Temakurs 2014 Kreftsykdom handler om mer enn fysiske plager. Det handler om livet videre. 1
Livet kan få nye perspektiv og gis nye muligheter Montebellosenteret tilbyr kursopphold for de som har, eller har hatt kreft, alene eller sammen med samlivspartner/-nærstående. Fokus er på livets muligheter, selv om fremtiden kan oppleves uforutsigbar. Kursene er for tidligere og nye kursdeltakere. Ved inntak prioriteres de som har vært på trinn 1 mestringskurs eller «Kreft hva nå?» først. Les mer om trinn-modellen vår på side 11. Energibalanse i hverdagen Ernæring og fysisk aktivitet Varighet 1 eller 2 uker Målet med kurset er å gi kursdeltakerne innsikt i betydningen av fysisk aktivitet for å bevare mest mulig helse, og gi kunnskap og trygghet om riktig kosthold tilpasset egen situasjon. Dette kurset egner seg godt for de som sliter med tretthet/ fatigue. Foredrag, tilrettelagt fysisk aktivitet og inspirerende økter på Matverksted vil kunne gi påfyll av energi. Faglig veiledning av ernæringsfysiologer, idretts pedagoger, fysioterapeuter og sykepleiere gis individuelt og i grupper. Kurset er tilrettelagt for alle uansett alder, kjønn og fysisk form, også for pårørende/nærstående. På to ukers kurs får deltakerne større mulighet til å fordype seg i temaer og aktiviteter. Aktivitetene kan prøves ut flere ganger både på egenhånd og sammen med fagpersonell. 1 UKES KURS Kurs 1 03.01-10.01 Kurs 12a 21.03-28.03 Kurs 23c 06.06-13.06 Kurs 42c 17.10-24.10 Kurs 48 28.11-05.12 2 UKERS KURS Kurs 19a 09.05-23.05 Kurs 32a 08.08-22.08 2
Kropp, pust og bevissthet Medisinsk Qigong TRINN 3 Dette er et kurs med fokus på myke, rolige bevegelser, konsentrasjon, pust og kroppsbevissthet. Gjennom teori og praktisk trening vil du blant annet få innføring i medisinsk Qigong etter Biyun metoden. Hensikten med å trene Qigong er å bygge opp og styrke din egen livsenergi. Den har en avspennende og stressreduserende effekt. I tillegg styrkes balanse, koordinasjon og stabilitet. Det er rolige og enkle øvelser som er lette å lære, og som passer alle uansett alder og fysisk form. Dette kurset egner seg også godt for deg som sliter med tretthet/ fatigue. Kursene arrangeres i samarbeid med fysioterapeut Jette Lanng Pedersen. Kurs 6b 07.02-14.02 Kurs 44b 31.10-07.11 Kroppen i bevegelse Oppmerksomhetstrening gjennom bevegelse, dans og pust TRINN 3 I dette kurset lærer du å lytte til kroppen din gjennom 5rytmer-dans metoden. Denne metode bruker bevegelse for å komme i balanse med kropp og sjel. Du lærer å ta imot det som kroppen forteller deg og du lærer å gi slipp på spenninger og tanker. De 5 rytmene består av flyt, stakkato, kaos, lyrisk og stillhet. Det krever ingen forkunnskap i dans og det er ingen bestemte trinn eller koreografi du skal lære eller følge. Dette kurset passer for alle uansett alder, kjønn eller fysisk form, og egner seg også godt for deg som sliter med tretthet/ fatigue. Kurset arrangeres i samarbeid med fysioterapeut og 5rytmer instruktør Kari Holten. Kurs 5b 31.01-07.02 3
