Treningsøvelser - BØNES G96

Transkript

1 Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2. Rykker hurtig mot ballfører, inviterer til pasning, spiller støttepasning tilbake. 3. Finner ny posisjon neste kjegle

2 2) SONESPILL - 3 LAGS SONESPILL MED EEPER 11 spillere + Øvelse: Posisjonering, orientering, vende spill, keeper som støttespiller Oppgave til gult lag er å spille f.eks min. 5 pasninger innad i laget inkl keeper., før pasning gjennom ledd til rødt lag. Blått lag går i press med en spiller, de to andre forsøker å hindre pasninger gjennom ledd. 3) PASNING I LØP 8 spillere + Øvelse: Pasning, mottak, løp i rom, timing Løpet (1) går i det medspiller mottar ballen. Pasning slås inn i løpet (2), viktig å være nøyaktig. ontrollert pasning videre (3). Så fortsetter øvelsen videre fra motsatt side. Ta i bruk 2 baller når øvelsen flyter bra med 1 ball

3 4) 4:4 MED 4 SMÅ MÅL VENDE SPILL 8 spillere Øvelse: Pasningsvalg, vending av spill. se tegning, kan gjerne gjennomføres i 16 meter. Ha fokus på pasningsvalg. 5) SMÅLAGSPILL 2:2 16 spillere Øvelse: Pasning, mottak, bevegelse, blikkontakt Bane ca. 20x12 m. Bane 1: To berøringer, begge spillere over midt for at mål skal telle Bane 2: Tre berøringer, begge spillere over midt for at mål skal telle Bane 3: Tre berøringer Bane 4: Fritt spill

4 6) 3 LAG SPILL MED VEGGER 12 spillere + Øvelse: orientering før mottak, rettvende seg, pasning og mottak med mest hensiktsmessig fot Spilles innenfor 16 meter. Intensive sekvenser på 2 minutter før lagbytte. Veggene har kun en berøring. Berøring på spillende lag kan begrenses.

5 FORSVARSPILL 1) BALLFØRER RETTVENDT I FART 1:1 2 spillere + keeper Øvelse: Spurt når ball forlater fot, kontrollert press-stå på beina, lede til en side, fokus på ball Forsvarer spiller pasning til angriper. Angriper setter fart med ball mot mål. Forsvarer skal vinne ball og score på ett av to små mål. Husk å avgrense området. 2) FORSVARER PÅ FEIL SIDE AV BALLFØRER 1:1 2 spillere + keeper + trener Øvelse: returløp, vinne ball-oppholde, bruke kropp-takle, vekk fra farlig område Trener spiller pasning til angriper. Forsvarer starter i det pasningen går fra trener. Ballfører går på avslutning. Forsvarer skal komme raskt oppi ballfører for å vinne ball. Trener

6 3) BALLFØRER FEILVENDT 1:1 3 spillere + keeper Øvelse: omme opp i ballfører mens feilvendt, nekte gjennombrudd, vinne ball Angriper mottar ballen feilvendt fra medspiller. Forsvarer går samtidig som pasning og kommer raskt opp i ballfører. Angriper kan bruke medspiller for evt. støttepasning. Forsvarer skal vinne ball og score på ett av to små mål. 4) AABRE 1:1 alt. 2:2 + 2 EEPERE. Min. 10 spillere + keeper Øvelse: Førsteforvarer, sidestilling, lede ballfører, andreforsvarer, omstilling fra angrep til forsvar. Ballfører (og medspiller) kommer fra det ene målet, forsvarer(e) fra det andre. Når ballfører (og medspiller) avslutter eller mister ball skal han (de) umiddelbart forsvare målet de kom fra. Husk å avgrense området.

