Treningsøkt 1/2017 G2006

Transkript

1 Treningsøkt 1/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første øvelsene og bli enige om arbeidsfordeling. Trenerne er selv med i øvelsene så langt det lar seg gjøre. Velkommen og opprop Kort om dagens øvelser Differensiering: Ved deling i grupper deler vi i 2 4 etter ferdigheter og iverksetter samme øvelser (varierer vanskelighetsgrad) på hver gruppe. (Ideelt: Trenerne står, spillerne roterer) Jevnbyrdighet I spill med / mot eller smålagsspill, gjøres inndeling på basis av at lagene som møter hverandre skal være mest mulig jevnbyrdige Drikke mellom øvelsene Avslutt med tøying dersom tid Oppbygning: Vi har nå brukbart med plass igjen, så vi forsøker å få til mer spill på større flater (7er) 1. Sjef over ballen / pasninger, medtak, mottak minutter 2. Spilløvelse, «16 meter øvelsen» / evt. variant med 2 lag dersom mange spillere 20 minutter Vi deler inn i grupper og fordeler på det antall stasjoner som må til. 3. Spill på større bane ideelt 7 vs. 7 Tippeligaen, Premier League, Champions League kan også kjøres her hvis vi fyller tre baner = 42 spillere. 4. Debriefing / uttøying

2 1. Oppvarming Sjef over ballen 10 minutter To kjegler overfor hverandre med meters avstand. Fordeler spillerne tre og tre på hver «bane». Pasning til midt, medtak / vending, pasning til andre side retur til midt, vending, pasning til andre side Pasning til midt retur lang forbi midt til andre side retur til midt tilbake lang til andre side Osv. Mange kombinasjonsmuligheter. Enkel å organisere. Alle får det til på et eller annet nivå, og lett å improvisere rundt.

3 2a. 16 meter øvelsen, spillere, 5 minutters omganger rotering. 20 minutter totalt Differensiering: De tre gruppene bør være på samme nivå. Hensikt: Mange sentringer, ut av pasningsskygge, trekantspill, finne åpninger, presse høyt, vinne ball, posisjonering - Tempo. Grønn og rød skal spille ballen seg imellom i egen sone, med målsetning om å få ballen over til andre siden uten at de blå får tak i den. Sett krav om minst 4 pasninger i laget før «over». De blå skal fungere som offensiv og defensiv midtbane (2+2), hvor de offensive skal presse inn i hhv. grønn / rød sone, mens de defensive skal hindre gjennomspill. Avhengig av om det er grønn eller rød som har ballen, skifter de blå på å være offensive / defensive. Øvelsen gir mulighet for en trener / mange spillere. Ballen gis til motsatt sone av den som mistet. Enten til de som jager, eller ved at ballen er ute. Spillerne henter inn baller til trener etter hver omgang. 2 poeng for vellykket gjennomspill langs bakken, 1 poeng for høy ball over. (Vellykket betyr i denne sammenheng at det er mulig for motsatt sone å ta i mot den ballen som kommer igjennom) Utstyr: Det blir ofte ball-tap, (ballen er ute utenfor 16 meter) så trener må ha fullt ballnett slik at ny ball kan kastes inn umiddelbart. Vester i 2 3 farger og hatter til markering av midtsone / bane hvis 16 meter felt ikke kan brukes. Midtfeltet skal være smalt = 11er mål-bredde.

4 2b. 16 meter øvelsen, Variant 8 16 spillere, 20 minutter totalt Differensiering: Det bør være omtrent samme nivå på spillere som er på samme bane. Vi rigger baner fra dødlinje og ut mot midtbanen ( 20 meter ) med 16 meters bredde. Det blir da plass til 3 baner på tvers. Hver bane deles i 2 halvdeler med padder. Hensikt: Som 16 meter øvelsen, men her blir det mer vekt på rask omstilling / overganger. (Mange sentringer, ut av pasningsskygge, trekantspill, finne åpninger, presse høyt, vinne ball, første / andre forsvarer, posisjonering - Tempo.) De to lagene har hver sin banehalvdel, hvor målet er å holde ballen i laget når de har den. Motsatt lag får sende inn 2 3 spillere for å vinne ballen. Gjør det det så skal ballen spilles over til eget lag sin side, og de som jaget må raskt tilbake dit. Det andre laget sender samtidig over 2 3 spillere for å vinne ball. Osv. Poeng for å holde ballen i laget x antall pasninger etc. Bane 3 Bane 2 Bane 1

5 3. 7er-spill den tiden vi har igjen Hensikt: Mange sentringer, ut av pasningsskygge, trekantspill, finne åpninger, presse høyt, vinne ball, posisjonering, «flytte» hele laget - Tempo. + bli vant til større formater Opplegget avhenger litt av hvor mange som er på treningen, men er vi riktig mange så rigger vi tre baner etter samme modell som i øvelse 2B. Trekker ut banene litt li lengden. Vi rigger opp baner, og spiller på små-mål uten keeper eller på store mål med keeper Differensiering: Vi deler inn slik at alle lag skal være jevnbyrdige, og kan kjøre en Tippeliga / Premier League / Champions League variant, med opprykk og nedrykk. Kamper a 4 minutter. Trener forteller om øvelsen i forkant (hva vi skal trene på) / pause-prat / ros og forsterkning av poenger i etterkant. Trener «fryser» dersom det er spesielle situasjoner det bør coaches på (myggsverm etc.) Trenerne gjerne med i øvelsen (som joker) for å legge pasninger, gå på løp, være ledig (og si i fra om det) samt skape bredde i spillet. Trener har ikke lov til å score. (Dersom vi er for få / oddetall, hopper en voksen inn uansett) Læringsmomenter: - Hva skal jeg gjøre med ballen når jeg får den, hvordan utfører jeg medtak/mottak? - Møt ball, få kjapt kontroll - Kan jeg ta med ballen fremover på 1 berøring, hvorfor? - Tilrettelegge for pasning, føring eller avslutning kort/lang berøring Variasjoner: - Varier banestørrelsen - Legg inn touchbegrensning Design på halv bane / 6 lag Antall spillere avgjør antall baner og spillformat. Evt. avslutningsøvelser / Styrketrening på ledig plass hvis odde antall lag Bane 3 Bane 2 Bane 1 4. Uttøyning / debriefing Hvis tid Trenerne går gjennom treningen mens vi tøyer og gjentar læringspoenger Oppmuntrer og svarer på spørsmål Masse ros!