianen 11 Hva styrker milt/pancreas Fysisk Ikke spise mer enn en kan fordøye Varm mat Moderat inntak av kald mat og drikke Psykisk Minst mulig bekymring «Holde bakkekontakt» Fornuft Regelmessig livstil 12 6
7 Meridiansystemet Energiene i meridiansystemet kommer fra: energien som dannes fra mat, drikke og luften vi puster inn. Dette er energien som flyter i de 12 par meridianene. Energi som flyter i meridianene deles igjen opp i et ytre og et indre forløp. Meridian heter Jing Luo på kinesisk og betyr: Jing = gå gjennom, og Luo = noe som forbinder/kontakter. Meridianene forbinder de indre organer med kroppens overflate. 13 Meridianenes oppgave er å nære, regulere og beskytte alle kroppens organer og vev. Da meridianene forener alle kroppens ulike deler, er balansen i meridiansystemet viktig. Sitat fra boken Nei Jing : Meridianene beveger qi og blod, regulerer yin og yang, gir fukt til sener og muskler og styrke til skjelettet. 14 7
8 Ubalanser i meridiansystemet forårsaker disharmoni i selve meridianen og dens tilhørende organ. Et problem som oppstår i et organ kan gi smerter og ubehag langs meridianens forløp. For eksempel problemer i Co kan gi smerter i skulderområdet. Problemer med Le/GB kan gi hodepine etc. Eksempel: når vi drikker alkohol belaster dette leveren, som er et yin organ og står for nedbrytning av giftstoffer. GB er et yang organ og partner til Le. Yang organene avgifter det yin organene omsetter/transformerer. GB -meridianen går langs med tinningen/siden på hodet og ved ubalanser i meridianen kan det gi hodepine. 15 Regulering av meridiansystemet kan gjøres med nåler, soneterapi, urter o.a. Avspenningsøvelser, Qigong, Tai chi og yoga er også med på å balansere meridiansystemet. Riktig kosthold, frisk luft, mosjon, søvn, psykisk balanse og livsstil er alle komponenter som hjelper meridiansystemet til å være i balanse. 16 8
9 Cun måleenhet innen akupunktur 1 cun = 1 tommelfingerbredde Husk det er pasientens tommelfingerbredde. 17 Organuret Energien går fra meridian til meridian i en evig sirkulasjon som en elv som stadig renner med nytt vann, eller som en bølge. Fra lunge til colon videre til mage, MP, H, TY, B, N, KS, 3E, GB, LE. Også over til LU igjen. 18 9
10 Organuretbeskriver en energimessig døgnrytme gjennom kroppen, basert på flo og fjære prinsippet. Et organ vil ha en maksimal energitilførsel innenfor 2 timer. Eksempel: colonhar sin maksimaltid mellom om morgenen. Minimumstiden vil være 12 timer fra, altså i nyrens maksimaltid, Ved problemer, vil dette ofte bli tydeligere innenfor organets maksimale energitilførsel. 19 Case Kvinne kommer for hodepine som kommer ofte, og alltid mellom kl. 15 og 16. Hodepinen er lokalisert til panne området. Analyse: tidspunktet relateres til Blæremeridianen (B). Meridianens forløp er over pannen. B er full på dette tidspunktet. Er symptomene forverret på denne tiden er det en ubalanse i B
11 Mor/sønn loven Middag/midnatt - regelen 21 MP-MERIDIANEN Beliggenhet: starter ved stortåneglens nedre, mediale hjørne. Fortsetter langs fotens/leggens/kneets innerside, oppover låret, gjennom lysken til abdomen oppover forsiden av kroppen ca 4 cun fra midtlinjen. Oppover thorax til andre mellomrom mellom ribbeina. Ut til siden og ned under armhulen i det 7 mellomrom mellom ribbeina 22 11
12 MAGEMERIDIANEN Beliggenhet: starter under øyet. Fortsetter nedover kinnet, til munnviken, langs underkjeven, opp foran ørene til øverste hårfeste i tinningen. Fra underkjeven videre langs siden av halsen, ut langs kragebeinet, så i rett linje gjennom brystvortene. Videre nedover magen, underlivet og beinet helt til utsiden av tå Immunstimulering Etter å ha gitt oppvarming, soner for tærne, avspenning av kropp og psyke, deretter blodkretsløpet og lymfen, tar vi nå fatt på å stimulere immunforsvaret. Start med å aktivere øvre lymfe og kretsløp, samt nedre lymfe og kretsløp A) Vi behandler hals sonen og sonene for mandlene, gjenta flere ganger. B) Behandle sonene for armhulene (axillærlymfe). C) Deretter behandles thymussonen. Sonenbehandles mildt med lette pumpebevegelser eller sirkulasjon. NB: Vis forsiktighet ved lavt blodtrykk. Det er lett for at fingrene på oversiden holdes på akupunkturpunktet lever 3 som er kontraindikert ved lavt blodtrykk. Le 3 kan stimuleres med fordel ved høyt blodtrykk
