Selvhjelp og igangsetting av grupper Selvhjelp Norge - et nasjonalt knutepunkt for selvhjelp 1 Hva er Nasjonalt knutepunkt for selvhjelp? - Nasjonal plan for selvhjelp - Oppdrag, oppdragsgiver og oppgaver 2 1
Mål for kurset Å sette seg i stand til å sette igang selvhjelpsgrupper Form I selvhjelpsgruppenes ånd mht prinsipper og omgangsform - Motivasjon - Aktiv deltakelse - Tilstedeværelse 3 Rammer for kurset HVEM er vi? - og dere? HVA er selvhjelp? - og selvhjelpsgrupper? - skal dere bruke det til? HVORFOR selvhjelp? - skal dere bruke det? HVORDAN - selvhjelp? - selvhjelpsgrupper? 4 2
Hvem er dere? Hvorfor selvhjelp og hva skal du bruke det til? 5 Den gode igangsetter er en som: har grunnforståelse for hva selvhjelp er har erfaring med at selvhjelp nytter våger å bruke gruppa i egen utvikling våger å være tilstede, her og nå våger å være usikker våger å gå fra leder til menneske våger å sette egne grenser våger å vise tillit til at gruppa klarer seg sev 6 3
Selvhjelpsforståelse Selvhjelp Selvhjelpsgrupper Selvhjelpsrelatert aktivitet Hvorfor er det viktig å skille? 7 Selvhjelpsgrupper er for mennesker som har et problem de har behov for å gjøre noe med. 8 4
berøre - la seg berøre erfaring bevege bevisstgjøre bearbeide 9 Selvhjelp er å ta tak i egne muligheter, finne fram til egne ressurser, ta ansvar for livet sitt og selv styre det i den retning en ønsker. Selvhjelp er å sette i gang en prosess, fra passiv mottaker til aktiv deltaker i eget liv. 10 5
Grunnpilarer i selvhjelpsarbeidet Forutsetninger for godt arbeid Aksept Mot Motivasjon Forpliktelse Tillit/Trygghet Åpenhet Bygger på... Verktøykasse for god Iboende ressurser samhandling Erkjent problem Eget problem som ressurs Gjensidighet og speiling rådgiving Kunnskap innenfra Likeverd Fellesskap og deling Her og nå å være tilstede Respekt for andre - og meg selv Toleranse Eierskap Si ikke mer enn du vil vent til du er klar Ansvar for eget liv Ansvar for gruppas utvikling Å sette ord på Å snakke ut fra seg selv (jeg og meg, ikke man og en) Aktiv deltakerrolle Herfra og fremover Målet er prosess - ikke løsning Prinsipper for organisering av selvhjelpsgruppa Lederløs Lukkede grupper Treningsarena Taushetsplikt Meldeplikt Praktiske rammer Resultater Å sette seg i stand til Motivasjon Bevisstgjøring Egenkraft Forandring Glede/Humor/Latter Styrke Mot/Respekt/Raushet Tryggere jeg Tydeligere identitet 11 Praktiske rammer for arbeidet i selvhjelpsgruppa 4-8 personer Alderspredning? Kjønnsfordeling Møtehyppighet? Enkel bevertning Lokaler? Anonymitet Sosial kontakt mellom møtene? 12 6
Selvhjelp definisjon II Selvhjelp er å ta utgangspunkt i opplevelsen av eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre, for gjennom denne å erverve innsikt som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå forandring. 13 Empowerment Egenkraftmobilisering Egenkraftmobilisering er den prosessen som er nødvendig for å styrke og aktivere menneskets egenkraft til å bli kjent med egne problemer, og erverve seg nødvendige ressurser for å kunne håndtere hverdagen. (Talseth, 2000) Bemyndigelse Individ og system Myndiggjøring Sosialt/politisk vs emosjonelt Maktoverføring 14 7
Selvhjelpsideologi Alle mennesker har iboende ressurser som kan aktiveres, gjenerobres og mobiliseres, når livsproblemer oppstår. 15 Livssituasjoner...som krever at man har mot til å stå i det som er vanskelig, styrke til å medvirke og styrke til å be om hjelp (hvis man trenger det) Selvhjelp en måte å finne styrke på! => derfor er selvhjelp viktig! 16 8
