ØVELSESBANK FLEST MULIG LENGST MULIG BEST MULIG

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "ØVELSESBANK FLEST MULIG LENGST MULIG BEST MULIG"

Astrid Berge
5 år siden
Visninger:

1 ØVELSESBANK FLEST MULIG LENGST MULIG BEST MULIG

FERDIGHETER Som leder har du det øverst ansvaret for at spillerne dine lærer og utvikler seg på riktig måte Du har ansvaret for å fortelle spillerne hvordan de skal trene og oppføre seg Spillerne er

2 FERDIGHETER Som leder har du det øverst ansvaret for at spillerne dine lærer og utvikler seg på riktig måte Du har ansvaret for å fortelle spillerne hvordan de skal trene og oppføre seg Spillerne er viktigst under trening, din egen vilje kommer i andre rekke MÅL MED DENNE SESONG 1. Spillerne skal kunne bevege seg uhindret forlengs og baklengs 2. Det skal være fokus på passninger og bevegelser i fart 3. De skal skjønne at vi SPILLER bandy, ikke GÅR bandy 4. ALLE spillerne er like viktige 5. Du som leder har ansvaret for å stille spørsmål til oss i administrasjone om det er noe du lurer på, vi hjelper deg gjerne 6. HA DET GØY

3 Hvordan spiller vi i Ready De viktigste er at vi har det bra, for bak prestasjonene på isen finns det et menneske! Som bandyspiller i Ready skal vi trene på å spille med mange passninger, høy fart og god kommunikasjon. Vi skal trene på å spille ballen opp på banen så mye som mulig, gå på skøyter opp på banen og ikke hjemove på banen. Vi skal førsøke å finne spillere og passninger i diagonal retning opp på banen og umiddelbart gjøre seg spillbar igjen etter man har gitt en passning. Bildet nedeanfor viser et eksempel på hvordan vi skal prøve å spille i Ready.

4 Tegnbeskrivelse = Passninger = Retning vi går = Skudd = Kjegle = Spiller = Baklengs = Vant = Dekk/kjegle = Retning vi går = Målbur = Baller

5 Tips på lek och øvelser (Knøtt/jenter, 7er) Kenyansk Rugby - Sett opp fem kjegler på hver side av midtstreken med ca 2-3 m mellom kjeglene. Begge lag prøver å ta hverandres kjegler og må samtidig prøve å beskytte sine. De som forsvarer prøver å ta de som angriper gjennom å komme nær angriperen. Når en spiller blir tatt må den over midtstreken før den har lov til å angripe igjen. Når man tar en kjegle må man ta den opp på hodet da er man fri og kan gå helt til andre siden uten å risikere å bli tatt. Målet med leken er at få alle kjegler til sin side. Hauk og Due Her kan du også bruke ball. «duene» har hver sin ball og «hauk» prøver å ta ballen. Det viktigeste her er at barna har gøy og at de får trene på å bevege seg på skøyter. Hinderløype Bruk de materialer som finnes rundt gressbanen. For eksempel; vant som de kan hoppe over, en cornerflagg som de skal runde eller en vant de skal under. Når barna er små er dette en kjempebra måte å lære skøyteteknikk og balanse. Bruk fantasien og gjør det spennende for barnen! Nappe hale - Alle deltakerne utstyrer seg med en hale av f. eks. en vest. På et gitt signal, skal alle forsøke å nappe til seg haler fra de andre. De halene deltakerne stjeler, holder de i hånda, men mister de sin egen hale, må de feste en ny bak. På signal avsluttes leken. Alle teller opp halene sine. Den som har flest, har vunnet. 1) En utøver starter uten hale. Det er bare den som ikke har hale som kan stjele en ny. Utover i leken tas det bort flere haler, men det er fortsatt kun de som ikke har hale som kan stjele en ny. 2) Alle har en hale hver. Alle skal forsøke å stjele flest mulig. Alle ekstra halene skal henges rundt halsen. 3) Alle har en hale hver. Alle skal forsøke å stjele flest mulig. Alle ekstra halene festes bak i buksa. Hvorfor lek? Gjennom lek trener man skøyteteknikk, overblikk, balanse, samspill og taktikk. Det er også en måte å inkludere alle på og det leder også til en stor deltakelse i gruppen. Skøytegåing og bandy skal være gøy!

6 SKØYTETEKNIK (knøtt/jenter 7er) Oversteg i åttetall - Fokus på skøyteteknikk i oversteg. Dette er en god øvelse for alle aldrer og kan gjøres både forlengs og baklengs. Denne øvelsen også gjøre i større i eldre alder der man gå rundt alle sirklene i ett stort åttetall. M:en Trening på overgang fra forlengs til baklengs. Fokuset ligger på å få med seg fart i bratte svinger og overgangen mellom forlengs og baklengs. Stjernen Overgang baklengs til forlengs. Start vid nr.1 og gå inn til venstre rundt kjeglen i midten. Etter spilleren har rundet kjeglen i mitden, till nr.2 sen tillbake in i mitden. Utgångspunkt etter vær kjegle ved utkanten er att spilleren skal in i mitden igjen. X Overgang baklengs til forlengs. Start vid de grøne med en diagonal åkning fremledes, vender og går baklengs opp, vender og diagonal fremlengs igjen. Kan også gjøre med boll eller med avlsut på keeper

7 TEKNIK, SKUDD & PASS (knøtt/jenter, 7er) Hinderløype Hinderløype med fokus på kølleteknik og skøytegåing. En bra og gøy øvelse før di fleste åldrerne. Bra øvelse at gjøre tidlig på sesongen før å hita bevegelser og kølletekniken igjen etter sommer. Her kan du også anvende deg av keeper som kan kaste ut til første spiller og den andre kan stå i mål. Kan også endre banen slik den passer just ditt lag men prøv å få in disse momenten i banen.

8 PASS & SKUDD (7er,første års 11er) Passningsøvelse med fokus på passninger og timing. Avlsut på keeper. Enkel øvelse dere kan gjøre for å bli varm. Spillerne skal gå fremlengs og centre frem og tilbake til vårandre og avslutte med skudd på keeper. Den hør øvelsen kan forflyttes øver hele banen så fler spiller kan kjøre den samtidig. På bilden viser X samme spillere, en på vær side, som går foran og centrer till varandra.

9 SKUDD (7er,11er) En bilde med 3 øvelser. Alle øvelser er med fokus på skudd. De kan godt trenes på en gang i uken i tillegg til spilløvelser. Viktig at være tydlig som leder at de skal være ordentlige avslutt på keeper, inge dribbel eller tull. Riktige skudd. Det hjelper spilleren og keepern får riktig trening.

10 PASS & SKUDD (siste år 7er,11er) ABC Her er det fokus på passninger og timing. Første spiller går ut mot vandt, vender opp og får centring fra andre spilleren i ledet. Går sen på avlsutt. Viktig att spilleren lyfter blikken så tidlig som mulig

11 SPILLØVELSE (7er,11er) Første spilleren tar en diagonal åkning med høy fart, vender opp og centrer til en spillere som endrer riktningen og går med høy fart mot mål. Avluter med skudd på keeper.

12 SPILLØVELSE (siste år 7er,11er) Gladiator Defensiv övelse med fokus på styrspel. Spilleren får kun beskytte sin egen kvadrat og spilleren fra mitden skal försøke ta seg hele veien til mål og score. Viktig her er att man kun får beskytte sin egen kvadrat. En anen viktig del er att prøve å få spilleren som har ball å velge side før at spilleren bakom enklere skal kjøne vilken side de skal fortsette å styre mot. Vær spillere flyttes nedover i banen og etter at ha beskyttet siste kvadraten blir man anfallare. Når du har avsluttet på mål eller tapt bollen så havner spilleren i første kvadraten. Denne øvelse er veldig morsom og kan gjøres på di fleste åldrar.

13 SPILLØVELSE (siste års 7er,11er) Nässjö Her skal det være høy fart. Fokus blir på skøytegåing og skøyteteknik med passninger og timing. Komplett øvelse. Viktig her å se opp tidig når du skal motta en passning. Avlutte med skudd. Bilden viser samme øvelse fra begge sider.

14 SPILLØVELSE (7er,11er) 3-steg Exempel på hvor et drømangrep skal se ut. Fokus på passninger og timing. Viktig att spillerne ikke kommer for tidig når de skal ta emot en passning. Kan kjøres på to sider av banen.

15 SPILLØVELSE (7er,11er) Diagonal Bra spilløvelse fra keeper til anfall som skal score. Viktig med timing i passninger så de ikke kommer før sent. Også timing i åkninger så de ikke blir for tidig. Denne øvelsen skal gjøras nesten vær trening før at få in ett modernt bandyspill i Ready. Trener har stort ansvar i at få spillerne til å være ordentlig i passninger og ha god timing i åkninger og bevegelser. Kjempe viktig øvelse før spel i høyre aldrer. Kan minskes og kjøres på mindre bane (7er) for eksempel

16 SPILL (siste år 7er,11er) Give and Go Anfall og forsvar 2 vs 2 med høy intensitet. Her skal fokus være å komme til avslutt så raskt som mulig før de skal gå in i defensiven. De 2 første spilleren går til angrep og direkt etter avslutt skal de bli forsvar, etter forsvar beggynner 2 nye spillere. Først till 5 mål vinner. Bra øvelse før at få in en lite bedre aggresivitet i spillet og for å få opp tempot. Et morsomt alternativ før spill.

17 SPILL (7er,11er) 4 mot 5 Bra spilløvelse med offensift og defensivft fokus. Kast fra keeper på to spillere som fra vær side går til angrep mot 5 forsvarere (7er kan kjøre 2 mot 2 eller 3 mot 3) Fritt angrep. Viktigt fra leder å være tydlig med de spill vi vill spille i Ready, diagonala åkninger og passninger i høy fart med høy passningspressision.

18 SPILL (knøtt/jenter, 7er,11er) 5 pass Spill der 10 pass er en poeng. Kan spilles med bur, da er det lov å score etter 10 pass. Spiller man uten bur så skal laget som gjør mål (laget som spiller 10 pass) levne øver ballen til andre laget. Bra øvelse før å spillerne å bevege seg så de kan få passninger, kommunikation og passninger. Morsom øvelse som kan anvendes som oppverming eller alternativ til kamp på sluttet av treningen.

Like dokumenter

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER AVSLUTINGER OPPVARMING Alder A, U19, U17, U15, U13 AVSLUTNING spillere: 4-16 - en spiller i midtsirkelen spiller en lang pasning i luften - hans lagkamerat må få kontroll over