Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.

Transkript

1 Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre. Dempe ballen mellom kjeglene. Ha utgangspunkt ett skritt på kjegle linja. Se på ballen. Møte ballen. Retningsbestemt mottak (litt skrått fremover). Returnere ballen mens den fremdeles er i bevegelse etter mottaket. Returnere ballen direkte (1 touch). Se på ballen. Møte ballen. Bruk armene for å få god balanse. Fjære av i det benet du demper med. Være på tærne ved mottak/pasning (offensiv). Stive av ankel ved pasning. Treffpunkt på ball. La benet pendle gjennom ball ved pasning. Standbenet ved siden av ball ved pasning.

2 Mottak og pasning Momenter: 4 spillere, 1 ball. 4 kjegler i en firkant med 10m avstand. Ballen spilles utenfor firkanten fra spiller til spiller. Treneren velger eventuelt betingelse (antall touch osv.). Mottak med inner eller ytter side. Mottak med et ben pasning videre med det andre. Motta ballen, og utføre en 90 graders bevegelse rundt kjeglen før pasning. Spille ballen på utsiden av kjeglene. Se på ballen. Spille pasning med innersiden. Møte ballen. Gå litt vekk fra kjeglen, motta med yttersiden, og spill pasning med innersiden på samme benet. Møte ballen for tidlig. Møte ballen. Se på ballen. Retningsbestemt demping/mottak. Helst pasning videre mens ballen enda er i bevegelse. God balanse (vær på tærne). Fjære av i det benet du demper med. Være på tærne ved mottak/pasning (offensiv). Stive av ankel ved pasning. Treffpunkt på ball. La benet pendle gjennom ball ved pasning. Standbenet ved siden av ball ved pasning.

3 Ut av pasningsskygge Momenter: 4 spillere og 1 ball i et kvadratisk område. Den ene spilleren er i midten, og skal forsøke å ta ballen fra de andre. Når spilleren i midten får tak i ballen og spiller den ut av firkanten, bytter denne plass med den som ikke klarte å fullføre pasningen sin. Spille ballen med begge ben. Spille ballen på 1 touch. Dempe, før du spiller videre. Være spillbar hele tiden (ikke stå i skyggen av den i midten). Hele tiden se dine 2 medspillere og ballen. Varier størrelsen på området etter ferdighet. Legge begrensninger på antall berøringer på ballen. Stå stille. Ikke stå i skyggen til den i midten. Hele tiden ha øyet på ballen. Rask bestemme seg for hvor ballen skal spilles. Være på tærne og i bevegelse hele tiden. Retningsbestemt mottak, bort fra den spilleren som presser. Holde på ball når det er naturlig. Orientere seg tidlig i forhold til neste trekk.

4 Mottak og pasning Momenter: 2 spillere, 1 ball. Avstand mellom spillere, ca. 10m. I midten mellom spillerne settes det opp et kjeglemål (størrelse etter ferdighet). Ballen spilles gjennom målet over til den andre spilleren Tell poeng. Spille ballen med begge ben. Spille ballen mens den er i bevegelse. Dempe og deretter spille ballen. Slå med innsiden av foten. Forsøke å score mål. Få ballen helt over til motsatt spiller. Minske/øke størrelsen på målet. Begrense antall touch på ballen. Legge inn krav om retningsbestemt mottak før man spiller ball (dette medfører at spiller på andre siden av målet må forflytte seg for å ta imot). Spille ballen med tærne (tuppe). Slå med innsiden av foten. Standbenet ved siden av ballen. Se på ballen. Pendle gjennom ballen. Møte ballen. Treffpunkt på ball. Stive av ankelen. Fjære av i det benet du demper med. Være på tærne ved mottak/pasning (offensiv). La benet pendle gjennom ball ved pasning. Standbenet ved siden av ball ved pasning.

5 Spill 3:3, 4:4 eller 5:5 Momenter: 2 lag à 3 eller 4 spillere. 2 små mål (eventuelt kjeglemål). Eventuelt begrenset område. Føre ball. Rope på ball når du er spillbar. Spille sammen med medspillerne (pasning til nærmeste ledige spiller). Score i motstanderens mål. Løpe deg fri til spillbar posisjon. Hjelpe dine medspillere. Variere størrelsen på banen og målene, etter ferdighet. Minimum antall pasninger i laget før scoring. Utvide banen med 4 mål (minimum 5 spiller/lag), hvor lagene forsvarer 2 mål hver. Sette målene innefor banebegrensningen, og lagene må score fra baksiden. Scoring gjelder kun hvis en medspiller tar imot ballen på andre siden av målet. Bruke kjeft om det blir gjort feil. Kvalitet på pasninger: Hardhet, presisjon, osv. Retningsbestemte første berøringer (bort fra motstander). Vær ikke redd for å stoppe spillet underveis, og vis spillerne hva du mener. Bevegelse i forhold til den som har ball. Orientere seg tidlig. Gjøre seg spillbar, bevege seg inn i ledig rom. Prate og hjelpe hverandre Kommunikasjon. Viktigere med gode bevegelser og pasninger, enn mange mål.

6 Første berøring og skudd 1 ball på 2 spillere. Spillerne deles opp i 4 grupper. 2 kjegler like utenfor straffespark feltet, til de som skal skyte. 2 andre gruppene står ved hver sin stolpe med ball. Pasning slås på utsiden av kjeglen (lengst fra mål), og skytteren foretar en førsteberøring overtar til motsatt side av kjeglen, og skyter. Bytter plass etter hvert skudd. Bytter side underveis. Første berøring med et ben og skyte med det andre. Skyte med vrist. Plassere ballen i mål. Løpe/møte når ballen spilles. Ha første berøring skrått fremover (forbi kjeglen). Strekke vristen i sparket (hvis vrist spark). Sparke gjennom ballen. Avstand til målet. Antall touch før skudd. Første berøring med innside/utside. Spill/kast pasning til skytter i høyden. Møte før pasningen er slått. God kvalitet i første berøring gir god og rask skudd mulighet. Vristen er strak ved vristspark og at benet føres gjennom ball. Se på ballen. God balanse. Plassering av standben.

7 Første berøring Spillerne i 2 rekker bak hverandre m avstand. 1 ball. Ballen spilles frem og tilbake, og spillerne bytter plass i rekkene. Etter mottak, føres det ut mot midten og spilles til neste i motsatt rekke. Treneren kan bestemme om det er bestemte typer første berøring som skal benyttes. Spille høye eller lave pasninger, etter ferdighetsnivå. Første berøring med alle naturlige deler av kroppen. Se på medspiller og ball, så du er klar. Være på tærne. Første berøring med fjærende ben. Første berøring skrått fremover. Variere avstand mellom spillerne. Bare langs bakken eller valgfritt. Spurte til motsatt side etter pasning. Spille tilbake på første touch. Ikke la ballen bli liggende stille. Balanse i berørings øyeblikket. Fjærende første berøring.

8 En mot en 1 ball på 2 spillere. Hver spiller forsvarer en kjegle. Det scores ved å treffe kjeglen (fra alle sider). Max. 1 minutt pr. kamp. Rullere på motstandere. Finte ut motstanderen. Forsvar: Erobre/vinne ballen fra motspilleren. Se på ballen ikke kroppen til motspiller. Alltid se på ball. Angrep: Føre ball under kontroll. Finte/drible deg forbi og score. Takt omslag ut av finter. Større mål, ved å sette opp 2 kjegler (vanlig mål). Avgrense banen. Kjøre rent angrep mot forsvar (se tegning under). Ruse på spiller med ball. Takle bakfra. Bøy i knærne (god balanse), når man går i press. Vekten litt forover (oppe på tærne). Skråstilling, ettersom hvilken vei du vil presse motstander. Fokuser på enten forsvar eller angrep i øvelsen. A spiller pasning til B. B møter ball og setter fart mot mål, samtidig som A løper ut for å hindre B i å score. Deretter bytter A og B plass. Neste par i rekkene kjører så fort A og B er klare. Man kan variere øvelsen ved å la A slå en pasning i høyden til B. A må da vurdere hvor god første berøringen til B er, og hvordan man skal presse/takle for å vinne ball.

9 Sjansen Bane med 2 brede fri soner, 1 på hver side (markert med kjegler). Del gruppen inn i 3 lag, hvor et lag er i midten og skal vinne ball fra de 2 andre lagene. Spillerne på de lagene som ikke er i midten, skal ha hver sin ball, og stiller opp i hver sin fri sone. På signal fra trener, skal lagene med ball føre/drible ball over til motsatt sone, mens laget i midten skal hindre dem. Blir du taklet (tatt fra ball) er du ute, og må vente på ny runde. Kjør til det ikke er flere med ball igjen, og bytt ut laget i midten. Finte ut motstanderen. Forsvar (lag i midten): Erobre/vinne ballen fra motspilleren. Se på ballen ikke kroppen til motspiller. Alltid se på ball. Angrep (lag med ball): Føre ball under kontroll. Finte/drible deg forbi laget i midten til motsatt sone. Takt omslag ut av finter. Endre størrelsen på banen. Endre fordelingen av spillere på lagene (ujevn fordeling). Bøy i knærne (god balanse), når man går i press. Vekten litt forover (oppe på tærne). Skråstilling, ettersom hvilken vei du vil presse motstander. Fokuser på enten forsvar eller angrep i øvelsen.

10 Kaos Spillerne har hver sin ball, og fører ball rundt i et avgrenset område. På signal fra trener, skal man vende og fortsette å føre ball. Vending kan være 90 grader til høyre/venstre, eller 180 grader. Selv bestemme hvordan ball skal føres. Bruke innsiden/yttersiden av foten til føring, og ballen skal holdes på bakken. Sørge for å ha kontroll på ball hele tiden (tett inntil deg). Legg føringer på hva slags vendinger som skal benyttes. Føring av ball skal skje med begge ben. Hold hele tiden øye på ballen. Pass på å ikke kollidere med andre (orientere seg). Ballen skal ikke være for langt fra spilleren. Bruk begge sider av foten til å føre ball.

11 Pasning, mottak, demping 2 spillere 1 ball. Ca. 5 meter mellom spillerne. Spiller 1 spiller pasning til spiller 2, som demper og spiller tilbake, så gjentas det samme andre veien. Motta pasning med fjærende ben. Slå en så god som mulig pasning (ønske å klare 10 av 10 hele tiden). Møte ballen hver gang. Spille pasninger på 1 touch. Pasninger med retningsbestemt mottak og pasning tilbake. Kaste ball som dempes på fot og spilles tilbake langs bakken (bytte etter 10 repetisjoner). Kaste ball som dempes på lår/bryst/hode og spilles tilbake i hendene til den som kaster, eller langs bakken (bytte etter 10 repetisjoner). Kaste ball som heades tilbake i hendene eller bena på den som kaster. Spille ball tilbake før den har vært i bakken etter demping. Kaste ball hvor første berøring skal gå opp i luften, og ballen heades tilbake (første berøring med fot/lår/bryst). Spillerne har 2 baller. Den ene spilles på 2 touch med bena, mens den andre kastes frem og tilbake med hendene. Ballene møtes i hver sin retning mellom spillerne (lærer å løfte blikket samtidig som man slår pasninger). God balanse (være på tærne). Plassering av standben. Treffpunkt på ball. Pendle gjennom ball ved pasning. Fjære av i mottak. Fokusere på konsentrasjon i øvelsen (hjelper ofte å la spillerne telle hvor mange de klarer å utføre perfekt - Konkurranse). Kjør gjerne variasjonene om hverandre (start med mottak/pasning, deretter over i 1 touch, og tilbake til mottak/pasning...)

12 Slalåm løype Et antall kjegler satt opp hulter til bulter, eller på linje. Spillerne fører ball gjennom kjeglene etter en bestemt bane, eller etter instruksjon fra trener. Vanskelighetsgraden endres ved å endre avstanden mellom kjeglene, men også ved å gi instruksjoner om hvordan ball skal føres (begge ben, ett ben, innside, utside, osv.) Følge anvisninger fra treneren. Føre så tett på kjeglene som mulig. Holde så høyt tempo som mulig, men ikke mer enn at du har kontroll på ballen. Endre avstanden mellom kjeglene. Legg inn kjegler i andre farger, som man skal runde (360 grader). Legge inn vegg pasning med spiller/trener underveis. Legg inn stasjoner i løypa hvor man skal f.eks: Stupe kråke, ned på rygg, ned på mage, spensthopp, osv. Det viktigste er at spillerne har kontroll på sin ball hele tiden. Ikke oppfordre til høyere tempo enn hver enkelt klarer.

13 Lange pasninger 2 og 2 med 1 ball, starter med 10 m mellom seg og skal sparke til hverandre. Hver gang de har sparket, går de 2 skritt bakover, og fortsetter med det, inntil de ikke klarer å slå frem pasningen lenger. Ballen får lov til å ligge stille, før man slår pasningen. Sørge for at man har varmet opp ordentlig før man starter. Spille en så god pasning som mulig (langs bakken eller i høyden). Møte ballen ved mottak av pasningen. Eksperimentere med forskjellige spark, og se hvem som går lengst. Se på ballen. Standbenet ved siden av ballen. Spark gjennom ballen. Treff ballen litt under midten.

14 Heading 2 og 2 med 1 ball. Start med å benytte en myk ball (badeball eller plastball for de yngste). En kaster og en header tilbake. Neste trinn: En kaster og en header, mens man jogger. Neste trinn: Heade til hverandre. Neste trinn: Heade til hverandre mens man jogger. Se på ballen. Treffe ballen med pannen. Lukke øynene. Se på ballen. Treff med pannen.

15 Fotball golf Lag en bane med diverse hindre som spillerne skal gjennom. Det er kun fantasien som stopper deg i å lage forkjellige hindre. Eksempler på hindre: - Treffe kjegler - Score mål i små mål - Spille gjennom flere mål plassert etter hverandre - Vippe ball opp i en kasse/bøtte eller lignende. Fokus på riktig utførelse, ut ifra hvilken spark teknikk osv, som spillerne velger.

16 Krabbe fotball Sett opp en bane, hvor målene er hele kortsidene. 2 lag beveger seg rundt som krabber. Ballen spilles med føtter og hode. Det scores ved at ballen passerer kortlinjene. Krabbe for, bak eller sidelengs. Sparke ballen i lufta. Heade ballen. Krabbe på alle fire. Hele tiden ha rumpa mot banen/gulvet. Reise deg opp. Snu deg rundt å krabbe vanlig. Plassere seg fornuftig, ikke klyngespill. Forsøke å spille pasninger til medspillere

17 Klinke - ball Du må: 2 og 2, hver sin ball. Start med en viss avstand mellom ballene. Man forsøker annenhver gang å treffe motstanderens ball med sin egen. Tell antall treff. Man skyter hele tiden fra der hvor ballen stopper. Sparke som du vil. Forsøke å holde ballen på bakken, hele tiden. Kun sparke en gang til din ball, før det den andres tur. Gjerne forsøke å treffe den andre ballen hardt, slik at den triller langt vekk. Prøv primært med innsiden av benet. La foten følge ballen så lenge som mulig (pendle gjennom ball).

18 Hauk og due Sett opp en bane som merkes tydelig (16 meter n kan benyttes). En eller flere utpekes som hauker, og stiller seg i midten. Disse skal fange duene (resten av spillerne). Du er fanget hvis hauken er nær deg. Blir du fanget, blir du også automatisk hauk. Spillerne (duene) fordeler seg på begge sider av området (frisoner), og starter på signal fra trener. De skal komme seg til motsatt frisone uten å bli tatt. Hvorfor: Her får vi veldig mye gratis i form av lek, da det vil være stadige retningsforandringer i stort tempo, finter, osv. Alle spillerne befinner seg innenfor området, uten frisoner. Alle spillerne har en vest hengende ut fra buksa bak. Formålet er å nappe vesten ut av buksa til hverandre og kaste den på bakken. Blir du fratatt vesten din, så går du ut av området, og jogger rundt dette. Når du jogger rundt har du mulighet til å komme deg inn igjen, viss du får tak i vesten til en som er inne på området, men du kan ikke selv gå innenfor for å få tak i den. Den som står igjen med vest i buksa til slutt, har vunnet. Her får vi en del kjemping en mot en, hvor spillerne prøver å beskytte vesten sin, ved å holde den andre unna. Nærkontakt er lov.