OPPGAVEHEFTE EN GOD START PÅ SAMLIVET

Transkript

1 LEVEL:START En god start på samlivet OPPGAVEHEFTE EN GOD START PÅ SAMLIVET

2 Innhold INNLEDNING...2 KURSREGLER... 3 ARBEIDSOPPLEGG FORVENTNINGER... 5 Tankekart... 5 Stikkord til kolasjen KOMMUNIKASJON... 4 Innledning... 8 Oppgave HVERDAGEN I PARFORHOLDET...10 Innledning...10 Oppgave...11 Level jobber for gode samliv I Level jobber vi for sterke parforhold. Vi vil skape rom for samlivsutvikling for alle par uansett hvilken fase i livet man befinner seg i og hvilke problemstillinger man står overfor. Alle kursene gjennomføres av kompetente og erfarne kursledere. LEVEL:START er for kommende foreldre, nybakte foreldre eller nye par. Kurset gir mulighet til å avklare verdier og forventinger sammen og gir parene gode verktøyer i kommunikasjon- og konflikthåndtering. LEVEL KURSENE: LEVEL:UNG Bli en god kjæreste LEVEL:START En god start på samlivet LEVEL:MANGFOLD Gå spesielle utfordringer trygt i møte LEVEL:FARTSTID Veien videre sammen Level er et nettverk bestående av kommune, fylkeskommuner, Familiekontoret og Den Norske Kirken. 3 HVORDAN BEVARE KJÆRLIGHETEN?...10 Innledning... 8 Oppgave... 9 Innledning Level arbeider for gode samliv, og vi ønsker at dette kurset skal gjøre deg mer bevisst og trygg på deg selv og dine egne valg. De fleste går inn i et parforhold med håp om at det skal bli et stabilt, trygt og varig forhold. Men hva er det som styrker forholdet og hva er det som setter det på prøve? Hvordan kan vi tidlig i parforholdet legge gode mønstre for kommunikasjon, samhandling og arbeidsdeling? Er det spesielle utfordringer vi bør forberede oss på og lære å takle? LEVEL:START er et kveldskurs med 4 hovedtema: 1 FORVENTNING 2 KOMMUNIKSASJON 3 HVERDAGEN I PARFORHOLDET 4 HVORDAN BEVARE KJÆRLIGHETEN? Det er ditt eget arbeid som er det viktigste. Jo mer du engasjerer deg, desto bedre utbytte vil du ha. 2

3 Enkle kursregler: 1. TAUSHETSPLIKT: Om du gjennom kurset får vite noe om de andre i gruppa som er litt personlig - så skal du ikke spre det videre til andre 2. ANONYMITET: Ingen skal utlevere mer om seg selv enn de selv vil. 3. SNAKK FOR DEG SELV 4. IKKE UTLEVER PARTNEREN 5. RESPEKTER EGNE GRENSER Kursopplegget: 1. INTRODUKSJON: Til hvert tema vil det være en introduksjon av en av kursholderne. Dette skal sette dere på sporet og gi dere et grunnlag for refleksjon og egeninnsats. 2. SUMMEGRUPPER: Summegrupper er når parene skal arbeide hver for seg. Vi bruker ofte bakgrunnsmusikk mens parene arbeider med de ulike oppgavene. 3. OPPGAVER: Vi tror at en av de beste måtene å tilegne seg stoff på er å jobbe med ulike oppgaver. 4. REFLEKSJONSRUNDE: Innimellom har vi refleksjonsrunder, hvor vi tenker høyt om det vi er med på. 5. GRUPPEARBEID: På noen oppgaver bruker vi gjerne gruppearbeid med ulik sammensetning. 6. PLENUM: Vi oppsummerer i plenum våre erfaringer fra de temaene vi har arbeidet med. 3

