FF20120 G13 sesongen 2013

Transkript

1 FF20120 G13 sesongen 2013 Retningslinjer For denne aldersgruppen skal det fortsatt arbeides i breddeperspektiv, og følgende prioriteres: spillerutvikling kvalitet i trening videreutvikle tekniske læremoment taktikk, angrepsoppbygging og avslutning defensive taktiske moment bevegelighet, løpsteknikk spillerne kan få delta i eldre aldersgrupper om dette er naturlig og spilleren ønsker det Treninger/kamper/turneringer l. laget bør ha 2-3 treninger pr. uke + kamp, og delta på inntil 3 turneringer pr. år. Øvrige lag bør ha 2 treninger pr. uke + kamp, og delta på inntil 3 turneringer pr. år. Trenere og lagledere må oppmuntre spillerne til egentrening utenom treningstidene. Mål for opplæringen Følgende mål bør legges til grunn for opplæringen: bygge opp angrep å avslutte angrep å forstyrre motstanders angrep Disse målene fører til følgende sentrale temaer for aldersgruppen: føring, finting, dribling retningsbestemt mottak mottak - vending dribling mottak - vending pasning mottak - vending skudd forutsetninger for godt pasningsspill to mot en situasjon Veggspill Overlapping Ballovertakelse angrepsavslutning innlegg - bevegelse foran mål avslutning

2 alene med målmann avslutning forsvarsspill sentrale retningslinjer press - sikring markering tackling De holdninger en ønsker å prioritere i lillegutt-/jentealderen går i store trekk ut på å få spillerne til å føle et ansvar for at en gruppe skal fungere sosialt. Nå vil det i takt med spillernes mentale utvikling, være naturlig å dreie det holdningsskapende arbeid noe mer over mot det å prestere. Derfor vil holdninger i forbindelse med innholdet i trening og kamp være sentrale. Sentrale mål for opplæringen bør være: lære spillerne å forstå nødvendigheten av mange repetisjoner med kvalitet (repetisjonstrening) å lære spillerne nødvendigheten av konsentrasjon, interesse og entusiasme i treningssituasjonen. Lære spillerne gode holdninger til det å ta ansvar i selve spillsituasjonen. Eksempler i angrepsspillet: ansvar som ballfører ansvar for å gi ballfører støtte ansvar for å avslutte angrep ansvar for dybde/bredde ansvar for å skape rom for andre ansvar for å spille medspiller god ansvar for å komme på forsvarssiden ansvar for press, sikring, markering ansvar for å "plukke opp" motstander ansvar for å vinne tilbake ballen Det skal gjennomføres ulik type basistrening (koordinasjon, skadeforebyggende, styrke, spenst, hurtighet) på alle treninger. Desember - februar Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Kåja -Hurtig og presist Rolf Se Se kortpasningsspill Mikkelsen oversikt oversikt med stor Kåja Kåja Kvamshallen bevegelse uten Jon Se Se ball. Monshaugen oversikt oversikt Kvam Kvam -Basistrening Treningsmentalitet Jon Monshaugen Se oversikt Se oversikt Basistrening Mål for perioden Kåja Kvam -Bedre pasnings Ferdigheter -Hurtigere utførelse på pasning. -Etablere hurtig pasningsspill - Bedre fysisk basis

3 KÅJA OPPVARMING: 15minutt 1. Individuelt med ball ulike såledragninger rytme føring innside ytterside mm. 2. KOORDINASJON Koordinasjonsstige og kjegler til fotarbeid Basis-sirkel ( Sveitseren ) Halve gruppa samles i midten av en ring utgjort av de resterende spillere. Tilpass ringen etter det det øves på. Spillere i midten tar initiativ ut mot spillere i ringen. Spillere i ringen spiller ball til møtende spiller, som returnerer ballen i forhold til oppgaven som er gitt. Etter å ha avlevert ball, returnerer spilleren rolig inn mot sentrum av ringen igjen, og gjør et nytt utslag mot ringens ballholdere. -roe ned i mellom hvert utslag - tempo i gjennomføringen -utføre angitte oppgaver Eksempel på oppgaver som kan stilles: -enkle pasning på 1 berøring langs bakken (kraft) -vending i mottak av ball, spill til ledig spiller -dempe i lufta på 1.touch, pasning langs bakken på 2.touch -opp å heade ball tilbake HOVEDDEL: Spill 2:2/3:2/3:3/4:4 7:7 Betingelser Touchbegrensinger (1-3 berøringer) på de beste lagene Fremmer hurtig pasningsspill (overblikk, bevegelse foran og bak ballfører, 1.berøring Kan virke hemmende, begrensende, ift. dribleferdigheter. Begrenser 1A s valgmuligheter. VARIER

4 KVAM OPPVARMING 15minutt 1. AKTIVITET Rulleringsøvelse med ball 2+2 HENSIKT Kort avstand: Pasning 1 touch (innside) Rygge bak makker på samme side etter pasning VIKTIGE MOMENTER -Jobbe på tå hev - slå ball KUN med innside -Tilpasse kraft retning -Fotarbeid i omstilling/rygging Lengderetningskvadrat 15 x 15 meter Grupper på 5 spillere (går med flere også) -en ball ved hver kjegle -første spiller fører mot spiller 2s kjegle -spiller ballen i rommet foran spiller 2 -spiller 2 er i gang med sin bevegelse like før ballen spilles -spiller 2 spiller etter ballkontroll i lengderetn. videre til spiller 3 som er i gang like før pasningen spilles. -lavt tyngdepunkt i mottak -mottak med både innsida og utsida -spill pasning i forhold til medspillers bevegelser -evt. begrensinger på antall berøringer (mottak på 1, spill på 2) -se på medspiller bevegelser -mottak i kontrollavstand HOVEDDEL Skadeforebyggende trening/styrke 2-3 faste øvelser - To sammen en kaster ball den andre balanserer på en fot slår ballen tilbake i brysthøyde med den foten han ikke balanserer på (10 reps på hver fot) - Plankeøvelse med løfting av en fot 5cm over bakken i 10sek-bytte fot 3reps hver side - En fots knebøy 6 reps hver fot (2 serier) push-ups (2 serier) Spill 2:2/3:2/3:3/4:4 7:7 Betingelser Touchbegrensinger (1-3 berøringer) på de beste lagene Fremmer hurtig pasningsspill (overblikk, bevegelse foran og bak ballfører, 1.berøring Kan virke hemmende, begrensende, ift. dribleferdigheter. Begrenser 1A s valgmuligheter. VARIER

5 SØR-FRON KULTURHUS 90 minutter fordelt på to grupper 45 min fotball 4:4/5:5 (3minutts kamper) Oppvarming 2minutt: Diverse føring med ball 5minutt: AKTIVITET Rulleringsøvelse med ball 2+2 HENSIKT Kort avstand: Pasning 1 touch (innside) Rygge bak makker på samme side etter pasning VIKTIGE MOMENTER -Jobbe på tå hev - slå ball KUN med innside -Tilpasse kraft retning -Fotarbeid i omstilling/rygging 45 min koordinasjon styrke med og uten ball Oppvarming: Diverse løpsdrill Hoveddel: Eget opplegg i gang - styrkerom