PASNINGER Innsidepasning Utsidepasning Halvtliggende vristspark (lang pasning) Skrupasning (lang pasning)

Transkript

1 PASNINGER Innsidepasning - Treffe med innsiden av fot X X X X X X X X X - Stive av ankelledd (bøyd kneledd, tærne peker opp) X X X X X X X X - Treffpunkt midt på ball X X X X X X X X X - Fullføre sparket gjennom ball X X X X X X X - Standfot ved siden av ball (litt bøy i kneleddet) X X X X X X X - Tærne på standfot peke mot mottaker X X X X X - Tilløp mot ball; se på ball og holde hodet i ro X X X X X - Se opp og orientere seg før pasning X X X Utsidepasning - Strekkevristen maksimalt, tærne peke nedover X X X X - Treffe med yttersiden av fot X X X X - Kjapt tilslag X X X - Fullføre sparket gjennom ball X X X X - Standfot ved siden av, eller litt bak ball X X X X - Tilløp mot ballen. Se på ball X X X X - Se opp og orientere seg i forkant X X Halvtliggende vristspark (lang pasning) - Standfot ved siden av eller litt bak ball X X X - Lett bøy i standbenet X X X - Se på ball i tilslagsøyeblikket X X X - Kroppen i balanse (gjerne ved hjelp av armene) X X - Kroppen lenes noe bakover, tyngden på standfoten X X X - Sparkfoten føres godt bakover X X - Strekke vristen X X X - Foten vris utover med tærne og med vristen fremover X X X - Treffer ballen med vristen under midten X X - Fullføre sparket X X X - Se opp og orientere seg i forkant X X Skrupasning (lang pasning) - Vristen strekkes ikke helt X X - Benytter mer eller mindre innsiden av fot X X - Treffpunkt litt på siden og under ball X X - Andre momenter som halvliggende vristspark X X

2 MOTTAK/MEDTAK Ball langs bakken - Se på ballen X X X X X X X X X - Møt ballen med foten langt framme X X X X X X X X X - Gi etter med foten X X X X X X X X X - Legg ballen til rette for neste pasning med en berøring X X X - Hvilken fot skal brukes? X X X X X X X - Innside eller utside? X X X X X - Ta med ball med en berøring X X X - Standfoten lett bøyd X X X X X - Gi etter/føre fot i ønsket retning med myk bevegelse X X X - Vri kroppen i ønsket retning X X X - Kroppsfinte før medtak X X - Skjerme ball i mottak/medtak X X X Ball i lufta Mottak med innsiden av fot - Se på ballen X X X X X X X X - Standbeinet noe bøyd X X X X X X - Mottaksbenet er høyt løftet med bøy i kneet X X X X X X X X - Gi etter med en bevegelse nedover med mottaksbenet X X X X X X - Vri ballen i ønsket retning X X X Mottak med vristen - Se på ballen X X X X X - Standbenet noe bøyd X X X X X - Kropp i balanse (bruk gjerne armene) X X X - Møt ballen med vristen så høyt og så tidlig som mulig X X X X X - Gi etter og dra foten tilbake i ballens retning med en X X X X X myk bevegelse Mottak med låret - Se på ballen X X X X X X X X X - Standbenet noe bøyd X X X X X X X - Kropp i balanse (bruk gjerne armene) X X X X X X X - Møt ballen med låret og med bøyd kne X X X X X X X X - Treffpunkt midt på låret X X X X X X X X X - Låret senkes kjapt i det ballen treffer X X X X X X X