Selvhjelp handler om, slik jeg ser det: Virkelige mennesker og virkelige liv. Med det mener jeg at dette ikke handler om teoretiske fremstillinger av menneskelige problemområder, men derimot praktiske løsninger på felles problemer. Selvrespekt. Muligheten til å få til positive endringer i eget liv, ofte uavhengig av tilgjengelig offentlig hjelp, enten denne er av fysisk, psykisk eller økonomisk karakter. Sosial inkludering vs sosial ekskludering. Sosial dyktiggjøring gjennom trening i ferdigheter sin ledelse av grupper, hjelpe andre, ta ansvar med mer. Økt selvfølelse som et resultat av de overfor nevnte resultater. I sin ytterste konsekvens handler selvhjelp om vennskap, solidaritet og kjærlighet Sitater fra Svein R. Furnes, Arbeidernes Edruskapsforbund Medlem av Selvhjelp Norges referansegruppe. 17 Forskjellen på hjelp og selvhjelp? 18 9
Selvhjelp er å ordsette og gjennom det håndtere tanker og følelser. 19 Kunnskap om eget problem drivkraften for endring! 20 10
Eksempler på følelser å jobbe med i en gruppe? Frykt redsel? Sorg? Ensomhet og isolasjon? Økonomi? Arbeidsliv ledighet og problemer med å komme inn i arbeidsmatrkedet Uro for framtiden? Smerter og nedsatt funksjonsevne Annerledes opplevelse av egen kropp`? Å være en annerledes familie? Å håndtere utfordrende omsorgsoppgaver over tid? Å være ung med funksjonsnedsettelse? De grunnleggende menneskelige følelsene! 21 Frie grupper vs diagnose/problemspesifikke grupper 22 11
Å selv få bestemme hva som oppleves som et problem. Behandlingen nå er jo så effektiv.. Stakkars dere Hjelperens hjelpeløshet i møtet.. Selvhjelp handler om å ta egen opplevelse på alvor. 23 Opplevelse Alle opplevelser er virkelige nok. 24 12
Selvhjelp i i samspillet mellom mennesker 25 26 13
Tillit 27 28 14
Selvhjelpsmålsetting Hvordan komme videre? - ikke hvorfor har vi det så ille? Forandring vs. løsning! Prosess å komme et stykke på vei. Håndtering som løsning! 29 Selvhjelp tar utgangspunkt i eget problem og eget behov for selv å gjøre noe med det.... >>> Motivasjon 30 15
Selvhjelp er: Å se på egne følelser og reaksjoner som normale. Å erkjenne sine egne vanskelige følelser! Det handler om å våge og risikere! Kan vi lese oss til dette? Å skape sin egen forståelse! 31 Helsevesenets utfordring, også? Synlige Usynlige Jeg Legitime Ikke legitime Problem Praktiske 32 16
Hvem kan bestemme hva som er normale reaksjoner? Ulike reaksjoner for lik hendelse. Respekt for hverandre reaksjoner. 33 Hva lar jeg noe gjøre med meg? 34 17
Selvhjelp er å våge å kjenne på smerte.. også i møtet med den man skal hjelpe 35 Selvhjelp er å bearbeide ikke bekjempe 36 18
Fra ansvarsfraskrivelse til ANSVARSMOBILISERING 37 Fellesskapet som endringsarena Hva har andre prøvd? Hva berører det i meg å høre andre? Å finne ut noe i samtale med andre som en kan bruke i sitt eget liv. Råd og veiledning vs. å lytte til hverandre. 38 19
Selvhjelp handler om å endre seg selv ikke de andre (like gyldig i alle relasjoner) 39 Selvhjelp er å gjenerobre egne følelser. Selvhjelp er å eie egne følelser. Selvhjelp er å ta tilbake egne krefter. Enkelt, men slett ikke lettvint! 40 20
Realistiske forventninger Riktig motivasjon Skape muligheter for endring Endring ikke bedring 41 Samhandling - speiling Hva aktiverer dette i meg? Speiling Hva skjer her og nå? 42 21
Speiling? Å se seg selv i noen andre? berøring? Å bli gjenkjent og bekreftet? Å bli tydeligere for seg selv i møte med andre. Øke kunnskapen om egen erfaring i møtet med andre. Kunnskap sterkere og større. Gjenkjennelse og egen erkjennelse. Selvhjelp er et verktøy i gruppe og i hverdagen! 43 Selvhjelp som verktøy i forebygging! 44 22
Oppsummering: Selvhjelp i tre setninger Jeg eier problemet Jeg har ansvar for endring. Jeg eier mulighetene for endring. 45 23