Hva er Nasjonalt knutepunkt for selvhjelp?

Transkript

1 SELVHJELP NORGE Selvhjelp og igangsetting av grupper Oslo 12. og 13. mars Hva er Nasjonalt knutepunkt for selvhjelp? Nasjonal plan for selvhjelp Oppdrag, oppdragsgiver og oppgaver 2 Mål for kurset Å sette seg i stand til å sette igang selvhjelpsgrupper Form I selvhjelpsgruppenes ånd mht prinsipper og omgangsform - Motivasjon - Aktiv deltakelse - Tilstedeværelse 3

2 Rammer for kurset HVEM er vi? - og dere? HVA er selvhjelp? - og selvhjelpsgrupper? - skal dere bruke det til? HVORFOR selvhjelp? - skal dere bruke det? HVORDAN - selvhjelp? - selvhjelpsgrupper? 4 Selvhjelpsgrupper er for mennesker som har et problem de har behov for å gjøre noe med. 5 Mentalt treningsstudio HER OG NÅ IKKE RÅDGIVNING SNAKK UT FRA DEG SELV HERFRA OG FREMOVER 5

3 derløs! ederløs! 26 Lederløs Lederlø Lederl Gruppeoppgave: Den gode igangsetter er en som... 8 Den gode igangsetter er en som: har grunnforståelse for hva selvhjelp er har erfaring med at selvhjelp nytter våger å bruke gruppa i egen utvikling våger å være tilstede, her og nå våger å være usikker våger å gå fra leder til menneske våger å sette egne grenser våger å vise tillit til at gruppa klarer seg selv 9

4 Selvhjelpsforståelse Alle mennesker har iboende ressurser som kan aktiveres, gjenerobres og mobiliseres, når livsproblemer oppstår. 10 Alle har ressurser, selvhjelp er å ta dem i bruk Selvhjelp? Deltakelse Holdninger Ansvarliggjøring Selvhjelp Selvhjelp er å ta utgangspunkt i opplevelsen av eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre, for gjennom denne å erverve innsikt som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå forandring. 12

5 kunnskap smerte mulighet problem energi mulighet ansvar kraft eierskap ressurs endring Selvhjelp tar utgangspunkt i eget problem og eget behov for selv å gjøre noe med det.... >>> Motivasjon 14 Berøring

6 Hva lar jeg noe gjøre med meg? 16 berøre - la seg berøre erfaring bevege bevisstgjøre bearbeide Grunnpilarer i selvhjelpsarbeidet Bygger på... Iboende ressurser Erkjent problem Kunnskap innenfra Fellesskap og deling Forutsetninger for godt arbeid Aksept Mot Motivasjon Forpliktelse Tillit/Trygghet Åpenhet Respekt for andre - og meg selv Toleranse Eierskap Verktøykasse for god samhandling Eget problem som ressurs Gjensidighet og speiling rådgiving Likeverd Her og nå å være tilstede Si ikke mer enn du vil vent til du er klar Ansvar for eget liv Ansvar for gruppas utvikling Å sette ord på Å snakke ut fra seg selv (jeg og meg, ikke man og en) Aktiv deltakerrolle Herfra og fremover Målet er prosess - ikke løsning Prinsipper for organisering av selvhjelpsgruppa Lederløs Lukkede grupper Treningsarena Taushetsplikt Meldeplikt Praktiske rammer Resultater Å sette seg i stand til Motivasjon Bevisstgjøring Egenkraft Forandring Glede/Humor/Latter Styrke Mot/Respekt/Raushet Tryggere jeg Tydeligere identitet

7 Selvhjelpsforståelse Selvhjelp Selvhjelpsgrupper Selvhjelpsrelatert aktivitet Hvorfor er det viktig å skille? 19 Selvhjelp er å ta tak i egne muligheter, finne fram til egne ressurser, ta ansvar for livet sitt og selv styre det i den retning en ønsker. Selvhjelp er å sette i gang en prosess, fra passiv mottaker til aktiv deltaker i eget liv. 20 Forskjellen på hjelp og selvhjelp?...selvhjelp er en grunnleggende tro på andres mulighet til å hjelpe seg selv, vi skal ikke være så omsorgsfulle at vi fratar andre muligheten til å hjelpe seg selv. Det beste vi kan gjøre er å overbevise medmenneskene om at de har muligheter i seg til å hjelpe seg selv. 21

8 Praktiske rammer for arbeidet i selvhjelpsgruppa 4-8 personer Alderspredning Kjønnsfordeling Møtehyppighet Tid Enkel bevertning Lokaler Anonymitet Sosial kontakt mellom møtene? 22 Selvhjelp er å ordsette og gjennom det håndtere tanker og følelser. 23 Eksempler på følelser å jobbe med i en gruppe? Frykt redsel? Sorg? Ensomhet og isolasjon? Økonomi? Arbeidsliv ledighet og problemer med å komme inn i arbeidsmatrkedet Uro for framtiden? Smerter og nedsatt funksjonsevne Annerledes opplevelse av egen kropp`? Å være en annerledes familie? Å håndtere utfordrende omsorgsoppgaver over tid? Å være ung med funksjonsnedsettelse? De grunnleggende menneskelige følelsene! 24

9 Selvhjelpsmålsetting Hvordan komme videre? - ikke hvorfor har vi det så ille? Forandring vs. løsning! Prosess å komme et stykke på vei. Håndtering som løsning! 25 Selvhjelp er: Å se på egne følelser og reaksjoner som normale. Å erkjenne sine egne vanskelige følelser! Det handler om å våge og risikere! Kan vi lese oss til dette? Å skape sin egen forståelse! 26 Hvem kan bestemme hva som er normale reaksjoner? Ulike reaksjoner for lik hendelse. Respekt for hverandre reaksjoner. 27

10 Selvhjelp er å bearbeide ikke bekjempe 28 Fellesskapet som endringsarena Hva har andre prøvd? Hva berører det i meg å høre andre? Å finne ut noe i en samtale med andre som jeg kan bruke i eget liv. Råd og veiledning vs å lytte til hverandre 29 Selvhjelp handler om å endre seg selv ikke de andre like gyldig i alle relasjoner! 30

11 Gruppeoppgave: Lederlø Lederløs = kaos? derløs! 31 Selvhjelp Enkelt, men slett ikke lettvint! 32 Realistiske forventninger Riktig motivasjon Skape muligheter for endring Endring ikke bedring 33

12 Samhandling - speiling Hva aktiverer dette i meg? Speiling Hva skjer her og nå? 34 Speiling? Å se seg selv i noen andre? berøring? Å bli gjenkjent og bekreftet? Å bli tydeligere for seg selv i møte med andre. Øke kunnskapen om egen erfaring i møtet med andre. Kunnskap sterkere og større. Gjenkjennelse og egen erkjennelse. Selvhjelp er et verktøy i gruppe og i hverdagen! 35 Oppsummering: Selvhjelp i tre setninger Jeg eier problemet Jeg har ansvar for endring. Jeg eier mulighetene for endring. 36