Månedsplan februar 2014 Gutter-13 (født 2001) Hovedmål: Lære litt om oppgavene i forsvar og angrep 1 vs 1 i forsvar og angrep Delmål: Alle skal ha det gøy på trening! Treningene i februar Febr Dato/sted/ tid Tema 1 Man 03.02. Takling Del Kort om øvelsene Oppvarg «Fem taklinger» Gr. á 4 sp. - Takle bare på gode Tre m/ball, muligheter én uten. - Finte taklinger Spiller u/ball prøver å takle ballene ut av firkant Keeper egen oppv. Treningsmomenter Taklingsøvelse «Pressing defence 1 vs 1» Tid Sp. arb. i - Taklingsteknikk par. Én ball - Observere pr. par. motspiller Takler - Overraskelse Keeper egen øvelse prøver å få ballen ut av firkant så raskt som mulig. 20 Momentene i treninga 1 vs 1 + keeper - Lede angr. vekk fra mål - Takle i rett øyeblikk
2 Ons 05.02. Takling kl 1630-1800 3 Man 10.02. Raskt kontra angrep Oppvarg «Attack 3 vs 0 without defence» Tre sp. på kortlinja. Spiller seg framover banen m/pasn. Skorer uten motst. Alle må berøre ballen. - Raske og nøyaktige pasninger - Trekant formasjon - Øyekontakt med mottaker FØR pasning spilles «3 vs 1 Fast attack» Som oppv., - CF utfordre motsp. 25 men med én - Rask pasning motsp. FORAN en av W - Hurtig skudd 4 5 Momentene fra øvelsene foran «Scoring - Beste mottaket 10 Against One - Beste metoden for Defender» å komme forbi backen - Hvordan forsvare seg best Ons 12.02. Raskt kontra kl 1630-1800 angrep Oppvarg Som 10.02. «3 vs 0 Fast attack» Man 17.02. Oppvarg Headeøvelse To spillere m/1 ball jobber i par stående på bakken Håndballturnering» m/skoring etter heading 4 lag á tre - Tig spillere/to baner Pasninger kun m/hånd Som 10.02 Resten av økta som 10.02. - Brei beinstilling, evt. en fot litt foran - Se på ballen - Bøy overkropp bakover og «skyt» fra hofta - Hold armene framover i brysthøyde 20
Skoringer kun m/hode mot mål To sp. arb. i par. To mål e. Den ene kaster fra målstolpen, den andre header og forsøker å skore på keeper. Poeng til laget m/flest mål. To sp. prøver å holde ballen i laget lengst mulig mot én motsp. - Når spille pasning og når drible - Ut av «pasningsskyggen» når du ikke har ballen «3 vs1 Plus Defender Who Covers» Tre sp. angriper mot én forsvarssp. som forsvarer sitt mål + en ekstra midtbanesp. - Spille pasning i rett 20 øyeblikk - Lære når spille pasning og når drible - Etter pasning innta ny spillbar posisjon - Forsvarssp. lære å presse motsp. Samme momenter som i øvelsene foran 2 vs 1 m/avslutn. på mål Positional Som 24.02. attack Som 24.02. 6 Ons 19.02. 1630-1800 7 Man 24.02. Positional Oppvarg attack 2 vs 1 8 Ons 26.02. 1630-1800 Som 24.02.
Kort om treningene I februar utvider vi antall treninger til to i uka. Det blir det litt mer variert trening enn i januar, da vi fokuserte mest på samspill i laget (pasningsspill i angrep). Det blir to treninger hver med følgende temaer: Takling, raske kontraangrep, heading og «spill mot etablert forsvar». Det siste er repetisjon/videreutvikling fra januar. Det blir en del nye øvelser nå i starten av året. Men alle er så enkle at alle lett kan henge med og få godt utbytte. Etter hvert som sesongen går framover, vil mange av øvelsene bli brukt igjen og igjen, slik at det blir enklere for spillerene å kjenne seg igjen i dem. Hjemmelekser Det blir fire nye enkle «hjemmelekser» (fotballkunnskap) i løpet av februar (én for hver uke). «Leksjonene» legges ut på lagsida på www.otrail.no. De som kan svare på spørsmål om «leksene» på neste trening får ekstra poeng i konkurransene som pågår gjennom hele sesongen. Konkurranser Vi er igang med disse konkurransene nå (kan bli flere etterhvert): 1. Treningsframmøte På fotballtrening og fotballtrening + egentrening (altså egentlig to konkurranser). 2. Årets og månedens spiller Alle spillerene får poeng på hver trening, og så summerer vi opp til slutt hvem som er sammenlagtvinner. Konkurransen er slik lagt opp at alle skal ha muligheten til å sanke poeng og vinne til slutt. 3. Årets og månedens innsatspris Vi ser på innsatsen i forhold til forutsetningene. Poenget er å være positiv på trening og i kamp og gjøre sitt beste ikke hvem som er den «beste» fotballspilleren. Det blir noen enkle premier hver måned, og noen litt mer forseggjorte premier når sesongen er slutt og vi skal oppsummere. Så her må hver og én være «på hugget» fra start! Hvis jeg klarer å holde oversikten, legger jeg ut status på konkurransene på lagsida på www.otrail.no med jevne mellomrom. Regler for treningene Alle må møte st 5 før trening, og være KLAR til trening når vi starter Alle må ha godt med tøy på seg Alle må ha med seg sin egen drikkeflaske med vann el Alle må spille med leggskinner på hver trening Alle må ha godt humør Det BLIR reagert mot brudd på reglene Alle treninger er frivillige, men vi håper jo at flest mulig har LYST til å trene mest mulig Det føres statistikk over frammøte for å kunne kåre den/de mest treningsvillige etter
sesongslutt. Dette innbefatter også annen trening/egentrening, som hver spiller kan få registrert ved å levere oversikt til Geir hver uke/måned. Følg med på www.otrail.no! Vi legger ut masse gøy og nyttig informasjon på lagsida til G-13, som dere altså finner via venstremenyen på fotballsida på www.otrail.no. Hilsen Vidar, Geir og Ronny