Øvelser for Januar-Februar

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Øvelser for Januar-Februar"

Axel Øverland
5 år siden
Visninger:

1 Øvelser for Januar-Februar Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken. Treninger skal tilpasses overordnete tema, for eksempel spill\motspill 1v1(1A og 1F) Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Akademi Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken, men settes nå mer i forhold til overordnete tema, for eksempel spill\motspill 1v1(1A og 1F) Mål og innhold for perioden - Bruke hele fot (begge ben): - Føring\dribbling\vending. Timing\avstand av finter Åpning mot mål eller side Push trykk\fart i alle bevegelser - Medtak, pasning og avslutning. - Medtak i forhold til skritt(0=mottak) 1.touch i bevegelse og pasninger(begge ben): Årsak: Gode og effektive 1.touch(medtak) på pasninger\bevegende ball er grunnleggende for ivaretakelse av værende og neste bevegelse. - Styrke\koordinasjon med og uten ball. - Keepertrening, inkludere keeper i spill. Aktiv keeper - Storbanespill overgang fra 5 er til 7 er - Kollektivt angrepsspill og forsvarsspill Alle med i alle faser, korte avstander mellom ledd. Pasningsavstand minimum 3 meter. - Småspill med regler for å aktivisere alle i spillet Også for å sette linjer, bevegelse og trekanter. Push bevegelse på alle 4v4: Spille med v7: eller Dekke med 2 Igangsetting bakfra - Aggressivt\høyt press i spill. Push trykk\fart i forsvarsarbeid - Bruke bredde, vende spill enklest mulig. - Frigjøring, ut av skygge. «Markering» for å få enda mer bevegelse offensivt og defensivt. - Balltempo, fart i ball ved pasning, skal etterstrebes høyt. - 1v1 og 2v2(1A-2A og 1F-2F) situasjoner offensivt og defensivt : holde på ball, utfordre med ball og hvor drible. - Motspill: lede\kanalisere, diktere og gjenvinne. Generelt oppsett 1. Oppvarming med tekniske øvelser. 2. Øvelser\Spill\Stasjoner, del av bane\hall i for eksempel 4 deler. o Deler etter antall barn og trenere tilgjengelig 3. Spill og småspill.

$Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Teknisk kvadrat -$ $objekter, passiv motstand - Touch - 1-1 hold på\gjenvinn ball - Finter sikk-sakk -$

2 Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Teknisk kvadrat - Ballmanipulering - Ulike teknikker - Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand - Touch hold på\gjenvinn ball - Finter sikk-sakk - Ulike teknikker - Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand - Touch

$De 2 i midten må spille en pasning til hverandre før de kan spille den til kant\linje.$

3 - Vegg og 1.touch 6 spillere. Hvit og gule linjer angir eksempelvis spillretning. Medtak og pasningskvalitet. Fart i møte med ball. - 2v2 ende til ende pasningskonkurranse og aktivt spill Spillet går fra side til side(vending). De 2 i midten må spille en pasning til hverandre før de kan spille den til kant\linje. Medtak og pasningskvalitet. Kroppsposisjon, skråstilt. o Trekke inn og ut avhengig av hvor ball er

$og medtak\mottak Medtak innside eller ytterside av fot 3 spillere pr$ $Bevegelse og forme trekant\linjer Være spillbar Omstilling fra forsvar$

4 - Rondos 3v1 eller 4v2 Kontinuerlig bevegelse på alle Kvalitet i pasning og medtak\mottak Medtak innside eller ytterside av fot 3 spillere pr «lag», 1 ball pr sone - 3v1 i 2 soner Kvalitet på pasning og medtak Bevegelse og forme trekant\linjer Være spillbar Omstilling fra forsvar til angrep

Spillsekvenser - 7v7,6v6 + joker formasjons og bevegelsestrening som inkluderer keeper - Ved 2/3 delte baner med og uten mål. Ulik målplassering og antall mål.

ikke spilles tilbake over passert linje. Tvinger til å spille høyere i banen. Posisjonering for hele lag, dybde og bredde i spillet.

5 Spillsekvenser - 7v7,6v6 + joker formasjons og bevegelsestrening som inkluderer keeper - Ved 2/3 delte baner med og uten mål. Ulik målplassering og antall mål. Regler i spill før scoring godkjennes Ball må spilles over linjene Ball må spilles over linjene innom enhver sone 3 pasninger og ball må føres over linjene 3 pasninger ball kan ikke spilles tilbake over passert linje. Tvinger til å spille høyere i banen. Posisjonering for hele lag, dybde og bredde i spillet. Stresse kollektiv bevegelse, over en linje før scoring godkjennes Markeringsansvar, spesielt midtbane for defensive løp også. Under 7 er spill skal 2 spillere holde igjen, balansere. - 7v7 med frisone på kant - 3v3(+jokere) angrep mot forsvar

6 Defensive lag: dekke med 2 + backer i angrep Offensivt lag: spille etablert på motstanders banehalvdel - 1v1(2v2) Rundt kant eller skjære inn Utnytte rom 1F etterlater Stenge og komprimere rom for 1A - 2v2(1v1)+4 hjørnefotball

7 Mål å vende spill til motsatt hjørne. Spiller som slår pasning bytter plass med han i hjørnet. Kontinuerlig utskifting av spillermasse. Ta ut riktig vinkel, kontinuerlig bevegelse Dersom 1v1 i midten, påpek at man er alltid i overtall. Like fullt flott med dribling så pasning til hjørne og bytte - 3v3 +vegger: intensitet, kjappe bevegelser, press og avslutningsspill Liten bane intenst spill, press på tid rom Mye og raske avslutning

Like dokumenter

Øvelser for Mars-April

Øvelser for Mars-April Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken. Treninger skal tilpasses overordnete tema, for eksempel spill\motspill 1v1(1A og 1F) Det er