Heming Fotball
SPILLERUTVIKLING EN NY VERDEN Lek! Mestring! Utvikling! BASISTRENING (1) TID TEMA ØVELSE/BESKRIVELSE GJØR KLAR BANER/ UTSTYR FØR TRENINGEN STARTER! (15) Oppvarming Trener lager rutiner for hvordan vi varmer opp sammen uten trener tilstede. Trener lager også rutiner for skadeforebygging. Egenstyrt. - 2 rekker. - Faste spillere ansvarlig for oppvarming. 15 Frekvens/hurtighet - Utvikle fotballhurtighet med fokus på kjappe - Stiger - Hekker - Firkanter m/vendinger retningsforandringer uten ball. - Korte og intensive perioder med aktivitet. - Husk pauser. - Konkurranse? 20 Teknisk repertoar/ Lek - Pasningsferdighet. - 1. touch. - Mottak/ medtaksferdighet. - Avslutningsferdighet. - I samsvar med det gjeldende tema. - Utvikle repertoar. - Mindre fokus på coaching, mer fokus på repetisjoner. - Fysisk og mental innledning til økta. - Konkurranse? 20 1 vs 1-1 vs 1 på mål med keeper. - Differensiering. - På mål eller ved føring over linje. - Korte køer. - Trekk inn moment fra tema. 35 Spill - 3:3/ 4:4 - Innspill. - Gratis førstepasning. Utstyr: Bane og tid: Antall spillere: 10-15. - Lek Bør være et element for de yngste, alternativt for de eldste. - 1 vs 1-turnering. «Champions league». Korte kamper! - 1 vs 1 med føring over linje. ¼ bane, spill 3:3/ 4:4/ 5:5/ 7:7/ 8:8. En ball til hver, vester i to farger og ca. 20 padder i to farger. Ca 20 x 30 meter på fast sted, og 90 minutter. NB! Avslutter ALLTID med samling innad i grupper. Utdeling av frukt og sosial avrunding av økt.
SPILLERUTVIKLING EN NY VERDEN Lek! Mestring! Utvikling! BASISTRENING (2) TID TEMA ØVELSE/BESKRIVELSE GJØR KLAR BANER/ UTSTYR FØR TRENINGEN STARTER! (15) Oppvarming Trener lager rutiner for hvordan vi varmer opp sammen uten trener tilstede. Trener lager også rutiner for skadeforebygging. Egenstyrt. - 2 rekker. - Faste spillere ansvarlig for oppvarming. 15 Teknisk Repertoar - I samsvar med det gjeldende tema. - Pasningsferdighet. - 1. touch. - Mottak/ medtaksferdighet. - Avslutningsferdighet. - Utvikle repertoar. - Mindre fokus på coaching, mer fokus på repetisjoner. - Fysisk og mental innledning til økta. - Konkurranse? 20 1 vs 1-1 vs 1 på mål med keeper. - Differensiering. - På mål eller ved føring over linje. - Korte køer. - Trekk inn moment fra tema. 20 Overtallsspill/ Possession - Anviste posisjoner. - Begge lag har scoringsmulighet. - Differensiering. - 1 vs 1-turnering. «Champions league». Korte kamper! - 1 vs 1 med føring over linje. 2:5/ 2:6/ 2:8/3:6 osv. Possession med et lag i overtalls for å legge til rette for pasningsspill. Se øvelsesbank Overtallsspill. 35 Spill - 3:3/ 4:4 - Innspill. - Gratis førstepasning. ¼ bane, spill 3:3/ 4:4/ 5:5/ 7:7/ 8:8. Utstyr: Bane og tid: Antall spillere: 10-15. En ball til hver, vester i to farger og ca. 20 padder i to farger. Ca 20 x 30 meter på fast sted, og 90 minutter. NB! Avslutter ALLTID med samling innad i grupper. Utdeling av frukt og sosial avrunding av økt.
SPILLERUTVIKLING EN NY VERDEN Lek! Mestring! Utvikling! BASISTRENING (3) TID TEMA ØVELSE/BESKRIVELSE GJØR KLAR BANER/ UTSTYR FØR TRENINGEN STARTER! (15) Oppvarming Trener lager rutiner for hvordan vi varmer opp sammen uten trener tilstede. Trener lager også rutiner for skadeforebygging. Egenstyrt. - 2 rekker. - Faste spillere ansvarlig for oppvarming. 15 Frekvens/hurtighet - Utvikle fotballhurtighet med fokus på kjappe - Stiger - Hekker - Firkanter m/vendinger retningsforandringer uten ball. - Korte og intensive perioder med aktivitet. - Husk pauser. - Konkurranse? 20 Teknisk repertoar/ Lek - Pasningsferdighet. - 1. touch. - Mottak/ medtaksferdighet. - Avslutningsferdighet. 20 Overtallsspill/ Possession - Anviste posisjoner. - Begge lag har scoringsmulighet. - Differensiering. 35 Spill - 3:3/ 4:4 - Innspill. - Gratis førstepasning. - I samsvar med det gjeldende tema. - Utvikle repertoar. - Mindre fokus på coaching, mer fokus på repetisjoner. - Fysisk og mental innledning til økta. - Konkurranse? - Lek Bør være et element for de yngste, alternativt for de eldste. 2:5/ 2:6/ 2:8/3:6 osv. Possession med et lag i overtalls for å legge til rette for pasningsspill. Se øvelsesbank Overtallsspill. ¼ bane, spill 3:3/ 4:4/ 5:5/ 7:7/ 8:8. Utstyr: Bane og tid: Antall spillere: 10-15. En ball til hver, vester i to farger og ca. 20 padder i to farger. Ca 20 x 30 meter på fast sted, og 90 minutter. NB! Avslutter ALLTID med samling innad i grupper. Utdeling av frukt og sosial avrunding av økt.
SPILLERUTVIKLING EN NY VERDEN Lek! Mestring! Utvikling! Retningslinjer for smålagsspill GJØR KLAR BANER/ UTSTYR FØR TRENINGEN STARTER! Generelt Antall spillere Lavt press Differensiering System/ Formasjon 4) 5 er fotball: 1 (Keeper) 1-1-2-1 6 er fotball: 1-2-1-2/ 1-1-2-1-1 7 er fotball: 1-2-3-1/ 1-3-2-1 Kjerneroller Til stede i alle spillformer, også ned til 5:5. Organisering Banestørrelse 1) Ideelt 5 spillere på hvert lag inkludert eventuelt keeper i barnefotballen 6-10 år. Uansett anbefales det mye smålagsspill med 2 og 3 spillere på laget. 2) Tvunget lavt press. Det vil si at det laget som ikke har ballen trekker ned på sin banehalvdel når motstanderens keeper eller bakerste spiller starter med ballen. 3) Differensiering = mestring, og derfor ønsker vi at alle trenere differensierer på trening. Det kan for eksempel være at de som er lengst fremme ferdighetsmessig spiller 3 mot 3 på en bane, mens de som ikke er kommet like langt spiller 3 mot 3 på en annen bane. Keeper: Igangsetter Involvert i oppbygning Stoppe skudd. Stopper/ Def midtbane: Balanseansvar Ballsikker Vending av spill. Off midtbane/ Spiss: Mellomrom/ trussel i bakrom Ballsikker feilvendt. Kant/ Back: Bredde Igangsetting tidlig Involvert i angrep God 1:1. 1) Banestørrelse 5 mot 5 inkludert keeper kan være 30 x 20 meter. Vi anbefaler 7 er mål, (enklere organisatorisk med småmål) men kjegle mål eller føring over linje fungerer også. Kamp varighet 2) Spill kamper på 4-8 minutter. Inndeling lag ved partall 3) For eksempel 8 spillere på trening = A) 2 mot 2 på to baner, eller 4 mot 4 på en bane B) 14 spillere = en bane med 3 mot 3 og en bane med 4 mot 4 C) 16 spillere = fire lag med 4 spillere på to baner, eller seks lag med 3 spillere på tre baner. Inndeling av lag ved oddetall Forberedelser 4) For eksempel 9 spillere på trening = A) Spille 4 mot 5 og der laget i undertall spiller med den/de spillerne som er lengst framme ferdighetsmessig. B) Spille 4 mot 4 + joker som alltid er med det laget som har ballen. C) Spille med tre lag med 3 spillere, hvor det ene laget har en øvelse når de har pause. 5) Gjør klar spillbanene og utstyr før treningen starter.
SPILLERUTVIKLING EN NY VERDEN Lek! Mestring! Utvikling! Arbeidsoppgaver i smålagsspill GJØR KLAR BANER/ UTSTYR FØR TRENINGEN STARTER! Arbeidsoppgaver i spill er momentene vi fokuserer på i spillsekvensene som lag. Maks 3 momenter pr. økt og viktig at de benyttes i en rød tråd, at momenter gjentas fra en økt til en annen. 1) Alle i angrep og forsvar! 2) Vinne ball! 3) Ikke stå i ro i angrep! 4) Ufordre tørre! 5) Dybde : Utnytte rom oppe hos motstander! Bruk gjerne kvantitative målenheter som verktøy: 1. Hvor mange ganger vant du ballen fra motstander? 2. Hvor mange ganger klarte du å komme forbi motstander m/ ball? 6) Bredde: Utbytt rommene på sidene! 7) Score mål! Klarer vi 50 i dag? 8) Orientere oss før og etter ballmottak oversikt! 9) Balltempo slå ballen hardt! 10) Holde ballen i laget ikke gi den bort! 11) Kroppsstilling! Er vi sidevendt? 12) Ut av pasningsskyggen! 13) Bevegelse fra ballfører! 14) Hva er en 2. bevegelse? 15) 1.touch (Unna press/ i ledig rom) 16) Sikte på hjørnene! MAKS 3 momenter pr. økt!
