Innføringskurs for trenere. Guide for gjennomføring

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Innføringskurs for trenere. Guide for gjennomføring"

Mia Thorbjørnsen
6 år siden
Visninger:

1 Innføringskurs for trenere Guide for gjennomføring

2 Barnefotballtreneren for de minste Kjennetegn for alderen: - Oppsøker treneren for bekreftelse ofte - Tar verbal instruksjon fremdeles dårlig, korte instruksjoner, viktig med øyekontakt - Kan forholde seg til med og motspillere - Følsom for kritikk, men kan ta rettledninger Tilnærming og valg av øvelser: - Introduser nye læringsmomenter og delferdigheter - Gi ros på både valg og utførelse - Motiver til egenaktivitet - Hvilke konsekvenser har Fair Play for meg og laget?

3 Innhold i treningen Treningsinnholdet (aktivitetene) skal baseres på de fire funksjonskategoriene: 1. Individuell ballbehandling (Bli sjef over ballen ballkontroll) 2. Spille sammen med 3. Spille mot 4. Blandingskategorier eller avslutningsøvelser

4 Trenerkurs deler. Før trening Treningen må forberedes godt på forhånd, er treningen bra forberedt blir resultatene gode, kom på banen minst 15 minutter før treningen, tenk på hvilke materiell du trenger, hvor stor areal du har til disposisjon og hvor mange spillere som skal være med i treningen. Viktig at spillere har selv riktige utstyr, et flaske med vann og helst noe frukt til etter treningen. Hils spillere og forklar kort treningsinnholdet. Gjennomføring av treningen Tre deler. Oppvarming Oppvarmingen må ikke være mer en 10 minutter, motorikk, dynamisk strekking og den første kontakt med ballen er elementer i oppvarmingen. Øvelser (maks 3 per trening) For å opprettholde kontinuitet i trening og konsentrasjon blant spillere må øvelsene overlappes på dynamiske viss, dvs bruk pausene mellom øvelser for å forberede den neste øvelse.

5 Øvelsene må være lærerikt og ikke kjedelige, begynn enkelt og hev vankelighetsgraden gradvis, bruk spillernes reaksjon på øvelsen for å heve/senke vanskelihetsgraden. Unngå bare fysiske øvelser, bruk alltid ball. Hver øvelse har tre definerte elementer: - Forklaring: Bli kort og klar for å ungå distrahering. - Visning: Vis øvelsen til spillere, barn er veldig visuelle i den alder. - Korrigering: Vi må passe på at øvelsen er riktig gjennomført, er det nødvendig stoper vi øvelsen og forklarer og demostrerer den på nytt. I gjentakelse og tålmodighet finner vi perfeksjon. Unngå kø og prøv at spillere er i kontakt med ballen mest mulig. Avslutt med en fotballkamp. Oppsumering av trening og strekning 5-10 minuter. Gå gjennom de viktigste momenter av trening. La spillere evaluere treningen og egen innsats. Avtal neste treningen. Etter trening Treneren må passe at utstyret er på plass, pass på spillerne tar med seg sine ting. Treneren må komme først og dra sist fra treningen. Respekt med medspillere, trener, utstyr og bane må være en konstant i alle treninger.

6 Grunnlegende elementer 1- Foring Tekknik er viktigere en hastighet, bruk av begge bein, bruk alle flatter, innsiden, utsiden, såle. Ballen må føres kontrollert hele tiden ved korte berøring slik at det blir mest mulig kontakt mellom foten og ball, spillere må ikke stresse og må prøve å heve hodet mens de fører ballen. 2- Kontroll Tekniske del for å mestre ball behandling. Vi bruker flere deler av kroppen for å kontrollerer ballen, foten bruk alle flater, bein, bryst, lår og hodet. Viktig elementer du må se: - Gå mot ballen, ikke vent på den. - Repetisjon er viktig for å mestre ballkontroll, tillit bygges opp grasdvis. - Meget viktig at spillerne ikke stresser, øvelser gir mestring. - Spillere må ha overblikk å se hvor de andre spillerne er. - balanse og koordinasjon. - se på ballen.

7 3 Skudd Ballberørelse med en viss styrke (sentring, skudd, klarering) - Innside, utsiden, halen, Ting du må være oppmerksom på: - Støtte foten må være ved siden av ballen. - Pendling av den bein som skal utføre skuddet. - Kropsplassering i forhold til ballen, riktig kropsvinkel, styrke. - Kropsbevegelse etter skudet -Kropstilling. - Hvor skal ballen treffes. Vi må trene som vi spille og spille slik vi trener, treningene må ha en logisk rekkefølge i forhold til vanskelighetsgrad både teknisk som fysisk, vanskelighetsgraden må økes gradvis. Lykke til, Rey og Julio Grüner Fotball

- spillerne begynner å føre ballen samtidig, en av spilleren føre ballen rettfrem og den andre i zig-zag.

8 Føring av ball - To og to spillere sammen, hver spiller har sin egen ball. - De fører ballen mellom de gule kjeglene, stopper, bender og fører ballen tilbake. - spillerne begynner å føre ballen samtidig, en av spilleren føre ballen rettfrem og den andre i zig-zag. Sjekkpunkter: - Bruk av begge bein, innside, utside, såle osv. - Heve hodet, ikke krasj. - Flere korte ball berørelser. - Prioriter teknikk ikke hastighet

Føre ball til sirkelen Reynaldo, Grüner F Legg ut 3-4 ringer, hoppetau eller lignende som vist i figuren over. Hvert lag skal ha like mange baller som ringer i dette tilfelle 3.