3 Mottak med brystet - høye baller ovenfra - Se på ballen X X X X X X X X X - Komme under ballen med kroppen i balanse X X X X X X X X - Bøye overkroppen bakover X X X X X X X - Treffpunkt midt på brystet X X X X X X X X - Tyngden føres over til bakre fot X X X X - Vri overkroppen i ønsket retning i trefføyeblikket X X X Mottak med brystet - vannrette baller i brysthøyde - Se på ballen X X X X X X X X X - Armene ut X X X X X X - Bøy knærne X X X X X X - Krum ryggen og slå armene framover i det ballen X X X X X treffer (trekk brystet innover/bakover) Mottak med brystet - lavere baller i bryst/magehøyde - Se på ballen X X X X X - Bøy knærne X X X X X - Bøy overkroppen framover, slik at ballen spretter mot X X X X X bakken Mottak mellom innside av fot og bakke - Se på ball X X X X - God balanse X X X X - Lett bøy i standbenet X X X X - Løfte mottaksbenet med bøyd kne og vri det til siden X X X X - Legg holdes på skrå bakover og fot parallell med X X X X bakken - Treffpunkt med innersiden av fot, mend leggen danner X X X X et "skråtak" over ballen Mottak mellom utside av fot og bakke - Se på ballen X X X X - God balanse X X X X - Lett bøy i standbenet X X X X - Løfte mottaksbenet med bøy i kneet og vris bakover X X X X - I det ballen treffer bakken ligger fotens ytterside og X X X X leggen som et skråtak over ballen - Ballen dras til siden i ønsket retning X X X X

4 FØRING - Ball nær føttene X X X X X X X X X - Mange berøringer X X X X X X X X X - Bruke både innside og utside av fot X X X X X X X - Tempovekslinger X X X X - Retningsforandringer X X X X X X X - Se opp - orientere seg X X X X X - Slå ball lenger foran seg ved føring i store rom X X X X X FINTER Pasningsfinte X X X X - Ball føres mot motstander - Foten vris slik at motstander tror du skal slå en innsidepasning - Stopp pasningsbevegelsen - Dra ballen kjapt i en annen retning - Rolig inn i finte - Hurtig ut av finta Kroppsfinte X X X X X X X - Kroppstyngden føres over til den siden - Foten på denne siden plasseres i bakken med god bøy i kneet - Dra motsatt fot først over mot samme side - Dra den deretter kjapt til motsatt side - Før ballen videre med utsiden av denne foten - Rolig inn i finte - Hurtig ut av finta Skuddfinte X X X X X X X X X - Legg an til skudd (evnt. innlegg) på den ene siden av motstander - Stopp bevegelsen - Dra ballen forbi motstander på motsatt side - Rolig inn i finte - Hurtig ut av finta

5 Hælfinte (motstander løpende ved siden av) X X X X - Roe ned farten før finte - Før foten fremover og over ballen (later som man skal hæle eller stoppe ballen) - Før foten tilbake over ballen igjen - Slå ballen kjapt framover og følg etter - Bruke foten lengst unna motstander Overstegsfinte X X X X X X - Fører ballen i angrepsretning - Løfter den ene foten og gjør en bevegelse som tilsier at han skal drible med utsiden av denne foten - Løfter foten over og gjerne rundt ballen - Bruker så utsiden av motsatt ben og går motsatt vei - Rolig inn i finte - Hurtig ut av finta VENDINGER Cruyffvending X X X X X X X X X - Later som en skal utføre en pasning eller skudd - Sparkfoten føres i stedet fram og over ball - Ballen sparkes bak standfoten med innsiden av sparkfoten - Vend samtidig kroppen kjapt i motsatt retning - Rolig inn i vendinga - Hurtig ut av vendinga Utsidevending X X X X X X - Later som en skal utføre en pasning eller skudd - Før foten forbi ballen og vri tærne utover - Vend samtidig som ballen dras motsatt vei med utsiden av foten - Rolig inn i vendinga - Hurtig ut av vendinga

6 Innsidevending X X X X X X - Later som en skal utføre en pasning eller skudd - Før foten forbi ballen og vri tærne innover - Vend samtidig som ballen dras motsatt vei med innsiden av foten - Rolig inn i vendinga - Hurtig ut av vendinga Vendinger med motstander i rygg X X X X - Motbevegelse (to-tre skritt fra ball) - Deretter komme kjapt i mot ball - Finte mot en side ved å føre tyngden over det ene benet like før ballen når fram - Ta i mot ballen med den andre fotens ytterside eller - Ta i mot ballen med innersiden av samme fot - Dra ballen med yttersiden/innersiden av foten til motsatt side - Fortsett til siden og framover etter mottaket - Ta i mot ballen noe skråstilt, slik at ballen skjermes SKUDD Loddrett vristspark - Tilløp rett på (Evnt. litt på skrå) X X X X X - Se opp før tilslag X X X X X - Standfot ved siden av ball X X X X X X X X - Tærne på standfot peke mot mål X X X - Sparkfoten svinger opp bakover for deretter å pendle X X X X X kjapt ned mot ballen X X X X X - Tærne på foten peker nedover og vristen strekkes X X X X X X X - Treffpunkt midt på ball X X X X X X X X X - Se på ball i skuddøyeblikket X X X X X X X X X - Frem med hoft og kne på skuddfoten X X X X X - Kroppen framoverbøyd i skuddøyeblikket X X X X X - Fullfør sparket igjennom ballen X X X X X X X X

7 Plassering (skudd med innsiden av fot) - Tilløp rett på (Evnt. litt på skrå) X X X - Se opp før tilslag X X X - Standfot ved siden av ball X X X X X X X - Tærne på standfot peke mot mål X X X - Treffe med innsiden av fot X X X X - Stive av ankelledd (bøyd kneledd, tærne peker opp) X X X X - Treffpunkt midt på ball X X X X X X X X X - Se på ball i skuddøyeblikket X X X X X X X X X - Frem med hoft og kne på skuddfoten X X X X X - Kroppen framoverbøyd i skuddøyeblikket X X X X X - Fullfør sparket igjennom ballen X X X X X X X Skudd på volley (pasning fra siden) X X X - Motsatt side av skuddfoten vendes i skuddretningen - Senke skuldra på denne siden - Standfoten skal peke i skuddretningen - Kroppen skal rotere rundt standbenet - Skuddfoten føres ut, fram og ned - Treffpunkt på øvre del av ball - Se på ballen - Holde hodet i ro - Fullføre sparket igjennom ball Skudd på halvvolley X X - Motsatt side av skuddfoten vendes i skuddretningen - Senke skuldra på denne siden - Standfoten skal peke i skuddretningen - Kroppen skal rotere rundt standbenet - Treffpunkt midt på eller høyt på ballen - Se på ball i skuddøyeblikket - Treffe ballen i den den treffer bakken - Frem med hoft og kne på skuddfoten - Kroppen framoverbøyd i skuddøyeblikket - Fullfør sparket igjennom ballen

8 HEADING Heading stående i bakken X X X X X X X X X - Bred benstilling, den ene foten noe foran den andre - Se på ballen - Bøy overkroppen bakover - Skyt frem hofta - Hold armene framover, i brysthøyde - Bruke overkroppen fra hofta - Stramme muskulaturen i hals og nakke - Treffe midt på ballen med panna - Fullføre gjennom ballen Heading med opphopp X X X X - Tilløp med langst sistesteg - Se på ballen - Før kneet på svingfoten og armene fram og opp i satsøyeblikket - Bøy overkroppen bakover - Hælene føres mot baken (hofta fram) - Overkroppen skytes framover fra hofta - Armene dras ned og bakover samtidig - Føttene føres fram - Stramme muskulaturen i hals og nakke - Treffe midt på ballen med panna - Fullføre gjennom ballen Stupheading X X X - Kaste seg framover - Se på ballen - Treffe midt på ballen med panna

9 1. FORSVARER - Lavt tyngdepunkt X X X X X - Brede ben X X X X X - Bøy i knærne X X X X X - Skråstille kroppen X X X X X - Være på tærne X X X X X - Se på ball X X X X X X X X X - Avstand til ballfører (ut i fra ballførers fart) X X X - Lede til en bestemt side X X X - Ta av fart hos ballfører (rygge skrått bakover) X X X - Tackling X X X X X - Gå når ballen går X X X - Raskt inn i motstander X X X X X X X X