Selvledelse Arbeidshefte for leksjon #09 Gode vaner og ritualer. Vida Pluss AS

Transkript

1 Selvledelse Arbeidshefte for leksjon #09 Gode vaner og ritualer Vida Pluss AS

2 Introduksjon... 3 Læringsmål... 3 Hva er en vane?... 3 Hvor lang tid tar det å etablere en vane?... 3 Fra ritualer til vaner... 4 Nye gode vaner?... 4 Vida Pluss AS... 6

3 Introduksjon «Alle mennesker er like. Det er vanene våre som skaper de største forskjellene». Confucius, 500 f.kr. Marit Bjørgen har som motto: Gjør, ikke tenk. Motivasjon og disiplin får deg til å begynne, gode ritualer og vaner får deg til å fortsette. Helt vanlige aktiviteter gjennomført jevnlig gir eksepsjonelle resultater over tid. Eller som vi sier på norsk: Jevnt og trutt gir de aller beste resultatene tilslutt. LÆRINGSMÅL - Hva er en vane? - Hvor lang tid tar det å etablere en vane? - Fra ritualer til vaner - Hvordan etablere nye gode vaner? HVA ER EN VANE? Hva er en vane? En vane er et atferdsmønster automatisert gjennom gjentagende repetisjon, til det tilslutt blir ufrivillig og ubevisst. Som f.eks. vanen med å se seg til høyre og venstre før du krysser en gate. Våre vaner krever veldig mye mindre energi å vedlikeholde enn å begynne, eller starte opp med. For å etablere gode vaner er det klokt å lage sine egne personlige ritualer inntil disse blir automatisert og blir en naturlig del av din væremåte, en vane. Forskere sier at hjernen vår er bygd for å etablere vaner og automatisere det vi gjør. En vane gjør jo at vi bruker minst mulig energi og tankekraft, vi gjør det automatisk uten å tenke på det. Et godt eksempel for de fleste er vanen med å pusse tennene morgen og/eller kveld. Dette er noe vi bare gjør, vi tenker ikke over det. HVOR LANG TID TAR DET Å ETABLERE EN VANE? Forskere fra Universitetet i London har svaret. I 2009 stilte de spørsmålet «Hvor lang tid tar det å etablere en ny vane?» De så etter det øyeblikket hvor ny atferd blir automatisk eller en naturlig del av væremåten. Punktet for «automatiseringen» kom når deltakere var 95% gjennom kurven og innsatsen for å ivareta den var så lav som den kunne bli. Resultatet fra undersøkelsen viser at det i gjennomsnitt tar 66 dager å etablere en ny vane. Spennvidden var fra 18 til 254

4 dager, men 66 dager representerte et magisk øyeblikk. Det tar tid å etablere nye gode vaner, så ikke gi opp for tidlig. FRA RITUALER TIL VANER Bevegelsen mot alt fra dine personlige mål til bedre livsstil starter med en bevist tanke om å gjøre noe anderledes enn det du gjør i dag. En samling gjøremål satt i system blir til et rituale. For de som driver med idrett utgjør gjøremålene trenings- og kostholdsaktiviteter som blir til et treningsprogram (et rituale for å drive systematisk trening). På arbeidsplassen har vi et knippe med oppgaver som tilsammen utgjør en rutine. Først etablerer du et rituale, når du gjennomfører dette ritualet jevnlig over tid (ofte minst 66 dager) blir det mer og mer inngrodd og tilslutt en vane. Så enkelt og så fryktelig vanskelig er det. Om du har et mål på jobben kan det være klokt å stille deg selv dette spørsmålet: «Hvilke vaner må jeg etablere for å komme dit jeg vil, automatisk?». La oss ta et eksempel. Jeg ønsker å være mer balansert, ligge på forskudd og føle at jeg har bedre kontroll på jobb. Hvilke ritualer må jeg etablere som blir til gode vaner for å komme dit, automatisk? Om du lager deg noen faste ritualer og justerer inntil det blir en vane vil du «automatisk» bevege deg dit du vil. Det krever bevisst handling og masse energi i innledningen og deretter blir det mer og mer ubevisst og enkelt, til det tilslutt blir en ny god vane. NYE GODE VANER? Her er et tips fra Jerry Seinfeld på hvordan du kan bygge en god vane. Før Seinfeld ble berømt tenkte han grundig over hva som skulle til for å bli en komiker i verdensklasse. Han fant raskt ut at nøkkelen lå i å skrive vitser og morsomme historier. Dette bestemte han seg for å gjøre, hver eneste dag. Han brukte en kalender. Hver dag han skrev en vits, den måtte ikke være god, bare det å ha skrevet ned en vits var poenget, krysset han av dagen med et stort rødt kryss på kalenderen. Etter bare noen dager blir det en sammenhengende kjede. Bare fortsett. Jo lengre kjedet blir desto mer vil du like det du ser og bli motivert til å fortsette. Han avsluttet med å si: din eneste jobb er å IKKE BRYTE KJEDEN. Bestem deg for noe, lag en kjede og ikke bryt kjeden.

5 Oppgave 1) Hvilken vane kan du innføre i ditt liv som gjør at du mer automatisk trekkes dit du vil? 2) Hvilke ritualer kan du innføre som hjelper deg i gang?

6 Vida Pluss AS Vida Pluss er et rådgivningsselskap som har spesialisert seg på praktisk organisasjons- og lederutvikling i kommunal sektor. De siste årene har mer enn 22 kommuner og bydeler gjennomført deres program. Selskapet introduserte begrepet organisasjonshelse og helsefremmende lederskap i Norge basert på dybdeintervju og kvalitative analyser av hva norske organisasjoner gjør for å skape lønnsomhet, fornøyde medarbeidere og tilfredse kunder. Partnerne i Vida Pluss lanserte i 2011 sine funn i boken «Helsefremmende lederskap - slik leder de beste» (Gyldendal Akademisk). Fra bokomtalen: «Strukturelementene i bedriften må ha i seg kulturelementene. Det stivbente og det byråkratiske på den ene siden må balanseres med verdier, holdninger og atferd på den andre siden.» - Jon Fredrik Baksaas, konsernsjef for Telenor ASA «Boken setter fokus på den enorme kraft som forløses gjennom å sette den enkelte medarbeider i sentrum. Praktiske eksempler viser hvordan helsefremmende lederskap bidrar til at bedriften når sine øvrige mål. Bør leses av alle ledere.» - Dag Mejdell, konsernsjef for Posten Norge AS Nærmere informasjon om ledertrening for kommunal sektor: