Pors Grenland Fotball
|
|
- Therese Viken
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Pors Grenland Fotball Sportsplan spredt og i klynger der elven seg slynger ligger du porsblomstens by Side 1 av 12
2 1. Sportsplan 1. Innledning Pors har i det etterfølgende laget en sportsplan med underliggende skoleringsplan, som skal sikre at vi når våre kortsiktige og langsiktige mål. Klubben er opptatt at det skal gis et tilbud til alle som ønsker å spiller fotball, da fotball skal være åpen og inkluderende. Det skal gis et diffensiert tilbud som utfordrer den enkeltes utviklings- og mestringsnivå og som gir de beste spillerne ekstra muligheter fra 13 år og oppover. Klubben er også svært opptatt av å ta et aktivt ansvar for å sikre et godt, sosialt miljø for spillere i alle aldre. I tillegg har vi fokus på å skape et godt miljø i og rundt Pors også for foreldre, pensjonister, tilskuere etc. Pors vil ha et sterkt fokus på Fair-Play på og utenfor banen og holdninger som er på kant med dette vil det reageres på enten på treningsfeltet eller i kamp. Pors er videre opptatt av rekrutteringen til dommerstanden og vil jobbe aktivt for å få flere aktive dommere i klubben. 2. Målsetning sportsrelaterte kriterier (S.01 klasse A) Norsk klubblisens har følgende målsetninger for toppklubbene; Fokus på utvikling av spillere og samarbeid med breddeklubber i sitt geografiske nærområde i henhold til NFFs retningslinjer. Klubben må ha et kvalitetssikret spillerutviklingsprogram. Engasjement av utdannede og kvalifiserte trener for ungdomslagene i tråd med NFFs retningslinjer (se kapittel 7). Klubben må etterstrebe å utvikle sine egne toppspillere. Tilrettelegge for normal skolegang for klubbens yngre spillere, og/eller høyere utdanning/ kompetansehevende arbeid. Klubben må ha et medisinsk program for yngre spillere, både når det gjelder forebygging og behandling. Fokus på Fair-Play både på og utenfor banene, samt gjensidig forståelse for hvilke oppgaver dommeren skal ivareta for alle som er involvert i kampen (dommere, spillere, trenere, ledere og funksjonærer). Side 2 av 12
3 Hver enkelt toppklubb må derfor utarbeide planer og skoleringsstrategi som fokuserer på de ovennevnte 3. Spillerutviklingsprogram (S.01 klasse A) Treningsmengde: Spilletid: Posisjoner på banen: Fysisk trening: Holdninger: 1-2 treninger pr uke. Alle like mye. Alle bør få prøve seg ute på banen og i mål. Gjennom spill og øvelser med ballen. Oppfordre til allsidig aktivitet og løkkefotball på fritida. Være presis til trening, gi beskjed hvis de ikke kommer, høflighet, språkbruk, banning. Hovedtemaer teknikk (utførelse): 1. touch (mot- og medtak) langs bakken (begge veier) Innside Pasning (med begge ben) Innside (etter mottak) Føring av ball Innside/utside begge ben Vending/retningsendring etter føring (både til høyre og venstre) Sålevending Heading sittende og stående Pasningsheading Avslutning Avslutning fra kort hold med begge ben (8-16 m) Etter medtak langs bakken (pasning forfra, fra siden og bakfra høyre/venstre) På direkten langs bakken (strak loddrett vrist) Runde keeper 1. forsvarer Mot rettvendt angriper i middels og liten fart 1. angriper alene Ta seg forbi motstander ved aktuelle ferdigheter (drible) Innkast Hovedtemaer ferdighet (valg og utførelse): Lære grunnleggende regler for fotball (frispark, corner, innkast o.l.) Mye smålagsspill med mange ballberøringer og avslutninger vil ivareta ferdighetsdelen. Over halvdelen av treningstida bør være spill i denne aldergruppa. Side 3 av 12
4 Treningsinnhold ÅR Treningsmengde: 2-3 treninger pr uke, tilbud om mer for de som vil. Spilletid: Alle like mye. Posisjoner på banen: Fortsatt allsidighet i forhold til posisjoner, men en del har «funnet sin plass». Keepertrening: Keeperne bør tilbys spesifikk keepertrening 1 gang i uka. Fysisk trening: Gjennom spill og øvelser med ballen. Eventuelt konkurransepregede stafetter. Oppfordre til allsidig aktivitet og løkkefotball på fritida. Holdninger: Være presis. Gi beskjed dersom en ikke kan komme på trening. språkbruk, banning. Supplere med følgende deltema: Hovedtemaer teknikk (utførelse): 1. touch (mot- og medtak) langs bakken (begge veier) Innside Pasning (med begge ben) Innside (etter mottak) Langpasning (stående i ro) Føring av ball Innside/utside begge ben Finter begge veier Enkel oversteg Vending/retningsendring etter føring (både til høyre og venstre) Innsidevending Sålevending Heading stående Pasningsheading Avslutning Side 4 av 12
5 Skudd fra distanse med beste fot (16-20 m) Etter medtak langs bakken (pasning forfra) Avslutning fra kort hold med begge ben (8-16 m) Etter medtak langs bakken (pasning forfra, fra siden og bakfra høyre/venstre) På direkten langs bakken (strak loddrett vrist) Runde keeper 1. forsvarer Mot rettvendt angriper i middels og liten fart 1. angriper alene Ta seg forbi motstander ved aktuelle ferdigheter Hovedtemaer ferdighet (valg og utførelse): 1. og 2. forsvarer 2 mot 1-situasjoner Veggspill Ballbesittelse holde ballen i laget Overtall uten retning (4 mot 2) Husk ellers mye smålagsspill Treningsinnhold ÅR Treningsmengde: 3-4 treninger pr uke, tilbud om mer for de som vil. Spilletid: Muligheter for å differensiere spilletid. Holdninger, treningsvilje og motivasjon bør være kriterier for å avgjøre spilletid. Posisjoner på banen: 11-er fotball medfører at mange av spillerne bør ha en hovedposisjon, men fortsatt muligheter for noen spillere å variere. Keepertrening: Keeperne bør tilbys spesifikk keepertrening 1 gang i uka. Fysisk trening: Gjennom spill og øvelser med ballen. Eventuelt konkurransepregede stafetter. Holdninger: Være presis. Gi beskjed senest 3 timer før trening dersom en ikke kan komme på trening, språkbruk, banning. Supplere med følgende deltema: Hovedtemaer teknikk (utførelse): 1. touch (mot- og medtak) langs bakken (begge veier) Side 5 av 12
6 Utside Innside 180 (vending i mottaket) Utside 180 (vending i mottaket) Pasning (med begge ben) Innside (etter mottak og føring) Langpasning (stående i ro) Føring av ball Utside/vrist beste fot i stort tempo Finter begge veier Dobbel oversteg Vending/retningsendring etter føring (både til høyre og venstre) Utsidevending Heading stående/løpende Pasningsheading Avslutningsheading Klareringsheading Avslutning Skudd fra distanse med begge ben (16-20 m) Etter medtak langs bakken (pasning forfra, fra siden og bakfra høyre/venstre) På direkten langs bakken (strak loddrett vrist) Avslutning fra kort hold med begge ben (8-16 m) Etter medtak langs bakken (pasning forfra, fra siden og bakfra høyre/venstre) På direkten langs bakken (strak loddrett vrist) Runde keeper Etter innlegg fra begge sider Med fot 1. forsvarer Mot rettvendt angriper i stor fart 1. angriper alene Ta seg forbi motstander ved aktuelle ferdigheter Hovedtemaer ferdighet (valg og utførelse): 1. og 2. forsvarer Enkle prinsipper for soneforsvar (press, sikring, ledd/linjer, medspillerorientering osv.) Innlæring av offsideregelen i angrep og forsvar 2 mot 1-situasjoner Veggspill Ballbesittelse holde ballen i laget Overtall uten retning (4 mot 2, 6 mot 3 osv) Husk å variere mellom smålagsspill og spill på stor bane Side 6 av 12
7 Treningsinnhold ÅR Treningsmengde: 3-4 treninger pr uke, tilbud om mer for de som vil. Spilletid: Her skal vi tenke spilleren utvikling, de beste skal spille, men ikke rovdrift, her vil trenerkoordinatoren ha en avgjørende rolle. Posisjoner på banen: De fleste spillerne bør ha en hovedposisjon, men fortsatt muligheter for noen spillere å variere. Keepertrening: Keeperne bør tilbys spesifikk keepertrening 2 ganger i uka. Fysisk trening: Gjennom spill og øvelser med ballen. Løping uten ball bør ikke være en hovedaktivitet. Kunne øvelser for uttøying. Enkle øvelser for skadeforebygging. Holdninger: Være presis. Gi beskjed senest 3 timer før trening dersom en ikke kan komme på trening. Kosthold, søvn og restitusjon. Spillerne bør bli bevisstgjort at de kommer på trening for å trene, ikke for å bli trent. Supplere med følgende deltema: Hovedtemaer teknikk (utførelse): 1. touch (mot-/medtak) i lufta Retningsbestemt med bryst Retningsbestemt med lår Pasning (med begge ben) Utside (etter føring) Langpasning (etter føring) Volleypasning (stående i ro) Finter (begge veier) Enkel kryssoversteg Skuddfinte Pasningsfinte Piruettfinte (Zidane) Vending/retningsendring etter føring (både til høyre og venstre) Cruyffvending Overstegsvending Heading etter tilløp/opphopp Pasningsheading Avslutningsheading Klareringsheading Avslutning Skudd fra distanse med begge ben (16-20 m) Side 7 av 12