Mindfullness kropp og sinn i balanse TRINN 3 Å finne ro og følelsen av å være tilstede i seg selv og livet, er tema i dette kurset. Målet er å bli mer bevisst og oppmerksom på egne grenser og hva som styrer våre valg og handlinger. Øvelser som mindfullness, stressmestring, stilleqigong, avspennings- og pusteøvelser vil gi deg verktøy som kan bidra til fysisk og psykisk balansering. Dette kan bidra til økt mestring av hverdagens krav, mer indre ro, velvære og overskudd. Ved å være mer aktiv lyttende til kroppen din, vil du bli bedre i stand til å ta gode valg for deg selv. Kurs 18b 02.05-09.05 Kurs 34c 22.08-29.08 Yoga og avspenning TRINN 3 Yoga jobber med hele mennesket og på flere nivå; både fysisk, mentalt og emosjonelt. På dette kurset vil du lære å praktisere enkle yogateknikker og avspenningsøvelser. Vi vil jobbe med yogaposisjoner, pust og bevegelse. Gjennom yoga og avspenningsøvelser opplever mange at de får økt energi, at energien flyter friere i kroppen, at de får løst opp i spent muskulatur, og at yoga virker styrkende på mange plan. I tillegg kan øvelsene bidra til en følelse av ro og tilstedeværelse. Dette kurset passer for deg som ikke har gjort yoga før, og det vil bli lagt opp som en myk innføring som passer for alle. Gjennom uken vil det også bli satt av god tid til å være ute i naturen, dele og lære, fordøye og få inspirasjon! Kurs 14b 04.04-11.04 Kurs 39b 26.09-03.10 4
En del av hverandres liv parkurs Kursets mål er å bidra til at deltakerne tilegner seg økt kunnskap og får innsikt og forståelse for hverandres situasjon. Fokus i dette kurset er hvordan parforholdet og familien skal leve videre med endringer som følge av kreft. Metodene vil veksle mellom foredrag, samtaler parvis, og tid til refleksjon og ettertanke. Bruk av samtaler i grupper vil gi muligheter til å dele tanker og erfaringer knyttet til temaene. Kursinnhold og gjennomføring er i samarbeid med Berger Hareide og Kjersti Rogne som har bred erfaring innen fagfeltet, blant annet fra familieverntjenesten og Samlivssenteret på Modum Bad. FOR PAR I VOKSEN ALDER: Kurs 6a 07.02-14.02 FOR UNGE PAR OG SMÅBARNSFAMILIER: Kurs 38 19.09-26.09 (MBS tilbyr barnepass på dette kurset) 5
Vinteraktivitetsuka Dette er et kurs for deg som liker å være ute og ønsker å prøve ut /lære mer om vinteraktiviteter som; langrenn, skiskyting, alpint, snowboard, curling, hundekjøring, skøyter m.m. Montebellosenteret ligger midt i et vinterparadis med unike muligheter for slike aktiviteter. Du trenger ingen forkunnskaper eller ferdigheter for å delta. Du vil få instruksjon tilpasset det nivået du er på. Dette vil bli ei variert og innholdsrik uke med fokus på aktivitet, friluftsliv, matlaging, mestring, motivasjon, sosialt felleskap og mye moro. Aktivitetene er gruppebasert. Kurset er for alle i alderen 15 til 35 år. Kurs 10c 07.03-14.03 Påskedager for ungdom og unge barnefamilier I samarbeid med Ungdomsgruppa i Kreftforeningen arrangerer vi påskesamling for ungdom, unge voksne og barnefamilier. Dette kurset gir en god mulighet til å treffe andre i lignende situasjoner, utveksle erfaringer og dele positive opplevelser for å få inspirasjon og pågangsmot videre. Programmet er en blanding av foredrag, fellesarrangement for små og store, og tid til egen disposisjon. Det legges opp til forskjellige påskeaktiviteter som passer for alle. Det arrangeres fellestur i ake/alpinbakke, utelunsj med hundekjøring, kostymerenn og kanefart. Kurs 15 11.04-16.04 6
