Øvelser for Mars-April

Transkript

1 Øvelser for Mars-April Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken. Treninger skal tilpasses overordnete tema, for eksempel spill\motspill 1v1(1A og 1F) Mål og innhold for perioden - Tekniske ferdigheter under press: - Føring\dribbling\vending. - Triksing, 0 og 1 sprett - Medtak, pasning og avslutning. - Medtak i forhold til skritt(0=mottak) 1.touch i bevegelse og pasninger(begge ben): Årsak: Gode og effektive 1.touch(medtak) på pasninger\bevegende ball er grunnleggende for ivaretakelse av værende og neste bevegelse. - Styrke\koordinasjon med og uten ball. - Keepertrening, inkludere keeper i spill. Aktiv keeper - Storbanespill - Kollektivt angrepsspill og forsvarsspill Alle med i alle faser, korte avstander mellom ledd. Pasningsavstand minimum 3 meter. - Småspill med regler for å aktivisere alle i spillet Også for å sette linjer, bevegelse og trekanter. - 4v4: v7: eller Aggressivt og høyt press i spill. - Bruke bredde, vende spill enklest og raskest mulig. - Frigjøring, ut av skygge. «Markering» for å få enda mer bevegelse offensivt og defensivt. - Balltempo, fart i ball ved pasning, skal etterstrebes høyt. - Individuelt spill og motspill 1-1: holde på ball, utfordre med ball og hvor drible. - Motspill: lede\kanalisere, diktere og gjenvinne. Generelt oppsett 1. Oppvarming med tekniske øvelser. 2. Stasjoner, del av bane\hall i for eksempel 4 deler. o Deler etter antall barn og trenere tilgjengelig 3. Spill og småspill.

2 Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Føring, vending og pasning o Føre-Vende-Pasning til nestemann i kø o Cruyff, innside, utside kutt - Spille opp, tilbake og gjennom(dynamisk) - Vegg og 1.touch 6 spillere 2 aktive ad gangen Pasninger spilles som angitt, bevegelse på midtseksjon er da mot(møtte ball), rundt kjegle(fra) før ball spilles inn motsatt 6 spillere. Hvit og gule linjer angir eksempelvis spillretning. Medtak og pasningskvalitet. Fart i møte med ball.

3 - Rondos 3v1 eller 4v2 Kontinuerlig bevegelse på alle Kvalitet i pasning og medtak\mottak Medtak innside eller ytterside av fot 3 spillere pr «lag», 1 ball pr sone - 3v1 i 2 soner Kvalitet på pasning og medtak Bevegelse og forme trekant\linjer Være spillbar Omstilling fra forsvar til angrep

4 Spillsekvenser - 4v4,3v3 + joker formasjons og bevegelsestrening som inkluderer keeper - 7v7 formasjons og bevegelsestrening som inkluderer keeper(2-3-1 vs 3-1-2) 3 delte baner med og uten mål. Ulik målplassering ag antall mål. Regler i spill før scoring godkjennes a. Ball må spilles over linjene b. Ball må spilles over linjene innom enhver sone c. 3 pasninger og ball må føres over linjene d. 3 pasninger ball kan ikke spilles tilbake over passert linje. Tvinger til å spille høyere i banen. Posisjonering for hele lag, dybde og bredde i spillet. Stresse kollektiv bevegelse, over en linje før scoring godkjennes Markeringsansvar, spesielt midtbane for defensive løp også. Under 7 er spill skal 2 spillere holde igjen, balansere.

5 - 2v1(3v2) Rundt kant eller skjære inn Utnytte rom 1F etterlater Stenge og komprimere rom for 1A - 1v1 3 mål 1v1 med mulighet å score i 3 mål Angriper beholde fart, finter og retningsendring Forsvarer lese ballbane og vinne ball Lede og isolere angriper mot en side - Gjennombruddspasning 3+3v3 i 2 soner(eller 3 soner)

6 - 2v2(1v1)+4 hjørnefotball Mål å vende spill til motsatt hjørne. Spiller som slår pasning bytter plass med han i hjørnet. Kontinuerlig utskifting av spillermasse. Ta ut riktig vinkel, kontinuerlig bevegelse Dersom 1v1 i midten, påpek at man er alltid i overtall. Like fullt flott med dribling så pasning til hjørne og bytte - 2v2 ende til ende pasningskonkurranse og aktivt spill

7 Spillet går fra side til side(vending). De 2 i midten må spille en pasning til hverandre før de kan spille den til kant\linje. Medtak og pasningskvalitet. Kroppsposisjon, skråstilt. o Trekke inn og ut avhengig av hvor ball er