13 D) Deretter milt sonen, på venstre fot, øverste område mellom 4. og 5. metatars. Sonen gjennomarbeides grundig. E) Til sist stimuleres hele ryggsøylen. Masserende på begge føtter samtidig. I kinesisk forståelse stimuleres denne med tanke på meridianen for blære, denne energibanen er styrende over for de andre meridianene. I vestlig forståelse produseres røde og hvite blodlegemer i rygg margen. 25 Immunstimulering 26 13
14 Behandling av fordøyelseskanalen Fordøyelseskanalen 28 14
15 15
16 Samling 2 dag 2 31 Soneterapien kan bl.a. benyttes ved: Stress. Hodesmerter blod-og lymfekretsløpet Energi balansering Forebyggende immunforsvaret Luftveisproblemer Allergier Smertelindring Muskel/skjelett problemer Urinveisinfeksjoner Fordøyelsesproblemer Menstruasjonsproblem er, for eksempel PMS Ufrivillig barnløshet (infertilitet) 32 16
17 Organrelaterte muskler Musklene har selvfølgelig også en energimessig tilknytning. Hvert organ har en eller flere muskler som er energimessig tilknyttet. Muskelinformasjonen får vi ved stram, øm eller slapp muskulatur. Begrenset bevegelighet. Muskelknuter /myosedannelse, triggerpunkt. Muskelknuter etc, vil ha mest innflytelse på meridianene, og gir dermed lite informasjon om musklenes eget organ. Ved begrenset bevegelighet, stram, øm eller slapp muskulatur får vi informasjon om organet til muskelen. Dette er en verdifull tilleggsinformasjon, og bør være med i anamnesen for å få en fullgod oversikt over klientens situasjon. 33 Magens organrelaterte muskler 34 17
18 Sternocleidomastoideus halsens store skråmuskel - M 35 Sternocleidomastoideus halsens store skråmuskel Utspring: Brystbeinet og kragebeinets midtre del. Feste: Tinningbeinets øreknute, like bak øret Funksjon: Ved kontraksjon av skråmusklene på begge sider bøyes hodet bakover. Kontraheres kun en av sidene bøyes hodet til samme side som muskelen og dreies til motsatt side. Obs! Motspenningen finnes i Levator Scapulae Psyke: Tillit overgivelse til en annen. Mistro Energimessig styring: M 36 18
19 M. Pectoralis major claviculae - M 37 M. Pectoralis Major claviculae Utspring: Kragebenet, ribben samt magemusklaturens seneplate. Feste: Overarmsknokkelens innvendige side Funksjon: Muskelen innoverrotererarmen og fører de inn foran kroppen. Når skulderen fikseres kan den sammen med andre bryst-og ryggmuskler løfte ribbena og utvide brystkassen for å hjelpe til med innåndingen. Dette er grunnen til at astmapasienter under et anfall ofte inntar en stilling hvor de kan fiksere skuldrene ved å støtte seg på hendene. Obs: Bemerk at spenning i denne muskelen ofte er synlig når klienten er plassert på rygg. Psyke: Å tørre å merke samt vise sin kjærlighet/vanskelig med å merke samt vise kjærlighet. Energimessigstyring: M PectoralisClaviculae den øverste delen styres av M
20 M. Bracioardialis Utspring: kanten over forhøyningen på utsiden av overarmen. Feste: forhøyning lengst ut på spolebeinet Funksjon: bøyer albueleddet Obs! Tennisalbue Psyke: Ukjent Energimessig styring: M 39 M. Splenius Capitis -M 40 20
21 M. Splenius Capitis hodets dreiemuskel Utspring: Nakkeligamentet, 7. halsvirvel og brystvirvel. Feste: Bakhodet Funksjon: Hvis begge muskler trekker seg sammen på begge sider, føres hodet bakover. ER det kun den ene muskelen som trekker seg sammen bøyes og dreies hodet til samme side. Obs! Sees ofte sammen med problemer i Scalenermusklene Psyke: Fleksibilitet i tanke og handling. Stahet - overgivelse Energimessig styring: M 41 M. Levator Scapulae 42 21