U-GO idrettsuka Idrettsuka skal oppmuntre deg til fysisk aktivitet i ditt eget tempo. Uka skal gi deg motivasjon og fokus på idrett og friluftsliv, kombinert med hygge, moro og sosialt samvær. Eksempler på aktiviteter er: ballspill, lek og moro, ulike konkurranser, styrke/kondisjonstrening, skyting, klatring, basseng, friluftsliv, kanotur, rafting, forskjellige idretter og U-GO Challange m.m. Kurset er for alle i alderen 15 til 35 år. Kurs 26b 27.06-04.07 Sommerdager rekreasjonsog litteraturkurs Deltakerne gis mulighet for inspirasjon og gode opplevelser. Tema setter fokus på livets muligheter selv om fremtiden kan oppleves uforutsigbar. Det legges til rette for turer på fjellet, i skogen eller til brygga. Inspirasjon gjennom s osialt fellesskap, sang, musikk og litteratur vil kunne bidra til sommerglede og reflektert ettertanke. Litteratur delen arrangeres i sam arbeid med Nansenskolen på Lillehammer. Gjennom forelesninger og samtaler belyses sider ved utvalgte forfatters liv og diktning. I vårt område ligger dikterhjemmene Aulestad, Bjerkebæk og Prøysen. Kurs 21 23.05-06.06 7
Lær å leve med lymfødem Kurset «Lær å leve med lymfødem» er for deg som har kreft relatert lymfødem. Fokus i dette kurset er hvordan leve videre med lymfødem. Det tilrette legges for en blanding av foredrag, hjelp til selvhjelp, manuell lymfødem behandling, øvelser og fysisk aktivitet. Deltakerne lærer å bandasjere og forebygge videreutvikling av lymfødemet. Samlivspartnere inviteres med den andre kursuken og får et eget faglig program. Kurs 2 10.01-24.01 Kurs 40 03.10-17.10 Lymfødem og fysisk aktivitet TRINN 3 For deg som har vært på «Lær å leve med lymfødem» tilbys også behandlingskurset «Lymf ødem og fysisk aktivitet». Innholdet i dette kurset handler om fysisk aktivitet og behandling av lymfødemet. Det vektlegges mer tid på veiledet egeninnsats. Kurspersonell i begge kursene er fysioterapeuter med spesialkompetanse i lymfødem behandling. Kurs 12b 21.03-04.04 Kurs 19b 09.05-23.05 Kurs 32b 08.08-22.08 Kurs 49b 05.12-19.12 8
Når tidsperspektivet er kort Kurset er for de som har en stor grad av uforutsigbarhet i forhold til hvor lenge de vil leve. Fokus er å gi livet så god kvalitet som mulig. Tema er hvordan plagsomme symptomer kan lindres samt hvilke støtteordninger som finnes. Metodene vil veksle mellom foredrag og tid til refleksjon og ettertanke i grupper og individuelt både for pasient og pårørende. Kurset organiseres i samarbeid med Bjørg Landmark, som har bred erfaring fra dette fagfeltet. Kurs 18a 02.05-09.05 Kurs 35a 29.08-05.09 Selvbilde, kropp og seksualitet Kreft og kreftbehandling vil ofte gi utfordringer i forhold til selvbilde, kropp og seksualitet. I dette kurset vil disse temaene være i fokus. Underveis i denne kurs uken vil det blant annet være foredra g, gruppe samtaler og mulighet for individuell e samtaler rundt disse temaene. Det vil være personell til stede som har kompetanse innenfor dette området. Kurset arrangeres i samarbeid med kreftsykepleiere og spesialister i sexologisk rådgivning/ sexologer NACS Tore Borg og Randi Gjessing. Målgruppen til kurset er alle som berøres av disse temaene, enten alene eller sammen med samlivspartneren. Kurs 47b 21.11-28.11 9
Skaperglede Kreative verksteder Høstens kreative kurs inviterer til en uke med skaperglede, der deltakerne kan oppleve ekte atelierstemning. Vi innreder aktivitetssalen til atelier/ verksted og legger til rette for å arbeide med varierte kunstneriske uttrykk. Vi maler med forskjellige teknikker, vi bygger kulisser, former skulpturer, tegner med pastell kritt, skaper lyd og klangbilder, studerer skjønnheten i geometrien, setter sammen kostymer... alt dette munner ut i en festaften der vi selv er figurene i et stort tablå, et stort bilde vi selv har skapt. Vi legger opp til en lekende og humør fylt uke under fantasiens ledestjerne. Her kan alle være med, det kreves ingen