8 Etter medtak i lufta (pasning forfra, fra siden og bakfra høyre/venstre) På direkten i lufta (volley) Avslutning fra kort hold med begge ben (8-16 m) Etter medtak i lufta (pasning forfra, fra siden og bakfra høyre/venstre) På direkten i lufta (volley) Etter innlegg fra begge sider Med hode 1. forsvarer Mot feilvendt angriper Bryte ballbanen før en blir 1. forsvarer Hovedtemaer ferdighet (valg og utførelse): og 3. forsvarer (soneforsvar) Utnyttelse av offsideregelen i angrep og forsvar 2 mot 1-situasjoner Overlapping Ballbesittelse holde ballen i laget Overtall med retning (gjennombrudd) Innlegg og avslutning Tidlige innlegg, aktuelle løp mot bakrom Innlegg fra dødlinja, løp på 1. og 2. stolpe, pluss 45 grader Husk å variere mellom smålagsspill og spill på stor bane Treningsinnhold ÅR Treningsmengde: 4-5 treninger pr uke. Spilletid: Her skal vi tenke spillerens utvikling, de beste skal spille, helst bare 3 div. Her vil trenerkoordinatoren ha en avgjørende rolle, hvis vedkommende også skal spille juniorfotball.. Posisjoner på banen: De fleste spillerne bør ha en hovedposisjon, men fortsatt muligheter for noen spillere å variere. Keepertrening: Keeperne bør tilbys spesifikk keepertrening 2 ganger i uka. Fysisk trening: Gjennom spill og øvelser med ballen. Løping uten ball bør ikke være en hovedaktivitet, men kan i deler av sesongen være fornuftig. Fysisk kapasitet må uansett være et prioritert område å utvikle. Kunne øvelser for uttøying. Enkle øvelser for skadeforebygging. Side 8 av 12
9 Holdninger: Være presis. Gi beskjed senest 3 timer før trening dersom en ikke kan komme på trening. Kosthold, søvn og restitusjon. De mest ambisiøse spillerne bør være «sin egen trener», altså svært bevisste på hvordan de trener, hva de trener på og hvordan de opptrer 24 timer i døgnet. Supplere med følgende deltema: Hovedtemaer teknikk (utførelse): Rolletrening: Spillerne bør trene individuelt ut fra følgende prioritering: 1) Sterke tekniske ferdigheter (spisskompetanse) 2) Svake tekniske ferdigheter 3) Ferdigheter som kreves i spillerens aktuelle rolle på banen Hovedtemaer ferdighet (valg og utførelse): og 3. forsvarer (soneforsvar) Utnyttelse av offsideregelen i angrep og forsvar 2 mot 1-situasjoner Overlapping Ballbesittelse holde ballen i laget Overtall med retning (gjennombrudd) Innlegg og avslutning Tidlige innlegg, aktuelle løp mot bakrom Innlegg fra dødlinja, løp på 1. og 2. stolpe, pluss 45 grader Husk å variere mellom smålagsspill og spill på stor bane 3 mot 2-situasjoner 3 rettvendte mot 2 1 feilvendt og 2 rettvendte mot 2 Frispilling bakfra Vende spillet fra en side til den andre Overganger fra forsvar til angrep Overganger fra angrep til forsvar Husk å variere mellom smålagsspill og spill på stor bane Side 9 av 12
10 Trening av keepere teknisk/taktiske grunnprinnsiper Under 8 år Teknikk: Lek og lær Utgangstilling Mottak Distribusjon Enkel fallteknikk Keeperen skal være med resten av laget på oppvarmingen Taktikk og andre momenter: Plassering Ballbehandling Alle bytter på å være keeper 8-10 år Teknikk: Utgangstilling Grep,lavt og høyt Mottak Distribusjon Fallteknikk Keeperen skal være med resten an laget på oppvarmingen Taktikk og andre momenter: Plassering,fotarbeid Enkel dirigering Enkle regler Alle bytter på å være keeper Side 10 av 12
11 11-12 år Teknikk: Utgangstilling Grep Mottak Distribusjon Sprang- og fallteknikk Enkelt feltarbeid (bokse/fiste) Gjennomspill,en mot en Tilbakespill Keeperen skal være med resten av laget på oppvarmingen Taktikk og andre momenter: Plassering og bevegelse Dirigering Roller,ansvar(keeper med ball,medspiller med ball,motspiller med ball) år Teknikk: Utvikling av grunnteknikker Feltarbeid Gjennomspill,en mot en Tilbakespill Dødballer,staffespark Keeperen skal være med resten av laget på oppvarmingen Taktikk og andre momenter: Plasseringer Distribusjon,1. angriper Dirigering,samhandling Roller,ansvar Kommunikasjon,feedback Konsentrasjon,mental trening Side 11 av 12
12 4. Antall seniorlag og ungdomslag (S.02 klasse A) 5. Medisinsk støtteapparat (S.03 klasse A) 6. Lokalt utviklede spillere (S.04 klasse A) 7. Dommerens oppgaver (S.05 klasse B) 8. Antirasismeklausul (S.06 klasse B) Side 12 av 12
SPORTSPLAN. Stridsklev Fotball
SPORTSPLAN Stridsklev Fotball April 2016 1 Innhold FORORD... 4 ORGANISASJON... 5 Fotballstyret og roller i Stridsklev Fotball... 5 MISJON, VISJON OG VERDIER... 6 Misjon... 6 Spillernes individuelle verdier
DetaljerSPORTSPLAN. Stridsklev Fotball
SPORTSPLAN Stridsklev Fotball Januar 2013 1 Innhold FORORD... 5 ORGANISASJON... 6 Styret, utvalg, roller og arbeidsoppgaver i Stridsklev Fotball... 6 Styret... 6 Styreleder... 7 Sekretær... 7 Kasserer...
