Øvelser for Mai og Juni

Transkript

1 Øvelser for Mai og Juni Mål og innhold: Bygger videre på det vi har gjort. Malen er samme som vi har gjort inne ift mindre grupperinger. - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt inn i smågrupper(2 mot 2) Tett på barna. Inndeling etter ferdigheter for å bidra til aktivisering og rettferdig nivå. Fortsette å jobbe like godt med aktivisering. - Avslutninger og ulike 1v1(Se skisser) o Angriper-forsvarer(ink. også keeper). Forsvarer: stjele ball. Til og med score. Angriper: drible forsvarer og skyte ball i mål. - Pasninger og skudd(begge ben): følelse for kraft i forhold til avstand. kombinere pasning og\eller skudd med bevegelse. Godt mottak\kontroll -> bedre skudd Forskjellen mellom strak vrist(skudd) og innside (pasning). Utsidepasning venter vi med. Del 1 Oppvarming - Samling sirkel, gjennomgang av dagen. - Oppvarming, gjerne i sirkel som vi gjorde før. Del 2 Øvelser i smågrupper Deler bane opp i 4 deler, barn i noenlunde fornuftige grupper(avhengig av totalantall). Flinkere til å differensiere litt her. Teknikk med bevegelse og hindre, motspillere: o Ballføring og vendinger. Se illustrasjon. 2 min intervall, firkant snevres inn for å øke vansklighetsgrad. Generelt utføre dribling og få hodet opp.

2 a) Bokstavlek(vendinger): Smågrupper(4 i hver i kvadrat). Hvert barn fører hver sin ball innenfor kvadrat. Trener sier U, L, V eller SNU. Og alle barn skal utføre vendingen. Ikke lov å krasje eller at ball havner utenfor firkant, det er hele hensikten her. Krasj medfører tap av poeng. Husk bytte ben. b) Trafikklyslek(ballføring i ulik hastighet): Barn fører ball i kvadrat\firkant. Full fart ved grønt lys, moderat fart ved gult lys og full stans ved rødt lys. Full stans skal ball være under kontroll. Poeng ved kontroll av ball ved full stans. Taper poeng ved kræsj eller ball utenfor firkant. Husk bytte ben. Småspill 2v2, beholder gruppering fra ballek: a) 2v2 der mål er å føre ball over linje. Vanlige mål erstattes av målstreker\mållinjer. Øker dribleferdigheter på større bane, krever bevegelse og pasning på mindre bane. Legger til at lagene må ha en pasning mellom seg før de kan score. Fotball IQ har man driblet 1 motspiller vil man være i 2 v1 situasjon, kompis på plass -> pass. b) 2v2 Touchdown. Mål scores ved pasning inn i et målområde som amerikansk fotball, bare at vi bruker bena. Kompis må på plass -> pass. Denne mest for å få opp hodet og krever økt involvering. c) Spill 4 mål Valgfri spill, gjerne ruller på 2 ulike. Uke 1 2v2 føre til linje. Uke 2 2v2 Touchdown. Uke 3 2v2 føre til linje

3 Del 3 Spill stor bane og sideøvelser, bak et mål. Spill på stor bane: - 3v3 eller 4v4 pluss keeper. Gjerne foreldrejoker - Alle regler: innkast, corner og avspark. - Kast eller spill ball fra keeper mot side. - Pasningsavstand. - «Formasjonstrening», starter bakfra. «Sjef i forsvar» får pr nå ikke bevege seg lengre opp enn midten. Skal ikke stå ved keeper eller linje når laget angriper, men ved midtlinjen. Dette for å etablere støttefunksjon. Fra høst jobber vi med posisjon som støtte, naturlig «ballfordeler». Bak mål Legges øvelser som skudd, pasning, 1v1, teknikk og ren koordinasjon(stige og hoppetau). Se skisser under.

4 Dynamiske pasningsøvelse(4-8 barn) Nummererte pasningsekvens. Grupper på 4 barn spiller pasning til hverandre etter farge eller nummerert rekkefølge 1->2->3->4. Forskjell mellom statisk og dynamisk er egentlig grad av «fri bevegelse» og handlingsvalg som utløses og løses. Pasninger etter farge eller nummer. Legg fokus på innside mottak\medtak(på ytterste fot). Det siste krever større tankevirksomhet hos den som skal motta pasning. Sett 2 touch: mottak\medtak så pasning. 1v1 Grunnet 1v1 er det nok hensiktsmessig å dele inn mer etter fart og trykk. - Generelt oppmuntre til å benytte finter(2 fot, innside-utside(eller motsatt), bokstaver) og fart mot forsvarer for å score. Forsvarer oppmuntres til å ta ball. Poeng for forsvarer ved å ta ball, poeng til angriper ved scoring. Pasnings slåes med innside fra forsvar til angriper. Viktig her at man får en del barn til å forsøke å drible og skyte, samt også komme opp som forsvarer. a) Barn skal spille skikkelig pasning, ikke «babyfart», ut til angriper. Alternativ her er å sette opp to små mål på hver side av startsted til angriper som forsvarer kan score på.

5 b) Duell og reaksjon 1v1 avslutning. Trener spiller\kaster ball i rom. Førstemann på ball for avslutning på mål. Her kan også to mål settes på hver side, slik at om barnet som ikke kom først på ball, kan jobbe opp, snu og spille mot 1 av 2 mål. Reaksjon når ball spilles! Skuddøvelser a) Pasning medtak(og føring), skudd I forhold til skisse er det bare fantasien som setter grenser. Start med å dra en V -> pasning ->skudd. Eller bare pasning -> skudd. Evt legge inn: mottak innside -> utside tilrettelegging -> skudd. Mottak innside ink vending -> skudd. Fokus kan legges på ren skuddteknikk. Uendelig med muligheter. b) Skudd + U, med keeper. 2 og 2 barn. Et barn legger igjen ball til et annet. Barnet som legger igjen ball setter fart rundt kjegle og så mot mål for å være keeper og avverge skudd fra det andre barn. Barn som mottar ball setter fart mot kjegle motsatt side tar en U før det kan skyte.

6 Del 4 Kort spurter og koordinasjon samlet. Stige og hoppetau, Korte spurter for fokus og reaksjon. Spurt med ball kommer senere da kroppen skal med først.