Hemingspilleren Heming Fotball ønsker at spillerne utvikler seg til dugelige mennesker og gode fotballspillere gjennom god tilrettelagt trening og godt miljø med gode holdninger. Forutsetningene for å lykkes er større hvis miljøet er trygt, motiverende og gøy. For å få til dette er vi nødt til å ha noen retningslinjer på hvordan vi skal ha det når vi trener og spiller kamper i Hemings regi. Treningskultur: Jeg gjør mitt beste når det gjelder innsats på trening. Jeg møter opp i tide (Gir beskjed hvis ikke). Jeg møter opp med riktig treningstøy/utstyr (Heminguniform, drikkeflaske, leggbeskyttere). Jeg lytter aktivt etter når beskjeder og oppgaver blir gitt. Jeg bruker ikke mobiltelefonen under treningsøkta. Jeg forstyrrer/ødelegger ikke for andre på treningen. Treningsrutiner: Oppmøte til bestemt tid på bestemt sted. Oppvarming uten ball med rutinen Spilleklar i før treningsstart til bestemt tid. Vi avslutter alltid med innsamling av utstyr ingen kan forlate feltet før alt utstyr er innsamlet. Adferd: Jeg viser normal folkeskikk. Jeg viser respekt for lagvenner og konkurrenter. Jeg er mitt ansvar bevisst når det gjelder å representere Heming under reise og opphold. Jeg har fokus på godt kosthold og drikker ikke brus og spiser godteri under opphold med Heming. Jeg er kjent med at Heming har nulltoleranse for mobbing. Jeg bruker skryt ofte fordi jeg vet hvor effektivt det er! ( Godt jobba, Herlig pasning!,, Ikke tenkt på det, prøv igjen! ) Jeg holder i orden i sakene mine! Konsekvenser Ved enkel overtredelse kan trener: - Irettesette. - Ta spiller ut av økten i en bestemt periode (ofte kalt timeout. Spiller kommer inn i gruppen igjen ved avtale om forbedret oppførsel). - Gi bortvisning fra en treningsøkt (foreldre informeres i etterkant)
Akademitrenerens 10 bud Forberedt til- og i økten. Uniform på plass forbilde! Kontroll på utstyr ryddig. Tilbakemeldinger til alle! Spiller- og menneskeutvikling i fokus ikke resultater! VIS øvelser og riktig utførelse. Ulike spillere krever ulik feedback. Unngå kø - del gruppen! En ball til hver! Hils på/snakk med alle spillerne før/under hver trening!
Foreldrevett-regler for Heming Fotball. TRENING: JA! Hjelp barna med å komme presis til trening. Veiled barna til å lære å kle seg etter forholdene Forklar hvor viktig det er med et sunt kosthold i forbindelse med trening. Hjelp oss til å lære barna verdien av å rydde sammen etter økta er ferdig. Ikke hent barna midt i økta. Dersom de skal hentes midtveis bør trener informeres på forhånd. Ikke si til barna at de må dra 5 minutter før vi er ferdige. Vi ønsker å lære barna at alle blir med på å rydde til vi er ferdige. Ikke gå ut på banen før økta er ferdig. Da blir det lettere for barna å være konsentrert om fotballen. KAMP: Stå på motsatt langside av trener under kamper på 11ér-banen. Respekter trenerens kampledelse. Ikke fortell gutta hva de skal gjøre, dette er trenerens jobb! Oppfordringer som maner til innsats og ros for gode prestasjoner er derimot bra. Respekter dommerens avgjørelser selv om du av og til er uenig!
7-8 år 9-10 år 11-12 år Pasning- og tilslagsferdighet Slå hardt på ballen Slå med innsiden Andre momenter etter behov Sørge for å unngå feillæring Pasning- og tilslagsferdighet Føring / Dribling / Ballkontroll Heløvelser (alle dimensjonene) Mottak / Medtak (1. Touch) Avslutningsferdighet Fokuspunkt/Tatktikk (valg): Mye 1:1, 2:2 og 3:3, og litt Touch (mange og hyppig) 5:5 Legge til rette for pasning Tenikk før kraft Alle i angrep og alle i forsvar Ballen nær fot (sjef over ball) Avslutning på rullende ball Alltid en i støtte Andre momenter etter Løpe med ball med kontroll behov Alltid sikte på medspiller Sørge for å unngå Stor fart feillæring Ro med ball Føring / Dribling / Heløvelser (alle Ballkontroll dimensjonene) Mottak / Medtak (1. Touch) Avslutningsferdighet Standfot Touch (mange og hyppig) 1-5:1-5 Treffpunkt (fot/ball) Standfot Treffpunkt (fot/ball) Avstand til motspiller Fokuspunkt/Tatktikk (valg): Kraft/tilrettelegging Treffpunkt (fot/ball) Ballanse (kroppen) Hastighet inn/ut av finta Alle i angrep og alle i forsvar Vinkel på medtak Ballanse (kroppen) Svingfot (kraft/knestrekken) Ballanse og tydelige tyngdeoverføring Alltid en i støtte Fintebevegelse i forkant Svingfot (kraft/knestrekken) Stivt ankelledd Valg av teknikk Alltid sikte på medspiller Orientering i forkant Timing ball i lufta. Når treffe ballen Orientering i forkant Orientering/løft blikket Ro med ball Medtak med fot lengst unna når upresset Teknikk før kraft Keeperen følger etter i angrep Kroppen vendt mot motstanders mål Mot mål Possesion Heløvelser (alle dimensjonene) Førsteforsvarer ferdighet Headde ferdighet Bevegelse og vinkel (nok bredde og avvent) Ro med ball 1-5:1-5 Gå mens ballen går Ballanse (kroppen) Fokuspunkt/Tatktikk Valg (spille eller gå selv) Kommunikasjon (valg): Skråstilling og lede Treffpunkt (hodet/ball) Utfordre rett på forsvarspiller Alle i angrep og alle i med fart Orientering i forkant forsvar Lavt tyngdepunkt Sentralbevegelse Tiiming og samarbeid mellom Sidevendt kropp med øre 1. og 2.A mot avsender Alltid en i støtte Avstand rettvendt med/uten fart Ta ut dybde og bredde (bruk romma) Alltid sikte på medspiller Angripers touch Bruk av kropp og arm til å skjerme ball Ro med ball Gå i kropp om passering Keeperen følger etter i angrep Ærgjerrighet og stolthet Kroppen vendt mot motstanders mål Pasning- og tilslagsferdighet Føring / Dribling / Ballkontroll Protect the ball/ta av press/vending Bruk av kropp og arm til å skjerme ball Vende med fot lengst unna motstander Heløvelser (alle dimensjonene) Mottak / Medtak (1. Touch) Avslutningsferdighet Førsteforsvarer ferdighet Standfot Touch (mange og hyppig) 1-5:1-5 Treffpunkt (fot/ball) Standfot Gå mens ballen går Treffpunkt (fot/ball) Avstand til motspiller Fokuspunkt/Tatktikk (valg): Kraft/tilrettelegging Treffpunkt (fot/ball) Skråstilling/lede Ballanse (kroppen) Hastighet inn/ut av finta Alle i angrep og alle i forsvar Vinkel på medtak Ballanse (kroppen) Lavt tyngdepunkt Svingfot (kraft/knestrekken) Ballanse og tydelige tyngdeoverføring Alltid en i støtte Fintebevegelse i forkant Svingfot (kraft/knestrekken) Avstand rettvendt med/uten fart og feilvendt Timing ift ball Valg av teknikk Alltid sikte på medspiller Medtak med foten lengst unna forsvarer når presset Timing ball i lufta. Når treffe ballen Angripers touch Stivt ankelledd Orientering/løft blikket Ro med ball Medtak med fot lengst unna når upresset Teknikk før kraft Gå i kropp om passering Orientering i forkant Keeperen følger etter i angrep Orientering i forkant Bevegelse ved innlegg (bakre stople og avvent) Fotflytting uten kryssteg Headde ferdighet Ballanse (kroppen) Treffpunkt (hodet/ball) Sentralbevegelse Timing ved opphopp, duell og innlegg Valg av teknikk Innleggsferdighet Treffpunkt(fot/ball) Vinkel på kropp Ballanse (kroppen) Standfot Valg av teknikk Bevegelse ved innlegg (bak og avvent) Å bevege seg fra ballfører Se hvor keeper er plassert Ærgjerrighet og stolthet Hva er valg Bueløp og ikke løpe fram for tidlig Samarbeid mellom 1. og 2. forsvarer Kroppen vendt mot motstanders mål Protect the ball/ta av press/vending Mot mål Possesion Bruk av kropp og arm til å Bevegelse og vinkel (nok bredde og skjerme ball avvent) Ro med ball Fot lengst vekk fra motstander Valg (spille eller gå selv) Kommunikasjon Utfordre rett på forsvarspiller med fart Orientering i forkant Timing og samarbeid mellom 1. og Sidevendt kropp med øre 2.A mot avsender Ta ut dybde og bredde (bruk romma) Bruk av kropp og arm til å skjerme ball Bruk vinkler 1.touch bort fra forsvarer