DetaljerSPORTSPLAN. Stridsklev IL Fotball
SPORTSPLAN Stridsklev IL Fotball Mars 2018 1 Innhold FORORD... 4 ORGANISASJON... 5 Fotballstyret og roller i Stridsklev Fotball... 5 Roller... 5 ANLEGG... 6 Kunstgressbane... 6 Gressbane... 6 Turvei/skiløype...
Detaljer4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside
BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten
DetaljerSKOLERINGSPLAN SKAUN BALLKLUBB
SKOLERINGSPLAN FOR SKAUN BALLKLUBB 1 SKOLERINGSPLAN SKOLERINGSPLAN FOR DE ENKELTE ALDERSTRINN I skoleringsplanen går vi gjennom hva en SBK spiller skal lære på de forskjellige alderstrinnene fra 6 16 år.
Detaljer4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside
BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten
DetaljerGRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER
SPILLEREN I FOKUS FELLESTRENING GRUE FOTBALL Denne øvelsesbanken er ment som retningsgivende for hvilke ferdigheter en Grue-trener skal vektlegge i treningsarbeidet. Øvelsesbanken er selvsagt ikke uttømmende.
DetaljerSPORTSPLAN FLEST MULIG LENGST MULIG
FLEST MULIG LENGST MULIG - MED SPILLEREN I SENTRUM GJENNOM: OVERORDNET MÅLSETNING TILPASSET DIFFERENSIERING HENSIKTSMESSIG HOSPITERING GODE TRENINGSØVELSER NOK TRENERKOMPETANSE TRENERFORUM MED KONTINUERLIG
DetaljerSkoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter.
Den gule tråd Skoleringsplan Heftet du nå holder i hånden beskriver Hundvåg Fotball sine minimumskrav til treningsmengde, læringsmomenter og holdninger for hvert enkelt årstrinn fra og med 7 år og til
DetaljerVikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012.
Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Oppvarming kjøres noe forskjellig med fokus på en del basisøvelser, herunder pasning, kort/lang, heading, med og uten press, demping/ mottak/ touch. Dag
Detaljer- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:
1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne
DetaljerRetningslinjer - Sport. Introduksjon Sist oppdatert 21.08.2012
Retningslinjer - Sport Introduksjon Sist oppdatert 21.08.2012 For toppfotballens fremtid og utvikling er det helt avgjørende å ha et bredt utvalg av fotballspillere som har de nødvendige ferdighetene,
DetaljerTRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690
TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring
DetaljerØvelser for Mai og Juni
Øvelser for Mai og Juni Mål og innhold: Bygger videre på det vi har gjort. Malen er samme som vi har gjort inne ift mindre grupperinger. - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling.
DetaljerAlder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt
Øktnummer Uke Fysisk Mentalt Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt Ballkonttroll Ballkonttroll Pasning - mottak/medtak Avslutninger Forsvars
DetaljerUTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR/ INNHOLD I TRENINGENE 9-10 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 30 % SPILLE MED/MOT 20 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER
DetaljerScoringstrening - avslutninger på mål
Side 1 for Scoringstrening 07:41 2 mot 1 + keeper med løp bakfra (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) Satt inn fra Side 2 for Scoringstrening
DetaljerUTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER
DetaljerØvelser for November og Desember
Øvelser for November og Desember Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
DetaljerSide 1 av 10. Trenere sesongen 2006. Anders Risan Trond Jacobsen Svein Ramstad Ole Tom Furu
Målsettinger: Flest mulig, lengst mulig! Fotball skal spilles, ikke sparkes! Basisferdigheter, basisferdigheter, basisferdigheter!! Artig fotballaktivitet og godt sosialt miljø Foreldreinvolvering Trenere
DetaljerFerdighetsutvikling, Store Bergan Fotball
og taktiske ferdigheter. 8 år: Innsidespark Vristspark Innsidemottak Sålemottak Føre ball Snu Tråkke på ball Vende til siden Sålevending Takle på stilleliggende ball (holdt av trener) Bruk volleyball/plastball,
DetaljerVÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER
DetaljerÅ score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi:
Avslutningstrening Perspektiv Å score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi: - Avstanden mot mål varierer - Vinkelen varierer
DetaljerØvelser for September og Oktober
Øvelser for September og Oktober Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
DetaljerFF20120 G13 sesongen 2013
FF20120 G13 sesongen 2013 Retningslinjer For denne aldersgruppen skal det fortsatt arbeides i breddeperspektiv, og følgende prioriteres: spillerutvikling kvalitet i trening videreutvikle tekniske læremoment
DetaljerTreningsøvelser - BØNES G96
Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.
DetaljerPasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.
Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver
DetaljerSportslig plan IL Holeværingen Fotball
Sportslig plan IL Holeværingen Fotball INNLEDNING 1. Generelt Hensikten med en sportslig plan for fotballen i Holeværingen er flere. Blant annet skal planen gi retningslinjer for hvordan styret vil at
DetaljerSmålagsspill. Smålagsspill - Spill to mot to. 20. desember 2011 13:53. Side 1 for Smålagsspill
Side 1 for 13:53 - Spill to mot to 2 mot 2 - differensiert smålagsspill (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) To lag med to spillere på hvert lag. To småmål. Banestørrelse 10x 20 m - Når, hvor og hvordan føre,
DetaljerTRENERENS LILLE JUKSELAPP
TRENERENS LILLE JUKSELAPP Rettledning i teknisk trening INNHOLDSFORTEGNELSE ÅRSPLAN 3 REGLEMENT FOR SMÅGUTT 89 4 PASNINGER 5 MOTTAK 7 SKUDD 9 NIKKE 11 FØRING AV BALL 12 FINTER 13 VENDINGER 15 FORSVARSARBEID
DetaljerPasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.
Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.
DetaljerInnebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012
Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7
DetaljerSportslig Plan Fossum Fotball 7er fotball
Sportslig Plan Fossum Fotball 7er fotball Sportslige mål Gi tilbud om om å spille og lære i et godt miljø Skape interesse for fotballspillet og la spillerne realisere sine mål Skape et miljø preget av
DetaljerCSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95
Øvelser til bruk for CSK G95 Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelse: To mot en Spille opp møtende spiller (feilvendt) Rettvende seg Bueløp Utnytte to mot en Vinkel på pasning Timing på pasning i forhold
DetaljerMøtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
DetaljerSportsplan IL Holeværingen Fotball
IL HOLEVÆRINGEN FOTBALL - Idrettsglede for alle - Sportsplan IL Holeværingen Fotball INNLEDNING 1.Generelt Hensikten med en sportslig plan for fotballen i Holeværingen er flere. Blant annet skal planen
DetaljerSmå gutter 13-14 å r 9`er
Små gutter 13-14 å r 9`er Generelle mål: Alle skal det gøy og føle seg inkludert. Klubben skal til enhver tid ha en trenerkoordinator for ungdomsfotballen (TK Ungdom). Alle trenere skal delta på trenerforum.
DetaljerSportslig Plan Fossum Fotball 5er fotball
Sportslig Plan Fossum Fotball 5er fotball Sportslige mål Gi tilbud om om å spille og lære i et godt miljø Skape interesse for fotballspillet og la spillerne realisere sine mål Skape et miljø preget av
DetaljerØvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
DetaljerVikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012.
Vikersund fotball G 99- treningsplan vinter/vår 2012. Dag Uke Tid Sted Tema Kommentarer Mandag 5 18.30-20.00 Tangen Mottak/ pasning m Klubbtrening kortpasninger Torsdag 5 18.30-20.00 Tangen Mottak/ pasning
DetaljerØvelser for Mai-Juni
Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert
DetaljerJanuar 2017 IL ROS FOTBALL ROS TIL ALLE. flest mulig best mulig lengst mulig SPORTSLIGE RAMMER 2017 BARNEFOTBALL (6-12 ÅR)
Januar 2017 IL ROS FOTBALL ROS TIL ALLE flest mulig best mulig lengst mulig SPORTSLIGE RAMMER 2017 BARNEFOTBALL (6-12 ÅR) INNLEDNING Dette dokumentet beskriver sportslige rammer for barnefotballen i ROS
Detaljer1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.
Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår
DetaljerRetningslinjer - Sport. Introduksjon Sist oppdatert 29.01.2014
Retningslinjer - Sport Introduksjon Sist oppdatert 29.01.2014 For toppfotballens fremtid og utvikling er det helt avgjørende å ha et bredt utvalg av fotballspillere som har de nødvendige ferdighetene,
DetaljerSportsplan barnefotball VFK
VFK s plan for ferdighetsutvikling av fotballspillere 6 12 år. Overordnete filosofi Vi ønsker å spille en teknisk og offensiv fotball Vi ønsker å skape spillere som våger å prøve uten å tenke på risiko
DetaljerSyverfotball LYN. Tips:
Syverfotball LYN Her er noen enkle spilleprinsipper som forklarer hvordan spillerne kan posisjonere- og bevege seg for å skape bedre flyt og samhandling i spillet. Gjennom noen små taktiske- og strategiske
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 60 min.
Alder: 11-12 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 60 min. Hvilke pakker trenger jeg? Øvelsene i denne treningsplanen er hentet fra Trenerkort 2, 3, 4, 5 og 6. Mer detaljerte instruksjonsmomenter
DetaljerSpillerutvikling i Brumunddal Fotball
1 Spillerutvikling i Brumunddal Fotball 2 Innhold 1.0. Bakgrunn og hensikt... 3 2.0. Spillerens egenvurdering... 5 2.1. Spillerskjema... 5 2.2. Selvevaluering av fotballferdigheter... 6 3.0. Treners evaluering
DetaljerØvelser for Juli-August
Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert
DetaljerSpesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!
TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.
- side 1 av 7 Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Valg av oppvarmingsøvelser Det er stort sett ikke satt opp oppvarmingsøvelser til de ulike øktene under. I stedet vises
DetaljerTRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690
TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Pasningsspill Ballkontroll 1 Smålag-spill mot 2 el.4 mål. Diverse øvelser/spill. 1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot
DetaljerMinimerke & Teknikkmerke
Norges fotballforbunds Minimerke & Teknikkmerke Redigert utgave, mai 2006 Gjennomføring og registrering Målgruppe 6 14 år. Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen
DetaljerMIN BAKGRUNN. Trent alle aldre bortsett fra junior lag Kretslag Mjøndalen
MIN BAKGRUNN Trent alle aldre bortsett fra junior lag Kretslag Mjøndalen FORBREDENDE INFO Det er mange veier til Rom Vi tror jo det vi har gjort er best hvis ikke hadde vi jo gjort noe annet Jeg vil skryte
DetaljerTrening J/G år. 1.) Adm. Bestemmelser. 2.) Spill/trening.
Trening J/G 15-16 år. 1.) Adm. Bestemmelser - Man trener 3-4 økter felles pr uke. - Spillerne driver aktivt med egentrening og/eller trening på skole. - Man deltar i regionserie, samt forsøker å kvalifisere
DetaljerSportsplan Eidskog Fotball SPORTSPLAN
SPORTSPLAN 2015 2019 1 Eidskog Fotball skal ha fokus på fire grunnverdier: 1. Trygghet 2. Trivsel 3. Mestring 4. Gode holdninger 2 Holdningsmål for spillerne: 1. Fair Play (Fair Play kontrakt) 2. Være
DetaljerSKOLERINGSPLAN FOR -TRENERE -SPILLERE -LAGLEDERE I PORS BARN OG UNGDOM SESONGENE 2005-2009
SKOLERINGSPLAN FOR -TRENERE -SPILLERE -LAGLEDERE I PORS BARN OG UNGDOM SESONGENE 2005-2009 UTARBEIDET VÅREN 2005 ERIK SKREDTVEIT TRENERKOORDINATOR 1 Innhold: Denne skoleringsplanen er laget som et verktøy
DetaljerØnsker du å bli like god som dem? Vi kan hjelpe deg på vegen! Keeperutvikling i SK Haugar
Ønsker du å bli like god som dem? Vi kan hjelpe deg på vegen! Keeperutvikling i SK Haugar Innhold Visjon. s. 3 NFF Keeperollen..... s. 4 Keepertrening i barnefotballen. s. 6 Keepertrening i ungdomsfotballen
DetaljerSPORTSPLAN FJELLSPORTSKLUBB FOTBALL
SPORTSPLAN FJELLSPORTSKLUBB FOTBALL INNLEDNING 1. Generelt Hensikten med en sportslig plan for fotballen i Fjell er flere. Blant annet skal planen gi retningslinjer for hvordan styret vil at fotballopplæringen
DetaljerSPORTSPLAN - Treningsprinsipper Versjon August 2017
3.15 TRENINGSPRINSIPPER GRUNNPRINSIPPER FOR GJENNOMFØRING AV ALL AKTIVITET I REGI AV BORGEN IL: 1. Det skal være gøy!!! 2. Spillerne skal ha så mye ballkontakt som mulig. 3. Spillerne skal gis utfordringer
DetaljerSPORTSPLAN. Innhold. Hokksund FK www.hokksundfotball.no
Innhold Overordnet målsetning... 2 HFK mål for spillerutvikling:... 2 Fair play:... 2 Differensiering- topping av lag:... 3 Differensiering på trening:... 3 Differensiering i kamper:... 4 Hospitering...
