PSYKOLOGISK FØRSTEHJELP OVE HERADSTVEIT PSYKOLOG, PPT ØYGARDEN

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "PSYKOLOGISK FØRSTEHJELP OVE HERADSTVEIT PSYKOLOG, PPT ØYGARDEN 16.08.2013"

Ansgar Bråthen
8 år siden
Visninger:

1 PSYKOLOGISK FØRSTEHJELP OVE HERADSTVEIT PSYKOLOG, PPT ØYGARDEN

3 BAKGRUNN Mange barn strever psykisk Ca 20% har psykisk problemer som forstyrrar dagleg fungering Vanlege problemer: angst, depresjon Symptomer: lågt sjølvbilete, katastrofetenkning, triste, negativitet, pessimisme, vegring/gruar seg Heng ofte fast i problemene! Borna klorar seg fast til sine psykiske problemer Lærere blir usikre på hva de skal gjøre for å hjelpe! Det er i tankelivet til borna ein må gjere ein forskjell!

pessimisme, vegring/gruar seg Heng ofte fast i problemene!

4 ME TENKJER ULIKT! Raude tankar: Hjelp! En farleg hund!!!! Grønne tanker: Så hyggeleg! Ein snill hund som søv.

5 KAMPEN Donald: Å velge mellom noko lurt og noko dumt Solfrid Raknes: Å velge mellom grønne og raude tankar

6 "Det er de fleste menneskers galskap, at de ikke vet at så få ting er alvorlige Tollak B. Sirnes

7 "Det er så mange ekte problemer du må ta. Ikke ta noe i tillegg! Ingvard Wilhelmsen

8 PSYKOLOGISK FØRSTEHJELPSSKRIN Utvikla av psykolog Solfrid Raknes Jobba som psykolog ved BUP Voss, og møtte mange ungdom med psykiske problemer. Kjente til forskning som synte at selvhjelp kunne være like effektivt som terapi

møtte mange ungdom med psykiske problemer.

9 PSYKOLOGISK FØRSTEHJELPSSKRIN Sitat (Solfrid Raknes) Forskning viser at kognitiv terapi har god effekt på lettere psykiske vansker, over 6 til 12 timer, sier psykologen. Men veiledet selvhjelp, med andre ord å lese seg opp selv, men med noe veiledning f.eks fra helsesøster, dette har omtrent lik effekt som 12 timers ansikt-til-ansikt behandling med kognitiv terapi.

Men veiledet selvhjelp, med andre ord å lese seg opp selv, men med noe veiledning f.

10 PSYKOLOGISK FØRSTEHJELPSSKRIN Psykologisk førstehjelpsskrin er en selvhjelpsmetode som kan brukes av barn i alderen 8-12 år og ungdom i alderen år Metoden kan brukes av lærere, helsesøstre, foreldre i møte med barn som strever psykisk

8-12 år og ungdom i alderen 13-18 år Metoden kan brukes av

11 OFFERROLLA Å bryte ut av psykiske problemer inneber å ta steget ut av ei passiv rolle kor ein er eit offer i omgjevnadenes vald, til å ha ein aktiv rolle i korleis ein sjølv forheld seg til dagleglivets utfordringar Difor må personen sjølv bidra om han/ho skal oppleve betring Men korleis? lurer mange på.

rolle i korleis ein sjølv forheld seg til dagleglivets utfordringar Difor må

13 RAUDE TANKER Dette er tanker som gjør en vanskelig situasjon enda verre. For eksempel: Eg er dum Ingen likar meg Eg gjer alltid feil Det er håplaust Det nyttar ikkje

14 GRØNE TANKAR Dette er tankar som gjer at me kan klare noko som er vanskeleg! F.eks: Eg er flink Eg gjer så godt eg kan Dette går bra Eg kan spørre om hjelp Eg tar sjansen på å prøve

15 Å FÅ BETRE PSYKISK HELSE Psykisk helse bedres gjennom å: 1) øve på å gjenkjenne og regulere egne følelser, 2) øve på å gjenkjenne negative automatiske tanker og stille spørsmål ved dem 3) lære å finne alternative, hjelpsomme tanker og i større grad la seg styre av dem, samt 4) gjøre handlingsvalg basert på hjelpsomme tanker. Å støtte klienten i retning av større mestring og økte ferdigheter til å hjelpe seg selv, er sentrale prinsipper i kognitiv atferdsterapi. (Solfrid Raknes)

større grad la seg styre av dem, samt 4) gjøre handlingsvalg basert på hjelpsomme tanker.

16 6 STEG 1) Kva skjer (kva er / var den vanskelege situsjonen)? 2) Kjensler (kva kjensler gir / gav situasjonen deg)? 3) Finn fram til kva raude tankar du har / hadde i denne situasjonen! 4) Finn fram til kva grøne tankar du kan / kunne ha tenkt i denne situasjonen! 5) Velg kva du kan gjere (som vil gjere ting betre for deg)! 6) Kven kan hjelpe deg med dette!

3) Finn fram til kva raude tankar du har / hadde i denne situasjonen!

17 DØME Ein venn går forbi deg utan å seie hei! Du bli lei og trist. Du tenkjer: Han likar meg ikke! Eg er et null! Ingen likar meg! Er dette raude eller grønne tankar?

18 HMM Kva kunne ein ha tenkt i staden for? Dømer: Han såg meg sikkert ikkje! Typisk han å vere heilt i eigne tankar Eg veit at han er ein god ven Eg går også ofte forbi folk utan å helse, det betyr ikkje at eg ikkje likar dei

19 POENG Dette er eigentleg banalt enkelt! Men det gjer jo ingenting! Det er dermed også enkelt å bruke! Og det viser seg å vere effektivt! Prøv det sjølv: Neste gong du blir slått av ein dårlig kjensle à Tenk: Kva skjedde no? Kva er mine raude tankar? Kva kan eg tenkje i staden? Du vil ofte bli overraska over kor mange raude tankar du har Poenget er ikkje å kvitte seg med dei raude, men å forhalde seg bevisst til dei! Og å velje kva tankar du vil bruke mest tid på!

Prøv det sjølv: Neste gong du blir slått av ein dårlig kjensle à Tenk: Kva skjedde no? Kva er mine raude tankar?

23 JAKT PÅ DEI RAUDE TANKANE

24 OG SØK MEIR HJELP NÅR DET TRENGST!

25 Dagbladet: Ett av tre barn vil få en psykisk lidelse før de fyller 16 år Nå kan foreldre hjelpe barna med grønne tanker

26 VIDEOER OM PSYKOLOGISK FØRSTEHJELPSSKRIN psykologisk-forstehjelpsskrin-frykt-og-rodegronne-tanker-norsk psykologisk-forstehjelpsskrin-like-or-notnorsk psykologisk-forstehjelpsskrin-a-prove-ogfeile psykologisk-forstehjelpsskrinopplaeringsfilm-for-hjelpere-norsk

Like dokumenter

KOR Klient og resultatstyrt praksis

KOR Klient og resultatstyrt praksis 04.10.11 Oktoberseminaret Ove Heradstveit kommunepsykolog i Øygarden Bakgrunn Viktige oppgåver som kommunepsykolog å sørgje for: Brukarmedverknad: kva er ønsket? Vurdering: