Hanne Cook Hope Psykologisk førstehjelp for foreldre 2018

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Hanne Cook Hope Psykologisk førstehjelp for foreldre 2018"

Ina Kleppe
4 år siden
Visninger:

1 Hanne Cook Hope Psykologisk førstehjelp for foreldre 2018

2 BEKYMRET, ELLER BARE LITT USIKKER? Voksne for Barn har fagpersoner som veileder og gir råd til voksne som er bekymret for barn og unge. Du kan være anonym og vi har taushetsplikt. Tlf vfb.no/radgivning

et selvhjelps- og ryddeverktøy To skrin 8 12 og 13 18 år Støttemateriell Hjelpehanda, app for Ipad 3

3 et selvhjelps- og ryddeverktøy To skrin 8 12 og år Støttemateriell Hjelpehanda, app for Ipad 3 filmer for barn og unge 2 veiledningsfilmer App «Glade maur» 2

4 Læring, trivsel og helse skapes der barnet er o I familien o I barnehagen o På skolene o I fritiden, på trening, på nettet 3

5 Dagens tema. o Hjelpehånden - et ryddesystem o Om følelser - følelsesbevissthet o Om røde og grønne tanker - tankebevissthet o Å gjenkjenne vanskelige situasjoner o Å vise omsorg for seg selv og andre 4

6 Hjelpehånda - et ryddesystem situasjon følelse tanke hva en gjør hvem kan hjelpe meg? 5

7 Skal lese høyt i klassen på tirsdag neste uke i norsktimen Vondt i magen redd 6 /4 Flau 8/0 gruer meg 8/4 Stolt 10 Jeg kommer aldri til å klare det, gikk ikke sist gang. Alle ler av meg på skolen. Jeg er dum og teit og får ingen venner. M&P og Bestefog besta, lærer og meg selv Hvis jeg klarer det er jeg superflink M&P blir veldig stolte av meg jeg også. Jeg er ganske god til å lese når jeg har øvd. Det er mange andre som heller ikke er så flinke til å lese i klassen Jeg kan øve masse hjemme foran m&p og beste&besta. Si ifra til lærer og spørre om jeg kan få lese som nr 2, så slipper jeg å vente så lenge 6

8 Jeg skal ha presentasjon for klassen, på torsdag i norsk Redd 6/4 Vondt i magen gruer meg 7/5/4 Jeg kommer til å glemme alt være sprutrød i ansiktet, stotrer og stammer og alle kommer til å le av meg! MP og Lise, Læreren, Meg selv, Tina og Heidi Jeg vet jeg kan når jeg øver nok. M&P og Lise kan sikkert høre meg. Jeg må jobbe godt i forkant. Det gikk ganske bra sist jeg er jo ikke dum heller. Ingen dør av litt rødfarge og læreren blir sint hvis alle ler 7 Si ifra til lærer at jeg er skitredd Forberede meg godt. Og se meg selv for meg som Oprah på Golden Globe. Huske alle de grønne tankene mine. Se på Tina & Heidi

9 Følelsesbevissthet Å gjenkjenne Å tolerere og akseptere Å uttrykke med kroppen Å uttrykke med ord Mine og andres følelser Ulike type følelser Ulik følelses styrke 8

10 Nyansering av følelsene Hvordan kjenner du forskjellen på om du er 3 glad og 8 glad? Hvordan se forskjell på om noen er 8 redd eller 4 redd? 9

11 Følelsene sitter i kroppen 10

12 Tankebevissthet o Vi kan se det samme og tenke ulikt o Det du tenker, avgjør hva du føler og får lyst til å gjøre o Tankene dine avgjør om du blir sint, lei deg, glad eller redd 11

13 Røde tanker o gjør vondt verre i situasjonen o hindrer deg fra å gjøre det du egentlig vil o tar motet fra deg o gjør deg mer sint, redd eller lei deg enn du trenger Man kan tro mer eller mindre på rødtankene. 12

14 Grønne tanker o er hjelpsomme o gjør deg mer glad, trygg og selvsikker o hjelper deg til å gjøre det du egentlig vil o er en måte å vise seg selv og andre omsorg på Man kan tro mer eller mindre på grønntankene.