DetaljerTid Aktivitet Øvelser Trenerinfo Ca 10 min Forberedelse Trenerne kommer ca 10 minutter før trening, slik at alt er forberedt og vi kan begynne kl 6.
Navn: Astor fotball 999 Sted: Astor FKs kunstgressbane Dato: 3. februar 008 Tid: 830-930(45) Utstyr: Fotballer, mål, vester Mål: Hovedfokus pasninger og rom DE FIRE FUNKSJONSKATEGORIENE:. Aktiviteter med
DetaljerØvelser for Juli og August
Øvelser for Juli og August Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
DetaljerOktober / November ILROS Fotball Page 1
IL ROS Fotball 2017 Sportslige rammer, 3, 5 & 7 fotball flest mulig lengst mulig best mulig Oktober / November 2016 ILROS Fotball Page 1 Idrettsglede Barnefotball skal være lekbetont. Vi ser hver spiller
DetaljerEksempel på gode øvelser for barn og unge
Eksempel på gode øvelser for barn og unge 1) Hauk og due med ball eller dribleren og den italienske forsvareren (øvelse nr. 1 i kapittel 3.0 i vår øvelsesbank). Her følger vi vanlige regler, bortsett fra
DetaljerDel Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 +
Treningsøkt 1 Tid: 90 utter Oppvarg FIFA 11 + - Lag god vinkel / skråstill - Orientering før mottak - Vending med innside og utside. - Slippe ball forbi uten touch - Lavt tyngdepunkt. - Tyngdeoverføring
DetaljerMED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR. Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen
MED SPILLETS IDÉ I SPILL OG KAMPDIMENSJONEN MOT 10 ÅR Gard Holme, Igor Aase og Øyvind Larsen Hvordan ta med seg spillets idé i treninga og kampen? Alle kjenner igjen fortvilelsen over «klyngespill» og
DetaljerMånedens tema: Pasninger og avslutninger
Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en
DetaljerØvelser for Juli-August
Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) Felles\åpen trening for årskull 06-05 ute på Sofiemyr Match Treningssammensetningen
DetaljerUTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE ÅR
UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE 10-12 ÅR Tema 1: Førsteangriper (1A) Tema 2: Førsteforsvarer (1F) Tema 3: Scoringsferdighet Organisering med øktplan 1 som eksempel: Tema førsteforsvarer (1F). Dette er et
DetaljerTrenerhåndbok. Sarpsborg IL Håndball
Trenerhåndbok Sarpsborg IL Håndball Innhold: 1. Trenerens rolle 2. Treningen, forberedelse, gjennomføring etc 3. Rød tråd Sarpsborg IL håndball 4. Fysisk trening prosjekt den gode vane 5. Øvelses bank.
Detaljer4.2 Eksempel på praktisk tilrettelegging for ferdighetsutvikling for keepere.
4.2 Eksempel på praktisk tilrettelegging for ferdighetsutvikling for keepere. I utgangspunktet kunne vi sette en utviklingsstige i forhold til alder, men i praksis er det ikke slik at alle som blir keepere
DetaljerØvelser for Mars-April
Øvelser for Mars-April Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
DetaljerSkoleringsplan for Hessa Idrettslag
Skoleringsplan for Hessa Idrettslag Dokumentansvarlig: Styret i Hessa Idrettslag Planansvarlig: Leif Terje Slinning leder Hessa Idrettslag Denne planen gjelder fra: 15. mars 2012 1 Innledning Hessa Idrettslag
DetaljerØvelser for November-Desember
Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer
DetaljerVÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2006
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2006 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 temaer TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER
DetaljerAlder 6-8 år. A) Trening Sjef over ball/ballkontroll 40% Spill med mot (1 vs 1) 10% Avslutninger på mål 10% Smålagsspill 40% 3v3
Alder 6-8 år 6-7 år:en treningsdag i uken med 1. klokketimes varighet. 8 år: To treningsdager i uken med 75-90 minutters varighet. Alle skal ha hver sin ball på trening. En grad av differensiering. Fast
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.
Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Hvilke pakker trenger jeg? Øvelsene i denne treningsplanen er hentet fra Trenerkort 1, 2, 3 og 4. Mer detaljerte instruksjonsmomenter
DetaljerSe oversikt Kåja. Knut Bakken Keepertrening. Se oversikt Kvam. Jon Monshaugen. Se oversikt. Jon Monshaugen. Sør-Fron Kulturhus
Februar Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Rolf Mikkelsen shallen -Presist pasningsspill og medtaksferdigheter i øvelser, jobbing med 1. og 2. forsvarsferdigheter. Jobbing med grunnleggende forståelse
DetaljerStartøvelser / Ballkontroll
Øvelsesbank LYN FOTBALL Startøvelser / Ballkontroll Startøvelser er øvelser som har til hensikt å øve enkeltspilleren individuelt med ballen. Her er målet flest mulig kvalitetstouch med ball med ulik vanskelighetsgrad,
DetaljerSpillsentrerte øvelser
Øvelsesbank LYN FOTBALL Spillsentrerte øvelser Spillsentrerte øvelser defineres som øvelser med spill-motspill hvor spillerne møter deler av utfordringene de møter i kamp. Detter er øvelser som ofte blir
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill
SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke
DetaljerBallbehandling, 1 spiller
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne
DetaljerTreningsøkt 6/2017 G2006
Treningsøkt 6/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerPlan gutter 8 år første halvår 2013
Plan gutter 8 år første halvår 2013 Innhold i folderen: 1. Overordnede mål 2. individuelle mål (ferdighetsmål) 3. Lagmessige mål 4. Planlagte økter med øvelser på ca.1t Plan vår 2013: - Foreldremøte i
DetaljerHasle/Lørens Fotball 5-åringer Jeg og ballen! Tekniske: Bli venn med ballen. Kunne føre ballen med begge bein. Taktiske: Lære grunnleggende regler
Hasle/Lørens Fotball 5-åringer Jeg og ballen! Velkommen til Hasle/Lørens fotballskole! På dette nivået ønskes ledere som kan organisere barna på en vennlig og tydelig måte. Treningen skal først og fremst
DetaljerFaste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.
GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker
DetaljerANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER
ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER AVSLUTINGER OPPVARMING Alder A, U19, U17, U15, U13 AVSLUTNING spillere: 4-16 - en spiller i midtsirkelen spiller en lang pasning i luften - hans lagkamerat må få kontroll over
DetaljerLØRENSKOG IDRETTSFORENING AKADEMIET - PRINSIPPER I TRENING OG KAMP
LØRENSKOG IDRETTSFORENING AKADEMIET - PRINSIPPER I TRENING OG KAMP TRENINGSMILJØ FOKUS Resultat - Prestasjon Fokus på å vinne Et miljø, hvor å vinne betyr å slå de andre Spillerne blir sammenlignet med
DetaljerUTVIKLINGSPLAN FOR KEEPERE SPORTSKLUBBEN HAUGAR
UTVIKLINGSPLAN FOR KEEPERE SPORTSKLUBBEN HAUGAR Innhold Visjon. s. 3 NFF Keeperollen..... s. 4 Keepertrening i barnefotballen. s. 6 Keepertrening i ungdomsfotballen s. 8 Visjon SK Haugar ønsker å bli ledende
DetaljerSkoleringsplan barnefotball Gjelleråsen
Skoleringsplan barnefotball Gjelleråsen Gjelleråsen IF Fotball 1 Forord. 3 Visjon, verdier og mål... 3 Spillerutvikling. 4 Differensiering. 4 Hospitering... 5 Trener i Gjelleråsen 6 Gjelleråsenspilleren
DetaljerAlder: år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min.
Alder: 13-17 år Antall treninger per uke: 2 Treningslengde: 90 min. Hvilke pakker trenger jeg? Øvelsene i denne treningsplanen er hentet fra Trenerkort 2, 3, 4, 5 og 6. Mer detaljerte instruksjonsmomenter
DetaljerMidtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen.
Midtstopperen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Den norske midtstopperen behersker soneforsvar og er spesielt god til å vurdere hvilke rom man skal beskytte
DetaljerTreningsøkt 7/2017 G2006
Treningsøkt 7/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
Detaljer1. og 2.angriper Forberedelsesfasen (2A) styrende for den påfølgende 1A involvering handling og valg. -Mot prioriterte rom
Individuelt - Hensikten med oversikten over 1A-2A og 1F-2F-3F listen er å gi en oversikt over ferdigheter spillere bør beherske. - På grunn av ulikhetene i typer fotballspillere, deres interesse og dere
DetaljerStabæk Fotball organisering
Stabæk Fotball organisering Stabæk Fotball AS A stall G 19 e G 16 e G 15 e G 14 e G 13 e Talenttreninger 11 12 år (18 klubber ) Stabæk Fotball Stabæk Fotball Kvinner Stabæk Ungdom 13-19 år Stabæk Barn
DetaljerØvelser for November-Desember
Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match Treningssammensetningen må tilpasses
DetaljerUTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 11-12 ÅR
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 11-12 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 11-12 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 20 % SPILLE MED/MOT 30 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1,5 timer
DetaljerTrenerhåndbok J9 Lillehammer KFK
Trenerhåndbok J9 Lillehammer KFK BN/TS 2017 1 Innhold Lillehammer KFK Spillerutvikling i LKFK Prinsipper for Spillerutvikling Differensiering Jevnbyrdighet Flytsonemodellen 2 3 3 4 4 4 Viktige prinsipper
DetaljerNFFs Ferdighetsmerke
NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket
Detaljer