Utvikling av samlivskurs med fokus på følelser, tilknytning og konflikthåndtering Anne Marie Fosse Teigen og Åshild Thune Kirkens familiekontor, Follo Presentasjon på familievernkonferansen for region øst, mai 2008
Vår plan for formiddagen Hvorfor et nytt samlivskurs? Kort om utviklingsarbeidet Struktur og innhold i bufferkurset i dag En smakebit fra en øvelse, som forsamlingen kan prøve seg på Hva sier de som har deltatt på kurset? Kursledernes erfaringer så langt og tanker om veien videre Spørsmål/kommentarer
Hvorfor et nytt samlivskurs? Nyere hjerneforskning viser det mange av oss lenge har ant: Hjernen vår er forhåndsprogrammert til å handle først og tenke etterpå. Det gjelder i særlig stor grad når vi møter farer og trusler. Og hvor møter det moderne mennesket de største farene og truslene? I samlivet!
Når tilknytningssystemet vårt roper Alarm, alarm! gjør vi de merkeligste ting. Vi trenger ferdigheter i å forstå og å takle de automatiske reaksjonene. Bufferkurset har som mål å bidra til økt affektbevissthet, tryggere tilknytning og bedre evne til å takle varige konflikter.
Hvorfor bufferkurs? mot Målgruppe: par som har holdt sammen en stund.
Om utviklingsarbeidet Søknad om penger (Bufdir, utviklingstiltak) Litteraturstudier og skriving/utarbeiding av kursmateriell Presentere foreløpig forslag for resten av kontoret, få tilbakemeldinger Lage førsteutgave av kurshefte Kjøre pilotkurs med anonyme evalueringsskjemaer hver kurskveld Systematisere evalueringene Rapportering til Bufdir, regnskap til revisor
Bufferkursets struktur og innhold Omfang: Tre til fire ganger, 1 ½ - 2 timer hver gang Vi har holdt kurset på dagtid, en gang i uka, enten fra 16 til 17.30 eller fra 16 til 18 Kursmateriale: Kurshefte Kjærestekartspillet (konvolutt med spørsmålskort) CD med avspenningsøvelse
Tema 1. gang: Hva skaper varige parforhold? Bygger i hovedsak på Gottmans forskning og hans teori om The sound marital house Gir en introduksjon til hva denne forskningen kan fortelle om hva som skaper gode og dårlige parforhold
Tema 1. gang: Hva skaper varige parforhold? Øvelse: Utvid ditt invitasjonsutvalg Øvelse: Kjærestekartspillet (En gjettelek om partnerens indre verden)
Huset med det gode forholdet i
Imøtekommer invitasjoner (= innskudd i kjærlighetsbanken) Tolker partners utspill i beste mening (på grunn av positiv saldo i kjærlighetsbanken) Viser hengivenhet og beundring (skanner omgivelsene for positive hendelser) Oppdaterer kjærestekart og deler drømmer (kjærestekart: kunnskap om partnerens indre verden) Opprettholder dialog om varige forskjeller og uenigheter
Effektiv problemløsning 1) myk start 2) utgangspunkt i seg selv 3) tar medansvar for problemet 4) lar seg påvirke 5) verdsettelseskultur 6) strekker ut hånden etter en krangel
Huset med det dårlige forholdet i
Personkritikk Det er deg det er noe galt med! Forsvar (indignert eller sutrende) Jeg er uskyldig! Hvordan kan du si..? Manglende respekt Tolker ting i verste mening Forakt sterkeste prediktor for samlivsbrudd Mur av taushet Ignorerer partneren, ser vekk
Susan Johnson: tilknytningsperspektiv Eksternalisering: Demondialogene Som finnes i tre underkategorier: Finn synderen! (gjensidige beskyldninger) Protestpolkaen (kritikk forsvar/kritikk tilbaketrekning) Frys og forsvinn! (tilbaketrekning tilbaketrekning)
Oppsummering av 1. gang Teoretisk introduksjon: Hva skaper gode parforhold Betydningen av invitasjoner og gjensvar på disse To øvelser: Utvid ditt invitasjonsutvalg Kjærestekartspillet
Tema 2. gang: Følelser Bygger på Jon Monsens affektbevissthetsteori og generell emosjonsteori Affektbevissthet: evne til å oppfatte, reflektere over og å fortelle om følelser Teori: Generell kunnskap om følelser Øvelser: Utforske opprinnelsesfamilienes følelsesfilosofier Intervjue hverandre med et semistrukturert affektbevissthetsintervju. Avtale nonverbalt pausesignal (time out-signal)
3. gang: Konfliktmestring Bygger på Gottman, konfliktteorier, psykologisk stressteori og dialektisk atferdsterapi Gi kjennskap til kroppslige og mentale reaksjoner på konflikt Øvelser: Identifisere at negative følelser er i ferd med å ta over Utforske egne stressmestringsmetoder Introduksjon til en mindfulnessteknikk Introduksjon til analyseverktøy for å utforske negative følelser/ømme punkt
4. gang: Konflikter som gjentar seg Bygger på Gottman og Harville Hendrix (Imago parterapi). Introdusere forskjellen mellom fastlåste og løsbare konflikter Øvelse: Parene identifiserer fastlåste konflikter og velger et felles eksempel å arbeide videre med Individuell øvelse: Prøve å finne egne skjulte drømmer og behov som skjuler seg i konflikten
Introduksjon til hvordan man kan arbeide med å omforme fastlåste konflikter til løsbare Øvelse: Trene på å omforme den fastlåste konflikten. Utforskning av partnerens perspektiv (den som er i lytteposisjon får et mentalt treningstips som hjelp til å holde posisjonen) Anerkjenne partnerens opplevelse Bytte roller Lete etter muligheter for del-løsninger som er gjennomførbare
Gjødselplan for parforholdet: Planlegge tidsbolker med aktiviteter som skal gi næring til parforholdet. Summen skal bli minst fem timer. (Hvorfor det?) Forskning viser at for å ha langtidseffekt av samlivskurs kreves det at man setter av minst fem timer i uka til parforholdet!
Hva sier deltakerne? Interessant og lærerikt Noen nevner som spesielt nyttig Kjærlighetsbanken og temaet invitasjoner Følelsesfilosofier og affektbevissthetsøvelse Betydningen av å nærme seg fastlåste konflikter på en annen måte Gjødselplanen Mest frustrerende: for lite tid
Veien videre Utvide tidsramme? To ganger på fastlåste konflikter? Oppfølging bufferkurs del II? Kursledermanual? Interessert i å bla i bufferkursheftet? Heftet ligger på www.fosseteigen.no