Ingen trening. Ingen trening

Transkript

1 Periodeplan aug - midt okt 2013 UKE Dag (man/tir/søn) m t s m t s m t s m t s m t s m t s m t s m t S Basisferdigheter (brukes i oppvarming på alle økter + eget fokus på søndager) - Mot- og medtak x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X - Pasninger x x x x x x x x x x x x x X - Føring/dribling/finte x x x x x x x x x x x x x X Def. Ferdighet - 1f-3f (1:1, 2:2 7:7) x x x x x x x x - Laget i forsvar x x x x x x x x - Dødball x x Off. ferdighet - 1:1 x x x x x x x x x x x x x x x x - Skape/utnytte overt. x x x x x x x x x x x x x x x x - Pasningstempo x x x x x X - Orientering x x x x x x x x - Avslutninger x x x x x x x x x x x x x X Keepertrening - Fallteknikk/posisjon x x x x x x x x - Skudd, 1:1 x x x x - Igangsetting/felt x x x x x Spill - Smålagsspill x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X - 7-er x x x x x x x x Formasjonstrening - 7-er x x KAMP (1/2 div) Generelt: - Oppvarming med ball med fokus på basisferdigheter på hver trening - Hurtighetstrening etter oppvarming på mandager (aktivitetsprinsippet gjelder ikke) - Utholdenhetsdel på slutten av økten på tirsdager (5-10 min løpstrening) - Keepertrening kjøres som egen del på tirs (hoveddel 1) og på man hvis mange nok trenere - 7-er OG/ELLER 5-er på tirsdager Ingen trening Ingen trening

2 Mandag eksempel på læringsmomenter med fokus på a) føring/dribling/finte og b) orientering/samhandling (skape utnytte 2:1) - Øve føring/dribling/finte gjennom o a) alle hver sin ball på begrenset område, b)1:1 o Smålagsspill uten touch begrensning Læringsmomenter/suksesskriterier Tett ballkontroll også ved retningsforandringer, hastighetsendringer og under press Passere motstander - Øve orientering/medtak gjennom o 2 og 2 sammen retningsbestemt medtak o Smålagsspill med ballbesittelse o Smålagsspill med ulike typer touch begrensning (2 touch enten over hele banen/på egen halvdel/frem til siste 1/3 del av banen) Læringsmomenter/suksesskriterier Retningsbestemt mottak inn i ledig rom for å lage seg tid /kort tid fra 1. til 2. touch/hensiktsmessig pasningsvalg Oppvarming (ca min): Hver sin ball på begrenset område føring/dribling med ulike betingelser Hoveddel 1 (ca min): Hurtighetstrening 1:1 med vending avslutning Hoveddel 2 (ca min): Smålagsspill med ballbesittelse (egen keeperdel hvis flere trenere), f.eks o 3 lag a 3 spillere innen begrenset område (dvs 6:3) bytte ved balltap o 2 lag a 4-7 spiller med jokere i friområder på hver kortside Hoveddel 3 (ca min): Smålagsspill med ulike typer touchbegrensning (4:4 el 5:5 med differensiering hvis mange nok) Avslutning (ca min): Uttøying bakside legg, lår (inn-, ut-, bakside), hoftebøyere, sete Tirsdag eksempel på læringsmomenter med fokus på både offensive/defensive ferdigheter og omstilling Oppvarming (ca min): 2 og 2 sammen om 1 ball ulike pasningsvarianter og vendinger Hoveddel 1 (ca min): 1:1, 2:2, 3:3 eller 4:4 på begrenset område føring over linje (egen keeperdel) Hoveddel 2 (ca min): Smålagsspill med hurtig omstilling med krav til både offensive og defensive ferdigheter (keepere er med) o «Ta på stanga» o Smålagsspill 3:3 el 4:4 på liten bane med mål Hoveddel 2 (ca min): Spill 5-er eller 7-er Avslutning (ca. 15 min): Intervallpreget løpstrening (5-7 min) + nedjogging (2-3 min) og uttøyning (som tirsdag) Søndag fokus på teknikk/basisferdigheter mange balltouch smålagsspill Oppvarming (ca min): Basisferdigheter Hoveddel 1 (ca min): Varianter av smålagsspill (2:2, 3:3, 4:4) Hoveddel 2 (ca min): Avslutningsferdighet Avslutning (ca min): Uttøyning (som tirsdag)

3 33 Fre :00 CSK Sverresborg CSK kunstgress 7er B Lør :00 CSK 3 Ranheim 6 CSK kunstgress 7er A Søn :00 CSK 2 Tiller 2 CSK kunstgress 7er A Trening kl 18:30, CSK 7-er for de som ikke spiller kamp 34 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons :30 Melhus 2 CSK 3 Gruva Kunstgress 7er A Tor Fre :00 Orkanger 4 CSK Orkla Kunstgressbane 7er B Lør :00 Søn :30 Nidelv CSK 2 Tempe kunstgress 7er A 99-kamp for 6 spillere ingen trening 35 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons :00 CSK 2 Kattem 4 CSK kunstgress 7er A Tor Fre :00 CSK 3 Freidig 3 CSK kunstgress 7er B Fre Lør 31.8 Søn :30 Trening CSK 7-er 36 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons Tor Fre :00 Freidig 4 CSK 2 Lade 8 grus Lør Søn :30 Trening CSK 7-er

4 37 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons Tor :00 Stjørdals-Bl. CSK Nye Blinkbanen 7er A Tor :20 Oppdal 2 CSK 3 Oppdal kunstgress 7er A Fre Lør :00 CSK 1 Byåasen 6 Flyttet fra Søn :30 Trening CSK 7-er 38 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons :00 CSK 2 Malvik 3 CSK kunstgress 7er A Tor Fre Lør :00 CSK Melhus CSK kunstgress 7er A Lør :30 CSK 3 Byåsen 5 CSK kunstgress 7er B Søn :30 Trening CSK 7-er 39 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons :00 Sverresborg 2 CSK 2 Havstein kunstgress 7er A Tor :00 Othilienborg CSK Othilienborg Kunstgress 7er Fre :00 Sokna 2 CSK 3 Hovsmoen gras 7er A Lør Søn :00 CSK 1 Malvik CSK kunstgress 7er

5 40 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons Tor Fre Lør :45 CSK 3 Tiller 3 CSK kunstgress 7er A Lør Søn :00 CSK 2 Ranheim 4 CSK kunstgress 7er B 41 Man :00 Trening CSK 11-er Tir :30 Trening CSK 7-er Ons Tor Fre :00 Gimse 2 CSK 3 Gimse Kunstgress 7er B Fre :20 Sjetne CSK Trondheim Energibanen 7er A Lør :00 Byåsen 7 CSK 2 Byåsen Arena 7er B Søn :30 Trening CSK 7-er