4 1. FORVENTNINGER Vi har ulike forventninger til oss selv, vår partner og til parforholdet. Det er ofte graden av innfridde forventninger som styrer vår opplevelse av lykke eller misstemning. Derfor kan det være svært nyttig å bli bevisst våre forventninger. Gjennom denne oppgaven utfordres vi til det. OPPGAVE: Bruk fargeblyanter til å tegne tre bilder. 1. DET FØRSTE BILDE SKAL VISE DINE FORVENTNINGER TIL DEG SELV. 2. DET ANDRE BILDET SKAL VISE DINE FORVENTNINGER TIL DIN PARTNER. 3. DET TREDJE BILDET SKAL VISE DINE FORVENTNINGER TIL PARFORHOLDET. 4. DET FJERDE BILDET SKAL DERE GJØRE SAMMEN OG DET SKAL VISE FELLES FORVENTNINGER TIL PARFORHOLDET. Dere skal tegne hver deres sett av tegninger. Når begge er ferdige, skal dere lese hverandres bilder, og så reflektere og overdette. Hvor kommer forventningene fra? Er de realistiske og rimelige? Bør de justeres? Så skal dere tegne en felles tegning. 1. MINE FORVENTNINGER TIL MEG SELV 4

5 2. MINE FORVENTNINGER TIL MIN PARTNER 3. MINE FORVENTNINGER TIL PARFORHOLDET VÅRT 5

6 4. VÅRE FELLES FORVENTNINGER TIL PARFORHOLDET 2: KOMMUNIKASJON Noe av det viktigste i et parforhold er kommunikasjon. Det er oftest på dette området det svikter når forhold skranter eller går i stykker. I dette kapittelet vil vi prøve å vise dere noen viktige forhold rundt kommunikasjon. Kommunikasjonsfremmere: Hva er det som skaper god kommunikasjon? Hvordan kan vi påvirke den slik at den blir best mulig i vårt forhold. Her er noen eksempler som vi kan kalle kommunikasjonsfremmere: 1. HUMOR 2. TYDELIGHET 3. AKTIV LYTTING 4. ANERKJENNELSE 5. ÅPENHET 6. ÆRLIGHET 7. JEG BUDSKAP DERE KAN I SUMMEGRUPPE FORLENGE LISTEN OG FINNE UT HVILKE FREMMERE DERE ER GODE PÅ OG HVILKE DERE KAN OG BØR VIDEREUTVIKLE. 6

7 Faresignaler Det er også kommunikasjonsmønstre som kan være direkte ødeleggende for parforholdet. Enkelthendelser trenger ikke å være skadelige, men problemet oppstår når det blir negative mønstre. Vi nevner 4 slike mønstre og kaller dem faresignaler: OPPTRAPPING Når bagateller blir til store krangler NEGATIV FORTOLKNING Når den ene tolker utsagn mer negativt enn de er ment. NEDVURDERING Når den ene nedvurderer den andres meninger og holdninger TILBAKETREKKING Når den ene stadig trekker seg unna vanskelige tema DERE KAN I SUMMEGRUPPE SNAKKE OM HVILKE FARESIGNALER DERE KJENNER BEST IGJEN I EGET PARFORHOLD. Tale - og lytteteknikk Det finnes flere metoder som kan være til hjelp for å bedre kommunikasjonen i parforholdet. Vi gir en liten smakebit av metoden som kalles tale - og lytteteknikken: Metoden har noen bestemte regler som en må følge, for at det skal fungere. Vi bruker en gjenstand (som kan være hva som helst) og kaller den mikrofon. REGLER FOR BEGGE TO: 1. Den som snakker, har mikrofonen. 2. Den som har ordet, beholder mikrofonen, mens lytteren gjentar med egne ord det han hører. 3. Bytt på å ha mikrofonen. REGLER FOR DEN SOM TALER: 1. Snakk for deg selv! 2. Hold deg til korte utsagn. 3. Stopp med jevne mellomrom, slik at partneren din kan gjenta med egne ord det du har sagt. REGLER FOR DEN SOM LYTTER: 1. Gjenta med egne ord det du hører. 2. Fokuser på talerens budskap. 3. Ikke kom med mottinnlegg. OPPGAVE: For å prøve Tale og lytteteknikken i praksis skal dere ta opp følgende tema: DRØMMEN OM PARFORHOLDET OM 5 ÅR 7