spesielle forutsetninger for å delta, alle kan skape! Kurset arrangeres i samarbeid med kunstnerne Øivind Sand og Eimund Sand. Kurs 46b 14.11-21.11 Pilegrimsvandring i indre og ytre landskap Eksistensielle tema Kreftsykdom kan være med å åpne for nye perspektiv. Målet med kurset er å gi hjelp til livsmestring og nytt livsmot. Kurset vil inneholde eksistensielle tema presentert i foredrag, og vandring i naturen med tekster knyttet til skog, fjell og vann. Vandringene er bygd opp omkring pilegrimstradisjonen hvor det handler om undring og ettertanke underveis. Kurset arrangeres i samarbeid med bispe kontoret på Hamar v/diakon Bjørn Vilberg og Ellen Ruud, sykepleier og veileder. Kurs 35b 29.08-05.09 10
Førjulsdager rekreasjons- og inspirasjonskurs Kurset gir påfyll og inspirasjon til livet videre gjennom foredrag, samtaler, tid til refleksjon, hyggelig samvær, turer og aktiviteter. Her lager vi julegodt, baker, spikker og lager julepresanger i juleverkstedet. Programmet inneholder blant annet utflukter, velværedag, kanefart, julemarked, kirkekonsert, og andre innslag med førjulspreg. Kurs 49a 05.12-19.12 Kursoppbygning og trinn-modellen Kursoversikten viser den ideelle rekkefølgen for kursdeltakelse. Vi anbefaler først trinn 1 mestringskurs «Kreft hva nå?». Deretter vil det være naturlig å søke på temakurs og eventuelt familiekurs. For deltakelse på trinn 3 må trinn 2 være gjennomført. Trinn1 Trinn2 Trinn3 KURS «KREFT HVA NÅ?» Brystkreft Gynekologisk kreft Hjernesvulst Lungekreft Lymfomer Mage/tarmkreft Myelomatose og leukemi Nevroendokrin kreft Prostatakreft ØNH-kreft Alle krefttyper TEMAKURS Energibalanse i hverdagen Vinteraktivitetsuka Påskedager for ungdom og unge barnefamilier U-GO idrettsuka Når tidsperspektivet er kort En del av hverandres liv voksen par En del av hverandres liv unge par Pilegrimsvandring Skaperglede Selvbilde, kropp og seksualitet Sommerdager Førjulsdager Lær å leve med lymfødem Mindfullness Kropp, pust og bevissthet Kroppen i bevegelse Yoga og avspenning Lymfødem og fysisk aktivitet FAMILIEKURS Familier kreftsyke foreldre Familier med kreftsyke barn Familier hvor mor eller far er død av kreft Familier hvor barn er død av kreft Nytt perspektiv på livet 11
Generelt om alle temakursene Kursene varer fra fredag til fredag over 1 eller 2 uker. Alle kursopphold gir også gode muligheter til fritid og avkobling. Senteret har varmtvannsbasseng, badstuer og treningsarealer ute og inne. Det er turstier og løypenett med skog og fjell i umiddelbar nærhet. Montebellosenteret har egen brygge med badeplass, båt og kanoer. Det sosiale fellesskapet er verdifullt og en viktig del av kursene. Kveldsprogrammet veksler mellom sosiale aktiviteter og underholdning tilpasset tema og målgruppe. Vår brosjyre «Kursopphold 2014» gir oversikt over alle kursene på Montebellosenteret, med spesifikk informasjon om kursdatoene, varigheten og hvordan du kan søke om kursopphold. Søknadsskjema finner du på hjemmesiden vår, eller du får det ved å kontakte Montebellosenteret. Utfylt skjema sendes direkte til Montebellosenteret. Søknadsfristen er fire uker før kursstart for å komme med i første inntaksvurdering. Ta gjerne kontakt med oss for veiledning om hvilket kurs som passer for deg eller for hjelp med søknaden. Montebellosenteret, Kurstedvegen 5, 2610 Mesnali. Telefon 62 35 11 00 E-post: post@montebello-senteret.no. www.montebellosenteret.no Med forbehold om trykkfeil og endringer i Temakurs 2014 12