22 M. Levator Scapulae (skulderbladsløfteren) Utspring: 1. til 4. halsvirvel Feste: Skulderbladet (øverste vinkel). Funksjon: Muskelen løfter skulderen og brukes som mimisk muskel for å uttrykke resignasjon, likegyldighet og lignende Hvis skulderbladet er fiksert, bøyer og dreier den halsen. Obs! Motspenning skal søkes i Sternocleidomastoideus Psyke: Fysisk og psykisk stress. Energimessig styring: M 43 M/P organrelaterte muskler 44 22
23 M.Trapezius, mellomste og nederste del 45 M.Trapezius (kappemuskelen) mellomste og nederste del Utspring: Fra T7 og opp til og med T2. Nedre del fra T10. Feste: Kragebenet, midten av skulderbladskammens øvre rand og til skulderbladskammens indre del Funksjon: Mellomste parti fører skulderen bakover. Nederste parti trekker skulderen nedover og bakover. Obs! Denne delen av muskelen lager ofte problemer ved T6 og T7 i form av leddfiksering og lokale muskelsmerter. Den sees også ofte å skape problemer med nedsatt bevegelighet av skulderbladet. I den sammenhengen vil det ofte forekomme motspenningsreaksjoner på forsiden av bryst og skulder. Psyke: Sikkerhet/usikkerhet Energimessig styring: M/P 46 23
24 M. Latissimus dorsi (den brede ryggmuskelen) 47 M. Latissimus dorsi Utspring: Ryggtaggene på de seks nederste brystvirvlene, ryggvirvlene, korsbeinet og hoftekammens bakre del. Feste: Overarmsbeinets øvre, framre del. Funksjon: Holder skuldrene nede og hjelper til med å holde ryggen rak. Muskelen brukes ved alle kraftige armbevegelser. Obs! Hyppig deltaker i isjas og diskusproblemstillinger ved L4 og L5. Psyke: Parathet/vaktsomhet Energimessig styring: M/P
25 M. triceps brachii trehodede overarmsmuskelen 49 M. triceps brachii trehodede overarmsmuskelen Utspring: skulderbladet, overarmens bakside og utside. Feste: På albueknokens øvre del. Funksjon: Strekker albueleddet og er med på å føre overarmen bakover. Psyke: Ukjent Energimessig styring: M/P 50 25
26 M. Opponens pollicis M/P Utspring: håndrotsben, bindevevshinne. Feste: tommelens ben nærmest håndroten. Funksjon: opposisjon av tommel. 51 SONER RELATERT TIL JORDELEMENTET Mandler Thymus Spiserør Magemunn Magesekk Mageport Milt/Pancreas (MP) Øvre lymfe Nedre lymfe Aksillær lymfe Lymfedrenasje under (plantart) fotsålene/oppå (dorsalt) føttene/oppover leggene Muskelsoner: Mage MP Sternocleidomasteodeus Levator scapulae Splenius capitis Pectoralis major clavicula Braciocoradialis Trapezius (nedre) Latissimus dorsi Triceps 52 26
27 Praksis Vi observerer foten Oppvarming Venepumpe Lymfe/Kretsløp Immunstimulering Fordøyelseskanalen Avspenning NB: arbeidsstilling 53 27
Soneterapien kan bl.a. nyttes for:
Samling 2 dag 1 Soneterapien kan bl.a. nyttes for: Redusere stress. Utrensing Påvirke blod- og lymfekretsløpet Opprettholde organismens homeostase (likevekt) Øke energien Forebyggende luftveisinfeksjoner
DetaljerTre - elementet. Kapittel 6 dag 1. Kapittel 6
Kapittel 6 dag 1 Tre - elementet Representerer barndommen, menneskets barndom, naturens barndom, starten på et prosjekt osv. Tre elementet er aktivt om våren. Her er viljen til å ta valg, viljen til å
DetaljerPraktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter
Praktisklokalisering av alle standardiserte akupunkturpunkter av Nils Erik Volden for utøvere av Acudo. Beskrivelsene av punkt lokaliseringene er praktiske. Det taes forbehold for eventuelle feil. Praktisk
DetaljerACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 05 Dato: 09.11.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
DetaljerACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 03 Dato: 26.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
DetaljerMANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY
MANUALØVELSER MED MARTIN J. SUNDBY Trening med manualer er enkelt og effektivt og gir stort treningsutbytte. Under viser verdensmester og olympiskmester i langrenn, Martin johnsrud Sundby, 10 fine øvelser
DetaljerTreningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med
Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet
DetaljerTreningshefte. manualer. www.abilica.no
Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.
Detaljerm. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. biceps brachii tohodet overarmsmuskel
m. pectoralis major store brystmuskel m. serratus anterior den fremre sagmuskelen m. deltoideus deltamuskelen m. rectus abdominis rette bukmuskelen m. obliquus externus abdominis yttre skrå bukmuskelen
DetaljerKapittel 4. Kroppen min
Kapittel 4 Kroppen min Kroppen vår har også et ytre og et indre. Hver kroppsdel har sin egen oppgave. 4. Dette er kroppen min. A. Utsiden av kroppen min Utsiden av kroppen din forandrer seg hele tiden.
DetaljerVrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
DetaljerMusklene. Samling 5 dag 1
Samling 5 dag 1 1 Musklene Det er viktig å behandle musklene som hjelper å holde ryggen oppe og gi oss smidighet. En rygglidelse er ofte et problem som kan løses ved å behandle musklene. 2 Institutt for
DetaljerNorsk akupunkturforening. ikke trykk kvalitet. hva er akupunktur?
hva er akupunktur? Interessen for akupunktur har de siste årene vært stadig økende - både i Norge og verden forøvrig. Flere og flere pasienter velger akupunktur for å kvitte seg med, dempe eller forebygge
DetaljerOptimal rehabilitering etter ekstreme belastninger
Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5
DetaljerDe lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.
42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene
DetaljerSmidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
DetaljerKapittel 9 og 10 IFH. Modul 9 Dag 1. Du og Ren meridianene. Institutt for helhetsmedisin fagskoleutdanning I soneterapi 1
Modul 9 Dag 1 Du og Ren meridianene Institutt for helhetsmedisin fagskoleutdanning I soneterapi 1 Ren - meridianen Har en styrende effekt på alle yin meridianene. Den starter i sentrum av perineum (foran
DetaljerSamling 9 og 10. Samling 9 Dag 1. Du og Ren meridianene. Institutt for helhetsmedisin fagskoleutdanning I soneterapi 1
Samling 9 Dag 1 Du og Ren meridianene Institutt for helhetsmedisin fagskoleutdanning I soneterapi 1 Ren - meridianen Har en styrende effekt på alle yin meridianene. Den starter i sentrum av perineum (foran
DetaljerHar du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet?
Har du noen gang tenkt over hva som skjer under halsbåndet? Vi vet at bare en eneste w h i p l a s h - u l y k k e k a n forårsake langvarige smerter og plager hos mennesker. H u n d e n s a n a t o m
DetaljerACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 04 Dato: 02.11.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
DetaljerManualtrening BRYST. Flies
Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist
DetaljerTrekk skuldre bakover press
TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke
DetaljerModul 8 - dag 1. Hjertemeridianen. Beliggenhet: Samling 8 dag 1 og 2
Modul 8 - dag 1 1 Hjertemeridianen Beliggenhet: Starter i sentrum av armhulen, nedover innsiden av armen til albuebøyningens fure. Så nedover underarmens innside og gjennom håndflaten til den mediale side
DetaljerØvelser som til sammen gir ca 5000 skritt
Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall
DetaljerVirvellegee er det kompakte benet som holder strukturen i en ryggvirvel. Det kompakte benet.