9 Føre ball til sirkelen Reynaldo, Grüner F Legg ut 3-4 ringer, hoppetau eller lignende som vist i figuren over. Hvert lag skal ha like mange baller som ringer i dette tilfelle 3. Den første spiller fører og legger ut en ball i den første ringen, løper tilbake og henter ny ball og fører den til den andre ringen. Fortsetter slik til alle baller er lagt ut, løper tilbake og veksler med neste. Denne løper og henter inn ballene. Ballene skal sentres til neste spilleren i rekka, som står og tar imot. Den neste i rekka, som nå står og tar imot, skall føre en ball til var ring. Forsetter til alle i laget har vart gjennom løypa.

10 Føring av ball Føring av ball, frem og tilbake Hver spiller har en ball. Spilleren fører ballen til linje og vender tilbake, sålevending og innsidevending og prøve seg på utsidevending. Spiller leverer ballen til neste spiller. Spillegruppene må ikke ha flere en tre spillere. Variasjonsmulighet:

12 Sentring av ball Sentring av ball En ball for to spillere. Spilleren sentrer ballen til hverandre. Spiller sentrer tilbake.. Varier med innside og utside sentring. Variasjonsmulighet: *Sentring fra høyre til høyre fot, fra venstre til venstre, osv. - Pass å ha en tilpasset avstand mellom spillere Rey, Grüner Fotball

13 Sentring løp Oppsett: 1 ball per gruppe, to kjegler per gruppe. Avstanden mellom kjegler kan variere, for de minste bruk 3 til 4 meter. Gjennomføring: Spiller fra gruppe 1 sentrer til spiller til gruppe 2 og løper bak, spiller fra gruppe 2 sentrer til gruppe 1, osv. Gruppene må ikke være med mer en 4 spillere. Variasjonsmulighet: Kan bruker 2 baller for å gjøre øvelsen mer dynamisk og da blir det mindre vente tid.

Dynamisk trekantsentring Forberedelse: Tre kjegler plasseres i linje, avstand er trener som bestemmer i forhold til alder og ferdighet. 3 spillere 1,2,3. Start: Bruk 2 touch og rask tempo.

14 Dynamisk trekantsentring Forberedelse: Tre kjegler plasseres i linje, avstand er trener som bestemmer i forhold til alder og ferdighet. 3 spillere 1,2,3. Start: Bruk 2 touch og rask tempo. 1 sentrer til 2 og løper for å få ballen tilbake og sentre videre til spilleren 3. Spilleren 3 kontrollerer ballen og sentre til spilleren 2. Varier med bare 1 touch. Prøv flere avstand mellom kjegler (spiller bevegelsen) (sentring) Variant: Forbered et area av 12 8 m area. Hold de tre spillere og spill et 2 mot i sentring spill, holdt 2 spillere i kanten som sentrer mot hverandre og ballen må forby spilleren i midten. Hvorfor er det viktig: Sentring i små flater er uvurderlige i fotballen på mange måter. Dette øker spillere tekniske ferdigheter men ved å inkorporere 1 til 2 touch sentringer i varierende avstand i sentringene øker spillerne sine hjerne kapasitet til et høyere nivå, ved å bruke den øvelse spillerne trener reaksjonsevne og å være skjerpet og hele tiden.

15 Teknikk, sentring, ballkontroll, ballføring

16 Sentring og løp i trekant

17 Sentring bevegelse -. Samspill Spiller 1 sentrer til spiller2, spiller 2 mottar ballen og fører ballen mellom kjegler og sentring til spiller 3. * Bruk diverse typer sentring (innside- utside), mottak og vending (innside- utside), blikk før sentring er en viktig moment.

18 Samspill med avslutning 1

19 Samspill med avslutning 2

21 Treffkjeglen Flere kjegler legges på midten og alle har hver sin ball. De som treffer kjeglen for et poeng, de som har truffet flest kjegler vinner leken. Sjekke punkter. - Stå for riktig - Fokus på treffpunktet - Teknikk på skudd, hvor treffes ballen og hvordan.

Kanonball Spillerne deles i 2 lag. Spillet startes opp ved at ballen sparkes langs midtlinje, og det laget som får taket ballen begynner å sparke ballen mot motstander.

22 Kanonball Spillerne deles i 2 lag. Spillet startes opp ved at ballen sparkes langs midtlinje, og det laget som får taket ballen begynner å sparke ballen mot motstander. Den som blir truffet går bak motspillernes felt. Leken er ferdig når alle på den ene laget er truffet. Variasjonsmuligheter: Ballen må sparkes på en bestemt møte (f. eks. bruk av bare venstre fot, høyre for, kombinasjon med 2 ball berørelser) Kan brukes flere baller.

23 Rey staffet løp - Del spillere i lag. - Hvert lag har en kjegle, første spiller hopper over hekken og løper til pinnen og kaster kjeglen i rundingen, om: - Spilleren treffer rundingen, plukker den og løper tilbake til medspillere å leverer kjeglen til neste medspillere. - Spilleren treffer ikke rundingen, løper til ballen og kjører strafferunden ved zig-zag, leverer ballen og løper tilbake til medspillere å leverer kjeglen til neste medspillere. Gruppen som er ferdig først vinner stafetten.

Like dokumenter

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på