7 ANGREP 1) 2:1 +1:1 FRISPILLING, OPPSPILL OG BEVEGELSE 5 eller 7 spillere Øvelse: Blikkontakt, tidspunkt for pasning, orientering, sidestilling Ballfører og medspiller i midtbaneledd spiller seg fri fra forsvarende midtbanespiller. Oppretter blikkkontakt med spiss som inviterer til oppspill med fra og i mot bevegelse. Midtbanespillere blir med frem for å skape overtall og avslutning. Øvelsen kan utvides til 2:1+2:2. Husk å begrense området. 2) 3:2 MED ETT MÅL + EEPER 5 spillere. Øvelse: Blikkontakt, tidspunkt for pasning, orientering, sidestilling 2 forsvarere spiller pasning til angripere. 3 Angripere utfordrer 2 forsvarere, forsøker med gode beveglser å skape overtall, innlegg og avslutning på mål.

8 3) 3:2 MOT ETT MÅL, OPP STØTTE - GJENNOM 5 spillere + keeper Øvelse: ontakt mellom spiss og ballfører, samtidige bevegelser, spill ball der sikringsspiller mangler. Ballen spilles opp til møtende spiss som spiller tilbake i støtte. Ballfører setter fart og velger pasning til medspiller eller rett på mål. Avslutning. 4) 5:2 OVERLAP PÅ ANT INNLEGG AVSLUTNING 7 spillere + keeper Øvelse: Bevegelse, Timing, Presisjon, Avslutning antspiller spiller pasning til markert spiss som slår støtte til sentral midt. Ballen slås tilbake til kantspiller som er på løp. antspiller velger beste løsning innlegg eller 45gr. Avslutning.

9 5) UT AV PASNINGSSYGGE - VEGGSPILL 3 Spillere + keeper Øvelse: Bevegelse, blikkontakt, presisjon, timing Medspiller kommer ut av pasningsskygge og oppretter blikkontakt med ballfører. Ballfører spiller pasning, inviterer til vegg. Han får ballen igjen, kontroll, avslutning. 6) 3 LAG SPILL MED VEGG + 2 EEPERE 12 spillere + 2 keepere Øvelse:Orientering før mottak, rettvende seg, pasning og mottak med mest hensiktsmessig fot Intensive sekvenser på 2 minutter før lagbytte. Veggene har kun en berøring. Berøring på spillende lag kan begrenses. Fokus på bevegelse og samhandling i det angripende lag. Mange avslutninger med vegger på hver side av mål.

10 AVSLUTNINGER 1) TREANTEN 3 Spillere + eeper Øvelse: Pasning, mottak, gjennombrudd, avslutning Pasning fra bak dødlinjen til medspiller som spiller en pasning inn i løpet til neste medspiller. Avslutning. jør også øvelsen motsatt vei. 2) MEDTA, FØRING AVSLUTNING 2 spillere + keeper Øvelse: Pasning, medtak, føring av ball, avslutning. Pasning fra bak dødlinjen til medspiller. Medtak på første berøring, fører ballen rundt kjegle og avslutter. jør også øvelsen fra motsatt side.

11 3) DUELLEN 1:1 2 Spillere + keeper Øvelse: Reaksjon, ballvinning, kontroll, hurtig avslutning. Trener kaster ballen over spillerne som kjemper om ballen og avslutter mot mål. Trener 4) TILSLAG Skudd m/strak vrist Skudd m/skru På død ball, ball som kommer i mot, ball som ruller i fra. 5) VOLLEYSUDD - Halv volley Medtak på bryst, med halv volley avslutning på mål. - Hel volley Trener kaster opp ball, hel volly avslutning på mål. 6) 3 LAG SPILL MED VEGG + 2 EEPERE 12 spillere + 2 keepere Øvelse:Orientering før mottak, rettvende seg, pasning og mottak med mest hensiktsmessig fot Intensive sekvenser på 2 minutter før lagbytte. Veggene har kun en berøring. Berøring på spillende lag kan begrenses. Fokus på bevegelse og samhandling i det angripende lag. Mange avslutninger med vegger på hver side av mål. Se illustrasjon i ANGREP pkt. 6