8 3: HVERDAGEN I PARFORHOLDET De aller fleste dagene er hverdager med mange tusen små og store oppgaver som skal utføres. Hverdagene er også de viktigste dagene i parforholdet. NOTER NED I BOKSEN HVORDAN DU SELV ØNSKER AT HVERDAGEN SKAL SE UT. OPPGAVE: Dere skal nå som par diskutere hvordan dere ønsker å ha det i deres forhold. 8

9 Hvordan kan jeg bidra til hverdagen i parforholdet? ULIKE ROLLER HJEMME / OPPGAVEFORDELING ULIKE ROLLER UTE BRUK AV FRITIDEN BEHOV FOR ALENETID ØKONOMIEN / ANSVARSFORDELING FORHOLDET TIL VENNER INTIMITET OG NÆRHET. 9

10 4: HVORDAN BEVARE KJÆRLIGHETEN? Kjærligheten kommer ikke av seg selv. Den må hele tiden velges. Vi må begge to være med å bidra, slik at kjærligheten blir det som knytter oss sammen og gjør parforholdet trygt og godt og slitestrekt. Gary Chapman har skrevet en flott bok om Kjærlighetens 5 språk. Den er vel verd å lese. Chapman nevner 5 grunnleggende måter å uttrykke kjærlighet på i et parforhold: 1. ANERKJENNENDE ORD 2. TID FOR HVERANDRE 3. GAVER 4. TJENESTER 5. FYSISK NÆRHET Prøv å bli kjent med ditt eget og partnerens kjærlighetsspråk. TJENESTE ANERKJENNELSE TID NÆRHET GAVE OPPGAVE: Skriv ned noen stikkord sammen i hver sirkel, og finn ut om dere har forskjellige eller like kjærlighetsspråk. 10

11 11

12 KURS I KJÆRLIGHET FOR ALLE I LEVEL JOBBER VI FOR STERKE PARFORHOLD. VI VIL SKAPE ROM FOR SAMLIVSUTVIKLING FOR ALLE PAR UANSETT HVILKEN FASE I LIVET MAN BEFINNER SEG I OG HVILKE PROBLEMSTILLINGER MAN STÅR OVERFOR. ALLE KURSENE GJENNOMFØRES AV KOMPETENTE OG ERFARNE KURSLEDERE. GNIZT STRATEGISK DESIGN / FOTO: SIMEN LØVGREN LEvEL:UNG Bli en god kjæreste LEVEL:START En god start på samlivet Level:ung er for deg mellom 16 og 19 år som vil være en god kjæreste. Kurset griper fatt i både vanlige og mindre vanlige problemstillinger og spørsmål som man gjerne står overfor tidlig i livet. Kurset tilbys hovedskaelig gjennom undervisning i VGS2. Level:start er for kommende foreldre, nybakte foreldre eller nye par. Kurset gir mulighet til å avklare verdier og forventinger sammen og gir parene gode verktøyer i kommunikasjonog konflikthåndtering. LEVEL:MANGFOLD Gå spesielle utfordringer trygt i møte LEVEL:FARTSTID Veien videre sammen Level:mangfold er for par med spesiellle utfordringer. Kurset tilpasses den enkelte gruppen. Eksempler på temaer til dette kurset kan være flerkulturelle par, langdistanse forhold og mine, dine våre barn. Ta kontakt med oss og vi former innholdet sammen. Level:fartstid er for par med erfaring. Kurset gir mulighet til å friske opp kjærligheten, hente inspirasjon og avklare forventninger til fremtiden sammen. levelsamliv.no Level er et nettverk bestående av kommune, fylkeskommuner, Familiekontoret og Den Norske Kirken.