Nyhetsbrev juli: Frisklivssentralen i Verdal

Transkript

1 Nyhetsbrev juli: Frisklivssentralen i Verdal Vi ønsker gjennom dette Nyhetsbrevet å gi informasjon om hva Frisklivssentraler er og fortelle litt om de tilbudene vi kommer til å gi. Nytt Nyhetsbrev kommer i august, og det vil inneholde mer konkret informasjon om henvisningsrutiner og tilbudene; aktivitetsplan, datoer, klokkeslett, pris etc. Har dere interesserte kandidater til tilbudet/kursene, kan dere melde interesse fra 6. august 2012! Frisklivssentraler Frisklivssentralene har et strukturert henvisnings- og oppfølgingssystem for personer med behov for å endre helseatferd, primært fysisk aktivitet, kosthold og røykeslutt. Personer kan bli henvist av helsepersonell eller kontakte frisklivssentralen på eget initiativ, og man trenger ikke å være syk eller ha en diagnose. Frisklivsresepten varer i tre måneder, og starter med en strukturert samtale, hvor vi ser på muligheter og mål for perioden. Etter tre måneder gjennomføres en ny samtale. Resepten gir mulighet for oppfølging gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud. Frisklivssentralene er forankret i kommunehelsetjenesten og har tett samarbeid med andre aktører i kommunen; frivillige organisasjoner, private aktører samt tjenester i andre sektorer og andre nivå. Frisklivssentralen kan fungere som en ressurs og et kontaktpunkt for andre helsefremmende tiltak i kommunen. Helsedirektoratet anbefaler etablering av frisklivssentraler i alle landets kommuner, alternativt gjennom interkommunale samarbeid. Nå har omtrent en tredjedel av landets kommuner etablert frisklivssentral. Frisklivssentralen I Verdal kommune åpner 10. september Lokalene blir i den fløya av Ungdomsskolen som ble stående igjen etter rivinga. Her vil det være ett eget rom med tredemøller/sykler for testing og intervallgrupper, egne kontor/samtalerom for ansatte og ett kurs/møterom. I tillegg legges det til rette for sambruk av lokaler i nyskolen..å snakke om endring

2 Frisklivssamtalene er individuelle samtaler mellom en deltaker på frisklivssentralen og en veileder med helsefaglig eller pedagogisk bakgrunn. Tema er deltakerens helseatferd. Det gjennomføres en samtale ved oppstart og en samtale etter fullført reseptperiode. Samtale om endring er også aktuelt utenom de organiserte individuelle samtalene. Deltakerne befinner seg på ulike stadier i endringsprosessen, og veilederens oppgave er å utforske ambivalens og hjelpe deltakeren et skritt videre. Målet med samtalen er at deltakeren skal styrke egen tro på mestring og motivasjon for endring. Deltakeren er i sentrum og skal være aktiv. Kartleggingsskjemaene «friskliv oppstart» og «friskliv fullført» skal brukes ved gjennomføring av samtalene. Hensikten med skjemaene er at deltakeren øker sin bevissthet knyttet til levevaner, samt at veileder innhenter opplysninger som gir grunnlag for god oppfølging. Fysisk aktivitet Den fysiske aktiviteten på frisklivssentralene er variert. Målet etter oppholdet på frisklivssentralen er at deltakerne skal bli fysisk aktive i sin hverdag og få bedre helse på kort og lang sikt. Den fysiske aktiviteten foregår fortrinnsvis utendørs. Hensikten er å gi deltakeren økt kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet, overskudd og ikke minst sosialt samvær. Fysisk aktivitet som tilbys eller anbefales skal følge nasjonale anbefalinger. Aktivitetshåndboken er et godt verktøy for å kunne veilede deltakerne. Fysisk form kan med fordel testes innledningsvis og etter gjennomført reseptperiode, for å kunne evaluere utviklingen og ikke minst motivere deltakeren. Aktivitetsplan vil komme med neste nyhetsbrev.