Eksamen kroppsøving Oppgave 1 a) M. erector spina (stor ryggstrekker) er spesielt ansvarlig for ekstensjon og lateralfleksjon i ryggen. Siden m. erector spina går over hele ryggen er det tosidig kontraksjon
DetaljerSamling 4 dag 1 VANNELEMENTET. Samling 4
Samling 4 dag 1 VANNELEMENTET Representerer evnen til å lagre og beskytte livsenergien, samt dennes vilje til å skapes. Viljen til å vokse og utvikles finner vi i vannelementet. Allmenntilstanden påvirkes
DetaljerAnatomi og fysiologi
Anatomi og fysiologi Anatomi og fysiologi hva betyr det? Anatomi: Gresk= Ta ifra hverandre Læren om hvordan kroppen er satt sammen av ulike organer og vev. Anatomi og fysiologi hva betyr det? Fysiologi:
DetaljerFigurer og tabeller kapittel 8 Bevegelse
Side 158 Hodeskalle Kragebein Skulderblad Overarmsbein Brystbein Ribbein Virvelsøyle (ryggrad) Albuebein Spolebein Hoftebein Korsbein Håndrotsbein Mellomhåndsbein Fingerbein Lårbein Kneskjell Leggbein
DetaljerModul 1 PUSTEN. Den som finner sin pust blir takknemlig for livet. Copyright Maiken Sneeggen Dypindrero.no
Modul 1 PUSTEN Den som finner sin pust blir takknemlig for livet. 1 Dette vil du lære: Hva er pusten for oss? Hva kan pusten gjøre for stressnivå? Hva er utfordrende med å lære seg å puste på nytt? Hva
DetaljerMålet for undervisning for Danske Akupunktører
Målet for undervisning for Danske Akupunktører Inspirere dere til å trene qigong At dere skal få kjenne på qi og virkning av qi Bli kjent med det teoretiske grunnlag for qigong Qigong Energi trening eller
DetaljerAvspenning. Å leve med tungpust 5
Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at
DetaljerACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 02 Dato: 19.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
DetaljerEffektiv Pusteteknikk
Effektiv Pusteteknikk av MediYoga instruktør Synnøve N.G. Løken Hei og takk for din påmelding og for at du lastet ned dette dokumentet som tar for seg en effektiv pusteteknikk som kan hjelpe deg til bedre
DetaljerBÅDE HER OG NÅ OG I FRAMTIDEN. vondt minst én gang i uken, ifølge forskning.no.
LI KVITT HODEPINEN ÅDE HER OG NÅ OG I FRMTIDEN Med noen få enkle øvelser kan du myke opp muskler og ledd i og rundt hode og nakke, og få det mye bedre. Hvis du går målrettet fram og følger vårt grundige
DetaljerAvspenning og forestillingsbilder
Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -
DetaljerACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 11 Dato: 12.04.2006 Treningstid: 20.00-21.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
DetaljerNina Strøm slet med muskelsmerter og låsninger i nakke og rygg og var sykemeldt i lange perioder. Etter at hun lærte å puste på nytt ble hun frisk.
Nina ble smertefri med Pust Yoga: -Jeg måtte lære å puste på nytt -Jeg pustet meg frisk 5 Nina Strøm slet med muskelsmerter og låsninger i nakke og rygg og var sykemeldt i lange perioder. Etter at hun
DetaljerOppstår når den indre kropps-temperaturen synker under det normale. Dette er en meget kritisk og livstruende situasjon.
1 Vi skiller mellom generell og lokale frostskader. Generell Oppstår når den indre kroppstemperaturen synker under det normale. Dette er en meget kritisk og livstruende situasjon. Årsak: Dårlig bekledning
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
Detaljera) Muskler som er ansvarlige for lateralfleksjon og ekstensjon av Columna vertebralis:
Oppgave 1 a) Muskler som er ansvarlige for lateralfleksjon og ekstensjon av Columna vertebralis: M. Erector spinae (den store ryggstrekker). Den er delt i to deler, en på hver side av ryggsøylen. Dersom
DetaljerACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 01 Dato: 01.02.2006 Treningstid: 20.00-21.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
DetaljerAvspenning - nivå 1 og 2
Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.
