Psykologisk Førstehjelp - barneskulen. Hjelpehanda - hjelp til sjølvhjelp i vanskelege situasjonar

Transkript

1 Psykologisk Førstehjelp - barneskulen Hjelpehanda - hjelp til sjølvhjelp i vanskelege situasjonar 0

2 Psykologisk Førstehjelp Kan eg gjera noko sjølv for å bli meir trygg, modig og glad?

3 Du kan læra deg å tenkja smartare og å gjera meir av det som er lurt Det du tenkjer og gjer påvirkar korleis du har det

4 Kva skal vi læra? Om kjensler Om raude og grøne tankar Hjelpehanda - det er eit ryddesystem Om ikkje å la kjenslene vera sjefen din Om å vera trygg og glad saman med nokon

5 Kjensler Kva for kjensler har vi? 4

6 Kjensler Glad Sint Redd Trist og fleire!

7 Kjensler Kva er bra med at vi kan bli glade?

8 Kjensler Kva er bra med at vi kan bli sinte?

9 Kjensler Kva er bra med at vi kan bli redde?

10 Kjensler Kva er bra med at vi kan bli redde?

11 Kjensler Kva er bra med at vi kan bli triste?

12 Kva er bra med at vi kan sjå at nokon er triste?

13 Kjensler Kan du namnet på andre kjensler?

14 13 Kan du gjetta kjensler?

15 Kjenslene sit i kroppen Kjenslene merkast i kroppen Korleis kjennest i din kropp når du er redd? 14

16 Kor sterke er kjenslene? Kjensler har ulik styrke.

17 Kor sterke er kjenslene? Korleis kjenner du skilnaden på om du er tre grader glad og åtte grader glad? Korleis kan ein sjå skilnaden?

18 Kor sterke er kjenslene? Korleis kjennest skilnaden på to grader trist og seks grader trist? Korleis kan ein sjå skilnaden?

19 Tankekraft To personar kan sjå det same, men tenkja heilt ulikt. Det du tenkjer, påverkar kva du kjenner og får lyst til å gjera. Tankene dine kan avgjera om du vert sint, lei deg, glad eller redd.

20 Tanke kjensle Tor merka at Nils kom borti ham på veg ut døra Kva kjensle passar til kvar av desse tankane? 1. Han skubba meg med vilje for å plaga meg! 2. Han kom borti meg for å leika. 3. Han vil plaga meg, alle vil plaga meg. 4. Han kjem til å banka meg så fort han får sjansen, dette er bare starten.

21 Raudtankar og Grøntankar Vi snakkar med oss sjølv heile tida plagsame tankar hjelpsame tankar

22 Grøntankar - tankar som hjelper deg Grøntankar gjer deg meir trygg og glad. Grøntankar viser deg sjølv og andre omsorg. Eg kjem nok til å læra å symja berre eg får trent nok. Eg er modig når eg tør gjera noko som eg er redd for.

23 Raudtankar - tankar som gjer det verre Tankar som gjer det meir vanskeleg. Tankar som gjer at du blir meir redd, sint eller lei deg. Eg er ikkje like bra som andre Eg kjem ikkje til å greia det uansett

24 Alle har Raudtankar Raudtankar er som spam: Dei snik seg inn. Raudtankar kan bli svært plagsomme

25 Tankekraft Kjenslene er gode vegleiarar MEN, kjenslene kan også lura deg Lurt å sjekka om det du kjenner stemmer med situasjonen FALSK ALARM? Sint utan at nokon har gjort deg urett? Redd utan at det er så farleg? Trygg utan grunn? 24

26 Hjelpehanda Kjensler kan laga kaos i hovudet. Hjelpehanda kan hjelpa deg å rydda.

27

28 Hjelp Otto å fylla ut ei hjelpehand

29 Hjelp Kari å fylle ut ei hjelpehand

30 Hjelp Anna å fylle ut ei hjelpehand

31 Kan du Hjelpehanda utanat? Då har du alltid huskelappen med deg! 30

32 Det er moro når ein vågar det ein har grua seg for Det er når ein gjer det ein er redd for at ein sluttar å vera redd. Det hjelper ikkje berre å tenkja grøntankar, ein må også handla etter grøntankane for å bli meir modig.

33 Kva er lurt å gjera? Kva likar du å gjera? Korleis kan du roa deg når du er redd? Korleis kan du roa deg når du er sint?

34 Kven kan hjelpa deg? Alle trenger nokon Kven har du på støttelaget ditt?

35 Raudtankar Raudtankar er som monster: Dei prøver å skremma oss. Raudtankar kan bli svært plagsame

36 Raudtankar Når vi blir redde, sinte eller lei oss: På tide å sjekka om det er Raudtankane som er på ferde Raudtankane likar å prøva og lura oss

37 Alle har Raudtankar Raudtankane kan vera vanskelege å finna Dei gjøymer seg ofte i kjensla av å vera flau Vær stolt når du finn dei, og spesielt når du tør å si dei høgt til nokon du stolar på

38 Kven er raud og kven er grøn?

39 Finn de nokon Raudtankar? Leit etter Raudtankar som har vore brysame for deg eller andre.

40 Kamp mellom Raudtankar og Grøntankar Nokon Raudtankar er så øydeleggjande at det er lurt å krympe dei Grøntankar kan krympe Raudtankar Om du let Grøntankane krympe Raudtanken, blir det bedre for deg

41 Kamp mellom Raudtankar og Grøntankar Kva for Grøntankar kan krympe dine Raudtankar? Grøn er omsorgsfull, og vil gjera deg meir trygg og glad. Grøn hjelper deg i kampen mot Raudtankane.

42 Forslag til oppgåver lærar kan plukka frå

43 Dine Grøntankar og Raudtankar I forhold til skulen: Kva Grøntankar har du hatt frå i går til i dag? Kva Raudtankane har du hatt frå i går til i dag?

44 Øv på å fylla ut hjelpehanda to og to Fyll ut ei hjelpehand til ein av situasjonen som vi har snakka om i dag eller fyll ut ei hjelpehand til ein annan vanskeleg situasjon du kan koma på. 43

45 Øvingsoppgåve: Fyll ut tre hjelpehender Finn ein situasjon der du var: 1. Sint 2. Trist 3. Redd

46 Lekse: Øvingsoppgåver 1. Lag ei liste over alle kjensler du kan koma på 2. Korleis kan ein sjå på nokon at dei har desse kjenslene? 3. Korleis kjennest det i kroppen din når du har desse kjenslene?

47 Prøv å fyll ut ei hjelpehand Tenk på noko som har skjedd, som gjorde deg sint eller trist. Skriv i hjelpehanda: 1. Kva som skjedde 2. Kjensle 3. Raudtankar 4. Grøntankar 5. Kva du gjorde 6. Kven som hjelpte deg

48 Fyll ut en hjelpehånd for noe du gruer deg for Hvilke Rødtanker som skremmer deg Hvilke Grønntanker som vil være hjelpsomme Finn ut hva som vil være lurt å gjøre for at det skal gå bra, og hvem som kan hjelpe deg

49 Fyll ut ei hjelpehand for noko du gruar deg for Kva Raudtanker er det som skremmer deg? Kva Grønntanker kan vera hjelpsame? Finn ut kva som vil vera lurt å gjera for at det skal gå bra. Kven kan hjelpa deg?