Lokal læreplan for sym, 7trinn, Vartdal skule,

Transkript

1 36 utføre grunnleggjande teknikkar i Bli kjend med bassenget, rutiner og reglar. Støttemateriell for lærere og instruktører i grunnskolen 37 utføre grunnleggjande teknikkar i 38 utføre grunnleggjande teknikkar i 39 utføre grunnleggjande teknikkar i Brystsvømming: Svøm 50 m. Hodestilling mellom armene. Tydelig glifase Brystsvømming: Svøm 50 m. Hodestilling mellom armene. Tydelig glifase Brystsvømming: Svøm 100 m. Ha hodet ned mellom armene. Beina sparker idet armene er ført frem. Rytmisk pusting Brystsvømming: Svøm 100 m. Ha hodet ned

2 40 utføre grunnleggjande teknikkar i 41 utføre grunnleggjande teknikkar i 43 utføre grunnleggjande teknikkar i mellom armene. Beina sparker idet armene er ført frem. Rytmisk pusting elementær ryggsvømming: Svøm 50 m. Samtidige arm og beinspark. Hodet i vannet. Glifase elementær ryggsvømming: Svøm 50 m. Samtidige arm og beinspark. Hodet i vannet. Glifase elementær ryggsvømming: Svøm 100 m. Samtidighet. Ha effektive brystbeinspark og god skyvfase i armtaket. God glifase

3 44 utføre grunnleggjande teknikkar i 45 utføre grunnleggjande teknikkar i 46 utføre grunnleggjande teknikkar i med linjeholdning elementær ryggsvømming: Svøm 100 m. Samtidighet. Ha effektive brystbeinspark og god skyvfase i armtaket. God glifase med linjeholdning Kombinasjonstrening bryst, rygg og flyting. Testveke. Testøvelse 10:Rull uti på dypt vann. Svøm 100 m på magen. Stopp og hvil. Flyt på mage, rull over, flyt på rygg samlet i tre minutter. Svøm deretter 100 m på rygg. Bestått: syme utan å ta nedi med beina. Samt klart å flyte samanhengande i tre minutt. Delvis Ikkje bestått

4 47 utføre grunnleggjande teknikkar i 48 utføre grunnleggjande teknikkar i 49 utføre grunnleggjande teknikkar i 50 utføre grunnleggjande teknikkar i Krål: Svøm 50 m. Rytmisk pusteteknikk. Beveg armene vekselvis, rytmisk. Krålbeinspark Krål: Svøm 50 m. Rytmisk pusteteknikk. Beveg armene vekselvis, rytmisk. Krålbeinspark Krål: Svøm 100 m. Pust på annethvert tak. Trekk og skyv armene i S-form. Koordiner krålbeinspark med håndisett. Rotasjon om lengdeaksen Krål: Svøm 100 m. Pust på annethvert tak. Trekk og skyv armene i

5 51 utføre grunnleggjande teknikkar i 1 utføre grunnleggjande teknikkar i S-form. Koordiner krålbeinspark med håndisett. Rotasjon om lengdeaksen svømmeteknikker under vann: 1. Start nede. Med fraspark svøm 6-10 m 2. Dykk med beina først, ta opp en/flere gjenstander. Varier dybden svømmeteknikker under vann: 1. Start nede. Med fraspark svøm 6-10 m 2. Dykk med beina først, ta opp en/flere gjenstander. Varier dybden

6 2 utføre grunnleggjande teknikkar i 3 utføre grunnleggjande teknikkar i 4 utføre grunnleggjande teknikkar i 5 utføre grunnleggjande teknikkar i svømmeteknikker under vann: 1. Start nede uten fraspark. Svøm rolig m 2. Dykk med hodet først. Ta opp flere gjenstander over en strekning. Varier dybden Stupeteknikk: Stupe ved å sitte på huk og velte framover. Stupeteknikk: Stupe ved å stå og stupe framover med utstrakte bein. Kombinasjonstrening bryst, krål og undervanns. Mengdetrening.

7 6 utføre grunnleggjande teknikkar i 7 utføre grunnleggjande teknikkar i 9 utføre grunnleggjande teknikkar i 10 utføre grunnleggjande teknikkar i Testveke. Testøvelse 11 - svømming: Hopp/stup uti på dypt vann, svøm 50 m krål og 50 m bryst, dykk ned til bunnen og plukk opp en gjenstand. Svøm 50 m på rygg og 50 m på siden. Sidesvømming: Svøm 25 m. Ha glifase på en side Sidesvømming: Svøm 25 m. Ha glifase på en side Stå vertikalt og trå vannet: Ved hjelp av små håndbevegelser (sculling). Trå vannet i 60 sek Bestått: Symje utan å ta nedi med beina. Samt dykka ned til bunnen(1,5m) og henta ein gjenstand(ball). Delvis Ikkje bestått

8 11 utføre grunnleggjande teknikkar i 12 PÅSKEFERIE: SLUTT PÅ SYM Stå vertikalt og trå vannet: Ha armene i skulderhøyde. Trå vannet i to minutter