DetaljerInstruktøren. Kort innføring i biomekanikk... 53. Vektarmprinsippet... 53 Kraftretning... 55 Løft... 59
Instruktøren Kort innføring i biomekanikk......................... 53 Vektarmprinsippet...................................... 53 Kraftretning......................................... 55 Løft................................................
DetaljerVIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet
A B D C E F VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboosele i bruk. Det anbefales spesielt å
DetaljerMyofasciale triggerpunkter
Myofasciale triggerpunkter 2 1 3 4 2 Hva er et triggerpunkt? Ofte palperbar ømhet i en spent muskel. Palpasjon skaper umiddelbart en gjenkjennbar og identifiserbar smertefornemmelse hos pasienten. Smerteubredelsen
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerVIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK
NO VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK Bær barnet sikkert Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboo bæresele i bruk. Det anbefales spesielt å lese forholdsreglene
DetaljerOppvarming. Modul 3.0. Læringsmål // Bevisstgjøre behovet for oppvarming og uttøyning for å øke prestasjonsevnen og forebygge skader.
48 Modul 3.0 Oppvarming Læringsmål // Bevisstgjøre behovet for oppvarming og uttøyning for å øke prestasjonsevnen og forebygge skader. Hovedpunkter Fysisk oppvarming Mental oppvarming Uttøyning etter skytetrening
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerSamling 8 - dag 1. Hjertemeridianen. Beliggenhet: Samling 8
- dag 1 1 Hjertemeridianen Beliggenhet: Starter i sentrum av armhulen, nedover innsiden av armen til albuebøyningens fure. Så nedover underarmens innside og gjennom håndflaten til den mediale side av neglefallsvinkelen
Detaljer1. Trekantløp. 2. Løp med kast bakover. 3. Løp med stem. 4. Hopp med dytt. 5. Sideliggende rotasjon. 6. Pil og bue. 7. Utadrotasjon skulder med ball
HÅNDBALL / NIVÅ 1 1. Trekantløp Hensikt: Oppvarming + bedre stabiliteten i bena Løp tre steg på skrå Løp tre steg tilbake Løp tre steg i motsatt retning og gjenta Ha kne over tå når du endrer retning 2.
Detaljer1. Ryggliggende kryss. 2. Sideliggende rotasjon. 3. Elefanten. 4. Utfallstøyning med overkroppsrotasjon. 5. Ettbens balanse med rotasjon
PADLING / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss Hensikt: Utvikle mobiliteten i hoftene og på baksiden av lårene Hold begge skuldre i kontakt med underlaget Benet på matten skal være strakt under hele øvelsen Når
DetaljerDel 3. 3.7 Hjertesykdommer
Del 3 3.7 Hjertesykdommer 1 Sirkulasjonssystemet Sirkulasjonssystemet består av Hjertet, blodet og blodårene Sirkulasjonssystemets oppgave Transportere oksygen, vann, varme, næringsstoffer og andre nødvendige
DetaljerMEDISINSK YOGA OG SARKOIDOSE. FysioYoga, Kristina Syrstad Fysioterapeut, yogaterapeut og lærer. 17 juni 2017
MEDISINSK YOGA OG SARKOIDOSE FysioYoga, Kristina Syrstad Fysioterapeut, yogaterapeut og lærer. 17 juni 2017 I dag Del 1: 14-15.15 Smakebit og erfaring av Medisinsk Yoga. Et program spesialisert på lunger
DetaljerOrd å lære: Skjelett knokkel ryggrad. Inne i kroppen har vi mange bein. Beina kaller vi knokler. Vi har 206 knokler. Knoklene danner skjelettet.
Inne i kroppen har vi mange bein. Beina kaller vi knokler. Vi har 206 knokler. Knoklene danner skjelettet. Knoklene er festet til hverandre ved hjelp av sener og muskler. Dette gjør at vi kan gå og løpe.
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
DetaljerSamling 4 dag 1. VANNELEMENTET (s Naturmedisinsk filosofi) Samling 4
Samling 4 dag 1 VANNELEMENTET (s 73. 74 Naturmedisinsk filosofi) Representerer evnen til å lagre og beskytte livsenergien, samt dennes vilje til å skapes. Viljen til å vokse og utvikles finner vi i vannelementet.