15 Å fange rødtanker orødtankene kan være vanskelig å finne. 14

16 Hva kan jeg gjøre? oskaler følelser etter grønn tanker ohjelp til å komme i gang ohva gjør meg mer trygg modig og glad konkret o Å prøve og feile 15

17 Hvem kan hjelpe meg? o Identifisere nettverk o Alle trenger noen o Åpenhet styrker samhold o Vennskap øker gleder og reduserer sorger o Like or not like 16

18 Hvordan tror dere guttens hjelpehånd ser ut? Stupefilm a a a a a a 17

19 Tanker og følelser henger logisk sammen Redd Sint Glad Trist Flau Stolt Misunnelig Avsky Nysgjerrig Kjedelig Lengsel Det er jo ingenting å finne på her Lurer på hvordan den ser ut inni? Bilen hans er finere enn min Den lukten er det verste jeg vet Jeg kommer til å dumme meg ut Så gøy at vi kan bade! Vi har vunnet, vi var flinke! Håper jeg får se henne snart Urettferdig Det blir brann Jeg finner ikke suttekluten min 18

20 Det vi gjør påvirker følelser o Aktivitet o Glede o Mestring 19

21 Fyll ut din egen hånd osituasjon ofølelse otanke ohva kan jeg gjøre ohvem kan hjelpe meg? 20

22 Refleksjoner etter utfylling o Hva så du? o Hva fikk frem fem de røde/grønne tankene? o Hvordan var det å skrive ned problemet? o Hva skjedde når du fant troverdige grønne tanker? 21

23 Filmer Like or not like Å prøve og feile Stupefilm Psykologisk førstehjelp opplæringsfilm Hjelpehånden stehjelp/laste_ned_hjelpehanda/ 22

24 Når og hvor kan hånden brukes? o Engstelse o Bearbeiding av noe som har skjedd o Vennekonflikter o For å takle nederlag o Motivasjonsvansker o Relasjonsvansker o Hjemlengsel, forberedelse til noe man gruer seg for o Forhold til mat, kropp, trening, vaner mm 23

Vanlig for foreldre å gjøre men ikke så lurt for engstelige barn Å «bli med» i engstelsen o Hjelpe barnet til å unngå situasjoner som skaper engstelse o Lav toleranse

25 Vanlig for foreldre å gjøre men ikke så lurt for engstelige barn Å «bli med» i engstelsen o Hjelpe barnet til å unngå situasjoner som skaper engstelse o Lav toleranse for ubehag o Stadig forsikringer o Mye tilrettelegging o Gi etter for å hindre konflikt Eller gå «tvert imot» og pushe når engstelsen kommer, bli streng og gi lite støtte 24

26 25

27 26

28 27

29 28

Tanker som nøkkel til hva man føler og gjør Dette får jeg til hvis jeg

Glede (5) Energi til å prøve Går i gang og er åpen for læring/mestring

Engstelig (8) Vondt i magen Går på vekk, prøver å tenke på noe annet.

30 Tanker som nøkkel til hva man føler og gjør Dette får jeg til hvis jeg bare prøver hardt! Glede (5) Energi til å prøve Går i gang og er åpen for læring/mestring De kommer til å skjønne hvor dum jeg hvis jeg feiler. Engstelig (8) Vondt i magen Går på vekk, prøver å tenke på noe annet. Dette vet jeg ikke om jeg kan klare alle blir skuffet hvis jeg feiler Engstelig (7) Stive skuldre Går i gang med redusert kapasitet til læring, stress 29

31 Selvsnakk for elever, foreldre og lærere Hjemmeoppgave med barna 30

32 To og to fyll ut en hjelpehånd, ta med hjem oppgave o Hva skjer? o Følelser o Rødtanker o Grønntanker o Hva kan jeg gjøre? o Hvem kan hjelpe? 31

33 Følg oss på facebook og vfb.no Takk for meg! 2018

34 Refleksjoner etter utfylling o Hva så du? o Hva fikk frem fem de røde/grønne tankene? o Hvordan var det å skrive ned problemet? o Hva skjedde når du fant troverdige grønne tanker? 33

Like dokumenter

Voksne for barn 2018 Psykologisk Førstehjelp Solfrid Raknes

Voksne for barn 2018 Psykologisk Førstehjelp Solfrid Raknes Voksne for barn 2018 BEKYMRET, ELLER BARE LITT USIKKER? Voksne for Barn har fagpersoner som veileder og gir råd til voksne som er bekymret for barn og unge. Du kan være anonym og vi har taushetsplikt.