RØDT 1 FERDIGHETSMERKE. Hovedmål: Spille ball over nett med trener (3-5 ganger etter hverandre)

Transkript

1 RØDT 1 FERDIGHETSMERKE Hovedmål: Spille ball over nett med trener (3-5 ganger etter hverandre) Individuelle oppgaver: 1 Sprette ball opp fra racket og ned i bakken 15x 2 Vise klarposisjon 3 Strengeflate / racket ut til siden selvdropp og treffe innenfor målområde 4 Underarmskast innenfor målområde 5 Navngi grunnlinje, singlelinje, servelinje 6 Serve med overarmskast i serverute (3 av 5) Oppgaver med trener: 7 Motta ball etter 1, 2 eller 3 sprett (foran seg) 8 Spille 3-5 ganger over nett på RØD 1-bane 9 Treffe ballen foran kroppen (feeding) Parvise oppgaver: 10 Kaste og ta i mot ball over nett med partner (rød 1-bane) 11 Kaste-/kjeglekamp til 5 poeng Vurderingsoppgaver: Spiller skal ha en forståelse av hvordan man får poeng hva er INN og hva er UT Spiller skal kunne løpe og bevege seg Spiller skal ha grunnleggende balanse Sluttkommentar:

2 RØDT 1 PENSUM Rødt 1 er for spillere som har bestått ferdighetsoppgave Rødt 1, dvs. gått introkurs og fortsettelseskurs. Spillerne er i stand til å spille med trener, og kan spille poeng med å kaste ballen over nettet og spille poeng på halv mini bane. Treningene til rødt 1-spillere skal bestå av følgende: Spilløvelser med partner. Trene på å forflytte seg i forhold til partners ball og spille ball kontrollert tilbake til partner. Gradvis større bane først større avstand til nett og deretter bredere bane å dekke. Trene på å kombinere avstand til nettet spille kort og langt. Fremsving nå handler det om å gå fra treffpunkt til treffsone og gradvis tillate større svinger. Avvent tilbakeføring. Treffpunkt tren mottaksferdighet for å forsterke forståelsen av hvordan forflytte seg i forhold til ballen Introdusere backhand-grep Serve: trene på å sette ball i spill med halv serve. (cross) Øv overarmskast for å trene på rytme og rotasjon i serve (husk: kast cross) Øv oppkast - med racket (begge armer skal være aktive i oppkastet) Tren recovery lær spillerne hvor startposisjon/midten er, og fokuser på at spillerne skal komme tilbake hit, i klarposisjon, etter hver ball. Ha små spillsekvenser hvor de trener på å spille kamp til f. eks. 5 eller 10 poeng. Barna skal ha lært hva som er inn og ut og hva som gir poeng, så gjelder det å praktisere poengspill både single og double slik at de blir trygge på dette og kan ta steget til å delta på Red Tour eller Pluto cup. Introdusere split step

3 RØDT 2 FERDIGHETSMERKE Hovedmål: Spille med partner (med og uten poeng) Individuelle oppgaver: 1 Kunne vise fremsving (treffsone) rytme 1-2 Oppgaver med trener: 2 Spille kort og langt med trener (4 + 4) 3 Treffpunkt foran kroppen (feeding) 4 Backhand-grep (feeding) 5 Split step, forehand/backhanc, recovery (feeding) Parvise oppgaver: 6 Spille 10 ganger med partner på rød 2-bane 7 Kunne spille poeng til 5 8 Sette ball i spill med halv serve 9 Spille med forehand-grep Vurderingsoppgaver: Kjenne de grunnleggende tennisreglene Balanse Bevegelsesmønster Sluttkommentar:

4 RØDT 2 PENSUM Rødt 2 er for spillere som har bestått ferdighetsoppgave Rødt 2, dvs. fulgt pensumet til Rødt 1 over tid. Spillerne er i stand til å spille med hverandre, og kan selv starte ballen med en form for serve og spiller på hel rød bane. Treningene til rødt 2-spillere skal bestå av følgende: Spilløvelser med partner. Hele den rød banen benyttes, og spiller skal trene på å spille med hverandre både fra rød grunnlinje og fra kortere avstand, og skal trene like mye cross som rett fram. Trene på å få en god rytmisk sving med både tilbakeføring (skuldervridning skal starte bevegelsen) og fremsving Fortsette å trene treffpunkt Få med hoftevridning/rotasjon i både forehand, backhand og serve Fortsette å øve overarmskast for å trene servebevegelsen Jobbe med full servebevegelse jobbe videre med oppkast og rytme (trene kastebevegelse) Øve på split step og recovery sørge for at spillerne gjør dette selv uten at trener må si det Små spillsekvenser med game bli trygge på å spille game slik at veien blir kortere til å spille åpne turneringer U10 Introdusere gametelling. Trene på å spille game, f. eks. ved å spille ett eller to servegame hver, slik at begge spillere får trene på serve. Introdusere skuldervridning/rotasjon øv gjerne med basketball for å trene på å bruke hele kroppen og vri overkroppen og lære seg å kombinere mellom forehand og backhand. Introdusere servegrep og pronasjon Introdusere volley. Introdusere top spin Introdusere tiebreak

5 RØDT 3 FERDIGHETSMERKE Hovedmål: Sunn basisteknikk spille game med serve Individuelle oppgaver: 1 Serve i riktig rute 5 av 10 2 Full servebevegelse 3 Riktig servegrep med pronasjon 4 Hofterotasjon i serve Oppgaver med trener: 5 Hofterotasjon i grunnslag (feeding) 6 Vise spin (feeding) 7 Volley mot mindre målområde (feeding) 8 Tilbakeføring ogfremsving rytme Parvise oppgaver: 7 Kunne spille games på rød bane 8 Spille cross-cross og cross-rett 9 Spille kort og langt 10 Treffpunkt foran kroppen under spill 11 Forberedelse med riktig tilbakeføring 12 Split step og recovery under spiller Vurderingsoppgaver: Balanse i alle slag Bevegelsesmønster Sluttkommentar:

6 RØDT 3 PENSUM Rødt 3 er for spillere som har bestått ferdighetsoppgave Rødt 3, dvs. fulgt pensumet til Rødt 2 over tid. Spillerne kan spille game på hel rød bane. Gradvis overgang til oransj de siste måneder av U8 eller de første måneder av U10. Treningene til rødt 3-spillere skal bestå av følgende: Spilløvelser med partner. Hele den røde banen benyttes, og spiller skal trene på å spille med hverandre både fra rød grunnlinje og fra kortere avstand, og skal øve opp god presisjon både rett og cross, kort og langt Trene på å plassere ballen i åpent rom og vinkle, med hensikt å flytte motstander rundt på banen/bygge opp poeng Trene på treffsone for å få mer kontroll og samtidig mer lengde ut av svingen Trene på top spin på både forehand og backhand Jobbe med full servebevegelse jobbe videre med oppkast og rytme Introdusere ulike fotstillinger Trene på å spille tiebreak Volley: jobbe med tyngdeoverføring (jab step) Fortsette å øve overarmskast for å trene servebevegelsen Fortsette å trene på servegrep og pronasjon Fortsette å trene på skuldervridning Fortsette å trene treffpunkt Introdusere approach og øve sammen med påfølgende split step og volley Generelt: jobbe med å få på plass basisteknikk forehand, backhand, serve, volley. Gradvis overgang til oransj. Trene på å finne riktig avstand til ball, riktig treffhøyde hvordan håndtere ulik sprett.