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
DetaljerBruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 INNHOLD: VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON 1 DELEOVERSIKT 2 UTPAKKING 3 MONTERING 4-5 BETJENING AV COMPUTEREN 6 TRENINGSØVELSER 7-12 KOMPLETT
DetaljerKjersti Idem (37) ble
HUSK Å PUSTE Du skal puste inn og ut gjennom nesa, og forsøke å ha like lang utpust som innpust. Det er viktig at du husker å puste riktig når du gjør øvelsene. FRI flyt Unngå feriestresset. Ta med deg
DetaljerRespirasjon = utveksling av oksygen og karbondioksid mellom atmosfæren og alle cellene i hele kroppen.
Samling 3 dag 1 1 Elementet representerer den kontinuerlige og rytmiske bevegelsen i det å trekke inn energi (qi), katalysere energien i kroppen og puste ut karbondioksid. Respirasjon = utveksling av oksygen
DetaljerACUDO Ryu. Treningsdokument. Akupunktør Nils Erik Volden
ACUDO Ryu Treningsdokument Forfatter: Akupunktør Nils Erik Volden Treningnummer: 01 Dato: 12.10.2005 Treningstid: 21.00-22.00 Sted: Trondheim kampsportsenter Trener: Soke Nils Erik Volden Kontaktadresse:
DetaljerEXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1
EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING QF-2008 2006/2007, Version 1 FORHÅNDSREGLER OG SIKKERHET Les alle forhåndsregler og instruksjoner før du tar apparatet i bruk. Dette er et hjemmetreningsapparat
DetaljerSkulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
DetaljerSamling 5 dag 1. Tenner/tannsoner/kjeve. Samling 5. Tennene kan forårsake flere problemer; Bittproblemer som igjen gir kjevespenningerkjevesonen
Samling 5 dag 1 1 Tenner/tannsoner/kjeve 2 Tennene kan forårsake flere problemer; Bittproblemer som igjen gir kjevespenningerkjevesonen vises på stortåens innside mot tå 2. øverste del kjeveledd videre
DetaljerAleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013
Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde
DetaljerBalansetrening nivå 1 og 2
Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerTrener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet
BASISTRENING MED THEA NÆSS Thea Therese Vingmark Næss er 7 x verdensmester og 7 x europamester i kickboxing. Hun sverger til kjernemuskulturtrening som en av de viktigste basistreningene for henne, da
DetaljerSpicheren Treningssenter
1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet
DetaljerTreningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse
Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Disse 34 øvelsene vil hjelpe deg å bygge en bedre kondisjon. Alle muskelgrupper jobbes med. Start med en serie av hver øvelse, og ta deg tid til
DetaljerBenkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren.
Benkøvelser Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. 2. Ikke belast beintreneren med mer enn 40 kg vektskiver. 30
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er
DetaljerKlassisk svensk massasje
2013 Klassisk svensk massasje Astri Gauslå Olavesen Agder hudakademi 01.09.2013 Kontraindikasjoner Hypersensitiv hud som har en tendens til å reagere allergisk Ved ekstremt mye utvidende blodkar Akutt
DetaljerBELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING
Bærum Turnforening BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Barn som driver idrett, kan også få belastningsskader. Årsaken er som regel å finne i uttrykket too much, too fast, too soon. Ved belastningsskader
DetaljerGrunnleggende skyteteknikk
Grunnleggende skyteteknikk Liggende skytestilling Et hovedprinsipp er at stillingen skal være uanstrengt og behagelig. For liggende skytestilling er følgende hovedpunkter viktig for å oppnå dette. 2 Kroppen
DetaljerONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER
ONGO BEVEGELSESØVELSER ONGO -stolen fremmer aktiv sitting for å redusere anspenthet, styrke ryggmusklene og forbedre kroppsholdningen din. Den gjør det mulig å legge øvelser inn i dagliglivet, ikke bare
DetaljerNEUROGENIC YOGA HJEMMEPROGRAM. Du kan gjøre hele programmet, eller bare hoppe rett til ristedelen. Start uansett med noen minutter i Savasana.
NEUROGENIC YOGA HJEMMEPROGRAM Du kan gjøre hele programmet, eller bare hoppe rett til ristedelen. Start uansett med noen minutter i Savasana. Savasana Start med noen minutter liggende på ryggen. Vend oppmerksomheten
DetaljerKYSTHOSPITALET I HAGEVIK
KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Ryggoperasjon Dekompresjon ved spinal stenose Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få utført dekompresjon i rygg. Se i tillegg folder med generell informasjon
Detaljer1. utgave, 2011, Haugesund ISBN 978-82-303-1612-2
Arve Fahlvik Refleksologi til hjemmebruk Innhold Forord...3 Terminologi...4 Innledning...5 Behandling av mage...6 Behandling på hånden...10 Behandling av immunforsvar...14 Behandling på ører...16 Behandling
DetaljerTrener 1 kurs 2. Utgave 13. januar 2014
Trener 1 kurs 2. Utgave 13. januar 2014 1) Skjelettet - 2) Nervesystemet - 3) Det kardiovaskulære systemet (Hjerte og blodårer) 4-5) Ulike organsystemer: fordøyelse og åndedrett 6) Muskler og ligamenter
DetaljerKnestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.
Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller
DetaljerProgram 1 Program 2 Program 3
HÅNDBALLPROGRAM Håndball og skulderplager henger dessverre ofte tett sammen. Mange harde kast, taklinger i skuddøyeblikket og generell stor belastning på skulderen har ført til mange vonde skuldre. Det
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Lykke til!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
DetaljerYogaprogram. Contents
Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre
DetaljerUniversitetssykehuset Nord-Norge HF
Universitetssykehuset Nord-Norge HF INFORMASJON TIL BARSELKVINNER FRA FYSIOTERAPEUTENE BEKKENBUNNSMUSKLENE Bekkenbunnsmusklene ligger innvendig i bekkenet og danner gulvet i kroppen. De omslutter urinrør,
DetaljerBehandling av de vanligste sykdommene
Modul 5 Behandling av de vanligste sykdommene Vi bruker de kinesiske øre akupunktur punktene som er hovedsakelig tatt fra det mikrosomatope som føyer seg til teorien om tradisjonell kinesisk medisin Som
DetaljerHelse og velvære. med. naturlige teknikker
Din Naturlige Vei til Sunnhet og Velvære Lær hvordan du kan behandle deg selv med enkle og effektive teknikker! Hei, og velkommen til dette minikurset der du vil lære om forskjellige teknikker du kan ta
DetaljerAnvendelse av THEWS- protokollen. Anastasia Beneka, Associate Professor DUTH Paraskevi Malliou, Professor DUTH
Anvendelse av THEWS- protokollen Anastasia Beneka, Associate Professor DUTH Paraskevi Malliou, Professor DUTH Alle må lytte til kroppens smertesignaler! Smerte oppstår = et problem kommer.. THEWS mål!
DetaljerBruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 KOMPLETT DELELISTE Del nr. Beskrivelse Ant. 1 Hovedramme 1 2 Justeringsstag 1 3 Liggeplate 1 4 Hengsler 2 5 Håndtak 2 6 Støttestag 2 7
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram Nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
Detaljer1 AVSLAPNINGSØVELSER
AVSLAPNINGSØVELSER 1 2 Svært mange som lider av søvnløshet har vansker med å slappe godt nok av til å få sove. De kan være plaget av muskulære spenninger som hindrer avslapning og påfølgende søvn. I tillegg
DetaljerFysioterapi og MeDisiNsK akupunktur
Fysioterapi OG MEDISINSK akupunktur Hva er medisinsk akupunktur eller bruk av nåler i fysioterapi? Medisinsk akupunktur er en terapeutisk modalitet hvor tynne nåler brukes i behandling. Medisinsk akupunktur
DetaljerMS; Aktivitet, trening og deltakelse. Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen
MS; Aktivitet, trening og deltakelse Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen ICF-modellen Innhold Innledning Fysisk aktivitet og trening Vanlige symptomer v/ms Svekkelser i
Detaljerhjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell
Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard
DetaljerTRENING. med miniband! Tlf:
TRENING med miniband! www.klubben.no info@klubben.no Tlf: 62 95 06 10 Trening med miniband Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening. Noen punkter å tenke på før du setter
DetaljerStyrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
Detaljer