3 Bra Mat-kurs og ernæring Colourbox.com Bra Mat er et inspirasjonskurs for å få til varig endring av levevaner i forhold til matvaner og matvarevalg. Bra Mat-kurset er basert på prinsippene for endringsfokusert veiledning og skal følge Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet. Formidlingen skal gjøres på en enkel og lettfattelig måte. Kurset er ikke primært for behandling og skal ikke erstatte individuell veiledning fra autorisert personell. Kostholdkurset skal bidra til å øke bevisstheten om matvaner og matvarevalg, øke motivasjonen til å endre vaner, få praktiske råd til hverdagen, øke forståelsen av varedeklarasjoner og utveksle erfaringer. Mottoet er «små skritt store forbedringer». Målgruppen er personer som ønsker å endre kostvaner og personer som trenger å endre levevaner for å forebygge sykdom eller leve bedre med diagnoser de allerede har fått. Kurset legger opp til praktisk matlaging med gode tips deltakerne kan ta med seg hjem! Vi kommer også til å legge vekt på motivasjon, fysisk aktivitet og sosialt samvær. Vi starter Bra Mat-kurs i september på Levanger. Motivasjonsgrupper Motivasjonsgrupper er et kurstilbud for dem som ønsker en livsstilsendring, men føler at det er vanskelig å komme i gang. Sammen snakker vi blant annet om endringsprosessen, motivasjon, selvfølelse, verdier, ressurser og muligheter! Målgruppen er personer som ønsker å bli bedre kjent med seg selv, som ønsker å dele sine erfaringer med andre, reflektere over egen situasjon og ta ansvar for egne valg. Motivasjonsgruppene består av 5 gruppemøter a 2 timer. Vi starter Motivasjonsgruppe i oktober på Levanger.

4 Røykfri sammen Dette er et tilbud til de som ønsker å slutte å røyke. Kurset går over 6-8 kurskvelder. Max 10 personer på hvergruppe. De tre første møtene brukes til å forberede seg på å slutte. I de neste møtene, jobber en med å opprettholde røykfriheten og motivasjonen. Mange opplever at det er lettere å bli røykfrie sammen med andre. Vi starter Røykesluttkurs i september på Verdal. Allerede er det her fulltegnet ett kurs! Forhåndspåmelding til kurs nr 2 foregår nå. KID-kurs( kurs i depresjonsmestring) Kurs i mestring av depresjon er lagt opp som undervisning hvor deltakerne lærer en kognitiv forståelsesmodell og tilhørende teknikker og metoder rettet mot å endre tanke og handlingsmønsteret som vedlikeholder og forsterker nedstemtheten/depresjonen. Kurset er ikke "samtaleterapi", men aktuelle problemområder tas opp generelt, og den enkelte arbeider videre med egne problemer ved å prøve ut metodene som læres på kurset i sitt dagligliv. Problemer som kursdeltakerne ønsker å ta opp i gruppen blir ledet mot problemløsning ved hjelp av elementer i kurset. Det er ikke fokus på diskusjon av problemene i seg selv, men på hvordan en kan bruke kursets metoder og teknikker for å få en bedret mestringsevne.

5 Et viktig element på kurset er å lære og kjenne igjen og endre negative tanker. Et annet vesentlig element er å lære kursdeltakerne hvordan de kan øke aktiviteter, hendelser eller opplevelser som gir, eller tidligere har gitt glede, uten at disse aktivitetene forhindres av dårlig samvittighet. Det tredje hovedelementet i kurset er problemer knyttet til å forholde seg til andre mennesker, og fokus er på hvordan man kan bedre evnen til å sette grenser for seg selv og andre. Kurs i mestring av depresjon (KiD) er utviklet av psykolog Trygve A. Børve, psykiatrisk sykepleier Anne Nævra og professor i psykiatri Odd Steffen Dalgard. Vi starter KID kurs i oktober på Verdal. Innbyggere fra Levanger og Verdal kan delta på samtlige kurs, uavhengig av hvor de blir avviklet. ER DETTE NOE FOR DEG? Ta kontakt med oss på Frisklivssentralen. Daglig leder Frisklivssentralen Frode Grevskott Telefon / eller mail frode.grevskott@verdal.kommune.no Gå inn på Hjemmesiden vår for mer info: