Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen.

Transkript

1 Jentedag 20. august Plan for dagen Oppvarming de yngste jentene Kl Stiv heks med og uten ball Heksene har på seg vest For å bli fri igjen kan de hjelpe hverandre pa følgende måter: 1) Ved å krabbe under beina 2) ved å spille ball gjennom bena pa den som er tatt og selv ta den imot pa andre siden, 3) føre rundt spilleren, 4) den ene kaster ball og den andre nikker tilbake 5) den ene spiller pasning og den andre spiller tilbake, etc. Alle bør ha ball. Stasjoner de yngste jentene Kl Inndeling av grupper. Del jentene inn i 6 grupper på tvers av alder. (Alle jentene stiller seg opp langs en linje etter alder. Eks: 2009, 2008, 2007, Start deretter i den ene enden og gi alle jentene et tall fra 1-6). Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen. Stasjon 1: Trening av ballføring Øvelser: 1. La spillerne føre ballen fritt innenfor et avgrenset område, men med god plass. 2. Varier mellom stor fart hvor man spiller ballen 4-5 meter foran, og liten fart med ballen tett i beina. 3. La spillerne gå fritt, men med ballen tett pa et lite område, slik at de ma styre unna hverandre. 4. Legg betingelser pa selve ballføringen, slik som bare med utside, annenhver gang utside og innside, annenhver gang høyre - venstre innside. Bruk alle øvelsene 1-5 med ulike betingelser. 5. Føring av egen ball, mens man prøver å sparke bort de andres ball. Holde farten nede pa et niva hvor hver enkelt har kontroll. Å kunne se opp under ballføring Stasjon 2: Spill mot ett mål Øvelser 1. 1 v 1 mot keeper: Angriper begynner med ball. Angriper må beholde farten hele veien, rykke forbi forsvareren. Angrepet er over etter avslutning eller ved brudd. Side 1 av 5

2 2. 2 v 1 med keeper: De to som angriper starter med ballen. Ballfører vurderer om det lønner seg å spille en pasning eller gå selv, ofte avhengig av hva forsvareren gjør. - For alle øvelser med spill mot ett mål er det viktig å ikke starte for nær mål. Skap avstander så flyter øvelsen bedre! - Husk å bytte roller kontinuerlig angriper, forsvarer, keeper! - Kun ett angrep av gangen for hver gruppe før en annen gruppe overtar. Stasjon 3: pasningsøvelse, føring og vending av ball Øvelser: 1. To og to sammen i ulike varianter. Både med en og to berøringer. Varier avstand mellom spillere. Bruke begge bein og ulike deler av føttene. Fokus på både pasning og mottak. Mest korte pasninger, men kan også trene på lang- pasninger (de eldste). 2. To og to sammen: Føre ball opp til annen spiller, vende og føre tilbake. Deretter pasning over. Avstand: meter. Øvelse 1: - Harde, kontante pasninger - Møte ballen - Opp på tærne, være forberedt før mottak - Legge til rette med en god førstetouch Øvelse 2: - Forsøke på lange pasninger med halvtliggende vristspark - uten å få skru i ballen - Jo bedre kontroll, jo hurtigere kan du føre ballen. - Berøre ballen så ofte som mulig for å ha best mulig kontroll. - Rykke etter vending. Stasjon 4: Skudd på mål - Alle spillerne har en ball hver - 1 og 1 fører ball med kontroll gjennom portene, sentrer til trener ved kjegle og får ballen tilbake før man avslutter på mål - Trener i mål Side 2 av 5

3 - Varier avstanden mellom kjeglene - Varier avstanden til mål i forhold til kraft i avslutning Stasjon 5: triksing Spillerne skal øve på å trikse. - Kan være lurt å starte med triksing på lårene. Stasjon 6: fotballgolf Spillerne står på en linje med en ball hver. Spillerne forsøker deretter å slå ballen nærmest en valgt linje, eksempelvis "dødlinja" fra sekstenmeteren. Den som treffer eller kommer nærmest vinner. Side 3 av 5

4 - Bruk av innside pasning; orientering ifht. målet, så fokus på innløp og ballen (standfot, treffpunkt, stive av ankelledd, "slå igjennom ballen"). Arbeidsoppgave: Hvordan unngår vi at ballen spretter eller forlater underlaget? - Vi kan også variere lengden fra spillere til den valgte linja. Spisepause Kl Alle spillerne samler seg på banehalvdelen nærmest klubbhuset. Miniturnering for de yngste Kl Inndeling av lag Alle jentene stiller seg opp langs en linje etter alder. Eks: 2009, 2008, 2007, Start deretter i den ene enden og gi alle jentene et tall fra 1-8. Hver kamp varer i 8 min. Tid Bane 1 Bane Lag 1 mot 2 Lag 3 mot Lag 5 mot 6 Lag 7 mot Lag 1 mot 3 Lag 2 mot 4 Side 4 av 5

5 12.25 Lag 5 mot 7 Lag 6 mot Lag 1 mot 4 Lag 2 mot Lag 5 mot 8 Lag 6 mot 7 Kamper J 04 og 03 Kl Inndeling av lag Alle jentene stiller seg opp langs en linje etter hvilket lag de spiller på. Eks: Vestby 04, Soon 04 og Soon 03. Start deretter i den ene enden og gi alle jentene et tall fra 1-6. Hver kamp varer i 10 min. 5 min pause mellom kampene. Tid Bane 3 Bane Lag 1 mot 2 Lag 3 mot Lag 5 mot 6 Lag 1 mot Lag 2 mot 4 Lag 5 mot Lag 1 mot 5 Lag 2 mot Lag 4 mot 6 Side 5 av 5